Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia wyszczuplające plecy

Plecy są częścią ciała, o której kobiety bardzo często zapominają, nie dbając o nią kompletnie. Warto jednak poświęcić im nieco czasu, bo szczupłe plecy znakomicie współgrają z płaskim brzuszkiem i zgrabnym, jędrnym tyłkiem oraz smukłymi ramionami. Dzisiaj mam dla was zestaw ćwiczeń wyszczuplających plecy, który składać będzie się z pięciu części.

Ćwiczenia wyszczuplające plecy

Wykonując te ćwiczenia wyszczuplające w domu można w krótkim czasie mieć piękne i zgrabne plecy. Serdecznie zapraszam do ćwiczenia razem z nami.

Dziś mam dla was ćwiczenia na plecy. Są to ćwiczenia na mięśnie pleców, które jednak znakomicie nadają się jako ćwiczenia wyszczuplające plecy. Wykonując te ćwiczenia wyszczuplające plecy co drugi dzień, już po 2 tygodniach będziecie mogły zobaczyć pierwsze zadowalające efekty.

Zestaw ćwiczeń wyszczuplających plecy, który dziś mam dla was składać będzie się z pięciu części. Warto wykonywać wszystkie części jedna za drugą, gdyż wtedy efekt jest dużo lepszy, niż rozdzielając te zestawy na kolejne dni.

Plecy są częścią ciała, o którą naprawdę warto zadbać. A dbanie o nie wcale nie jest takie trudne. Chyba każda kobieta może poświęcić parę minut co drugi dzień, by nieco je poćwiczyć.

Zestaw ćwiczeń wyszczuplających plecy, który dziś mam dla was jest bardzo krótki, ale też bardzo skuteczny, więc zachęcam was do jego wypróbowania.

Ćwiczenia wyszczuplające plecy czekają – wszystko jest doskonale omówione na filmie, więc nie będę dodatkowo tego opisywać, w razie czego pytajcie w komentarzach.

Powodzenia!!!

Koniecznie przeczytaj:

  Ćwiczenia na bryczesy
Oceń artykuł
Następny artykuł

46 Komentarzy

  1. Avatar

    przez ile czasu lub ile powtorzeń trzeba zrobic tych cwiczeń ?

    Odpowiedz
  2. Avatar

    do edyta_941 – cwiczenia te nalezy wykonywac w identyczny sposob jak na filmach. Najlepiej rowno z prowadzaca.

    Odpowiedz
  3. Avatar

    te cwiczenia nic nie daja

    Odpowiedz
  4. Avatar

    a ile powinny wazyc te hantle?

    Odpowiedz
  5. Avatar

    do alusia – od 1 do 2kg w zaleznosci ile bez problemu dasz rade uniesc

    Odpowiedz
  6. Avatar

    Czy 7 kg hantle to za duzo? jestem w stanie tyle udźwignac, ale nie wiem czy to nie wplynie źle na cwiczenia..
    ?

    Odpowiedz
  7. Avatar

    do Kama – preferowane sa hantle 1 do 2 kg, ale mozna rowniez ciezsze – nie wplynie do źle na cwiczenia

    Odpowiedz
  8. Avatar

    Czy te cwiczenia spalaja tkanke tluszczowa z plecow?

    Odpowiedz
  9. Avatar

    do Iza – tak

    Odpowiedz
  10. Avatar

    mozna je robic codziennie czy niewskazane?

    Odpowiedz
  11. Avatar

    do anuska – mozna je robic codziennie

    Odpowiedz
  12. Avatar

    Mam szerokie barki….i ramiona …. Czy te cwiczenia sa dla mnie?

    Odpowiedz
  13. Avatar

    Rany! Jakbyscie nie mogli pisac tych cwiczeń w podpunktach…

    Odpowiedz
  14. Avatar

    do Aga – tak

    Odpowiedz
  15. Avatar

    czy te cwiczenia redukuja faldki znajdujace sie na wysokosci zapiecia od biustonosza? i w jakim czasie sie ich pozbede?

    Odpowiedz
  16. Avatar

    do tugev – tak redukuja, efekty widac juz po 2 tygodniach

    Odpowiedz
  17. Avatar

    Mam pytanko-po cwiczeniach czuje w nocy bol plecow, czy to narmalne np efekt pracy miesni i prostowania kregoslupa, ktory mam lekko skrzywiony od pracy siedzacej, czy tez powinnam sie niepokoic, ze cos jest nie tak?

    Odpowiedz
  18. Avatar

    do Beata -to normalne, przejdzie z czasem jak sie wygimnastykujesz

    Odpowiedz
  19. Avatar

    Dziekuje za odpowiedź, spiesze doniesc, ze dzis w nocy juz mi plecy nie dokuczaly:-), wczoraj zrobilam przed treningiem dluzsza rozgrzewke i staralam sie w trakcie cwiczeń nie „szarpac” plecami tylko robic to bardziej plynnie i spokojnie, od wprowadzenia wielu elementow Waszych propozycji do moich codziennych cwiczeń w ciagu poltora tygodnia stracilam kilogram wagi, do tego mniej slodyczy i jest efekt:-)Pozdrawiam!

    Odpowiedz
  20. Avatar

    cwiczenia te spowoduja spalenie tkanki tluszczowej z plecow czy spowoduja ze bede miala miesnie na pleach jak mezczyzni

    Odpowiedz
  21. Avatar

    chce byc wyszczuplony tylko nie weim jak to mam zrobic.

    Odpowiedz
  22. Avatar

    Czy te cwiczenia pozwalaja wyszczuplic rowniez rece?

    Odpowiedz
  23. Avatar

    do Magda – co nieco na nie dzialaja

    Odpowiedz
  24. Avatar

    Witam Pania serdecznie. Gratuluje wspanialej stronki. Mysle, ze niesie ona pomoc wielu osobom. Nigdy nie przepadalam za cwiczeniami silowymi, ale po obejrzeniu tej stronki stalam sie ich fanka.
    Ile jest filmikow na tej stronie, bo mi wyswietlaja sie tylko 3 w sumie jest 5 cwiczeń. Czy tyle wlasnie ma byc czy moj komp. nie wyswietla wszystkich?

    Odpowiedz
  25. Avatar

    do anniaka4 – jest 5 filmikow, prosze sprawdzic w innej przegladarce

    Odpowiedz
  26. Avatar

    Czy te cwiczenia pomoga na wystajace lopatki?

    Odpowiedz
  27. Avatar

    do Gama =- tak

    Odpowiedz
  28. Avatar

    a czy dzieki tym cwiczeniom pozbede sie tluszczyku w dolnej czesci plecow ? ( odcinek krzyzowy)

    Odpowiedz
  29. Avatar

    do lolita121 – tak

    Odpowiedz
  30. Avatar

    do Oliweria- tak pomoga ci

    Odpowiedz
  31. Avatar

    Czy te cwiczenia pomagaja na faldy po bokach plecow kiedy sie zginam?

    Odpowiedz
  32. Avatar

    Czy jesli bede robila te cwiczenia codziennie efekty beda szybsze niz co 2 dzień czy niekoniecznie ze wzgledu na potrzebna regeneracje miesni?

    Odpowiedz
  33. Avatar

    ile czasu trzeba robic te cwiczenia aby przyniosly efekty?

    Odpowiedz
  34. Avatar

    do Patka- nieco pomoga ale lepsze beda typowe cwiczenia na kark – postaram sie takie dodac – prosze o przypomnienie mi na FORUM

    Odpowiedz
  35. Avatar

    Czy te dwa pierwsze cwiczenia usuna garb tluszczowy z karku ? Prosze o odpowiedź

    A jak nie to czy sa jakies cwiczenia na to ?

    Odpowiedz
  36. Avatar

    Z tym garbem gluszczowym na karku to chodzi mi o cwiczenia z pierwszego filmiku. Dziekuje

    Odpowiedz
  37. Avatar

    Bede wdzieczna jak to usunac wiem trzeba schudnac, ale cwiczenia tez odchudzaja cialo – a ja zaczelam cwiczyc

    Odpowiedz
  38. Avatar

    do kiss – to cwiczenia na plecy, na boczki najlepsze sa http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-boczki/

    Odpowiedz
  39. Avatar

    a czy te cw, oddzialowuja na „boczki ” ?? pozbede sie ich >?>

    Odpowiedz
  40. Avatar

    cwicze od dwoch, pierwsze efekty juz widze. Faldki sie zmniejszaja, ale do pelnego efektu jeszcze daleka droga przede mna. Poki co cwicze o.

    Odpowiedz
  41. Avatar

    Przypominajka – prosimy o dodanie cwiczeń na kark.

    Odpowiedz
  42. Avatar

    do kotunaplotu – prosby prosze zapisywac na naszym FORUM w dziale prosby

    Odpowiedz
  43. Avatar

    Mam pytanie do admina. Otoz od dluzszego czasu zmagam sie z tluszykiem w dolnej czesci plecow i tam jak sa boczki( nie wiem jak dokladnie to wyjasnic tak jakby nad pupa) . Nie mam pojecia jak sie go pozbyc dodam ,ze cwicze 10 min. dziennie na twisterze.Co by mi admin polecil aby sie pozbyc tego tluszczu w tym miejscu ? Bardzo prosze o odpowiedź, gdyz bardzo mi zalezy !!

    Odpowiedz
  44. Avatar

    do millo – cwiczenia na plecy, cwiczenia na boczki + odwrocone brzuszki

    Odpowiedz
  45. Avatar

    czy mozna prosisc o cwicz. na garb tluszczowy ? moze jest…nie moge znalezc. a gdzie szukac dzialu : prosby ? pozdrawiam

    Odpowiedz
  46. Avatar

    do fiolka – cwiczenia na plecy powinny pomoc, ale postaram sie przygotowac cos specjalnie dla Pani

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)