Zastanawiasz się jak nie utracić ciężko wypracowanych efektów odchudzania? Jeśli tak to zapraszam do zapoznania się z tym artykułem. Podpowiemy wam jak utrzymać efekty ćwiczeń, które w pocie czoła wykonywałyście. Nie jest to nic skomplikowanego, ani czasochłonnego, więc spokojnie każda z was może się pokusić na coś takiego. Wierzcie mi – utrzymanie efektów ćwiczeń wcale nie jest takie trudne, trzeba tylko nieco samodyscypliny. Każda kobieta chce wyglądać pięknie, być szczupła i mieć jędrne ciało. Wiele kobiet tylko o tym marzy i narzeka, że nie mogą... Czytaj dalej

Chcesz spalić 1000 kalorii podczas jednego treningu? Myślisz, że to niemożliwe? Nic bardziej mylnego! Mamy dla was trening 1000 kalorii, który składa się z 5 etapów opisanych w dalszej części artykułu. Trening jest dość wyczerpujący i trwa ponad godzinkę, ale efekty są naprawdę boskie. W ciągu 2 miesięcy można wypracować sobie całkiem przyzwoitą figurkę. Trening 1000 kalorii Wszystko oczywiście zależy od tego, ile kto ma do spalenia i jak jego organizm będzie reagował na ćwiczenia. Jeśli do wakacji chcecie mieć piękne ciałko, to nie ma co zwlekać –... Czytaj dalej

Chcesz wyszczuplić biodra, ale nie masz zbyt wiele wolnego czasu? Wystarczy 5 minut 3 razy dziennie, czyli 15 minut dziennie by uzyskać po około miesiącu pierwsze widoczne efekty. Oczywiście to ile komu cm ubędzie to kwestia indywidualna. Ćwiczenia na biodra w 5 minut są proste, ale nie oznacza to, że nie trzeba się przy nich napocić :) Te ćwiczenia na biodra są skuteczne i szybkie, więc każda z was powinna wygospodarować na nie nieco wolnego czasu. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Zbyt szerokie biodra, tłuszczyk na bioderkach to zmora wielu kobiet.... Czytaj dalej

No to jeszcze jedne ćwiczenia na metabolizm. Trening trwa 40-minut i można go powtarzać codziennie. Kiedy efekty? Średnio po około miesiącu, ale jak wiadomo, wszystko zależy od waszego organizmu. Ćwiczenia na metabolizm nie tylko poprawiają przemianę materii, poprzez swe działania przyspieszają spalanie tłuszczu, a także poprawiają samopoczucie. Ćwiczenia na metabolizm można łączyć z innymi ćwiczeniami na odchudzanie, ale pamiętajcie – wszystko z umiarem, bo co za dużo to też nie zdrowo :) Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Wiele osób narzeka na... Czytaj dalej

Problem z metabolizmem dotyka wiele osób – nie tylko kobiet, ale również i mężczyzn. Wolny metabolizm prowadzi do nadmiernego gromadzenia się tłuszczu, przez co tyjemy i zaczynamy się źle czuć w swojej skórze. Czy można temu zaradzić? Oczywiście. Istnieją różne suplementy diety przyspieszające metabolizm, ale znacznie lepsze i tak są specjalne ćwiczenia na metabolizm. My mamy dla was dzisiaj 10-minutowy zestaw ćwiczeń na metabolizm, które dają efekty już po miesiącu. Wystarczy ćwiczyć raz dziennie – najlepiej rano. Metabolizm to skomplikowany proces... Czytaj dalej

Jakiś czas temu proszono o ćwiczenia na kark, a więc zamieszczam kilka propozycji. Ćwiczenia na kark należy wykonywać 2 – 3 razy w tygodniu 3 razy dziennie. Ćwiczenia na kark pozwalają na rozluźnienie i niwelowania bólu karku, który doskwiera nie jednej osobie. Ćwiczenia na kark są w większości proste i szybkie do wykonania, więc spokojnie można je sobie zrobić np. w przerwie w pracy. Ćwiczenia na kark, które znajdziecie poniżej, są idealne zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Kark to jedna z tych części ciała, którą dość często dotyka ból. Na ból... Czytaj dalej

Ostatnio na forum pojawiła się prośba o dodatnie filmików instruktażowych pokazujących jak poruszać biodrami i tyłkiem niczym Shakira. Taniec oczywiście wpływa pozytywnie na naszą sylwetkę i na spadek wagi, więc postanowiliśmy spełnić prośbę i poniżej zamieszczamy kilka filmików, z których można nauczyć się podstawowych ruchów m.in. Shakiry. Taniec a odchudzanie Zapraszam serdecznie do zapoznania się z nimi. Jeśli macie inne ciekawe filmiki z waszym wykonaniem to pochwalcie się nimi na forum. Nie od dziś wiadomo, że taniec pozytywnie wpływa na spadek wagi. A... Czytaj dalej

Na waszą prośbę z komentarzy zamieszczam artykuł dotyczący tego, jaki strój jest najlepszy do wykonywania ćwiczeń. Podam przepis na strój, który sprawdzi się znakomicie zarówno podczas ćwiczeń w domu jak i na siłowni. Będzie do strój idealny do fitness, fat burning czy zwykłych ćwiczeń – nie tylko tych odchudzających. Jaki strój na siłownię? Specjalny strój do ćwiczeń nie jest wymogiem, ale z pewnością ułatwia wykonywanie ćwiczeń i sprawi, że będzie nam bardziej komfortowo. W artkule znajdziecie również kilka porad stylistów dotyczących modnego... Czytaj dalej