Dieta bananowa to jedna z najszybciej działających diet jakie kiedykolwiek wymyślono. Dostępna jest w 3 wariantach, a najkrótszy z nich zakłada o 3kg mniej w zaledwie 3 dni. A wszystko to dzięki niesamowitej mocy bananów. Sprawdźcie efekty diety bananowej słuchając opinii osób, które ją zastosowały.
Dieta bananowa jest uważana za bardzo skuteczną i na krótkim dystansie nie jest ona w ogóle szkodliwa dla organizmu. Jeśli przestrzega się zaleceń to można schudnąć i utrzymać mniejszą wagę bez większych wyrzeczeń.
Dieta bananowa budzi wiele zastrzeżeń, ale wiele kobiet też z niej korzysta i to z pomyślnymi efektami.
Jeśli chce się schudnąć trzeba czasem zaryzykować i nieco się poświecić. 3 czy 7 dni, a nawet miesiąc to nie wiele, a można schudnąć aż 7 kilogramów.
Previous Article
Dieta bananowa – KONIECZNIE przeczytaj!
Next Article
Odchudzanie nie tylko latem?!
109 Comments
Leave a Comment
Next Up
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Mam pytanie, ale nie bardzo wiem, gdzie zapytac, wiec napisze tu.
Jestem strasznie gruba i mam ok. 20kg nadwagi. 70kg przy 169cm wzrostu. Koniecznie chce schudnac, mam dosc wygladania jak hipopotam.
Chcialam zapytac o zestaw, ktory mam zamiar wykonywac od jutra, gdzyź dzis nie moge zaczac z osobistych powodow.
Na poczatek trening 9min, uda w 5min, plaski brzuch w tydzień, na cellulit i na koniec callanetics.
To dobry uklad, czy moze zmienic kolejnosc? Jezeli dobry, to czy pomoze, czy zmienic jakies cwiczenia? I ile moge czekac na efekty?
Dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam,
Sally.
Polac jej! Dobrze mowi! Do roboty grubasy!
do Sally – zaczelabym od callanetics, potem plaski brzuch w tydzień, potem trening 9 min, uda w 5 min i na końcu cellulit.
Zestaw powinien poskutkowac. Warto dodac jeszcze jakas lekka diete np. dieta south beach bedzie tutaj dobra.
Pierwsze efekty powinny byc po tygodniu
Chcialabym tylko zauwazyc Sally, ze nie jestes strasznie gruba, a juz z pewnosci nie masz 20 kg nadwagi, a wlasciwie twoje bmi wynosi 24,5 czyli nie masz w ogole nadwagi. Znaczy uwazam ze bmi nie ma takiego znaczenia, jezeli zle sie czujesz ze swoim cialem to dobrze ze chcesz to zmienic i cwiczenia zawsze sa dobre, ale nie przesadzaj :p
Dziekuje za komentarze
jestem tuz po pierwszym dniu cwiczen i przed drugim i czuje wszystkie miesnie ud.
do-sally bmi patrzylam tu na stronie; moze i nie mam 20kg nadwagi, ale jakas tam ona jest i jej nie lubie. mam sporawa oponke na brzuchu, a uda tez nie sa takie jak bym chciala.
chce schudnac i czuc sie lepiej i wygladac.
wiem, ze nie stanie sie od razu i potrzeba czasu i cierpliwosci oraz systematycznego cwiczenia, z ktorym u mnie jest źle, bo zwykle trace zapal. ale teraz wiem, ze mi sie uda niewazne ile to bedzie trwac.
Pozdrawiam, wszystkie panie i zycze wytrwalosci oraz wspanialych efektow cwiczeń 😛
Witam! Mam pytanko do Admin o zestawy cwiczen. Mam bardzo masywne nogi,ramiona. Mam tez wystajacy brzuch i boczki :/ Moja waga wynosi 64 kg przy wzroscie 160. Od tygodnia wykonuje cwiczenia na uda w 5 min i robie brzuszki, stosuje tez diete. Zaczelam tez biegac, jednak musze przestac, bo pracuje teraz tez wieczorami. Czy moglabys mi polecic jakis uklad cwiczeń na wyszczuplenie? czy zabojczy trening wystarczy, czy jeszcze dodac jakis uklad? Nie chcialabym tylko zeby miesnie mi sie rozrosly I jak dlugo i czesto moglabym skakac na skakance. Z gory bardzo dziekuje za odpowiedź!
A tak w ogole to bardzo fajna strona!!!! Dzieki, ze jestes
Pozdrawiam
do Ella – Witaj, polecam cwiczenia callanetics, zabojczy trening, cwiczenia na ramiona, plaski brzuch w tydzień i cwiczenia na boczki. Biegi co drugi dzień okolo godziny, co drugi dzień jak nie biegasz – skakanka przez godzinke.
Bardzo dziekuje za odpowiedź. Od dzisiaj zabieram sie do pracy 🙂 Dam znac w przyszlym tygodniu jak mi idzie i czy widac juz jakies efekty:-P
Pozdrawiam!
chcialam sie spytac jak pobyc sie faldkow na brzuchu bo mam problem z nimi i z boczkami, przez to cialo ladnie mi sie nie laczy bo odznaczaja sie te boczki, pracuje nad tym przy cwiczeniach w 8 tyg. na plaski brzuch, sa krotkie i licze na efekty ale nwm co na boczki. Chcialabym aby byly one krotkie i efektowne poniewaz nie mam zbytnio czasu na dluzsze cw, mam duzo nauki. Z gory dziekuje ( mam 172 cm i waze 61kg)
Dzień Dobry. Chcialam prosic o porade, jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze. Moj wzrost to 167 cm, a waga 56 kg. Wiem, ze nie mam nadwagi ale przeszkadza mi figura gruszki. Moja przyjaciolka wazy tyle samo, a ma chudziutkie nozki. Tylko ja sie mecze z moimi. W najgrubszym miejscu na udzie mam az 56 cm, to naprawde sporo. Chcialabym schudnac z nog nie wyrabiajac na nich zbyt wiele miesni, zeby sie nie rozrosly. Moze mi Admin cos polecic ?
Chcialabym tez zaptyrac o dobre cwiczenia na brzuch, bo najchudszy to on nie jest, a chcialabym miec plaski.
Z gory dziekuje za pomoc. Uwielbiam ta strone <3
Witaj Admin.
Chcialabym zrzucic az 20 kg. i wszedzie jest za duzo.dopiero od trzech dni wzielam sie za swoja wage.Poradz mi prosze jakie cwiczenia moge stosowac w domu?
z gory dzieki za odpowiedz
Pytanie do Admin.Witaj niestem niska-159cm i az 80 kg.wszedzie za duzo,napisz prosze jakie cwiczenia musze wykonywac by schudnac chociaz troszke.
Witam , chcialam sie poradzic odnosnie zestawu cwiczeń . Mam 175cm wzrostu i waze 70 kg… Chcialabym troche zrzucic poniewaz źle sie czuje w swoim ciele .
Chcialabym zrzucic z brzucha , ud i ramion.
Od 2 dni biegam i do tego przeszlam na diete south beach .
Jakie cwiczenia bylyby dla mnie odpowiednie?
Z gory dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam.
Ola
Hej wszystkim !
Ta stronka jest dla mnie bardzo wazna i zmotywowala mnie do wielu zmian w moim zyciu…. lecz ostatnio mam problem i prosze o porade.
Trzy miesiace temu przy wzroscie 170cm wazylam 84kg, postanowilam zaczac diete i cwiczenia kardio na silowni.
Przez 3 miesiace schudlam 4kg, i nadal prowadze diete ( nie jem slodyczy, chleba, makaronu, ziemniakow, a za to duzo warzyw i kaszy), nadal tez uczeszczam na silownie
Jednak nie da sie opisac mojego zaskoczenia gdy niedawno weszlam na wage, a ona pokazala moja dawna wage. O co chodzi? Jestem zalamana i powoli czuje jak trace zapal do cwiczeń. Oczywiscie nie liczylam na spektakularne efekty typu 10 kilo w tydzień, ale chociaz na to ze kilogramy nie beda powracac, bo do stojacej wagi sie juz przyzwyczajilam, ale do tego… Co sie dzieje?
Moze to moja wina, bo zmniejszalam porcje jedzenia, a gdy zbizal sie okres to mialam takie pragnienie, ze zjadlam pol sloika miodu, to moze byc przyczyna??
Prosze poradzcie co sie dzieje z moim cialem
Witam, za 2 tygodnie ide na studia i chcialabym troche schudnac. Wiem, ze mam malo czasu, ale zalezy mi na tym, aby zobaczyc chociaz minimalne efekty, bo szybko sie zniechecam. Chodzi mi o cwiczenia na uda (z naciskiem na wewnetrzna strone) oraz na cellulit na posladkach i pod nimi na udach. Bardzo prosze o pomoc !!
do LokaLola – polecam cwiczenia “Schudnij nawet 25kg” w dwa miesiace
pisalam, ale widocznie poprzedni komentarz nie trafil na stronke
Przy wzroscie 170cm wazylam 74kg przed trzema miesiacami. Postanowilam odmienic swoje zycie i figure dzieki tej stronce. Zaczelam diete ( zero slodyczy, pieczywa, sera zoltego, makaronu i ziemniakow). Chodze regularnie na zajecia cardio na silowni. Po 3 miesiacach zwarzylam sie i na wadze ujrzalam 70kg. Ubrania zrobily sie luźniejsze, lepiej sie czulam i poprawila mi sie kondycja Wszysttko super, waga nie spadala, ale nie martwilam sie bo rozumiem ze to dlugotrwaly proces i efektow nie mozna spodzeiwac sie natychmiast – jestm cierpliwa. Lecz niedawno na wadze ku mojemu zaskoczeniu zobaczylam ponownie 74kg.O co chodzi co sie dzieje z moim organizmem? Macie jakies wytlumaczenie? Chce zaznaczyc, ze cwicze regularnie. Prosze poradzcie co mam robic bo powoli zaczynam sie zalamywac. Czy to moze byc skutek mojego chwilowego spelnienia zachcianki na slodkie (zjadlam sloik miodu) ??? POMOCY!!
Prosze o rade, jakie powinnam wykonywac cwiczenia mam spora nadwage 70kg przy wzroscie 1,58m. Chcialabym pozbyc sie 20 kg w przeciagu 2-3 miesiecy. Moj typ figury to jablko. Mam najwiekszy problem z brzuchem, a potem z szerokimi ramionami, prosze o pomoc.
Witam mam pytanie odnosnie tabletek “Odchudzanie” ktorych reklama znalazla sie na waszej stronie czy sa one naprawde tak skuteczne i bezpieczne jak pisza w necie?
do 16-stka do admin – polecam cwiczenia na plaski brzuch w tydzień
do nie-pewna -praktycznie wszystkie dostepne na naszym portalu
do wiolka -wszystkie cwiczenia na naszym portalu sa skuteczne
do Ola -cwiczenia na uda w 5 min, cwiczenia na ramiona, cwiczenia na plaski brzuch w tydzień oraz cwiczenia callanetics
do Aga – wybierz jakiekolwiek cwiczenia i cwicz – wszystkie sa skuteczne. Na poczatek moze cwiczenia callanetics?
do kaki – nie reklamujemy zadnych tabletek. Ja nigdy nie stosowalam zadnych.
wlasnie nie wiem czemu callanetics mi nie odpowiada.. Zaczelam “Zabojczy trening na nogi” i mam zakwasy na udach z tylu, lecz nie moge znaleźc czegos wlasnie na wewnetrzna, gorna strone ud. A zapomnialam jeszcze zapytac, jaki jest najlepszy zestaw na dolne miesnie brzucha? Czy “plaski brzuch w tydzień” by pasowal ? Bardzo dziekuje za pomoc. )
Mam prosbe… Nie zalezy mi az tak strasznie na odchudzeniu sie, ale na poprawieniu swojej koordynacji ruchowej i refleksu. Bardzo mi to potrzebne, poniewaz tańcze, a do tego naprawde potrzeba skoordynowanych ruchow. Moglabys dodac jakies cwiczenia na koordynacje? Albo jakies mi polecic – tu w komentarzu?? PROSZe!
do Aga – jak najbardziej pasuje, a na wewnetrzna czesc ud polecam cwiczenia na uda w 5 min
do paulina – fat burning oraz zumba
Jak moge poradzic sobie z masywnymi ramionami ? Czy pompki wystarcza lub tez 8 minute arms? Probowalam cwiczen na ramiona z tego portalu i wykonywalam je przez trzy miesiace ale jednak nie ubylo mi ani jednego cm
do Majka – mozesz sprobowac, powinno starczyc
Witam Moim postanowieniem wakacyjnym bylo uzyskanie plaskiego brzucha. W czerwcu zaczelam wykonywac 8 minute abs i dalej w tym trwam bez przerwy.Myslalam,ze to mi tylko pomoze w zgubieniu brzuszka,poniewaz nie jest on az taki duzy(75cm mierzone pod pepkiem,czyli ta okropna oponka), jest ona moja zmora od wielu lat.Ale niestety nie zgubilam ani jednego cm co jest najgorsze. Zaczelam wiec biegac od hmmm dwoch tygodni. I teraz mam pytanie do pani Admin Czy to bieganie i abs mi naprawde wystarczy do zgubienia oponki w dolnej czesci brzucha ? A moze powinnam jeszcze dolozyc np.diete bananowa miesieczna ?
Z gory dziekuje cieplo za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie . Mirka
do Miroslawa – z dieta efekty na pewno beda szybciej
hej
za bardzo nie wiem gdzie o to zapytac, wiec pisze tutaj, bo uniwersalnie
macie moze jakies filmy treningowe dotyczace spinningu?
ostatnio sie nakrecilam na ten typ trenowania, ale nie wiem jak za to sie zabrac, nie mam czasu biegac na treningi do klubow i chcialabym jeździc w domu (kolejny plus, ze za darmo) rowerek juz mam, tylko jeszcze nie wiem jak sie za to zabrac.
Pozdrawiam
do Aduska – postaramy sie cos dodac
Sally, moze zalozmy sobie taka mini grupe wsparcia, co Ty na to ? Ja mam 172 i waze 65 kg bo ostatnio po przebytej chorobie schudlam 5 kg tez wazylam 68-70 kg teraz jest troszke lepiej , zgubilam boczki ale musze cwiczyc zeby utrzymac ten stan :3 Chcialabym wazyc 59 – 58 kg :3
Znalazlam na tej stronie cwiczenia na nogi, uda. Ale jakie cwiczenia mam wykonywac na tzw bryczesy na zewnetrzna strone ud? zeby pozbyc sie tluszczyku a nie umiesnic ich?
Pytanie do Admin
Czy to dobry pomysl zebym biegala z hantelkami o wadze 0,5 kg zeby wzmocnic rece?
A moze jednak bedzie to zaklucalo prawidlowy bieg?
do Werka do admin – zabojczy trening prosze wyprobowac
do Asiuleńka L. – nie bedzie zaklocac, to ciekawy pomysl
Witam. Bardzo chcialabym schudnac, przy wzroscie ok.165 cm. waze ok.69 kilogramow. Nie przepadam za bieganiem, a musze poprawic swoja kondycje i przeczytalam gdzies, ze mozna to zrobic skaczac na skakance. Uwielbiam jesc i w przypadku odchudzania sie nigdy nie bylam za bardzo wytrwala, ale teraz postanowilam zrobic to na serio.Czy moglibyscie mi doradzic jakas diete i cwiczenia, ktore moge wykonywac w domu?
Zauwazylam ze po bieganiu strasznie sciska mnie w gardle, na poczatku szybko sie meczylam ale potem bylo coraz lzej, to sciskanie wystepuje zaraz kilka godzin po treningu i utrzymuje sie nawet calymi dniami, gdy zrobilam przerwe od biegania trzy dni to przestalo,gdy spowrotem zaczelam to trzyma mnie cztery dni wiec znowu robie przerwe.Nie biegam duzo- mniej wiecej godzinke- a jak nie mam tchu to chwile marsz a potem dalej wiec tez nie przesadzam.
Admin czy to moze byc objaw slabej kondycji czy powinnam isc do lekarza co cos nie tak z serduchem albo plucami? czy to jest czesto spotykanym objawem?
W miare mozliwosci prosze o odpowiedź.Dzieki!
do Kat – dieta bananowa daje szybkie efekty, zas dieta south beach jest malo inwazyjna. Jezeli chodzi o cwiczenia na polecam cwiczenia callanetics, domowe cwiczenia odchudzajace, zabojczy trening oraz plaski brzuch w tydzień
do malutkam – Witaj, jest to dosc czesty objaw i czasem jest to cos powaznego, wiec lepiej skonsultowac sie z lekarzem
Mam pytanie do Admina. Mam 15 lat i chcialabym zrzucic pare kilo dla zdrowia mam kamice nerkowa a ruch jest obowiazkowy przy tej chorobie. Waze 64 kg przy 167cm. Czy polecisz mi jakis zestaw cwiczeń dzieki ktorym schudne z brzucha, ramion i nog? Bardzo prosze o odpowiedź.
Chcialabym schudnac zeby nie bylo widac oponki na brzuchu i ud nie wiem co mam zrobic. Robilam plaski brzuch w tydzień ale tylko jedno cwiczenie bo drugiego nie potrafie wykonac . Probowalam calientias ale to nie na moje nerwy . ADMINIE. Co mi poradzisz ? Dziekuje z gory i pozdrawiam
do Gargamel – plaski brzuch w tydzień, cwiczenia na ramiona oraz zabojczy trening
do Monika – poradze ci pocwiczyc wytrwalosc
hej , mam pytanko czy istnieja jakies cwiczenia na figure klepsydry ? Jesli tak to jakie
do kleo-patra -wszystkie beda odpowiednie
ja widze ze tu same “grubasy” sie odzywaja:P wiecie co ja na prawde nie wiem za co mam sie wziac, jakie cwiczenia wybrac, jak je mieszac bo waze 94kg (myslalam ze waga jak na nia wejde powie mi “pojedyńczo prosze”…)a mam 172cm czyli powinnam schusc (ola boga) 30 kg. ktoz mi moze zaproponuje jakis zestaw? dodam jeszcze ze mam bardzo masywne uda, malo jedrne cycki, i “skrzydelka” na rekach – te trzy rzeczy mi sie najbardziej nie podobaja.
Z gory dzieki za odp
A MOzE BY POMYsLEc O TYCH OSOBACH KToRZY CHCa PRZYTYc, ALE NIE KONIECZNIE W TlUSZCZYK
TYLKO PROSZe NIE PISZCIE “TO JEDZ WIeCEJ” – TO NIE DZIAlA
Drogi Adminie, jakie cwiczenia powinnam wykonywac jesli chce oglnie poprawic swoja kondycje ( jestem slaba kondycyjnie) i aby skupilo sie to w miare mozliwosci na 3 obszarach ktore chcialabym poprawic : biust, brzuszek i posladki ( cellulit). moglbys mi napisac jakie zestawy powinnam wykonywac po kolei? Chodzi mi o cos takiego jak proponowales userowi “Ella”. Z gory dziekuje za odpowiedź.
Ja tez mam prozbe o cwiczenia . Mam 16cos wzrostu I 50 kilo, I nie to, ze jestem gruba czy cos.. Po prostu zle sie z tym czuje. Najbardziej brzuch/biodra i nogi. Z gory dziekuje za pomoc .
Dlaczego Admin odpisal uzytkownikowi “mysz” a mi nie?
do mysz – zabojczy trening, cwiczenia na plaski brzuch w tydzień oraz cwiczenia callanetics, ale ogolnie masz wage odpowiednia wiec nie powinnas sie odchudzac
do qwerteska – przepraszam twoja wiadomosc mi umknelam. Poleca: cwiczenia na biust z naszego portalu, plaski brzuch w tydzień, cwiczenia na callulit oraz cwiczenia na posladki w 8minut.
Witam .
Mam pytanie jaka diete moglabym stosowac .
Waze 63kg i 164 cm , zle sie czuje z ta waga i z moim cialem . (chodze do gim )
Mam 161 wzrostu i 63 kg chcialabym do lipca schudnac ok 10 kg i nie mam pojecia od jakich cwiczeń zaczac .
Czy istnieje dieta w ktorej nie musze rezygnowac z pszennych buleczek? Do chleba mnie nie ciagnie, ale uwielbiam bulki. Czy moge to jakos pogodzic?
do ann – dieta south beach
Grupa wsparcia? Jestem jak najbardziej za
mi jak na razie udalo sie schudnac jakies 3kg :/ wina jest taka, ze nie mam zbyt duzo czasu na cwiczenia, ale sie staram codziennie chociaz troche cwiczyc. Teraz sie mobilizuje, mam miesiac do swiat i na wigiliach, klasowej i rodzinnej, chce wygladac swietnie w sukience. Codziennie cwicze. Co tam prace domowe, musze byc szczupla
Karo, chcialabym miec z Toba jakis kontak, fajnieby bylo miec kogos do cwiczeń i rozmowy o tym. Jezeli jestes zainteresowana, z checia podam gg, lub inne namiary na siebie
witam
prosze o odpowiedni zestaw cwiczeń !
chcialabym zrziucic ok. 8 kg wyrobic miesnie brzucha, a szczegolnie zgubic kilka cm z ud, mam 164 i 64kg i strasznie grube nogi
do Karolajn – na samej diecie sie nie uda. Wybierz diete bananowa i cwiczenia odchudzajace np. schudnij 25kg
Witam .
Mam pytanie, mam 160cm wzrostu a waze 76 kg.
Chcialabym zrzucic jakies 21 kg, by wazyc 55.
Sczegolnie chodzi mi o boczki , brzuch i nogi.
Jaka diete zastosowac? Efekty chcialabym uzyskac do stycznia.
Malo czasu, ale zalezy mi na tym bardzo. Dziekuje.
Czesc,jakie cwiczenia moge wykonywac?Nie zbyt sie znam,i chcialabym sie kogos poradzic Mam ok 164 cm wzrostu i jakies 80 kg,wiem ze duzo.Chce sie tego pozbyc.Jakie cwiczenia moge wykonywac?Nie mam zbyt duzych mozliwosci zeby jeździc na basen nic nic podobnego.Ograniczam slodycze i fast foody,nie jem po 18. ;]
do bad22 – proponuje cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, aerobiczna 6 weidera, zabojczy trening oraz cwiczenia na uda w 5 min a do tego fat burning
Chcialabym do sylwestra zrzucic troche kilogramow, miec mniejszy brzuszek. Co polecacie? Jakie cwiczenia??
do Adaaaa – plaski brzuch w tydzień, cwiczenia callanetics oraz fat burning
do Cysia – cwiczenia i dieta Jesli masz odpowiednia wage to po co chcesz sie odchudzac? Ta duza pupa, boczki i uda to pewnie tylko zludzenie dlatego nic nie spalasz
Prosze o kilka rad, poniewaz jestem zalamana. Nie wiem juz co mam robic cwicze juz od okolo 4 miesiecy a moge stwierdzic, ze nie schudlam a nawet nabralam wiecej tluszczu Drogi Adminie prosze powiedziec mi jak mam spalac tluszcz i wzmacniac miesnie, bo źle czuje sie w swoim ciele i przysparza mi wielu kompleksow. Dodam ze mam idealna wage do wzrostu, ale ogromna pupe, uda i boczki. Blagam o odpowiedź.
Mam tak zwane buleczki na udach po zewnetrznej stronie, jak i tluszczyk po wewnetrznej. Nie chce typowo sie odchudzac a wyszczuplic i umiesnic sylwetke
do Cysia – wyprobuj cwiczenia callanetics
Hej
przy wzroscie 165 cm waze 77 kg. zawsze poro cwiczylam, ale zawsze gdy chudlam kilogramy wracaly. nie chce sie juz katowac diata(co robilam juz bezskutecznie wiele razy), a na schudnij 25 kg nie mam niestety czasu i warunkow. czy przy diecie 1500 ckl (jem wszystko z umiarem)wykonujac cwiczenia na metabolizm, na plaski brzuch i uda w 5 min plus rowerek stacjonarny na malym obciazeniu (ok 1 godz 3 razy w tyg)uda mi sie schudnac 17 kg do kwietnia?
do yuki – w tydzień 6kg to duzo. Weź diete bananowa, cwiczenia callanetics i fat burning
Witam, mam 160 cm i waze 56 kg, ale chcialabym schudnac do 50 kg. Jaki zestaw(y) cwiczeń mam wykonywac, zeby schudnac w tydzień?
Z gory dziekuje
Mam pewnien problem ale nie wiem gdzie moge sie zapytac…mam nadzieje ze ktos mi tu pomoze
Rok temu biegalam na krotkie dystanse i mialam dosc rozbudowane miesnie przewaznie uda, lydki. Przez moja dluga chorobe(ok.5 mies.) przytylam ok 8 kg., a moje miesnie nog znacznie sie zmiejszyly. Moje nogi choc nie sa tak umiesnione jak iedys, sa teraz bardzo masywne. Chcialabym pozbyc sie nadmiernej ilosci tluszczy z lydek i ud i nie miec duzych miesni, tak jak wczesniej.jesli teraz zaczne biegac na dlugie dystanse moge pozbyc sie 8 kg przy czym nie rozbudowac sobie miesni?? Czy jesli bede biegac na ok 10km nie strace tych zbednych kilogramow tylko powieksza mi sie miesnie i stana sie jeszcze bardziej masywne…?? jakie cwiczenia moge stosowac przed bieganiem i po by nie zwiekszyly mi sie miesnie??
Trening zaczne wiosna ale teraz probuje sie dowiedziec o tym czegos wiecej
Bardza prosze o odpowiedź
Mam pytanie, czy jesli dziennie bede zjadala 5 posilkow, ktorych laczna suma kalorii nie bedzie wynosila wiecej niz 900 . Ile bede w stanie scudnac w ciagu 10 dni, a ile w ciagu miesiaca.? No i oczywiscie czy jest to bezpieczne i nie zawiera efektu jojo.??
DO ADMINA – Witam. Waze 65 kilo przy wzroscie 164 cm i mam 15 lat. Chcialabym schudnac i dowiedziec sie jakie cwiczenia i dieta bylaby najlepsza zeby pozbyc sie zbednych kilogramow. I w jakim czasie ile kg bym stracila ? Z gory dziekuje i pozdrawiam serdecznie.
do Marta – roznie mozesz schudnac zalezy od organizmu. Nie powinno byc efeku jojo jezeli poźniej nie bedziesz przesadzac z jedzeniem
do Ewaaa – wszystkie cwiczenia na naszym portalu sa skuteczne wiec mozesz cwiczyc cokolwiek. Mozesz np. wziac cwiczenia callanetics, domowe cwiczenia odchudzajace oraz fat burning.
Witam Adminie.
Waze 77 kg i chcialabym schudnac do 65 kg. Potrzebuje racjonalnie ulozonych (kolejnosc) cwiczeń na metabolizm, brzuch, boczki, uda i cellulit. Prosze o odpowiedź.
do Karuska –
1. cwiczenia na plaski brzuch w tydzień
2. cwiczenia na boczki
3. cwiczenia na uda w 5 min
4. cwiczenia na cellulit
5. cwiczenia na metabolizm
to odpowiednia kolejnosc
Siemka! swietna strona Duzo informacji tu jest dzieki wielkie!
do Admin :
ile moglabym zrzucic z ud jezdzac na rowerku stacjonarnym
ok. 2h przez 2 tygodnie codziennie ?
wiem ze to zalezy od organizmu ale prosze o jakies przypuszczenia
do Izuniaa – dodaj cwiczenia na plaski brzuch w tydzień oraz zabojczy trening na nogi
Mam pytanie:
Mam 13 lat, 160 cm i waze 48 kg jednak mam brdzo duze uda, tylek i brzuch i zaczelam cwiczyc cwiczenia z ,,talii osy,, czy dobrze wybralam cwiczenia czy moze jest cos bardziej skutecznego?
jestem strasznie gruba!!! pomocy!!!! mam 171cm wzrostu i waze 55 kg!! chce schudnac 8 kg pomooooocy!!!
Mam pytanie, planuje zaczac sie odchudzac i chce zaczac cwiczyc. Wszystkie cwiczenia jakie znalazlam podobno nie spalaja tkanki tluszczowej. Jakie cwiczenia sa najlepsze, aby spalic tluszcz?
do Hana – wyprobuj domowe cwiczenia odchudzajace + fat burning
do Magda – jakiekolwiek cwiczenia odchudzajace z naszego portalu
Mam pytanie
Wykonuje domowe cwiczenia odchudzajace, uda w 5 min, najlepsze cwiczenia na plaski brzuch, jezdze na rowerze przez 20 min. Ile moge schudnac w ciagu miesiaca? Dolaczam oczywiscie zdrowa diete
Jakie cwiczenia nalezy wykonywac, zeby w ciagu kilku tygodni schudnac 10 kg?
Witam!
cwiczylam codziennie aerobik. Jednak ortopeda zabronil mi jakichkolwiek cwiczeń angazujacych kostke. A zrzucam spora nadwage i chce cwiczyc.
Jakie cwiczenia/zestawy moge wykonywac na spalanie i odchudzanie wszystkich czesci ciala, tak, zeby byly do cwiczenia nie angazujace zupelnie stawow skokowych? Czyli na lezaco, siedzaco, ewentualnie w staniu BEZ podnoszenia nog, wyginania stop, stawania na palcach, itd?
Mam ciezarki 2 kg, wiec moge je wykorzystac.
Najchetniej ulozylabym sobie plan treningowy obejmujacy 30-90 minut dziennie. Tylko co powinno wchodzic w sklad tego planu? Jaki zestaw cwiczeń dobrac?
Pozdrawiam.
do jessy – cwiczenia na plaski brzuch w tydzień + cwiczenia na cellulit + fat burning
Mam pytaninie do admina. Waze 78kg przy wzroscie 168cm, mam 16 lat. Zaczelam jesc piec zdrowych posilkow dziennie, odstawilam slodycze. Moj glowny problem to ogromny brzuch i lekki celulit. Jakie cwiczenia powinnam wybrac?
do milkaa – zalezy od twpjego orgzanimu
Witam w sobote zaczynam 4. tydzień cwiczeń na talie osy, do nich robie brzuszki skosne. Moje pytanie brzmi: poniewaz widze, ze ten zestaw sam nie da mi takich efektow, jakich bym chciala (na poczatku mialam 80 cm w talii, w najwezszym miejscu, teraz mam od jakiegos czasu 78 i za nic nie chce sie ruszyc w dol), to po zakończeniu tego zoestawu co moge cwiczyc dalej, by dalej chudnac? Dodam, ze niespecjalnie moge obciazac kolana. Wzrostu mam 158cm, w talii jak juz wspomnialam 78, najwiekszym moim problemem jest jednak oponka pod pepkiem. Nogi mam ladne, nie chcialabym, by staly sie masywniejsze. Chialabym schudnac jeszcze z 15 cm. Co mi doradzisz drogi Adminie? Pozdrawiam serdecznie
do Arleta – zabojczy trening + fat burnig i cwiczenia callanetics
do malinaaa – pozwolilam sobie zamiescic odpowiedź na twoje pytanie na naszym forum – http://www.cwiczenia.org/forum/threads/plan-treningowy-na-boczki-brzuch-i-nogi-z-cellulitem.8/ – jest duzo czytelniej niz tutaj w komentarzach Pozdrawiam!
Witam ! mam 18 lat, 165 cm wzrostu i waze 58 kg. Chcialabym rozpoczac jakies cwiczenia, ale kompletnie nie wiem jakie mi pomoga.. chodzi mi przede wszystkim o “boczki”, brzuch i nogi na ktorych jest cellulit.. jakie cwiczenia wykonywac i po jakim czasie moge liczyc na zauwazalne efekty? pzdr i licze na pomoc
Do Admina: witam mam 18 lat, wzrost :160cm, waga:57,5kg… Chcialabym zrzucic kilka kilogramow z calego ciala oraz moim koszmarem sa moje krotkie masywne nogi czy polecisz mi jakas diete oraz cwiczenia ? Czekam na odpowiedz, pozdrawiam
do zuzzi – czy moglabys zapisac to pytanie na forum w dziale plany treningowe? Bedzie mi tam wygodniej wszystko opisac i bedzie to tez czytelniejsze dla ciebie i innych osob
do olcia – jesli zalezy ci tylko na nogach i brzuchu to zestaw 1
lepsze skutki przyniesie cwiczenie przez 3 tygodnie 1)uda w 5 min, plaski brzuch w tydzień i zabojczy trening czy 2) fat burning i uda w 5 min?
witam mam 27 lat waze 53 kg i 158 cm wzrostu moim problemem jest duza ilosc tluszczu na brzuchu i nadmiar skory po dwoch ciazach czy jest jakas szansa ze cwiczenia zredukuja troche ta skore i tluszczyk.staram sie odzywiac zdrowo i 3 razy w tygdniu chodze na silownie ale to ciagle za malo aby zredukowac moj wielki brzuch?!?
do Pati – cwiczenia na brzuch powinny ci pomoc po pewnym czasie wiec cwicz i sie nie zalamuj
Witam. Zawsze bylam duza ale 174cm i 80kg to mnie o wiele za duzo. Mam 33 lata. I mam za duze piersi, za duzy brzuch i pupe, lydki zawsze mi sie zaczynaly od kostek, niby nic mi nie wisi ale temu sexy tluszczowi chce powiedziec adijos. Jestem mama dwojeczki i etat tez mam wiec z czasem srednio ale wezme sie za siebie. Tylko nie wiem co wybrac, tyle tego jest i mam wrazenie, ze powinnam cwiczyc wszystko. Mam orbitrek w domu.Prosze o konkrety. Czekam na kopa. Pozdrawiam.
A czy to nie jest kolejna dieta, która jest dobra przez chwilę a jak się ją przerwie to się znowu wraca do dawnej wagi albo co gorsze do nadwagi? Ja już jestem nieufna w stosunku do takich diet. Wolę sobie podkręcić metabolizm z iqgreen, jeść po prostu więcej owoców i warzyw niż stosować konkretne diety.