Wpisz co chcesz wyszukać...

Infografika – czym zastąpić niezdrową żywność

Trener 6 lat ago

Wiele kobiet pragnie mieć piękną i szczupłą sylwetkę, ale jakoś nie może przekonać się do zdrowego odżywiania. I tak ćwiczy, ćwiczy a w między czasie zjada słodycze popijając je pepsi a efektów nie ma – albo są ale odwrotne od zamierzonych.

Ogólnie to jest tak, że pragniemy czegoś ze względu na pewne składniki, które to coś posiada np. wapń czy fosfor. Składniki te można znaleźć również w zdrowej żywności i to właśnie przedstawia infografika.

Zapraszam serdecznie do zapoznania się z nią już teraz.

 

  Brak efektów ćwiczeń spalających tłuszcz? [ZOBACZ] co robisz źle!
  Ćwiczenia na kark - niwelują BÓL i rozluźniają!
  Trening 1000 kalorii - Chcesz spalić 1000 kalorii podczas jednego treningu?
  Seks a odchudzanie - infografika
  Odchudzanie nie tylko latem?!
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
Loading...

221 Komentarzy

  1. do Aga051- tak

    Odpowiedz
  2. Czy bez diety beda widoczne efekty??

    Odpowiedz
  3. Ujme sprawe krotko: zre jak swinia niezdrowo i nie moge przestac. Wiec zeby nie tyc robilam a6w, biegalam (pietra) i probowalam pompki. U babci mi sie cholernie przytylo- w 3 dni 6 kg bo nie mam jak cwiczyc i ona mnie napycha x.x Czy dzieki tym cwiczeniom wroce przynajmniej do swojej wczesniejszej wagi?

    Odpowiedz
  4. ile mozna schudnac przez te cwiczenia ?

    Odpowiedz
  5. Ja cwicze z Ewka „trening domowy 6 minut”. Wyczerpujacy ale efekty niesamowite. Polecam!

    Odpowiedz
  6. do lajla – na kazdego to dziala inaczej – u jednych to bedzie 2kg u innych 6kg

    Odpowiedz
  7. Z Ewka wreszcie mi sie udaje tracic zbedne cm, jestem zachwycona. Treningi daja w kosc, zwl na poczatku. Ale coz to jest jesli mozna spelnic swoje marzenie)

    Odpowiedz
  8. Ile mozna schudnac po miesiacu tak okolo ? ;p

    Odpowiedz
  9. Najbardziej lubie killer i skalpel, aczkolwiek cwicze sporadycznie, wiec poki co nie widze efektow 😛

    Odpowiedz
  10. do xDxD – nie da sie tego tak prosto okreslic, na kazdego cwiczenia dzialaja inaczej

    Odpowiedz
  11. jakie cwiczenia polecasz, aby wymodelowac i wyszczuplic nogi, oraz pozbyc sie z nich cellulitu w miesciac ??

    Odpowiedz
  12. Do admina.
    jakie cwiczenia mozna dorzucic, zeby szybciej uzyskac efekt, ale zeby nie rozbudowac miesni ? mam bardzo grube nogi , przy wzroscie 157cm uda maja 57 cm a lydki 37

    Odpowiedz
  13. do yesbigcity – wszystko zalezy od twojego organizmu

    Odpowiedz
  14. Do Admin :
    Mam pytanie : po jakim czasie moge spodziewac sie efektow cwiczac trening Skalpel dwa razy dziennie ?

    Odpowiedz
  15. ile ktos najwiecej schudl ? i przez ile ? xd

    Odpowiedz
  16. Do Admina

    Witam. Jak wiele osob z tej strony, postanowilam schudnac. Od dzisiaj, jestem na diecie Helthy Skinny Girl Diet, do tego zaczynam wykonywac ” Skalpel ” oraz ” plaski brzuch w tydzień ” i oczywiscie, wiecej sie ruszac : wieczorem pol godzinny spacer, po poludniu rower lub rolki, tez pol godziny. Ile mniej-wiecej moge schudnac w tydzień? Prosze, nie pisz tylko ze HSGD jest regorystyczna dieta. Czytalam wiele opinii na jej temat, i mysle ze jest dla mnie odpowiednia. Waze 55 kg przy wzroscie 167. Wiem ze to ” idealna waga ” wedlug ktoregos z kalulatorow, lecz to nie oznacza ze sie sobie podobam. Prosze o wyrozumialosc

    Odpowiedz
  17. do ola – mozna

    Odpowiedz
  18. Czy moge wykonywac krotkie przerwy powiedzmy po 15 minutach cwiczeń ? Podczas wykonywania cwiczeń gdzie potrzebna jest rownowaga okropnie sie chwieje moge sie czegos podeprzec? i czy zmniejszy to efektywnosc cwiczenia ?

    Odpowiedz
  19. Hej cwicze juz dwa tygodnie, postanowilam sobie, ze przez pierwsze 7 dni bede przerabiac KILLERA, czekalam z utesknieniem na koniec pierwszego tygodnia, myslalam, ze sie przy nim wykończe, a juz najgorsze wydawaly mi sie cwiczenia cardio. Jednak po tym tygodniu moje biedne udka wydaly mi sie ciut jedrniejsze Caly drugi tydzień przerabialam SKALPEL, co bylo istna katorga, dlatego dzis z przyjemnoscia powracam do KILLERA, ktory o dziwo wykonalam z lekkoscia niestety po tygodniu ciezkiego SKALPELA, a moze po wszystkich cwiczeniach razem, wyskoczyly mi na nogach pajaczki Niech mi ktos doradzi jak je zlikwidowac, prosze!

    Odpowiedz
  20. Jaki efekt maja dac cwiczenia 3 razy w tygodniu? Nie zalezy mi na utracie wagi, tylko na lekkim wyrzeźbieniu sylwetki. Czy taki plan 3 razy/tydzień wystarczy?

    Odpowiedz
  21. Ktory z tych zestawow cwiczeń beda najlepsze, jesli chce uzyskac glownie plaski brzuch i smukle nogi? Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedz
  22. Czy bez zadnej diety beda widoczne efekty??

    Odpowiedz
  23. Czy bez zadnej diety beda widiczne efekty??

    Odpowiedz
  24. kazdy kraj ma swoja „chodakowska”, nic nowego nie wynalazla

    Odpowiedz
  25. Od ktorego najlepiej zaczac, potrzebuje duzo schudnac i nie wiem jakie bylyby najlepsze na poczatek..? ktos moze wie??
    pozdro

    Odpowiedz
  26. W polowie myslalam, ze wymiekne, ale jak sie skończyl to jestem szczesliwa fiuuu.Teraz oddycham hehe. Mam pytanie: czy jak sie cwiczy z ewa to mozna pic wode? bo ja lyka wzielam i potem jak napinalam miesnie to bolal mnie brzuch w dolnej czesci….no ale nie moglam wytrzymac tak mialam sucho w buzi…

    Odpowiedz
  27. Zawsze uwazalama, ze jest mnie za duzo. Waze 53-54 kg przy wzroscie 165 cm, ale nie odzwirciedla sie to u mnie jako odpowiednia waga. Probowalam juz roznych cwiczeń w domu bo nie mam czasu chodzic na jakies cwiczenia do klubu, poniewaz nie mam z kim zostawic mojej 2 letniej coreczki. Skoro tak chwalicie te cwiczenia to i ja zaczne cwiczyc. Zobaczymy czy dadza jakies efekty. Narazie nastawienie jest pozytywne

    Odpowiedz
  28. do Kasia – kwestia gustu Wszystkie maja zblizona skutecznosc

    Odpowiedz
  29. Hej, mam takie male pytanko ktory z tych zestawow jest najlepszy ?

    Odpowiedz
  30. do fefeffe – mozna ale efekty beda inne

    Odpowiedz
  31. Do Adminki: Witam! Jestem mloda osoba (ponizej 15 lat) i mam problem z kolanami. Wystarczy, ze zrobie nawet najlzejsze cwiczenie z uzyciem kolan (np. przysiady) i od razu mnie bola a stawy sie „przestawiaja” jesli porusze noga. Nie wiem dlaczego tak mam. Chcialabym jakos wzmocnic kolana. Sa jakies specjalne cwiczenia na to lub naturalne sposoby? Nie chcialabym braz zadnych lekow.
    Mam rowniez slabe kostki. Czasami jak odrobine skrzywie noge podczas chodzenia/biegania lub źle stane kostka boli mnie przez jakis czsas. Chyba ogolnie mam slabe stawy :/ lokcie czasami tez mi sie „przestawiaja”. I zupelnie nie wiem co robic! Bede wdzieczna za rade!
    Goraco pozdrawiam!

    Odpowiedz
  32. Do ADMINA
    Mozna podzielic trening na 2 czesci i np do 20 minuty rano a od 20 minuty wieczor? Beda takie same efekty?

    Odpowiedz
  33. potwierdzam ze te treningi dzialaja, moja kumpela cwiczyla z ewa i miala diete od dietetyka i spozywala jeszcze jakies tabletki odchudzajace ultra ale nie pamietam czy to te

    Odpowiedz
  34. Z Ewa nie tyle traci sie kilogramy co centymetry Waga klamie, prawde mowi tylko centymetr i zdjecia porownawcze cwiczenia Chodakowskiej maja na celu uzyskanie fit a nie chudej sylwetki

    Odpowiedz
  35. do NatalA – na pewno efekty beda ale czy takie same to trudno okreslic

    Odpowiedz
  36. Ja probowalam robic skalpel ale nie spodobalo mi sie;p zaczelam cwiczyc z Mel B i w tydzien spada mi od 1.5 do 3 cm tygodniowo z poszczegolnych czesci ciala do tego stosuje diete…

    Odpowiedz
  37. do kariii – obie metody sa dozwolone Najlepiej wybrac to w czym czujesz sie najbardziej komfortowo

    Odpowiedz
  38. Lepiej skupic sie na jednym czy robic wszystkie treningi na zmiane?

    Odpowiedz
  39. do BumBum – treningi Ewy spokojnie powinny wystarczyc

    Odpowiedz
  40. Pytanie do Admin:

    Chcialabym sie dowiedziec czy wykonujac wlasna kombinacje cwiczeń zebranych z tych filmow, ktora rowniez bedzie trwala ok. 40-45min., uzyskam takie same efekty, czy jednak moga one byc slabsze?
    Domyslam sie, ze na filmikach wszystkie cwiczenia wystepuja w takiej kolejnosci, aby rezultaty byly jak najlepsze, stad moje pytanie poniewaz sama z pewnoscia nie stworze tak dopracowanej i odpowiedniej kolejnosci.

    Z gory dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  41. Kurcze. jestem osoba dosc wysportowana ale SKALPEL poruszyl takie miesnie mojego ciala o ktorych istnieniu nie mialam pojecia. Palilo jak diabli. za pierwszym razem (wczoraj) wytrwalam 26 min. Dzis juz wiedzac o co chodzi wytrwalam do końca i jestem z siebie bardzo dumna. WARTO! Endorfiny na najwyzszym poziomie POLECAM

    Odpowiedz
  42. Za mna juz drugi Skalpel dziekuje Adminie za wyrzucenie tych treningow bo gdyby nie bylo ich tutaj to bym sie za nie pewnie nigdy nie zabrala a jeszcze tylko take male pytanko czy zeby zrzucic z wewnetrznej strony ud tluszczyk to wystarcza te treningi Ewy czy moze jeszcze cos dodac?

    Odpowiedz
  43. do Maga – rada jest prosta Skonsultuj sie z lekarzem

    Odpowiedz
  44. MAtko, jak wy dajecie rade to cwiczyc, umieram

    Odpowiedz
  45. jesli bede cwiczyc codziennie przez 4 tygodnie ile okolo moge stracic na wadze ?

    Odpowiedz
  46. do Moni – nie trzeba nic dodawac, a o miesnie prosze sie nie martwic

    Odpowiedz
  47. do Admina
    Czy cwiczac ktorys z tych treningow i do tego na zmiane co drugi dzień ok 40 min na rowerku stacjonarnym i godzinny callanetics powinnam jeszcze dodac jakies cwiczenia zeby wysmuklic nogi i splaszczyc brzuch? Czy taki trening juz wystarczy i nie rozbuduje mi miesni?

    Odpowiedz
  48. Do admina
    Ile mozna schudnac w 2 miesiace wykonujac codziennie turbo spalanie, skaczac na skakance i stosujac diete?

    Odpowiedz
  49. To moze smiesznie zabrzmiec, ale po dwoch dniach cwiczen mam wrazenie, ze moj brzuch jest twardszy i ze robi sie na nim kratka ;O nie wiem czy to mozliwe czy sila sugestii ale jestem bardzo zadowolona

    Odpowiedz
  50. do Laura – wszystkie sa tak samo skuteczne

    Odpowiedz
  51. Do admina : Czy jesli bede codziennie cwiczyc na zmiane raz ‚ turbo spalanie ‚ i raz ‚ Killer ‚ oprocz tego skakanka 40 min. no i jeszcze kolezanka chciala biegac 30 min, 5 razy w tyg.. To nie rozbuduja mi sie za bardzo uda? chcialabym, zeby mi schudly, a boje sie ze od tych cwiczeń miesnie zaczna mi sie rozbudowywac ;c..
    jakie cwiczenia na wyszczuplenia ud sa dobre?

    Odpowiedz
  52. Ile mozna tak miej-wiecej schudnac przez miesiac cwiczac 3x w tygodniu jakis trening 45min? + jakies dodatkowe cwiczenia, codziennie. Z mala dieta, tzn nie jesc slodyczy i po 18.. no chyba, ze bedzie jakas okazja. Pytanie, skierowane raczej do admina.

    Odpowiedz
  53. do malutka123 – wystarczy jeden

    Odpowiedz
  54. i te wszystkie treningi codziennie? ;ooo

    Odpowiedz
  55. swietne cwiczenia, Teraz wakacje, wiec robie rano SKALPEL, a wieczorem KILLER. Ciezko, ale warto!

    Odpowiedz
  56. hej ja zaczelam swoje treningii dwa dni temu! fakt nie spodziewam sie efektow przez najblizszy czas, ale zamierzam cwiczyc codziennie bo moje samopoczucie i energia jaka zawladnela moim cialem i umyslem byla niesamowita! warto cwiczyc i ruszac sie dla zdrowia i samopoczucia i oczywiscie dla pieknej sylwetki! bo przeciez piekne cialo to stan umyslu pozdrawiam!

    Odpowiedz
  57. jesli bede cwiczyla 2x dziennie codziennie to jaki efekt uzyskam po miesiacu?

    Odpowiedz
  58. jaki efekt osiagne w ciagu miesiaca cwiczac 2x dziennie zestaw skalpel przez 6 dni w tygodniu?

    Odpowiedz
  59. cwiczac ,,skalpel ,, rano i wieczorem przez miesiac strace 15 kg ?

    czy lepiej od razu dodac do tych cwiczeń bieg i jazde na rowerze i rowerze stacjonarnym ?/

    //help//

    Odpowiedz
  60. ktory zestaw cwiczen bedzie dla mnie najlepszy jesli najbardziej zalezy mi na pozbyciu sie tluszczyku z ud?

    Odpowiedz
  61. witam, potrzebuje pomocy waze 62 kg przy 163cm i na moim brzuchu robi sie wredna oponka o nogach nie chce mowic jakie rozstepy, blagam jakie cwiczenia polecacie? skalpel czy killer?

    Odpowiedz
  62. do KAska – masz wage w normie, ale jesli chcesz nieco spalic to te cwiczenia sa skuteczne

    Odpowiedz
  63. Do Admina!
    Mam 16 lat i bardzo chce schudnac… Mam 178cm i waze az 76 kg czy cwiczac te cwiczenia dam rade schudnac chociaz 10kg…? I jak dlugo mi to zajmie…?

    Odpowiedz
  64. do Jess – tak jakies efekty na pewno sie pojawia

    Odpowiedz
  65. Od kilku dni cwicze SKALPEL. Pierwszego dnia poleglam po 15 minutach, dyszac jak lokomotywa. Drugiego dnia wykonalam reszte cwiczeń, a nastepnego udalo mi sie zrobic calosc. Przyznaje – te cwiczenia daja w kosc. Ale endorfinki dzialaja! Sprawdźcie same!

    Odpowiedz
  66. Dopiero zaczelam cwiczyc i na razie nie jestem w stanie wykonac calego treningu naraz. Czy po wykonaniu np 20 minut treningu tez beda efekty?

    Odpowiedz
  67. od miesiaca cwicze skalpel codziennie i waga ani drgnie nie mowiac juz o cm………..

    Odpowiedz
  68. do aska_990 – Wszystkie te zestawy maja podobne oddzialywanie

    Odpowiedz
  69. Ktory z treningow – skalpel czy killer bedzie lepszy na pozbycie sie brzucha i boczkow? Czy bez stosowania diety tez w miare szybko mozna zobaczyc efekty??? (wiem, ze z dieta jest najlepiej, ale moje doswiadczenie podpowiada mi, ze u mnie trzymanie diety nie jest zbyt latwe )

    Odpowiedz
  70. Ile mozna schudnac wykonujac codziennie przez 4 tygodnie Skalpel? Czy bedzie widac efekty na na udach? I ile powinnam wazyc przy wzroscie 168 cm? Obecnie to 55 kg ile brakuje do idealu?

    Odpowiedz
  71. Do Admina
    Ile mozna schudnac wykonujac codziennie przez 4 tygodnie Skalpel? Czy bedzie widac efekty na na udach? I ile powinnam wazyc przy wzroscie 168 cm? Obecnie to 55 kg ile brakuje do idealu?

    Odpowiedz
  72. zrobilam Skalpel

    Odpowiedz
  73. Mam pytanko do Admin. Od czego powinnam zaczac? Mam 16 lat, 158cm wzrostu i waze 57kg. Niby mieszcze sie w normie, nie czuje sie jednak dobrze. Najwiekszy problem mam z udami i brzuchem. Nie mam tez zbyt duzo czasu zeby poswiecac codziennie godzine na cwicznia. Czy program Ewy Chodakowskiej bedzie dla mnie dobry? Jesli tak to moze od razu kupic jej ksiazke albo plyte?
    Bardzo prosze o odpowiedź i z gory dziekuje

    Odpowiedz
  74. czy moze mi ktos dokladnie wyjasnic na jakiej zasadzie cwiczyc?? czy przez pierwszy miesiac tylko skalpel czy zmieniac co tydzien?

    Odpowiedz
  75. Do amdina
    Po jakim okresie od operacji laparoskopii mozna zaczac trening z Ewa? jestem 6 tyg po operacji, lekarz powiedzil ze moge delikatnie zaczc sie ruszac ale nie przesadzic (a to bylo 3 tyg temu)

    Odpowiedz
  76. Witam wszystkich cwiczacych z Ewa i tych co chca cwiczyc. Moje wfekty po 20 dniach cwiczeń to: talia 4 cm mniej, brzuch 6 cm, biust 4 cm, biodra 4 cm, udo 1,5 cm. Codziennie rano kubek kawy a potem killer, dzień w dzień, do tego zmiana nawykow zywieniowych ale bez drastycznych ciec, np ciemne pieczywo zamiast jasnego, owoce zero slodyczy, ciemny ryz, ciemny makaron, duzo warzyw, chude mieso, i wazne 5 malych posilkow. Zobaczcie na tabele ktora jest na stronie czym zastapic slodycze zeby sie ich nie potrzebowalo to naprawde dziala. Ja bylam od nich uzalezniona,jadlam tonami a teraz nie czuje takiej potrzeby. Jesli mam czas to biegam wieczorami albo spaceruje lub rower, co nie jest proste gdyz jestem mama 2 dzieci i studentka na dodatek. Pisze o efektach bo najwiecej pytań jest zwiazanych z nimi wlasnie sama szukalam jakis czas temu co zrobic by byc mniejsza Wiec moge powiedziec ze to naprawde dziala trzeba tylko troche czasu i wytrwalosci. Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich ktorzy jak ja podjeli wyzwanie Ewy.

    Odpowiedz
  77. do fada – tak pomoga na to co wymienilas To cwiczenia na cale cialo

    Odpowiedz
  78. do juaw – moze fat burning?

    Odpowiedz
  79. do fada – tak mozesz tak zrobic, z miesniami nie bedzie problemow

    Odpowiedz
  80. jak czytam te komentarze, to chce mi sie wyc, maja po 16, 18 lat, 165 cm wzrostu i 50kg wagi i pisza, ze grube!!!!!co powiedzialybyscie na 164 i 78kg????????????????WIELORYB))moze zaczne z Pania Ewa cwiczyc, choc po 5 minut dziennie))Pozdrawiam

    Odpowiedz
  81. Witam. czy moge ten zestaw cwiczyc co drugi dzien? czy jesli cwicze go wieczorem to rano moge wykonywac takie zestawy jak: zabojczy trening na uda i posladki, cwiczenia na we, czesc ud, doskonaly trening na wyszczuplenie brzucha i 10minutowe cwiczenia na boczki? czy przez to nie rozrosna mi sie miesnie?

    Odpowiedz
  82. Czy te cwiczenia pomoga mi zrzucic tluszczyk z ud posladkow brzucha i boczki? ostatnio strasznie sie zapuscilam mam galaretowate cialo. czy dzieki tym cwiczeniom moje ciala sie ujedrni i wymodeluje?

    Odpowiedz
  83. do popek – mozna co drugi dzień, nie trzeba nic dodawac

    Odpowiedz
  84. czy wystarczy cwiczyc co drugi dzien? mam dodac to tego jakies inne cwiczenia?

    Odpowiedz
  85. cwicze co drugi dzien chcialabym naprzemiennie robic jakies ine cwiczenia na cale cialo prosze o porade

    Odpowiedz
  86. do tola – w pewnym stopniu tak

    Odpowiedz
  87. Czy dzieki tym cwiczeniom pozbee sie tez cellulitu?

    Odpowiedz
  88. Ja zaczelam od tamtego tygodnia. cwicze co dwa dni, wczesniej jezdzilam do pracy na rowerze ale tych zbednich kilogramow nie gobilam. Postanowilam wiec zaczac od skalpela Jest to meczace bardzo bola mnie miesnie, i cale cialo, ale mysle ze warto.

    Odpowiedz
  89. Hej .ja cwicze od 3tyg ,przez pierwszy tydz.killer a nastepne 2tyg skalpel,zmienilam tylko dlatego ze nie obciazam chorego kregoslupa.Faktycznie ucieklo mi z ud 1,5cm a z brzucha 2cm.Jestem zadowolona bo cialo jest jedrniejsze a cellulit z nog ucieka i coraz ladniejsze posladki .Brzuszek i talia tez sie zmienia.Nie mam 18 lat a 35,po ciazy po sterydach ktore mnie napompowaly,Teraz czuje sie lzejsza i mam chec do zycia i pracy.pozdrawiam

    Odpowiedz
  90. Jesli mam umiesnione nogi w lydce (42 w najgrubszym miejscu) i chce z nich schudnac, to czy cwiczenia Ewy mi w tym pomoga czy jeszcze bardziej wzmocnia mi miesnie.?

    Odpowiedz
  91. co ile mam cwiczyc zeby byly efekty ale nie umiesnione nogi ?

    Odpowiedz
  92. Czy te cwiczenia wystarcza aby zrzucic zdedne cm z brzucha,ud i lydek czy musze cwiczyc jeszcze cos innego ?? Bardzo mi zalezy aby odchudzic nogi i brzuch wiec prosze o odpowiedź Najbardziej denerwuja mnie moje grube lydki ale nie wiem czy te cwiczenia cos na nie pomoga

    Odpowiedz
  93. do Agnieszka – wszystkie dzialaja podobnie na cale cialo

    Odpowiedz
  94. Witam ja nie stosuje diety cwicze z Ewa dwa tygodnie i powiem wam ze nie ma szalu ale moje cialo naprawde stolo sie bardziej zbite posladki jedrniejsze zobaczymy przez nastepne dwa tygodnie cwicze codzennie 5cw po 6min czyli pol godziny zaczynam od 3-1-4-8-10 pot leje sie strumieniami a ja nie jestem mludka tylko 50+ czuje sie SUPER po tych dwuch tygodiach POLECOM WSZYSTKIM JAK JA MOGE TY TEZ

    Odpowiedz
  95. Pisze to zupelnie szczerze – trenuje dosc dlugo i wykonywalam juz rozne zestawy i nie znam bardziej skutecznych cwiczeń.

    Odpowiedz
  96. Od ktorych cwiczeń najlepiej zaczac ? Nie jestem jeszcze doswiadczona i nie chcialabym wskoczyc od razu na najtrudniejsze cwiczenia

    Odpowiedz
  97. do Gosiek – witam, nie jestem lekarzem i nie potrafie ci odpowiedziec, najlepiej odpowiedź na to pytanie bedzie znal lekarz, ktory cie prowadzi wiec jego zapytaj

    Odpowiedz
  98. Do Admin. Ktore z tych filmow mam wybrac do cwiczeń jesli chce odchudzic nogi, nie wymodelowac, tym zajme sie poźniej. Z brzuchem nie mam wiekszego problemu, jedynie nogi sa moja zmora. Wiec ktory? Aczkolwiek najbardziej zalezy mi na lydkach.

    Odpowiedz
  99. do Marta – takie pytania juz sie pojawialy wiec prosze zerknac zawsze w inne komentarze Tak wystarcza przy zachowaniu zdrowego odzywiania, czyli zero fast foodow, slodyczy, coli, itp. napojow.

    Odpowiedz
  100. Czy moglabym mi Pani odpowiedziec na mije pytanie ?? Z gory dziekuje.

    Odpowiedz
  101. do SKALPEL 2 – witam, jesli da rade to wstawie

    Odpowiedz
  102. Witam, mam ogromna prosbe czy Adminka moglaby wstawic tutaj SKALPEL 2 zalezy mi bardzo bo w necie nie moge tego pobrac (

    Odpowiedz
  103. do SKALPEL 2 – dodalam trening

    Odpowiedz
  104. do Kingaa – wystarczy dwojka

    Odpowiedz
  105. do Lily – wszystkie zestawy sa na odchudzanie – Skalpel rowniez

    Odpowiedz
  106. Ja nie wiem co robie źle cwicze juz prawie 2 miesiace 1 miesiac tylko ewka i te treningi w 2 dodalam troche innych cwiczeń poniewaz zaczelam powatpiewac w skutecznosc tych tu przedstawionych. Efekty mizerne- po 2 miesiacach jedynie 1 cm mniej w talii i pasie uda nawet nie drgnely. Dodam ze nie stosuje diety ale nie jem duzo nie obzeram sie nie jem prawie wogole slodyczy..cwicze godzine dziennie wylewam siodme poty.. Czy ktos powie co robie nie tak?

    Odpowiedz
  107. Witam cwicze od 2 miesiecy 1 miesiac cwiczenia ewki w 2 dodalam troche innych cwiczeń bo zaczelam powatpiewac w skutecznosc tych tu przedstawionych efekty- po 2 miesiacach jedynie 1 cm mniej w pasie w talii uda nawet nie drgnely dodam ze nie jem slodyczy nie obzeram sie cwicze godzine dziennie wylewam siodme poty i co? Czy ktos powie co robie źle?

    Odpowiedz
  108. Mam pytanie dotyczace skalpel 2.. Czy trzeba je wykonywac z tym pierwszym skalpelem? Czy dwojka wystarczy?

    Odpowiedz
  109. Do Admina:
    Ktory zestaw mam cwiczyc zeby spalic tluszczyk z brzucha,ud i lydek ?? Cwicze skalpel ale nie wiem czy to cos mi pomoze bo skalpel jest na pozbycie sie cellulitu.

    Odpowiedz
  110. O boze tak bardzo dziekuje za skalpel 2!!!!

    Odpowiedz
  111. do szok-trening – Szok trening jest nieco bardziej intensywny i wymagajacy. Moim zdaniem daje tez nieco lepsze efekty

    Odpowiedz
  112. A szok-trenenig po skalpelu 2?

    Odpowiedz
  113. Moje poprzednie pytanie sformulowalam dosc zdawkowo: jaka jest roznica miedzy skalpel a szok-trening? Czy ma on mocniejsze dzialanie? Chcialabym zmienic program cwiceniowy i nie wiem czy ta plyta jest dla mnie.

    Odpowiedz
  114. do myszkaaa – postaram sie dodac – prosze na naszym FORUM zapisac te wiadomosc w dziale PROsBY, abym nie zapomniala

    Odpowiedz
  115. Czy Admin moglby dodac tutaj szok-trening wszystkie filmiki ??

    Odpowiedz
  116. do Martyna -przy wiekszosci cwiczeń nie ma to znaczenia

    Odpowiedz
  117. Witam Mam pytanie, jaka jest roznica miedzy wykonywaniem cwiczenia rano, a wieczorem? Czy jest to bez roznicy?

    Odpowiedz
  118. Czesc Wam Chodze do 2 klasy gimnazjum mam 169cm wzrostu przy wadze 69. Od wczoraj zaczelam cwiczyc 10 min cw. na boczki po 2 serie, cw. z Pania Ewa, cw. na uda,nogi, cale cialo, posladki, cw na plaski brzuch w 7-10 dni super brzuszki, A6W i nie wiem czy wytrzymam tyle, tez nie wiem czy po tych cw. nic mi nie bedzie, a odchudzac zaczelam sie poniewaz koledzy z mojej klasy wyzywli mnie od grubasow od tlustych swiń i wiele przykrych wyzwisk ;C

    Odpowiedz
  119. Mam 172 cm wzrostu, waze 53 kg i od zawsze jestem szczupla. Juz z tym nie walcze bo ile bym nie jadla to wygladam tak samo. Mam jednak problem gdyz moje cialo a zwlaszcza pupa, uda i brzuch stracily jedrnosc. Czy te cwiczenia mi pomoga lepiej wygladac a nie chce chudnac?

    Odpowiedz
  120. do gosia – moze sie udac

    Odpowiedz
  121. czy przy diecie 500 kcal (jakby co tyle mi wystarcza i nie jestem glodna)i cwiczeniach turbo od poniedzialku do soboty uda mi sie schudnac jakies 2 kg jakby co mam 150 cm wzrostu i waze 45 kg
    bardzo prosze o odpowiedz i z gory serdecznie dziekuje

    Odpowiedz
  122. Mam pytanko chcialabym zaczac trening z Ewa ale nich mi ktos powiem czy jest to jakis schemat tych cwiczeń i jaki okres jest kazdego z wykonywanych cwiczeń? Czy kazdy mam codziennie zrobic czy kazdy z trzech mam po tygodniu robic czy mam tylko jeden sobie wybrac i w jakims okreslonym czasie go robic?

    Odpowiedz
  123. Jakie jest dzialanie Killera?
    Blizej Skalela dla poczatkujacych, ktory modeluje czy Turbo Spalania dla zaawansowanych, ktory przyspiesza spalanie tluszczyku?

    Odpowiedz
  124. Mam jeszcze jedno pytanko Czy do tych cwiczeń mozna wykonywac jeszcze jakies np. na lydki i uda ?? Czy nie spowoduje to rozrostu miesni ??Jesli mozna wykonywac inne cwiczenia to jakie ?? Z gory dziekuje za dopowiedź

    Odpowiedz
  125. do dylemat – cwiczenia z Mel B., albo fat burning

    Odpowiedz
  126. Przecytalam ostatnio, iz cwiczenia wykonywan dluzej niz miesiac traca na efektywnosci, gdyz organizm sie przyzwyczaja?
    Zatem pytanie: czy jest sens mieszac cwiczenia ewy chodakowskiej z interwalem miesiecznym?
    Czy moze Admin moglaby polecic tez jakis zamiennik dla p.Ewy, trening rowniez na cale cialo ok. 40 minut?

    Z gory dziekiuje za odpowiedź,

    Odpowiedz
  127. Mam 166 cm zwrostu i waze 70 kg mam straszny problem z lydkami udami i brzuchem i jakie cwiczenia byly by dla mnie najlepsze zwlaszcza ze potrzebuje szybkich efektow??

    Odpowiedz
  128. Moi drodzy waga nie ma tu najmniejszego znaczenia,,, mierzcie sie regularnie co tydzien. Ja cwicze juz od 4 tyg.. schudlam 2 kg. Nieduzo. Prawda? Ale za to 6 cm mniej w biodrach, 4 cm mniej w talii, i w biuscie (w sumie to najmniej jestem z tego zadowolona) 2 cm… cwiczcie regularnie..wytrwalosc..systematycznosc jest najwazniejsza i centymetr pod reka… zycze wszystkim powodzenia

    Odpowiedz
  129. do fryndzelina20 – oczywiscie mozesz pominac cwiczenia sprawiajace ci trudnosc. Efekty i tak beda widoczne ale po dluzszym czasie Mozesz tez zastapic je innymi, ktore nie sprawiaja ci problemow.

    Odpowiedz
  130. Do Admin:
    Dobry wieczor.
    Jestem osoba niepelnosprawna, tzn. mam problemy z rownowaga (czyli z nogami- nie moge ich zginac, czyli siadac w kucki) i mam slabsza prawa reke mam dwa pytania:
    1. Czy moge niektore cwiczenia pominac?
    2. Moze powinnam jakis inny program, czy cwiczenia?
    Dziekuje za odpowiedź.

    Odpowiedz
  131. do myszkaaa – mozna dodac dowolne cwiczenia

    Odpowiedz
  132. cwiczenia glownie dla szczuplych. Ja mam spora nadwage i niektorych (wiekszosc)cwiczeń nie jestem w stanie wykonac… Szkoda..(

    Odpowiedz
  133. Ninka ja wazylam 100kg a obecnie 86 i cwicze dalej. Zaczelam od cwiczen z Tomkiem Choinskim. Bylo ciezko ale nie poddalam sie! Ty tez dasz rade!!!!

    Odpowiedz
  134. Poczatkujacym polecam kolejnosc:
    skalpel 2
    skalpel 1
    Turbo spalanie

    Innych nie cwiczylem
    Kazdy trening 3 razy w tygodniu z dniem przerwy przez miesiac, potem kolejny film.
    ja dodaje w dniach przerwy od Ewki trening silowy ze stoperem kulturystycznym gdzie da sie ustawic ilosc rund, czas rundy i czas przerwy miedzy rundami.

    Trening
    3 x 4 rundy po 30 sekund
    runda:
    – pompki (moga byc damskie)
    – biceps (z butelkami z woda 5L)
    – brzuszki (dowolne od tego goscia lub na zmiane bo 3 rundy sie to robi http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc )
    – barki ( unoszenie baniakow z woda raz w bok, raz w przod – lokcie na wysokosc oczu)

    Odpowiedz
  135. do K@si@ – pierwsze efekty pojawia sie po okolo tygodniu

    Odpowiedz
  136. witam ja zaczelam od dzisiaj cwiczyc jestem po ciazy i od roku nie moge schudnac mam nadzieje ze te cwiczenia mi pomoga

    Odpowiedz
  137. Do Admin

    A gdybym np. w pierwsze 2 dni robila SKALPEL, na 3 dzień KILLER,na 4 TRENING Z GWIAZDAMI, na 5 TURBO SPALANIE, na 6 znowu SKALPEL a na 7 odpoczynek i oczywiscie jakies dodatkowe cwiczenia to mniej wiecej po jakim czasie moglam bym zobaczyc efekty??

    Dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  138. ale macie problem z waga.wazylam 3lata temu 58kg i nazekalam-zaluje bo tyle chce wazyc bo urodzeniu corki.zawsze nazekalam na wage a mialam idealna do wzrostu takze dziewczyny nie przesadzajcie z tym odchudzniem ja wazylam 58kg a teraz 79kg to jest pwod do ruszenia sie i zrobienia cos z tym!!!!!!

    Odpowiedz
  139. Do Admin :

    Czy jesli bede cwiczyc na zmiane 1 dnia skalpel, a 2 turbo spalanie i tak w kolko to nie rozbuduje sobie za mocno miesni? I po jakim czasie zauwaze pierwsze efekty? Czy wyszczupla mi sie nogi ? Pozdrawiam i licze na odpowiedz

    Odpowiedz
  140. Mam pytanie do admina! Czy cwiczenie na zmiane z Ewa i Mel + cwiczenia na boczki jest dobrym roziwazaniem, tzn:
    -pon – killer
    -wtorek – mel b (caly trening) + cw.na bocz.
    – sr – skalpel
    – czwartek – mel b (caly trening)+ cw.na bocz.
    – piatek – killer
    – sobota -mel b (caly trening)+ cw.na bocz.
    – niedziela odpoczynek?

    Odpowiedz
  141. do Aga – nie powinno ci sie nic stac z miesniami. Pierwsze efekty powinny byc po niecalym miesiacu. cwiczenia te dzialaja na cale cialo.

    Odpowiedz
  142. do Pyska – jak najbardziej mozesz tak cwiczyc

    Odpowiedz
  143. Ja osobiscie nie przepadam na skalpelem-bola mnie kolana i szyja odczas niektorych cwiczeń. Natomiast uwielbiam turbo i killer. Poki co nie widze efektow choc cwicze od miesiaca 4 x w tyg. Mam jednak nadzieje, ze niebawem mile sie zaskocze i nareszcie usmiechne sie na widok swojego odbicia w lustrze. Powodzenia dziewczyny 🙂

    Odpowiedz
  144. Witam. Postanowilam zgubic kilka kilogramow ale bardziej nastawilam sie na oczyszczenie swojego wnetrza poprzez diete.Specjalnie nie przygotowywalam sie do tego po prostu wpisalam w neta -dieta 1200 kalorii,wybralam i zastosowalam.Jem ok 4-5 posilkow dziennie,nie chodze glodna wiec wszystko jest ok.Ale najlepsze z tego jest to,ze weszlam na strone Ewy i postanowilam przetestowac na sobie trening -turbo spalanie.I co ?szok ,po 2 tygodniach cwiczeń (co 2 dzień)waga spadla o 5 kilogramow.Zaczynajac wazylam 71 a teraz 66.Zalozylam sobie,ze pocwicze miesiac ale juz teraz wiem ze te cwiczenia dzialaja cuda.Tak ze nie poddawajcie sie wszystko jest mozliwe.Pozdrawiam Kamila

    Odpowiedz
  145. Witam, chcialabym zaczac cwiczenia „skalpel” „kiler” i „turbo spalanie” i chcialam sie dowiedziec czy mam je wykonywac wszystkie od razy czy kazdy zestaw np przez miesiac.

    Odpowiedz
  146. do EyesColdAsIce – mozesz wykonywac te cwiczenia w sposob dowolny, jak ci wygodniej

    Odpowiedz
  147. Mam jeszcze jedno pytanie. Jesli nie dam rady na poczatku robic calych cwiczeń, to moge robic sobie przerwy? Czy efekty beda wtedy takie same?

    Odpowiedz
  148. do EyesColdAsIce – efekt wtedy beda widoczne poźniej

    Odpowiedz
  149. Czu jak bede przez 6 dni w tygosniu cwiczyla na zmiane Skalpel i Killer to czy rozrosna mi sie miesnie ?? Bardzo bym tego nie chciala :/ I czy dzieki tym cwiczeniom schudne z lydek czy wyprobowac jakies inne cwiczenia ??

    Odpowiedz
  150. do myszaaa – nie powinno sie nic rozrosnac. To cwiczenia na cale cialo, wiec i tez na lydki

    Odpowiedz
  151. Jesli zalezy mi tylko na brzuchu a nogi chce po prostu utrzymac w formie to czy dadza mi efekt same cwiczenia na brzuch i z dwa na nogi? Czy trzeba robic cale? Czy to, ze zrobie tylko na brzuch sprawi, ze efekt plaskiego brzucha bedzie widoczny poźniej?
    + po jakim czasie widac pierwsze efekty?

    Odpowiedz
  152. Ktore z cwiczeń jest najlepsze na plaski brzuch?

    Odpowiedz
  153. do Natusia – po ciazy Ewa Chodakowska spisuje sie znakomicie

    Odpowiedz
  154. Pomocy waze 93kg przy 165cm przytylam po ciazy jakie cwiczenia beda dobre dla mnie zeby pozbyc sie tego tluszczu!!!

    Odpowiedz
  155. do anonimek – tak dzialaja na cale cialo

    Odpowiedz
  156. czy te cwiczenia dzialaja tez na brzuch?

    Odpowiedz
  157. Mozna wiedziec ile powtorzeń jest na kazde cwiczenie?

    Odpowiedz
  158. Witam. Cwicze z Ewa od trzech dni, pierwszy dzień killer, kolejne dwa skalpel,mam zamiar cwiczyc codziennie wieczorem skalpel a z rana trzy dni w tygodni dodawac killera,od marca zaczynam rowniez biegac.Do tego stosuje diete same owoce warzywa jogurty i cos delikatnego na obiat????. Nie jestem jakims wielorybem,waze 50kg 157cm, ale chcialabym zejsc do jakis 43 zeby sie lepiej czuc. Niestety po ciazy zostal mi lekki luźny brzuszek z rostempami,i celulit na udach i posladkach. Czy taki trening mi pomoze i kiedy zobacze pierwsze efekty?,czy pomoze mi tez pozbyc sie luźnego tluszczyku na roczkach?

    Odpowiedz
  159. Czy to normalne ze najpierw schudlam 2kilo (po 2 tygodniach) a teraz znowu przytylam? Mimo ciaglego cwiczenia. Jesli nie, to jakie moga byc tego powody?

    Odpowiedz
  160. Witam

    PRACUJE W SYSTEMIE 12 H CZYLI 15 DNI W M-CU OD 9-21 W DOMU JESTEM 22 MAM 2 DZIECI ,cWICZE OD 2013 LECZ NIE REGULARNIE POWIEM DAK SCHUDlAM ALE CAlY CZAS MAM PROBLEM Z BRZUCHEM NIE UMIEM GO STRACIc PRAWIE 87 CM WSZYSTKO INNE OK
    WYKONUJE OCZYWIsCIE BRZYSZKI ORAZ JEM REGURALNIE CO 3 H
    RACZEJ ZDROWO SPORADYCZNIE COs NIEDOZWOLONEGO ALE NIE WIDZaC EFEKTU POPADAM W DEPRESJE PRZEZ TEN BRZUCH

    POMoZCIE

    Odpowiedz
  161. Wiyam.
    Cwicze od 2 tygodni, staram sie uczciwie, ale przybylo mi okolo 2 kilogramow. Czy tak powinno byc?

    Odpowiedz
  162. Hej! Ja jak poprzedniczka pracuje po 12 h, mam 2-3 dni wolnego w tygodniu i wtedy moglabym cwiczyc. Jakie sa cwiczenia najlepsze na brzuch i ktore by nie obciazaly za bardzo kregoslupa. Czy jak bede cwiczyc co jakis czas to czy te cwiczenia beda dawaly jakis efekt? Mam 164 cm wzrostu i waze 69 kg.

    Odpowiedz
  163. kobitki cwiczcie warto!!! ja w 2 mies zrzucilam 10,5 kg !!!! wiec wiem po sobie ,ze mozna… do dziela :*

    Odpowiedz
  164. do Basia – co jakis czas wykonywane daja efekty jednak zdecydowanie lepiej jest wykonywac cwiczenia regularnie choc 15 min dziennie. Na brzuchy wyprobuj plaski brzuch w tydzień

    Odpowiedz
  165. Witajcie.
    Mam na imie Monika,mam 28 lat i dzisiaj po praz pierwszy sprobowalam cwiczeń z Ewa….Matko jak Wy dajecie rade do końca…Zaczelam najpierw od rozgrzewki kilku minutowej,po czym przeszlam do Killer…szczerze powiedziawszy normalnie wytrzymalam tylko 26 minut,jak dla mnie to az,z czego nie wszytskie cwiczenia bylam w stanie zrobic,zastepowalam je innymi na nogi czy truchtem…po tych 26 minutach wymieklam…waze 90 kg i mierze 177,ale normalnie spocilam sie strasznie,ale nie dalam rady wiecej…moim marzeniem jest zgubic chociaz 10 cm w biodrach…to juz bedzie duzo…ogolnie staram sie prowadzic dobry styl zycia,wszedzie chodze pieszo,badź jezdze na rowerze,ale waga nie spada…duzo sie ruszam takze w pracy…staram sie nie jesc swiństw,lecz wszytsko sama gotuje i patrze aby nie bylo tluste…nie wiem co jest…moze moglibyscie mi jakos doradzic…z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi.pozdrawiam wszystkich serdecznie.M

    Odpowiedz
  166. Wystarczy cwiczyc tylko z pierwszym filmikiem zeby pozbyc sie centymetrow?

    Odpowiedz
  167. Czy cwiczac codziennie skalpel szybciej uzyskam efekty ?

    Odpowiedz
  168. Od jutra zaczynam trening z Ewa i diete. Mam 168cm i 95kg to wszystko po ciazy. Strasznie sie z tym czuje mam nadzieje ze uda mi sie zrzucic troche kilogramow. Czy cwiczac tylko skalpel codziennie beda efekty czy trzeba wykonywac tez te inne?

    Odpowiedz
  169. do Paula – niepotrzebne ci wyszczuplanie przy takiej wadze i wzroscie

    Odpowiedz
  170. Do Admina
    Witam. Ktore zestaw cwiczeń wybrac, jesli zalezy mi glownie na modelowaniu sylwetki i ewentualnie jak czesto powinnam cwiczyc? Glownie chodzi mi o plaski brzuch. O wage sie specjalnie nie martwie- waze 56 kg przy wzroscie 176 cm. Z gory dziekuje za odpowiedź.

    Odpowiedz
  171. do mala – tak wystarczy

    Odpowiedz
  172. Do Admin. I innych dziewczyn;/.
    Czesc, mam 16 lat, waze prawie 80 kg (porazka) przy wzroscie 175 cm.Niby nie jestem jakas najgrubsza, ale nie podoba mi sie bardzo moja figura! Pomozcie.Nie jem juz slodyczy, troche cwicze.Od jutra zaczynam cwiczenia Ewy.Czy jak bede cwiczyla skalpel, killer i inne cwiczenia (nawet krotkie) jakos 3-4 razy w tygodniu przez dajmy miesiac to jest szansa ze schudne? Ze pozbede sie tkanki tluszczowej? Miesiac i dluzej oczywiscie. BARDZO MI ZALEZY NA ODPOWIEDZI, dziekuje

    Odpowiedz
  173. Dziewczyny jak wy to umiecie i nadazacie? :/

    Odpowiedz
  174. do Anonim mis – jasne, ze jak bedziesz cwiczyc to juz po miesiacu moga byc widoczne jakies efekty

    Odpowiedz
  175. Dalam rade hi h „)

    Odpowiedz
  176. Witam wszystkich! Polecam cwiczenia Ewy bo naprawde daja w kosc. Moja przygoda z Ewa trwa dosc krotko ale efekty juz sa i to bez zadnej diety. cwicze od 10 dni raz dziennie po 40 min przez 7 dni w tygpdniu. Wykonuje cwiczenia skalpel 1,2,3 wyzwanie i kiler naprzemian zeby nie bylo monotoni. Zmierzylam sie po 10 dniach i oto moje wyniki w tali -2cm mniej ,brzuch -2 cm , biodra-2,5 cm, uda-1cm, lydka 1,5 cm mniej. Dzieki temu mam wieksza motywacje do dzialania na kolejne 10 dni. Pozdrawiam i zycze wszystkim wytrwalosci.

    Odpowiedz
  177. Hej, chcialabym zrzucic troche kg, tzn ok 10-15kg (brzuch, uda,lydki), bo przy wzroscie 165cm waze 84kg czytalam juz troche o wszystkich treningach, ale nie wiem co byloby dla mnie najlepsze. Zalezy mi tez na czasie. No oczywiscie jestem juz na diecie, ale sama dieta to za malo. Chce znow podobac sie dla meza i czuc sie jak prawdziwa kobieta. Zaznacze, ze mam bliźniaczki w wieku 2 lat i z tego wzgledu jestem troche ograniczona czsowo. Chce zrobic teraz cos dla siebie. Prosze poradźcie mi od czego zaczac. Ktore treningi sa dla mnie najlepsze i najskteczniejsze?

    Odpowiedz
  178. czesc czy jesli bede cwiczyc skalpel i killer naprzemiennie, 7 dni w tyfodniu, to czy uda mi sie zrzucic 10kg do wakacji? oczywiscie +dieta

    Odpowiedz
  179. witam mialqm ten sam problem w styczniu tego roku wazylam 84 kg przy wzroscie 166 dzis waze 71 kg odstawilam niedrrowe jedzenie a przede wszystkim biale pieczywo i ziemniaki napoje gazowane cwicze 6 razy w tygodniu skalpel wyzwanie 8 cm w talji mniej jestem pod wrazeniem waga do ktorej daze to jest 59 uwierzcie mi to jest wykonalne

    Odpowiedz
  180. Witam dowiedzialam sie niedawno o pani ewie naprawde super. Jestem w 5 miesiacu ciazy, jezdze na rowerze I czuje sie bardzo dobdze. Zawsze mialam za duzo kg teraz waze 65kg I mam 164 cm. Jak dotad cwicze skalpel I wytrzymuje do konca. Pytalam sie lekarza czy moge cwiczyc, lekarz jak najbardziej namawia do sportu. Oczywiscie bez przesady.

    W polsce kobiety sa naprawde bardzo szczuple I terax na dodatek cwicza z pania ewa juz sie boje jak przyjade do polski na wakacje, bede sie pewnie czuc jak slon wyruzniajacy sie posrod umiesnionych kobiet. .

    Zawsze jak jestem w polsce to wpadam w kompleksy. . .

    Pozdrawism panie ktore maja wzrost 164 I wage 55 kg tylko pozazdroscic.

    Odpowiedz
  181. do Maja – musisz przetestowac – u kazdego efekty sa inne

    Odpowiedz
  182. Do Admina: Czy jak bede na przemian w jednym dniu robila skalpel,a w drugim 40 minut orbiterka (na najslabszym obciazeniu)+ codziennie 30-40 min hula hop obciazonego to ile mniej wiecej schudne ? Czy zejdzie z nog (glownie uda), brzucha ,boczkow ? Ile moze spasc kilogramow w miesiac ?

    Odpowiedz
  183. witam zaczelam dzisiaj trening ale juz po 10 min padlam,ale po przerwie dalej cwiczylam, czy mozna wstawic jakis trening dla poczatkujacych na schudniecie stosuje diete atkinsa.pozdrrawiam

    Odpowiedz
  184. cwicze na przemian skalpel i killer i chcialabym sie dowiedziec czy oprocz tych cwiczeń moge codziennie dodatkowo dolozyc sobie cwiczeń na brzuch, uda i lydki ??? Czy miesnie nie rozrosna mi sie od takiej ilosci cwiczeń ??

    Odpowiedz
  185. Czy to prawda ze po miesiacu jednych cwiczeń, przestaja one dzialac?

    Odpowiedz
  186. do Marta – mozna, ale nie trzeba nic dokladac

    Odpowiedz
  187. do Nika – jest to nieprawda

    Odpowiedz
  188. Czy wykonujac tzw deske przez miesiac schudne z brzucha? Jaka ilosc mam wykonywac?

    Odpowiedz
  189. Mam pytanko: czy po spaleniu tluszczu nie zostanie obwisla skora na brzuchu? )

    Odpowiedz
  190. Czy te cwiczonka pomoga spalic zapas tluszczu z brzuszka? ) Bo jak narazie najwiecej efektow widze na nogach mimo ze cwicze dopiero trzeci dzień

    Odpowiedz
  191. do juuliettaa – polecam przetestowac kalkulator idealnej wagi Co do diety wybierz taka, ktora cie wciagnie i nie bedziesz sie musiala do niej zmuszac. Oczywiscie poza dieta konieczne sa cwiczenia

    Odpowiedz
  192. Waze 88 kg przy wzroscie 180. Ile powinnam schudnac? Jaka diete polecacie? Prosze o szybka odpowiedz

    Odpowiedz
  193. do Jula – nie powinna

    Odpowiedz
  194. czy te cwiczenia ujedrnia skore na nogach? )

    Odpowiedz
  195. A ja zaczynam od dzis codziennie tzn postaram sie kto ze mna?
    biodra 104 :/
    Brzucho 96
    Talia 86
    Waga 68 :/

    Odpowiedz
  196. do Nida- tak dziala na wszystkie partie

    Odpowiedz
  197. Czy Skalpel dziala na wszystkie partie ciala? Tzn. ze nie musze cwiczyc osobno posladkow, lydek i ramion, tylko moge cwiczyc tylko skalpel?

    Odpowiedz
  198. Hej,
    ja dopiero zaczelam… wczoraj skalpel, dzis killer – to dopiero jest masakra. Jutro pewnie nie bede mogla chodzic :-/
    Zamierzam zrzyvic troche cm i kg. mam 152cm i waze 67kg – masakra.
    Mam nadzieje ze uda mi sie szybko i skutecznie to zrobic, w sierpniu wbieramy sie na wesele…Chcialabym ab moj maz sie mnie nie wstdzil…takiej grubaski.
    Myslicie ze uda mi sie robiac te cwiczenia codziennie na przemian staic jakies 8kg (do sierpnia)?
    Jestem zdesperowana

    Odpowiedz
  199. Do Admin:
    Ile mozna schudnac mniej wiecej w ciagu tygodnia? (wiem, ze kazdy chudnie inaczej, ale tak mniej wiecej chyba da sie okreslic) bylabym wdzieczna za odpowiedź 😉

    Odpowiedz
  200. do vivi – niestety nie da sie okreslic mniej wiecej – moze to byc 1kg a moga byc 4kg i wiecej

    Odpowiedz
  201. do admin:
    ile czasu musialabym poswiecic, zeby schudnac do 19lipca ok. 4 kg? Chodzi mi, o to czy np. 40 min, czy 2h prosze o pomoc to dla mnie wazne + drogi adminie, polecasz mi specjalnie jakies cwiczenia, zeby efekt byl jeszcze szybszy?

    Odpowiedz
  202. do budyń- tak mozesz

    Odpowiedz
  203. Do Adimn: Czy moge cwiczyc 1 tydzień skalpel, 2 tydzień turbospalanie a 3 tydzień killera? Czy beda wtedy efekty i czy beda lepsze niz jesli cwiczylabym tylko 3 tygodnie skalpel?

    Odpowiedz
  204. do 19lipca – trening nalezy wykonywac zgodnie z zaleceniami z artykulu. To w jakim czasie schudniesz zalezy tylko od twojego organizmu

    Odpowiedz
  205. Dziewczyny przeciez miesnie waza bardzo duzo, ja cwicze i waga stanela w miejscu, czytalam ze trzeba jesc otreby i jak sie cwiczy to sie po nich chudnie szybciej ale nie wiem czy to prawda, dzis kupilam pszenne, owsiane i zaczynam nimi posypywac wszystko co jem od trzech lyzek dziennie sie podobnosz zaczyna , zobaczymy czy to podziala, myslalam ze smak okropny a one nie maja smaku i grosze kosztuja cos dwa zl wiec jak maja tluszcz mi wydalac to warto sprobowac no nie, moze ktoras z Was tak probowala schudnac ? cwicze tez po 40 min dziennie albo co drugi dzień i biegam, waga nie drgnela wiec wyszukalam te otreby, mam 48 lat moze to dlatego nie dziala juz ale probuje, wiem ze przy otrebach trzeba tez pic wode by nie zapchac sie hihihi

    Odpowiedz
  206. coz co by powiedziec.. przy moim wzroscie 163cm waze prawie 57 kg..;cc chcialabym zzucic paare kilogramow, zwlaszcza ze nie podoba mi sie moj brzuch,biodra oraz uda…;cc ktore z cwiczeń powinnam zastosowac? by usyskac dobry efekt w jak najszybszym czasie. a wiecie moze co zrobic by pozbyc sie celulitu? jakies sprawdzone metody?

    Odpowiedz
  207. Czy cwiczac te cwiczenia pozbede sie zbednego tluszczu takze z nog bioder i ud ? Czy te cwiczenia opieraja sie glownie na ladnym i szczuplym brzuchu ?

    Odpowiedz
  208. Ja cwiczylam z Chodakowska skalpel, a po kilku miesiacach zaczelam tez biegac.
    Zmienilam nawykli zywieniowe – jem okolo 5 posilkow (co 3 h), nie jem 2 h przed snem.
    Odstawilam soki i cole, wybieram owoce zamiast cukierkow.
    Od listopada zrzucilam 10 kg. Od kilku miesiecy nie zalezy mi juz na spaku wagi (waze 51,5 kg przy wzroscie 165 cm), ale i tak jeszcze spada (ok 0,5 kg/ miesiac).
    Chodakowska mnie zmotywowala, a dzieki jej cwiczeniom zaczelam prace nad soba. Wciaz przyzwyczajam sie do tego uczucia „juz nie jestem gruba – jestem mega szczupla”, dla kogos kto od czasu dojrzewania ciagle mial kompleksy na punkcie swojej wagi to niesamowite uczucie

    Odpowiedz
  209. Czesc dziewczyny dolaczylam do cwiczeń od poczatku sierpnia. w planie zakladam robic codziennie skalpel 1 probowalam killera i turbo spalanie ale nie daje rady

    Odpowiedz
  210. Witam! Chcialabym troche zrzucic kilogramow przez ostatnie 2 tygonie wakacji. Czy moge cwiczyc przez ten czas codziennie Killera Ewy Chodakowskiej,Callanetics,MelB 20 min na cale cialo,rower ok. 1 h i co dwa dni MelB na nogi,ramiona i posladki? Czy beda jakies zauwazalne efekty? Czy dzieki temu schudne i wyszczuple cialo? Czy moze wrecz przeciwnie bo to moze za duzo,miesnie sie rozrosna? Nie stosuje zadnej diety odchudzajacej,ale jestem wegetarianka i przez to praktycznie nie smaze niczego,jem duzo owocow,warzyw,ciemne pieczywo,makarony pelnoziarniste,kasze itp.,staram sie jesc w rownych odstepach czasu.Dziekuje za odpowiedź .

    Odpowiedz
  211. Witam. Czy moge co drugi dzień cwiczyc skalpel, a co drugi cwiczenia:na posladki, na boczki, i 2 na brzuch? Oprucz tego codziennie wieczorem na cellulit? Czy przez to nie rozrosna mi sie miesnie?

    Odpowiedz
  212. @popek: nie przejmowala bym sie rozrostem miesni poniewaz nastapi to dopiero po bardzo dlugotrwalym cwiczeniu. Po jakims czasie zawsze mozna zestaw zmienic.

    Odpowiedz
  213. Fajowe cwiczonka napewno z nich skorzystam. Od jakiegos czasu pije tez suplement aqua slim i szukalam do tego jakiegos fajnego zestawu cwiczeń i wlasnie znalazlam.

    Odpowiedz
  214. do rose989 – mozna

    Odpowiedz
  215. Nie wiem czy juz bylo takie pytanie bo nie umiem znalesc… a wiec … czy moge robic na zmiane killera i turbo spalanie ? A i turbo spalanie i zumba jednego dnia? A i oczywiscie jeden dzień regeneracji:-) co sadzisz?

    Odpowiedz
  216. Admin: Ile bym mogla schudnac przez 3 mies ? Bo bardzo mi zalezy abym miala dobra sylwetke na wakacje a waze kolo 70 kg a mam lat 17 …

    Odpowiedz
  217. do Ruda- zalezy od twojego organizmu – jedni schudna 5 kg inni 15

    Odpowiedz
  218. Po killerze podobno nastepuje rozrost miesni w okolicach ud, czy po skalpelu tez wystepuje to zjawisko? Bardzo chce tego uniknac. Zalezy mi na wyszczupleniu ud i lydek.

    Odpowiedz
  219. Witam cwiczylam przez ok miesiac czasu schudlam jedyne 2 kg +l -karnityna owszem zeszly boczki ale nic poza tym dieta bez cukru tluszczow itp +herbaty odchudzajace potrafilam chudnac po 7 -8kg ale z tymi treningami nie da sie .jedynie rower lub bieganie moze byc skuteczne jesli ktos chce zrzucic kg . Pozdrawiam

    Odpowiedz
  220. do Trola – nigdy nikt mi nie zglaszal, ze po jakimkolwiek treningu Pani Ewy wystapil rozrost miesni

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)