Ćwiczenia wyszczuplające

7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające

Kołacki - trener personalny 7 lat ago

Czy 7 minut dziennie wystarczy, by móc cieszyć się niższą wagą i szczuplejszym ciałem? Zaskakujące, ale może to wystarczyć! Naukowcy z McMaster University udowodnili, że intensywny 7-minutowy trening może pomóc w przyspieszeniu przemiany materii oraz spalaniu tłuszczu, a co za tym idzie spadku wagi i wyszczupleniu ciała, a także pomaga w poprawie samopoczucia oraz zmniejszeniu ryzyka zachorowań na różne choroby – w tym zmniejsza ryzyko ataku serca.

Ćwiczenia spalające tłuszcz

Jeśli masz wolne około 10 minut dziennie, to zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Na trening ten składa się kilka nieskomplikowanych, ale dość wyczerpujących ćwiczeń, tak że lekko nie będzie 🙂

Każda kobieta marzy o tym, by mieć ciało modelki – piękne, jędrne, szczupłe. Żadnej nie jest to jednak podane na tacy – potrzeba wielu starań i przede wszystkim systematyczności, by sobie wypracować idealną sylwetkę. Najskuteczniejsze ku temu są ćwiczenia i optymalna dieta – nie chodzi jednak o głodówkę, a wystarczy zdrowy tryb odżywiania.

Na naszym portalu można znaleźć różne przykładowe diety, ale przede wszystkim u nas znajdziecie skuteczne ćwiczenia odchudzające i ćwiczenia wyszczuplające na różne partie ciała.

W tym artykule mamy coś, co oddziałuje na całe nasze ciało, a są to 7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające, które powstały przy współpracy z naukowcami McMaster University.

Ćwiczenia te są z pozoru bardzo proste, ale jak zaczniecie ćwiczyć, to zobaczycie, że jest to naprawdę wymagający, intensywny trening. Jednak inaczej być nie mogło – jeśli w tak krótkim czasie chce się uzyskać zadowalające efekty.

Przez przystąpieniem do ćwiczeń zaleca się kilkuminutową rozgrzewkę – optymalnie będą 3 minutki, a więc łącznie ten trening wyszczuplający zajmie wam około 10 minut. Tyle spokojnie każda z was da radę poświęcić na ćwiczenia codziennie np. wieczorem przed spaniem 🙂

Trening „7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające” dokładnie został pokazany na filmiku poniżej. Nie będę omawiać każdego ćwiczenia z osobna, bo animacja dokładnie pokazuje, co trzeba robić oraz jak w przypadku trudności można sobie uprościć ćwiczenia (pokazane na mniejszym okienku w prawym górnym rogu).