Każda kobieta i nie tylko kobieta pragnie mieć odpowiednią wagę by czuć się pięknie i dobrze we własnym ciele. Dieta i ćwiczenia odchudzające to dla wielu osób podstawowy aspekt każdego dnia, czasem jednak zdarza się nieco zapomnieć a wtedy waga może zostać nieco zachwiana. W takich sytuacjach przyda się kalkulator idealnej wagi by sprawdzić ile znów musimy schudnąć by ważyć odpowiednią ilość kilogramów.
Jeżeli chcecie sprawdzić jaka jest wasza idealna waga to serdecznie zapraszamy – kalkulator idealnej wagi jest do waszej dyspozycji 24h na dobę zupełnie za darmo.
OBLICZANIE IDEALNEJ WAGI
Idealna waga to marzenie każdego, nie każdy jednak ma ją ot tak. Większość ludzi musi sobie zapracować na idealną wagę stąd diety odchudzające i ćwiczenia odchudzające. Każdy chce mieć idealną wagę jednakże nie każdy wie jaka waga jest dla niego idealna.
Jak to sprawdzić? Nic prostszego jak tylko wybrać nasz kalkulator idealnej wagi i wypełnić swoim wzrostem pierwsze pole, kliknąć oblicz i już wiesz jaka jest twoja idealna waga.
Obliczanie idealnej wagi odbywa się na podstawie prostego algorytmu, którego jednak nie musicie znać, bo są właśnie takie gotowe kalkulatory wagi, jak ten, który tu macie przed sobą.
Kalkulator idealnej wagi bardzo często mylony jest z czymś co zwie się kalkulator bmi – oba wykorzystują wzrost w swych obliczeniach, jednak w gruncie rzeczy służą do czegoś innego.
Kalkulator idealnej wagi podaje konkretną wagę, która jest odpowiednia dla danego wzrostu i płci, zaś kalkulator bmi pokazuje twoją aktualną masę ciała oraz informacje czy masz odpowiednią wagę, nadwagę, niedowagę, itp. Łącząc wyniki z tych dwóch kalkulatorów wagi można już mieć dość pełny obraz swojej sylwetki oraz obrać jakiś konkretny kierunek.
Co zrobić kiedy dużo brakuje do idealnej wagi?
Polecam wybrać jakieś fajne ćwiczenia odchudzające, których w końcu nie brak na naszym portalu. Ćwiczenia odchudzające odpowiednio wykonywane i z odpowiednią częstotliwością mogą przynieść naprawdę zaskakujące efekty.
A jeśli ćwiczenia na odchudzanie to dla was za mało to można skorzystać również z jakieś diety, np. diety Dunkana, która w ostatnim czasie cieszy się ogromną popularnością.
126 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
do Nikola – hehe im wiecej czasu na dana czynnosc sie poswiecam, tym wiecej sie spala wiec w godzinke nie rob wszystkiego ; )
a jezeli zaczne odkurzanie , mycie okien , spacer, rower i bieganie , poswiece na to wszystko godzinke, to da rade szybko schudnac ?
do Justyska – wszystko zalezy od tego jak szybko spalasz kalorie. Jesli zamiast zwyklych brzuszkow zastosujesz cwiczenia na plaski brzuch w tydzień to na pewno ci sie uda
do jaaa – oczywiscie dodamy w nastepnej aktualizacji kalkulatora spalania materii Dla zainteresowanych juz moge powiedziec, ze jazda na rolkach to 400 kcal w ciagu godziny.
do Admin: czy niedlugo bedzie pozycja na liscie “jazda na rolkach” ?
A jesli stosuje diete, robie brzuszki regularnie. Tzn codziennie 10 serii po 20 brzuszkow to sluchne w ciagu dwoch tygodni?
Ile 30 minut chodzenia na steperze
do steper – na steperze w ciagu 30min spala sie ok 200-300 kcal w zaleznosci od tempa wykonywanych cwiczeń
do Paulina – przy najblizszej aktualizacji dodamy jazde na rolkach, ktora jak juz wczesniej napisalam spala 400 kcal w ciagu godziny
Do listy przydalaby sie jeszcze jazda na rolkach.
powinniscie jeszcze dodac taniec
do mery190 – dziekuje, postaramy sie dodac Taniec spala 336kcal w godzine, tanie w dyskotece az 500kcal na h.
i hula hop
haha to mnie zaskoczyliscie tym “swobodnym staniem” xd
jesli bede przez godzine stac to spale 100kcal ? faajnie
do Madzia – jazda na rowerze bedzie odpowiednia
A ile spala sie na twisterze i na skakance i hula hop w ciagu godziny
do Martys – hula hop 250 kcal, skakanka 492 kcal, twister 350kcal
witam skaczac na skakance godzine i trening 9 min na nogi ktory robie 2 razy dziennie i le moge schudnac w niecale 2 tygodnie? prosze o odpowiedz
pozdrawiam
do kinia11 – ok 2-3kg
witam mam pytanie jak bede chodzic na silownie na podworku to mam szanse na schudniecie ?
do ewa – oczywiscie ze tak
Trzeba dodac, ze ilosc spalania kalorii zalezy od wagi ciala
do haha – 150 brzuszkow = 40kcal
ile trzeba zrobic brzuszkow zeby spalic 100 kcal.?
Ile trzeba dziennie biegac zeby schudnac 5 kg w miesiac ?
jakie cwiczenie ( do wykonania w domu ) pomoze spalic jak najwiecej kcal. ? ; )
A energiczny spacer spacer z nordic walking przez 40 min+10 min jazdy na gazel feestyle+15 cwiczeń na plaski brzuch?!
do Paulina – to zalezy od organizmu. Zwykle 1h – 2h dziennie wystarcza
do wow – wiele jest takich cwiczeń, znajdź cos co ci najlepiej pasuje. Ja polecam fat burning
do Ania – sprawdź kalkulator bmi i kalkulator idealnej wagi
A dlaczego po 10-15 min biegu jak spojrze na wage to waze troche wiecej ?
Czy 47 kg to dobra waga dla trzynastolatki ( mam 157 cm wzrostu ) ?
moze dodajcie hula hop
do Aga – to przypadek
A dlaczego po 10-15 min biegu jak spojrze na wage to waze troche wiecej ?
do Admin – co musze robic i jak dlugo dziennie, aby do wrzesnia (2 miesiace i 12 dni) schudnac 20 kg? Czy moge poprosic o jakis specjalny zestaw, albo cos w tym stylu? Mam 13 lat i bardzo potrzebuje cwiczeń. Źle czuje sie w swoim ciele :<.
do Stty – 20kg to duzo, w 2 miesiace polecam schudnij nawet 25kg.
a jazda konna ?
witam mam pytanie czy cwiczac dziennie 20 minut treningu calego ciala i trzymajac diete jest mozliwe ze na poczatku waga spadla mi o 1 kg a teraz wzrosla z powrotem ? prosze o odpowiedz zalezy mi na schudnieciu a nie jeszcze przytyciu
do Gosia – mozna, trzeba cwiczyc
Czy mam szanse schudnac okolo 5 kilo w 18 dni?
I co musze robic?
witam jak bede cwiczyc dziennie 20 minut i trzymac diete to mam szanse schudnac
Ile razy dziennie musze robic cwiczenia na plaski brzuch, zeby schudnac 2,5 kg w tydzień?!Prosze o szybka odpowiedź!!!
czy moglibyscie dodac skakanke?
do olcia – to jest mozliwe
do olcia – tak
do Olka – nie ma reguly
do lili – skakanka 1h/500kcal
mozecie dodac prace w ogrodku ?
do marcelina – praca w ogrodku to 280 kcal
Ja co dwa dni jezdze na rowerze, trasy 15km – 30km. Niecale 3 lata temu przeszlam leczenie chemioterapia, poniewaz mam bialaczke i probuje wrocic do kondycji. Czy sa tez jakies cwiczenia, ktore przyblizylyby mi ten cel?
do Claudie – mozesz wybrac do tego jakikolwiek inny zestaw z naszego portalu – na pewno przyblizy ci twoj cel
dodajcie hula hop!!!!
prosze
Brakuje mi pozycji “Jazda konna”. Pozdrawiam
ile mozna schudnac robiac cwiczenia na uda w 5 min. i posladki w 8 min. a no i A6W ?
Czy jezeli bede wykonywac
cwiczenia na nogi – trening 9 minutowy
cwiczenia na posladki w 8 minut
(cwiczenia na uda w 5 minut) X3
i moze ewentualnie cwiczenia na zgrabne uda
to doprowadze do rozrostu miesni ? jakie moga byc efekty?
Co proponujesz?
do lolitka23 – w komentarzach bylo -> hula hop 250 kcal. Dodamy do kalkulator w wolnej chwili, narazie takiej nie mamy
do Agata – jazda konna – 650 kcal/h
do misiak98 – 1-2kg w tydzień
do Gunka – nie doprowadzi to do rozrostu
Ile jestem w stanie schudnac przez miesiac biegajac codziennie przez pol h. + cwiczenia na zgrabne uda + plaski brzuch w tydzień ? Sa to cwiczenia z tej strony. Dodam, ze staram sie nie jesc slodyczy , jem mniej niz zwykle.
do Paulamrr – ok 3kg
A ile gdzies tak sie spala kcal podczas skakanie na skakance przez 15 min?
A ile gdzies ta sie spala kcal podczas skakania na skakance przez ok 10-15 min?
A skakanie na skakance ?
Jak nie bede nic jesc tylko pic 2 l wody na dzień i skakac dziennie na skakance po 60 minut , i tak przez 3 dni, to ile mam szanse schudnac ? Wiem ze to nie jest dobre rozwiazanie. Bardzo prosze o odpowiedź
Pozdrawiam.
do brak – ok 1kg
do Gosia – 530kcal/h
Witam, jezeli codziennie cwicze na stepperze ok. 40 min, krece hula hop przez 20 min i rozciagam sie 20 min, ile mam szanse schudnac przez 1,5 tygodnia.?
do Tavita 17 – to zalezy od organizmu – max 1kg
Moze sie komus przyda – Tabela Kalorii na telefon lub tablet z Androidem:
https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.mardut.tabelakalorii
moglibyscie dodac jazde na rolkach? Dziekuje z gory, nigdzie nie moge znaleźc przelicznika
do ja – prosze czytac komentarze – rolki juz byly – ” jazda na rolkach to 400 kcal w ciagu godziny”
a szybki marsz to ile sie straci kcal w 60 min .?
Ile mam biegac by schudnac w miesiac 5kg ziom?
do few – jazda konna to 650kcal/h mniej
Ile kalorii spala jazda konna? w ciagu godziny oczywiscie
A strzelanie z luku przez 1h?
do Iwa2737 – strzelanie z luku to okolo 130kcal/h
Witam jezeli wykonuje cwiczenia na plaski brzuch ( obydwa zestawy) plus cwiczenia na wewnetrzna czesc ud ( dodam ze mam “troche,, brzucha a wewnetrzna czesc ud tez niestety nie nalezy do szczuplych) Mam 158cm i 65 kg …To po jakim czasie beda widoczne efekty przy cwiczeniu dzień w dzień? Jakie sa szanse ze moja waga spadnie do 58 kg a brzuch stanie sie w miare plaski.Za odpowiedź bardzo dziekuje
moze mi ktos powiedziec dlaczego swobodne stanie spala 50 kcal, i spacer rowniez 50 kcal ? wydaje mi sie, ze podczas spaceru spalamy wiecej kcal, albo – przy swobodnym staniu spalamy mniej.
do Patrice1112 – szanse sa duze, a kiedy bedzie widac efekty to nie tak prosto okreslic. Po miesiacu – dwoch na pewno juz cos widac bedzie
Jak schudnac skutecznie w ciagu max 2 miesiecy? Chodzi mi o brzuch i boczki. A co sie z tym wiaze, ladny, zgrabny, umiesniowany brzuszek? Prosze o szczegolowe cwiczenia (+ ograniczenie posilkow-jakich?) Chcialabym aby cwiczenia nie byly mega trudne lecz realne a na prawde skuteczne. Dziekuje z gory
do everyday – skoki na skakance to 492kcal/godzina
mozna by dopisac jeszcze skoki na sdkakance, klasyczne (nie zadnym sposobem)
do Dydek – 650kcal/h
do Martunia23 – kcal
Mam takie pytanko, tutaj podajecie w przeliczeniu na kalorie czy kcal? To jednak wazne, bo 1 kcal=1000 cal. A wartosc energetyczna w jedzeniu podaja wszedzie w kcal.
Hej mam pytanko jak mam 161 cm wzrostu i waze 53 kg a chce schudnac tak do 49 kg jakie najlepsze sa spodoby ? Czy 25 minut biegania i jakies jeszcze inne cwiczenia pomoga ? prosze o rady jakie cwiczenia powinnam wykonywac zeby spalic przez jakis miesiac te 4 kg
jezdze rowerem 16 km i zajmuje mi to 1h i 20 minut to ile pupace kalori ?
A czy bedzie robienie brzuszkow ?
Czy rzeczywiscie godzina biegania to 1000 kcal mniej??? A jakie tempo biegania trzeba utrzymywac?
do Anastasiya – jest podana w komentarzach Co do biegania to tak na forum w dziale Prosby w temacie Bieganie dodalam ciekawy plan treningu
Moglibyscie dodac jazde konna? Pozdrawiam
A ja mam pytanie . Lubie rower i jeszcze tym bardzej ze moge cos spalic . Chce go dotego wykorzystac . ALe nie chce aby mi sie rozlosly miesnie /Wiec jak powinnam jezdzic Na tych lekkich przerzutkach tak ? I cala stopa czy tylko np. przednia czescia ?Cche aby mi sie wysmuklly uda i ydki . Pozdrawiam
Jesli spale 500 kalorii to ile strace kilogramow?
do ewella – 1h skakania to 160 kcal mniej
pzydaloby sie jeszcze skakanie na trampolinie
Super strona bardzo przydatna i ciekawa. Napewno tu wrce Fajnie ze odpisujesz na wszystkie pytania, bo mozna sie z tego duzo dowiedziec.
do Karola – bierze pod uwage standardowa jazde nie po wertepach
Mam pytanie do Admina, bo nie wiem jakie mam sobie dobrac cwiczenia. Chcialabym zrzucic 5-7cm z bioder w 2-3 tygodnie, jest to mozliwe? Prosze jakie polecilabys mi cwiczenia?
do izz – wszystko jest mozliwe Na biodra polecam http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-wyszczuplajace-biodra/
co musze zrobic zeby w ciagu 4 dni spalic jak najwiecej kalori?
Hej! Przy wyborze “jazda na rowerze” ten kalkulator bierze pod uwage chyba tylko jazde miejska? Bo przy mocnym freeride w lesie, gdzie podnosi sie rower w trakcie skoku calym cialem, itp. raczej wiecej sie spala
do Panna Nikt – jak juz pisalam jazda konna to 650kcal/h
A podczas jazdy konnej? Mozna ja porownac z jazda na rowerze?
Czyli jesli bede 30 min chodzic po schodach, to spale ponad 500 kcal? Nie ma w tym zadnego bledu? ;o
do Keytiz – nie ma bledu
Jak kolezanka wyzej zapytam o trampoline 15, 30, 60 min???????? Z gory dzieki
do sierpnia chcialabym schudnac ok. 20-30kg co mam robic zeby tyle schudnac?? prosze oodpowiedz i z gory dziekuje…
do Anka – cwiczyc i zdrowo sie odzywiac
do Kalima – powinno wystarczyc
Niedawno rzucilam palenie i zalezy mi na tym aby nie przytyc .Czy wystarczy Zumba-30 minut raz w tygodniu,skakanka-30 minut raz w tygodniu i bieganie 30 minut raz w tygodniu oraz ograniczenie spoywnia cukrow by utrzymac obecna wage (165 cm-55 kg) czy musze co jezcze do tego wlaczyc?
ile kalorii sie spala podczas godziny gry w pilke wodna?
@waterpool: to zalezy od intensywnosci gry. Prawdopodobnie ponizek 500kcal/godzine
Ile mniej wiecej schudne cwiczac zumbe-arobik przez 5 dni w tyg po 50 min dziennie ?
do ania – jest to sprawa indywidualna
Mam prosbe mozecie dodac orbitrek do listy
A czy kalorie spalamy przy takiej czynnosci jak podlaczenie sie pod pas na kregoslup jesli tak to ile kalorii spale na godzine przy takim pasie elektrycznym ?
do czarna – orbitreki zwykle pokazuja ilosc spalanych kalorii podczas jazdy
do Justycha – oddzialywanie takiego pasa na spalanie kalorii jest znikome
Witam ,
Mam 17 lat , waze 67 kilogramow przy wzroscie 165 cm . Jestem swiadoma ze do mojej idealnej wagi brakuje mi nie wiele . Odzywiam sie w miare zdrowo , ustrzegam sie fast foodow oraz slodyczy . Jednak jestem miesiac po artroskopii i wiem ze teraz bedzie ciezej , gdyz mimo “diety “( ktora zaczelam nadwyrezac) oraz braku cwiczeń grubne . Chcialabym wiedziec czy sa jakies cwiczenia nie przeciazajace stawu a zarazem modelujace sylwetke ( chodzi szczegolnie o uda , brzuch , ramiona oraz plecy ) .
Ile spale kalorii wykonujac 7-minutowe cwiczenia wyszczuplajace?
do Daga – nie sprawdzalismy tego – prosze przetestowac i dac znac
do Nula – co nieco moga pomoc, aczkolwiek lepsze beda typowe cwiczenia na oponke – znajdziesz takie na naszym portalu
Czy cwiczac na wioslarzu mozna zgubic “oponke”.Dodam ze cwicze od
2 tygodni po 1h.i jak narazie brak efektow