Na waszą prośbę z komentarzy zamieszczam artykuł dotyczący tego, jaki strój jest najlepszy do wykonywania ćwiczeń. Podam przepis na strój, który sprawdzi się znakomicie zarówno podczas ćwiczeń w domu jak i na siłowni. Będzie do strój idealny do fitness, fat burning czy zwykłych ćwiczeń – nie tylko tych odchudzających.
Jaki strój na siłownię?
Specjalny strój do ćwiczeń nie jest wymogiem, ale z pewnością ułatwia wykonywanie ćwiczeń i sprawi, że będzie nam bardziej komfortowo. W artkule znajdziecie również kilka porad stylistów dotyczących modnego stroju do ćwiczeń. Zapraszam.
Strój do ćwiczeń powinien być przede wszystkim wygodny. Powinien nie krępować nam ruchów i być przewiewny. Na strój do ćwiczeń składa się nie tylko samo ubranie, ale również obuwie, które także odgrywa niezmiernie istotną rolę podczas wykonywania ćwiczeń.
Nie każdemu chce się ubierać specjalny strój do ćwiczeń – nie jest to oczywiście nic złego, bo takowy strój wymogiem nie jest, ale z pewnością dzięki niemu wykonywanie ćwiczeń staje się prostsze i przyjemniejsze. Jak powinien wyglądać odpowiedni strój do ćwiczeń?
Zacznijmy od bielizny
Bielizna to ta rzecz, która najczęściej sprawia najwięcej problemów podczas ćwiczeń. Można ćwiczyć bez bielizny? Można, ale wcale to nie jest wygodniejsze. Lepszym sposobem będzie zainwestowanie w bieliznę sportową. Po pierwsze sportowy stanik, który nie tylko zniweluje wstrząsy, ale też zapobiegnie otarciom, które najczęściej powstają od koronek czy fiżbinek.
Jak wybrać odpowiedni sportowy biustonosz? Należy zwrócić uwagę na to, aby guma pod biustem ściśle przylegała do ciała, aby nie było z tyłu zapięcia (stanik wciągany przez głowę), żeby były szerokie ramiączka.
Zamiast sportowego biustonosza można wybrać również top z wszytym już w niego biustonoszem. Po drugie sportowe majtki lub majtki bezszwowe – dzięki takim unikniesz otarć i będzie ci wygodniej.
Kolejny elementy to ubranie
Najważniejsze to to, by było wygodne. Jeśli chodzi o spodnie, to dobrym rozwiązaniem będą typowe spodnie do fitness lub spodnie dresowe. Warto wybrać te poszerzane lekko u dołu.
Zamiast klasyczny spodni można zdecydować się również na legginsy wykonane z mikrofibry, która pozwala skórze oddychać i lycry, która ułatwia nam wykonywanie ćwiczeń.
Top – powinien dobrze przylegać do ciała i być wykonany z przewiewnego materiału. Bluza – dresowa lub specjalna sportowa. Wygodniej wybrać taką bez zamka (wciąganą przez głowę).
Czas na skarpetki
Najlepsze skarpetki do ćwiczeń do stopki – białe lub czarne. Przy skarpetka wspomnę również o dodatkach takich jak opaski czy frotki – oczywiście są one mile widziane.
No i na koniec buty
Najlepsze będą buty typowo sportowe – w zależności od upodobań można wybrać takie za kostkę lub klasyczne. Ważne, aby buty nie były ani za ciasne, ani za luźne. Warto wybrać te, które mają kauczukowy spód, co sprawi, że nie będą się one ślizgać a system amortyzacji uchroni nas przez kontuzjami.
Jeszcze kilka porad od stylistów
- nie pokazuj za dużo ciała, bo jest to niezdrowe
- aktualnie modny jest styl taneczno-luźny
- wybierz ciemny kolor stroju – najlepiej czarny
- zastosuj lekki makijaż i zepnij włosy w kucyk lub warkocz
Koniecznie przeczytaj:
37 Komentarzy
Napisz komentarz
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
do cccc- co do cwiczeń rozciagajacych do zajrzyj u nas do takiego dzialu – powinno sie cos znaleźc na lydki
Bardzo dziekuje
czesto podczas wykonywania cwiczeń mam problem z prowadzeniem chociaz lekkiej diety. Mam nadzieje ,ze tym razem wytrwam do końca. Moim marzeniem sa szczuple nogi. Jak juz wspomnialam o nogach to moglabym jeszcze prosic o jakies cwiczenia rozciagajace miesnie ud i lydek?
Pozdrawiam i znowu dziekuje.
Bardzo dziekuje, ze dodaliscie taki jadlospis, o to wlasnie mi chodzilo.
bardzo fajny i prosty jadlospis
dokladnie tak, smaczny, lekki i pozywny jadlospis, i wcale nie meczy mego wybrednego brzuszka ;p zobaczymy czy to wyjdzie na dluzsza mete pozdrawiam zmotywowana plec piekna!
do BWT – tak jest to dobre. Dodaj cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, aerobiczna szostka weidera oraz cwiczenia na boczki
Czy jest to dobre dla trzynastolatka i jakie dodac do tego cwiczenie by zrzucic brzuch oraz boczki? Ile czasu musze ja stosowac by osiagnac efekty?
PS.Jestem Chlopakiem
Ostatnio znajoma polecila mi picie czerwonej herbaty, podobno wspomaga ona spalanie, czy to prawda? Zaczelam pic ja jakies 1,5 tygodnia temu (czerwona herbata z suszona zurawina) i jak na razie zauwazylam, ze jest strasznie moczopedna a chcialabym sie dowiedziec czy faktycznie wspomaga spalanie przy cwiczeniach ktore wykonuje: staram sie codziennie, niestety mam mozliwosc dopiero kolo 19-20 i zwykle robie 5 minutowa rozgrzewke + 3 wybrane zestawy i 5 minut na rozciaganie na koniec.
Czy bedzie ok, jesli bede dziennie pila 3 szklanki tej herbatki + 3/4 szklanki wody?
a jak robi sie cwiczenia okolo godziny 18/19, to czy mozna potem zjesc jakiegos jogurta, czy jest to niewskazane?
do Aga99 – nie jest to wskazane
Ciekawe zestawy, zwlaszcza propozycje lunchu. Ja dodam od siebie pomysl na wysokobialkowa kolacje – chudy twarog, jogurt naturalny, orzechy wloskie, migdaly i pestki dyni.
do Cali -zdecydowanie lepiej dziala dieta + cwiczenia anizeli sama dieta
a czy poznym wieczorem mozna pic wode,bo wiadomo po 18 najlepiej nie jesc.ja odczuwam glod i wtedy pije wode niegazowana
Czy picie cieplej, przegotowanej wody rano na czczo jest zdrowe czy moze zaszkodzic?
Stosuje ta diete oraz cwiczenia: plaski brzuch w tydzień, szostke weidera oraz cwiczenia na uda wszystkie cwiczenia robie codziennie po jakim czasie moge spodziewac sie efektow?
Bradzo dziekuje, przydatny poradnik!
Gial, nie wiem ile trwaja cale twoje cwiczenia, ale tkanka tluszczowa zaczyna spalac sie po co najmniej polgodzinnym wysilku, takze 30min+30min dziennie i wtedy jest okej. krotsze cwiczenia nie maja w sumie sensu
do agula – mozna pic wode
Nie zgadzam sie. Jezeli cwiczy sie kolo 18/19, trzeba zjesc cos po cwiczeniach, bo organizm oczekuje na posilek. Jesli go nie dostanie, bedzie zjadal sam siebie.
Napisala pani ze nie mozna jesc po 18 a jezeli ktos od wielu lat zyje noca i ma przestawiony organizm tzn wstaje o 11 a kladzie sie o 2/3 w nocy to o ktorej moze jesc ostatni posilek ?
do Joccero – to plan dla standardowego trybu zycia, gdzie czlowiek idzie spac o 22.00 Jesli Pani ma tryb nocny to ogolnie przyjeto nie jesc 4 godziny przed snem.
Witam,
zalezy mi na zgubieniu brzucha i chcialabym sie zapytac jaka dieta bylaby dla mnie najodpowiedniejsza. Chodzi mi glownie o schudniecie
do sunshine – po prostu odmow zjedzenia pizzy i zamow salatke
Czesc,
odkrylam ta strone niedawno dzieki poszukiwaniom na temat odchudzania i cwiczeń. Korzystam z zawartych tu informacji i jak na razie obserwuje efekty mojej pracy. Ale.. mam problem z dieta wszystko co osiagne niszcze poprzez zle odzywianie. Glownie dzieki moim przyjaciolkom,ktore lubuja sie w fast-foodach. ADMIN poradź co zrobic jak znow dojdzie do takiej sytuacji, gdzie pojda one ze mna na pizze?
Jesli nie jem miesa co moge w jadlospisie za to wstawic aby byl on dobry ? Oczywiscie mowiac o obiedzie
Watpie, ze ktos chodzi spac w granicach godz. 21 (naprawde niewiele jest takich osob), a ostatni posilek powinien byc nie poźniej niz 2 max. 3h przed pojsciem spac. Wszystko dlatego, ze od 18 do przykladowo 22 czy 23 o ktorej srednio zasypiamy jest juz 4-5 godzin po ktorych znow zaczniemy robic sie glodni i idac spac z burczacym zoladkiem jest ogromne ryzyko, ze w nocy wyskoczymy po cos do lodowki, co wiadomo czym skutkuje…
Lepiej zmienic nawyki zywieniowe na stale, a nie stosowac krotkotrwale diety, potem narzekac na jojo a nastepnie znowu wymyslac jakies dziwne diety. W taki sposob mozna sobie tylko rozregulowac metabolizm i odchudzanie z kazdym nastepnym podejsciem bedzie juz coraz trudniejsze. Ja ladnych pare lat temu zmienilam nawyki zywieniowe, np. na stale nie slodze juz kawy czy herbaty, nie jem chipsow, paluszkow, slodycze 1-2x tyg., ale to nie zawsze. Odzywiajmy swoje cialo madrze i swiadomie
Wszystko ladnie pieknie, ale… Czy ktos jest mi w stanie doradzic jak mam sie odzywiac majac system pracy 12godzinny i w czasie dnia jedna przerwe badz dwie krotkie? Nie jestem w stanie dostosowac sie do diety w ktorej jest czas na 1sze sniadanie, drugie… lunch, obiad itd… A wlasnie glownie bedac w pracy podjadamy i jemy szybko i niezbyt zdrowo aby „zabic” glod… Pomocy!!!
do Klaudia- w sensie jakim 3 dania?
Ida wakacje wiec taki jadlospis jak najbardziej mi pasuje
Gozej bedzie po wakacjach jak wroce do szkoly i bede miala czas tylko na trzy posilki.
Do Admin:
Da rade dodac jakis jadlospis na trzy dania ?
Nie jedzenie po 18 ? zalozmy ze idziesz spac o 22 , 5 godzin bez posilku przed snem … Rozumiem ze to rady nie dla kazdego, ale ten mit zostal juz dawno obalony.
dziekuje za pomoc i ze mi ktos odpisal… :-
do mala – mozna
Czy na kolacje mozna zjadac kanapke zwyklego chleba z maselkiem i salata oraz szynka?
Witam ostatnio stosuje diete plus codziennie brzuszki, mam duza motywacje i checi do dzialania lez niestety nie wiem czy koja dieta jest poprawna .9:15 1 posilek 250g jogurt 2 sznytki chleba z pomidorem 11:30banan jabko lub mandarynka 13:10 kurczak warzywa gotowane, 16:30 banan kawa 18,30 kanapka z wedlina raz i mandarynka czy mam cos dodac do tej diety? Jem na zmiane raz kurczak raz ryba na sniadanie co drugi dzien mussli owoce te same. Potrzebuje rady kiedy mam cwiczyc w jakim czasie czy najlepiej przed sniadaniem czy po ? Musze schudnac 5kg
Mam 17 lat i troche tluszcyku na brzuchu ciezko mi go zrzucic. Ogolnie szczupla jestem tylko brzuch mam nieciekawy. Zaczynam robic cwiczenia na plaski brzuch w 7-10 dni + jadlospis ten powyzej napisany. Czy mam szanse zauwazyc jakies efekty po tych 7-10 dniach? (i co lepiej wykonywac te cwiczenia 30 min, raz dziennie czy lepiej dwa razy dziennie, a jak dwa to jaki odstep czasu miedzy nimi?)
Od jutra rozpoczynam odchudzanie, kto sie odchudza ze mna? Nie bedzie latwo ale trzeba sie wziac za siebie. Mam juz dobry sposob na chudniecie, wszyscy ktorzy sa chetni proponuje zaczac od wipisania w google – xxally radzi jak szybko schudnac