Piękna i wąska talia to wasze marzenie? Może się ono spełnić! Wystarczy 10 minut dziennie poświęcić na prosty trening, który zamieszczam poniżej. Ćwiczenia na talię oddziałują również co nieco na brzuch, jednak jeśli zależy wam również na brzuszku, to koniecznie dodajcie jeszcze specjalny zestaw wyszczuplający brzuch. Same ćwiczenia na talię są bardzo proste i można je oczywiście łączyć z innymi zestawami – wiadomo jednak – wszystko z umiarem. Ten zestaw wykonujemy codziennie, raz dziennie. Pierwsze efekty średnio widać po około miesiącu... Czytaj dalej

Piękny i uwydatniony biust to marzenie każdej kobiety. Co jednak mamy z jędrnego biustu, gdy pod nim są wałeczki tłuszczu? W zasadzie więc trzeba z tym zawalczyć, a najlepsze ku temu są oczywiście ćwiczenia wyszczuplające właśnie na tą partię ciała. Dodatkowo na waszą prośbę zamieszczam również ćwiczenia wyszczuplające dolne partie brzucha. Mam nadzieję, że te zestawy – zarówno na brzuch jak i na biust przyniosą wam oczekiwane efekty. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami – polecam również inne nasze ćwiczenia wyszczuplające. Chcecie... Czytaj dalej

Full-Body Workout – ćwiczenia wyszczuplające całe ciało to nasza kolejna propozycja dla was drogie Panie. Często w komentarzach prosicie o zestawy wyszczuplające całe ciało, a więc mam dla was kolejną propozycję, która mam nadzieję, że przypadnie wam do gustu. Full Body Workout – ćwiczenia wyszczuplające ciało Trening ten trwa około 40 minut i powinno się go wykonywać codziennie. Pora dnia nie ma większego znaczenia. To ile można schudnąć – zależy już tylko od was. Full-Body Workout – ćwiczenia wyszczuplające całe ciało to znakomity... Czytaj dalej

W związku z waszymi prośbami zamieszczam kolejne ćwiczenia na biodra. Pomogą wam one spalić zbędny tłuszczyk, a także poczuć się lepiej w swoim ciele. Mam dla was 4 zestawy – 10, 6, 5 i 2-minutowy. Możecie wybrać kilka lub jeden i połączyć go z innymi ćwiczenia np. na nogi czy całe ciało. Wybór należy do was. Wśród zestawów znajdziecie również ćwiczenia na biodra Denise Austin, więc gorąco polecam do zapoznania się z naszymi nowymi propozycjami na ćwiczenia wyszczuplające biodra. Każda kobieta chce mieć idealne biodra, ale nie każdej jest to od razu... Czytaj dalej

Salsa to jeden z najpopularniejszych tańców latyno-amerykańskich, który został zapoczątkowany na Kubie. Salsa jest tańcem uważanym za jeden z bardziej zmysłowych. Kręcenie bioderkami, tyłkiem i biustem jest tu koniecznością, stąd ten taniec znakomicie nadaje się również jako trening wyszczuplający. Czym jest salsa? Salsa to nie tylko świetna zabawa i fantastycznie spędzony czas, ale również i kilkanaście kalorii mniej w ciągu zaledwie niecałej godzinki. Warto spróbować, bo to naprawdę pomaga podobnie jak zumba czy fat burning. Zapraszam. Dla jednych salsa to... Czytaj dalej

Oponka jest zmorą wielu osób – nie tylko kobiet, ale również i mężczyzn. Na oponkę pomóc mogą ćwiczenia na brzuch, boczki oraz talię, a także specjalne ćwiczenia na oponkę, których przykłady mam dziś dla was. Będą to 3 różne zestawy ćwiczeń – można je wykonywać wszystkie jednego dnia lub jeśli nie macie na tyle czasu, sił czy chęci rozłożyć je sobie jakoś w ciągu tygodnia. Im lepsze i szybsze chcecie osiągnąć efekty, tym bardziej przykładajcie się do tych ćwiczeń i postarajcie się je wszystkie wykonać jednego dnia. I tak codziennie,... Czytaj dalej

Ostatnio drogie Panie prosiliście o krótkie, ale skutecznie ćwiczenia na boczki. Mam więc dziś dla was niespodziankę, a są nią 10-minutowe ćwiczenia na boczki. 10 minut to niewiele, a ćwicząc tak codziennie, już po miesiącu można zauważyć znaczną poprawę wyglądu boczków. Ile dokładnie można zgubić cm? To zależy, jak wasze ciało będzie podatne na te ćwiczenia – jedno wam mogę obiecać – ćwiczenia te działają na każdego i każdy prędzej czy później zobaczy u siebie efekty, uzyskawszy w końcu upragniony brak odstających boczków. Każda kobieta... Czytaj dalej

Drugi podbródek to zmora wielu osób – i kobiet i mężczyzn. Można się z tym pogodzić i żyć jakby nigdy nic – a można też i podjąć się walki oraz zlikwidować ten oszpecających twarz problem. Jak tego dokonać? wykonując odpowiednie ćwiczenia. Istnieją specjalne ćwiczenia na podwójny podbródek – ćwiczenia te są szybkie i proste, więc na pewno każdy wygospodaruje chwilkę, by je wykonać. Do ćwiczeń można dodać automasaż, który również znakomicie pomaga na wyszczuplenie tych miejsc twarzy. Każda kobieta chce być piękna a każdy facet... Czytaj dalej

W ramach próśb, które zamieszaliście w komentarzach mamy dziś dla was ćwiczenia na bryczesy. Poza ćwiczeniami podamy jeszcze kilka innych sposobów, które warto zastosować podczas walki z tymi niedoskonałościami. Co to są bryczesy? Bryczesy to problem, który dotyka głównie kobiety, ale i mężczyźni czasami mają z nimi problemy, więc do ćwiczenia zachęcamy wszystkich, którzy tylko chcą się pozbyć bryczesów. Zapraszam do zapoznania się z artykułem i do ćwiczenia razem z nami. Bryczesy to nic innego jak zbyteczna tkanka tłuszczowa, która zgromadziła się przede... Czytaj dalej

Każda kobieta marzy o tym, aby mieć płaski brzuch i piękne, szczupłe nogi. Marzenia te mogą stać się rzeczywistością jeśli tylko będzie się tego chcieć i weźmie się za siebie. Wystarczy prosty trening fitness na płaski brzuch i szczupłe nogi by osiągnąć sylwetkę o jakiej się marzy. Dziś mamy dla was taki trening, więc zapraszamy was wszystkich serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Jeżeli dodatkowo zastosujecie jeszcze odpowiednią dietę to macie sukces w kieszeni… Istnieją różne ćwiczenia wyszczuplające nasze ciało – większość z nich jest... Czytaj dalej