Pierwszą dietą wspomagającą ćwiczenia odchudzające i jedną z najpopularniejszych w ostatnim czasie jest dieta Dukana. Jest to dieta proteinowa, która ma na celu wyeliminowanie z jadłospisu węglowodanów i zastąpienie ich białkiem. Celem dr Dukana było stworzenie takiej diety, która nie będzie wywoływała efektu jojo.
Czy mu się to udało? Różne są opinie. Jednego możecie być jednak pewna – jeśli dieta Dukana będzie stosowana wraz z ćwiczeniami na odchudzanie to bardzo szybko zobaczycie pewne efekty i efekt jojo nie wystąpi.
Dieta Dukana historia
Dr Pierre Dukan badania nad dietą proteinową prowadził wiele wiele lat, a wszystko rozpoczęło się od pewnej rozmowy z pacjentem, który powiedział, iż idealna dieta po pierwsze nie może trwać zbyt długo, a po drugie musi pozwalać na jedzenie mięsa. Stwierdzenie te tak zaciekawiły Dukana, że podjął on się wielkiego wyzwania, w końcu był neurologiem, a nie dietetykiem i w kilka dni doradził pacjentowi, aby ten spożywał dużo białka i pił dużo wody.
Efekt diety był zaskakujący, bo już po 5 dniach pacjent ważył 4,5kg mniej. Kolejne dni to były kolejne kilogramy mniej.
Tak rozwinęła się fascynacja Dukana dietami i postanowił od zostać dietetykiem i kolejne lata swego życia poświęcił właśnie temu. Stworzył dietę proteinową, która dziś przez nas znana jest jako Dieta Dukana.
Dieta ta ma pozwolić na zrzucenie zbędnych kilogramów poprzez ograniczanie węglowodanów i spożywanie dużej ilości wody i białka, a dodatkowo ma nie doprowadzać do efektu jojo. Skuteczność diety Dukana była już wiele razy potwierdzana, jednak wciąż wywołuje ona wiele kontrowersji.
Dieta Dukana a gwiazdy
Popularność dieta Dukana zyskała oczywiście dzięki gwiazdom filmu i estrady. Kto jak nie celebryci jest najlepszą reklamą? Nikt. I to właśnie gwiazdom dr Dukan powinien zawdzięczać swój sukces, bo gdyby nie oni dieta proteinowa nie byłaby znana zbyt szerokiemu gronu ludzi, a tak robi furrorę na całym świecie.
Dietę Dukana poleciły światy takie gwiazdy jak Jennifer Lopez, Dorota Zawadzka, Gisele Bundchen czy nawet Adam Hofman.
Zajrzyjcie do naszego działu z dietą Dukana i przeczytajcie liczne artykuły. Znajdziecie tam zasady diety Dukana, jej wady i zalety oraz wiele innych ciekawych informacji.
35 Comments
Leave a Comment
Next Up
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
hmmm … mysle ,ze warto sprobowac choc na pewno bedzie ciezko,ale czego sie nie robi dla pieknej figury
dam rade
Ile mozna schudnac przez te 5 dni??
do Pauliska – w pierwszej fazie niewiele sie chudnie ok 2kg. W diecie Dunkana chodzi o to by przejsc ja cala
a macie jakies propozycje na powiekszenie piersi??oczywiscie po diecie……
Czy mozna w czasie calej diety jesc owoce?
do Luska – owoce mozna jesc w III fazie
Ile razy dziennie mozna jesc w I fazie?
do Gos – 5 razy dziennie w malych ilosciach
mam 17 lat i chodze do szkoly a wiec czy ta dieta moze spowodowac ze bede oslabiona czy cos w tym stylu?
do Klaudia – tak moze powodowac oslabienie
Witam, jestem na dukanie od 25 kwietnia (10 dni uderzeniowki i ani 10 dkg mniej, mimo roweru i spacerow). Zrobilam przerwe 2 dniowa i zaczynam od nowa i mam pytanie- jakie cwiczenia na Dukanie mozna wykonywac, tak aby nie przybylo za duzo miesni? Bo dieta protal + intensywne cwiczenia = przyrost tkanki miesniowej, a tego chce uniknac, zlaezy mi jedynie na spaleniu tluszczu i wymodelowaniu sylwetki.
dziekuje i pozdrawiam
to nie prawda,ze w w diecie dukana nalezy jesc piec malych posilkow. Nalez jesc wtedy, kiedy sie jest glodnym,zeby nie dopuszczac do napadow wilczego apetytu. Ja na poczatku jadlam bardzo duzo, ale tylko to co wolno a i tak schudlam przez pierwsze 3 dni 3 kg.
hej jestem trzeci dzień na diecie dukana i schudlem kilogram ;/ nie zbyt wiele ale jeszcze dwa dni po jade do 5 dni fazy uderzeniowej a mam takie ptanko odnosnie tego jedzeniea nasz mistrz pisze nie ograniczajcie ilosci posilkow i jedzcie tyle ile chcecie ale produkty dozowlone czy to prawda bo moze za duzo jem i dlatego tak slabo schodzi ? jak jest u was czy jecie 5 razy dzniennie i duzo ?
W fazie uderzeniowej nie chodzi o chudniecie. Chudnie sie w dalszych fazach. Wiec nie rezygnujcie, jezeli w fazie uderzeniowej nie schudniecie.
Nie ma okreslonej ilosci posilkow, trzeba robic tak, zeby nie byc glodnym i jesc tylko to, na co dana faza pozwala.
Pozdrawiam
Ja zaczynam od jutro i mm nadzieje , ze to mi pomoze ..
A mozna jesc jajecznice albo mleko z chrupkami na sniadanie/kolacje ?
do bandit – mozna
ja zaczynam od jutra,,, ; p
witajcie. moja ciocia na ducanie schudla 30kg!!! w pol roku plus zero celulitu super skora teraz koledzy kuzynki birora ja za jej siostre. poczatki u niej byly trudne ale dzieki ksiazce i dodatkowym trikom potem jak sie spadek wagi rozbujal to chudla doslownie w oczach ale uwaga – nawet w ksiazce pisza by w pierwszych tygodniach powstrzymac sie od cwiczeń gdyz organizm musi miec czas na prestawienie sie na nowy styl odzywiania.
No i pamietajcie o wodzie bez duzej ilosci plynow dieta ta moze byc niezdrowa !!!
Ja juz jestem po 3 dniu fazy 1 schudlem okolo 2 kg a czeka mnie jeszcze 15. Na razie Dieta zmusila mnie do jedzenia w pracy-co akurat jest zdrowe . No i wiem ze dam rade wytrwam
Pozdrawiam
Zaczynam od dzisiaj
Witam.ja zaczelam dzisiaj .to pierwszy dzień .jest mi troche niedobrze ale to chyba od jajka nie za bardzo je lubie. mam sie pozbyc 15 kilo ludzie trzymajta mnie .ale dam rade.a jak,juz sie widze za te 15 kilogramow.Nic mi tego nie odbierze.
znajoma cioci polecila ta diete nam gdzyz w bardzo szybkim czasie mocno schudla, w oczach jej ubywalo zbednych kilogramow, ogolnie mowi ze warto tylko ze jest to dieta dla wytrwalych ludzi ja tez chyba sie skusze zeby sprobowac bo dostaje depresji na widok swojego odbicia w lustrze, mam 161 i waze prawie 74 kg( do tego mam 23 lata(( i nie wiem co zrobic. moze ta dieta pomoze
do TDG.Pain<3 - nie mozesz jej stosowac
Czy majac 15 lat moge stosowac ta diete.? Czy nie zaszkodzi to mojemu zdrowiu.?
Czy podczas diety mozna pic kawe i herbate ? I czy mozna jesc platki owasiane, orzechy, slonecznik i ziarna?
do Nadia – zielona herbata bedzie ok, z kawy lepiej zrezygnowac. Reszte mozna jesc.
Ja jestem 2 dzień na diecie. Jak narazie daje rade mam do schudniecia duzo gdyz waze 106 kg przy wzroscie 172 wiec ok 20kg Myslalem ze bedzie gorzej ale da rade a jak w 2 fazie dojda wazywka to juz super
czy ta diete moze stosowac 15- latka ?
do nana 1 – to dosc “drastyczna” dieta, wiec lepiej skonsultuj sie z lekarzem
Mozna jesc pieczywo? Biale albo czarne..? Ziemniaki? Bo np. jak jem jajka w roznych postaciach, albo mieso czy ryby to z jakimis dodatkami czy tylko same te produkty ?
do Karola – w pierwszej fazie nie, w drugiej mozna warzywa bez ziemniakow, w trzeciej juz dochodzi wiecej rzeczy
Moda na diete Dukana nadal trwa…. Ale zanim do niej przystapicie pamietajcie, ze jest to dieta na cale zycie i nie znam osoby, ktora po 2-3 latach od zakończenia III fazy nie odzyskala wszystkich straconych kg wraz z nawiazka. Bylam kiedys na tej diecie i NIE POLECAM – jest bardzo niezdrowa.
Mam 172cm i zaczynalam z waga okolo 67kg.
Cel 57/58kg.
1 faza trwala u mnie 4 dni i schudlam 4 kg wiec juz wazylam 63. Ta faza malo przyjemna i jadlam racze 4 posilki dziennie, np. Sniadanie jajecznica z 2 jajek, obiad – piers z kurczaka grillowana/gotowana, podwieczorek – placek z otrab albo galaretka z herbaty na zelatynie, kolacja serek wiejski lihgt plus jajko.
2 faza trwala u mnie okolo 2 tygodnie.
1/1 czyli dzien protein na przemian z dniem protein i warzyw.
Robilam na obiad zazwyczaj zupe krem z dyni czy cukini czy kalafiora itp, jadlam duzo warzyw bo ich brakowalo i w te dni z warzywami chodzilam na silownie na okolo 30 min na rowerek czy bieznie.
W dni proteinowe nie cwiczylam bo tez sie nie objadalam tymi proteinami tak jak warzywami
Teraz jestem 2 dzieb na 3 fazie i waze 57,5kg. Nawyki weszly i jedynie owoce mnie bardzo ciesza, reszty dozwolonych produktow jeszcze nie jadlam.
Walczcie, warto!! I zadnych wykroczen!! Ani grama tluszczu, wszystko na teflonie, duzo wody, ja sie oduczylam pic kawe- nie ciagnie mnie a wrecz nie smakuje, wole szklanke mleka, oczywiscie 0,5%
Aha i pracuje w zlobku, narobie sie nieźle wiec na poczatku oslabienie mi przeszkadzalo w pracy, potem juz okej!!