Każda kobieta pragnie mieć piękną i szczupłą sylwetkę – szczególnie latem. Wiosna to zwykle czas, kiedy zabieramy się za odchudzanie, chcąc dobrze prezentować się w bikini podczas letnich szaleństw na plaży. Co jednak z pozostałą częścią roku? Wtedy zwykle się nieco rozleniwiamy i zaczynamy hodować zbędny tłuszczyk i kilogramy.
Jesień i zima to czas kiedy niespecjalnie dbamy o swoją sylwetkę, nabywając zbędne kilogramy, które następnie chcemy spalić gdy tylko nadejdzie wiosna, by latem prezentować się znakomicie. Tak ma prawie każda z nas – jesteśmy z natury leniwe, co nie jest dobre ani dla naszej sylwetki ani dla naszego organizmu. Ponadto taka metoda wiosenno-letniego odchudzania jest znacznie mniej skuteczna i całoroczne odchudzanie.
Pomyślcie drogie Pani – czy nie lepiej także i jesień i zimę poświęcić na ćwiczenia by wiosną już tylko wykonać ostateczne poprawki na sylwetce? Wolicie katować się dopiero przed samymi wakacjami ostrą dietą i wielogodzinnymi treningami? Czy nie lepiej poświęcić jesień i zimę na dbanie o swoją sylwetkę by wiosną znów nie musieć się odchudzać?
Dbanie o sylwetkę jest ważne o każdej porze roku. Podobnie warto odchudzać się nie tylko na ostatni moment. Dlaczego? Po pierwsze jeśli rozłoży się coś w czasie to jest to mniej szkodliwe dla naszego organizmu, nie nastąpi efekt jojo, a także nie będzie nas to kosztować aż tyle czasu i wysiłku.
Jeśli będziemy udoskonalać swoją sylwetkę przez cały rok możemy mieć pewność, że w wakacje będzie ona idealna.
Jeśli mamy świetną sylwetkę to po co ją marnować? Lepiej wykonywać jakieś drobne ćwiczenia wyszczuplające czy też ćwiczenia odchudzające także jesienią i latem by tą sylwetkę utrzymać.
Jest wiele prostych ćwiczeń, prostych zestawów, które zabierają zaledwie kilka minut dziennie, a dzięki nim można stale panować nad swoim wyglądem.
Już nie mówię, że macie być na diecie przez cały rok – dieta jest dobra, ale nie można się nią katować. Wystarczy, że cały rok będziecie się dobrze odżywiać i nieco ćwiczyć, a na pewno nie będziecie mieć problemów z utrzymaniem wagi.
Jakie ćwiczenia są najlepsze na jesienno/zimową porę?
Z pewnością nikomu nie chce się biegać w śniegu czy po mokrych liściach, więc warto wybrać wszelkiego rodzaju domowe ćwiczenia odchudzające, czyli wszystkie takie, które możecie wykonywać w zaciszu swojego domu. Na naszym portalu takich ćwiczeń nie brakuje, więc z pewnością każdy znajdzie jakiś zestaw dla siebie.
A więc drogie Panie – odchudzajmy się i dbajmy o swoją sylwetkę przez cały rok, zdrowo się odżywiając i wykonując ćwiczenia wyszczuplające.
70 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Po jakim czasie widac jakiekolwiek efekty [srednio] ? WIem ze u kazdego jest inaczej, ale tak wstepnie, ile trzeba poswiecic temu aby otrzymac jakikolwiek efekt, i czy DetoCELL cos tutaj pomoze ;] ?
do Smolorka – srednio przy malym cellulicie po 2 tygodniach, przy wiekszym ponad miesiac. DetoCELL moze wspomoc te cwiczenia na cellulit.
Czy te cwiczenia dzialaja tylko na cellulit, czy tez moga dzialac na miesnie nog ?
do daszka – na cellulit
do Takajaka – mozna tak powiedziec
Do daszka i Admina: o ile sie nie myle to kazdy ruch nogi dziala na jej miesnie?? No chyba, ze sie jednak myle …cwiczenia sa SUPER rowniez na pupe!
do Asia – powinno wystarczyc raz dziennie
Drogi Adminie,
Mam pytanie a mianowicie: czy jesli mam maly cellulit, jest w pierwszej fazie, to czy wystarczy robic cwiczenia raz dziennie ? Albo chociaz jesli efekty beda znacznie mniejsze przy jednym razie dziennie to czy mozna robic dwie serie za jednym razem ? A i jeszcze mam pytanie ile czasu mniej-wiecej, bo wiem ze nie da sie jasno okreslic, zajmie mi zlikwidowanie cellulitu w pierwszej fazie tymi cwiczeniami ? Serdecznie pozdrawiam i dziekuje za ta strone, bardzo mi pomogla i mam teraz super figure ! Jeszcze tylko ten cellulit i bedzie idealnie Dziekuje ;*
swietne cwiczenia, dziekuje.
Super cwiczenia ! Poswiecamy na nie naprawde niewiele czasu a daja extra efekty Jak dorzucimy jeszcze masaz na cellulit po kapieli i bedziemy pic duzo wody to efekty sa baardzo, baardzo fajne powodzenia wszystkim walczacym ! ;**
do zzz – dieta south beach, cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, zabojczy trening, cwiczenia callanetis
Mam pytania i prosze o szybka odpowiedź. Chce schudnac. Jednak nie wiem jakie cwiczenia i jaka dieta bedzie dobra. Waze 65 kilogramow przy wzroscie 165 cm. Moze mi doradzicie co moge stosowac ?
do Admin.
Drogi Adminie, mam 16 lat, 66 kg i 167 cm , moj problem nie polega na zbyt duzej tkance tluszczowej, bo brzuch mam plaski, ale biodra, nogi i posladki sa strasznie umiesnione, niby po mnie nie widac ze waze 66 kg, ale ja sie okropnie czuje, nie wiem co mam cwiczyc i jaka diete zastosowac aby schudnac, chcialabym chociaz do 58 kg, caly czas probuje nowych diet i cwiczeń, ale zaraz po 4 dniach mi sie odechciewa.
pomocy
To, co chce poprawic u siebie to biust, brzuszek i cellulit to najbardziej mnie meczy. W zeszlym roku sporo przytylam ( z 49 do 65 ,i choc dzieki Bogu nie wygladam juz jak anorektyczka to jednak moj biust poprzez przeskoczenie o prawie 2 rozmiary nie jest juz tak jedrny jak kiedys a i takze brzuszek jest wystajacy,nie na boki ale do przodu wlasnie. Jakie zestawy cwiczeń powinnam wykonywac? Zamierzam cwiczyc regularnie, ale przewaznie na zamiarach sie kończy – jestem raczej slabo aktywna fizycznie wiec chcialabym zaczac od czegos, co mnie zacheci.
do Pyska – wyprobuj cwiczenia callanetics
Do Admin
Witam, moim glownym problemem sa “waleczki” pod posladkami mimo, ze jestem bardzo szczupla i od roku cwicze a od pol roku juz dosc intensywnie gdyz codziennie ok 50 minut (20 fitness pozostale 30 min cwiczenia na posladki, brzuch i klatke piersiowa). Cellulit zostal po ciazy mysle, ze 2go stopnia. Od tygodnia robie “Zabojczy trening na nogi i posladki”. A teraz zastanawiam sie czy te cwiczenia antycellulitowe nie byly by lepszym rozwiazaniem? A moze jeszcze inne? Od pol roku probuje sie tych okropnych waleczkow pozbyc cwiczeniami na posladki i nic(( Z gory dziekuje za odpowiedź. Pozdraawiam
Witam,na wstepie dziekuje ze taka swietna stronka powstala!!!!dzieki niej zmotywowalam sie i zaczelam cwiczycniby niemam duzej nadwagi bo waze 71 kg przy 168cm wzrostu,ale dla mnie to ogromna nadwaga!ponad rok temu rzucilam palenie i przytylam 9kg.juz wczesniej mowilam ze jestem za gruba bo po ciazy zostalo mi 10kg.ale teraz to juz przesada,niewiem jak do tego dopuscilamPROSZE Admin pomoz mi schudnac do 60kg,nie szybko i drastycznie,tylko pomalu i skutecznie,chyba nie dalabym rady jakichs drastycznych cwiczen stosowac wiec prosze podpowiedz mi ktore cwiczenia musialabym stosowac i ile serii.Dziekuje z gory!!!!
do kamila – zacznij od cwiczeń callanetics, dodaj cwiczenia na metabolizm i domowe cwiczenia odchudzajace a takze fat burning.
do Amisia – wybierz cwiczenia na boki oraz zabojczy trening a do tego cwiczenia na celluli
Witam! Ogolnie jestem szczupla(180 cm i 62 kg) jednak mam problem z cellulitem na udach i posladkach, chcialabym sie pozbyc takze boczkow, jednak w taki sposob, zeby przy okazji nie pozbyc sie biustu Niestety kiedy tyje to zaczyna sie od boczkow i posladkow, a chudnac zaczynam od biustu 😛 Znalazl by sie moze jakis zestaw cwiczeń w sam raz dla mnie? Pozdrawiam
Mam pytanie! schudlam 9 kg i lepiej bedzie najpierw robic cwiczenia,zeby umiesnic cialo,a potem dopiero na cellulit,czy moge robic cwiczenia na to i na to,zeby byl efekt ! Bo nie chce przesadzic i spalic miesni! z Gory dziekuje
Witam. Jestem osoba bardzo szczupla (waze 48 kg przy 164 cm wzrostu) jednak nawet ja mam problemy z cellulitem, a od niedawna zaczely sie pojawiac takze waleczki pod posladkami. W zadnym wypadku nie chce schudnac, a jedynie ujedrnic posladki oraz uda i pozbyc sie owych waleczkow. Czy te cwiczenia sa odpowiednie dla mnie czy moze powinnam wybrac inny zestaw?
Witam Jestem osoba bardzo szczupla (48kg przy 164cm wzrostu) jedank, mimo to mam cellulit, a od niedawna zaczely mi sie robic waleczki pod posladkami. Chcialabym sie dowiedziec czy te cwiczenia beda dla mnie odpowiednie, czy moze powinnam wybrac inny zestaw, szczegolnie, ze nie chce schudnac a jedynie ujedrnic nogi i posladki.
do Karolina – sa odpowiednie
DO ADMINA:
ile czasu zajmie mi pozbycie sie dosc widocznego na posladkach, udach i lydkach cellulitu?
prosze o szybka odpowiedź, z gory dziekuje!
do hyhyhy – ciezko to okreslic Moze wystarczy miesiac a moze trzeba bedzie cwiczyc wiecej
Dzialaja ? Zastanawiam sie , czy zaczac ? : o : )
Gdzie znajde cwiczenia, zeby sie pozbyc cellulitu z ramion?
do Prosiaczek – te beda rowniez na to dobre a do tego cwiczenia na ramiona
swietne cwiczenia! co prawda wykonuje je dopiero od wczoraj ale dosc przyjemnie sie je robi wczesniej robilam cwiczenia z mariola ale byly za latwe i wg mnie za male dawaly efekty, chociaz jak na poczatek byly niezle. Za jakis czas napisze, czy te daja widoczne efekty
do igla – cwiczenia antycellulitowe, cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, zabojczy trening na nogi + fat burning
Witam jestem tegoroczna maturzystka i cierpie na brak czasu poniewaz w ostatnim czasie zauwazylam znaczne pogorszenie sie mojej figury i kondycji ciala potrzebuje pomocy. Zdecydowalam sie poswiecic na cwiczenia godzine dziennie (codziennie) i chcialabym ja jak najlepiej spozytkowac. Zalezy mi aby pozbyc sie waleczkow na brzuchu i poprawic wyglad swoich posladkow. Mam rowniez gwaltowne powiekszajacy sie cellulit. Obecnie znajduje sie juz na posladkach i udach, zwlaszcza z tylu w gornej czesci. Czy moglabym liczyc na pomoc i sugestie co do cwiczeń ktore powinnam wykonywac? Dodam jeszcze tylko ze szybkie efekty mile widziane Z gory dziekuje
Witam!
Potrzebuje porady odnosnie tego, jak zadbac o Sylwetke.
Mam 169 cm wzrostu i waze 65 kg. Mam 22 lata.
Mam maly biust i plaski brzuch. Mam takze szerokie biodra, duza pupe, grube uda i masywne lydki, a takze zaawansowany cellulit.
Zalezy mi na szybkich efektach.
Jakie cwiczenia powinnam stosowac, zeby wyszczuplic dolne partie ciala i pozbyc sie cellulitu? Dodatkowo moze cos na powiekszenie i podniesienie biustu?
Czy stosowac jakas diete (odzywiam sie raczej zdrowo)?
Masaze? Zabiegi? Kremy? Cokolwiek?
Pozdrawiam
do Kasia – przepraszam – mam codziennie do przegladniecia po 500 komenatrzy, wiec czasem sie cos zagubi. Na dolne partie ciala polecam zabojczy trening, na biust – cwiczenia ujedrniajace biust, na cellulit – cwiczenia na cellulit (dowolne z naszego portalu). Dieta nie jest konieczna, ale warto zrezygnowac ze slodyczy, fast foodow, tluszczow i duzej ilosci soli, a za to jesc wiecej warzyw i owocow. Na cellulit dobre sa masaze z uzyciem balsamow ujedrniajacych badź tych specjalnych na cellulit
Witam ponownie,
Dodaje komentarz po raz kolejny, gdyz na poprzedni (widoczny powyzej) nie zostala mi udzielona odpowiedź. Mysle, ze problem opisany przeze mnie dotyczy wielu kobiet, wiec dokladna odpowiedź moglaby pomoc wielu z nas. Prosze o odpisanie.
Pozdrawiam
Mam 166 cm wzrostu i waze 65 kg. Gdy zaczelam skakac na skakance i begac wazylam 61 kg, chcialam schudnac a tu prosze , 4 kg wiecej. Posiadam takze cellulit na nogach. Co zrobic aby pozbyc sie zbednych kg i cellulitu. Moja docelowa waga to 56 kg.
do Dominika – tak – walka z cellulitem nie jest latwa, ale jesli sie nie poddasz to na pewno ci sie uda
Witam Mam 18 lat, 160 cm wzrostu i waze 58 kg. cwiczenia stosuje od 2 tygodni i mysle, ze widac poprawe, ale jednak to jeszcze nie to. Stosuje takze cwiczenia na posladki, i dodam, ze cellulit jest w 2 fazie. Czy w miare uplywu czasu moge liczyc na zanik cellulitu ? ) pozdrawiam .
Nie mam szczegolnych problemow z waga, zawsze podobaly mi sie w sobie ladnie podkreslone kosci biodrowe. Ostatnio jednak zauwazylam, ze nie sa one juz tak widoczne, a z ud nie moge sie pozbyc dokuczliwego cellulitu. Moze wiecie jakie cwiczenia nadawalyby sie dla mnie najlepiej?
do Ania – polecam cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, cwiczenia na zgrabne uda, cwiczenia na boczki + te tutaj cwiczenia na cellulit. Polecam tez zajrzec na forum – tam podalam zestaw, ktory pasuje do ciebie
Mam 17 lat i przy wzroscie 182 waze 75 kg. Chcialabym poprawic wyglad mianowicie: brzuch, uda, i “boczki”, oraz zlikwidowac cellulit. Ktore cwiczenia sa najlepsze?? Doradzicie?
do nana – tak pomagaja, duzym zainteresowaniem cieszy sie dzis masaz bańka chińska
Czy rozne masaze wspomoga pozbycie sie celulitu ?
Mozna do tego zestawu cwiczeń stosowac jeszcze inne cwiczenia ?
Prosze Pomozcie
Z gory dziekuje ;*
Super cwiczenia, dzieki.
do majli – w niewielkim stopniu wplywaja rowniez na odchudzanie
hej, te cwiczenia antycellulitowe wplyna tez na schudniecie z ud, posladkow i brzucha, czy tylko zlikwiduja pomarańczowa skorke ?
Witam
mam widoczny cellulit na lydkach jak sie go pozbyc szybko? nigdzie nie ma konkretnych metod i cwiczen, ktore mozna zastosowac na ta partie ciala
Witam,
mam 163 cm wzrostu i waze 49 kg. Mam spory problem z cellulitem na udach, jest on widoczny gdy jestem w pozycji stojacej i gdy napinam posladki (cos miedzy 2 a 3 faza). Wykonuje cwiczenia z tego filmiku juz od 2 dni. Mam pytanie, ile czasu bede potrzebowala, by zredukowac cellulit?
Mam 17 lat i od kiedy przestalam trenowac siatkowke bardzo przytylam i mam bardzo zaawansowany celulit. Chcialabym schudnal (konkretnie chodzi mi o uda, posladki i brzuch)oraz pozbyc sie boczkow. Celuit jest na udach, pupie i biodrach. Mam tez mocno rozbudowane lydki. Co moge zrobic aby cieszyc sie szczuplymi nogami, zgrabna i jedrna pupa obraz umiesnionym brzuchem?
do marta – kazda z nas inaczej reaguje na cwiczenia, srednio okolo miesiaca, ale moze byc i wiecej
cwiczylam codziennie 2 serie tych cwiczeń i 3 serie cwiczeń na uda z Tammy (szesciominutowych) i po tygodniu cellulit praktycznie zniknal,nogi sa o wiele jedrniejsze i wyszczuplone. Polecam, zakwasy jak nieszczescie przez 3 dni ale warto
ps. do tego stosowalam przed spaniem krem antycellulitowy
Do Admin: Czy robiac te cwiczenia raz dziennie (a nie dwa jak tu jest napisane) lacznie z innymi cwiczeniami na posladki i uda rowniez mozna spodziewac sie skutecznej utraty cellulitu?
do Dominika – nie wyrabiaja miesni, nieco pozwalaja na spalenie zbednych cm
DO ADMINA :
Witam, czy te cwiczenia tylko pomoga nam zwalczyc celulit, czy wyrobia miesnie ud ?
do Liza – oczywiscie, ze tak
Po jakim czasie moge sie spodziewac efektow, jezeli bede cwiczyc raz dziennie? Czy jezeli chce aby moj cellulit zmniejszyl sie do swiat lepiej wykonywac jakies inne cwiczenia? Z gory dziekuje za odpowiedź
do Natalia – pierwsze efekty sa po okolo 2 tygodniach
Czy moge laczyc ze soba te cwiczenia, plus cwiczenia na posladki w 8 minut i na uda w 5 minut? Czy mieszanie cwiczeń daje mniejsze efekty? Aha, i czy jesli bede robila wszystkie te cwiczenia raz dziennie to musze powtarzac serie, czy wystarczy kazde to cwiczenie na odpowiednia partie tylko raz?
do Magda – wszystko zalezy od rodzaju i intensywnosci cwiczeń – nie nalezy przywiazywac wiekszej wagi do danych statystycznych
Witam, czy moge poprosic o odpowiedź na nurtujace mnie pytanie; jezeli spalanie lipidow zaczyna sie dopiero w okolo 30-40 mnucie wysilku, to jak mozemy pozbyc sie cellulitu w zaledwie 8 minut dziennie? Glowie sie nad tym, wykonujac codziennie 15 minut cwiczeń antycellu
pozdrawiam!
Do Admin
Czy te cwiczeni antycellulitowe pomagaja w pozbyciu sie tylko cellulitu czy przyczyniaja sie do chudniecia z poszczegolnych partii ciala (jezeli tak to jakich). Przy wzroscie 160 waze 50 kg, wiem ze to waga odpowiednia, ale mam spora warstwe tluszczu ktory niestety dosyc wyraźnie widac. Wiec mam pytanie, jakie cwiczenia wykonywac zeby zgubic tkanke tluszczowa na nogach i brzuchu, a do tego pozbyc sie cellulitu? Czekam na odpowiedź.
Pozdrawiam!
witam mam 35 lat i dwojke fantastycznych dzieciakow ,wiec cialo niestety wymaga remonciku!!!!, nigdy nie mialam czasu , ale teraz dzieciaki nie potrzebuja tyle energii wiec postawilam na siebie!! waga 57 wzrost 160 cellulit na udach dosyc masywnych, brzuszek maly, Bardzo Prosze jakie mam wykonac cwiczenia by ujedrnic i wyszczuplic cialo, pozbyc sie cellulitu i brzuszka, ale zachowac biust!! , od 3 tygodni jedyna moja aktywnosc to rolki z dzieciakami 2 razy w tygodniu,bardzo prosze o pomoc pozdrawiam
do Dolores – przy okazji traci sie rowniez nieco tluszczyku, przede wszystkim na udach, posladkach i brzuchu
do Kinga – cwicz i zdrowo sie odzywiaj
Witam! Potrzebuje pilnej odpowiedzi. Przy wzroscie ok 164 waze 69kg. Mam 19 lat. Jest to dla mnie o wiele za duzo, ale glownie przeszkadzaja mi grube nogi i za duze posladki oraz cellulit na nogach i posladkach. Co moge zrobic, aby sie tego pozbyc? Pozdrawiam!
pi ole powtorzeń trzeba robic przy kazdym cwiczeniu ?
czy jezeli ma sie celulit 1 badz 2 stopnia to ile razy powinno sie cwiczyc w tygodniu ? czy np 3 to bd odpowiednio czy trzeba codziennie ?
do ania – najlepiej codziennie
Najlepsze cwiczenia na pozbycie sie cellulity to przysiady i wykroki oraz dobrze dobrana dieta Bez siadu nie ma zadu
Według mnie po prostu przez cały rok warto jest się odżywiać w sposób odpowiedni i dbać o organizm. Ja korzystam z cateringu dietetycznego Wygodna Dieta zarówno w lecie jak i zimie i świetnie się z tym czuję.