Kalorie – utrapienie wielu osób i to nie tylko kobiet. Liczenie, przeliczanie, odchudzanie… Nieskończone koło, które nie jednej osobie spędza sen z powiek. Jeżeli chcesz wiedzieć ile spalasz co dzień kalorii nawet przy bardzo prostych czynnościach a nie tylko wykonując ćwiczenia odchudzające to mamy dla ciebie kalkulator spalania kalorii.
Na liście są najpopularniejsze czynności – jeśli potrzebne ci dodatkowe napisz komentarz, a my postaramy się odpowiedzieć na twoje zapytanie i dodać pozycję do listy kalkulatora.
Przelicznik spalania kalorii
Spalanie kalorii nie jest rzeczą prostą – przynajmniej tak wielu osobom się wydaje. Wyczerpujące ćwiczenia odchudzające, katowanie się dietami, suplementy diety, przyrządy takie jak vibroaction, itp. – tak to wszystko spala kalorie, ale kalorie spalamy również wykonując proste, codzienne czynności jak zmywanie naczyń czy wchodzenie po schodach. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii spalasz wykonując konkretne czynności wykorzystać nasz kalkulator spalania kalorii.
Przelicznik spalania kalorii, który mamy dla was to autorski skrypt przeliczający kalorie poszczególnych czynności z listy biorąc pod uwagę czas ich wykonywania.
Czynności na liście jest dość sporo, jeśli jednak brakuje tego, co wam potrzeba – napiszcie komentarz, a by dodamy kolejne pozycje. Licznik spalania kalorii, który mamy dla was jest bardzo prosty w obsłudze, więc każdy z was z nim sobie poradzi. Jest on przeznaczony zarówno dla kobiet jak i mężczyzn oraz dzieci.
Ćwiczenia odchudzające mają swój tryb spalania kalorii, więc oczywiście warto wykonywać je dodatkowo poza czynnościami z listy kalkulatora.
Czynności na niej przedstawione mają obrazować, że tak naprawdę kalorie spalamy cały czas, a jeśli tylko dodatkowo pobudzimy nasz organizm będziemy ich spalać znacznie więcej i nawet w całkiem krótkim czasie może nam się udać uzyskać upragnioną, szczupłą sylwetkę.
Wypróbujcie nasz kalkulator spalania kalorii i dajcie znać jak wam się podoba i ile kalorii spalacie mniej więcej każdego dnia. Przelicznik spalania kalorii czeka : )
79 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Tak bardzo pani dziekuje!!!
Nie dawno pisalam do pani wlasnie z tym problemem, a niedlugo po tym pani daje mi te cwiczenia. Dziekuje pani bardzo.
Dziewczyny naprawde warto cwiczyc, wszystkie cwiczenia z tej strony sa bardzo skuteczne.
Ooo w końcu sie doczekalam hah, bardzo dziekuje ! ;*
Od jutra biore sie za wykonywanie cwiczeń . A czy mozna robic mniej powtorzeń? o mysle,ze to jest zbyt ciezko i jak na pierwszy raz to nie dam rady
mozna je robic codziennie ?
Czy mozna robic codziennie po 50 powtorzeń? Bo 100 to jest naprawde bardzo duzo i nie daje rady. Pompki sa bardzo trudne do wykonania z tyloma powtorzeniami jak i wymachy . Moje rece nie daja rady Aha, i jeszcze jedno . Jesli nie bede wykonywac mostku to az tak te cwiczenia beda źle dzialac? Zawsze mialam trudnosci z wykonaniem mostku i dalej one sa. Nie umiem go wogole zrobic ;/
do Monika – tak, na poczatku mozna wykonywac mniej powtorzeń
do anuska – tak te cwiczenia na walki pod pachami mozna robic codziennie
do Karolinkaa – mozna wykonywac mniej powtorzeń na poczatek. Co do mostku to pomijajac go zmniejsza sie efektywnosc cwiczeń.
A jesli bede wykonywala tylko po 50 powtorzeń to efekty beda widoczne po miesiacu czy jeszcze poźniej ? Mam niewiele tego waleczka ale brzydko to wyglada jak sie nalozy bluzke na ramiaczkach czy sukienke
do Kasia – ilosc powtorzeń zwieksza skutecznosc im ich mniej tym efekty sa widoczne poźniej. Jesli jednak ma sie do spalenia niewiele tluszczu to miesiac i tak wystarczy
Robie je juz od 5 dni . Mam tak srednio tluszczyku ale mysle,ze uda mi sie go zrzucic cwiczac przez miesiac. Jesli zauwaze poprawe to dam znac . Trzymam kciuki za wszystkich ktorzy cwicza
Moglabym prosic o dokladniejsze wytlumaczenie 4 cwiczenia ?
Czym moge zastapic ciezarki, jesli nie mam ich w domu ?
Czy te cwiczenia na pewno pomoga,zeby te waleczki przeszly z powrotem do piersi?
do Mariolka – tak wyglada dociskanie dloni: http://m6.m.staticedi.com/c/4f4/b69dc_m_950_600_0_0_0_0_0_0_0_4f499444222e8c5033cf74f22133bda6.jpg
Ciezarki mozna zastapic butelkami z woda
do Magdalena – tak
Ale jakim sposobem te waleczki maja wrocic z powrotem do piersi ? Jakos nie moge uwierzyc ze to moze podzialac
A jesli bede wykonywac to tak : 50 pompek,100 pajacykow , 50 pompek przy scianie, 50 razy dociskanie dloni , 20 razy podnosic ciezarki i tak samo wymachy + boksowanie 50 razy , ale mostku nie dam rady . To czy taki system wykonywania cwiczeń cos mi pomoze czy nie ?
do Klaudia ) – tak pomoze, jednak nie bedzie to tak skuteczne jak caly zestaw
do kuna – efekty bedzie wtedy widac po okolo 1,5 tygodnia
Czy da sie zbic waleczki w ciagu 5 dni robiac cwiczenia 2 x dziennie?
A jesli w dzień zrobie 50 powtorzeń a potem znowu 50 po np.20minutach przerwy to beda efekty widoczne po 1,5tyg.?
do Hania – lepiej wykonywac cwiczenia jak podano w artykule
Wlasnie jestem po pierwszej seri tych cwiczen i zastanawiam sie czy napewno pomagaja one na walki pod pachami… Zostaje miec nadzieje bo jak narazie tylko ramiona mnie bola
To cwicz dalej i prosze cie abyc napisala efekty to bedziemy wiedziec czy cwiczyc hah. zycze powodzenia
Czy te cwiczenia naprawde dzialaja. ? Chcialabym sprobowac zrzucic “waleczki pod pachami”, wiec dziewczyny,jesli probowalyscie tych cwiczeń, to wypowiedzcie sie w tej kwestii.
Pozdrawiam.
Czy moge wykonywac te cwiczenia, razem z : cwiczeniami na plaski brzuch, zabojczym treningiem na nogi i posladki oraz z AW6 ? Bo do wakacji jeszcze tylko jakies 18 dni, a ja nie jestem gruba, tylko chce miec fajna sylwetke i tyle dni mi chyba wystarczy.
do Diana – tak mozna te cwiczenia laczyc ze soba
Ktoras z was robila te cwiczenia ? widac duze efekty ?
do Paula – tak, takie cos, nie, nie rozbuduja miesni
witam. mam pytanie do cwiczenia 7. przy boksowaniu zrobic 100 wymachow na obie rece, czy kazda reka 100?
do Rasta – 100 lacznie, po 50 na kazda reke
a narazie robie po 50 cwiczeń (zamiast 100) bo chyba inaczej padne trupem, mostek pominelam.. pewnie za jakis tydzień zaczne go wpuszczac w trening
ciezko .. uff mam nadzieje ze warto
Czy moglby mi ktos lepiej opisac cw. 6 ???
poswiecaja niewiele czasu?
tyle cwiczeń + praktycznie w kazdym 100 powtorzeń zajmuja wiecznosc
Najlepsze jest to, ze nikt nie powiedzial skad one sie biora. Bo po co to leczyc skoro mozna zapobiegac? Te walki pod pachami biora sie z źle dobranego stanika, ktory majac za mala miseczke po prostu sie wbija w piers.
Wlasnie, te cwiczenia zajmuja niestety strasznie duzo czasu wszystko po sto powtorzeń, a mostki 2 min po 20 razy + przerwa. Same mostki zajmuja ponad 40 min, a calosc dobrze ponad godzine.
czy te cwiczenia wyszczupla przy okazji ramiona?
do isia2 – nieco na nie oddzialuja
co znaczy ze bez mostku trenig bedzie mniej skuteczny na efekty zamiast 2 tygodnie bede musila czekac ile ?? ja poprostu nie umiem tego zrobic
do kasia – ponad 2 tygodnie
do Dominika – pomijajac cwiczenia zmniejsza sie efektywnosc
Do admina;
A jesli bede robic wszystkie cwiczenia bez damskich pompek, efekt bedzie mniejszy ? zamiast damskich pompek wszystkie cweiczenia zrobilabym 20 razy wiecej, da mi to takie same efekty ?
najgorsze jest dla mnie 1 cwiczenie;p masakra;p jak rezultaty u was?
do Kasia – biust nie powinien sie zmniejszyc
czy od tych cwiczeń biust sie zmniejsza?
Czy tylko faldki znikaja?
Chyba zartujecie. Faldki pod pachami to tylko kwestia stanika, nie potrzeba katorzniczych cwiczeń. Widocznie miseczka jest zbyt mala, skoro czesc tkanki tluszczowej z piersi ucieka az do pach.
cwiczenia na pewno nie zaszkodza, ale jesli macie problemy z “buleczkami”, to warto wyprobowac dobry biustonosz, bo tez dziala cuda. Nie chce absolutnie zniechecac nigogo do aktywnosci fizycznej, ale mi dopasowany obwod+wieksza miska+”wygarnianie” zlikwidowal waleczki bez ani jednego ruchu reka. Polecam w przerwie miedzy mostkami wejsc sobie na strone typu Stanikomania czy Lobby Biusciastych i przeszperac pod katem waleczkow Moze akurat rozwiazecie swoj problem bezbolesnie a cwiczeniami dodatkowo uzupelnicie efekty.
do koniczynkajkgjkg – jak napisano – 5 minut
w cwiczeniu 4 to przez ile tak dociskac?
Paulina tez slyszalam, ze to wina źle dobranego stanika i byc moze jest to prawda ale nie w kazdym przypadku. Tez denerwuja mnie te waleczki, ktore mam od czasow, gdy nie wiedzialam, co to biustonosz:P
Od dzisiaj zaczynam cwiczyc, mam nadzieje, ze cwiczenia przyniosa rezultaty, zawsze o jeden kompleks mniej
Nie wiem jak to mozliwe, ze to wina źle dobranego stanika, bo takie waleczki (mimo, ze zawsze bylam szczupla) mam od dziecka. Jeszcze zanim mialam piersi, juz denerwowaly mnie te waleczki. doroslam a one zostaly :/ mam nadzieje, ze cwiczenia cos dadza!
Te waleczki mam od czasow, kiedy nie wiedzialam co to stanik :< jestem ogolnie naprawde zadowolona ze swojej figury, ale waleczki sa moja odwieczna zmora. Juz wczesniej probowalam z nimi walczyc poprzez dobor stranika przez brafiterki i jakies inne cwiczenia, ale nic nie dawalo efektow. Moglby ktos napisac jak efekty po wykonywaniu ich? Bylabym bardzo wdzieczna!
Waleczki posiadaja rowniez panowie…wiec obi tez zle dobieraja staniki?
ponoc sa tez jakies cwiczenia z tasma? wygladaja tez dosc prost i sa ponoc skuteczne. Nie wiem tylko jaki rodzaj tasmy kupic, sa rozne. Jestem dosc szczupla ale buly po ciazach i karmieniu mam pokaźne…
do iza – nie powinno byc przeciwwskazań, ale najlepiej skonsultuj sie ze swoim lekarzem
czy kobiety w ciazy moga cwiczyc
a jesli bede robic wszystko bez pajacykow?
jestem na dniu 5 i nic ie ma efektow co mam robic. musze miec do tego diete
do Ada – powinien byc podobny efekt
Czy jesli zlikwiduje sie cwiczenie z mostkiem, a powiekszy sie ze 100 na 200 dziennie z innych cwiczeń, to czy efekt bedzie podobny jak z cwiczeniami z mostkiem?
Pozdrawiam
cwiczenia naprawde dzialaja, zreszta jak wszystkie, ktorych probowalam z tej strony. Polaczylam zestaw na walki pod pachami oraz wyszczuplajace na biodra, wprowadzilam diete niskoglikemiczna (+ zaczelam leczyc sie na niedoczynnosc tarczycy) i w 3 miesiace stracilam 12 kg! Dlatego bardzo serdecznie dziekuje autorce tej strony za roznorodne zestawy, ktore zachecily mnie do cwiczeń
do Aga – postaram sie dodac cwiczenia na kostki – prosze o posta na naszym forum w dziale PROsBY
Ma pani jakies cwiczenia na wyszczuplenie zby grubych kostek? Prosze o pomoc
do dociekliwa – z boku podnosimy reke nad glowe po luku jakby
Czy moglaby Pani dokladniej wytlumaczyc cwiczenie 5? Bo nie wiem czy ciezarki mam podnosic z rekami uniesionymi przed soba czy rozzwartymi do boku czy z dolu a moze z ugietej reki, siedze i sie glowie I w cwiczeniu 6 jak dokladnie maja wygladac te wymachy rak? Na krzyz? Prosze o odpowiedź
Czy jezeli bede uzywala polkilogramowych ciezarkow ale powtarzala cwiczenie 200 razy to efekty beda takie same? Mam tylko polkilogramowe i nie wiem czy konieczny jest zakup kilogramowych
Po jakim czasie widac efekty wykonujac je codziennie ?
Ja mam waleczki pod pachami od dziecka. Biustonosza jeszcze nie nosilam, jak je mialam, wiec to nie jest kwestia zlego stnika.
Czy do 2 tygodni damy rade ?
a mozna robic te cwiczenia w mniejszej ilosci ale kilka razy dziennie np. rano 40 pompek a po poludniu reszta?
Czy jesli bede robila te cwiczenia to zrobia mi sie duze miesnie na rekach? czy moglabym pominac cwiczenia ze sztangami poniewaz ich nie posiadam?
do czlowiek – mozna, ale efekty beda wtedy gorsze
robicie te cwiczenia? sa efekty?
Ja tez mialam waleczki zanim dowiedzialam sie czym jest stanik i wydaje mi sie ze zostaly spowodowane za malymi w ramionach podkoszylkami, bo widzialam waleczki “wplywajace” spod bluzki ;P i wydaje mi sie ze sa to bledy z czasow dzieciństwa
stanik (nawet dobrze dobrany) robi waleczki pod pachami, odcina sie na brzuchu, plecach i barkach – szczegolnie gdy biust jest duzy i wymaga dobrego podparcia. wbrew pozorom dobrze dobrany stanik to nie taki, ktory nigdzie nie uciska, poniewaz odpowiedni biustonosz po prostu wgniata sie w miekka tkanke tluszczowa (chyba ze ktos jest bardzo szczuply, wtedy naturalnie nie ma sie za bardzo w co wgniatac). zwiekszenie obwodu i poluzowanie ramiaczek niweluje ten efekt, ale nie jest zdrowe dla piersi. reasumujac – drogie Panie, tluszczyk trzeba po prostu spalic, a nie szukac usprawiedliwień w znalezionych w internecie (i blednych!) informacjach.
Przeczytalam wszystkie komentare i nikt nie napisal ze wykonujac powyzszy zestaw cwiczen pozbyl walkow…
Tez chcialabym aby ktos napisal o efektach.
A co z biustem? Czy maleje po tych cwiczeniach? Bo ja probowalam juz milion sposobow i zawsze biust malal a waleczki zostaly.. (
do Aga – jest to kwestia indywidualna
Polecam ten zestaw cwiczeń ! W polaczeniu z brzuszkami, rowerkiem i nozyczkami, schudlam przy jego pomocy 8 kg w ciagu 4 miesiecy!
A i miesnie wyrobily sie calkiem fajne.
(Szkoda tylko, ze waleczki i tak zostaly xD )
Ale ogolnie polecam !!!