Zbudowanie siły podczas ćwiczeń wykonywanych w domu jest nie tylko możliwie, ale też wcale nie trudne. Wystarczy, że wyposażysz się w proste sprzęty i odrobinę siły woli, a efekty zauważysz niemal natychmiast. Dowiedz się, jakie przyrządy pozwolą Ci wykonywać w domu skuteczne ćwiczenia siłowe. Hantle – najpopularniejszy przyrząd do ćwiczeń siłowych Hantle do ćwiczeń dają w zasadzie nieograniczone możliwości domowego treningu. Wbrew powszechnemu przekonaniu umożliwiają one ćwiczenie nie tylko bicepsów i tricepsów, ale też obręczy barkowej, karku,... Czytaj dalej

Trening siłowy prowadzony przez dłuższy okres prowadzi do powolnego zmniejszenia progresu. Na początku cyklu treningowego postępy są dużo bardziej wyraźne aniżeli w kolejnych etapach. Dlatego konieczne jest dodatkowe pobudzenie organizmu. W tym celu warto zastosować odpowiednią suplementację. Dzisiaj omówimy najczęściej stosowane suplementy na poprawę siły i masy. Kreatyna Kreatyna jest najbardziej popularną formą suplementu na siłę. Monohydrat kreatyny jest stosowany przez kulturystów od kilkunastu lat. Obecnie większą popularnością cieszy się jabłczan... Czytaj dalej

Olej CBD wyróżnia się bardzo wieloma zastosowaniami, dlatego też coraz więcej osób zastanawia się, czy produkt CBD ma właściwości, które pomogą podczas odchudzania. Wielu zwolenników naturalnych suplementów diety marzy o zrzuceniu przynajmniej paru kilogramów. Czy CBD jest pomocne podczas odchudzania? Czy warto sięgnąć po olej CBD, kiedy chcemy schudnąć? O tym w naszym artykule – zachęcamy do przeczytania. CBD a nadwaga Przede wszystkim należy podkreślić, że nadal najskuteczniejszym i najpewniejszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest spożywanie... Czytaj dalej

Pasy wyszczuplające z każdym rokiem zdobywają coraz większe uznanie na rynku fitness. Jeśli zastanawiasz się, czym jest pas odchudzający, to z pewnością masz problemy ze odchudzeniem brzucha lub innych problematycznych partii ciała. W dzisiejszym poradniku dowiesz się jakie efekty przynosi stosowanie pasa wyszczuplającego, czym jest neoprenowy pas wyszczuplający, ile taki pas kosztuje i na co zwracać uwagę podczas jego zakupu, by nie dać „nabić się w butelkę”. Podpowiemy także, jakie są rodzaje pasów, jak taki pas działa i jakie są przeciwwskazania do jego... Czytaj dalej

Dieta ketogeniczna jest dietą wysokotłuszczową sprawiającą, że… organizm spala tłuszcz, który staje się podstawowym źródłem energii. Dieta ta powoduje utratę wagi w łagodny sposób, czyli bez uczucia wilczego głodu. Jakie są podstawowe założenia diety ketogenicznej? Dieta ketogenna – co jeść. Przeciwwskazania. Co i rusz pojawiają się nowe diety, które mają przynieść cudowne skutki, m.in. chudnięcie i dobre samopoczucie. Trudno jest wybrać którąś z nich, a gdy już się to stanie, może się okazać, że jest ona dla nas nie do przejścia, zwłaszcza... Czytaj dalej

Ćwiczenia to dla wielu z nas niezwykle istotna rzecz. Dzięki nim możemy spełniać się fizycznie i psychicznie. Ćwiczenia to także świetna forma wypoczynku poprzez spalanie sił i kalorii. Jak jednak możemy dobrze zadbać o siebie w momencie, kiedy potrzebujemy wypoczynku? Kwestia regeneracji w codziennych ćwiczeniach ma ogromne znaczenie. Dzięki niej możemy szybciej doprowadzać nasze ciało do optymalnej formy, a także cieszyć się lepszymi wynikami w dalszych etapach naszych ćwiczeń. Dzięki odpowiedniej regeneracji mamy także o wiele lepsze samopoczucie, dlatego warto... Czytaj dalej

Trening to dla wielu z nas najważniejszy punkt dnia i nie ma w tym niczego dziwnego. Ćwiczymy dla siebie i dla naszego zdrowia. Dzięki ćwiczeniom czujemy się lepiej i jesteśmy pewniejszymi siebie osobami. Skutkiem tego sam proces ćwiczenia to dla nas rzecz święta. Czy jednak proces regeneracji nie jest często czynnikiem kluczowym do naszych sukcesów? Regeneracja po treningu Zdecydowanie tak. Regeneracja to często temat tabu, który powinien być jak najbardziej poruszany. Dzięki niemu możemy faktycznie pozytywnie wpłynąć na nasze efekty i lepiej przygotować się do... Czytaj dalej

Sprzęt bokserski przydaje się nie tylko osobom, które chcą trenować sztuki walki, ale również tym, którzy chcą po prostu poprawić swoją kondycję, dynamikę czy wydolność. Dodatkowo jest to świetne narzędzie dla osób, które potrzebują bezpiecznego sposobu na rozładowanie kumulujących się w nich emocji. Niezależnie od tego, jaka jest Twoja motywacja do zakupienia profesjonalnego sprzętu sportowego, sprawdź, jak się zabrać za jego kompletowanie. Jak wybrać worek bokserski? Ćwicząc z użyciem worka, możesz nie tylko udoskonalać technikę uderzeń, ale także... Czytaj dalej

Pomimo podejmowania w ostatnich latach szeregu działań przez rządy i światowe organizacje problem nadwagi i otyłości, zamiast maleć, nadal zatacza coraz szersze kręgi. Jak skutecznie poradzić sobie z tą przypadłością, która nie tylko wpływa negatywnie na wygląd, ale przede wszystkim niszczy zdrowie cierpiących na nią ludzi. Szacuje się, że na świecie trudności z utrzymaniem właściwej wagi ma prawie 2 miliardy ludzi. W Polsce problem ten dotyka 45,7% kobiet i aż 62,2% mężczyzn. Jest to wynik zatrważający, jednak w żadnym wypadku niezaskakujący. Dlaczego?... Czytaj dalej