Diety są różne, jedne szybciej inne później pozwalają nam na stracenie zbędnych kilogramów, jedne są droższe inne tańsze. Wymyślono tak wiele diet, że bez wątpienia każdemu uda się znaleźć coś idealnego dla siebie. Co tym razem mamy wam do przedstawienia? Będzie to dieta bananowa, którą wymyślili Japończycy.
Dieta bananowa
Dieta bananowa jest dostępna w 3 wariantach – wariant 3 dniowy, wariant 7 dniowy oraz wariant miesięczny. Jest to tania dieta i przy okazji bardzo prosta, jednak jak z każdą dietą nie należy z nią przesadzać. Ponadto jeśli chce się uniknąć efektu jojo to warto do diety dodać ćwiczenia odchudzające.
Dieta bananowa to wymysł Japończyków. Stworzył ją niejaki Hitoshi Watanabe. Jego pomysł nie zrobił furrory od razu, a dopiero gdy znana śpiewaczka operowa Kumiko Mori publicznie opowiedziała o tym, jak dieta bananowa pozwoliła jej na utracenie 7 kg – te 7kg to dziś maksymalna ilość kilogramów jaką można spalić przy stosowaniu tej diety przez miesiąc czasu.
Na czym polega dieta bananowa?
Dieta bananowa polega przede wszystkim na jedzeniu określonej ilości bananów codziennie. Wiele osób twierdzi iż banany tuczą, jednak odpowiednio jedzone mogą pomóc nam na spalenie zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Poza bananami pojawia się w tej diecie musli oraz mleko, woda mineralna i jabłka.
Dieta bananowa jest idealnym sposobem nie tylko na to by schudnąć w krótkim czasie, ale również na to by pozbyć się stresu oraz zmęczenia, a także poprawić swoje samopoczucie.
A wszystko to zapewnia potas i witamina B, które to występują w bananach w dużej ilości. Ponadto połączenia bananów z błonnikiem z płatków owsianych pozwala na pozbycie się toksyn z organizmu, a brak soli w jadłospisie powoduje to, że woda nie jest zatrzymywana w organizmie i waga spada.
Warianty diety bananowej
Wariant I – dieta bananowa 3 dniowa
Dieta bananowa trwa tutaj trzy dni i przez te 3 dni należy spożywać codziennie 3 banany, 3 szklanki mleka oraz 2 litry niegazowanej wody mineralnej. Dzięki temu wariantowi można stracić 3 kilogramy.
Wariant II – dieta bananowa 7 dniowa
Ta dieta bananowa trwa tydzień i opiera się o posiłek spożywany 3 razy dziennie, na który składają się banany i płatki owsiane. Mieszankę tę przygotowujemy w następujący sposób: 3 łyżeczki płatków owsianych, pół banana, łyżeczka miody i szklanka jogurtu naturalnego. Ponadto w tym wariancie pijemy 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej dziennie oraz zjadamy dwa małe jabłka pomiędzy posiłkami. Przy tym wariancie można schudnąć do 5 kg.
Wariant III – dieta bananowa miesięczna
Ta dieta bananowa trwa miesiąc i pozwala schudnąć 7kg. Tutaj na śniadanie jemy jeden duży banan, który popijamy szklanką niegazowanej wody mineralnej. Później możemy jeść normalne posiłki, rezygnując jednak z lodów, słodyczy, chipsów, fast foodów oraz alkoholu i dużej ilości nabiału, soli i tłuszczu. Pamiętać należy również o tym, by nie jeść po godzinie 20.00 oraz uzupełnić swój jadłospis o jakieś warzywa i owoce. Stosują ten wariant diety bananowej można schudnąć 7kg.
Uwagi co do diety bananowej
By utrzymać wagę, którą się uzyskało należy zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, a więc unikać fast foodów, słodyczy, dużej ilości soli i tłustych rzeczy.
Podczas diety warto również wykonywać ćwiczenia odchudzające by waga szybciej spadła i efekty były większe niż te 3-7kg. Jest to możliwe więc warto z tego skorzystać.
Po zakończeniu diety bananowej warto w swój nawyk wprowadzić nieco ruchu lub drobnych ćwiczeń – na pewno wam do nie zaszkodzi.
Nie należy również przedłużać diety bananowej w wariancie I i II, gdyż ma ona niewielki zakres jadłospisu, co może powodować brak niektórych substancji odżywczych w organizmie. Po zakończeniu takiej diety warto wybrać inną, bogatszą np. dietę South Beach.
Koniecznie sprawdź: jakie są efekty diety bananowej!
40 Comments
Leave a Comment
Next Up
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Mam pytanie do admina, a mianowicie to, czy przez ta diete zmniejszy sie biust, jesli tak to ile cm ? Pytam sie o to, poniewaz taka informacja jest dla mnie bardzo wazna przed rozpoczeciem diety. )
do Saya – nie powinien sie zmnijeszyc
czy podczas tej diety( wariant 1) nie traci sie tylko wody z organizmu?
do xxy – nie
do admina:Czy efekt po 3-dniowej diecie utrzymuje sie dlugo?czy jest to raczej forma oczyszczenia org. z toksyn? ile zjadac kalori dziennie aby utrzymac wage po 3-dniowej diecie?
do kass – ile zjadac kalorii – tyle ile organizm potrzeebuje, wazne by sie zdrowo odzywiac i wykonywac jakies drobne cwiczenia
do admina:Co ile czasu mozna ponownie skorzystac z tej diety?
A ja mam pytanie co zrobic po zakończeniu diety ? )
Chcialabym sie dowiedziec co pani sadzi o autorskich programach Ewy Chodakowsiej.Ukazaly sie juz 3 plyty , czwarta chyba niedlugo tez bedzie.Ktora czesc daje najlepsze efekty itp..?
do Paulina – co miesiac/dwa
do kooookk – zdrowo jesc i sie ruszac
do vvvvv – sa to dobre programy. Jesli chodzi o efekty to najlepiej sprawdzic to na sobie – najlepiej przetestowac wszystkie czesci.
Ja mam pytanie, nie rozumiem angielskiego i czy moge prosic o opisanie diety po polsku, o cow niejj chodzi ? 🙂
do karolina – tutaj masz caly opis diety http://www.cwiczenia.org/diety-odchudzajace/dieta-bananowa/dieta-bananowa/
pytanie do admin: ile bananow mozna zjesc dziennie zeby byly efekty?
Czy po zakończeniu tej diety nie bedzie efektu jojo??
do Sophie – zalezy. Przy miesiecznej nie, ale przy tych krotszych tak, jezeli wroci sie do zlych nawykow
bylam na tej diecie miesiac i schudlam 2kg..
Przez pierwsze dni mozna stracic co najwyzej wode, a nie tluszcz
Sam mialem problem z waga, na poczatku 85,5kg przy 183 cm wzrostu, a teraz 70 kg i sylwetka fitnes.
Drogie panie chcecie schudnac, pozbyc sie celulitu etc. ?
Najlepsze rozwiazanie to bieganie 3x w tygodniu po 20 min, poranny prysznic max do 20 minut po przebudzeniu z masazem (wykonywac ruchy cyrkulacyjne reka), ograniczyc slodycze, urozmaicic diete np. zamiast sniadania shake owocowy 250 ml (np. kefir+truskawki).
W 6 m-c zgubilem 15 kg stosujac tylko te zasady!
Ta dieta naprawde dzialaa ! jestem na niej dzisiaj drugi dzień i schudlam juz 2 kg ; )
Do Pati: Wow! Serio? Przez jeden dzień 1 kg? Wow!
Wczoraj rozpoczelam diete i dzisaj stajac na wadze zobaczylam 1 kilogram mniej. Stosuje wariant II. Owsianka zapelnia zoladek a banany i miod zaspokojaja moje potrzeby na slodkosci. Uzywam odtluszczonego jogurtu i platkow owsianym a’la blyskawiczne. Pije min. 1,5 l wody mineralnej. Wczoraj jeździalm nawet na rowerku statcjonarnym. Czuje sie wyraźnie szczuplejsza.
Jednak najlepsza dieta to sport. Kilka miesiecy temu przez 3 tygodnie codziennie biegalam zaczynajac od 15 min. W drugim i trzecim tygodzniu biegalam min. 30 min a pod koniec bylam w stanie biegac 35 min bez przerwy. Efekty: Przyplyw energii po bieganiu, lepsze samopoczucie, zanik cellulitu, wyszczuplenie talii, ud i posladkow. Goraco polecam bieganie! Ja zaczynam biegac po diecie, bo teraz spalalabym swoje bialko, a nie tluszcz, ale bieganie po diecie pozwoli mi uniknac efektu jo-jo. Pozdrawiam wszystkich, ktorzy stosuja diete bananowa
Do admina: niestety zepsula mi sie ostatnio waga, ale wazylam, sie ostatnio u kolezanki waze 86 po jakim czasie stosowania wariantu 2 bedzie widac efekty. ? Aktualnie jestem na diecie norweskiej 4 dni, czytalam komentarze innych osob i po 4 dniach bylo juz ewidentnie widac efekty, ale u mnie nic. Czy z dieta bananowa bedzie inaczej. ? Chciala bym, drugi wariant tej diety powtorzyc 2 razy pod rzad, mozna tak zrobic. ?
do kokoko. – efelty sa juz zwykle po pierwszym dniu
no wlasnie, ja za bardzo tez nie rozumiem angielskiego, moglby ktos opisac jak stosowac ta diete ? Jak robic posilki i tak dalej ?
czesc wszystkim ja stosuje ta diete tygodniowa dopiero od wczoraj i prawie 2 kg mniej bardzo to mobilizuje.
zaczelam wczoraj tygodniowa, spadly juz 2 kg
a co z sumplemenatami diety? chodzi mi dokladnie o therm line. czy mozna stosowac przy tej diecie?
do goska – nie powinno sie ale nie jest to zabronione
do Martyna – nie
Czy zamiast wody mozna pic zielona herbate ?
do KSSSS – w wersji trzeciej tak
A MOzNA W NIEJ STOSOWAc SlODZIKI ?
do rockever- jak juz mowilam co miesiac
czesc. chcialabym sie dowiedziec: co ile mozna powtarzac wariant I tej diety ? z gory dziekuje.
do syrenka – po miesiacu przerwy mozna
witam, chcialam zapytac czy po wariancie 1 mozna przystapic do 2
czy jesli stosuje sie ta diete to cale cialo sie wyszczupla ? i np. brzuch moze spasc ?
a drugie pytanie czy jesli bede chodzila na aqua aerobik to to nie przeszkodzi ? i czy to pomoze w tym, aby po zakończeniu diety nie bylo efektu jojo ?
czy jest roznica w spadku wagi u osoby majacej nadwage a osoby ktora cche schudnac pare kilo konkretnie chodzi mi o to ze jesli brakuje mi tylko tych 3-4 kilogramow do osiagniecie idealnej figury ta dieta pozwolo mi je strecic w takim samym tepie jak u osoby z nadwaga?
bardzo prosze o odopowiedz i z gory serdecznie dziekuje
Czy dieta bananowa miesięczna może być stosowana u matki karmiącej? Jestem 3 miesiące po porodzie. Pozdrawiam