Bryczesy to problem, który dotyka głównie kobiety, ale i mężczyźni czasami mają z nimi problemy, więc do ćwiczenia zachęcamy wszystkich, którzy tylko chcą się pozbyć bryczesów. Zapraszam do zapoznania się z artykułem i do ćwiczenia razem z nami.
Bryczesy to nic innego jak zbyteczna tkanka tłuszczowa, która zgromadziła się przede wszystkim na biodrach, pośladkach, podbródku oraz wewnętrznej części kolan i na udach.
Bryczesy są problemem, który doskwiera wielu osobom – głównie kobietom. Jest to problem, który nie tak łatwo rozwiązać – potrzeba naprawdę sporo wysiłku by się pozbyć bryczesów, ale dla chcącego nic trudnego. Dla tych, którzy pragną się pozbyć bryczesów mamy kilka ważnych porad.
Po pierwsze należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia na bryczesy. Jakie to ćwiczenia? Wszystkie znajdziecie na naszym portalu i wykonywać należy je codziennie (nie wszystkie na raz – należy coś wybrać), a są nimi:
Po drugie dobre na walkę z bryczesami są masaże odchudzające, które można robić sobie samemu. Jak? Będzie potrzebna rękawica do masażu z trawy morskiej, drewniana szczotka do masażu z plastikowymi kolcami, krem antycellulitowy oraz balsam ujędrniający.
Kiedy mamy potrzebne elementy to za pomocą rękawicy z trawy wmasowujemy w ciało krem antycellulitowy. Podczas masażu wykonujemy koliste ruchy zaczynając od dołu ciała i idąc w górę.
Następnie szczotką wykonujemy peeling, a na koniec wmasowujemy w ciało balsam ujędrniający. Masaż przeprowadzamy codziennie. Masaż odchudzający można przeprowadzać również za pomocą elektronicznych masażerów.
Po trzecie warto nosić pończochy uciskowe…
Na walkę z bryczesami pomaga również mezoterapia i liposukcja – jednak są to metody, których sami w domu nie przeprowadzimy i są one nieco bardziej kosztowne.
Tak więc wykonujcie ćwiczenia na bryczesy – jak widać jest ich sporo i róbcie sobie masaże, a z pewnością po jakimś czasie bryczesy znikną 🙂 Powodzenia!!!
Mam pytanie czy takie cwiczenia pomogly by mi schudnac w udach?• cwiczenie I
-Stań w lekkim rozkroku.
-Rece wyprostuj w przod na wysokosc barkow.
-Plecy trzymaj wyprostowane. Wzrok skieruj przed siebie.
-Wykonaj polprzysiad poprzez zgiecie nog w kolanach.
-W momencie wykonywania przysiadu, trzymaj plecy proste.
-Wykonaj wydech w końcowej fazie przysiadu.
-Wykonujac wdech wroc do pozycji wyjsciowej poprzez wyprost nog. x 10
2×10 wymachy nog do tylu.
2×10 wymachy nog na boki.
*cwiczenie III
-Stań w rozkroku – stopy dwa razy szerzej niz szerokosc barkow.
-Skieruj palce stop na zewnatrz.
-Tulow wyprostuj, a dlonie poloz na biodrach. Wzrok skieruj przed siebie.
-Wykonaj polprzysiad poprzez zgiecie nog w kolanach.
-Kieruj kolana na zewnatrz. Trzymaj tulow prosto przez caly czas trwania cwiczenia.
-Wykonaj wydech w końcowej fazie przysiadu.
-Wroc do pozycji wyjsciowej poprzez wyprost nog. Wykonaj wdech w końcowej fazie powrotu. x 10
cwiczac 3 razy w tygodniu?
Witam!
Chcialabym zapytac czy ten program treningowy bedzie skuteczny, poniewaz zastanawiam sie czy oplaca mi sie go zaczac cwiczyc -> http://www.youtube.com/watch?v=kVzWuBtYdK4 Pytanie w szczegolnosci kieruje do Admina, jesli polecasz jakis bardziej skuteczne treningi to prosze o przyklady, na pewno jest ich wiele. Z gory dziekuje i czekam na odpowiedź.
Czy jest gdzies dobry filmik z cwiczeniami wyciszjacymi po treningu? Wiem, ze powinny byc rozciagajace – czy w takim razie mozna robic ktores dostepne z tego dzialu na tej stronie ?
zna ktos jakies cwiczenia na przednia czesc ud ?
witam mam pytanie, czy cwiczac:
szczuple uda w 5 min, szczuple nogi w 8 tyg, cwiczenia odchuidzajace w domu i cwiczenia na wewnetrzna strone ud nie spowoduja rozrostu miesni (cwiczac wedlug schematow podanych w artykulach)
duzo schudlam ok 12 kg ale praktycznie sama dieta wiec mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej zaczac stosowac na dolna partie brzucha i uda, nie zalezy mi na zgubieniu kilogramow tylko bardziej naciagniecie skory pozostalej po diecie,
co mi polecacie?
Do Adminki: Czy moglabym prosic o jakas diete? Mam 13 lat. Chcialabym jakas niezbyt “regorystyczna”, ale skuteczna diete. Z gory dzieki. Przy okazji: Super strona.
do Bazyl – moze dieta southbeach
23 lat – 162 cm wzrost – 85 kg waga
ob talia – 91 cm
ob brzuch – 112 cm
ob biodra – 117cm
ob nogi – 67,5
Zaczelam cwiczyc, jezeli ktos chce sie dolaczyc zapraszam na fb Moje odchudzanie codziennie dodaje trening jaki wykonalam. Zapraszam by motywowac sie razem i nie poddawac. Dazyc do wymarzonej sylwetki.
“Nie wazne jak wolno robisz postepy i tak jestes o krok przed tymi, ktorzy siedza bezczynnie” – Do dziela kochane