Plecy są częścią ciała, o której kobiety bardzo często zapominają, nie dbając o nią kompletnie. Warto jednak poświęcić im nieco czasu, bo szczupłe plecy znakomicie współgrają z płaskim brzuszkiem i zgrabnym, jędrnym tyłkiem oraz smukłymi ramionami. Dzisiaj mam dla was zestaw ćwiczeń wyszczuplających plecy, który składać będzie się z pięciu części.
Ćwiczenia wyszczuplające plecy
Wykonując te ćwiczenia wyszczuplające w domu można w krótkim czasie mieć piękne i zgrabne plecy. Serdecznie zapraszam do ćwiczenia razem z nami.
Dziś mam dla was ćwiczenia na plecy. Są to ćwiczenia na mięśnie pleców, które jednak znakomicie nadają się jako ćwiczenia wyszczuplające plecy. Wykonując te ćwiczenia wyszczuplające plecy co drugi dzień, już po 2 tygodniach będziecie mogły zobaczyć pierwsze zadowalające efekty.
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających plecy, który dziś mam dla was składać będzie się z pięciu części. Warto wykonywać wszystkie części jedna za drugą, gdyż wtedy efekt jest dużo lepszy, niż rozdzielając te zestawy na kolejne dni.
Plecy są częścią ciała, o którą naprawdę warto zadbać. A dbanie o nie wcale nie jest takie trudne. Chyba każda kobieta może poświęcić parę minut co drugi dzień, by nieco je poćwiczyć.
Zestaw ćwiczeń wyszczuplających plecy, który dziś mam dla was jest bardzo krótki, ale też bardzo skuteczny, więc zachęcam was do jego wypróbowania.
Ćwiczenia wyszczuplające plecy czekają – wszystko jest doskonale omówione na filmie, więc nie będę dodatkowo tego opisywać, w razie czego pytajcie w komentarzach.
Powodzenia!!!
Koniecznie przeczytaj:
- Pas wyszczuplający – OPINIE – rodzaje – DZIAŁANIE – jak stosować
- 7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające
- Ćwiczenia wyszczuplające palce u rąk KONIECZNIE sprawdź
- Joga – super trening wyszczuplający
- Ćwiczenia wyszczuplające twarz – czy TY je ZNASZ?
- Ćwiczenia wyszczuplające plecy
- Ćwiczenia wyszczuplające nogi, uda i pośladki
46 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
przez ile czasu lub ile powtorzeń trzeba zrobic tych cwiczeń ?
do edyta_941 – cwiczenia te nalezy wykonywac w identyczny sposob jak na filmach. Najlepiej rowno z prowadzaca.
te cwiczenia nic nie daja
a ile powinny wazyc te hantle?
do alusia – od 1 do 2kg w zaleznosci ile bez problemu dasz rade uniesc
Czy 7 kg hantle to za duzo? jestem w stanie tyle udźwignac, ale nie wiem czy to nie wplynie źle na cwiczenia..
?
do Kama – preferowane sa hantle 1 do 2 kg, ale mozna rowniez ciezsze – nie wplynie do źle na cwiczenia
Czy te cwiczenia spalaja tkanke tluszczowa z plecow?
do Iza – tak
mozna je robic codziennie czy niewskazane?
do anuska – mozna je robic codziennie
Mam szerokie barki….i ramiona …. Czy te cwiczenia sa dla mnie?
Rany! Jakbyscie nie mogli pisac tych cwiczeń w podpunktach…
do Aga – tak
czy te cwiczenia redukuja faldki znajdujace sie na wysokosci zapiecia od biustonosza? i w jakim czasie sie ich pozbede?
do tugev – tak redukuja, efekty widac juz po 2 tygodniach
Mam pytanko-po cwiczeniach czuje w nocy bol plecow, czy to narmalne np efekt pracy miesni i prostowania kregoslupa, ktory mam lekko skrzywiony od pracy siedzacej, czy tez powinnam sie niepokoic, ze cos jest nie tak?
do Beata -to normalne, przejdzie z czasem jak sie wygimnastykujesz
Dziekuje za odpowiedź, spiesze doniesc, ze dzis w nocy juz mi plecy nie dokuczaly:-), wczoraj zrobilam przed treningiem dluzsza rozgrzewke i staralam sie w trakcie cwiczeń nie “szarpac” plecami tylko robic to bardziej plynnie i spokojnie, od wprowadzenia wielu elementow Waszych propozycji do moich codziennych cwiczeń w ciagu poltora tygodnia stracilam kilogram wagi, do tego mniej slodyczy i jest efekt:-)Pozdrawiam!
cwiczenia te spowoduja spalenie tkanki tluszczowej z plecow czy spowoduja ze bede miala miesnie na pleach jak mezczyzni
chce byc wyszczuplony tylko nie weim jak to mam zrobic.
Czy te cwiczenia pozwalaja wyszczuplic rowniez rece?
do Magda – co nieco na nie dzialaja
Witam Pania serdecznie. Gratuluje wspanialej stronki. Mysle, ze niesie ona pomoc wielu osobom. Nigdy nie przepadalam za cwiczeniami silowymi, ale po obejrzeniu tej stronki stalam sie ich fanka.
Ile jest filmikow na tej stronie, bo mi wyswietlaja sie tylko 3 w sumie jest 5 cwiczeń. Czy tyle wlasnie ma byc czy moj komp. nie wyswietla wszystkich?
do anniaka4 – jest 5 filmikow, prosze sprawdzic w innej przegladarce
Czy te cwiczenia pomoga na wystajace lopatki?
do Gama =- tak
a czy dzieki tym cwiczeniom pozbede sie tluszczyku w dolnej czesci plecow ? ( odcinek krzyzowy)
do lolita121 – tak
do Oliweria- tak pomoga ci
Czy te cwiczenia pomagaja na faldy po bokach plecow kiedy sie zginam?
Czy jesli bede robila te cwiczenia codziennie efekty beda szybsze niz co 2 dzień czy niekoniecznie ze wzgledu na potrzebna regeneracje miesni?
ile czasu trzeba robic te cwiczenia aby przyniosly efekty?
do Patka- nieco pomoga ale lepsze beda typowe cwiczenia na kark – postaram sie takie dodac – prosze o przypomnienie mi na FORUM
Czy te dwa pierwsze cwiczenia usuna garb tluszczowy z karku ? Prosze o odpowiedź
A jak nie to czy sa jakies cwiczenia na to ?
Z tym garbem gluszczowym na karku to chodzi mi o cwiczenia z pierwszego filmiku. Dziekuje
Bede wdzieczna jak to usunac wiem trzeba schudnac, ale cwiczenia tez odchudzaja cialo – a ja zaczelam cwiczyc
do kiss – to cwiczenia na plecy, na boczki najlepsze sa http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-boczki/
a czy te cw, oddzialowuja na “boczki ” ?? pozbede sie ich >?>
cwicze od dwoch, pierwsze efekty juz widze. Faldki sie zmniejszaja, ale do pelnego efektu jeszcze daleka droga przede mna. Poki co cwicze o.
Przypominajka – prosimy o dodanie cwiczeń na kark.
do kotunaplotu – prosby prosze zapisywac na naszym FORUM w dziale prosby
Mam pytanie do admina. Otoz od dluzszego czasu zmagam sie z tluszykiem w dolnej czesci plecow i tam jak sa boczki( nie wiem jak dokladnie to wyjasnic tak jakby nad pupa) . Nie mam pojecia jak sie go pozbyc dodam ,ze cwicze 10 min. dziennie na twisterze.Co by mi admin polecil aby sie pozbyc tego tluszczu w tym miejscu ? Bardzo prosze o odpowiedź, gdyz bardzo mi zalezy !!
do millo – cwiczenia na plecy, cwiczenia na boczki + odwrocone brzuszki
czy mozna prosisc o cwicz. na garb tluszczowy ? moze jest…nie moge znalezc. a gdzie szukac dzialu : prosby ? pozdrawiam
do fiolka – cwiczenia na plecy powinny pomoc, ale postaram sie przygotowac cos specjalnie dla Pani