Chcesz wyszczuplić biodra, ale nie masz zbyt wiele wolnego czasu? Wystarczy 5 minut 3 razy dziennie, czyli 15 minut dziennie by uzyskać po około miesiącu pierwsze widoczne efekty. Oczywiście to ile komu cm ubędzie to kwestia indywidualna. Ćwiczenia na biodra w 5 minut są proste, ale nie oznacza to, że nie trzeba się przy nich napocić 🙂
Te ćwiczenia na biodra są skuteczne i szybkie, więc każda z was powinna wygospodarować na nie nieco wolnego czasu. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami.
Zbyt szerokie biodra, tłuszczyk na bioderkach to zmora wielu kobiet. Szczególną uwagę zwracamy na to, gdy zbliża się lato i chcemy wcisnąć się w bikini. Lato idzie, powoli rezerwujemy wczasy, więc warto wziąć się za siebie 🙂 Jeśli wasz organizm szybko spala zbędny tłuszczyk, albo nie macie go dużo to spokojnie do wakacji zdążycie 🙂
Co trzeba zrobić? Zmobilizować się i poświecić 5 minut 3 razy dziennie – najlepiej rano, w południe i wieczorem – wtedy efekt jest najlepszy, ale jeśli nie macie takiej możliwości, to możecie wykonać 3 serie z rzędu.
Ćwiczenia nie są skomplikowane i wszystko dokładnie widać na załączonym poniżej filmie.
Ćwiczenia na biodra w 5 minut są idealne dla kobiet, ale mogą je również wykonywać mężczyźni – wielu z nich również lubi dbać o swoje ciało i często do nas zaglądają na portal, zadając pytania „czy te ćwiczenia są również dla mężczyzn”, więc od razu udzielam odpowiedzi 🙂
Zapraszam serdecznie do ćwiczenia i trzymam za was kciuki!
Ćwiczenia na biodra
Koniecznie przeczytaj:
10 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
wytlumaczy mi ktos, w ktorym miejscu kończy sie tluszczyk z “boczkow” i zaczyna na biodrach?
@Kinga np. u mnie widoczna jest przerwa miedzy biodrem i bokami, takie zwezenie, ktore oddziela jedno od drugiego.
Witam.Mam 28 lat i chcialabym schudnac z bioder bo sa zbyt masywne i mam pytanie czy te cwiczenia pomoga mi troszke wyszczuplic moje biodra?Z gory dzieki
Czy ktos juz cwiczyl ten zestaw cwiczeń?Po jakim czasie widac efekty?
do jola28- tak dzialaja one na biodra
Witam.Mam pytanie po jakim czasie widac efekty? Pozdrawiam
do linka – z ciezarkami efekty sa lepsze. Mozna je zastapic np. butelkami z woda
witam mam pytanie czy koniecznie trzeba z ciezarkiem bo niestety w domu niemam to trzeba z ciezarkiem czy nie?
Czy te cw. moze wykonywac 12-latka?
@Niuska: Oczywiscie, mozesz probowac w mniejszym zakresie jezeli bedziesz sie bardzo meczyc.