BMI czyli Body Mass Index (wskaźnik masy ciała) to współczynnik powstały w wyniku podzielenia masy ciała podawanej w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Powstały w ten sposób współczynnik określa czy twoja waga jest w normie czy też nie. BMI powstało z myślą o wykrywaniu chorób takich jak miażdżyca czy też chorób serca, udaru mózgu oraz nowotworów.
Popularniejszym jego zastosowaniem jest dziś jednak odchudzanie. Oblicz swoje BMI już teraz i sprawdź czy twoja masa jest odpowiednia…
Jak w ogóle powstało BMI?
BMI powstało w 1869 roku, a więc dość dawno temu w Belgii dzięki naukowcowi Lambertowi Qetelet, dlatego też bardzo często na BMI mówi się wskaźnik Queteleta. Mimo upływu czasu wciąż ma swoje ogromne zastosowanie.
BMI dla kobiet, BMI dla mężczyzn, BMI dla dziecka to jedne z najczęściej wyszukiwanych przy odchudzaniu haseł. Jakie jest moje BMI? – to pytanie, które zadaje sobie niejedna osoba i to niezależnie od wieku i płci.
Kalkulatory BMI pozwalają na obliczenie tego wskaźnika. Kalkulatory BMI są aż gorące od przeliczania odpowiedniej masy ciała. Trzeba jednak brać pod uwagę fakt, że metoda BMI nie jest dokładna i nie można do niej przywiązywać najwyższej wagi.
Dlaczego warto znać swoje BMI? Chociażby dlatego, by wiedzieć czy ma się odpowiednią wagę, czy może trzeba nieco więcej jeść, albo też zacząć wykonywać jakieś ćwiczenia odchudzające, gdy ta waga jest zbyt wysoka.
Pamiętajcie, że im wyższy wskaźnik BMI tym większe jest ryzyko zapadnięcia w różnego typu choroby, więc chociażby na wzgląd na nie warto od czasu do czasu sprawdzić sobie swoje BMI. W poznaniu BMI pomoże wam z pewnością nasz kalkulator BMI.
Jak obliczyć BMI?
Obliczanie BMI to zadanie dość proste – istnieją kalkulatory BMI takie jak ten, który tu właśnie widzicie. Można też wykonać obliczanie BMI ręcznie wg wzoru BMI = waga (kg) / wzrost^2 (m), a następnie sprawdzić wynik w tabeli. Pamiętajcie, że BMI kobiet, BMI mężczyzny i BMI dziecka są różne, dlatego też potrzebna wam jest odpowiednia tabela BMI.
BMI dla kobiety:
- niedowaga – 19
- norma – 19 – 24
- nadwaga – 24 – 30
- otyłość – 30 – 34,9
- duża otyłość – 35 – 39,9
- otyłość chorobliwa – 40 i więcej
BMI mężczyzny:
- niedowaga – 20
- norma – 20 – 25
- nadwaga – 25 – 30
- otyłość – 30 – 34,9
- duża otyłość – 35 – 39,9
- otyłość chorobliwa – 40 i więcej
BMI dla dzieci / BMI dla nastolatków:
- dziecko poniżej 2 lat
- niedowaga – mniej niż 14
- norma – 14 – 18
- nadwaga – 18 – 20
- otyłość – powyżej 20
- dziecko od 2 do 3 lat
- niedowaga – mniej niż 15
- norma – 15 – 18
- nadwaga – 18 – 19
- otyłość – powyżej 19
- dziecko od 3 do 6 lat
- niedowaga – mniej niż 15
- norma – 15 – 18
- nadwaga – 18 – 19
- otyłość – powyżej 19
- dziecko od 6 do 8 lat
- niedowaga – mniej niż 15
- norma – 15 – 18
- nadwaga – 18 – 21
- otyłość – powyżej 21
- dziecko od 8 do 10 lat
- niedowaga – mniej niż 16
- norma – 16 – 19
- nadwaga – 19 – 24
- otyłość – powyżej 24
- dziecko od 10 do 12 lat
- niedowaga – mniej niż 17
- norma – 17 – 21
- nadwaga – 21 – 26
- otyłość – powyżej 26
- dziecko od 12 do 15 lat
- niedowaga – mniej niż 17
- norma – 17 – 22
- nadwaga – 21 – 27
- otyłość – powyżej 27
- nastolatek od 15 do 18 lat
- niedowaga – mniej niż 17
- norma – 17 – 24
- nadwaga – 21 – 29
- otyłość – powyżej 29
W przypadku BMI dla dzieci i BMI dla nastolatków stosuje się nieco inne rozwiązanie niż klasyczny wzór, ponieważ trzeba tutaj wziąć pod uwagę siatkę centyli BMI. Wyniki opracowane na podstawie siatki centylowej możecie zobaczyć powyżej.
Fakty dotyczące BMI:
- umożliwia uzyskanie bardziej obiektywnej informacji o tym czy ma się wagę w normie czy też nie, aniżeli samo spojrzenie na swoją wag
- dzięki BMI można obliczyć poziom tłuszczu w organizmie
- dzięki BMI można określić rangę problemu ze swoją wagą i albo zacząć robić ćwiczenia odchudzające i stosować dietę, albo też zacząć jeść więce
- znajomość swojego BMI może pomóc określić stan zdrowia własnego a także dziecka, a także zapobiec różnym chorobo
- BMI jest również stosowany w innych obliczeniach dotyczących wagi np. w WHO
Ograniczenia BMI:
BMI daje mylne informacje dla:
- kobiet w ciąży
- sportowców
- osób w podeszłym wieku
- rosnących dzieci
To już wszystkie podstawowe informacje na temat BMI. Wykorzystajcie nasz kalkulator BMI i sprawdźcie swoją wagę. Obliczanie BMI nigdy jeszcze nie było tak proste!
Kalkulator BMI pozwoli ci obliczyć współczynnik BMI kobiety, BMI mężczyzny oraz BMI dzieci i BMI nastolatków. Serdecznie polecamy kalkulator BMI i czekamy na wasze komentarze!
226 Comments
Leave a Comment
Next Up
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Prosze o diete- mam spora nadwage.
WITAM!
MOIM PROBLEMEM JEST NADMIAR TlUSZCZU NA BRZUSZKU, NOGACH I PUPIE.
STARAM SIe cWICZYc, JEsc ZDROWO, ALE ZAWSZE COs MI PRZESZKODZI
MAM 156 CM WZROSTU A WAzE 80 KG, CHCIAlABYM WAzYc 48
Po pierwsze popros kogos znajomego, zeby byl wsparciem podczas twojej diety i Cie pilnowal.
Pozostale zalecenia masz do gory. Ale wiedz, ze z 80 na 48 to ogromne wyzwanie dla organizmu! Korzystaj z diet bezpiecznie
odchudzic sie
no no to troche duzo daj znac jak sie uda ;p
Witam
Mam 14 lat i chcialabym zrzucic okolo 6-8 kg . Mam 175 cm i waze prawie 60 kg . Prosze o stosowna porade lub diete ktora mi pomoze : )
do Ola – twoja waga jest odpowiednia, do idealnej musisz jeszcze przytyc 3kg
Witam. ;>
Mam 14 lat , moj wzrost to 156 i waze 46 kg, chcialabym schudnac z 2 lub 3 kilo. ; > Pomozesz ?
do Dominika – polecam diete South Beach i to tego cwiczenia odchudzajace w domu w 30 minut, i ew. cwiczenia na plaski brzuch w tydzień jesli na nim najbardziej ci zalezy
witam mam problemchce schudnac nie wiem jaka diete wybrac waze100kg przy wzroscie 160 cm
do kasia – polecam diete South Beach
Mam 19 lat, 173cm i 65kg, chcialabym dotrzec do idealnej 60 jakie cwiczenia mozesz mi polecic?
do Patrycja – polecam cwiczenia odchudzajace w domu a do tego cwiczenia na metabolizm Warto rowniez dodac 30min – 60min skakania na skakance i wieczorny spacer
witam…;P
mam 16 lat 167cm i waze 70kg… chcialabym wrzucic troszke z siebie bo juz mi to przeszkadza… znacie jakas skuteczna diete…??? (codziennie biegam i cwicze ale to nie daje wiekszych rezultatow)…czy pomozecie…???
do paulka0774 – ja polecam diete South Beach, jest dobra dla nastolatek
do Anka – wykonujac cwiczenia schudnij nawet 25kg i stosujac diete jest szansa po ok 2 miesiacach
Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i waze 89 kg. Chcialabym szybko zrzucic okolo 20 kg. Jest jakas szansa?
Potrzebuje pomocy.
Mam 14 lat , 168 cm wzrostu i waze 79 kg .
Pomozesz?
Mam 14 lat i wage 56 przy wzroscie 169 i chce schudnac 4 kilo. Co mam zrobic?
do Dominika – moge trzymac kciuki, a reszte juz musisz zrobic sama. Polecam diete south beach a do tego cwiczenia odchudzajace. Wyprobuj fat burning, cwiczenia na metabolizm, zabojczy trening na nogi oraz plaski brzuch w tydzień.
do Ola – cwiczyc
Witam, mam 23 lata i waze 58 kg przy wzroscie 158 cm, ktory zestaw cwiczeń jest najlepszy na zgubienie wagi?
do Admin mam 13 lat 176 wzrostu i waze 73 kg chcialabym zrzucic 10 kg w 40 dni pomozesz
do Izunia – to zalezy co chcesz wyszczuplic. Wszystkie podane na portalu zestawy na odchudzanie sa skuteczne
do wiki – wybierz jakas diete np. South Beach oraz cwiczenia odchudzajace – jakie? To zalezy co najbardziej chcesz odchudzic. Wszystkie cwiczenia na naszym portalu sa skuteczne, wiec na pewno cos znajdziesz
do Admin a czy moglabys mi podac po jednym przykladzie na kazdy posilek?????? bylabym bardzo wdzieczna z gory dziekuje
Ma 30 lat .160 i 63 kg w zeszlym roku urodzilam ciecie potrzebuje zrzucic ok 5 do 8 kg cwiczeń i mieroszewskiego rezultatow wreczy przeyciwnie. Pomoc
do wiki – wkrotce zamiescimy zestawy posilkow
Mam 164cm i 64kg. Chce bardzo schudnac, lecz nie wiem jaka dieta jest odpowiednia by mi sie to udalo i bym ponownie nie przybrala na wadze.
do Naomi – wybierz jakies lekkie cwiczenia wyszczuplajace, np. domowe cwiczenia na odchudzanie z naszego portalu
Mam 15 lat 165 wzrostu i waze 72 kg. Chcialabym schudnac 10 kg. Jaka diete i cwiczenia zastosowac.
mam 165cm i waze 59kg czy mam nadwage?odpowiedzcie prosze!
Mam 13 lat i waze 60kg przy wzroscie 170cm i bym chciala wazyc z 52-53kg co powinnam bym zrobic?
do ewie – dieta South Beach
Witam mam problem z powrotem do swojej wagi mam 155 cm waze 62 kg mam 23lata i staram zrzucic kg po ciazy stosowalam d. kopenhaska i dukana ale jojo powrocilo moze polecisz jakas diete i oprocz tego cwiczenia dobiore z waszych propozycji z gory dziekuje
do Macky – wszystkie cwiczenia odchudzajace na naszym portalu sa skuteczne wiec mozesz wybrac z nich cos dla siebie. Dieta dowolna.
do admin – odwiedź kalkulator idealnej wagi oraz kalkulator bmi
do Patrycja – cwiczyc
Hej!
Mam 14 lat
i mam 165 cm wzrostu,przy wadze 60 kg.
Chcialabym odchudzic uda,nogi i dorobic sie plaskiego brzuszka.
Ktore cwiczenia beda dla mnie najlepsze? Mam rowniez w domu rowerek. Wiecie,nie taki ktorym mozna sie gdzies poruszac,tylko pedalowanie w miejscu.
I moje pytanie czy duzo mi da jezdzenie na nim przez 30 w ciagu dnia? I czy nie sprawi on,ze bede miala umiesnione nogi? Tego raczej nie chce..
do Ktostam123 – wszystkie cwiczenia na naszym portalu sa skuteczne wiec obojetnie co wybierzesz. Rowerek owszem pomoze, z miesniami nie panikuj
Hej witajcie mam 16 lat, 166 cm wzrostu i waze… 68kg ;c Jesli podacie jakas fajna diete,zeby schudnac w 2 miesiace,bylabym wdzieczna
do Karola96 – polecam diete South Beach
Witam Mam 14 lat i 156 cm wzrostu. Waze 52 kg. Bardzo chcialabym schudnac ok 6 kg. Co mam zrobic, zeby to osiagnac? Jakie cwiczenia mam wykonywac? Czy mam stosowac jakas diete? Wiem, ze moja waga miesci sie w prawidlowej, ale źle sie czuje z moja waga i chcialabym schudnac…
do Ania14 – jesli twoja waga jest odpowiednia to nie powinnas sie odchudzac
schudlam 3 kg i waze 59 kg do wzrostu 157 cm, czy jest to w miare odpowiednia waga?
Witaam. Waze 171 a moja waga to 60 kg, chcialabym najbardziej schudnac z ud i brzuszka. Moglabym prosic o jakas diete oraz zestaw cwiczeń? 😛
witam,slyszalam,ze cwiczenia odchudzajace powinno sie wykonywac codziennie rano a nie wieczorami czy to prawda ?
do clins – sprawdź kalkulator bmi
do Vika – dieta south beach, cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, cwiczenia na uda w 5 min i cwiczenia callanetics
do Plaskibrzuch – nie jest to tak do końca, to glownie zalezy od cwiczeń
Mam 16 lat i 168 cm wzrostu, waze 55 kg, chcialabym schudnac jakies piec kilo, zrzucic boczki i tluszczyk na udach, co polecacie?
hej mam 22lata i chcialabym schudnac. mam 170cm wzrostu i waze 73kg stosowalam diete diukana ale bardzo zle sie po niej czulam. mozecie polecic jakas dobra diete i cwiczenia? z gory dziekuje)
Witam. Mam 15 lat, mam 165cm i waze 55kg. Chcialabym wazyc 50kg, co polecasz?
do cuxii – masz odpowiednia wage, wiec nie ma co polecac
Witam. Mam 14 lat.Od tamtego roku wazylam 62 kg do bilansu.Od pewnego czasu troche przytylam.Gdy wchodze na wage pokazuje mi 63,64,65 kg.Moj wzrost to 1.62.Chcialabym schudnac 5 kg.Mam dosc grube nogi,uda i posladki.Robie cwiczenia z tej strony.I stosuje diete.Prosze mi napisac czy moja waga jest odpowiednia i czy mam stosowac diete ;]
Witam ! Mam 16 lat i waze 65 kg .Chcialabym wazyc 58 kg, miec przede wszystkim szczuplejsze uda i zgrabny brzuch oraz pozbyc sie cellulitu na udach .Lubie jeździc na rowerze , rolkach i czasami biegam. Mozecie polecic jakas diete i efektywne cwiczenia ? Zalezy mi bardzo na czasie , chcialabym miec szybko efekty z gory dzieki
do Lilka – sprawdź kalkulator bmi na naszym portalu w dziale kalkulatory wagi on ci powie czy twoja waga jest okej
Biorac pod uwage, ze chce schudnac jakies 5kg na diecie South Beach czy moze 1faze skrocic do jednego tygodnia czy 2tygodnie to minimum jakie ogranizm potrzebuje.
Pozdrawiam
do gosia – wszystko zalezy od rodzaju treningu – od 1kg do nawet 7kg, albo i wiecej
Ile moge schudnac przez 3 tygodnie na diecie 1400 kalorii + 2 godziny codziennego treningu?
Mam 16 lat i waze 65 kg .Chcialabym wazyc 58 kg, miec przede wszystkim szczuplejsze uda i zgrabny brzuch oraz pozbyc sie cellulitu na udach . Mozecie polecic jakas diete i efektywne cwiczenia ?
do xoxo – polecam ci cwiczenia na uda w 5 minut, plaski brzuch w tydzień i diete south beach a do tego cwiczenia na cellulit
do klaudia123 – to waga w normie
mam 11 lat waze prawie 45 kg chce trocche zrzucic bo jak biegam na wf to strasznie sie poce pomozecie
witam. Mam 13 lat i waze 54 kilo przy wzroscie 165, czy to zbyt duzo? jesli tak prosze o jakas rade
Witam, mam 24 lata, 160cm wzrostu i waze az 86 kg… chcialabym schudnac w miare szybko do wagi conajmniej 60 kg, a najlepiej do 55kg. Ale nie mam pojecia jak sie za to zabrac. Dieta Dukana odpada bo juz 3 razy na niej bylam i mam juz niesamowity wstret do miesa i nabialu. Pomozecie? Poradzicie jakas diete i cwiczenia?
do anka88 – moze dieta bananowa albo dieta south beach? do tego cwiczenia schudnij nawet 25kg
Mam 15 lat i przy wzroscie 160 cm waze 62kg. Ile powinnam schudnac?
Mam 15 lat i przy wzroscie 160 cm waze 62 kg. Chcialabym schudnac okolo 6 kg…
do emii – sprawdz kalkulator idealnej wagi
Zaczelam stosowac diete strukturalna i nie zaluje. Schudlam juz 7kg i co najwazniejsze, ze odzywiam sie przy tym prawidlowo. Calkowicie zmienilam swoje nawyki zywieniowe, a efekty uboczne o ktorych tyle sie mowi absolutnie nie wystepuja. Duzo o diecie na stronie http://www.dietastrukturalna.pl
do Gabi – twoja waga jest w normie, nie musisz sie odchudzac
Hej!
Twoja strona jest super.
Mam jeden problem, jestem bardzo, bardzo gruba.
Mam 11 i pol lat 162 cm wzrostu i waze az, uwaga… 50.7 kg!
Przezywam szok, w ciagu tebo miesiaca musze ze szczuplec, prosze Admin, mozesz mi podsunac jakas diete i konkretne cwiczenia, bo w szkole nie chce wygladac jak SlOŃ!!!
Z gory dziekuje, i jak podasz mi dobra rade, to niewiem, zaczne cie na wszystkich stronach w necie publikowac! A zaczelabym od fb, twittera, nk, zapytaj, kotek, i wielle innych…
DO ADMINA.
Hej , Twoja strona jest na prawde swietna !
Chcialam sie zapytac jakie cwiczenia mam wykonywac
w wieku 14 lat , wzroscie 163 cm i wadze 63 kg .
Ile powinnam schudnac i jakie cwiczenia wykonywac?
z gory dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam .
do maniaaa. – sprawdź kalkulator idealnej wagi
Do pani Admin
Napisala pani Gabi ze ma wage w normie, podczas gdy kalkulator BMI pokazuje, ze ma mocna nadwage. Wiec nie rozumiem. Moja kolezanka ma podobne dane i jest, no… dosc puszysta.
do Prue – south beach
Kalkulator wagi wykazuje, ze optymalna dla mnie waga to 15 kg mniej a waze 73 kg przy 168cm wzrostu.Co dzień cwicze weidera na brzuch jak go skończe doloze cos wiecej na inne partie ciala, ogolnie to zawsze cwiczylam. Prosze o podpowiedź jaka dieta byla by dobra.
do lala – nasz pokazuje wage w normie
Witam , mam 13 lat , wzrost 165 cm i waze 58kg.
Chcialabym schudnac najbardziej z nog i brzucha.
Witam, mam 14 lat i waze 62kg przy wzroscie 160cm chcialabym zrzucic jakies 5 kg a i jakie cwiczenia polecilabys/lbys mi
do Oliwia – wybierz poza dieta jakies cwiczenia na te partie ciala
do cola12 – wszystklie na naszym portalu sa skuteczne
Hej, mam 13 waze ok. 50 kg przy wzroscie 158 cm, jakie cwiczenia bylyby najbardziej skuteczne?
do Klaudia – wszystkie sa skuteczne
hejka dziewczyny waze 89 a mam wzrostu 177 co mam zrobic aby schudnac pomuzcie to moj email laskowska.karolcia@wp.pl
Do admina;
moze by tak cos o diecie turbo ? )
do brak – postaramy sie cos dodac
Witam! Mam 25 lat, 5 letniego synka. Waze 65kg, 172cm, mam w domu orbitrek, cwicze codziennie, a waga nawet sie nie rusza, odzywiam sie zdrowo wiec co tu jest ze mna nie tak? Prosze o jakas dobra diete… pozdrawiam
do jovitka25 – czasem efektu od razu nie widac – trzeba na nie poczekac. CO do diety to szybka dieta jest dieta bananowa.
Siemka! Mam 15 lat, waze 45kg przy wzroscie ok. 155cm. Codziennie jezdze na rowerze, robie brzuszki, przysiady i chodze na dlugie spacery. Nie jem slodyczy ani zadnych smarzonych potraw. Unikam jasne pieczywo i wszelkiego rodzaju kielbasy. Jem duzo warzyw, a waga stanela i nie chce spasc! Prosze o pomoc
do xXXx – cwicz
do Ala – masz odpowiednia wage
hey
mam 160 cm wzrostu i waze 54 kg ;/ mozecie mi cos doradzic jakies cwiczenia i diete ? pardzo prosze o pomoc
Witam, czy jesli bede stosowac regularnie, cwiczenia cellanetics, na uda, ogolne na schudniecie i na brzuch, (wszystko z tej strony) to czy uda mi sie schudnac okolo 10 kg? i w jakim czasie by mi sie to udalo?
do MISIA – jest to mozliwe ok 2-3 miesiace
Witam, mam 15 lat, waze ok.70 kilogramow przy wzroscie ok.165 cm., ale mam duze piersi. Chcialabym schudnac, ale brakuje mi wytrwalosci i wlasciwie to nie wiem, co mam jesc zeby schudnac…
do Storm – polecam diete South Beach
do Misia – nie musisz
Witam . Chcialabym sie dowiedziec co zrobic z moim brzuchem… Mianowicie gdy tylko cos zjem to zaraz zaczyna on odstawac. Bardzo zalezy mi na poradzie.
Pozdrawiam
do Gosiańka – wykonuj cwiczenia na plaski brzuch
Hej Mam 16lat waze 61kg przy wzroscie 160cm Mam bardzo ‘wystajacy’ brzuch ktorego chcialabym sie pozbyc jak najszybciej
do Sylwia – polecam cwiczenia na plaski brzuch w tydzień
Hej ;p mam 14 lat, 154 cm i waze 45 kg.. ;/ jak moge szybko i skutecznie schudnac?
do Anita – cwiczac i trzymajac diete
Hej
Mam 15 lat i 172cm. Waze niestety 89kg. Mam niby opracowana diete ale nie mam do niej zestawu cwczeń. Czy ktos moze mi polecic jaki zestaw i ile razy dziennie. Bylabym strasznie wdzieczna bo źle sie czuje z tym jak jest a wiem ze sama dieta to nie wszystko zwlaszcza ze nie jestem w stanie jej przestrzegac tak idealnie ze wzgledu na tryb zycia.
witam mam 14 lat, 160cm wzrostu i waze 56 kilo.
chce schudnac prosze co mozna zrobic w mojej sytuacji ?
do luiza – cwicz
do Kk15 – South Beach
Czesc Mam taka prosbe mam 15 lat i waze 63.3kg, 159cm i chcialabym schudnoc 13kg jaka diete do tego zastosowac ? Oczywiscie cwiczenia tez wykonuje
Czesc , mam 17 lat i waze 59kg wzrost 161cm chce schudnac 5kg jaka diete do tego zastosowac ?
do Wiktoria – miesieczna dieta bananowa
Witam . Mam 32 lata przy wzroscie 172 moja waga wynosi 95kg . Chciala bym zrzucic okolo 20kg. Wczesniej wazylam 71 i czulam sie super . Niestety po leczeniu hormonalnym waga wzrosla do 95 . Jaka diete mam zastosowac i jakie cwiczenia wykonywac zeby zgubic zbedne kilogramy?
do cobra – oczywiscie wiecej ruchu Na naszym portalu mozna znaleźc cale mnostwo cwiczeń ktore ci pomoga
mam 28 lat i waze ok 80 kg wiem ze musze zrzucic ok 20 kg co mi polecacie.nie jadam duzo wiec chyba wiecej ruchu…?
Witam . Mam 32 lata przy wzroscie 172 moja waga wynosi 95kg . Chciala bym zrzucic okolo 20kg. Wczesniej wazylam 71 i czulam sie super . Niestety po leczeniu hormonalnym waga wzrosla do 95 . Jaka diete mam zastosowac i jakie cwiczenia wykonywac zeby zgubic zbedne kilogramy?
do Beti – cwiczenia schudnij nawet 25kg oraz dieta South Beach
do Zuza – cwicz do tego miesieczna dieta bananowa lub dieta south beach
Witam . Mam 15 lat i wzrost okolo 170. waze okolo 70 kilo. Wygladam strasznie. brzuch i nogi sa najgorsze. co moge zrobic lub jaka diete stosowac by zrzucic okolo 15 kilo? x
do magda – miesieczna dieta bananowa, cwiczenia callanetics + fat burning
Witam mam 17 lat, 166 wzrostu i 70 kg, chce schudnac do 60 kg co polecacie ? : ( Wazne .
Mam 14 lat i do mojej idealnej wagi chcialabym stracic 6 kg . Prosze o jakos lekko diete ktora moge stosowac przez kilka miesiecy.Pozdrawiam !
A jezeli mam 15 lat 160 cm i waze 55 kg? Po prostu przeszkadza mi moj brzuch i uda a reszta jest ok. chcialabym to zrzucic chociaz troche. Lepsza dietka czy dluzszy okres cwiczenia a jak cw to jakie?
do Mlekowita – twoja waga jest odpowiednia
Hej mam 14 lat waze 55 kg ,a wzrostu mam 160. chce schudnac do 49-50 kg Co polecacie, źwiczenia czy diete. a jak cw to jakie?
do Malinka0 – dieta South Beach
do kajaax – plaski brzuch w tydzień oraz cwiczenia na uda w 5 min
Mam 18 lat , waze 65 kg i mam 168 wzrostu . Jakie cwiczenia lub diety mam zastosowac aby osiagnac idealna wage i pozbyc sie cellulitu ?
do magdusia – miesieczna dieta bananowa i cwiczneia callantics
Mam 168 cm wzrostu i waze 65 kg . jakie powinnam zastosowac cwiczenia / diete aby osiagnac idealna wage ? A i mam 18 lat .
do magdusia – dieta bananowa, cwiczenia callanetics oraz cwiczenia na cellulit
“do Zuza – cwicz do tego miesieczna dieta bananowa lub dieta south beach”
a jakie cwiczenia najlepiej? tak zeby bylo najszybciej i najprosciej, heh oczywiscie. x
do Zuza – jakiekolwiek Moga byc cwiczenia callanetics + domowe cwiczenia odchudzajace + fat burning – zalezy co chcesz spalic najbardziej
do Basia – dieta south beach, zabojczy trening na nogi i posladki oraz fat burning
Mam 18 lat, 156cm wzrostu i 55kg. za duzy tylek i grube nogi. jakie cwiczenia? jaka dieta? by to mialo rezultat..
najbardziej brzuch i nogi
do Karolcia – twoja waga jest w normie
Witam mam 13 lat, 160 cm wzrostu i waze 46 kg. Chcialabym schudnac 6-8 kg. jaka diete i cwiczenia musze stosowac ?
Witam mam 14 lat i waze 48 kg chciala bym wazyc mniej bo źle sie z ta waga czuje Prosze o pomoc jaka diete mam wybrac????
Witam, mam 17 lat, 163 cm i waze 60 kg, jaka diete mam stosowac,aby zrzucic pare kilo?
Witaj, mam nietypowy problem; chcialabym stracic nie na wadze, ale na oponce. Wage mam prawidlowa, a nawet jeszcze cztery, piec kilogramow i moge miec niedowage, ale brzuszek mam bardzo, bardzo widoczny. Dodam, ze moze to byc wina sterydow, ktore musialam przez kila lat brac. Jakie cwiczenia moge stosowac, zeby go spalic? Czy jest to w ogole mozliwe?
dlo iza – twoja waga jest odpowiednia
Ja mam 15 lat, waze 63 kg, a moj wzrost to ok 1,62, mam straszny cellulit doslownie wszedzie, wszystko strasznie mi sie trzesie dotego meskie lydki zaczynam od dzis cwiczyc, bo nie moge na siebie patrzec, nawet ludzie komentuja moj duzy tylek i reszte, do tego chcialabym miec jakas diete, zeby schudnac ok 6 kg! Wczesniej juz mialam inne diety, ze czasami bylo mi slabo, a efekt byl chwilowy, prze poźniejszy efekt jojo, moglibyscie mi doradzic jak szybko i skutecznie schodnac?
do izunia99 – dieta south beach
do plisi – dieta south beach lub jezeli chcesz szybko to dieta bananowa
do Alesa – cwiczenia na plaski brzuch w tydzień
hej
mam 14 lat, 164 cm wzrostu i waze 48kg.
Chciala bym wazyc z jakies 38-40kg.Co mam zrobic zeby schudnac te 10kg w ciagu dwuch tygodni.Bardzo mi na tym zalezy bo uwazam ,ze jestem za gruba i przez to nie atrakcyjna.
Napiszcie szybko pliiissssss….
DZIeKI ^-^
Witajcie! Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze 75 kg.
Chcialabym schudnac ok. 10 kg. Jaka diete mi polecacie?
Pozdrawiam
Witam, mam nastepujacy problem otoz mam nadwage spowodowana glownie tym, ze przez kilka lat musialam brac sterydy. Czy moge miec jakies trudnosci ze zrzucaniem kilogramow, tzn, ciezej bedzie mi sie pozbyc tej nadwagi czy jednak nie ma to wiekszego wplywu? Bede bardzo wdzieczna za pomoc )
do Marysia – miesieczna dieta bananowa + cwiczenia odchudzajace np. cwiczenia callanetics i fat burning
do Karola – jezeli juz ich nie bierzesz to nie powinnas miec zadnych problemow z zrzuceniem wagi
Witaj Adminie!
Czy jest moze jakis skuteczny sposob, zeby pozbyc sie faldki pod piersiami? Bardzo brzydko to wyglada, szczegolnie, ze nie mozna uryc pod biustonoszem
do Mona – cwiczenia na jedrny biust + cwiczenia na plaski brzuch
do laura – fat burning + cwiczenia na plaski brzuch w tydzień
Witaj mam 14 lat 168 wzrostu i waze 60 kg. chciala bym schudnac ok.5-7 kg. polecasz cos ? ( cwiczeniami w 2 mies. schudlam 9 kg. ale dla mnie to troche za dlugo )
mam 14 lat, w maju skończe 15, waze 61/63 kilo, zalezy od godziny i mam wzrost 163/164 nie jestem pewna, mam tlusty brzuch i wielkie uda i lydki, chcialabym skutecznie schudnac przynajmniej 5 kilo, co polecacie?
witam, mam 17 lat, 168 cm wzrostu i waze okolo 80 kg, jak moglabym do wakacji schudnac do wagi max 60 kg ?
do isia – cwicz Wszystkie cwiczenia u nas sa bardzo skuteczne
Hej, mam 16 lat mam 155cm wzrostu waze 80 kilo , a chciala bym wazyc chodziaz 50 . Pomozesz ?
witam serdecznie moim problemem sa bardzo grube i masywne uda i posladki. Mam 12lat 150 cm wzrostu i 42kg. prosila bym o diete ktora pomogla by mi uzyskac piekne nogi i posladki.
Witam potrzebuje profesjonalnej porady. Mam 15 lat i figure tak zwanej Gruszki. Potrafilam sb poradzic z brzuszkiem z duzego mam juz prawie plaski. rozumiem ze nie kazda kobieta moze miec calkiem plask ii to zasluga ulozenia zoladka. Ale moj problem polega raczej na dolnej partii ciala otoz pupa uda i ludki sa ogromne i nieproporcjonalne. Z doswiadczenia wiem ze gdy sie cwiczy wyrabiaja sie i ujawniaja miesnie tak wlasnie stalo sie z moimi rekoma. Nabralam bicepsow. Skutki glupich forumow. Wiec prosze by znalesc sposob o ile taki istnieje aby moje nogi i staly sie smukle ale nie umiesnione i pupa jedrna. Bardzo proosze . Z gory dziekuje . Pozdrawiam Ps. mam 154 cm wzrostu i 50 kg wagi .
Mam 13 lat, 161cm wzrostu i waze 61kg moja idealna waga to 54kg jaka diete i cwiczenia poleciacie?
do Monika ;* – lepiej zamiast diety zastosuj cwiczenia, a ja ew. jako dodatek do nich
czesc! mam problem z schudnieciem. Mam 16 lat. Moj wzrost to mniej wiecej 165cm i waze 90kg. potrzebuje diety ktora pomoze mi szybko schudnac. Mam nadzieje ze pomozecie mi znalesc taka. Z gory dziekuje !
Witam drogi Adminie! mam 15 lat (za niedlugo koncze 16) . moj wzrost to 165cm i waze troche wiecej niz 90kg. bardzo potrzebuje pomocy . chciala bym schudnac do mojj odpowiedzniej wagi. niewiem jak mam to osiagnac bo kazda dieta ktora stosowalam konczyla sie efektem jojo. (stosowalam juz tez diete Dukana) bardzo prosze o pomoc
Witam mam 15 lat 155 cm 47 kg i sie wacha. Chcialabym wyszczuplic pupe i nogi . nie wyrzezbic poprostu by byly smukle . Jaka rada ?
Witam. Mam 16 lat i waze 73 kg przy 163 cm wzrostu to troche zaduzo Chcialabym do wakacji schudnac jakies 10 kg
do Kiniaaa – rozrost miesni w tak krotkim czasie nie jest mozliwe, ale jesli chcesz cos innego to polecam cwiczenia na uda w 5 min
Witam, mam 16 lat waze 54kg przy wzroscie 155cm. Mam bardzo duzo tluszczu na udach, brzuchu i ramionach przez nadmierne siedzenie przy komputerze. cwicze A6W juz 18 dzień i widze efekty. Natomiast na uda cwiczylam 2 tygodnie z mel b i zauwazylam ze rozrastaja mi sie miesnie, przestalam cwiczyc i chce jakies inne. Co polecasz?
Witam. Mam 17 lat i waze 63kg. Moja najgorsza zmora sa
brzuch, uda i pupa. Chcialabym to zmienic. Niestety cwiczenia, ktore wybieram nie pomagaja. Bardzo prosze o jakakolwiek rade. Bede bardzo wdzieczna.
Witam, Mam 16 lat i przy wzroscie ponad 170 mam wage 93 kg :/ Jestem chlopakiem chcialbym zrzucic na poczatku do jakiegos +- 70 kg co polecacie ?
Witam
Moj wiek to 15 lat, waga 58/59kg.
Chcialabym schudnac ok. 15 kg i wyrzeźbic swoje cialko jak pani na zdjeciu:
http://s1.zmniejszacz.pl/112/chuda__797744.jpg
Potrzebuje dobrej diety oraz cwiczeń.
Prosze o pomoc, z gory dziekuje.
do klaudia – masz odpowiednia wage
Witam ! Mam 15 lat waze 47 kilo przy wzroscie 1,57 cwicze juz na wszystkei sposoby bo : A6W , wasz plaski brzuch w do tego 100 brzuszkow i jeszcze jeden zestaw cwiczena na talie a mimo to nei moge wycwiczyc plaskiego brzucha . nie wydaje mi sie zeby moja dieta byla jakas bardzo nie zdrowa lub tuczaca bo jem durzo warzyw i owocow , duzo bialego miesa , duzo bialka i duzo zielonej herbaty a mimo to nie moge zrzucic zbednego tluszczyku z brzucha .. Mozecie mi cos doradzic .. a i do tego jeszcze codziennie biegam co najmniej 40 min . dziennie ( no chyba ze pada albo jest bloto po wczorajszej ulewie )
do Paulina – sprawdź diete South Beach Zajrzyj tez na nasze forum – tam uzytkowniczki zaproponowaly kilka fajnych diet
Mam 15 lat , 162 cm wzrostu i waze 64 kg. polecisz mi jakac diete ???
Mam 16 lat ,168 cm i 56 kg i jestem tlustaa polecisz mi jakas diete ?
Mam 17 lat, 164 i waze 63 kg. Chcialabym schudnac jakies 10 – 8 kg.
Najgorzej wygladaja moje nogi sa strasznie grube w porownaniu do reszty ciala.
jaka diete i cwiczenia powinnam zazywac.
Witam, mam pewne pytanie. Mam plan by przez 3-4 miesiace zmniejszyc swoja wage o 15 kg. Chcialabym wiedziec w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia, by uzyskac najlepsze rezultaty, czyli w jakiej kolejnosci zajmowac sie poszczegolnymi partiami. Zalezy mi tez na diecie, ktora nie ingerowalaby w moje codzienne zycie, bez efektu przemeczenia, czy braku jakis skladnikow potrzebnych do prawidlowego funkcjonowania. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i chce wazyc 68 kg. Pozdrawiam.
Witam mam 15 lat, 168 cm i waze 57,5 kg wiem, ze ta waga jest idealna ale chcialabym schudnac do 54 kg. Jaka diete i cwiczenia powinnam stosowac zeby schudnac najszybciej najbardziej zalezy mi na udach bo to one sa najwiekszym problemem.
do lena – cwiczenia na uda powinny wystarczyc, specjalna dieta nie jest konieczna
Mam 13 lat, 170 wzrostu i waze 52 kg. Chciala bym schudnac 11 kg co mam zrobic?
do Kobieta- masz niedowage
Mam 15 lat waze 75 kg wzrostu 160 chciala bardzo schudnoc z brzucha pomozesz ?? narazie chckalam bym schudnoc 10 kg pomocy
bez diety mozna rzeczywiscie schudnac, ale powinno sie jeszcze stosowac naturalne preparaty ktore to odchudzanie ulatwiaja
Witam
Mam 168 cm wzrostu i waze 62 kg. Codziennie chodze na treningi z pilki recznej i do tego cwicze 40 minut fat burning HIIT i cwiczenia na plaski brzuch w 7-10 dni. Nie wiem jak mam sie odzywiac, bo niestety nie jestem w stanie robic to regularnie przez taki tryb zycia. Bardzo prosze o pomoc
do Ania – przede wszystkim odzywiaj sie zdrowo i pij duzo wody mineralnej niegazowanej. Dodaj owoce i warzywa, zrezygnuj z fast foodow i slodyczy
Witam, mam 22lata, waze 75kg przy wzroscie 168cm.
Nie moge sobie pozwolic na 5 posilkow dziennie i regularne ich spozywanie, gdyz praca mi na to nie pozwala – to samo tyczy sie spozywania 2l plynow dziennie- niestety, ale nie moge zbyt czesto biegac do wc, gdyz jestem kasjerka. Co do wysilku fizycznego, zadnego sportu nie uprawiam, gdyz ciezko mi sie zabrac za cokolwiek, a nawet jesli juz mi sie udaje np. pojsc na silownie, to po 2 dniach odpuszczam. Brakuje mi motywacji. Przydalaby mi sie jakas dobra dieta, chetnie przestawie sie na zdrowy tryb zycia i wezme sie za siebie. Jesli ktos zna jakas dobra i skuteczna diete, bez efektu jo-jo, albo posiada wiedze na temat zdrowego odzywiania, moze moglby sie ze mna tym podzielic na e-maila? Bylabym wdzieczna. Tesknie za swoim dawnym cialem, od czasu rozstania z facetem (3 lata) przytylam ponad 20kg. Prosze o rade!
z mojego doswiadczenia moge powiedziec, ze ogolnie diety nie sa dobre, bo poźniej wracamy do niezdrowego, poprzedniego zywienia i stad efekt jojo. Wazna jest calkowita, stala zmiana zywienia. Na poczatku moze byc ciezko, ja sie wspomagalam suplementem diety z mango, wybralam go bo najbardziej podobal mi sie sklad
do Ela – najlepiej dopytaj swojego lekarza jaka dieta bedzie dla ciebie odpowiednia jesli karmisz maluszka. Pamietaj, ze dzidzius jest najwazniejszy
hej chcialam sie zapytac czy te diety sa szkodliwe dla dziecka jezeli jest karmione piersia
jaka jest dieta Rina??
Dieta Rina dodana – http://www.cwiczenia.org/diety-odchudzajace/dieta-rina/
do justyna177 – postaram sie ja w najblizszym czasie opisac
Witam!
Mam 159 cm wzrostu i waze 58 kg. Bardzo chcialabym schudnac bez efektu jojo, poniewaz nie dlugo zaczynaja sie wakacje dokladnie to za 2 miesiace i chcialabym wygladac pieknie w stroju kapielowych. Chcialabym wazyc 45 kg. Uzywalam juz przeroznych diet ale nie pomagaly. Bardzo Prosze o Pomoc, poniewaz marze o szczuplej i pieknej sylwetce takie jaki maja moje kolezanki.
Czesc!
Mam 16 lat, mierze 162cm i waze 57-58 kilo.
Chcialabym zrzucic z 6-8 kilo. Najbardziej nie zadowala mnie moj brzuch, mam troche faldek, a chcialabym zeby byl plaski i moze tak lekko umiesniony. Zalezy mi tez na nogach, szczegolnie na lydkach. Lato sie zbliza a ja w proszku Moglabym otrzymac jakies wskazowki, cwiczenia, odp. diete? Z gory dziekuje!
hej!
Mam 14 lat,mierze 166 cm i waze 68 kilo.
Chcialabym zrzucic 12 kilo. Najbardziej zalezy mi na brzuchu i udach. Bardzo prosze o pomoc,chociaz otrzymac jakies wskazowki.
z gor dziekuje
do domi – przede wszystkim musisz cwiczyc U nas jest mnostwo zestawow na te partie ciala, na ktorych Ci zalezy, wybierz ten, w ktory czujesz sie najlepiej
Wszystko ladnie pieknie, ale… Czy ktos jest mi w stanie doradzic jak mam sie odzywiac majac system pracy 12godzinny i w czasie dnia jedna przerwe badz dwie krotkie? Nie jestem w stanie dostosowac sie do diety w ktorej jest czas na 1sze sniadanie, drugie… lunch, obiad itd… A wlasnie glownie bedac w pracy podjadamy i jemy szybko i niezbyt zdrowo aby “zabic” glod… Pomocy!!!
Ja juz chyba nigdy nie schudne. Nikt mnie nie pokocha…
Hej mam 14 lat 157 cm wzrostu i waze 57 kg. Mam mala nadwage i wlasnie chcialabym zrzucic kilogramy. Jaka diete dla mnie polecasz?
do Mania – lepsze niz dieta sa cwiczenia
Witam , chce bardzo schudnac , pare razy mi sie to udalo lecz niestety przez zaniedbanie wracalam do wczesniejszej wagi , moj problem to nie tylko brzuch lecz tez nogi ktore mam bardzo grube. Mam 170 i waze 73 kg .
Hej. Mam 16 lat. Przy wzroscie 176 waze 91 kg ;/ Wstydze sie pokazac na plazy w stroju kompielowym i nie tylko… Ciezko mi jest dopasowac jakies ubrania.. Nie wiem co mam robic .. ;c
Hej mam 14 lat 172 wzrostu i waze 53 kg. Chcialabym zrzucic kilka kilogramow, zalezy mi na plaskim i umiesnionym brzuchu. Mozesz mi polecisz jakies cwiczenia ??
Witam mam 20 lat z moja waga bywa roznie. 2 lata temu schudlam z 85kg do 67 ale niestety wrocilam teraz do 79 mam 176 wzrostu. Nie mam juz sily. moze jakas pomoc?
Tak jak pisalam wyzej najlepsze sa cwiczenia z dieta. Na serwisie jest mnostwo zestawow do cwiczenia roznych partii ciala.
witam mam pytanie mam 28lat i waze 84kg co zrobic zeby schudnac
do wagi 65kg
Hej
Mam 15 lat 158 wzrostu i waze 60 kg.
Chcialabym bym pozbyc sie oponki z brzucha, zmniejszyc biodra i uda oraz spasc troche na wadze bo jest tragiczna . Bardzo prosze o pomoc. Jakie mam cwiczenia i diete stosowac
do Puniasta ;3 – twoja waga jest odpowiednia, wiec moze spojrz na siebie z innej perspektywy A jesli koniecznie chcesz cwiczenia i diete to wybierz tak by ci to odpowiadalo
Witam Mam 13 lat, wzrost 161cm, waga prawie 55kg. Chcialabym sie pozbyc oponki na brzuchu i miec szczuple uda (bo sa strasznie grube). Jaka diete i cwiczenia mam zastosowac ?
do ola – cwiczenia na oponke, zabojczy trening lub inne cwiczenia na nogi, badź pojedyncze na uda oraz biodra. Do tego jakies cwiczenia na brzuch. Dieta dowolna – wybierz taka, ktora bedzie ci odpowiadac
Mam na imie Klaudia mam 23 lata mam 171 cm. i waze okolo 73 kg.
Jak mam pozbyc sie zbednych kg?
do Klaudia – wybierz jakis zestaw cwiczeń, ktory ci odpowiada i cwicz Zadbaj tez o odpowiednie zywienie
do Marta – no to w zasadzie wiesz wszystko Zrezygnuj tez z fast food i slodzonych napojow za to pij duzo wody niegazowanej. Dodaj tez do jadlospisu owoce i warzywa. cwicz te zestawy, ktore ci odpowiadaja – nic na sile
Witam
Mam 17 lat, w styczniu kończe 18.. Mam sporawa nadwage. Kazdy w rodzinie wypomina mi moj wyglad i wage wynoszaca Okolo 83 kg przy wzroscie 169 cm.Moj chlopak podobnie mowiac ze bede sie lepiej czuc i bedzie mi lepiej w lozku.. Niestety jestem ogromnym leniem i wszystkie ich uwagi ignorowala… Dopiero dzisiaj gdy pisalam z chlopakiem cos mnie tchnelo gdy napisal mi ze dwa lata temu gdy sie poznalismy bylam zajebista laska. Dolaczylam do tego swieta i gore jedzenia i pomyslalam ze fajnie by byla wrocic do dawnej sylwetki i wagi 65kg.. Wpisalam w google i przegladalam kilka stron z ktorych wasza najbardziej przypadla mi do gustu.. Obejrzalam juz kilka filmikow z cwiczeniami na brzuch pupe i posladki bo to z nimi mam najwiekszy problem.. Moim noworocznym postanowieniem jest wziasc sie za siebie i zrobic rodzinie przyjemnosc oraz prezent dla siebie na urodziny.. Wiem tyle zeby cwiczyc odstawic slodycze ale czy moglabym o dokladniejsze wskazowki i wskazanie kierunku w tym odchudzaniu?
Pozdrawiam Nowa fanka waszej strony
hej, waze 54 kg przy 170 cm wzrostu. chcialabym dojsc do 48 kg, jak moge to osiagnac?
do ;ccc – cwicz i trzymaj diete
Witam mam 17 lat i waze 119 kg i mam wzrostu 151 cm a chcialabym wazyc 65 co mam robic?. Wiem jest gruba i to jak a biust ma 50 cm
Witam. Przy 16 latach i wzroscie metr 60 waze 60, chcialabym schudnac z 5-6 kg.
Co polecacie?
do Elli9 – cwiczenia na naszym portalu znajdziesz ich cale mnostwo
hej. mam problem z odchudzaniem. po ciazy wazylam 88 kg 2 lata pozniej zrzucialam do 55 kg (praca wysilkowa) ale teraz kilogramy przybyly do 60 chciala bym znow zrzucic ale jakos mi to nie wychodzi. nie stosuje konkretnej diety ale jem zdrowo i cwicze a od 3 mies waga stoi w miejscu. mam 24 lata i 158 cm wzrostu. jakies propozycje?
Witam, mam 33 lata waze 74 kg przy wzroscie 166 jaka diete moge zastosowac? Pozdrawiam
do dora33 – kazda Wybierz diete do swoich preferencji
Witam, mam 21 lat, 158 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałabym wiedzieć jaką dietę i ćwiczenia mam stosować i w ile miesięcy wrócę do swojej wymarzonej wagi: 50 kg. Z góry dziękuję.
Witam, mam 13 lat w lutym 14 ważę 55 kg przy wzroście 163 cm czy moja waga jest za wysoka i jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać ? Czuje się bardzo źle z z moją wagą.