Hot Joga tzw. Joga Bikram

Tym razem mam dla was coś co zwie się hot joga. Jakiś czas w temu w komentarzach poproszono o zestawy z zakresu hot jogi, więc spełniam wasze życzenia i mam dla was kilka fajnych ćwiczeń. Hot Joga to jedna z odmian jogi, która nazywana jest również Joga Bikram. To, co najbardziej wyróżnia ten typ jogi to to, że ćwiczenia odbywają się w specjalnie ogrzewanym pomieszczeniu (ok 40 stopni).

Po co? Po to, aby zwiększyć wydzielanie poty a wraz z nim toksyn z organizmu. Ponadto hot joga świetnie działa na odchudzanie, podobnie zresztą jak sauna.

Joga przez wielu uważana jest nie tyle za zestaw ćwiczeń co za pewien system myślenia i oczyszczenia. Jakkolwiek by nie myśleć joga ma znakomity wpływ na ludzkie ciało i umysł – zarówno jedno jak i drugie zostaje tutaj oczyszczone.

Dla wielu osób joga kojarzy się ze skomplikowanym wyginaniem ciała, jednak wcale nie jest taka skomplikowana. Istnieje wiele odmian jogi, a wśród tych prostszych plasuje się hot joga czy też inaczej Joga Bikram.

Na czym polega hot joga?

Hot Joga składała się początkowo z 26 różnych pozycji – dziś są one w różny sposób modyfikowane, więc nie ma jakieś sztywnej klasyfikacji. Ważne jest, aby trening trwał 90 minut – to jedno z podstawowych założeń Hot Jogi. Drugim głównym założeniem jest to, aby ćwiczenia były wykonywane w pomieszczeniu o temperaturze ok 40 stopni Celcjusza.

Wysoka temperatura zwiększa potliwość, a tym samym zwiększa usuwanie toksyn i spalanie tłuszczu. Ponadto dzięki takiej temperaturze ciało staje się bardziej elastyczne i łatwiej wykonuje się ćwiczenia.

Dla kogo hot joga? Hot Joga jest praktycznie dla każdego poza kobietami w ciąży, gdyż wysoka temperatura może przyspieszyć poród. Osoby czułe na temperaturę również powinny uważać.

O czym należy pamiętać wykonując Hot Jogę? O tym by mieć odpowiednią matę, a także mieć pod ręką ręcznik i wodę.Przed i po zajęciach należy wypić dużo wody, aby się nie odwodnić. Można również popijać wodę podczas ćwiczeń, jeżeli czujemy taką potrzebę.

To tyle na temat hot jogi – czas chyba przestawić jakieś ćwiczenia, a więc zapraszam na trening!