Trening 1000 kalorii – Chcesz spalić 1000 kalorii podczas jednego treningu?
Chcesz spalić 1000 kalorii podczas jednego treningu? Myślisz, że to niemożliwe? Nic bardziej mylnego! Mamy dla was trening 1000 kalorii, który składa się z 5 etapów opisanych w dalszej części artykułu. Trening jest dość wyczerpujący i trwa ponad godzinkę, ale efekty są naprawdę boskie. W ciągu 2 miesięcy można wypracować sobie całkiem przyzwoitą figurkę.
Trening 1000 kalorii
Wszystko oczywiście zależy od tego, ile kto ma do spalenia i jak jego organizm będzie reagował na ćwiczenia. Jeśli do wakacji chcecie mieć piękne ciałko, to nie ma co zwlekać – zabierajcie się do ćwiczenia razem z nami!
Czas na trening ogólnorozwojowy, pozwalający nam spalić zbędny tłuszczyk i wzmocnić swoje mięśnie. Trening 1000 kalorii trwa ponad godzinkę i jest podzielony na pięć głównych etapów.
Ćwiczenia można wykonywać codziennie. Wielu pewnie zapyta, czy trening naprawdę pozwala spalić 1000 kalorii. Otóż zależy to od konkretnej osoby i jej metabolizmu, jednak trening ten pozwoli spalić od 700 do 1100 kalorii zależnie od intensywności ćwiczeń.
Procedura treningu opiera się nie tylko na spalaniu tłuszczu, ale również na wytrzymałość, elastyczność, równowagę, szybkość, zwinność i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego.
Trening można podzielić na kilka etapów w ciągu dnia, należy jednak pamiętać, że przed każdym etapem należy się rozgrzać. Zapraszam więc do trenowania razem z nami.
Zacznij ćwiczyć razem z nami, a z pewnością zobaczysz efekty, poniżej zamieszczamy filmik instruktażowy, który pozwoli wam wykonywać wszystkie ćwiczenia odpowiednio. Filmik posiada również wyjaśnienie do każdego ćwiczenia.
Nie pozostaje nic, tylko brać się do roboty. Trening 1000 kalorii czeka już na was, więc życzę powodzenia i wytrwałości w wykonywaniu ćwiczeń.
Koniecznie przeczytaj:
29 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Nikt sie nie skusil oprocz mnie? Dzis czeka mnie drugi dzień, planuje cwiczyc z tym filmikiem i jemu pochodnymi na razie miesiac, a poźniej zobaczymy. Za tydzień odezwe sie i zdam relacje jak z cialem, kondycja. Same cwiczenia sa intensywne, udalo mi sie zrobic calosc, bylo kilka przerw nieplanowanych, ale mam nadzieje, ze mimo zakwasow dam dzisiaj rade i pojdzie mi znacznie lepiej. Trzymajcie kciuki.
Od kiedy poczelam cwiczyc Mel.B. i skakac na skakance, polubilam taki rodzaj wysilku ; ). Nie moge sie doczekac, aby sprawdzic ten zestaw!
mam pytanko czy te cwiczenia moze wykonywac dwunastolatka ?? PS.Bardzo mi zalezy na schudnieciu , poniewaz mam 161 wzrostu i waze 51 kg i chciala bym zejsc do 45 kg :/
do nataluniaxxx – jesli lekarz i rodzice nie maja przeciwwskazań to nie powinno byc problemow
do – tak to trening na cale cialo, efekty na poszczegolnych jego czesciach moga byc jednak inne – wszystko zalezy od organizmu
Ten trening dziala jednakowo na wszystkie czesci ciala? Bardzo bym chciala schunac z nog, brzucha, boczkow i bioder. Czy dzieki temu treningowi osiagne ten cel?
Czy po tych cwiczeniach nie wyrobie sobie za bardzo miesni? Chce spalic tluszcz, troche sie poruszac, ale nie chce wyrobic sobie zbyt duzych miesni, poniewaz nie podobaja mi sie u kobiet.
Witam wlasnie jestem po cwiczeniach, a wlasciwie polowie bo nie dalam rady….Bardzo mi przypadly te cwicenia, dzisiaj zaczelam cwiczyc Napisze za ok tydzień jakie efekty 😛
Witam, czy te cwiczenia (oraz inne na tej stronie) rowniez sa przeznaczone dla mezczyzn, czy jednak szukac innych rozwiazań (moze bardziej wysilkowych)?
do lukasz- tak moga je rowniez wykonywac mezczyźni. Stworzylismy rowniez dzial specjalnie dla mezczyzn – wkrotce pojawia sie tam kolejne cwiczenia. Zapraszam na http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-dla-mezczyzn/
Mam 160cm wzrostu waze okolo 65 kg, potrzebuje motywacji… Pomozcie
Czy rownolegle do wykonywania tych cwiczeń mozna stosowac diete 1000kcal?
do Nattie – mozna
anik blagam Cie o czym Ty mowisz? Wkurzaja mnie takie osoby, jakie mieenie? po pierwsze to jest cardio-czyli typowy spalacz tluszczu, po drugie zeby wyrobic sobie miesnie potrzeba lat i ciezarow. Ja cwicze z hantlami i sztanga itp. i jakos nie mam miesni jak u faceta
do ciekawska -efekty beda mniejsze
Czy ktos probowal? Jakie efekty?
Czy mozna te cwiczenia wykonywac bez ciezarkow a efekty beda takie same ?
Witam, mam pytanie, po ktorych cwiczeniach mozna najszybciej i najwiecej schudnac- po Skalpelu czy po tych 1000 kalorii. Dziejuje
czy efekty beda wieksze jezeli do tych cwiczeń dodam cwiczenia na jedrny biust, wewnetrzna strone ud i boczki? moglabym jeszcze biegac jakos godzinke czy ten zestaw z zupelnosci wystarczy?
do pytanie – jesli dodasz cwiczenia to szybciej zobaczysz efekty
Takie pytanie, czy po miesiacu wykonywania tego zestawu +spaceru w tempie marszowym 10 km dziennie zauwaze efekty?
Nalezy wykonywac je codziennie, czy mozna np. co drugi dzień (na przemian z innym zestawem)?
I jak? Ktos widzi efekty? Sa tu jeszcze osoby, ktore wczesniej zaczynaly?
A do Admina: czy moglabym sie dowiedziec na jakie dokladnie miesnie dziala ten trening?
do Zosia – codziennie, ale jesli nie masz duzo do zrzucenia to co 2 dni moze byc wystarczajaco
jak czesto powinno sie wykonywac te cwiczenia? codziennie czy np. co 2 dzień wystarczy?
Super cwiczenia! Pominelam czesc z ciezarkami,ale i tak daly niezly wycisk!!! POLECAM
wczoraj robilam cwiczenia juz po jednym razie jest maly ale jest efekt bo po cwiczeniu spada ci od razu brzuch zrobilam cala serie cwiczeń i dziisaj tez zaczne i to doslownie zachwile naprawde dobry zestaw gdy chve sie schudnac a mowie to po jednym razie warto zeby ladnie wygladac mam problem bo waze 68 a mam 1.71 wzrostu chcialabym schudnac do 61 ale nie wiem czy wgl mi ske uda mam 14 lat ale plus mojej figury ze wszystko sie ladnie uklada i mozna powiedziec ze ladnie wygladam ale nie w tm rzecz bo gdy zaloze stroj kapielowy niestety ale widac boczki i brzuch i uda nie moze tak byc wiec postanowilam to zmienic i chchialam sie spytac czy diete taka 900,1000 kcal i dotego zdrowe jedzenie jest dobra i twym wlasnie te cwiczenia mysle ze bedzie dobrze piszcie jak efekty
Chcialabym zaczac od razu ale bede tylko po polowie robila te cwiczenia bo nie nam tyle czasu i prosze dodajcie jakies krotsze cwiczenia ale z efektem mam 13 lat 167cm i wage 63 mam boczki grube uda i wystajacy brzuszek mam tylko 40 minut czasu wolnego dziennie prosze dajcie jakies linki do stron z cwiczeniami bardzo mi zalezy na schudnieciu bo za kilka miesiecy mam wazny bal…. POMOCY!!
cwicze kiedy mam czas ale staram sie czesto dbam o wlasciwe jedzenie i zeby nie jesc 4 godz przed snem schudlam gdzies z 2 lub 3 kg w miesiac i tak przez caly rok i na lajcie schudniecie dziewczyny czasem gdy mam ochote jem co chce ale rzadko jem slodycze lub fastfudy i pije sama wode a herbat staram sie ale zdarzy sie poslodzic
Czy mozna by bylo szczegolowo opisac mi cwiczenia? NIestety, ale filmik nie chce mi sie wlaczyc