Zastanawiasz się jak nie utracić ciężko wypracowanych efektów odchudzania? Jeśli tak to zapraszam do zapoznania się z tym artykułem. Podpowiemy wam jak utrzymać efekty ćwiczeń, które w pocie czoła wykonywałyście. Nie jest to nic skomplikowanego, ani czasochłonnego, więc spokojnie każda z was może się pokusić na coś takiego. Wierzcie mi – utrzymanie efektów ćwiczeń wcale nie jest takie trudne, trzeba tylko nieco samodyscypliny.
Każda kobieta chce wyglądać pięknie, być szczupła i mieć jędrne ciało. Wiele kobiet tylko o tym marzy i narzeka, że nie mogą osiągnąć upragnionych efektów, ale przy okazji nic w tym celu nie robi.
Są jednak też i takie kobiety, które dążą do pięknej sylwetki poprzez wykonywanie ćwiczeń odchudzających i zdrowy tryb odżywiania lub dietę. Takie kobiety się ceni, oczywiście jeśli mają również w dalszej perspektywie utrzymanie uzyskanych efektów odchudzania. Jak utrzymać efekty ćwiczeń?
Po pierwsze i najważniejsze – nie należy całkowicie zaprzestawać ruchu! Ważne, by codziennie zażyć nieco ruchu. Dobry sposobem jest godzina na basenie 3 razy w tygodniu, lekkie ćwiczenia na całe ciało co 2-3 dni i co najmniej 30 minut spacerku, gdy nie wykonuje się ćwiczeń czy nie spędza się czasu na basenie.
Warto również od czasu do czasu umyć okna, samochód czy pobiegać z kosiarką wokół domu – utrzymamy efekty odchudzania, a przy okazji zrobimy coś pożytecznego. Latem warto wybrać się na wycieczkę w góry, czy przejażdżkę rowerem w weekend.
Znakomitym sposobem na utrzymanie efektów odchudzania jest również zapisanie się na zajęcia z jogi raz w tygodniu czy na jakieś zajęcia taneczne – typu samba czy zumba. Nie zaszkodzi również trening fitness raz w tygodniu. Można się na takich zajęciach nieźle bawić, poznać nowych ludzi, a także podtrzymać efekty, które już się uzyskało.
Ważne jest również zdrowe odżywianie, a więc nie wracamy do słodyczy, chipsów, fast foodów i słodzonych napojów gazowanych typu coca-cola czy fanta. Za to w jadłospisie powinno się pojawić dużo owoców i warzyw oraz jako główny napój – niegazowana woda mineralna – ok 1.5 l na dzień.
Koniecznie przeczytaj:
6 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
do kirylkum – lepiej nie Jesli jednak sie skusimy trzeba dolaczyc jakis dluzszy trening
nie wracamy do slodyczy, fast foodow itp. – wiadomo. Ale czy od czasu do czasu mozna sie skusic na male co nie co ?
No bez przesady Jesli zje sie raz w miesiacu kawalek pizzy czy kebaba to sie nie przytyje 10 kg
No bez przesady, raz na jakis czas cos “niezdrowego” nam nie zaszkodzi, choc czasem potem jest trudno wrocic do zdrowego odzywiania
Po jakim czasie zobacze efekty, jezeli cwicze MelB na posladki i nogi, 5 minut na nogi, 8 minut na posladki? I czy to nie spowoduje rozrostu miesni?
Masaz wyszczuplajacy i antycellulitowy pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki.