Dieta South Beach to dieta, którą przygotował doktor kardiolog Arthur Agatson. Jego celem było stworzenie odpowiedniego dla serca sposobu żywieniowego, a nie kolejnej diety odchudzającej, jednak ludzi przyjęli jego wskazówki jak kolejne złote myśli odchudzania i dziś dieta South Beach jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych.
Na czym polega dieta South Beach?
Dieta South Beach polega na wyrzuceniu z jadłospisu wszystkich tych pokarmów, które zawierają wysoko przetworzone węglowodany powodujące tycie. Do takich węglowodanów zalicza się m.in. makaron oraz białe pieczywo.
Wyklucza również jedzenie słodyczy i fast foodów, więc jest ona dość trudna do przejścia, ale czego się nie robi dla pięknej sylwetki.
Ogólnie mówiąc dieta South Beach polega na zastąpieniu tłuszczów zwierzęcych tłuszczami pochodzącymi z ryb, oliwy, orzechów, a także na spożywaniu dużych ilości węglowodanów, które powiadają niski indeks glikemiczny.
Jak wygląda Dieta South Beach?
Dieta South Beach składa się z trzech faz (zostaną omówione w kolejnym artykule), z czego każda kolejna faza jest mniej restrykcyjna. W diecie South Beach należy jeść 3 posiłki dziennie i minimum 2 przekąski, więc głodni na pewno nie będziecie.
Dieta South Beach, choć dietą być nie miała podbiła serca ludzi na całym świecie. Dziś dietę South Beach stosują i kobiety i mężczyźni w różnym wieku. Nie ma się co dziwić – jest to dieta odchudzająca skuteczna i dość dobrze skomponowana – ma wiele zalet, a skutki uboczne niemalże tutaj nie występują.
Znakomicie nadaje się jako dodatek do ćwiczeń odchudzających, albo też jak kto woli można stosować ćwiczenia odchudzające jako dodatek do tej diety.
59 Comments
Leave a Comment
Next Up
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Heja. Chcialam zapytac czy to faktycznie cos daje i ile moge “urosnac” w ciagu, nie wiem np. miesiaca.?
do Admin
mam 13 lat, 155cm wzrostu. Czy moge te cwiczenia wykonywac (pytam dlatego bo wlasnie dojrzewam)?
Co ile dni mam wykonywac te cwiczenia. Ile razy dziennie, przez jaki okres czasu?
P.S. czy jest mozliwosc aby wyciagnelo mnie tak z 1cm.
do Roksna – nie jestem specjalistka od cwiczeń na wzrost, jednak moge powiedziec, ze sa one dobre na rozciaganie. Czy sie da po nich urosnac hmm po miesiacu na pewno nie urosnie sie zbyt wiele, ew. cos kolo milimetra. Jednak z badań wynika, ze sa to skuteczne cwiczenia i mozna wyciagnac sie w ciagu roku nawet o 1-2 centymetry.
do fifi – tak mozesz je wykonywac. cwiczenia wykonuje sie raz dziennie – mozna max 3 razy dziennie. cwiczenia sa skuteczne na dlugim odcinku czasu – 1-2 cm mozna urosnac w skali roku, wiec cwiczyc trzeba minimum pol roku.
Dzieki za odpowiedź ale nie skorzystam z nich. ; p Wole te na plaski brzuch, uda, posladki. Bardziej na tym sie skupie. ; ))
Fajne
Ja kiedys rok czasu robilem takie cwiczenia i zadnych efektow nie widzialem (wiek 15-16 lat)
czy w wieku 18 lat mozna jeszcze je stosowac czy juz po ptokach?
do gosc – mozna i w wieku 18 lat
uu. Moze sprobuje ale 1-2 cm szkoda ze nie wiecej
Ale troche urosnac zawsze mozna
Moze sprobuje .
Troche urosnac zawsze mozna
a jak mozna nie rosnac
nie chce rosnac
A ja mam 12 lat i 178cm! ja juz nie chce rosnac! Jak sie jest niskim to mozna zalozyc obcasy i podwyzszyc sie a wysoka, co zrobi?! Sa jakies sposoby by zahamowac w jakims stopniu wzrost?
Prosze o odpowiedź. Z gory dziekuje.
do pepe – nie ma
zadnego?! A silownia albo cos w tym stylu?
czy wieku 23 lat mozna jeszcze uzyskac jakies efekty?
do lukas – mozna
Mam 16 lat 189cm jestem dziewczyna moj wzrost mi nie przeszkadza, jestem siatkarka i jest mi on potrzebny, chcialabym jednak zapytac o dokladniejszy plan cwiczeń na zwiekszenie wzrostu =]
dziekuje i pozdrawiam
do pepe – oczywiscie ze mozna zahamowac wzrost… silownia, metka i juz
do Admina – jesli wyciagne zalozmy 3 cm zwisajac na drazku i bede to robil systematycznie przez dlugi okres czasu to efekt końcowy bedzie trwaly?
do mck – tak bedzie trwaly
do Kasia – trzeba wykonywac caly zestaw
Mam 15 lat. 166cm wzrostu. Chcialabym sie dowiedziec czy wystarcza cw. 6 i 7 aby w ciagu roku ten 1-2 cm rozciagnac sie? bo nie mam mozliwosci ‘zwisu’ :c
Dobrze wykoywane cwiczenia na silowni pobudzaja do wzrostu a nie hamuja . Pzysiady ze sztanga z niewielki obciazeniem okolo 30-40kg stymuluja wydzielanie hormonu wzrostu. Popatrz na wielkich chlopow po 185+ ktorzy rwia sztange. Zaczynali w wieku 12-13 lat i nie sa kurduplami.
Mam 13 lat mam 166cm wzrostu mysle ze bede miec z 190cm oplaca sie ?
Hej, stosuje te cwiczenia i przez nie ciagle rosne! Chce to zatrzymac. Mam 212 cm i w zupelnosci mi wystarczy. Czy sa cwiczenia, ktore zatrzymaja moje rosniecie i nieco mnie skurcza???
do marka ile masz lat?i ile wykonywales te cwiczenia?
ale to cwiczenie nie jest proste wcale, ja wisze na drazku pol minuty i juz mi rece odpadaja… Ale nie z braku sily bo podciagne sie 15 razy ale nie wyobrazam sobie wisiec 3 min
Powiem tak : te cwiczenia sa dobre wiem bo kumple robili i urosli, ja dodalbym do tego jeszcze zwis na drazku z obciazeniem u kazdej nogi (tak po 1,5 do 2,5 kg na noge), i jeszcze do tego 30-40 minut cwiczeń aerobowych, najlepsze jest bieganie, ale moze to byc rowniez rower stacjonarny, skakanka itp. I jeszcze jedno nie obciazajcie kregoslupa, noscie lzejszy plecak (pakujcie tylko to co najwazniejsze), nie wykonujcie jakis ciezkich prac. Jak dla mnie sa to cwiczenia dla ludzi miedzy 14 a 18 rokiem zycia (choc w wieku wiekszym nic wam nie zaszkodzi np. moj ojciec podrosl jeszcze w wieku 20 lat 2cm bez cwiczeń ale urosl).
Pozdrawiam Bartek
i jeszcze jedno, czytajac komentarze wiedze ze niektore osoby maja problemy ze zwisem na drazku robcie na razie 30s x 6 i wyjdzie to samo :P, jako alternatywe mozna wykorzystac haki do podciagania.
Pozdrawiam Bartek
do wiki – nie da sie tego tak podzielic
Jakie partie ciala te cwiczenia rozciagaja? Jak chce wydluzyc tylko nogi a nie kregoslup- to ktore z tych cwiczeń mam wykonywac?
do Nika ;* – u kazdego jest inaczej
A ja mam niecale 13 lat no jeszcze 3 miesiace i mam 1,48 m czy jak bede cwiczyc tak systematycznie 10 lat to ile moglabym urosnac od 8-10 lat bo chce urosnac prosze o szybka odpowiedź :*
Ale czy daloby to przynajmniej jakis efekt 10-15 cm bo z siatki jestem dobra ale kolezanki w klasie sie dziwia i sie smieja ze male jest piekne i mowia ze moze kiedys urosne
czy w wieku 28 lat jest szansa na jakis efekt ?
do migi – moze byc ciezko
Witam mam 14 lat i 153 wzrostu Chcialabym sprobowac wykonywac te cwiczenia, lecz troche sie boje,poniewaz czytajac komentarze zauwazylam, ze niektorzy maja problem z zastopowaniem wzrostu. Chciala bym urosnac, ale nie za duzo. Mysle, ze 180 by mi wystarczylo ;P
ja mam 14 lat i 1.66 bardzo chcialbym urosnac tak przynajmniej do 1.80 bo chce zaczac cwiczyc rozne partie miesni mam bardzo fajny sprzet w domu tylko boje sie zaczac cwiczyc bo mama mowi ze jak teraz zaczne cwiczyc to nie urosne juz wiecej
co do zatrzymania wzrostu to na silowni najlepiej podnosic martwy ciag
nie moge zrozumiec pierwszego cwiczenia moglby mi ktos wyjasnic
mam 26 lat jest bardzo chcialbym podrosnac 4cm, jest to wogole mozliwe?? urosl ktos w tym wieku jeszcze?
Hej mam 15 lat i 170 cm. ;c Jestem niska. Kocham siatkowke i chcialabym w nia grac ale nie moge bo jestem za niska. Moge prosic o jakies cwiczenia bez drazka? : )
To chyba tylko 5,6,7, ale probuj, moze pomoze Ja mam 16 lat , 175 i tez bede probowal, ze wzgledu na pilke nozna
Ola?
Jesli mam 17 lat i 176 cm to ile jeszcze moge urosnac dzeki zwisaniu na drazku? Czy jest jakas szansa, ze urosne do 180cm?
W jakim czasie?
Mam lat 14 cos kolo 164 czy stosowanie takich cwiczeń duzo mi pomoze i czy moge takze uprawiac sport podczas ich wykonywanie (koszykowka) ?
witam mam 19 i pol roku 173 cm wzrostu . Jaka jest szansa ze do ciagne do 180 cm po przez te cwicznia i stosowanie odpowiedniej diety w tym stosowanie arganininy ? ? ?
do Wojtek – moga te cwiczenia nieco pomoc i sport spokojnie mozesz wykonywac
mam pytanie do was, mam 19 lat i 176 i chcialbym jeszcze urosnac ale ZALEZY mi na dlugosci nog. Czyli w takim razie jakie te cwiczenia wykonywac najlepiej ?
Mam 15 lat i tylko 159 cm wzrostu chcialbym urosnac do 16-tki tak do 175 cm , bylo by to mozliwe?
A jesli mam 14 lat mialam juz pierwsza miesiaczke i skok wzrostu to moge jeszcze urosnac .?
a mozna zwisac opierajac sie o cos ??? 😛
do xxxx – dla pelnej skutecznosci nie mozna
pytanie… Czy ktos juz to sprawdzil i dziala??? ?
Witam mam 20lat czy jest mozliwosc urosniecia mam 178 cm wzrostu chcial bym ok 182 czy mozna cos z tym zrobic bardzo bym chcial mam kompleks z tego powodu jak widze wyzszych od siebie i glupio mi z tym
Pozdrawiam
Czy jest mozliwosc zebym urosla? Mam 14 lat i niestety mam tylko 147 wzrostu
Od dzis robie zobaczymy