Wpisz co chcesz wyszukać...

Dieta South Beach zalety

Trener 8 lat ago

Dieta South Beach jest uważana za jedną ze skuteczniejszych diet odchudzających. Można ją stosować z ćwiczeniami lub całkowicie pominąć można ćwiczenia odchudzające (choć ja tego nie zalecam), a efekty i tak będą widoczne. Uważa się, że dieta South Beach ma mocne zalety, jakie to zalety?

Każda dieta odchudzająca ma swoje wady i zalety. Przy diecie South Beach wady nie są wymieniane, bo praktycznie ich nie ma – jest to naprawdę zdrowa dieta odchudzająca. Jeśli zaś chodzi o zalety to można ich kilka wymienić.

Dieta South Beach zalety:

  • bezpieczna dieta
  • brak efektu jo-jo
  • obniża poziom cholesterolu
  • nie jest skrajnie restrykcyjna
  • uczy dobrych nawyków żywieniowych
  • brak uczucia głodu
  Dieta Dukana - alkohol
  Dieta - definicja którą MUSISZ znać!
  Dieta Dukana - zasady
  Dieta Dukana - zalety
  Dieta South Beach
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
Loading...
Poprzedni artykuł

135 Komentarzy

  1. kurde owsianka, marchew, ziemniaki, owoce… to moje codzienne podstawowe produkty ..

    Odpowiedz
  2. No to zobaczymy czy uda sie cos z tego w sadzadzie jestem dzwinej budowy i razem z bratem mamy sylwetki delikatnych kulturystow i to w genetyce …ale problemem sa nasze bruchy … po talerzu zupy wygladam jak dziecko z kambodzy a wiec moje postanowienie zaufam tej diecie i sprubuje zrzucic tylko z czego jak zrzucilem juz w 8 miesiecy 22kg bez diet ciezkimi treningami a brzuch hmmm owszem spadl ale nie tak jak bym chcial bo dalej go widac za to w kazdej innej czesci ciala nie mam nawet za co sie uszcypnac a wiec ja juz nie wiem co robic jesli ta dieta na mnie nie zadziala :/ pozdrawiam wytrwalych

    Odpowiedz
  3. Mam pytanie: Czy w fazie 2 (etap 1) przez caly dzień mamy jesc tylko 1 owoc i 1 produkt skrobiowy ?

    Odpowiedz
  4. do majka – tak 1 owoc i jeden produkt skrobiowy + inne pokarmy odpowiadajace tej fazie

    Odpowiedz
  5. wlasnie zakonczylam 1 faze , i nie rozumiem drugiej mam jesc przez 1 tydzien owoc i skrobie , przez drugi tydzien zwiekszac ilosc owocow i skrobi to po co daja mi produkty takie jak : chrupki czy marchem jak ani to skrobia ani owoc .
    to kiedy moge jesc ta gorzka czekolade np .?

    heelp !

    Odpowiedz
  6. do ann – poza owocem i skrobia mozna jesc inne rzeczy Ale owoce i skrobia tylko tak jak podano. Gorzka czekolade tez mozna jesc w tej fazie.

    Odpowiedz
  7. wiec w czasie 2 fazy , moge zjesc i owoc i mieso i skrobie i warzywo jakies .? czy tylko owoc i skrobie x 1 dziennie i koniec. sory ze takie pytania ale nie ogarnieta jestem troche ; d

    Odpowiedz
  8. do ann – poza owocem i skrobia mozesz jesc wymienione w danej fazie mieso, warzywa, itd., nawet gorzka czekolade

    Odpowiedz
  9. skrobie, czyli co, np.?

    Odpowiedz
  10. do just – google zna odpowiedź

    Odpowiedz
  11. a czy mozna w 1 fazie pic/jesc cytryne ???

    Odpowiedz
  12. do emii – mozna

    Odpowiedz
  13. to przykladowo z czego moze skladac sie moje sniadanie, obiad, kolacja i inne posilki w 1 fazie? chodzi mi o cale danie

    Odpowiedz
  14. jak dlugo powinna trwac druga faza??

    Odpowiedz
  15. Czy w fazie 1 mozna pic kawe?

    Odpowiedz
  16. ciekawe, mam nadzieje ze podziala )

    Odpowiedz
  17. Hej czy w tej diecie mozna pic napoje typu light??

    Odpowiedz
  18. do niewiem – w dowolny sposob laczy sie podane wyzej rzeczy w konkretne dania.

    Odpowiedz
  19. do edi – wszystko pisze w artykule – ” faza ta powinna trwac az do momentu, gdy uzyska sie satysfakcjonujaca wage”

    Odpowiedz
  20. do blackbee – nie powinno sie pic kawy

    Odpowiedz
  21. do Angiiiii – mozna pic to, co wypisano

    Odpowiedz
  22. mozna pic w fazie I herbate zielona?

    Odpowiedz
  23. Tak czytam sobie co pisaliscie w komentarzach i bede szczera:-) by schudnac i uzyskac zadowalajace sylwetke to przede wszystkim treningi i ciezka praca, oczywiscie odrzucajac slodycze i inne przyjemnosci podniebienia:-) zadna dieta cud nie pomoze schudnac w pare tydodni, trzeba byc wytrwalym i konsekwentnym i duuuuuuuuuzo sie ruszac , ale zycze mimo wszystko powodzenia:-)

    Odpowiedz
  24. do mon_ika – tak mozna

    Odpowiedz
  25. Ile posilkow mozna/trzeba jesc w fazie pierwszej? 5 malych?

    Odpowiedz
  26. Juz wiem, 3 posilki i dwie przekaski, wiec nie mozna byc glodnym

    Odpowiedz
  27. do loly – tak

    Odpowiedz
  28. A czy mozna jesc w pierwszej fazie ser feta ?

    Odpowiedz
  29. do 123 – tak mozna

    Odpowiedz
  30. Czy w pierwszej fazie w ogole nie mozna jesc pieczywa ?

    Odpowiedz
  31. do naomi223 – tak, w oogle

    Odpowiedz
  32. Co moglabym jesc na drugie sniadanie ?
    Myslalam o szklance soku warzywnego, ale nie wiem czy jest to dobry pomysl.

    Odpowiedz
  33. do naomi123 – zwykle jest to jakas warzywna salatka, ale sok warzywny tez nie jest zlym pomyslem

    Odpowiedz
  34. Czy podczas I fazy mozna jesc oliwki?

    Odpowiedz
  35. Mam pytanie czy ktos stosuje juz ta diete dluzszy czas? No i czy sa efekty? Bo nie wiem czy sie zdecydowac:P

    Odpowiedz
  36. do Woodo – mozna

    Odpowiedz
  37. ja ma pytanko, dotyczace ilosci
    jestem na 1 fazie, w końcu mozna 3 glowne posilki + 2 przekaski czy 3+3?
    i teraz czy te przekaski to musza byc np. jogurt lub orzechy?
    a nie moze to byc np salata z kurczakiem? te przekaski to ma byc cos malego, a nie jak posilek?
    i ile np jecie warzyw do sniadania? obiadu? Szklanke?
    pozdrawiam
    niziel

    Odpowiedz
  38. ja ma pytanko, dotyczace ilosci
    jestem na 1 fazie, w końcu mozna 3 glowne posilki + 2 przekaski czy 3+3?
    i teraz czy te przekaski to musza byc np. jogurt lub orzechy?
    a nie moze to byc np salata z kurczakiem? te przekaski to ma byc cos malego a nie jak posilek?
    i ile np jecie warzyw do sniadania? obiadu? Szklanke?
    pozdrawiam

    Odpowiedz
  39. mozna pic kawe z mlekiem 0,5% na tej diecie?

    Odpowiedz
  40. do Kami – nie mozna

    Odpowiedz
  41. Czy w tej diecie kawa jest dozwolona czy calkowicie zakazana??

    Odpowiedz
  42. czy mozna jesc jakies chlebki takie specjalne zamiast pieczywa?

    Odpowiedz
  43. do paula37 – kawa bez mleka moze byc

    Odpowiedz
  44. do Aga – w pierwszej fazie nie mozna

    Odpowiedz
  45. Dzień Dobry . ; )
    Chcialam zapytac…Ile moge schudnac kiedy polacze ta diete oraz cwiczenia ” Schudnij w 2 tygodnie”.
    Przypuscmy w miesiac .

    Odpowiedz
  46. Mam pytanie do Admina.
    „Etap ten nie ma konkretnie okreslonego czasu trwania – faza ta powinna trwac az do momentu, gdy uzyska sie satysfakcjonujaca wage „
    Co z faza 2 jesli juz w pierwszej osiagne zamierzony cel ?

    Odpowiedz
  47. do Ta co bierze sie za siebie ♥ – ok 5kg

    Odpowiedz
  48. do Lola – nalezy ja wykonac ok tygodnia by podtrzymac efekt

    Odpowiedz
  49. Do Admina
    Ta co bierze sie za siebie ♥ zapytala ile moze schudnac w miesiac, stosujac te diete i cwiczenia, uzyskala odpowiedź, ze 5 kg, a w opisie tej diety napisane jest, ze w fazie I, ktora trwa 2 tygodnie, mozna schudnac do 8 kg. Jak to jest?
    Pozdrawiam.

    Odpowiedz
  50. do Agnieszka – wszystko zalezy od organizmu

    Odpowiedz
  51. ale w pierwszej fazie mozna pic wode oczywiscie czy nie mozna??

    Odpowiedz
  52. do Poczatkujaca – mozna

    Odpowiedz
  53. Czy w pierwszej fazie mozna jesc orzechy, migdaly, pestki np slonecznika?

    Odpowiedz
  54. do Magda – tak

    Odpowiedz
  55. Pytanie do Admin: Kiedy pojawia sie zestawy posilkow?

    Odpowiedz
  56. do Sandra – dodam w wolnej chwili

    Odpowiedz
  57. Czy w II fazie tej diety mozna tez jesc produkty dozwolone w fazie I czy tylko te z fazy II?

    Odpowiedz
  58. do kaki – to co w pierwszej fazie bylo dozwolone mozna tez jesc w drugiej

    Odpowiedz
  59. do bs – tak dozwolona

    Odpowiedz
  60. a mozzarella jest dozwolona? prosimy o przykladowe posilki

    Odpowiedz
  61. do Magda – w drugiej tylko male piwo i lampke wina, w trzeciej juz nie ma konkretnych ograniczeń jednak trzeba pamietac iz alkohol kloci sie ze zdrowym odzywianiem

    Odpowiedz
  62. a w drugiej i trzeciej fazie mozna pic alkochol?

    Odpowiedz
  63. jeszcze jedno pytanie czy w fazie I mozna jesc kasze takie jak np. gryczana?

    Odpowiedz
  64. do kaki – nie mozna

    Odpowiedz
  65. mam zamiar zaczac ta diete, jednak wole sie upewnic i zapytac o kilka rzeczy. a wiec, jesli dopuszczalna jest np. oliwa to oznacza, ze moge smazyc na niej mieso ?
    nie mozna jesc jogurtow owocowych? najlepiej naturalne, tak?
    nie mozna spozywac otrab? mozna pic zielona herbate?

    Odpowiedz
  66. Mam dopiero 17 lat, co moglabym brac ze soba do szkoly jako przekaske ?

    Odpowiedz
  67. do Lolita – owoce w II i III fazie

    Odpowiedz
  68. W pierwszej fazie mozna jesc kuskus? Prosze o szybka odpowiedz.

    Odpowiedz
  69. do Ktos – nie

    Odpowiedz
  70. do Wera –
    1.
    – nie
    – nie
    – nie

    wszystko to opisano w zakazanych

    2. cwiczenia callanetics
    3. podane jako dozwolone produkty rzeczy mozna dowolnie mieszac ze soba i tworzyc potrawy
    4. u kazdego jest inaczej
    5. diet nie nalezy laczyc

    Odpowiedz
  71. Mam kilka pytań do I fazy:
    1. Czy moge jesc:
    -mizerie z ogorka?
    -pic sok 100% pomarańczowy?
    -jesc owoce zamiast tylu warzyw?

    2. Jakie cwiczenia do tego sa najlepsze?

    3. Czy jest tutaj jakis ‚jadlospis’ przykladowych posilkow?

    4. Ile kalorii dziennie?

    5. Czy mozna polaczyc ta diete np. z Healthy Skinny Girl Diet + cwiczenia?

    Odpowiedz
  72. do buba – dowolne poza zakazanymi jak napisano wyraźnie

    Odpowiedz
  73. mam pytanie co do fazy drugiej bo pisze tam ze mamy jesc owoce wymienione powyzej a powyzej jest faza pierwsza gdzie pisze w produktach zakazanych „wszelkie owoce”. wiec jakie owoce mam jesc?

    Odpowiedz
  74. do Anulka – pewnie chodzilo wtedy o kolejne fazy

    Odpowiedz
  75. Bylo napisane ze mozna do szkoly wziac owoc ale przeciez w 1 fazie owoce sa zakazane.

    Odpowiedz
  76. A czy w tej diecie mozna zuc gume

    Odpowiedz
  77. do samuraj741 – bez cukru tak

    Odpowiedz
  78. do Anulka – mozna w niewielkich ilosciach

    Odpowiedz
  79. A czy w 2 fazie mozna jesc kasze gryczana?

    Odpowiedz
  80. do Anulka – mozna jednak w niewielkich ilosciach

    Odpowiedz
  81. Czy w 2 fazie mozna jesc produkty z maka? Np. Nalesniki?

    Odpowiedz
  82. do Anulka – mozna wiecej

    Odpowiedz
  83. Mam pytanie do Admina.
    Jeszcze uczeszczam do szkoly, wiec co moglabym jesc ,,na szybko’ na sniadanie i na drugie sniadanie w fazie 1, skoro nie mozna jesc ani pieczywa ani zadnych specjalnych chlebkow ryzowych czy cos w tym rodzaju ?
    A jesli moge jesc mieso to czy moze to byc mieso smazone na patelni z dodatkiem oleju ?

    Odpowiedz
  84. Czy w 2 fazie mozna jesc tylko 1 owoc dziennie czy wiecej? Chodzi mi ze poza tym okreslonym

    Odpowiedz
  85. do ewik – mozna stosowac przyprawy z wielkim ograniczeniem soli

    Odpowiedz
  86. A co z przyprawami??? Sol odstawic, czy mozna w malych iloscich?? A inne przyprawy???

    Odpowiedz
  87. czy podczas tej diety mozna pic wode z sokiem do rozcienczania?

    Odpowiedz
  88. mam kilka pytań:
    1) co mozna brac do opracy/szkoly w fazie 1 skoro ani chlepa ani owocow nie mozna jesc?
    2) w 2 fazie trzeba jest codziennie jeden owoc + 1 prod. skrobiowy i do tego mozna zjesc jeszcze tylko podane produkty dozwolone?
    3) mozna jest platki w 2 fazie?

    Odpowiedz
  89. 1. mozna jesc kasze gryczana/jeczmienna w fazie 1 ?
    2. mozna pic napoje typu LIPTON/NESTEA
    3. ‚owoce, wg zaleceń wyzej i bez tych zakazanych ponizej’ ale wyzej pisze ze w ogole nie mozna jesc owocow wiec jak ?

    Odpowiedz
  90. do Omom – w drugiej i trzeciej fazie wolno

    Odpowiedz
  91. do Omom – 1) odtluszczony jogurt, salatka z dozwolonych produktow
    2) tak
    3) mozna

    Odpowiedz
  92. do datata – 1. mozna, 2. lepsze beda napoje naturalne, 3. chodzi o to, ze mozna jesc wszelkie owoce poza tymi zakazanymi ponizej

    Odpowiedz
  93. do ala – wyraźnie napisano, ze ziemniaki sa zakazane

    Odpowiedz
  94. Czy w pierwszej fazie mozna jesc ziemniaki?

    Odpowiedz
  95. do Mili – dotyczy wszystkich

    Odpowiedz
  96. do Skinny – mozna

    Odpowiedz
  97. czy podczas pierwszej fazy mozna pic sok ze swiezo wycisnietego grejpfruta, czy ten zakaz tyczy sie wszystkich rodzajow sokow owocowych ?

    Odpowiedz
  98. czy w pierwszej fazie mozna jesc jajka na masle?

    Odpowiedz
  99. jesli pisze , ze mozna jesc wszystkie gzyby , to moze marynowane czy pieczone ?

    Odpowiedz
  100. do kret – mozna

    Odpowiedz
  101. czy w pierwszej fazie mozna smazyc mieso na oliwie?

    Odpowiedz
  102. Czy w fazie 2 mozna jesc tylko 1 owoc oraz 1 dobry produkt skrobiowy dziennie ?? czy 1 owoc oraz 1 dobry produkt skrobiowy dziennie + produkty dozwolne ?

    Odpowiedz
  103. Czy mozna
    -jogurty owocowe 0%
    -serki topione
    -serki plesniowe

    Odpowiedz
  104. do *** – sa dozwolone

    Odpowiedz
  105. do Venide – sa zabronione

    Odpowiedz
  106. Pytanie do Admina: Chcialam sie zapytac, czy wafle ryzowe w pierwszej i drugiej fazie sa dozwolone? Bo chacialabym nim zastapic pieczywo.

    Odpowiedz
  107. do lolek – mozesz zjesc salatke warzywna

    Odpowiedz
  108. w fazie I nie mozna jest zadnego pieczywa?
    chodze do szkoly i co moge jesc na sniadanie?

    Odpowiedz
  109. do lolek – salatke

    Odpowiedz
  110. a co w takim badź razie mam jesc w szkole?

    Odpowiedz
  111. do *** – w ktorej fazie?

    Odpowiedz
  112. mozna jesc kisiel bez cukru?

    Odpowiedz
  113. w 2 bo w 1 wydaje sie ze chyba nie a jezeli chodzi o 1 faze to mam pytanie czy mozna wody smakowe i herbatki owocowe.

    Odpowiedz
  114. Dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  115. Witajcie! Mam kilka pytań. Otuz, mam 14 lat i postanowilam sobie zrzucic przynajmniej 5 kg, chocby dla lepszego samopoczucia. I moje pierwsze pytanie dotyczy tego czy ta dieta jest bezpieczna dla nastolatek? Drugie pytanie, to czy podczas niej mozna pic ziola typu melisa mieta? Trzecie pytanie: OOgraniczajac weglowadany, slodycze, cukier i sol, ja duze efekty sa mozliwe. Dodajac do tego zestaw cwiczeń na plaski brzuch w osiem tygodni?

    Z gory dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedz
  116. czy ta dieta pasuje do cwiczeń zatytulowanych „Schudnij nawet 25 kg” ?
    i czy mozna pic wode smakowa np. truskawkowa, cytrynowa w 1 fazie?
    i jeszcze jedno: chodze jeszcze do szkoly, codziennie mamy na stolowce obiady, czy podczas tej diety moge je jesc (pomijajac ziemniaki i to co „zakazane” choc czasem ciezko stwierdzic co mam na talerzu :P), czy w ogole sie z nich tymczasowo odpisac?

    Z gory dziekuje za odpowiedź ;*

    Odpowiedz
  117. do Magda – tak ta dieta jest odpowiednia i nalezy jej scisle przestrzegac. Odpadaja wody smakowe i rzeczy z listy zakazanej

    Odpowiedz
  118. do Nika999 – nie powinna, ale najlepiej skonsultowac sie z lekarzem

    Odpowiedz
  119. Czesc!
    Jestem nastolatka i chcialabym zastosowac ta diete. Czy ona mi nie zaszkodzi?

    Odpowiedz
  120. do mysza – witaj – zakazane sa jedynie te produkty, ktore wypisano w fazie 2

    Odpowiedz
  121. witam, mam pytanie do admin – skończylam 1 faze i 2 faza znaczy, ze do listy dozwolonych produktow fazy 1 dodaje produkty dozwolone z 2 fazy + owoce i skrobia jak napisano??? i nadal sie trzymam listy zakazanych produktow, tak? bo udalo mi sie schudnac bez cwiczen w 1 fazie 5,5kg i nie chce nic poknocic by dieta byla udana pozdrawiam i prosze o szybka odpowiedź
    P.S. swietna strona

    Odpowiedz
  122. do mysza – tak

    Odpowiedz
  123. pytanie do admin,w 2 fazie jem to co w 1 fazie produkty dozwolone i dodaje owoce i produkty skrobiowe i produkty z 2 fazy jak wyzej wymienione ??? czy jak mam to rozumiec???

    Odpowiedz
  124. do angela – mozna

    Odpowiedz
  125. czy mozna jesc oliwaki?

    Odpowiedz
  126. to czym mozna zastapic chleb jezeli nie mozna ani jego ani zanych wafli czy wasy ? ; )

    Odpowiedz
  127. A co z brokulami bo nic nie pisze pisze tylko o brukselkach jest to warzywo zabarwione antocyjanami wiec traktujemy je tak samo jak brukselki ??

    Odpowiedz
  128. do martina- tak

    Odpowiedz
  129. do jennifer – mozna

    Odpowiedz
  130. czy w 1 fazie mozna pic biale herbaty?albo earl gray bez cukru ?

    Odpowiedz
  131. chcialabym zaczac ta diete ale co moge jesc w 1 fazie na drugie sniadanie bedac w szkole ? sa tam wymienione takie produkty ze nie wiem co bym mogla zabrac ze soba do szkoly pomocy !!

    Odpowiedz
  132. do 2222 – salatka warzywna lub jogurt naturalny

    Odpowiedz
  133. Ciekawa ta dieta. Jakos nigdy po nia nie siegnelam i teraz troche zaluje, bo katowanie sie na diecie kopenhaskiej i baletnicy, to nie dla mnie. Kocham jesc i wiem, ze gdybym zaczela takie diety – nie dalabym rady.
    Mam male pytanie. Jesli podczas diety bede nieregularnie wplatac cwiczenia, da to jakies efekty?

    Odpowiedz
  134. Jak to? Nie wolno jesc owocow? A czy jesli jadloby sie jednak owoce to strata na zzuceniu kg byla by duza?

    Odpowiedz
  135. Moze ktos mi wytunaczyc ta diete jakie sa efekty po niej

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)