Dieta South Beach jest uważana za jedną ze skuteczniejszych diet odchudzających. Można ją stosować z ćwiczeniami lub całkowicie pominąć można ćwiczenia odchudzające (choć ja tego nie zalecam), a efekty i tak będą widoczne. Uważa się, że dieta South Beach ma mocne zalety, jakie to zalety?
Każda dieta odchudzająca ma swoje wady i zalety. Przy diecie South Beach wady nie są wymieniane, bo praktycznie ich nie ma – jest to naprawdę zdrowa dieta odchudzająca. Jeśli zaś chodzi o zalety to można ich kilka wymienić.
Dieta South Beach zalety:
- bezpieczna dieta
- brak efektu jo-jo
- obniża poziom cholesterolu
- nie jest skrajnie restrykcyjna
- uczy dobrych nawyków żywieniowych
- brak uczucia głodu
Previous Article
Dieta South Beach zasady
Next Article
Dieta South Beach – fazy ZNASZ?
135 Comments
Leave a Comment
Next Up
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
kurde owsianka, marchew, ziemniaki, owoce… to moje codzienne podstawowe produkty ..
No to zobaczymy czy uda sie cos z tego w sadzadzie jestem dzwinej budowy i razem z bratem mamy sylwetki delikatnych kulturystow i to w genetyce …ale problemem sa nasze bruchy … po talerzu zupy wygladam jak dziecko z kambodzy a wiec moje postanowienie zaufam tej diecie i sprubuje zrzucic tylko z czego jak zrzucilem juz w 8 miesiecy 22kg bez diet ciezkimi treningami a brzuch hmmm owszem spadl ale nie tak jak bym chcial bo dalej go widac za to w kazdej innej czesci ciala nie mam nawet za co sie uszcypnac a wiec ja juz nie wiem co robic jesli ta dieta na mnie nie zadziala :/ pozdrawiam wytrwalych
Mam pytanie: Czy w fazie 2 (etap 1) przez caly dzień mamy jesc tylko 1 owoc i 1 produkt skrobiowy ?
do majka – tak 1 owoc i jeden produkt skrobiowy + inne pokarmy odpowiadajace tej fazie
wlasnie zakonczylam 1 faze , i nie rozumiem drugiej mam jesc przez 1 tydzien owoc i skrobie , przez drugi tydzien zwiekszac ilosc owocow i skrobi to po co daja mi produkty takie jak : chrupki czy marchem jak ani to skrobia ani owoc .
to kiedy moge jesc ta gorzka czekolade np .?
heelp !
do ann – poza owocem i skrobia mozna jesc inne rzeczy Ale owoce i skrobia tylko tak jak podano. Gorzka czekolade tez mozna jesc w tej fazie.
wiec w czasie 2 fazy , moge zjesc i owoc i mieso i skrobie i warzywo jakies .? czy tylko owoc i skrobie x 1 dziennie i koniec. sory ze takie pytania ale nie ogarnieta jestem troche ; d
do ann – poza owocem i skrobia mozesz jesc wymienione w danej fazie mieso, warzywa, itd., nawet gorzka czekolade
skrobie, czyli co, np.?
do just – google zna odpowiedź
a czy mozna w 1 fazie pic/jesc cytryne ???
do emii – mozna
to przykladowo z czego moze skladac sie moje sniadanie, obiad, kolacja i inne posilki w 1 fazie? chodzi mi o cale danie
jak dlugo powinna trwac druga faza??
Czy w fazie 1 mozna pic kawe?
ciekawe, mam nadzieje ze podziala )
Hej czy w tej diecie mozna pic napoje typu light??
do niewiem – w dowolny sposob laczy sie podane wyzej rzeczy w konkretne dania.
do edi – wszystko pisze w artykule – ” faza ta powinna trwac az do momentu, gdy uzyska sie satysfakcjonujaca wage”
do blackbee – nie powinno sie pic kawy
do Angiiiii – mozna pic to, co wypisano
mozna pic w fazie I herbate zielona?
Tak czytam sobie co pisaliscie w komentarzach i bede szczera:-) by schudnac i uzyskac zadowalajace sylwetke to przede wszystkim treningi i ciezka praca, oczywiscie odrzucajac slodycze i inne przyjemnosci podniebienia:-) zadna dieta cud nie pomoze schudnac w pare tydodni, trzeba byc wytrwalym i konsekwentnym i duuuuuuuuuzo sie ruszac , ale zycze mimo wszystko powodzenia:-)
do mon_ika – tak mozna
Ile posilkow mozna/trzeba jesc w fazie pierwszej? 5 malych?
Juz wiem, 3 posilki i dwie przekaski, wiec nie mozna byc glodnym
do loly – tak
A czy mozna jesc w pierwszej fazie ser feta ?
do 123 – tak mozna
Czy w pierwszej fazie w ogole nie mozna jesc pieczywa ?
do naomi223 – tak, w oogle
Co moglabym jesc na drugie sniadanie ?
Myslalam o szklance soku warzywnego, ale nie wiem czy jest to dobry pomysl.
do naomi123 – zwykle jest to jakas warzywna salatka, ale sok warzywny tez nie jest zlym pomyslem
Czy podczas I fazy mozna jesc oliwki?
Mam pytanie czy ktos stosuje juz ta diete dluzszy czas? No i czy sa efekty? Bo nie wiem czy sie zdecydowac:P
do Woodo – mozna
ja ma pytanko, dotyczace ilosci
jestem na 1 fazie, w końcu mozna 3 glowne posilki + 2 przekaski czy 3+3?
i teraz czy te przekaski to musza byc np. jogurt lub orzechy?
a nie moze to byc np salata z kurczakiem? te przekaski to ma byc cos malego, a nie jak posilek?
i ile np jecie warzyw do sniadania? obiadu? Szklanke?
pozdrawiam
niziel
ja ma pytanko, dotyczace ilosci
jestem na 1 fazie, w końcu mozna 3 glowne posilki + 2 przekaski czy 3+3?
i teraz czy te przekaski to musza byc np. jogurt lub orzechy?
a nie moze to byc np salata z kurczakiem? te przekaski to ma byc cos malego a nie jak posilek?
i ile np jecie warzyw do sniadania? obiadu? Szklanke?
pozdrawiam
mozna pic kawe z mlekiem 0,5% na tej diecie?
do Kami – nie mozna
Czy w tej diecie kawa jest dozwolona czy calkowicie zakazana??
czy mozna jesc jakies chlebki takie specjalne zamiast pieczywa?
do paula37 – kawa bez mleka moze byc
do Aga – w pierwszej fazie nie mozna
Dzień Dobry . ; )
Chcialam zapytac…Ile moge schudnac kiedy polacze ta diete oraz cwiczenia ” Schudnij w 2 tygodnie”.
Przypuscmy w miesiac .
Mam pytanie do Admina.
“Etap ten nie ma konkretnie okreslonego czasu trwania – faza ta powinna trwac az do momentu, gdy uzyska sie satysfakcjonujaca wage “
Co z faza 2 jesli juz w pierwszej osiagne zamierzony cel ?
do Ta co bierze sie za siebie ♥ – ok 5kg
do Lola – nalezy ja wykonac ok tygodnia by podtrzymac efekt
Do Admina
Ta co bierze sie za siebie ♥ zapytala ile moze schudnac w miesiac, stosujac te diete i cwiczenia, uzyskala odpowiedź, ze 5 kg, a w opisie tej diety napisane jest, ze w fazie I, ktora trwa 2 tygodnie, mozna schudnac do 8 kg. Jak to jest?
Pozdrawiam.
do Agnieszka – wszystko zalezy od organizmu
ale w pierwszej fazie mozna pic wode oczywiscie czy nie mozna??
do Poczatkujaca – mozna
Czy w pierwszej fazie mozna jesc orzechy, migdaly, pestki np slonecznika?
do Magda – tak
Pytanie do Admin: Kiedy pojawia sie zestawy posilkow?
do Sandra – dodam w wolnej chwili
Czy w II fazie tej diety mozna tez jesc produkty dozwolone w fazie I czy tylko te z fazy II?
do kaki – to co w pierwszej fazie bylo dozwolone mozna tez jesc w drugiej
do bs – tak dozwolona
a mozzarella jest dozwolona? prosimy o przykladowe posilki
do Magda – w drugiej tylko male piwo i lampke wina, w trzeciej juz nie ma konkretnych ograniczeń jednak trzeba pamietac iz alkohol kloci sie ze zdrowym odzywianiem
a w drugiej i trzeciej fazie mozna pic alkochol?
jeszcze jedno pytanie czy w fazie I mozna jesc kasze takie jak np. gryczana?
do kaki – nie mozna
mam zamiar zaczac ta diete, jednak wole sie upewnic i zapytac o kilka rzeczy. a wiec, jesli dopuszczalna jest np. oliwa to oznacza, ze moge smazyc na niej mieso ?
nie mozna jesc jogurtow owocowych? najlepiej naturalne, tak?
nie mozna spozywac otrab? mozna pic zielona herbate?
Mam dopiero 17 lat, co moglabym brac ze soba do szkoly jako przekaske ?
do Lolita – owoce w II i III fazie
W pierwszej fazie mozna jesc kuskus? Prosze o szybka odpowiedz.
do Ktos – nie
do Wera –
1.
– nie
– nie
– nie
wszystko to opisano w zakazanych
2. cwiczenia callanetics
3. podane jako dozwolone produkty rzeczy mozna dowolnie mieszac ze soba i tworzyc potrawy
4. u kazdego jest inaczej
5. diet nie nalezy laczyc
Mam kilka pytań do I fazy:
1. Czy moge jesc:
-mizerie z ogorka?
-pic sok 100% pomarańczowy?
-jesc owoce zamiast tylu warzyw?
2. Jakie cwiczenia do tego sa najlepsze?
3. Czy jest tutaj jakis ‘jadlospis’ przykladowych posilkow?
4. Ile kalorii dziennie?
5. Czy mozna polaczyc ta diete np. z Healthy Skinny Girl Diet + cwiczenia?
do buba – dowolne poza zakazanymi jak napisano wyraźnie
mam pytanie co do fazy drugiej bo pisze tam ze mamy jesc owoce wymienione powyzej a powyzej jest faza pierwsza gdzie pisze w produktach zakazanych “wszelkie owoce”. wiec jakie owoce mam jesc?
do Anulka – pewnie chodzilo wtedy o kolejne fazy
Bylo napisane ze mozna do szkoly wziac owoc ale przeciez w 1 fazie owoce sa zakazane.
A czy w tej diecie mozna zuc gume
do samuraj741 – bez cukru tak
do Anulka – mozna w niewielkich ilosciach
A czy w 2 fazie mozna jesc kasze gryczana?
do Anulka – mozna jednak w niewielkich ilosciach
Czy w 2 fazie mozna jesc produkty z maka? Np. Nalesniki?
do Anulka – mozna wiecej
Mam pytanie do Admina.
Jeszcze uczeszczam do szkoly, wiec co moglabym jesc ,,na szybko’ na sniadanie i na drugie sniadanie w fazie 1, skoro nie mozna jesc ani pieczywa ani zadnych specjalnych chlebkow ryzowych czy cos w tym rodzaju ?
A jesli moge jesc mieso to czy moze to byc mieso smazone na patelni z dodatkiem oleju ?
Czy w 2 fazie mozna jesc tylko 1 owoc dziennie czy wiecej? Chodzi mi ze poza tym okreslonym
do ewik – mozna stosowac przyprawy z wielkim ograniczeniem soli
A co z przyprawami??? Sol odstawic, czy mozna w malych iloscich?? A inne przyprawy???
czy podczas tej diety mozna pic wode z sokiem do rozcienczania?
mam kilka pytań:
1) co mozna brac do opracy/szkoly w fazie 1 skoro ani chlepa ani owocow nie mozna jesc?
2) w 2 fazie trzeba jest codziennie jeden owoc + 1 prod. skrobiowy i do tego mozna zjesc jeszcze tylko podane produkty dozwolone?
3) mozna jest platki w 2 fazie?
1. mozna jesc kasze gryczana/jeczmienna w fazie 1 ?
2. mozna pic napoje typu LIPTON/NESTEA
3. ‘owoce, wg zaleceń wyzej i bez tych zakazanych ponizej’ ale wyzej pisze ze w ogole nie mozna jesc owocow wiec jak ?
do Omom – w drugiej i trzeciej fazie wolno
do Omom – 1) odtluszczony jogurt, salatka z dozwolonych produktow
2) tak
3) mozna
do datata – 1. mozna, 2. lepsze beda napoje naturalne, 3. chodzi o to, ze mozna jesc wszelkie owoce poza tymi zakazanymi ponizej
do ala – wyraźnie napisano, ze ziemniaki sa zakazane
Czy w pierwszej fazie mozna jesc ziemniaki?
do Mili – dotyczy wszystkich
do Skinny – mozna
czy podczas pierwszej fazy mozna pic sok ze swiezo wycisnietego grejpfruta, czy ten zakaz tyczy sie wszystkich rodzajow sokow owocowych ?
czy w pierwszej fazie mozna jesc jajka na masle?
jesli pisze , ze mozna jesc wszystkie gzyby , to moze marynowane czy pieczone ?
do kret – mozna
czy w pierwszej fazie mozna smazyc mieso na oliwie?
Czy w fazie 2 mozna jesc tylko 1 owoc oraz 1 dobry produkt skrobiowy dziennie ?? czy 1 owoc oraz 1 dobry produkt skrobiowy dziennie + produkty dozwolne ?
Czy mozna
-jogurty owocowe 0%
-serki topione
-serki plesniowe
do *** – sa dozwolone
do Venide – sa zabronione
Pytanie do Admina: Chcialam sie zapytac, czy wafle ryzowe w pierwszej i drugiej fazie sa dozwolone? Bo chacialabym nim zastapic pieczywo.
do lolek – mozesz zjesc salatke warzywna
w fazie I nie mozna jest zadnego pieczywa?
chodze do szkoly i co moge jesc na sniadanie?
do lolek – salatke
a co w takim badź razie mam jesc w szkole?
do *** – w ktorej fazie?
mozna jesc kisiel bez cukru?
w 2 bo w 1 wydaje sie ze chyba nie a jezeli chodzi o 1 faze to mam pytanie czy mozna wody smakowe i herbatki owocowe.
Dziekuje za odpowiedź
Witajcie! Mam kilka pytań. Otuz, mam 14 lat i postanowilam sobie zrzucic przynajmniej 5 kg, chocby dla lepszego samopoczucia. I moje pierwsze pytanie dotyczy tego czy ta dieta jest bezpieczna dla nastolatek? Drugie pytanie, to czy podczas niej mozna pic ziola typu melisa mieta? Trzecie pytanie: OOgraniczajac weglowadany, slodycze, cukier i sol, ja duze efekty sa mozliwe. Dodajac do tego zestaw cwiczeń na plaski brzuch w osiem tygodni?
Z gory dziekuje za odpowiedzi.
czy ta dieta pasuje do cwiczeń zatytulowanych “Schudnij nawet 25 kg” ?
i czy mozna pic wode smakowa np. truskawkowa, cytrynowa w 1 fazie?
i jeszcze jedno: chodze jeszcze do szkoly, codziennie mamy na stolowce obiady, czy podczas tej diety moge je jesc (pomijajac ziemniaki i to co “zakazane” choc czasem ciezko stwierdzic co mam na talerzu :P), czy w ogole sie z nich tymczasowo odpisac?
Z gory dziekuje za odpowiedź ;*
do Magda – tak ta dieta jest odpowiednia i nalezy jej scisle przestrzegac. Odpadaja wody smakowe i rzeczy z listy zakazanej
do Nika999 – nie powinna, ale najlepiej skonsultowac sie z lekarzem
Czesc!
Jestem nastolatka i chcialabym zastosowac ta diete. Czy ona mi nie zaszkodzi?
do mysza – witaj – zakazane sa jedynie te produkty, ktore wypisano w fazie 2
witam, mam pytanie do admin – skończylam 1 faze i 2 faza znaczy, ze do listy dozwolonych produktow fazy 1 dodaje produkty dozwolone z 2 fazy + owoce i skrobia jak napisano??? i nadal sie trzymam listy zakazanych produktow, tak? bo udalo mi sie schudnac bez cwiczen w 1 fazie 5,5kg i nie chce nic poknocic by dieta byla udana pozdrawiam i prosze o szybka odpowiedź
P.S. swietna strona
do mysza – tak
pytanie do admin,w 2 fazie jem to co w 1 fazie produkty dozwolone i dodaje owoce i produkty skrobiowe i produkty z 2 fazy jak wyzej wymienione ??? czy jak mam to rozumiec???
do angela – mozna
czy mozna jesc oliwaki?
to czym mozna zastapic chleb jezeli nie mozna ani jego ani zanych wafli czy wasy ? ; )
A co z brokulami bo nic nie pisze pisze tylko o brukselkach jest to warzywo zabarwione antocyjanami wiec traktujemy je tak samo jak brukselki ??
do martina- tak
do jennifer – mozna
czy w 1 fazie mozna pic biale herbaty?albo earl gray bez cukru ?
chcialabym zaczac ta diete ale co moge jesc w 1 fazie na drugie sniadanie bedac w szkole ? sa tam wymienione takie produkty ze nie wiem co bym mogla zabrac ze soba do szkoly pomocy !!
do 2222 – salatka warzywna lub jogurt naturalny
Ciekawa ta dieta. Jakos nigdy po nia nie siegnelam i teraz troche zaluje, bo katowanie sie na diecie kopenhaskiej i baletnicy, to nie dla mnie. Kocham jesc i wiem, ze gdybym zaczela takie diety – nie dalabym rady.
Mam male pytanie. Jesli podczas diety bede nieregularnie wplatac cwiczenia, da to jakies efekty?
Jak to? Nie wolno jesc owocow? A czy jesli jadloby sie jednak owoce to strata na zzuceniu kg byla by duza?
Moze ktos mi wytunaczyc ta diete jakie sa efekty po niej