W ramach próśb z komentarzy mamy dziś dla was ćwiczenia wyszczuplające twarz. Będzie to kilka prostych ćwiczeń, które wykonywane codziennie przez miesiąc przyniosą zaskakujące efekty. Ćwiczenia wyszczuplające twarz są bardzo prostymi ćwiczenia, które nie tylko wyszczuplają, ale również ujędrniają twarz i działają przeciwzmarszczkowo.
Ćwiczenia na twarz są również znakomitym sposobem na usunięcie zmęczenia z twarzy oraz dla zrelaksowania siebie. Wykonywane w zaciszu domu, przy ulubionej muzyce są naprawdę świetne.
Ćwiczenia wyszczuplające twarz mają na celu oczywiście wyszczuplenie, ale nie tylko.
Takie ćwiczenia pomagają również jak już we wstępie wspomniano, w ujędrnieniu twarzy, w pozbyciu się zmarszczek i zmęczenia.
Pomagają również się zrelaksować, szczególnie wtedy gdy po nich zastosuje się jakąś maseczkę.
Ćwiczenia wyszczuplające twarz są bardzo proste w wykonaniu i nie zajmują zbyt wiele czasu, więc na pewno każdy znajdzie wolną chwilkę na ich wykonanie.
Nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu, tylko nieco wolnego czasu i troszeczkę chęci.
Jeśli chodzi o to, ile trzeba czekać na efekty – to około miesiąca czasu jeśli wykonuje je się codziennie. Bywa, że niektóre osoby widzą je wcześniej, ale też bywa, że u niektórych efekty są widoczne po dwóch czy trzech miesiącach.
A teraz już zapraszam do ćwiczenia.
Ćwiczenia wyszczuplające twarz
Koniecznie przeczytaj:
- 7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające
- Ćwiczenia wyszczuplające palce u rąk KONIECZNIE sprawdź
- Joga – super trening wyszczuplający
- Ćwiczenia wyszczuplające twarz – czy TY je ZNASZ?
- Ćwiczenia wyszczuplające plecy
- Ćwiczenia wyszczuplające nogi, uda i pośladki
- Pas wyszczuplający – OPINIE – rodzaje – DZIAŁANIE – jak stosować
369 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Jak bede stosowala Wariant I strace do 3 kg w trzy dni?
Drugie pytanie ile musze biegac w tygodniu zeby nie rozrosly mi sie miesnie? A w przypadku roweru?
Prosze o szybka odpowiedź!
do kurdebalans – dokladnie – 3kg w 3dni – sprawdzilo sie to u 98% badanych kobiet. 100% kobiet zauwazylo spadek wagi, jednak te 2% mialy go na 1-2kg.
Co do biegania to 1-2h dziennie nie zaszkodzi. Podobnie z rowerem.
Mam pytanie do Admina wizja szybkiego spadku wagi bardzo mi sie podoba, jednak jestem ciekawa, jakim zestawem cwiczeń powinnam wspierac te diete? Do idealnej wagi brakuje mi tylko 5 kg (moze az 5 kg..?) teraz robie codziennie “fat burning” oparty na belly dance, a takze “plaski brzuch w tydzień”..jednak moze lepsze bylyby “cwiczenia domowe”? Lub inne warianty z Waszej strony, ktory zapobieglby efektowi jojo?
Pozdrawiam serdecznie!
czym mozna zastapic mleko w wariancie 1 tygodnia,bo nie moge pic mleka. Dzieki z gory za odpowiedź.
do Admin: Czyli w pierwszej fazie mam jesc tylko te trzy banany, pic trzy szklanki mleka i pic wode?
Mozna zastapic platki owsiane, musli?
spala sie w ten sposob tluszcz czy miesnie, jak na glodowkach?
Przy tej diecie je sie qylacznie powyzsze rzeczy czy mozna takze zwykly obiad itd.?
A jesli chodzi o aktwynosc fizyczna to czy jazda na rowerze wystarczy?+spacer 30 minutowy?
Czy sa jakies ograniczenia wiekowe ?? Mam 16 lat i nie jestem pewna czy moge to stosowac.
Uzupelnie diete 3-dniowa 2 jabuszkami inaczej mam mnie zabije
Dodotkowo 2 dni temu regularnie wykonuje 2 sesje cwiczeń na plaski brzuch i uda. Jakich efektow moge sie spodziewac ?? Z gory dziekuje za ogpowiedź.
Co do wariantu pierwszego – mozna w ciagu tych trzech dni jesc i tylko banany oraz pic wylacznie mleko i wode?
Nie rozumiem troche wariantu II. Robimy mieszanke z 3 lyzeczek platkow owsianych, pol banana, lyzeczki miodu i szklanki jogurtu naturalnego. Jemy to caly dzień?
czy moge po diecie amerykanskiej przejsc na wariant 2 diety bananowej ? czy przytyje przez nia, bo jest ona jednak chyba troche bardzioej kaloryczna niz amerykanska
Zamierzam skorzystac z wariantu I lub II. Czy przy tym je sie tylko wymienione rzeczy? Czy normalne posilki wchodza w gre?
czy w wariancie 1 mozna jesc cos jeszcze?
np. normalny obiad?
czy zywimy sie samymi bananami i mlekiem
Czy bedac na diecie 3-dniowej mozna spozywac dodatkowo jakies plyny np. zielona herbate?
Czy mozna dodac do tej diety jakies warzywa, owoce czy mozna zjesc tylko trzy banany w ciagu dnia? Pytanie do Admin.
czy przez te trzy dni (wariant I) moge normalnie jesc posilki?
Sprobuje tej trzydniowej. Jestem ciekawa efektow. Mam nadzieje, ze dobrze zrozumialam i nie chodzi tutaj o to, zeby przez te trzy dni zyc tylko na trzech bananach, mleku i wodzie?
Postanowilam rozpoczac 7 dniowa diete bananowa. Czy w przypadku tej diety dozwolone jest wypicie rano i wieczorem zielona herbate? Chodzi mi o jakis cieply napoj, ktorego mozna sie napic, a nie sama wode. Mam na mysli oczywiscie zwykla zielona herbate nieslodzona.
No to ja od dzis jestem na wariancie 7-dniowym.Za tydzień dam znac jaki wynikTylko zamiast miodu uzywam syropu klonowego – mam nadzieje, ze to nie jest wielki problem?Do tego robie cwiczenia Pilates Flex z Waszej strony codziennie
To mleko rozumiem iz ma byc odluszczone?
Jak ktos sprobuje, to napiszcie efekty ))
A czy ta dieta ma jakies minusy? Codziennie cwicze ” plaski brzuch w tydzień ” oraz jezdze na rowerku, czy stosujac diete nr 3, moge wrocic do dawnej wagi?
Czy obiad mozna jesc normalnie przy tej diecie?
Chcialam sie dowiedziec czy tej diecie na 3 dni tylko i wylacznie je sie banany i pije mleko i wode?? czy moze mozna pozwolic sobie na cos jeszcze??
do Paulina – to jest najlepsze, ale moze byc tez 1,5%
Witam,
jesli chodzi o mleko, czy ma to byc najnizej procentowe?0,5%?
Czyli w tej diecie nie mozna jesc i pic niczego innego ? Czy mozna zachowac normalne posilki i do tego dodac ta diete ?
Moge stosowac ta diete majac 17 lat? Czy stymuluje ona przemiane materii?
Czy w wariancie 1 poza wyznaczonymi produktami moge jesc cos innego?
Stosujac wariant I i II nie bedzie efektu jojo nawet ze zdrowym trybem zycia po zakończeniu diety ?
moze ktos mi powie czy mozna w II wariancie pic cos wiecej niz wode?Chodzi mi glownie o kawe… bo ja tu zasypiam
do adada – fat burning i plaski brzuch w tydzień sa idealne do tej diety
do colour.your.life – mleko jest konieczne
do Van – tak dokladnie
do riof – mozna ale lepiej jest stosowac klasyczne platki
do jeans – tluszcz
do kurdebalans – w wariancie I i II tylko to co wymieniono. Jesli chodzi o aktywnosc – to wystarczy
do Weronika – diete te mozna stosowac od 15 roku zycia. Jesli dodatkowo cwiczyc to efekt bedzie lepszy
do Mika – tak
do gosia – 3 razy dziennie je sie wlasnie taka mieszanke
do kaaaja – nie powinno byc problemu z przejsciem
do Nana -tylko wymienone rzeczy
do – tylko banany, mleko i woda
do kaska – nie jest to wskazane
do Sandra – tylko banany i mleko w wariant I, a w II platki owsiane i jablko do tego. w wiariant III mozna spozywac normalne jedzenie
do ??? – nie
do Daga – tak
do Nieznajoma – nie jest to wskazane
do Tralala – nie wiecej niz 1,5% tluszczu
do Klaudia -przy wriancie III mozna jesc normalne obiady
do zuza – nic wiecej
do Aasia – w wariancie I i II nic innego
do Ala – mozesz ja wykonywac
do sunwiki2000 – nie
do Monika – efekt jojo bedzie tylko wtedy gdy sie wroci do niezdrowego tryb u zycia
do niekat – nie mozna, tym bardziej kawy
Witam, jezeli bede stosowala I wariant i cwiczenia typu: 8min abs, 8 min buns, cwiczenia na uda w 5 min i bieg w miejscu 30 min to jakie moga byc efekty w tydzień?
Czy w wariancie II, moge zastapic szklanke jogurtu naturalnego mlekiem ?
Czy w wariancie I mozna zastapic czyms mleko np jogurtem naturalnym?
ile mozna schudnac stosujac III wariant + plaski brzuch w tydzień, uda w 5 min, 9 minut na nogi i domowe cwiczenia odchudzajace?
Jezeli ktoras z Was nie moze pic mleka z powodu nietolerancji laktozy, to polecam mleko bezlaktozowe, ktore juz jakis czas temu pojwilo sie w Polsce, np. Omira lactosefrei (tez tak robie:-)
Czyli w wariancie II jemy ta mieszanke 3 razy dziennie czyli jak mamy mieszanke z polowy banana, 3 lyzeczek platkow i szklanki jogurtu to ogolem w ciagu dnia zjadamy 1,5 banana, 9 lyzeczek platkow itd…? Chodzi mi o to czy to co jest napisane traktujemy jako jeden posilek czy rozdzielamy sobie miksture na 3?
W maju tego roku stosowalam wariant siedmiodniowy. Efekty: totalnie rozwalony metabolizm, ponadto ciagle uczucie oslabienia i zmeczenia.
Ile schudlam? Ledwie 1 kilogram.
Testowalam na sobie ta diete i zdecydowanie nie polecam. Niech was nie zwiedzie kuszacy opis, tak jak wczesniej mnie.
Mam pytanko… Czy ta dieta w polaczeniu z cwiczeniami “schudnij nawet 25kg” przez 3 dni pozwoli mi schudnac wiecej niz 3kg (ale tluszczu, nie miesni), a poza tym, czy woda mineralna moze zostac zastapiona woda przegotowana?
PS: Po tych 3 dniach nie zamierzam rezygnowac z cwiczeń ze “schudnij nawet 25 kg”.
do moniaa – do 5kg
do kasia127 – ewentualnie kefirem
do Anonimowa123 – nie mozna
do milka – do 10kg
do Paula – jako jeden posilek, czyli faktycznie wychodzi 1,5 banana na dzień, itd.
do KrysteQ – tak pomoze to zrzucic wiecej kilogramow w 3 dni. Mozna zastapic wode mineralna woda przegotowana.
A czy to moze byc jakis smakowy kefir? Czy tylko naturalny ?
Czy stosowanie 3-dniowej diety nie powoduje zadnych zaburzeń w organizmie?
Jesli jem banana rano oraz popoludniu, a mleko pije wieczorem to efekty beda jakies mniejsze? bo w sumie w moim zoladku w ciagu dnia pojawiaja sie tylko trzy banany, 3 szklanki mleka i dwa litry wody.
Kiedy mozna zobaczyc efekty? Bo to juz moj drugi dzień stosowania wariantu pierwszego, a widze jakbym przytyla, nie schudla..
jesli pije mleko prosto od krowy, ktore zawiera wiecej procentow tluszczu to ile schudne? mniej?
pije mleko prosto od krowy i wiadomo, ze przytyje wiecej niz schudne, moge wyeliminowac mleko z wariantu pierwszego?
czy jesli bede stosowac diete 3 dniowa, zrobie 2 dni przerwy , i z znowu ta 3 dniowa, to schudne te 6 kg czy na tej drugiej efekt bedzie mniejszy?
ja rozpoczynam diete bananowa wariant I w poniedzialek. mozliwe ze skroce do 2 dni tylko, bo nie chce wiecej chudnac.
O, fajna ta dieta Na pewno wyprobuje! I to od jutra! A mozna tak, ze wariant I na 3 dni, poxniej 3 dni przerwy, poźniej nastepne 3 dni diety bananowej Iwariantu, mozna tak caly czas? Efetkty za kazdym razem beda? Chodzi mi o to, ze 3 kg za pierwszym razem, a poxniej ile? 1,5?
Juz od dzisiaj stosuje wariant I. U mnie z piciem mleka nie bedzie problemu, raczej z zakazaniem picia wiecej niz te 3 szklanki mleka :p
Do Admin: kupilam wode cisowianke, czyli 1,5l wystarczy? I czy jak bede biegala codziennie 25minut + 25minut jeździla na rolkach + wariant I + cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, to ile jestem w stanie schudnac przez t 3 dni?
I czy jak bedzie robila wariant I na 3dni, poźniej przerwa na 3 dni i znowu wariant I to za kazdym razem beda efekty (chodzi mi o to, ze np. za pierwszym razem 3kg, a za drugim 1,5-2kg i za trzecim razem i dalej np. po 1kg)?
Czy jedzenie jablek jest konieczne? skoro nie czuje glodu i potrzeby miedzy posilkami zjadania tego jablka to czy musze? i czy mozna jogurt zastapic maslanka 1,5%?
hej, wszystkie usilnie probujace schudnac! ta dieta naprawde dziala. jestem na 4 dniu wariantu drugiego. czuje sie swietnie! schudlam widocznie mimo, ze probowalam cale wakacje i nic. nie mam tak wilczego apetytu, czuje sie zdrowsza. nie mam zamiaru wracac do dawnych nawykow zywieniowych! cwicze wciaz by zapowiedz nawrotowi wagi, wiec trzymajcie za mnie kciuki. Ja takze goraco wam zycze sukcesu i zachecam do zastosowania diety bananowej!
Dziekuje bardzo Adminowi
jakie mleko spozywac ? wysoko tluszczowe ?
mam pytanie do Admina : Ile moge schudnac stosujac wariant II oraz dodatkowo cwiczenia na uda w 5 min, plaski brzuch w tydzień oraz cwiczenia na posladki w 8 min ?
do kasia127 – tylko naturalny
do kaska – z dietami zawsze roznie bywa – jedni reaguja tak, inni calkiem inaczej
do Ander – mozna tak robic
do Ania – po 3 dniach
do Anka – to zalezy od organizmu – roznica raczej nie bedzie drastyczna
do Hanka – nie mozna wyeliminowac mleka, mozna je rozcieńczyc woda lub kupic mniej procentowe
do Brak – jak napisano w artykule – nie nalezy przedluzac diety
do Kajka – jak napisano w artykule – POWTARZANIE DIETY nie jest wskazane
do basia – nie, jablka nie sa konieczne, mozna zastapic kefirem
do doma – nisko tluszczowe
do plaskibrzuch – ok 6kg
Czym mozna zastapic platki? Strasznie nie dobre te owsiane
Chcialabym zaczac stosowac ta diete 3 dniowa ale mam pytanie czy w ciagu tych trzech dni je sie tylko banany pije mleko i wode czy normalne posilki tez bo wlasnie nie wiem ?
Czekam na odpowiedź.
jakim sposobem na tej diecie mozna zrzucic skoro banan i mleko to produkty ktore powoduja ze mozna przytyc a nie schudnac?
Jakie moga byc skutki stosowania wariantu 3 przez okres dluzszy niz miesiac?
do Slodziaszna – w wariant I i II nic poza tym co podane
I przez caly dzień tylko to nic wiecej czy mozna jesc?
Czy tylko mamy jesc banany pic wode i mleko i nic nie jesc czy jesc sniadanie obiad?
do Sylwia – nie mozna ich zastapic
do leya – jak juz wspomnialam w kilku poprzednich komentarzach tylko banany, wode i mleko
do Gosia – sprobuj a zobaczysz
do Sonka – przy wariancie III nie ma jako tako wskazanych skutkow ubocznych
do Krolowa – prosze przeczytac powyzsze komentarze to pytanie juz bylo 100 razy
Czy w wariancie II podane skladniki podzielic na 3 posilki, czy pol banana, platki, jogurt i miod to porcja na 1 posilek?
no to jestem po diecie.Wynik 2,5 kg (z obiecanych 5…) nie jestem do końca zadowolona, bo czesto bolala mnie glowa i bylam mocno oslabiona.Ale wytrzymalam cale 7 dni bez grzechu cwiczac Pilates… liczylam na lepszy wynik. Ogolnie nie polecam diety ze wzgledu na efekty uboczne.Przykro mi:/
Czy stosujac wariant III moge zmienic pore zjadania tego banana? np. zamiast na sniadanie, zjem go na podwieczorek. Czy efekty beda mniejsze?
Witam. Mam takie pytanie. Dzis zaczelam pierwszy dzień 7 dniowej diety bananowej. Jesli do tego bede cwiczyla fat burning i skakala na skakance to jaki bedzie efekt spalonych kg?
Ja mam jeszcze takie bardziej szczegolowe pytanie dotyczace wariantu numer 1. Otoz w jakim odstepie czasowym powinno sie jesc te banany? Jeden na sniadanie, drugi na obiad, trzeci na kolacje? I czy mam jesc banana i popijac tym mlekiem, a w miedzyczasie pic wode, czy moze mam to zamieniac, tzn. o 9:00 banan, o 11:00 szklanka mleka, o 13:00 znowu banan itd?
stosowalam wariant I przez 3 dni + dolaczylam wysilek fizyczny pod rozna postacia (np. 2 godziny spaceru + godzina cwiczeń na poszczegolne partie ciala) i schudlam ponad 3 kg, mam plaski brzuszek i ladne wciecie w talii
nie wierzylam w banany i mleko, ale mowie wam – to naprawde dziala, to tylko 3 dni,a juz taka roznica! polecam!!!!
Mam pytanie, czy przy tej diecie trzeba odstawic suplementy diety w postaci tabletek z magnezem, wapniem i witaminami? Z gory dziekuje za odpowiedź!
Czy w wariancie I mozna jesc normalne posilki, bo niestety nie znalazlam odpowiedzi na to pytanie. Czy podczas tego wariantu mozna stracic jakies cm z ud, jesli tak to ile.
czy ktos z zainteresowanych stosowal, ktorys z podanych wariantow tej diety? sa efekty?
Czy w I wariancie diety mozna stosowac mleko 1,5% ?
czy wariant I tej diety mozna stosowac czesciej jak 1 raz w miesiacu?
do Asia – dokladnie tak
do Carola – tak koniecznie rano
Wybierajac wariant III nalezy jesc przez caly miesiac czasu na sniadanie banana?
Czy wariant trzeci musze koniecznie stosowac rano? Jesli nie to dlaczego?
Po ile cm miej wiecej schodzi z np ud brzucha posladkow po wariancie pierwszym ?
Jakos nie moge sobie wyobrazic calego dnia ledwie na 3 bananach i 3 szklankach mleka…
Ja stosowalam wariant 3dniowy. Schudlam 1,7kg. Z wagi 60,1kg na 58,4kg wzrost 170cm.
Jestem 1 dzien na diecie 7 dniowej. Nie ukrywam, ze jestem troche glodna…
Mam pytanie do admina, czy konieczny jest tu miod? Jezeli tak, to czy moge odzielnie zjesc lyzeczke przed posilkiem albo po? Bo razem zmieszane nie przechodzi mi przez gardlo.
I prosze wytlumacz dlaczego kochanej kawy nie mozna pic????
do EWa – to porcja na jeden posilek
do Annka – efekty beda mniejsze
do Lena02 – lepszy niz 5kg
do Daga – banan na sniadanie, obiad i kolacje, mleko i woda pomiedzy bananami.
do Ona55 – nie, suplementy jak i leki mozna brac normalnie
do Mar. – nie mozna – odpowiedź na to pytanie byla juz z 20 razy w powyzszych komentarzach
do question – mozna
do nina – nie
do monique – tak miod jest konieczny i to wymieszany z reszta. Kawa źle dziala na metabolizm
A po zakończeniu diety 3 dniowej po jakim czasie bedzie mozna ja znow zastosowac?
do Kinga – za miesiac
Moze sie powtarzam, ale mam pytanie o zawartosc tluszczu w mnleku, powinna byc jak najmniejsza?
do Magda – tak
Banany nalezy popijac mlekiem czy mozna np wypic mleko godzine po zjedzeniu banana albo rano pic mleko a wieczorem jesc banany?
do mala – banany jesc 3 razy dziennie – sniadanie, obiad i kolacja – mleko o dowolnej porze
hej jestem w 5 dniu (wariant 2: 7 dni) diety. moja poczatkowa waga przy wzroscie 165 wynosila 63,5kg. po 5 dniach diety 62,3, przy czym cwiczylam codziennie ok 40-50 min. co robie nie tak? gdzie te kilogramy ktore mialy zniknac? pozatym banany i jablka tak mi obrzydly, ze od samego patrzenia na nie odechciewa mi sie wszystkiego.. i co tu robic…ehhh
po tej diecie bedzie jakis efekt jojo gdy wrocimy do wczesniejszych nawykow?
admin – czy platki owsiane moga byc o smaku cynamonowym z jablkiem? jesten teraz w sklepie i innych nie ma.
Kochany Adminie, czy przy wariancie drugim platki owsiane moga byc o smaku jablkowo cynamonowym?
Hej dziewczyny powiem wam tyle,ze zadna dieta nie jest dobra! kusi was szybki ubytek wagi a te 3 kg i tak wroca i to z nadwyzka nie patrzcie na kilogramy tylko zacznijcie cwiczyc regularnie i ciezko, zrezygnujcie ze slodyczy, gazowek i wysokokalorycznych i wysoko tluszczowych pokarmow.
Kupcie sobie za to stoper z pulsomierzem dobre buty i stanik do biegania, hula hop i zeszyt do zapisywania jadlospisu, cwiczeń jakie wykonujecie i postepow w odchudzaniu, albo zapiszcie sie na zumbe czy taniec brzucha^^
Wytrwajcie w tym miesiac, potem dwa, a nie obejrzycie sie a uplynie rok ^^ moim celem jest bieg w 0,5 maratonie za rok i za 2 lata w maratonie ^^
Kupie sobie wielki kalendarz i na zielono bede zaznaczac dni w ktorych nie uleglam pokusom ani lenistwu a na czerwono nawet najdrobniejsze porazki.
I pamietajcie najwazniejsze by nie oklamywac samych siebie^^
Boze, ludzie. Zacznijcie czytac. 90% komentarzy to albo wciaz powtarzajace sie pytania, albo pytania o to co jest jasno napisane w artykule. Dziwie sie, ze Admin odpisuje na wszystkie, musi miec anielska cierpliwosc.
Czy w wariancie II platki owsiane maja byc odmierzane lyzka stolowa czy mala lyzeczka? Bo szczerze mowiac znalazlam rozne wersje odnosnie ich ilosci.
czy stosujac wariant II mozna pic zielona herbate?
do anusik – nie u kazdego widac takie same efekty
do Sandik – tak efekt jojo jest mozliwy
do evangelist -zwykle platki owsiane
do fjaril – nie moga
do mika – duze lyzki
do II – nie mozna
Dieta naprawde dziala, przetestowalam ja, dolanczajac do tego jeszcze cwiczenia schudlam 4kg w 3dniPoolecam dziewczyny
Ja skończylam diete dzisiaj i jestem mile zaskoczona w trzy dni schudlam 3kg. Oczywiscie dolozylam do tego cwiczenia na plaski brzuch w tydzień i uda w 5min, ale warto sie poswiecic. Wiem, ze wiele osob boi sie skutkow ubocznych w trakcie diety, wiec mowie wprost: trzeciego dnia nie czulam sie najlepiej, ale nie bylo to cos strasznego( lekkie zawroty glowy i oslabienie oraganizmu). A i jeszcze jedno: te 3 kg stracilam mimo tego, ze 3 dnia mama zmusila mnie do zjedzenia odrobiny rosolu zamiast banana z mlekiem Polecam wszystkim ta diete
mozna zastapic jablko w drugim wariancie na np. brzoskwinie?
zyje juz drugi dzień na bananach i nie jest źle
do Ula – tak mozna pominac miod
a moge w tym 2 wariancie nie dodawac miodu ?
do Heje – nie
Trzeci dzień Jakos sie trzymam i wcale nie czuje sie oslabiona. Czuje sie troche glodna czasami, ale nie jest to az tak uciazliwe jak sie spodziewalam. Jutro sie zwaze i napisze czy schudlam a jak tak to ile
a jesli zastosuje wariant II skończe go i kilka dni bede jesc normalinie np.3 dni to czy mozna po tych 3 dniach znowu wrocic do tego wariantu ? prosze o odpowiedź
Jak raz zjadlam troche winogrona i jablko to nic sie nie stanie?
Czy mozna diete 3-dniowa zrobic zaraz po 7-dniowej? Czy nie bedzie efektow?
do rybka98 – nie, mozna wrocic dopiero po miesiacu
do Lol – w najgorszym wypadku efekt bedzie slabszy
do Lola – nie mozna, szkodzi to organizmowi
Mam 15 lat i nie mam jeszce okresu i mala nadwage i czy ta dieta moze na mnie nie zadzialac?
Jesli zastosowalam diete bananowa( wariant 7-dniowy) i zaraz po tym przejde na diete ryzowa (przez 3 dni jemy ryz z jablkiem) nastepnie dieta 1000 kcal i tym zakończe odchudzanie to schudne na drugiej diecie 3 kg? nie bedzie jakiegos jojo?
Juz drugi dzien na diecie bananowej! Zostal ostatni- jutrzejszy. Dzieki duzym ilosciom wody dieta jest calkiem znosna i nie czuje sie mocnego glodu. Ba, czasem czulam nawet wiekszy jedzac normalnie, tylko ograniczajac porcje! Mam w zwiazku z tym, ze juz jutro koncze pytanie do admina: nalezy jakos dawkowac sobie porcje po diecie? Np najpierw zaczac od malej olosci normalnego jedzenia, na rugi dzien juz wiecej az wroci sie do normalnej ilosci? Czy mozna od razu jesc normalnie? Jakie skladniki odzywcze nalezy po diecie uzupelnic, czego jesc najwiecej?
Napisze w sobote ile schudlam
do Ewelina – nie powinno tak sie zdarzyc
do Malwa – wszystko powinno byc w porzadku
do sode – po zakończeniu diety nalezy odzywiac sie zdrowo
jesli schudne 3 kg w 3 dni to bede potem mogla wrucic do 5 posilkow dziennie ? oczywiscie nie chodzi mi o slodycze lub cos
Chce zastosowac wariant III by moj organizm drastycznie nie odczul tej diety (oczywiscie + cwiczenia na brzuch i posladki) i mam pytanko do Admin, czy po sniadaniu (1 banan i szklanka wody) tak po pol godz moge pic kawe? Nie wyobrazam sobie poranka bez kawy
A czy po tej diecie 7-dniowej nie zmniejsza mi sie piersi ?
do 14-latka -tak, bedziesz mogla
do Anulek -w wariancie trzecim tak
do Kasandra – nie powinno sie tak stac
jestem na 3 dniu diety 7 dniowej i mam problem z metabolizmem a dokladnie zaparcie. co robic?
Tak jak obiecalam podaje efekty. Przykre i troche zadziwiajace, biorac pod uwage teksty pochwalne na temat diety. Ja nie schudlam nic. NIC. Wazylam idealnie tyle samo przed i po, jedyny skutek jaki odniosla dieta to pogorszenie metabolizmu. Nie warto sie meczyc.
do ka -zrezygnowac z tej diety
Witam! Czy w wersji trzydniowej moge pic tez czerwona albo zielona herbate? Dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam
Mam jeszcze pytanie, czy mozna w trzydniowej wersji rozgniesc tego banana w mleku i zjesc to razem?
do Gosia – nie mozna
do Gosia – nie
Dieta 3 dniowa dziala stracilem 3kg. A pilem tylko po 1.5litra wody ale troche biegalem i sa efekty.
Ile wazy jeden duzy banan? 250g?
do Admina: Mam do zrzucenia 5 kilogramow, chcialabym wazyc 48… Czy znasz jakies dobre cwiczenia i diete bez glodowki? Najbardziej zalezy mi na szczuplych udach i brzuchu. Nie chce natomiast, zeby zmniejszyl mi sie biust, z rozmiaru E moglby sie zrobic obwisly. Prosze o odpowiedź ; )
do lofee – dieta south beach, cwiczenia na plaski brzuch w tydzień i cwiczenia na uda w 5 min. Do tego domowe cwiczenia odchudzajace
Do Admina- Mam 14lat i jestem dosc wsoka i mam pare kilo nadwagi czy moglabym zastosowac ta diete wariant1???
do Lol – tak
Witam . Mam 16 lat i waze 56kg przy wzroscie 161,ale nie czuje sie dobrze w swojej wadze,czuje sie taka pulchna. Od ponad dwoch lat walcze z moim brzuszkiem ,ktorego nie moge sie pozbyc stosujac nawet aeroby . Zaczelam wykonywac cwiczenia na brzuch z tego portalu w dwa tygodnie i dolozylam do tego jeszcze 8 minute abs. I robie dwie serie tego i dwie serie tego. Jesli doloze diete bananowa wariant III To strace swoj brzuch ?
Stosujac wariant III mozna byc na diecie mniej niz miesiac np.dwa tygodnie lub trzy ?
do Kaska – dla pelnej skutecznosci nie
Trzeci dzień diety i 5 kg mniej !!!!!!!!
Ps. mozna ja stosowac co jakis czas ??
do Dieeta – co miesiac
do Tori – mozesz
Mam 12lat.Waze 64kg i mam tylko 159cm.
Czy moge stosowac ta diete? Oraz stosowac do niej cwiczenia
Plaski brzuch w tydzień?
do Eliza – mozna od tak
do qwerty – nie powinno sie
do ouu – im mniej % tym lepiej
czy moglabym wykonac ta dite w taki sposob : ze przez trzy dni bede stosowac wariant I , i po okresie przypuscimy 4 dni zaczne stosowac wariant II , bedzie to w jakis negatywny sposob wplywac na efekty ? prosze o szybka odpowiedz
POZDRAWIAM
Czy do tej diety trzeba pic mleko 0,5%, czy inne tez moze byc ?
Czy przed zastosowaniem tej diety mam wykonywac jakies cwiczenia i ograniczac ilosc posilkow czy od tak sobie moge ja rozpoczac ?
prosze o szybka odpowiedz z gory dziekuje
POZDRAWIAM
Witam, czy w fazie 3 dniowej mozna zuc gume mietowa bez cukru?
do Eliza – diete mozna stosowac raz w miesiacu
Takie jeszcze jedno pytanie .Czy moglabym wykonac ta dite w taki sposob : ze przez trzy dni bede stosowac wariant I , i po okresie przypuscimy 4 dni zaczne stosowac wariant II , bedzie to w jakis negatywny sposob wplywac na efekty ? prosze o szybka odpowiedz, z gory bardzo dziekuje
POZDRAWIAM
do Zuziaa – zestaw jest odpowiedni i powinno ci sie udac osiagnac swoj cel
Mam pytanie do admina Najbardziej zalezy mi na odchudzenie ciala od talii w dol, ze wzgledu na zbyt duze kobiece ksztalty, boczki, szerokie biodra i ogolnie grube nogi, ale chetnie odchudzilabym cale cialo. Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i waze 62 kilogramy. Ile osiagne stosujac diete bananowa (III wariant), cwiczenia z serii “odchudzanie bez kitow” na plaski brzuch oraz na uda, oraz wykonujac codziennie 500 podskokow na skakance w dosc szybkim tepie? Chodzi mi o okres okolo 8 tygodni, poniewaz tyle trwa wlasnie wyzej wspomniany program cwiczeń na brzuch i uda. Czy powinnam dolozyc jeszcze jakies cwiczenia, albo cos zmienic? Prosze o rade.
Czy mozna wariant III stosowac zima bez wykonywania aerobow tylko np.z cwiczeniami na plaski brzuch ?
do Katarzyna – mozna
do chicca – mozna go powtarzac z miesieczna przerwa, czyli jesli trzymasz diete bananowa w listopadzie to potem mozesz znow w styczniu
Czy wariant III mozna stosowac dluzej niz miesiac? Jesli nie, to czy trzeba go co jakis czas powtarzac, czy to jednorazowa dieta?
Czesc!
Waze 57 kg i mam 164 cm wzrostu. Chce w piatek zaczac diete 7 dniowa – oczywiscie bananowa. Ktos sprobuje ze mna?
zdecydowalam sie na wariant II i chcialam zapytac czy po jego zakończeniu mozna stosowac wariant III?
oraz czy w wariancie II moge jesc banana osobno a nie w jogurcie?
Nie bylem przekonany co do tej diety i to jeszcze u chlopaka .W dniu przed dieta wazylem 81.6 kg a w 3 dzień 78 kg. Dieta pomaga widac szybkie efekty 3 banany o okreslonych porach bez podjadania i 1 szklanka mleka + 1.5 litra wody dziennie .Jak na razie dziala chce tym trybem isc troche dluzej niz 3 dni. Pisalo na innych portalach ze ta dieta jest od 3 do 7 dni. Mam zamiar wytrzymac te 7 dni .Efekty sa zadowalajace.A co do cwiczeń chodze do szkoly a mam do niej okolo 2 km w jedna strone spacerkiem .POLECAM .!
do Inga – mozna stosowac po miesiacu przerwy, powinno sie jesc mieszanke nie z osobna
hej.
zaczynam 7 dniowa od jutra. moja waga to 54kg a wzrost 168 napisze o efektach
to co ela wytrzymamy?
Wczoraj rozpoczelam wariant II diety. Ubyl mi juz 1 kg. Mam nadzieje, ze codziennie bede gubic kg pozdrawiam
czy po I wariancie moglabym od razu zaczac II ? czy to by mi jakos zaszkodzilo ? czy musialabym odczekac troche czasu , aby zaczac II wariant ? czy lepiej od razu zaczac diete 7-dniowa ?
Witam, jestem trzeci dzień na diecie wariant II, po pierwszym dniu ubyl mi 1kg, po drugim niestey nie, czy moze byc to spowodowane tym, ze wypilam kilka nieslodzonych herbat (typu roibos, zielona etc.)? Pierwszego dnia wypilam kawe z mlekiem i cukrem i mimo tego schudlam 1 kg, a po wczorajszym dniu efektow brak Czy dozwolona jets wylacznie woda??? Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedź.
do aldona – jak juz pisalam kilka razy ma byc MIESIaC przerwy
do katarina – nie wolno pic kawy, jedynie woda
Ile moglabym schudnac stosujac jeszcze cwiczenia do wariantu II i III?
Witam. Mam male pytanko. Jesli bede stosowac ta diete trzy dni w tygodniu a przez pozostale cztery bede jesc normalnie tylko, ze w mniejszych ilosciach i nie beda to produkty smazone, tluste itp. (Oczywiscie dodaje do tego cwiczenia na plaski brzuch i uda…) To moze mi sie cos stac? Pytam sie, poniewaz chcialabym taki tryb odzywiania utrzymac chociaz przez trzy-cztery tygodnie i nie wiem czy moga byc jakies niepowolane efekty…
do iwcia – mozna oczywiscie pic wiecej wody. W wariancie 2 herbata nie jest wskazana
witam
w wariancie 2 tylko poltora litra na dzien wody??
ja pije duzo zielonej herbaty/czerwona/dzika roza oczywiscie bez cukru
czy jest dozwolona wieksza ilosc plynow??
jesli nie to czy utrata tej wagi to nie jest efekt odwodnienia??
pozdrawiam
Mam nadzieje, ze na ta diete nie ma wplywu palenie papierosow?? Jestem pierwszy dzień na 3-dniowej i nie jest źle… Tylko smutno bylo patrzec jak maz je obiadek …
do Martek – dlatego wskazane sa rowniez cwiczenia
do ADMINa. Czy podczas stosowania diety i po niej nie zaistnieje efekt tzn. obwislej skory, cellulitu i rozstepow? jak wiadomo gwaltowny spadek kg w tak krotkim czasie moze to spowodowac i jakie kroki podczas diety nalezy poczynic by uniknac w.w efektow, a wrecz defektow… ??
do Admina. czy w trakcie tej diety nie wystapi tzn. efekt wiszacej skory, cellulit i rozstepy? jak wiadomo po tak gwaltownym spadku wagi moga w.w skutki moga miec miejsce i co nalezy robic by tego uniknac?
Czesc, mam pytania do Admina
jestem juz 2 dzien na wariancie 2 i dosc doskwiera mi brak cieplego posilku czy picia… Mozna pic herbate?
Czy po uplywie 7 dni moge zauwazyc schudniecie z pupy i ud( ile cm moze mniej-wiecej z nich zejsc majac w udach 55 cm )oraz znikniecie niewielkiego cellulitu? (waze 56kg, 167 cm wzrostu).
do anian – nie mozna Mozna zauwazyc
Mam pytanie. Czy moglabym na przyklad uzyc tygodniowej diety bananowej, a nastepnie zrobic tygodiowa przerwe oczywiscie nna diete wliczajac cwiczenia i znow zrobic tydzien bananowej?
i tak poza tym, czy te platki owsiane trzeba gotowac ?
czy w wariancie I i II nie mozna nic jesc oprocz tych babanow i wgl?
1.Czy po tygodniu stosowania tej diety bede mogla spozywac normalne posilki (5 w ciagu dnia) czy bede musiala dalej kontynuowac jakas diete.?
2.Czy stosujac ta diete i dorzucajac jeszcze te cwiczenia efekt bedzie wiekszy.? Jesli tak to o ile.? http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/trening-fitness-na-plaski-brzuch-i-szczuple-nogi/
3.No i oczywiscie jakie partie ciala najbardziej ulegna zmianie.?
Prosze o szybka odpowiedz
do ola – jak juz pisalam do diety bananowej mozna powrocic dopiero po miesiacu
do Adela97 – tylko w wariancie III mozna jesc normalnie
do Karolaa –
1. mozna normalnie
2. tak bedzie wiekszy, o ile to ciezko okreslic
3. ogolnie cale cialo
Jakie cwiczenia najlepiej stosowac przy II wariancie aby zredukowac tluszczyk z okolic brzucha i z ramion?
do Karolina – zawsze jest mozliwy jezeli sie wroci to bardzo zlego trybu zycia
Czy w tym wypadku jest mozliwy efekt jojo.?
do lenka – cwiczenia na plaski brzuch w tydzień oraz cwiczenia wyszczuplajace ramiona
Witam, mam pytanie czy w wariancie 1 mleko moze byc zabarwione troszke kakao, poniewaz mam problem z wypiciem zwyklego mleka.
do Martyna – nie moze
Jestem przerazona tympostem i tym ze ktos faktycznie rozwaza taka diete… Jedzac jedynie banany i pijac mleko nie dostarczamy zadnych witamin i skladnikow mineralnych w odpowiedich ilosciach! Organizm potrzebuje wszytskich witamin do prawilowego funkcjonowania. Dokladajac musli i jablko wcale nie polepszamy sprawy… Moze i schudniemy z taka dieta bo dostarcza strasznei malo kalorii (za malo!) ale na pewno odbije sie to na naszym zdrowiu i zapewne poskutkuje efektem jojo.
do kiciunia – dlatego dieta jest tylko 3 dniowa lub 7 dniowa, ale tam juz sa rowniez inne skladniki nie tylko banany i mleko. Przy miesiecznej mozna juz jest w zasadzie wszystko.
Banany maja odpowiednia ilosc kalorii wiec o to nie trzeba sie martwic. Efektu jojo rowniez nie ma, o ile po diecie nie wraca sie do obzarstwa, slodyczy i fast foodow.
Dieta nie jest groźna dla zdrowia jezeli przestrzega sie jej zasad – czyli 3 dni i nie wiecej! Lub 7 dni w opcji drugiej. Opcja trzecia to miesiac. Do diety mozna powrocic ale po miesiacu przerwy!
do Admin: mam pytanie odnosnie wariantu III.
1. Czy podczas miesiecznej diety mozna pic herbaty, kawe i inne napoje, czy tylko wode?
2. Z ilu posilkow powinna sie skladac dieta? Pytam poniewaz wglebialam sie bardzo w ta diete i znalazlam, ze liczba posilkow powinna wynosic 4: sniadanie, obiad, przekaska i kolacja. Chodzi mi o to, czy mozna stosowac tradycyjne 5 posilkow
3. czytalam tez, ze powinno unikac sie jedzenia nabialu, ale czy mozna skusic sie na jogurt co drugi dzień?
do paulinka:
1. mozna pic wszystko – jedynie na sniadanie tylko wode
2. mozna stosowac 5 posilkow – sniadanie jak opisano w artykule, a reszta dowolna – oczywiscie ograniczamy sol i tluszcz oraz nabial, a takze zero slodyczy, fast foodow, chipsow itp. Posilki powinny zawierac duzo warzyw i owocow
3. tak nabial ma byc ograniczony ale jeden jogurt na dzień czy co drugi dzień nie zaszkodzi byle nie na sniadanie
Witam, mam 2 pytania, ale wyzej nie znalazlam na nie odpowiedzi
1. Czy przy diecie 3 dniowej moge zuc gume bez cukrowa? Bo jedna drazetka ma 2 kalorie, a jesli tak, to max ile takich drazetek?
2. Czy moge w diecie 3 dniowej (3 banany, 3 szklanki mleka, woda) zjesc jedno jablko? Oczywiscie zamiast gum.
Bardzo prosze o szybka odpowiedź
Witam mam pytanie mam 14 lat i czy moge stosowac ta diete?
do KAMILA – w wersji miesiecznej mozna jesc wszystko
Czesc! Mam pytanie dotyczace wersji 3 , a wiec jakie owoce moge jeszcze jesc w ciagu owej diety?
Pozdrawiam
Ok, dzieki za info! niedlugo zaczne owa diete.
Dzis pierwszy dzień. Jestem strasznie glodna! Wybralam wariant I, poniewaz do idealnej wagi brakuje mi tylko 3 kilogramow. Mam nadzieje, ze uda mi sie je zrzucic. Dodatkowo cwicze. Wykonuje cwiczenia ,,plaski brzuch w tydzień” oraz ,,cwiczenia na uda w 5 minut”. Niedlugo dam znac jak mi poszlo.
do Ada –
1) nie
2) nie
do Daria -za pozwoleniem rodzicow
doMartynka – nie
Czy platki owsine mozna zastapic platkami kukurydzianymi?
dokicia micia – opinie sa rozne – ta dieta faktycznie skutkuje
Jesli bede biegac i zastosuje inne cwiczenia polaczone z miesirczna dieta bananowa to to rzecywiscie spowoduje spadek wagi? Bo slyszalam ze banany nie sa polecane na diecie i teraz mam watpliwosci co do niej i nie wiem co robic
do myszka – wylacznie w 3 wersji
mam pytanko czy przy tej diecie mozna pic kawe rozpuszczalna
do ewa – lepiej nie jesc slodyczy w ogole
Stosowalam diete 3dniowa i schudlam zaledwie 1,5kg Teraz przechodze na miesieczna i mam nadzieje ze zgubie jeszcze chociaz ze 4kg
do Admina: Czy na tej miesiecznej diecie mozna od czasu do czasu zjesc cos slodkiego np. batona ?
Stosowalam wersje 3 dniowa i jestem bardzo rozczarowana! Schudlam jedynie 1.5kg a gdy zaczal sie 4 dzień zaczelam diete miesieczna wiec moje sniadanie bylo bananowe tak jak trzeba a pozniej zaledwie zjadlam obiad ktory byl bardzo skromny i maly, do koca dnia juz nic nie jadlam bo nie bylam glodna. pilam jedynie duzo wody, rano staje na wage a tam 1kg WIECEJ ! Boje sie ze nawet bardzo malo jedzac przytyje i bede wazyc jeszcze wiecej niz za nim zaczelam stosowac ta diete.
Do Admina: Myslisz ze jezeli bede stosowac ta miesieczna diete bananowa to nie przytyje? Przeraza mnie ze przez 1 dzien przybylo mi juz 1kg Bardzo chce zrzucic 5kg i mam na to miesiac.
do mentos – nie mozna
Czy w diecie I i II mozna zjesc dziennie jedna marchewke? np. pomedzy posilkami? Pozdrawiam
do JAGOO – co miesiac
Co ile moge stosowac ta diete ? ( wariant I )
czy jezdzac na rowerku stacjonarnym 40 min. dziennie przy diecie 3 dniowej efekty beda widoczne?
do julia – powinny byc widoczne
do julia – powinny byc widoczne
do Angela – im chudsze tym lepsze
w wariancie I nalezy pic mleko, ilo %? Czy to nie ma znaczenia?
do Mloda – mozna na cieplo – lepiej bez cukru
Czy w wariancie 1 moge pic to mleko na cieplo?
I czy moge je poslodzic slodzikiem?
witam zamierzam zastosowac wariant I lub II, ale obawiam sie poźniejszego efektu jojo. do diety chce dolozyc a6w i zabojczy trening na nogi i posladki. czy te cwiczenia wystarcza po diecie na unikniecie efektu jojo? jesli nie to jakie cwiczenia i jak czesto powinnam wykonywac?
do sonia – nie
Czy do wariantu nr 1 moge pic dziennie filizanke zielonej herbaty??
do Anonim – nie mozna
Czesc! Mam pytanie, a mianowicie: w diecie 7 dniowej zamiast platkow owsianych mozna jesc kasze jaglana z dodatkiem 2 czubatych lyzek platkow owsianych? I bez miodu( nie lubie go).Efektu nie bedzie? A jesli bedzie, to ile schudne?
Do Admina: Bylam na trzydniowej diecie bananowej, do tego cwiczylam codziennie-schudlam tylko 1,5 kg.
Teraz nadal cwicze, do tego nie jem wiecej niz 1000kcal dziennie, a mimo to juz przytylam 0,5 kg. Jak to mozliwe?
Czesc. Zaczynam od jutra 🙂 Napisze w niedziele wieczorem, czy sa jakies efekty. Mam nadzieje, ze beda. Dzis waze 56kg. Dodatkowo zamierzam robic 100 brzuszkow normalnych i 100 skosnych. Czekam na efekty! Komentarze niektorych bardzo mnie zmotywowaly i mam nadzieje, ze nie zawioda. 🙂 Do niedzieli!
do jula – dla pelnej skutecznosci nalezy stosowac jogurt
a czy w II wariancie mozna zamiast jogurtu stosowac mleko ? czy tez mozna zastapic domowym jogurtem z kwasnego mleka ?
do nat – po miesiacu przerwy
czy po zakończeniu diety z wariantu I moge czwartego dnia przejsc do wariantu III?
do jula – wszystko jest dokladnie napisane – platki owsiane miesza sie z miodem i jogurtem i bananem. Chodzi o 3 lyzeczki – napisane
korzystam z II wariantu. i to wyglada tak : polowke banana rozdrabnian widelcem dodaje otreby owsiane i dodaje mleko przegotowane (niepelna szkl.) moze to tak wygladac ? czy lepiej np. mleko pic oddzielnie? (a czy to ma byc 3 lyzeczki platkow/otrab czy 3 lyzki ?dziekuje serdecznie za odpowiedz !!
a czy po tej diecie np. po wariancie 2 mozna wrocic do jedzienia np. kanapek ?
do miska – oczywiscie – byle nie wracac do fast foodow i slodyczy
od jutra zaczynam 7 dniowa diete chce ktos sie przylaczyc ?
Slabo mi sie robi, jak czytam komenrtyarze/pytania typu “czy orocz bananow mozemy jesc cos jeszcze? np normalny obiad?”. IDIOCI!!!!!!!!!!!
Skoro jest wymienione co jemy, to znaczy, ze jemy tylko to co jest wymienione!
Dieta oczyszcza organizm z toksyn, a wiec nie- nei jemy nic innego niz to co jest w opisie podane. MOTHER OF GOD!
do kati – wszystko dokladnie opisano
Chetnie bym sprobowala,ale chodzi o to zeby jesc TYLKO banany i mleko, czy do tego normalne posilki?
Ktos pomoze? Mam pytanie:
Od kilku dni staram sie codziennie lub w 99% codziennie zjesc wlasnie banana ale rozdziabionego i z bialym serkiem. Do tego kawalek chlebka zytniego lub na zakwasie. Glownie to jem na sniadanie. W sumie to z powodu problemow z brzuchem ale pomyslalam, ze moze to pomoze tez przy cwiczeniach aby lekko “wypiekniec” no czyli zrzucic lekko cos, zlapac sylwetki itp.
Mam normalna wage do wzrostu ale chcialam sie wzmocnic i poprawic co moge. Poza tym jak wczesniej jem normalne jedzenie, domowo zdrowo, staram sie wlasnie nie jesc smieciowych przekasek (jak juz to rzadko kawalek czekolady czy chrupek kukurydzianych), a wiecej warzyw gotowanych (malo jadlam i owocow, glownie mieso +jakis dodatek warzywny), drob jem najczesciej z mies, jedyna uzywka jest kawa (mam b. niskie cisnienie), no i jogurty narularne lub z bakteryjkami.
Czy w takim wypadku banany moga cos wspomoc pilnujac sie z tym jedzeniem na dluzsza mete? Wiadomo, ze takie typowe diety to chwilowo podzialaja (np spadek wody z organizmu), a potem jest roznie.
Pozdrawiam
i trzymam kciuki za wszystkich probujacych z banankami
do jot – dla pelnej skutecznosci nie mozna
czy jablka mozna zastapic np pomarańcza/grejpfrutem?
do misiupysiu – nie powinno sie tak dziac
Czy stosujac te diete traci sie z biustu?
do Roksi – tak tylko banany i mleko
Hej Pytanie do admina..
Wariant 1 w tym wariancie przez te 3 dni mozna tylko jesc po 3 banany , mleko, woda i nic wiecej zadnych innych posilkow i przez te 3 dni na tym sie ino utrzymywac?
Do diety mozna wracac dopiero po miesiacu ze wzgledu na mala ilosc dostarczanych witamin czy ze wzgledu na to, ze po szybszym powrocie nie osiagnie sie efektu?
Do ADMIN:
Mam pytanie. A mianowicie: Stosuje diete bananowa wariat miesieczny, pije tylko wode niegazowana, jem ciemne pieczywo, wogole ograniczylam slodkie. cwicze codziennie 3 razy dziennie brzuszki (narazie po 90).
Oprocz tego takze codziennie wykonuje te cwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ . Od dzisiaj jezdze na rowerku stacjonarnym (zaczelam od 13 km). Moje pytanie brzmi ile musze jeździc dziennie aby to wszystko laczac mogla schudnac ok 10 kg w ciagu 2,5 mies. Do ilu km dziennie powinnam zwiekszyc jazde?
Z gory bardzo dziekuje za odpowiedź,
i POZDRAWIAM ) !!
Dieta wyglada super i te komentarze naprawde motywuja waze 59 kg i mam 167 wzrostu chce zjechac z brzucha zaczne od jutra stosowac wariant 1 czy jesli dorzuce do tego godzinke biegania lub jazdy na rowerze a6w i 100brzuszkow dziennie bedzie rezultat?
do Paula – nic poza tym co jest ujete w wariancie nie powinno sie jesc
do zosia – nie powinno sie
Witam Adminko. Mam do ciebie pytanie – stosowac ta diete w wariancie miesiecznym czy po prostu przejsc na “diete” Mz (chyba wiadomo o co chodzi i odzywiac sie zdrowo. Wlasciwie ta dieta bylaby taka sama jak to co zaproponowalam tylko roznilaby sie tym, ze jadlabym normalne sniadanie. Prosze o odp.
a czy w wariancie II moge pic herbate zaznaczam ze nie slodze herbaty aa i czy mozna zamiast jogurtu pic mleko 1.5 % ?
czy w 2 wariancie mozna jesc dodatkowo jakies warzywa i owoce ?
a wlasnie nie wiem , czasem zjadlowby sie np . marchewke czy arbuza przeciez to nie tuczy ?
do ) – nie powinno sie
Do Admin :
Czy jesli skończy sie juz III wariant to mozna na jeszcze troszke przedluzyc diete ?
Mam 13 lat i musze schudnac czy moge zastosowac ta diete przez 3 dni ?
do dedli – w wariancie 1 mozna jesc tylko to i tyle ile opisano
do Admin – w wariancie pierwszy, co ile nalezy jesc? Czy ogolnie mozna zjesc kiedy sie chce, czy tylko jako jeden-trzy posilki? (pomijajac wode oczywiscie)
do pytanie – jak juz wczesnie pisalam – tak tylko te
Do admin : Czy w wariancie I mozna jesc tylko te skladniki , ktore sa wypisane ?
Witam ! Mam pytanie, zaczelam stosowac wariant miesieczny, na sniadanie jem banana i popijam go woda, poźniej jem produkty niskokaloryczne i zdrowe, ale po jakim czasie moge zjesc nastepny posilek? musze sie przeglodzic na tym bananie do obiadu? Bo np jem tego banana o godzinie 7.10 – 7.20, nastepnie ide na zajecia i o 9 burczy mi juz w brzuchu mimo ze nie jestem az tak glodna! A wiec musze o 9.45 (kiedy mam pierwsza przerwe) zjesc cos bo inaczej strasznie mi burczy w brzuchu i jest mi wstyd 😛 moze dlatego ze jestem przyzwyczajona jesc normalne sniadanie i zoladek sie tego domaga mimo ze nie jestem tak glodna, mam nadzieje ze niedlugo przyzwyczai sie do banana i nie bedzie mi juz tak burczalo w brzuchu bardzo prosze i szybka odpowiedź bo nie wiem jak dlugo mam starac sie wytrzymac na tym bananie
do Sandra – to zly pomysl. Nie nalezy tak robic by sobie nie zaszkodzic.
i jeszcze jedno pytanko ! jak juz mowilam zaczelam od tej diety miesiecznej, ale bede sobie niekiedy wplatywac po trzy dni tej diety tygodniowej,czy to dobry pomysl?
do Sandra – posilki mozna jesc w dowolnych odstepach czasu, byle nie bedzie wiecej niz 5 posilkow (lacznie z porannym bananem) na dzień.
a czy w 3 wariancie juz po tym porannym bananie i wodzie mozna pic kawe z mlekiem?
do Asia – im chudsze tym lepsze. Max 1,5
Ile procent powinno miec pite mleko w przypadku nr 1 ??
do gosia:
– najprawdopodobniej tak
– tak tylko banany i mleko
– nie mozna
mam 3 pytania
-czy jesli nie bede cwiczyc dam rade schudnac 3 kg w ciagu 3 dni?
-czy to powinno wygladac tak ze na sniadanie obiad i kolacje jemy 1 banana i pijemy jedzna szklanke mleka?
-czy jesli chce schudnac 4 kg to moge przedluzyc te diete o jeden dzień?
prosze o szybka odpowiedz i z gory dziekuje
do Megs – nie mozna pic wody gazowanej
Czy w diecie 3 dniowej mozna zamiast zwyklej wody pic gazowana? Probowalam ze zwykla, ale nie wypilam nawet polowy butelki i boje sie, ze to co ubylo na wadze to tylko woda z organizmu…
do Asieks – w wariancie 3 mozna
Czy moglabym stosowac wariant III przez dluzej niz jeden miesiac?
do Olka – nie jest to wskazane dla zdrowia
Mam rozumiec ze w wariancie II pol banana, 2 lyzki platkow, miod i szklanka jogurtu to mixtura na caly dzień?
czy 3x dziennie tworze mixture z 1/2 banana itd. zjadajac tym samym 1,5 banana, 3 szklanki jogurtu itd ?
do Aga – 3 razy dziennie
co to znaczy ograniczenie nabialu? (jaka ilosc jest dozwolona) moge pic np mala kawe z mlekiem?
i co z efektem jojo?
do skinny – w tej trzeciej wersji mozna
do skinny – jesli chodzi o jojo to z opinii ludzi wynika, ze nie wystepuje jesli nie wraca sie do zlych nawykow zywieniowych
Czy mozna pic herbate podczas wariantu 3?
do Ktos- tak
Czy podczas wariantu 3 moglabym pic na sniadanie herbate +bez cukru bo nie slodze? Czy w polaczeniu z cw. na twisterze moge schudnac cos wiecej ?Czy wizualnie beda widoczne efekty?
do anusiak – nie, do sniadania tylko woda – herbate mozesz pic poźniej. Jesli dodasz twistera to mozesz schudnac wiecej.
Jak w II wariancie dodam cwiczenia na brzuch, uda i posladki schudne wiecej niz 5 kg w ciagu 7 dniu ?? Mozna wypic w ciagu dnia jakas herbate z cukrem czy nic ?? :p
Aaaaaaa i czy mozna zjesc wiecej jablek jezeli glod doskwiera? :p albo dodatkowo jakis jogurt??
do Kurosia – nic
Czy w wariancie I trzeba jesc tylko te banany i pic mleko.? Mozna jesc cos innego .?
do Aga210796 -tylko banany i mleko
do Karolina – jak napisano – miesiac przerwy miedzy wariantami. Nie mozna pic alkoholu w zadnej diecie
Witam. Czy jesli jestem w drugim dniu wariantu I, jutro go kończe, to moge od razu przejsc na wariant II? I czy w tych dwoch wariantach mozna pic alkohol?
do Magdzia – nalezy robic wszystko wg opisu
Czy w I wariancie trzeba jesc calego banana 3 razy w ciagu dnia, czy mozna rozlozyc sobie na czesci, tzn 6 razy po 0,5 banana?
Witam wlasnie jestem na pierwszy dniu diety 3 dniowej i z tego co mi wiadomo mozna na niej schudnac 3 kg , lecz ja chce schudac co najmniej 6 kg . I mam pytanie czy jesli wytrzymam na tej diecie to moge ja przedluzyc do 6 dni ?
Ludzie czytajcie komentarze, bo Admin oszaleje tu !!!
Padaja caly czas te same pytania az sie rzygac chce….
Dieta jest tak prosto opisana ze tylko skończony glupek nie zrozumialby jej. Po prostu masakra co tu wypisujecie.
…czy moge jesc cos wiecej lub inny owoc zamiast jablka, inna owsianke zamiast zwyklej, kefir zamiast mleka, herbate zamiast wody… ludzie NIE!
Albo stosujecie sie scisle do diety albo modyfikujecie i efekty beda mniejsze albo wcale. Proste jak drut.
…czy jak bede cwiczyc to czy tamto i tyle razy dziennie to czy uda i brzuch zmniejsza obwod… i najlepsze pytanie: ile wtedy schudne… Matko Boska ! skad admin ma wiedziec jak Twoje cialo reaguje na dane cwiczenia i ile cm stracisz w obwodzie. Oczywiste jest to ze jak cwiczysz to bedzie lepszy efekt. I jeszcze lepsze pytania: czy strace cm w biuscie tak zniknie od razu haha
…czy moge z wariantu 1 przejsc do 2 i do 3 i do 5 i 10 i wszystkie na raz… Admin jakies 50 razy odpowiedzial ze diete mozna stosowac CO MIESIaC i dla wlasnego zdrowia nie przedluzac jej.
To chyba tyle. Sory ze tak sie rozpisalam ale juz nie wytrzymalam. Jak cos mi przyjdzie na mysl to jeszcze dopisze Pozdrawiam i zycze wszystkim powodzenia w stosowaniu diety
do Agata – na pewno jakies efekty przyniesie, aczkolwiek w tak mlodym wieku diete powinnas skonsultowac z lekarzem
Mam pytani do Admina:
Mam 13 lat i juz zaczelam stosowac diete trzy dniowa. Przyniesie cos ona przy moim wieku?
Stosotwalam diete w wariancie miesiecznym plus cwiczena domowe oraz na powietrzu (rower, bieganie po schodach) i schudlam zaledwie 1kg, a bylam swietnie do niej nastawiona psychicznie, co tez jest wazne. Od samej zmiany stylu zycia powinnam byla schudnac przynajmniej 3kg, a tu takie rozczarowanie.
Sprobuje jeszcze wariantu 3-dniowego i chyba odpuszcze sobie jakiekolwiek diety.
Ja robilam wariant I przez 2 dni. Nie pilam mleka bo go nie lubie a wieczorem w dniu 2 Zjadlam 2 tosty z serem i parowkami (wiem nie powinnam) ale i tak ubyl mi 1 cm
Polecam
Czytam tak te Wasze wszystkie pytania i musze przyznac, ze podziwiam Admina za cierpliwosc i konsekwencje w dzialaniu. zeby odpowiadac tyle razy na te same pytania, a w dodatku na takie, na ktore sa odpowiedzi juz w samym artykule…
do kalafior222 – nie powinno sie jesc nic innego
czy przez wariant 1 nie mozna nic innego jesc i jakie cwiczenia beda do tego wariantu najlepsze
do Natka- zaleca sie stosowac scisle do tego co opisuje kazdy wariant
Czy w czasie tej diety mozna pic herbate zielona i czerwona?
do ewka – jesli juz tak koniecznie chcesz to mozesz sprobowac
czy podczas 7 dniowej mozna zamienic jogurt na kefir?
A czy w wariancie 1 zamiast zwyklego mleka mozna pic np ryzowe?