Pomimo podejmowania w ostatnich latach szeregu działań przez rządy i światowe organizacje problem nadwagi i otyłości, zamiast maleć, nadal zatacza coraz szersze kręgi. Jak skutecznie poradzić sobie z tą przypadłością, która nie tylko wpływa negatywnie na wygląd, ale przede wszystkim niszczy zdrowie cierpiących na nią ludzi. Szacuje się, że na świecie trudności z utrzymaniem właściwej wagi ma prawie 2 miliardy ludzi. W Polsce problem ten dotyka 45,7% kobiet i aż 62,2% mężczyzn. Jest to wynik zatrważający, jednak w żadnym wypadku niezaskakujący. Dlaczego?... Czytaj dalej

Powięź jest ważną częścią ciała, o której często niestety się nie pamięta. Bez niej mięśnie nie miałyby kształtu, a więc sporty mające na celu wyrzeźbienie sylwetki nie miałyby w ogóle racji bytu… Czym jest powięź? Do niedawna powięzią zainteresowani byli wyłącznie naukowcy oraz fizjoterapeuci. W 2007 roku Harvard Medical School przedstawił następującą definicję powięzi: „Powięź jest nieprzerwaną, trójwymiarową siecią tkanek, która rozciąga się od stóp do głowy, od przodu do tyłu, od zewnątrz do wewnątrz (…). Powięź może się... Czytaj dalej

Rok 2018 to rok spalaczy tłuszczu. Naukowo potwierdzono już skuteczność wielu z nich. Pomogą pozbyć się tłuszczu z najbardziej problematycznych części ciała, na przykład z brzucha czy z pośladków. Nauka a spalacze tłuszczu Wielu ludzi wątpi w to, że naturalne spalacze tłuszczu naprawdę działają i przynoszą efekty. Wystarczy spojrzeć na jakiekolwiek forum fitness, by zorientować się, że pomimo tych opinii jest wielu zwolenników naturalnych spalaczy tłuszczu. Nawet naukowcy opowiadają się już po ich stronie. Są to naturalne suplementy diety, powodujące kilka... Czytaj dalej

Gdy mąż dostrzeże oponkę na brzuchu żony, żartuje, że pora na ostre ćwiczenia. Żona bierze sobie do serca jego krytykę i rozpoczyna walkę, katując się ćwiczeniami. Ale najnowsze badania podają, że ćwiczenia wcale nie są kluczem do pozbycia się niechcianego tłuszczu z brzucha. Ćwiczę, ale to nie pomaga… Większość ludzi, którzy zapragnęli płaskiego brzucha zna ten schemat. Ogromna ilość brzuszków dziennie i żadnej poprawy. Tylko te zakwasy… To dlatego, że jak pokazuje podsumowanie dowodów z ostatnich lat, chociaż ćwiczenia pomagają poprawić... Czytaj dalej

Garb tłuszczowy to narost tłuszczu na plecach lub w okolicy karku. Ten defekt nie jest szkodliwy dla naszego zdrowia, jednak oszpeca nasze ciało. W przeciwieństwie do garbu wynikłego ze skrzywienia kręgosłupa jest do usunięcia bez operacji. Wystarczą odpowiednie ćwiczenia oraz masaże. Jak się pozbyć garbu tłuszczowego? Już doradzam :) Ćwiczenia, które mogą pomóc na garb tłuszczowy to ćwiczenia na plecy, ćwiczenia na kark oraz typowe ćwiczenia na garb, znane poniekąd z gimnastyki korekcyjnej. Poniżej zamieszczam przykładowy zestaw ćwiczeń na garb tłuszczowy... Czytaj dalej

Co prawda zazwyczaj to ćwiczenia poranne stają się lepszym rozwiązaniem, niż popołudniowe. Dlaczego? Nie dość, że możemy się lepiej na nich skupić, bo nasz mózg jest wypoczęty, to jeszcze są doskonałym pobudzaczem. Dodatkowo funkcje biologiczno-fizjologiczne ściśle współpracują z niższą temperaturą, dzięki czemu zyskujemy energię na cały dzień! W przypadku osób starszych lepszym rozwiązaniem jednak staną się ćwiczenia popołudniowe, ponieważ rano wzrasta ryzyko zawału serca. Dla osób wybierających poranek wskazane są ćwiczenia głównie po śniadaniu.... Czytaj dalej

Zastanawiasz się jak nie utracić ciężko wypracowanych efektów odchudzania? Jeśli tak to zapraszam do zapoznania się z tym artykułem. Podpowiemy wam jak utrzymać efekty ćwiczeń, które w pocie czoła wykonywałyście. Nie jest to nic skomplikowanego, ani czasochłonnego, więc spokojnie każda z was może się pokusić na coś takiego. Wierzcie mi – utrzymanie efektów ćwiczeń wcale nie jest takie trudne, trzeba tylko nieco samodyscypliny. Każda kobieta chce wyglądać pięknie, być szczupła i mieć jędrne ciało. Wiele kobiet tylko o tym marzy i narzeka, że nie mogą... Czytaj dalej

Chcesz spalić 1000 kalorii podczas jednego treningu? Myślisz, że to niemożliwe? Nic bardziej mylnego! Mamy dla was trening 1000 kalorii, który składa się z 5 etapów opisanych w dalszej części artykułu. Trening jest dość wyczerpujący i trwa ponad godzinkę, ale efekty są naprawdę boskie. W ciągu 2 miesięcy można wypracować sobie całkiem przyzwoitą figurkę. Wszystko oczywiście zależy od tego ile kto ma do spalenia i jak jego organizm będzie reagował na ćwiczenia. Jeśli do wakacji chcecie mieć piękne ciałko to nie ma co zwlekać – zabierajcie się do... Czytaj dalej

Chcesz wyszczuplić biodra, ale nie masz zbyt wiele wolnego czasu? Wystarczy 5 minut 3 razy dziennie, czyli 15 minut dziennie by uzyskać po około miesiącu pierwsze widoczne efekty. Oczywiście to ile komu cm ubędzie to kwestia indywidualna. Ćwiczenia na biodra w 5 minut są proste, ale nie oznacza to, że nie trzeba się przy nich napocić :) Te ćwiczenia na biodra są skuteczne i szybkie, więc każda z was powinna wygospodarować na nie nieco wolnego czasu. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Zbyt szerokie biodra, tłuszczyk na bioderkach to zmora wielu kobiet.... Czytaj dalej

No to jeszcze jedne ćwiczenia na metabolizm. Trening trwa 40-minut i można go powtarzać codziennie. Kiedy efekty? Średnio po około miesiącu, ale jak wiadomo wszystko zależy od waszego organizmu. Ćwiczenia na metabolizm nie tylko poprawiają przemianę materii, poprzez swe działają przyspieszają spalanie tłuszczu, a także poprawiają samopoczucie. Ćwiczenia na metabolizm można łączyć z innymi ćwiczeniami na odchudzanie, ale pamiętajcie – wszystko z umiarem, bo co za dużo to też nie zdrowo :) Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Wiele osób narzeka na... Czytaj dalej