Trampolina to nie tylko doskonały gadżet do zabawy dla dzieci, ale także świetny przyrząd do ćwiczeń dla dorosłych. Skakanie pozwala spalić naprawdę sporo kalorii, a miękkie podłoże nie obciąża tak bardzo stawów skokowych. Posiadanie takiego sprzętu daje mnóstwo możliwości treningu w zaciszu domu. Zobacz, jaką trampolinę najlepiej wybrać!
Skakanie na trampolinie w domu to nie tylko świetna zabawa, ale także duży wysiłek fizyczny. Podczas jednego 15-minutowego treningu możesz spalić nawet 250 kcal! Nie dość, że trampolina pomaga redukować poziom tkanki tłuszczowej, to dodatkowo pozytywnie wpływa na kondycję, wzmacnia i uelastycznia mięśnie brzucha, ramion i nóg, a także zwiększa wydolność i zgrabny wygląd całego ciała.
Przede wszystkim jednak skakanie na trampolinie przynosi mnóstwo radości i podobnie jak każdy wysiłek fizyczny, podnosi poziom endorfin w organizmie. Wpływa więc nie tylko na ciało, ale również na umysł. Dobrze jest czasem wyskakać stres i nerwy, aby zejść z podestu wyciszonym i pozytywnie zmęczonym!
Zanim zdecydujesz się na zakup trampoliny do domu, zwróć uwagę na to, czy w ogóle masz na nią miejsce. Dobrze jest ustawić ją tak, by nie stykała się z innymi meblami czy ścianą – twoje skoki mogą wywoływać tarcie, które w rezultacie spowoduje zniszczenia.
Jeżeli już uda ci się określić, ile miejsca możesz na to przeznaczyć, zacznij szukać rodzaju trampoliny. Oczywiście podstawowym kryterium podziału jest przeznaczenie sprzętu. Wówczas wyróżniamy trzy rodzaje:
Typowo do ćwiczeń nad kondycją i zgrabną sylwetką w domowym zaciszu dedykowane są trampoliny fitness. Duży wybór trampolin do ćwiczeń znajdziesz m.in. tu: https://www.empik.com/sport/sprzet-fitness/trampoliny-fitness,41170108,s.
Jakiś czas temu treningi na trampolinie stały się niezwykle modne. Nic dziwnego! Skakanie doskonale wpływa na spalanie tłuszczu, pozwala szybko osiągnąć wymarzone rezultaty sylwetkowe, a także niesie mnóstwo śmiechu i radości.
Dzięki rosnącej popularności zwiększa się także ilość filmików instruktażowych i gotowych treningów do obejrzenia w Internecie – możesz więc bez problemu trenować w domu wraz z profesjonalistami.
Zanim wskoczysz na podest, rozgrzej stawy skokowe, kolana, biodra, by zminimalizować ryzyko powstania kontuzji. Kiedy już to zrobisz, możesz wybierać spośród wielu pozycji i intensywności treningów. Podskoki w pozycji pionowej w umiarkowanym tempie? A może szybki bieg z uderzaniem piętami o pośladki? Opcji jest naprawdę wiele, dobrze jest więc znaleźć rodzaj ruchu, który najbardziej będzie ci pasował!
Niestety, nie dla każdego taki rodzaj aktywności fizycznej jest polecany. Osoby z problemami ortopedycznymi czy chorobami układu kostnego koniecznie powinny zasięgnąć porady lekarza i upewnić się, czy mogą korzystać z trampoliny. Kiedy jeszcze odradza się korzystanie z tego sprzętu: