Wpisz co chcesz wyszukać...

Dieta South Beach

Trener 8 lat ago

Dieta South Beach to dieta, którą przygotował doktor kardiolog Arthur Agatson. Jego celem było stworzenie odpowiedniego dla serca sposobu żywieniowego, a nie kolejnej diety odchudzającej, jednak ludzi przyjęli jego wskazówki jak kolejne złote myśli odchudzania i dziś dieta South Beach jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych.

Na czym polega dieta South Beach?

Dieta South Beach polega na wyrzuceniu z jadłospisu wszystkich tych pokarmów, które zawierają wysoko przetworzone węglowodany powodujące tycie. Do takich węglowodanów zalicza się m.in. makaron oraz białe pieczywo.

Wyklucza również jedzenie słodyczy i fast foodów, więc jest ona dość trudna do przejścia, ale czego się nie robi dla pięknej sylwetki.

Ogólnie mówiąc dieta South Beach polega na zastąpieniu tłuszczów zwierzęcych tłuszczami pochodzącymi z ryb, oliwy, orzechów, a także na spożywaniu dużych ilości węglowodanów, które powiadają niski indeks glikemiczny.

Jak wygląda Dieta South Beach?

Dieta South Beach składa się z trzech faz (zostaną omówione w kolejnym artykule), z czego każda kolejna faza jest mniej restrykcyjna. W diecie South Beach należy jeść 3 posiłki dziennie i minimum 2 przekąski, więc głodni na pewno nie będziecie.

Dieta South Beach, choć dietą być nie miała podbiła serca ludzi na całym świecie. Dziś dietę South Beach stosują i kobiety i mężczyźni w różnym wieku. Nie ma się co dziwić – jest to dieta odchudzająca skuteczna i dość dobrze skomponowana – ma wiele zalet, a skutki uboczne niemalże tutaj nie występują.

Znakomicie nadaje się jako dodatek do ćwiczeń odchudzających, albo też jak kto woli można stosować ćwiczenia odchudzające jako dodatek do tej diety.

  Dieta Dukana - książka
  Co to jest dieta Dukana?
  Dieta Dukana - zalety
  Dieta bananowa - KONIECZNIE przeczytaj!
  Dieta Dukana - zasady
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 4,50 out of 5)
Loading...
Poprzedni artykuł
Następny artykuł

59 Komentarzy

  1. Heja. Chcialam zapytac czy to faktycznie cos daje i ile moge „urosnac” w ciagu, nie wiem np. miesiaca.?

    Odpowiedz
  2. do Admin
    mam 13 lat, 155cm wzrostu. Czy moge te cwiczenia wykonywac (pytam dlatego bo wlasnie dojrzewam)?

    Co ile dni mam wykonywac te cwiczenia. Ile razy dziennie, przez jaki okres czasu?

    P.S. czy jest mozliwosc aby wyciagnelo mnie tak z 1cm.

    Odpowiedz
  3. do Roksna – nie jestem specjalistka od cwiczeń na wzrost, jednak moge powiedziec, ze sa one dobre na rozciaganie. Czy sie da po nich urosnac hmm po miesiacu na pewno nie urosnie sie zbyt wiele, ew. cos kolo milimetra. Jednak z badań wynika, ze sa to skuteczne cwiczenia i mozna wyciagnac sie w ciagu roku nawet o 1-2 centymetry.

    Odpowiedz
  4. do fifi – tak mozesz je wykonywac. cwiczenia wykonuje sie raz dziennie – mozna max 3 razy dziennie. cwiczenia sa skuteczne na dlugim odcinku czasu – 1-2 cm mozna urosnac w skali roku, wiec cwiczyc trzeba minimum pol roku.

    Odpowiedz
  5. Dzieki za odpowiedź ale nie skorzystam z nich. ; p Wole te na plaski brzuch, uda, posladki. Bardziej na tym sie skupie. ; ))

    Odpowiedz
  6. Ja kiedys rok czasu robilem takie cwiczenia i zadnych efektow nie widzialem (wiek 15-16 lat)

    Odpowiedz
  7. czy w wieku 18 lat mozna jeszcze je stosowac czy juz po ptokach?

    Odpowiedz
  8. do gosc – mozna i w wieku 18 lat

    Odpowiedz
  9. uu. Moze sprobuje ale 1-2 cm szkoda ze nie wiecej
    Ale troche urosnac zawsze mozna

    Odpowiedz
  10. Moze sprobuje .
    Troche urosnac zawsze mozna

    Odpowiedz
  11. a jak mozna nie rosnac

    Odpowiedz
  12. nie chce rosnac

    Odpowiedz
  13. A ja mam 12 lat i 178cm! ja juz nie chce rosnac! Jak sie jest niskim to mozna zalozyc obcasy i podwyzszyc sie a wysoka, co zrobi?! Sa jakies sposoby by zahamowac w jakims stopniu wzrost?
    Prosze o odpowiedź. Z gory dziekuje.

    Odpowiedz
  14. do pepe – nie ma

    Odpowiedz
  15. zadnego?! A silownia albo cos w tym stylu?

    Odpowiedz
  16. czy wieku 23 lat mozna jeszcze uzyskac jakies efekty?

    Odpowiedz
  17. do lukas – mozna

    Odpowiedz
  18. Mam 16 lat 189cm jestem dziewczyna moj wzrost mi nie przeszkadza, jestem siatkarka i jest mi on potrzebny, chcialabym jednak zapytac o dokladniejszy plan cwiczeń na zwiekszenie wzrostu =]
    dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedz
  19. do pepe – oczywiscie ze mozna zahamowac wzrost… silownia, metka i juz

    Odpowiedz
  20. do Admina – jesli wyciagne zalozmy 3 cm zwisajac na drazku i bede to robil systematycznie przez dlugi okres czasu to efekt końcowy bedzie trwaly?

    Odpowiedz
  21. do mck – tak bedzie trwaly

    Odpowiedz
  22. do Kasia – trzeba wykonywac caly zestaw

    Odpowiedz
  23. Mam 15 lat. 166cm wzrostu. Chcialabym sie dowiedziec czy wystarcza cw. 6 i 7 aby w ciagu roku ten 1-2 cm rozciagnac sie? bo nie mam mozliwosci ‚zwisu’ :c

    Odpowiedz
  24. Dobrze wykoywane cwiczenia na silowni pobudzaja do wzrostu a nie hamuja . Pzysiady ze sztanga z niewielki obciazeniem okolo 30-40kg stymuluja wydzielanie hormonu wzrostu. Popatrz na wielkich chlopow po 185+ ktorzy rwia sztange. Zaczynali w wieku 12-13 lat i nie sa kurduplami.

    Odpowiedz
  25. Mam 13 lat mam 166cm wzrostu mysle ze bede miec z 190cm oplaca sie ?

    Odpowiedz
  26. Hej, stosuje te cwiczenia i przez nie ciagle rosne! Chce to zatrzymac. Mam 212 cm i w zupelnosci mi wystarczy. Czy sa cwiczenia, ktore zatrzymaja moje rosniecie i nieco mnie skurcza???

    Odpowiedz
  27. do marka ile masz lat?i ile wykonywales te cwiczenia?

    Odpowiedz
  28. ale to cwiczenie nie jest proste wcale, ja wisze na drazku pol minuty i juz mi rece odpadaja… Ale nie z braku sily bo podciagne sie 15 razy ale nie wyobrazam sobie wisiec 3 min

    Odpowiedz
  29. Powiem tak : te cwiczenia sa dobre wiem bo kumple robili i urosli, ja dodalbym do tego jeszcze zwis na drazku z obciazeniem u kazdej nogi (tak po 1,5 do 2,5 kg na noge), i jeszcze do tego 30-40 minut cwiczeń aerobowych, najlepsze jest bieganie, ale moze to byc rowniez rower stacjonarny, skakanka itp. I jeszcze jedno nie obciazajcie kregoslupa, noscie lzejszy plecak (pakujcie tylko to co najwazniejsze), nie wykonujcie jakis ciezkich prac. Jak dla mnie sa to cwiczenia dla ludzi miedzy 14 a 18 rokiem zycia (choc w wieku wiekszym nic wam nie zaszkodzi np. moj ojciec podrosl jeszcze w wieku 20 lat 2cm bez cwiczeń ale urosl).
    Pozdrawiam Bartek

    Odpowiedz
  30. i jeszcze jedno, czytajac komentarze wiedze ze niektore osoby maja problemy ze zwisem na drazku robcie na razie 30s x 6 i wyjdzie to samo :P, jako alternatywe mozna wykorzystac haki do podciagania.
    Pozdrawiam Bartek

    Odpowiedz
  31. do wiki – nie da sie tego tak podzielic

    Odpowiedz
  32. Jakie partie ciala te cwiczenia rozciagaja? Jak chce wydluzyc tylko nogi a nie kregoslup- to ktore z tych cwiczeń mam wykonywac?

    Odpowiedz
  33. do Nika ;* – u kazdego jest inaczej

    Odpowiedz
  34. A ja mam niecale 13 lat no jeszcze 3 miesiace i mam 1,48 m czy jak bede cwiczyc tak systematycznie 10 lat to ile moglabym urosnac od 8-10 lat bo chce urosnac prosze o szybka odpowiedź :*

    Odpowiedz
  35. Ale czy daloby to przynajmniej jakis efekt 10-15 cm bo z siatki jestem dobra ale kolezanki w klasie sie dziwia i sie smieja ze male jest piekne i mowia ze moze kiedys urosne

    Odpowiedz
  36. czy w wieku 28 lat jest szansa na jakis efekt ?

    Odpowiedz
  37. do migi – moze byc ciezko

    Odpowiedz
  38. Witam mam 14 lat i 153 wzrostu Chcialabym sprobowac wykonywac te cwiczenia, lecz troche sie boje,poniewaz czytajac komentarze zauwazylam, ze niektorzy maja problem z zastopowaniem wzrostu. Chciala bym urosnac, ale nie za duzo. Mysle, ze 180 by mi wystarczylo ;P

    Odpowiedz
  39. ja mam 14 lat i 1.66 bardzo chcialbym urosnac tak przynajmniej do 1.80 bo chce zaczac cwiczyc rozne partie miesni mam bardzo fajny sprzet w domu tylko boje sie zaczac cwiczyc bo mama mowi ze jak teraz zaczne cwiczyc to nie urosne juz wiecej

    Odpowiedz
  40. co do zatrzymania wzrostu to na silowni najlepiej podnosic martwy ciag

    Odpowiedz
  41. nie moge zrozumiec pierwszego cwiczenia moglby mi ktos wyjasnic

    Odpowiedz
  42. mam 26 lat jest bardzo chcialbym podrosnac 4cm, jest to wogole mozliwe?? urosl ktos w tym wieku jeszcze?

    Odpowiedz
  43. Hej mam 15 lat i 170 cm. ;c Jestem niska. Kocham siatkowke i chcialabym w nia grac ale nie moge bo jestem za niska. Moge prosic o jakies cwiczenia bez drazka? : )

    Odpowiedz
  44. To chyba tylko 5,6,7, ale probuj, moze pomoze Ja mam 16 lat , 175 i tez bede probowal, ze wzgledu na pilke nozna

    Odpowiedz
  45. Jesli mam 17 lat i 176 cm to ile jeszcze moge urosnac dzeki zwisaniu na drazku? Czy jest jakas szansa, ze urosne do 180cm?
    W jakim czasie?

    Odpowiedz
  46. Mam lat 14 cos kolo 164 czy stosowanie takich cwiczeń duzo mi pomoze i czy moge takze uprawiac sport podczas ich wykonywanie (koszykowka) ?

    Odpowiedz
  47. witam mam 19 i pol roku 173 cm wzrostu . Jaka jest szansa ze do ciagne do 180 cm po przez te cwicznia i stosowanie odpowiedniej diety w tym stosowanie arganininy ? ? ?

    Odpowiedz
  48. do Wojtek – moga te cwiczenia nieco pomoc i sport spokojnie mozesz wykonywac

    Odpowiedz
  49. mam pytanie do was, mam 19 lat i 176 i chcialbym jeszcze urosnac ale ZALEZY mi na dlugosci nog. Czyli w takim razie jakie te cwiczenia wykonywac najlepiej ?

    Odpowiedz
  50. Mam 15 lat i tylko 159 cm wzrostu chcialbym urosnac do 16-tki tak do 175 cm , bylo by to mozliwe?

    Odpowiedz
  51. A jesli mam 14 lat mialam juz pierwsza miesiaczke i skok wzrostu to moge jeszcze urosnac .?

    Odpowiedz
  52. a mozna zwisac opierajac sie o cos ??? 😛

    Odpowiedz
  53. do xxxx – dla pelnej skutecznosci nie mozna

    Odpowiedz
  54. pytanie… Czy ktos juz to sprawdzil i dziala??? ?

    Odpowiedz
  55. Witam mam 20lat czy jest mozliwosc urosniecia mam 178 cm wzrostu chcial bym ok 182 czy mozna cos z tym zrobic bardzo bym chcial mam kompleks z tego powodu jak widze wyzszych od siebie i glupio mi z tym
    Pozdrawiam

    Odpowiedz
  56. Czy jest mozliwosc zebym urosla? Mam 14 lat i niestety mam tylko 147 wzrostu

    Odpowiedz
  57. Od dzis robie zobaczymy

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)