Joga to nie tylko trening i relaks dla umysłu, ale również i świetny sposób na wyszczuplenie ciała. Zazwyczaj joga kojarzy się z wygibasami, które mają na celu wyciszenie, ale mało kto wie, że te wygibasy można połączyć w bardzo fajny zestaw, który pomaga w spaleniu zbędnego tłuszczyku.
Teraz mamy wakacje, więc przyda się mieć zgrabne ciałko, by wszyscy mogli nas podziwiać w bikini. Jeszcze nic straconego drogie Panie 🙂
Wystarczy nieco wysiłku, a jeszcze pod koniec wakacji możecie pojechać na wymarzony urlop i poszaleć na plaży w bikini. Tak, więc nie ma co myśleć – zapraszam do ćwiczenia razem z nami.
Joga łączy relaks z odchudzaniem!
Joga – super trening wyszczuplający to propozycja dla tych, którzy chcą się zrelaksować, a przy okazji wyszczuplić swoje ciało. Jeśli nie macie zbyt wiele tłuszczyku do stracenia, to już po miesiącu zobaczycie fantastyczne efekty. Tak, więc ćwicząc ten zestaw jogi razem z nami jeszcze pod koniec wakacji będziecie się mogli pochwalić nowym ciałkiem w bikini 🙂
Joga wcale nie musi być skomplikowana, co zobaczycie sami na załączonym poniżej treningu. Proste figury zostały wykorzystane do stworzenia świetnego zestawu, który pomoże wam wyszczuplić nogi, brzuch, pośladki i ramiona, czyli, krótko mówiąc, całe ciało może zostać wymodelowane dzięki temu treningowi.
Trening Jogi
Ten trening jogi trwa 30 minut. 30 minut to niewiele i z pewnością każda z was da radę tyle czasu wygospodarować w ciągu dnia. Efekty widać już po miesiącu, przy założeniu, że wykonujemy trening raz dziennie i przy tym odżywiamy się zdrowo – specjalna dieta nie jest konieczna 🙂
Joga – super trening wyszczuplający – to proste ćwiczenia odchudzające, z którymi na pewno każda z was sobie poradzi.
Pamiętajcie, by przed przystąpieniem do ćwiczeń zrobić sobie około 5-10 minut rozgrzewki – z naciskiem na rozciąganie.
Pozdrawiam i zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Joga – super trening wyszczuplający już na was czeka!!!
Koniecznie sprawdź:
17 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Witam! Mam 17 lat, 1.72 wzrostu i NIESTETY, waze ok 76 kg. koszmar.
Chcialabym w te 2 miesiace wakacij schudnac 10 kg. Czy kochany Admin moglby mi cos polecic?
Odzywiam sie zdrowo, chodz musze przyznac ze jestem uzalezniona od slodyczy…
U mnie w domu gotuje sie typowo wloska kuchnie i moi rodzice raczej nie zamierzaja to zmienic w najblizszym czasie, ale wszytsko jest zdrowo z wlasnego ogrodka
iwadomo, duzo miesa, swiezych owocow, warzyw i makaronu xd
W tamte wakacje udalo mi sie zrzucic z 5 kg bo chodzilam na zarobek (zbieranie malin) prawie codziennie i po 10-11 godzin. glownie po to aby zarobic, ale niestety znow mi sie przytylo w okolicach gwiazdki.
Pomozecie mi jakas schudnac? Bardzo mi zalezy
Niestety moge na wszystko przyznaczyc tylko poltora godziny dziennie
Pozdrawiam goraco
Do Admin:
Przepraszam, wiem, ze moze nie powinnam pisac tego w tym miejscu, ale czy znajdzie sie na tej stronie notka o treningu Tabata? Slyszalam, ze jest bardzo skuteczny sadze, ze dobrze gdyby wiecej osob sie o nim dowiedzialo! )
do Tabat – witam mozemy cos takiego dodac. Zapraszam na forum do dzialu prosby
Do Admin. Czy mozna te cwiczenia laczyc z cwiczeniami Ewy Chodakowskiej ‘Turbo spalanie’? Bylabym wdzieczna za szybka odpowiedź i z gory dziekuje. :3
Witam, czy jest moze gdzies dostepne tlumaczenie powyzszego treningu jogi na polski?, czy tez istnialaby mozliwosc jego przetlumaczenia na polski wraz ze spisem wykonywanych cwiczeń? Z gory dziekuje za pomoc.
do 3333- oczywiscie, ze mozna
Czy temat tlumaczenia filmiku na jezyk polski jest mozliwy do zrealizowania?
Czesc a bylaby mozliwosc schudniecia jak najszybciej do kilku dni ? I tez zeby bylo na posladki …Z gory Dziekuje ;3 Licze na szybka odpowiedź XD
@Kasia792: Uzyskanie trwalego efektu w kilka dni nie jest mozliwe.
do Lilia123 – to zalezy od twojego organizmu
Drogi Adminie, ile moge schudnac w dwa miesiace jesli bede wykonywac ten zestaw i pierwszy filmik z cwiczeń dla otylych. Chodzi o ten gdzie cwicza puszyste panie + rozgrzewka rzecz jasna oraz dietamalo wymagajaca – 1500 Kcal.
Do Admina: czy od tego nie wyrobia sie miesnie? zalezy mi na smuklej delikatnej figurze, jestem dosc wysportowana i boje sie ze te cwiczenia nie pomoga mi schudnac (delikatny nadmiar tluszczyku jest :>) lecz zwieksza moje “muskuly”
do Aleksandra1413 – od jogi miesnie nie maja jak sie wyrobic
do nina – jesli chcesz stracic dosc troszke kiloskow to niestety a6w i joga nie wystarcza, najlepiej pokusic sie o jakis zestaw Ewy Chodakowskiej czy np. fat burning badź cwiczenia od Keaira LaShae
Hej mam pytanie do admina czy cwiczac joge i a6w schudne czy musze jeszcze cwiczyc zumbe. Moj problem jest taki ze mam 158 cm 20 lat i waze niestety 79 kg juz sama nie wiem co mam robic probuje roznych cwiczeń ale efektow jeszcze nie widac czy joga i a6w wystarczy czy lepiej jeszcze dolaczyc zumbe ?
Ile kg mozna zrzucic po miesiacu tych cwiczeń + odpowiednie odzywianie.?
Mysle,ze dobra forma diety wyszczuplajacej jest terapia sokami.Chodzi mi o picie sokow swiezo wycisnietych z dobrej wyciskarki. Wowczas dostarczymy niezbednych witamin i enzymow,nie obciazajac jednoczesnie ukladu trawiennego.Pomoze tez w praktyce jogi.Pozdrawiam Piotrek.