Dieta ketogeniczna jest dietą wysokotłuszczową sprawiającą, że… organizm spala tłuszcz, który staje się podstawowym źródłem energii. Dieta ta powoduje utratę wagi w łagodny sposób, czyli bez uczucia wilczego głodu. Jakie są podstawowe założenia diety ketogenicznej? Dieta ketogenna – co jeść. Przeciwwskazania. Co i rusz pojawiają się nowe diety, które mają przynieść cudowne skutki, m.in. chudnięcie i dobre samopoczucie. Trudno jest wybrać którąś z nich, a gdy już się to stanie, może się okazać, że jest ona dla nas nie do przejścia, zwłaszcza... Czytaj dalej

Ćwiczenia to dla wielu z nas niezwykle istotna rzecz. Dzięki nim możemy spełniać się fizycznie i psychicznie. Ćwiczenia to także świetna forma wypoczynku poprzez spalanie sił i kalorii. Jak jednak możemy dobrze zadbać o siebie w momencie, kiedy potrzebujemy wypoczynku? Kwestia regeneracji w codziennych ćwiczeniach ma ogromne znaczenie. Dzięki niej możemy szybciej doprowadzać nasze ciało do optymalnej formy, a także cieszyć się lepszymi wynikami w dalszych etapach naszych ćwiczeń. Dzięki odpowiedniej regeneracji mamy także o wiele lepsze samopoczucie, dlatego warto... Czytaj dalej

Trening to dla wielu z nas najważniejszy punkt dnia i nie ma w tym niczego dziwnego. Ćwiczymy dla siebie i dla naszego zdrowia. Dzięki ćwiczeniom czujemy się lepiej i jesteśmy pewniejszymi siebie osobami. Skutkiem tego sam proces ćwiczenia to dla nas rzecz święta. Czy jednak proces regeneracji nie jest często czynnikiem kluczowym do naszych sukcesów? Regeneracja po treningu Zdecydowanie tak. Regeneracja to często temat tabu, który powinien być jak najbardziej poruszany. Dzięki niemu możemy faktycznie pozytywnie wpłynąć na nasze efekty i lepiej przygotować się do... Czytaj dalej

Sprzęt bokserski przydaje się nie tylko osobom, które chcą trenować sztuki walki, ale również tym, którzy chcą po prostu poprawić swoją kondycję, dynamikę czy wydolność. Dodatkowo jest to świetne narzędzie dla osób, które potrzebują bezpiecznego sposobu na rozładowanie kumulujących się w nich emocji. Niezależnie od tego, jaka jest Twoja motywacja do zakupienia profesjonalnego sprzętu sportowego, sprawdź, jak się zabrać za jego kompletowanie. Jak wybrać worek bokserski? Ćwicząc z użyciem worka, możesz nie tylko udoskonalać technikę uderzeń, ale także... Czytaj dalej

Pomimo podejmowania w ostatnich latach szeregu działań przez rządy i światowe organizacje problem nadwagi i otyłości, zamiast maleć, nadal zatacza coraz szersze kręgi. Jak skutecznie poradzić sobie z tą przypadłością, która nie tylko wpływa negatywnie na wygląd, ale przede wszystkim niszczy zdrowie cierpiących na nią ludzi. Szacuje się, że na świecie trudności z utrzymaniem właściwej wagi ma prawie 2 miliardy ludzi. W Polsce problem ten dotyka 45,7% kobiet i aż 62,2% mężczyzn. Jest to wynik zatrważający, jednak w żadnym wypadku niezaskakujący. Dlaczego?... Czytaj dalej

Powięź jest ważną częścią ciała, o której często niestety się nie pamięta. Bez niej mięśnie nie miałyby kształtu, a więc sporty mające na celu wyrzeźbienie sylwetki nie miałyby w ogóle racji bytu… Czym jest powięź? Do niedawna powięzią zainteresowani byli wyłącznie naukowcy oraz fizjoterapeuci. W 2007 roku Harvard Medical School przedstawił następującą definicję powięzi: „Powięź jest nieprzerwaną, trójwymiarową siecią tkanek, która rozciąga się od stóp do głowy, od przodu do tyłu, od zewnątrz do wewnątrz (…). Powięź może się... Czytaj dalej

Rok 2018 to rok spalaczy tłuszczu. Naukowo potwierdzono już skuteczność wielu z nich. Pomogą pozbyć się tłuszczu z najbardziej problematycznych części ciała, na przykład z brzucha czy z pośladków. Nauka a spalacze tłuszczu Wielu ludzi wątpi w to, że naturalne spalacze tłuszczu naprawdę działają i przynoszą efekty. Wystarczy spojrzeć na jakiekolwiek forum fitness, by zorientować się, że pomimo tych opinii jest wielu zwolenników naturalnych spalaczy tłuszczu. Nawet naukowcy opowiadają się już po ich stronie. Są to naturalne suplementy diety, powodujące kilka... Czytaj dalej

Gdy mąż dostrzeże oponkę na brzuchu żony, żartuje, że pora na ostre ćwiczenia. Żona bierze sobie do serca jego krytykę i rozpoczyna walkę, katując się ćwiczeniami. Ale najnowsze badania podają, że ćwiczenia wcale nie są kluczem do pozbycia się niechcianego tłuszczu z brzucha. Ćwiczę, ale to nie pomaga… Większość ludzi, którzy zapragnęli płaskiego brzucha, zna ten schemat. Ogromna ilość brzuszków dziennie i żadnej poprawy. Tylko te zakwasy… To dlatego, że jak pokazuje podsumowanie dowodów z ostatnich lat, chociaż ćwiczenia pomagają poprawić... Czytaj dalej

Garb tłuszczowy to narost tłuszczu na plecach lub w okolicy karku. Ten defekt nie jest szkodliwy dla naszego zdrowia, jednak oszpeca nasze ciało. W przeciwieństwie do garbu wynikłego ze skrzywienia kręgosłupa jest do usunięcia bez operacji. Wystarczą odpowiednie ćwiczenia oraz masaże. Jak się pozbyć garbu tłuszczowego? Ćwiczenia, które mogą pomóc na garb tłuszczowy to ćwiczenia na plecy, ćwiczenia na kark oraz typowe ćwiczenia na garb, znane poniekąd z gimnastyki korekcyjnej. Poniżej zamieszczam przykładowy zestaw ćwiczeń na garb tłuszczowy – należy je... Czytaj dalej

Co prawda zazwyczaj to ćwiczenia poranne stają się lepszym rozwiązaniem, niż popołudniowe. Dlaczego? Nie dość, że możemy się lepiej na nich skupić, bo nasz mózg jest wypoczęty, to jeszcze są doskonałym pobudzaczem. Dodatkowo funkcje biologiczno-fizjologiczne ściśle współpracują z niższą temperaturą, dzięki czemu zyskujemy energię na cały dzień! W przypadku osób starszych lepszym rozwiązaniem jednak staną się ćwiczenia popołudniowe, ponieważ rano wzrasta ryzyko zawału serca. Dla osób wybierających poranek wskazane są ćwiczenia głównie po śniadaniu.... Czytaj dalej