W związku z waszymi prośbami zamieszczam kolejne ćwiczenia na biodra. Pomogą wam one spalić zbędny tłuszczyk, a także poczuć się lepiej w swoim ciele. Mam dla was 4 zestawy – 10, 6, 5 i 2-minutowy. Możecie wybrać kilka lub jeden i połączyć go z innymi ćwiczenia np. na nogi czy całe ciało.
Wybór należy do was. Wśród zestawów znajdziecie również ćwiczenia na biodra Denise Austin, więc gorąco polecam do zapoznania się z naszymi nowymi propozycjami na ćwiczenia wyszczuplające biodra.
Każda kobieta chce mieć idealne biodra, ale nie każdej jest to od razu dane. Czasem wymaga to ciężkiej pracy i potu, ale nie ma rzeczy niemożliwych. Jeśli się przyłożycie do ćwiczeń, to po kilku tygodniach można zobaczyć pierwsze efekty. Nie pytajcie jak duże i w jakim konkretnie czasie – to zależy tylko i wyłącznie od waszego organizmu i zapału do ćwiczeń/
Ja mam dla was 4 zestawy zawierające ćwiczenia wyszczuplające biodra. Pierwszy trwa ok. 10 minut i poza biodrami pomaga również nieco na uda i pośladki. Zestaw naprawdę fajny, który opiera się o ćwiczenia pilates.
Zestaw numer dwa trwa około 6 minut i wpływa nie tylko wyszczuplająca, ale również wzmacniająco (nie oznacza to rozbudowy mięśni, więc o to proszę również nie pytać).
Ćwiczenia na biodra z zestawu numer 3 wykonuje się około 5 minut i przygotowane zostały przez lubianą przez was Denise Austin. Są to ćwiczenia przede wszystkim wyszczuplające biodra, ale działają również nieco na uda i pośladki. Zestaw numer 4 jest zaledwie 3-minutowy, ale idealnie nadaje się do połączenia z ćwiczeniami na całe ciało lub nogi.
Jeżeli chcecie poprawić wygląd swoich bioderek, to zapraszam do ćwiczenia razem z nami.
Ćwiczenia na wyszczuplenie bioder
Koniecznie przeczytaj:
- Naturalne SPALACZE TŁUSZCZU w walce z tłuszczem na brzuchu
- Jak szybko zrzucić tłuszcz z brzucha? poznaj FAKTY!
- Brak efektów ćwiczeń spalających tłuszcz? [ZOBACZ] co robisz źle!
- Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm
- Skuteczne leczenie nadwagi – sprawdź jak szybko zrzucić kilka kilogramów!
22 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Czy dzieki tym cwiczeniom pozbede sie boczkow ?
do milka – nieco tak, ale dodaj jeszcze specjalne cwiczenia na boczki
Czym sie roznia te cwiczenia od cwiczeń na boczki?
do Magda – juz mamy dodane co nieco na ten temat Prosze uzyc wyszukiwarki
Moglibyscie dodac artykul o callanetics? Bylabym wdzieczna
Co ile trzeba wykonywac te cwiczenia? i czy jesli mam figure gruszki to mi one jakos pomoga ?
Ile razy powinno sie te cwiczenia wykonywac, tak zeby nie rozbudowac za bardzo miesni?
Po jakim czasie moge spodziewac sie efektu i w jakich granicach wykonujac te 4 zestawy codziennie od pon-sob i jezdzac na rowerze?
Czym sie one roznia, te cwiczenia od cwiczeń na boczki?
do Kinga- nieco tak
te cwiczenia dzialaja na bryczesy?
DO ADMIN!!!
Czy robiac cwiczenia:
-na wyszczuplenie ramion
-plaski brzuch w tydzień
-na uda w 5 min x3
-na biodra
-zabojczy trening na nogi i posladki
to czy miesnie mi sie nie rozrosna i czy jest szansa, ze do wakacji efekty beda widoczne? Wiem, ze u kazdego organizm funkcjonuje inaczej ale chcialabym wiedziec tak mnie wiecej.
Z gory dziekuje
Pytanie do admina:
niestey w pierwszym fiolmiku nie moge wykonac 1 cwiczenia jest ono dla mnie za trudne. Czy moge zastapic jedno cwiczenie drugim ale z innego filmiku?
Pytanie do Admina:
Witam serdecznie.
chcialabym sie dowiedziec czy moglabym powtorzaz cwiczenia z ostatniego filmku ok.5 razy badź kazde cwiczenie wykonywac do ok. 2 minuty?
ze wzgledu na stan moich kosci oraz bioder nie moge wykowyac cwiczeń zalaczonych w filmiku 1,2 oraz 3. 4 jest dla mnie odpowiedzi tyle ze trwa on za krotko i za szybko.
do Ada – zapraszam na nasze forum, tam jest tekst o rozroscie miesni
do http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/ – mozna ale zmieni to skutecznosc
do Kinga – mozna, ale efekty beda inne
do zielona – z jednego filmiku wystarczy
czy robiac codziennie cwiczenia tylko z pierwszego filmiku doczekam sie dobrych efektow, czy raczej musze robic cwiczenia z wszystkich filmikow, aby miec ladne biodra?
cwicze regularnie ale 2 zestaw – lo matko boska moja pupa
Super cwiczenia, czuc ktore miesnie pracuje.
Widze, ze wiele dziewczyn pyta czym te cwiczenia roznia sie od tych na boczki. Przede wszystkim w tych cwiczeniach miesnie brzucha bardzo malo pracuja, poniewaz jestesmy raczej w statycznych pozycjach na lezaco.
cwiczenie czwarte w 2 zestawie moze faktycznie dzialac na boczki, jednak lepszym rozwiazaniem jest unoszenie i opuszczanie bioder w lezeniu na plecach lub tez w lezeniu na boku. Wtedy miesnie brzucha, tali beda pracowaly. Z reszta co sie bede rozpisywala Na stronie sa zamieszczona swietne cwiczenia na brzuch, sama sprawdzalam
do Daria – jesli stosujesz rowniez inne cwiczenia to co 2 dni
Czy wybrany zestaw wykonujemy raz oraz czy mamy go wykonywac codziennie czy co dwa dni?