W ramach próśb, które zamieszaliście w komentarzach mamy dziś dla was ćwiczenia na bryczesy. Poza ćwiczeniami podamy jeszcze kilka innych sposobów, które warto zastosować podczas walki z tymi niedoskonałościami.
Co to są bryczesy?
Bryczesy to problem, który dotyka głównie kobiety, ale i mężczyźni czasami mają z nimi problemy, więc do ćwiczenia zachęcamy wszystkich, którzy tylko chcą się pozbyć bryczesów. Zapraszam do zapoznania się z artykułem i do ćwiczenia razem z nami.
Bryczesy to nic innego jak zbyteczna tkanka tłuszczowa, która zgromadziła się przede wszystkim na biodrach, pośladkach, podbródku oraz wewnętrznej części kolan i na udach.
Bryczesy są problemem, który doskwiera wielu osobom – głównie kobietom. Jest to problem, który nie tak łatwo rozwiązać – potrzeba naprawdę sporo wysiłku by się pozbyć bryczesów, ale dla chcącego nic trudnego. Dla tych, którzy pragną się pozbyć bryczesów mamy kilka ważnych porad.
Jak walczyć z bryczesami?
Po pierwsze należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia na bryczesy. Jakie to ćwiczenia? Wszystkie znajdziecie na naszym portalu i wykonywać należy je codziennie (nie wszystkie na raz – należy coś wybrać), a są nimi:
- aqua aerobic
- ćwiczenia pilates
- dance aerobic
- step aerobic
- fat burning
- jazda na rowerze
- pływanie (głównie żabką)
- warto również wykonywać ćwiczenia na cellulit, który często idzie w parze z bryczesami
Po drugie dobre na walkę z bryczesami są masaże odchudzające, które można robić sobie samemu. Jak? Będzie potrzebna rękawica do masażu z trawy morskiej, drewniana szczotka do masażu z plastikowymi kolcami, krem antycellulitowy oraz balsam ujędrniający.
Kiedy mamy potrzebne elementy to za pomocą rękawicy z trawy wmasowujemy w ciało krem antycellulitowy. Podczas masażu wykonujemy koliste ruchy zaczynając od dołu ciała i idąc w górę.
Następnie szczotką wykonujemy peeling, a na koniec wmasowujemy w ciało balsam ujędrniający. Masaż przeprowadzamy codziennie. Masaż odchudzający można przeprowadzać również za pomocą elektronicznych masażerów.
Po trzecie warto nosić pończochy uciskowe…
Na walkę z bryczesami pomaga również mezoterapia i liposukcja – jednak są to metody, których sami w domu nie przeprowadzimy i są one nieco bardziej kosztowne.
Tak więc wykonujcie ćwiczenia na bryczesy – jak widać jest ich sporo i róbcie sobie masaże, a z pewnością po jakimś czasie bryczesy znikną 🙂 Powodzenia!!!
9 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Mam pytanie czy takie cwiczenia pomogly by mi schudnac w udach?• cwiczenie I
-Stań w lekkim rozkroku.
-Rece wyprostuj w przod na wysokosc barkow.
-Plecy trzymaj wyprostowane. Wzrok skieruj przed siebie.
-Wykonaj polprzysiad poprzez zgiecie nog w kolanach.
-W momencie wykonywania przysiadu, trzymaj plecy proste.
-Wykonaj wydech w końcowej fazie przysiadu.
-Wykonujac wdech wroc do pozycji wyjsciowej poprzez wyprost nog. x 10
2×10 wymachy nog do tylu.
2×10 wymachy nog na boki.
*cwiczenie III
-Stań w rozkroku – stopy dwa razy szerzej niz szerokosc barkow.
-Skieruj palce stop na zewnatrz.
-Tulow wyprostuj, a dlonie poloz na biodrach. Wzrok skieruj przed siebie.
-Wykonaj polprzysiad poprzez zgiecie nog w kolanach.
-Kieruj kolana na zewnatrz. Trzymaj tulow prosto przez caly czas trwania cwiczenia.
-Wykonaj wydech w końcowej fazie przysiadu.
-Wroc do pozycji wyjsciowej poprzez wyprost nog. Wykonaj wdech w końcowej fazie powrotu. x 10
cwiczac 3 razy w tygodniu?
Witam!
Chcialabym zapytac czy ten program treningowy bedzie skuteczny, poniewaz zastanawiam sie czy oplaca mi sie go zaczac cwiczyc -> http://www.youtube.com/watch?v=kVzWuBtYdK4 Pytanie w szczegolnosci kieruje do Admina, jesli polecasz jakis bardziej skuteczne treningi to prosze o przyklady, na pewno jest ich wiele. Z gory dziekuje i czekam na odpowiedź.
Czy jest gdzies dobry filmik z cwiczeniami wyciszjacymi po treningu? Wiem, ze powinny byc rozciagajace – czy w takim razie mozna robic ktores dostepne z tego dzialu na tej stronie ?
zna ktos jakies cwiczenia na przednia czesc ud ?
witam mam pytanie, czy cwiczac:
szczuple uda w 5 min, szczuple nogi w 8 tyg, cwiczenia odchuidzajace w domu i cwiczenia na wewnetrzna strone ud nie spowoduja rozrostu miesni (cwiczac wedlug schematow podanych w artykulach)
duzo schudlam ok 12 kg ale praktycznie sama dieta wiec mam pytanie jakie cwiczenia najlepiej zaczac stosowac na dolna partie brzucha i uda, nie zalezy mi na zgubieniu kilogramow tylko bardziej naciagniecie skory pozostalej po diecie,
co mi polecacie?
Do Adminki: Czy moglabym prosic o jakas diete? Mam 13 lat. Chcialabym jakas niezbyt “regorystyczna”, ale skuteczna diete. Z gory dzieki. Przy okazji: Super strona.
do Bazyl – moze dieta southbeach
23 lat – 162 cm wzrost – 85 kg waga
ob talia – 91 cm
ob brzuch – 112 cm
ob biodra – 117cm
ob nogi – 67,5
Zaczelam cwiczyc, jezeli ktos chce sie dolaczyc zapraszam na fb Moje odchudzanie codziennie dodaje trening jaki wykonalam. Zapraszam by motywowac sie razem i nie poddawac. Dazyc do wymarzonej sylwetki.
“Nie wazne jak wolno robisz postepy i tak jestes o krok przed tymi, ktorzy siedza bezczynnie” – Do dziela kochane