Wpisz co chcesz wyszukać...

Dieta South Beach zalety

Dieta South Beach jest uważana za jedną ze skuteczniejszych diet odchudzających. Można ją stosować z ćwiczeniami lub całkowicie pominąć można ćwiczenia odchudzające (choć ja tego nie zalecam), a efekty i tak będą widoczne. Uważa się, że dieta South Beach ma mocne zalety, jakie to zalety?

Każda dieta odchudzająca ma swoje wady i zalety. Przy diecie South Beach wady nie są wymieniane, bo praktycznie ich nie ma – jest to naprawdę zdrowa dieta odchudzająca. Jeśli zaś chodzi o zalety to można ich kilka wymienić.

Dieta South Beach zalety:

  • bezpieczna dieta
  • brak efektu jo-jo
  • obniża poziom cholesterolu
  • nie jest skrajnie restrykcyjna
  • uczy dobrych nawyków żywieniowych
  • brak uczucia głodu
  Dieta Dukana - wady
  Dieta South Beach
  Dieta South Beach - fazy ZNASZ?
  Dieta bananowa - efekty
  Dieta South Beach zasady
Oceń artykuł
Poprzedni artykuł

135 Komentarzy

  1. Avatar

    kurde owsianka, marchew, ziemniaki, owoce… to moje codzienne podstawowe produkty ..

    Odpowiedz
  2. Avatar

    No to zobaczymy czy uda sie cos z tego w sadzadzie jestem dzwinej budowy i razem z bratem mamy sylwetki delikatnych kulturystow i to w genetyce …ale problemem sa nasze bruchy … po talerzu zupy wygladam jak dziecko z kambodzy a wiec moje postanowienie zaufam tej diecie i sprubuje zrzucic tylko z czego jak zrzucilem juz w 8 miesiecy 22kg bez diet ciezkimi treningami a brzuch hmmm owszem spadl ale nie tak jak bym chcial bo dalej go widac za to w kazdej innej czesci ciala nie mam nawet za co sie uszcypnac a wiec ja juz nie wiem co robic jesli ta dieta na mnie nie zadziala :/ pozdrawiam wytrwalych

    Odpowiedz
  3. Avatar

    Mam pytanie: Czy w fazie 2 (etap 1) przez caly dzień mamy jesc tylko 1 owoc i 1 produkt skrobiowy ?

    Odpowiedz
  4. Avatar

    do majka – tak 1 owoc i jeden produkt skrobiowy + inne pokarmy odpowiadajace tej fazie

    Odpowiedz
  5. Avatar

    wlasnie zakonczylam 1 faze , i nie rozumiem drugiej mam jesc przez 1 tydzien owoc i skrobie , przez drugi tydzien zwiekszac ilosc owocow i skrobi to po co daja mi produkty takie jak : chrupki czy marchem jak ani to skrobia ani owoc .
    to kiedy moge jesc ta gorzka czekolade np .?

    heelp !

    Odpowiedz
  6. Avatar

    do ann – poza owocem i skrobia mozna jesc inne rzeczy Ale owoce i skrobia tylko tak jak podano. Gorzka czekolade tez mozna jesc w tej fazie.

    Odpowiedz
  7. Avatar

    wiec w czasie 2 fazy , moge zjesc i owoc i mieso i skrobie i warzywo jakies .? czy tylko owoc i skrobie x 1 dziennie i koniec. sory ze takie pytania ale nie ogarnieta jestem troche ; d

    Odpowiedz
  8. Avatar

    do ann – poza owocem i skrobia mozesz jesc wymienione w danej fazie mieso, warzywa, itd., nawet gorzka czekolade

    Odpowiedz
  9. Avatar

    skrobie, czyli co, np.?

    Odpowiedz
  10. Avatar

    do just – google zna odpowiedź

    Odpowiedz
  11. Avatar

    a czy mozna w 1 fazie pic/jesc cytryne ???

    Odpowiedz
  12. Avatar

    do emii – mozna

    Odpowiedz
  13. Avatar

    to przykladowo z czego moze skladac sie moje sniadanie, obiad, kolacja i inne posilki w 1 fazie? chodzi mi o cale danie

    Odpowiedz
  14. Avatar

    jak dlugo powinna trwac druga faza??

    Odpowiedz
  15. Avatar

    Czy w fazie 1 mozna pic kawe?

    Odpowiedz
  16. Avatar

    ciekawe, mam nadzieje ze podziala )

    Odpowiedz
  17. Avatar

    Hej czy w tej diecie mozna pic napoje typu light??

    Odpowiedz
  18. Avatar

    do niewiem – w dowolny sposob laczy sie podane wyzej rzeczy w konkretne dania.

    Odpowiedz
  19. Avatar

    do edi – wszystko pisze w artykule – ” faza ta powinna trwac az do momentu, gdy uzyska sie satysfakcjonujaca wage”

    Odpowiedz
  20. Avatar

    do blackbee – nie powinno sie pic kawy

    Odpowiedz
  21. Avatar

    do Angiiiii – mozna pic to, co wypisano

    Odpowiedz
  22. Avatar

    mozna pic w fazie I herbate zielona?

    Odpowiedz
  23. Avatar

    Tak czytam sobie co pisaliscie w komentarzach i bede szczera:-) by schudnac i uzyskac zadowalajace sylwetke to przede wszystkim treningi i ciezka praca, oczywiscie odrzucajac slodycze i inne przyjemnosci podniebienia:-) zadna dieta cud nie pomoze schudnac w pare tydodni, trzeba byc wytrwalym i konsekwentnym i duuuuuuuuuzo sie ruszac , ale zycze mimo wszystko powodzenia:-)

    Odpowiedz
  24. Avatar

    do mon_ika – tak mozna

    Odpowiedz
  25. Avatar

    Ile posilkow mozna/trzeba jesc w fazie pierwszej? 5 malych?

    Odpowiedz
  26. Avatar

    Juz wiem, 3 posilki i dwie przekaski, wiec nie mozna byc glodnym

    Odpowiedz
  27. Avatar

    do loly – tak

    Odpowiedz
  28. Avatar

    A czy mozna jesc w pierwszej fazie ser feta ?

    Odpowiedz
  29. Avatar

    do 123 – tak mozna

    Odpowiedz
  30. Avatar

    Czy w pierwszej fazie w ogole nie mozna jesc pieczywa ?

    Odpowiedz
  31. Avatar

    do naomi223 – tak, w oogle

    Odpowiedz
  32. Avatar

    Co moglabym jesc na drugie sniadanie ?
    Myslalam o szklance soku warzywnego, ale nie wiem czy jest to dobry pomysl.

    Odpowiedz
  33. Avatar

    do naomi123 – zwykle jest to jakas warzywna salatka, ale sok warzywny tez nie jest zlym pomyslem

    Odpowiedz
  34. Avatar

    Czy podczas I fazy mozna jesc oliwki?

    Odpowiedz
  35. Avatar

    Mam pytanie czy ktos stosuje juz ta diete dluzszy czas? No i czy sa efekty? Bo nie wiem czy sie zdecydowac:P

    Odpowiedz
  36. Avatar

    do Woodo – mozna

    Odpowiedz
  37. Avatar

    ja ma pytanko, dotyczace ilosci
    jestem na 1 fazie, w końcu mozna 3 glowne posilki + 2 przekaski czy 3+3?
    i teraz czy te przekaski to musza byc np. jogurt lub orzechy?
    a nie moze to byc np salata z kurczakiem? te przekaski to ma byc cos malego, a nie jak posilek?
    i ile np jecie warzyw do sniadania? obiadu? Szklanke?
    pozdrawiam
    niziel

    Odpowiedz
  38. Avatar

    ja ma pytanko, dotyczace ilosci
    jestem na 1 fazie, w końcu mozna 3 glowne posilki + 2 przekaski czy 3+3?
    i teraz czy te przekaski to musza byc np. jogurt lub orzechy?
    a nie moze to byc np salata z kurczakiem? te przekaski to ma byc cos malego a nie jak posilek?
    i ile np jecie warzyw do sniadania? obiadu? Szklanke?
    pozdrawiam

    Odpowiedz
  39. Avatar

    mozna pic kawe z mlekiem 0,5% na tej diecie?

    Odpowiedz
  40. Avatar

    do Kami – nie mozna

    Odpowiedz
  41. Avatar

    Czy w tej diecie kawa jest dozwolona czy calkowicie zakazana??

    Odpowiedz
  42. Avatar

    czy mozna jesc jakies chlebki takie specjalne zamiast pieczywa?

    Odpowiedz
  43. Avatar

    do paula37 – kawa bez mleka moze byc

    Odpowiedz
  44. Avatar

    do Aga – w pierwszej fazie nie mozna

    Odpowiedz
  45. Avatar

    Dzień Dobry . ; )
    Chcialam zapytac…Ile moge schudnac kiedy polacze ta diete oraz cwiczenia ” Schudnij w 2 tygodnie”.
    Przypuscmy w miesiac .

    Odpowiedz
  46. Avatar

    Mam pytanie do Admina.
    „Etap ten nie ma konkretnie okreslonego czasu trwania – faza ta powinna trwac az do momentu, gdy uzyska sie satysfakcjonujaca wage „
    Co z faza 2 jesli juz w pierwszej osiagne zamierzony cel ?

    Odpowiedz
  47. Avatar

    do Ta co bierze sie za siebie ♥ – ok 5kg

    Odpowiedz
  48. Avatar

    do Lola – nalezy ja wykonac ok tygodnia by podtrzymac efekt

    Odpowiedz
  49. Avatar

    Do Admina
    Ta co bierze sie za siebie ♥ zapytala ile moze schudnac w miesiac, stosujac te diete i cwiczenia, uzyskala odpowiedź, ze 5 kg, a w opisie tej diety napisane jest, ze w fazie I, ktora trwa 2 tygodnie, mozna schudnac do 8 kg. Jak to jest?
    Pozdrawiam.

    Odpowiedz
  50. Avatar

    do Agnieszka – wszystko zalezy od organizmu

    Odpowiedz
  51. Avatar

    ale w pierwszej fazie mozna pic wode oczywiscie czy nie mozna??

    Odpowiedz
  52. Avatar

    do Poczatkujaca – mozna

    Odpowiedz
  53. Avatar

    Czy w pierwszej fazie mozna jesc orzechy, migdaly, pestki np slonecznika?

    Odpowiedz
  54. Avatar

    do Magda – tak

    Odpowiedz
  55. Avatar

    Pytanie do Admin: Kiedy pojawia sie zestawy posilkow?

    Odpowiedz
  56. Avatar

    do Sandra – dodam w wolnej chwili

    Odpowiedz
  57. Avatar

    Czy w II fazie tej diety mozna tez jesc produkty dozwolone w fazie I czy tylko te z fazy II?

    Odpowiedz
  58. Avatar

    do kaki – to co w pierwszej fazie bylo dozwolone mozna tez jesc w drugiej

    Odpowiedz
  59. Avatar

    do bs – tak dozwolona

    Odpowiedz
  60. Avatar

    a mozzarella jest dozwolona? prosimy o przykladowe posilki

    Odpowiedz
  61. Avatar

    do Magda – w drugiej tylko male piwo i lampke wina, w trzeciej juz nie ma konkretnych ograniczeń jednak trzeba pamietac iz alkohol kloci sie ze zdrowym odzywianiem

    Odpowiedz
  62. Avatar

    a w drugiej i trzeciej fazie mozna pic alkochol?

    Odpowiedz
  63. Avatar

    jeszcze jedno pytanie czy w fazie I mozna jesc kasze takie jak np. gryczana?

    Odpowiedz
  64. Avatar

    do kaki – nie mozna

    Odpowiedz
  65. Avatar

    mam zamiar zaczac ta diete, jednak wole sie upewnic i zapytac o kilka rzeczy. a wiec, jesli dopuszczalna jest np. oliwa to oznacza, ze moge smazyc na niej mieso ?
    nie mozna jesc jogurtow owocowych? najlepiej naturalne, tak?
    nie mozna spozywac otrab? mozna pic zielona herbate?

    Odpowiedz
  66. Avatar

    Mam dopiero 17 lat, co moglabym brac ze soba do szkoly jako przekaske ?

    Odpowiedz
  67. Avatar

    do Lolita – owoce w II i III fazie

    Odpowiedz
  68. Avatar

    W pierwszej fazie mozna jesc kuskus? Prosze o szybka odpowiedz.

    Odpowiedz
  69. Avatar

    do Ktos – nie

    Odpowiedz
  70. Avatar

    do Wera –
    1.
    – nie
    – nie
    – nie

    wszystko to opisano w zakazanych

    2. cwiczenia callanetics
    3. podane jako dozwolone produkty rzeczy mozna dowolnie mieszac ze soba i tworzyc potrawy
    4. u kazdego jest inaczej
    5. diet nie nalezy laczyc

    Odpowiedz
  71. Avatar

    Mam kilka pytań do I fazy:
    1. Czy moge jesc:
    -mizerie z ogorka?
    -pic sok 100% pomarańczowy?
    -jesc owoce zamiast tylu warzyw?

    2. Jakie cwiczenia do tego sa najlepsze?

    3. Czy jest tutaj jakis ‚jadlospis’ przykladowych posilkow?

    4. Ile kalorii dziennie?

    5. Czy mozna polaczyc ta diete np. z Healthy Skinny Girl Diet + cwiczenia?

    Odpowiedz
  72. Avatar

    do buba – dowolne poza zakazanymi jak napisano wyraźnie

    Odpowiedz
  73. Avatar

    mam pytanie co do fazy drugiej bo pisze tam ze mamy jesc owoce wymienione powyzej a powyzej jest faza pierwsza gdzie pisze w produktach zakazanych „wszelkie owoce”. wiec jakie owoce mam jesc?

    Odpowiedz
  74. Avatar

    do Anulka – pewnie chodzilo wtedy o kolejne fazy

    Odpowiedz
  75. Avatar

    Bylo napisane ze mozna do szkoly wziac owoc ale przeciez w 1 fazie owoce sa zakazane.

    Odpowiedz
  76. Avatar

    A czy w tej diecie mozna zuc gume

    Odpowiedz
  77. Avatar

    do samuraj741 – bez cukru tak

    Odpowiedz
  78. Avatar

    do Anulka – mozna w niewielkich ilosciach

    Odpowiedz
  79. Avatar

    A czy w 2 fazie mozna jesc kasze gryczana?

    Odpowiedz
  80. Avatar

    do Anulka – mozna jednak w niewielkich ilosciach

    Odpowiedz
  81. Avatar

    Czy w 2 fazie mozna jesc produkty z maka? Np. Nalesniki?

    Odpowiedz
  82. Avatar

    do Anulka – mozna wiecej

    Odpowiedz
  83. Avatar

    Mam pytanie do Admina.
    Jeszcze uczeszczam do szkoly, wiec co moglabym jesc ,,na szybko’ na sniadanie i na drugie sniadanie w fazie 1, skoro nie mozna jesc ani pieczywa ani zadnych specjalnych chlebkow ryzowych czy cos w tym rodzaju ?
    A jesli moge jesc mieso to czy moze to byc mieso smazone na patelni z dodatkiem oleju ?

    Odpowiedz
  84. Avatar

    Czy w 2 fazie mozna jesc tylko 1 owoc dziennie czy wiecej? Chodzi mi ze poza tym okreslonym

    Odpowiedz
  85. Avatar

    do ewik – mozna stosowac przyprawy z wielkim ograniczeniem soli

    Odpowiedz
  86. Avatar

    A co z przyprawami??? Sol odstawic, czy mozna w malych iloscich?? A inne przyprawy???

    Odpowiedz
  87. Avatar

    czy podczas tej diety mozna pic wode z sokiem do rozcienczania?

    Odpowiedz
  88. Avatar

    mam kilka pytań:
    1) co mozna brac do opracy/szkoly w fazie 1 skoro ani chlepa ani owocow nie mozna jesc?
    2) w 2 fazie trzeba jest codziennie jeden owoc + 1 prod. skrobiowy i do tego mozna zjesc jeszcze tylko podane produkty dozwolone?
    3) mozna jest platki w 2 fazie?

    Odpowiedz
  89. Avatar

    1. mozna jesc kasze gryczana/jeczmienna w fazie 1 ?
    2. mozna pic napoje typu LIPTON/NESTEA
    3. ‚owoce, wg zaleceń wyzej i bez tych zakazanych ponizej’ ale wyzej pisze ze w ogole nie mozna jesc owocow wiec jak ?

    Odpowiedz
  90. Avatar

    do Omom – w drugiej i trzeciej fazie wolno

    Odpowiedz
  91. Avatar

    do Omom – 1) odtluszczony jogurt, salatka z dozwolonych produktow
    2) tak
    3) mozna

    Odpowiedz
  92. Avatar

    do datata – 1. mozna, 2. lepsze beda napoje naturalne, 3. chodzi o to, ze mozna jesc wszelkie owoce poza tymi zakazanymi ponizej

    Odpowiedz
  93. Avatar

    do ala – wyraźnie napisano, ze ziemniaki sa zakazane

    Odpowiedz
  94. Avatar

    Czy w pierwszej fazie mozna jesc ziemniaki?

    Odpowiedz
  95. Avatar

    do Mili – dotyczy wszystkich

    Odpowiedz
  96. Avatar

    do Skinny – mozna

    Odpowiedz
  97. Avatar

    czy podczas pierwszej fazy mozna pic sok ze swiezo wycisnietego grejpfruta, czy ten zakaz tyczy sie wszystkich rodzajow sokow owocowych ?

    Odpowiedz
  98. Avatar

    czy w pierwszej fazie mozna jesc jajka na masle?

    Odpowiedz
  99. Avatar

    jesli pisze , ze mozna jesc wszystkie gzyby , to moze marynowane czy pieczone ?

    Odpowiedz
  100. Avatar

    do kret – mozna

    Odpowiedz
  101. Avatar

    czy w pierwszej fazie mozna smazyc mieso na oliwie?

    Odpowiedz
  102. Avatar

    Czy w fazie 2 mozna jesc tylko 1 owoc oraz 1 dobry produkt skrobiowy dziennie ?? czy 1 owoc oraz 1 dobry produkt skrobiowy dziennie + produkty dozwolne ?

    Odpowiedz
  103. Avatar

    Czy mozna
    -jogurty owocowe 0%
    -serki topione
    -serki plesniowe

    Odpowiedz
  104. Avatar

    do *** – sa dozwolone

    Odpowiedz
  105. Avatar

    do Venide – sa zabronione

    Odpowiedz
  106. Avatar

    Pytanie do Admina: Chcialam sie zapytac, czy wafle ryzowe w pierwszej i drugiej fazie sa dozwolone? Bo chacialabym nim zastapic pieczywo.

    Odpowiedz
  107. Avatar

    do lolek – mozesz zjesc salatke warzywna

    Odpowiedz
  108. Avatar

    w fazie I nie mozna jest zadnego pieczywa?
    chodze do szkoly i co moge jesc na sniadanie?

    Odpowiedz
  109. Avatar

    do lolek – salatke

    Odpowiedz
  110. Avatar

    a co w takim badź razie mam jesc w szkole?

    Odpowiedz
  111. Avatar

    do *** – w ktorej fazie?

    Odpowiedz
  112. Avatar

    mozna jesc kisiel bez cukru?

    Odpowiedz
  113. Avatar

    w 2 bo w 1 wydaje sie ze chyba nie a jezeli chodzi o 1 faze to mam pytanie czy mozna wody smakowe i herbatki owocowe.

    Odpowiedz
  114. Avatar

    Dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  115. Avatar

    Witajcie! Mam kilka pytań. Otuz, mam 14 lat i postanowilam sobie zrzucic przynajmniej 5 kg, chocby dla lepszego samopoczucia. I moje pierwsze pytanie dotyczy tego czy ta dieta jest bezpieczna dla nastolatek? Drugie pytanie, to czy podczas niej mozna pic ziola typu melisa mieta? Trzecie pytanie: OOgraniczajac weglowadany, slodycze, cukier i sol, ja duze efekty sa mozliwe. Dodajac do tego zestaw cwiczeń na plaski brzuch w osiem tygodni?

    Z gory dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedz
  116. Avatar

    czy ta dieta pasuje do cwiczeń zatytulowanych „Schudnij nawet 25 kg” ?
    i czy mozna pic wode smakowa np. truskawkowa, cytrynowa w 1 fazie?
    i jeszcze jedno: chodze jeszcze do szkoly, codziennie mamy na stolowce obiady, czy podczas tej diety moge je jesc (pomijajac ziemniaki i to co „zakazane” choc czasem ciezko stwierdzic co mam na talerzu :P), czy w ogole sie z nich tymczasowo odpisac?

    Z gory dziekuje za odpowiedź ;*

    Odpowiedz
  117. Avatar

    do Magda – tak ta dieta jest odpowiednia i nalezy jej scisle przestrzegac. Odpadaja wody smakowe i rzeczy z listy zakazanej

    Odpowiedz
  118. Avatar

    do Nika999 – nie powinna, ale najlepiej skonsultowac sie z lekarzem

    Odpowiedz
  119. Avatar

    Czesc!
    Jestem nastolatka i chcialabym zastosowac ta diete. Czy ona mi nie zaszkodzi?

    Odpowiedz
  120. Avatar

    do mysza – witaj – zakazane sa jedynie te produkty, ktore wypisano w fazie 2

    Odpowiedz
  121. Avatar

    witam, mam pytanie do admin – skończylam 1 faze i 2 faza znaczy, ze do listy dozwolonych produktow fazy 1 dodaje produkty dozwolone z 2 fazy + owoce i skrobia jak napisano??? i nadal sie trzymam listy zakazanych produktow, tak? bo udalo mi sie schudnac bez cwiczen w 1 fazie 5,5kg i nie chce nic poknocic by dieta byla udana pozdrawiam i prosze o szybka odpowiedź
    P.S. swietna strona

    Odpowiedz
  122. Avatar

    do mysza – tak

    Odpowiedz
  123. Avatar

    pytanie do admin,w 2 fazie jem to co w 1 fazie produkty dozwolone i dodaje owoce i produkty skrobiowe i produkty z 2 fazy jak wyzej wymienione ??? czy jak mam to rozumiec???

    Odpowiedz
  124. Avatar

    do angela – mozna

    Odpowiedz
  125. Avatar

    czy mozna jesc oliwaki?

    Odpowiedz
  126. Avatar

    to czym mozna zastapic chleb jezeli nie mozna ani jego ani zanych wafli czy wasy ? ; )

    Odpowiedz
  127. Avatar

    A co z brokulami bo nic nie pisze pisze tylko o brukselkach jest to warzywo zabarwione antocyjanami wiec traktujemy je tak samo jak brukselki ??

    Odpowiedz
  128. Avatar

    do martina- tak

    Odpowiedz
  129. Avatar

    do jennifer – mozna

    Odpowiedz
  130. Avatar

    czy w 1 fazie mozna pic biale herbaty?albo earl gray bez cukru ?

    Odpowiedz
  131. Avatar

    chcialabym zaczac ta diete ale co moge jesc w 1 fazie na drugie sniadanie bedac w szkole ? sa tam wymienione takie produkty ze nie wiem co bym mogla zabrac ze soba do szkoly pomocy !!

    Odpowiedz
  132. Avatar

    do 2222 – salatka warzywna lub jogurt naturalny

    Odpowiedz
  133. Avatar

    Ciekawa ta dieta. Jakos nigdy po nia nie siegnelam i teraz troche zaluje, bo katowanie sie na diecie kopenhaskiej i baletnicy, to nie dla mnie. Kocham jesc i wiem, ze gdybym zaczela takie diety – nie dalabym rady.
    Mam male pytanie. Jesli podczas diety bede nieregularnie wplatac cwiczenia, da to jakies efekty?

    Odpowiedz
  134. Avatar

    Jak to? Nie wolno jesc owocow? A czy jesli jadloby sie jednak owoce to strata na zzuceniu kg byla by duza?

    Odpowiedz
  135. Avatar

    Moze ktos mi wytunaczyc ta diete jakie sa efekty po niej

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)