Wpisz co chcesz wyszukać...

7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające

Czy 7 minut dziennie wystarczy, by móc cieszyć się niższą wagą i szczuplejszym ciałem? Zaskakujące, ale może to wystarczyć! Naukowcy z McMaster University udowodnili, że intensywny 7-minutowy trening może pomóc w przyspieszeniu przemiany materii oraz spalaniu tłuszczu, a co za tym idzie spadku wagi i wyszczupleniu ciała, a także pomaga w poprawie samopoczucia oraz zmniejszeniu ryzyka zachorowań na różne choroby – w tym zmniejsza ryzyko ataku serca.

Ćwiczenia spalające tłuszcz

Jeśli masz wolne około 10 minut dziennie, to zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Na trening ten składa się kilka nieskomplikowanych, ale dość wyczerpujących ćwiczeń, tak że lekko nie będzie 🙂

Każda kobieta marzy o tym, by mieć ciało modelki – piękne, jędrne, szczupłe. Żadnej nie jest to jednak podane na tacy – potrzeba wielu starań i przede wszystkim systematyczności, by sobie wypracować idealną sylwetkę. Najskuteczniejsze ku temu są ćwiczenia i optymalna dieta – nie chodzi jednak o głodówkę, a wystarczy zdrowy tryb odżywiania.

Na naszym portalu można znaleźć różne przykładowe diety, ale przede wszystkim u nas znajdziecie skuteczne ćwiczenia odchudzające i ćwiczenia wyszczuplające na różne partie ciała.

W tym artykule mamy coś, co oddziałuje na całe nasze ciało, a są to 7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające, które powstały przy współpracy z naukowcami McMaster University.

Ćwiczenia te są z pozoru bardzo proste, ale jak zaczniecie ćwiczyć, to zobaczycie, że jest to naprawdę wymagający, intensywny trening. Jednak inaczej być nie mogło – jeśli w tak krótkim czasie chce się uzyskać zadowalające efekty.

Przez przystąpieniem do ćwiczeń zaleca się kilkuminutową rozgrzewkę – optymalnie będą 3 minutki, a więc łącznie ten trening wyszczuplający zajmie wam około 10 minut. Tyle spokojnie każda z was da radę poświęcić na ćwiczenia codziennie np. wieczorem przed spaniem 🙂

Trening „7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające” dokładnie został pokazany na filmiku poniżej. Nie będę omawiać każdego ćwiczenia z osobna, bo animacja dokładnie pokazuje, co trzeba robić oraz jak w przypadku trudności można sobie uprościć ćwiczenia (pokazane na mniejszym okienku w prawym górnym rogu).

7-minutowe ćwiczenia wyszczuplające

Ćwiczenia te są przeznaczone dla każdego – również dla mężczyzn. Tak więc zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami.

Koniecznie przeczytaj:

  Ćwiczenia na boczki
Oceń artykuł

17 Komentarzy

  1. Avatar

    Po ilu widac efekty?

    Odpowiedz
  2. Avatar

    Do admina
    Juz kiedys natknelam sie na te cwiczenia i zastanawia mnie czas po ktorym widac pierwsze efekty. Niemniej jednak sprobuje bo nic mnie to nie kosztuje

    Odpowiedz
  3. Avatar

    Po jakim czasie widac pierwsze efekty? I czy faktycznie te cwiczenia poprawia przemiane materii?

    Odpowiedz
  4. Avatar

    do :* – wszystko zalezy od twojego organizmu

    Odpowiedz
  5. Avatar

    do kanka – powodzenia! bede trzymac kciuki, aby ci sie udalo!

    Odpowiedz
  6. Avatar

    Witam, cwiczylam 5 minut dla ud niestety efektow nie bylo, takze teraz zastanawiam sie nad tym zestawem. mozesz mi powiedziec po jakim czasie srednio widac efekty ?

    Odpowiedz
  7. Avatar

    W ciagu ilu miesiacu sa przewidywane efekty cwiczeń i ile mozna zrzucic wagi?

    Odpowiedz
  8. Avatar

    Jakies 4 lata temu w wakacje cwiczylam tutaj, przyznam ze udalo mi sie zgubic troszke cialka. Teraz mam 7 miesiecy do slubu i bede probowac pozbyc sie znow. Ten trening moze bedzie odpowiedni dla mnie. zobaczymy co wyjdzie.

    Odpowiedz
  9. Avatar

    ile mozna schudnac wykonujac te cwiczenia 5 razy w tygodniu, w miesiac?

    Odpowiedz
  10. Avatar

    do anonim i do Anka – po okolo 30 dniach widac pierwsze efekty

    Odpowiedz
  11. Avatar

    do Sebrilka – jak juz wspomnialam efekty sa po ok. miesiacu. Co do przyspieszenia spalania materii – tak wlasnie wynika z badań

    Odpowiedz
  12. Avatar

    Ile razy w ciagu tygodnia powinno sie wykonywac te cwiczenia?

    Odpowiedz
  13. Avatar

    do Pani A. – jak w artykule napisano – codziennie

    Odpowiedz
  14. Avatar

    Czy dzieki tym cwiczeniom waga tez pojdzie w dol, czy jest to raczej na zgubienie centymetrow? Jesli tez na wage to ile mniej wiecej mozna stracic w 1-2 miesiace?

    Odpowiedz
  15. Avatar

    Powiem tak, jak to zobaczylam to pomyslalam „e tam takie siedem minut cwiczeń, co to mi da nawet sie nie spoce”… Spocilam sie i to bardzo i mam nadzieje, ze dzieki temu uda mi sie troche zrzucic

    Odpowiedz
  16. Avatar

    do Hello – Mimochodem waga rowniez spadnie

    Odpowiedz
  17. Avatar

    Czy mozna wykonywac ten trening dwa razy dziennie?

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)