Wpisz co chcesz wyszukać...

7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające

Trener 4 lata ago

Czy 7 minut dziennie wystarczy by móc cieszyć się niższą wagą i szczuplejszym ciałem? Zaskakujące, ale może to wystarczyć! Naukowcy z McMaster University udowodnili, że intensywny 7 minutowy trening może pomóc w przyspieszeniu przemiany materii oraz spalaniu tłuszczu, a co za tym idzie spadku wagi i wyszczupleniu ciała, a także pomaga w poprawie samopoczucia oraz zmniejszeniu ryzyka zachorowań na różne choroby – w tym zmniejsza ryzyko ataku serca.

Jeśli masz wolne około 10 minut dziennie to zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Na trening ten składa się kilka nieskomplikowanych, ale dość wyczerpujących ćwiczeń, tak że lekko nie będzie 🙂

Każda kobieta marzy o tym by mieć ciało modelki – piękne, jędrne, szczupłe. Żadnej nie jest to jednak podane na tacy – potrzeba wielu starań i przede wszystkim systematyczności by sobie wypracować idealna sylwetkę. Najskuteczniejsze ku temu są ćwiczenia i optymalna dieta – nie chodzi jednak o głodówkę, a wystarczy zdrowy tryb odżywiania.

Na naszym portalu można znaleźć różne przykładowe diety, ale przede wszystkim u nas znajdziecie skuteczne ćwiczenia odchudzające i ćwiczenia wyszczuplające na różne partie ciała.

W tym artykule mamy coś co oddziałuje na całe nasze ciało, a są to 7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające, które powstały przy współpracy z naukowcami McMaster University.

Ćwiczenia te są z pozoru bardzo proste, ale jak zaczniecie ćwiczyć to zobaczycie, że jest to naprawdę wymagający, intensywny trening. Jednak inaczej być nie mogło – jeśli w tak krótkim czasie chce się uzyskać zadowalające efekty.

Przez przystąpieniem do ćwiczeń zaleca się kilkuminutową rozgrzewkę – optymalnie będą 3 minutki, a więc łącznie ten trening wyszczuplający zajmie wam około 10 minut. Tyle spokojnie każda z was da radę poświęcić na ćwiczenia codziennie np. wieczorem przed spaniem 🙂

Trening „7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające” dokładnie został pokazany na filmiku poniżej. Nie będę omawiać każdego ćwiczenia z osobna, bo animacja dokładnie pokazuje co trzeba robić oraz jak w przypadku trudności można sobie uprościć ćwiczenia (pokazane na mniejszym okienku w prawym górnym rogu).

Ćwiczenia te są przeznaczone dla każdego – również dla mężczyzn. Tak więc zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami.

  6 ćwiczeń na szczupłą talię
  Ćwiczenia PIIT na uda, łydki i pośladki
  Ćwiczenia wyszczuplające plecy
  Ćwiczenia na drugi podbródek
  Ćwiczenia wyszczuplające pod biustem oraz w dolnej partii brzucha
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

17 Komentarzy

  1. Po ilu widac efekty?

    Odpowiedz
  2. Do admina
    Juz kiedys natknelam sie na te cwiczenia i zastanawia mnie czas po ktorym widac pierwsze efekty. Niemniej jednak sprobuje bo nic mnie to nie kosztuje

    Odpowiedz
  3. Po jakim czasie widac pierwsze efekty? I czy faktycznie te cwiczenia poprawia przemiane materii?

    Odpowiedz
  4. do :* – wszystko zalezy od twojego organizmu

    Odpowiedz
  5. do kanka – powodzenia! bede trzymac kciuki, aby ci sie udalo!

    Odpowiedz
  6. Witam, cwiczylam 5 minut dla ud niestety efektow nie bylo, takze teraz zastanawiam sie nad tym zestawem. mozesz mi powiedziec po jakim czasie srednio widac efekty ?

    Odpowiedz
  7. W ciagu ilu miesiacu sa przewidywane efekty cwiczeń i ile mozna zrzucic wagi?

    Odpowiedz
  8. Jakies 4 lata temu w wakacje cwiczylam tutaj, przyznam ze udalo mi sie zgubic troszke cialka. Teraz mam 7 miesiecy do slubu i bede probowac pozbyc sie znow. Ten trening moze bedzie odpowiedni dla mnie. zobaczymy co wyjdzie.

    Odpowiedz
  9. ile mozna schudnac wykonujac te cwiczenia 5 razy w tygodniu, w miesiac?

    Odpowiedz
  10. do anonim i do Anka – po okolo 30 dniach widac pierwsze efekty

    Odpowiedz
  11. do Sebrilka – jak juz wspomnialam efekty sa po ok. miesiacu. Co do przyspieszenia spalania materii – tak wlasnie wynika z badań

    Odpowiedz
  12. Ile razy w ciagu tygodnia powinno sie wykonywac te cwiczenia?

    Odpowiedz
  13. do Pani A. – jak w artykule napisano – codziennie

    Odpowiedz
  14. Czy dzieki tym cwiczeniom waga tez pojdzie w dol, czy jest to raczej na zgubienie centymetrow? Jesli tez na wage to ile mniej wiecej mozna stracic w 1-2 miesiace?

    Odpowiedz
  15. Powiem tak, jak to zobaczylam to pomyslalam „e tam takie siedem minut cwiczeń, co to mi da nawet sie nie spoce”… Spocilam sie i to bardzo i mam nadzieje, ze dzieki temu uda mi sie troche zrzucic

    Odpowiedz
  16. do Hello – Mimochodem waga rowniez spadnie

    Odpowiedz
  17. Czy mozna wykonywac ten trening dwa razy dziennie?

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)