Wiele młodych mam obawia się, że powrót do formy sprzed ciąży i utrzymanie wysokiego poziomu aktywności fizycznej w towarzystwie małego dziecka będzie ogromnym wyzwaniem. Każdego dnia spotykamy się jednak w mediach społecznościowych z obrazem kobiety, która po ciąży szybko odzyskuje sprawność fizyczną i pomimo malucha u swojego boku jest w stanie odwiedzać regularnie siłownię, zajęcia jogi czy ulubione trasy rowerowe. Nie czuj konieczności zostawienia dziecka w domu, by znaleźć czas na aktywny trening. Sprawdź, jakie akcesoria pomogą Ci włączyć malucha do... Czytaj dalej
Wybór rakiety do badmintona może stanowić duży problem. Jeśli także chcesz znaleźć odpowiedni model, sprawdź nasze wskazówki! Dzisiaj w sklepach można znaleźć najróżniejsze rakiety do badmintona. To zarówno modele przeznaczone dla początkujących graczy, jak również dla osób z większym doświadczeniem. Czym warto kierować się podczas zakupu paletki do badmintona? Jakie modele rekomendowane są dla nowicjusza? Jaki sklep warto wybrać? Dobra rakieta do badmintona – czyli jaka? Nie ma jednej uniwersalnej i dobrej dla każdego rakietki do badmintona. W sprzedaży... Czytaj dalej
Wspólny trening posiada wiele zalet, wśród których należy wymienić przede wszystkim wzajemne motywowanie się do pracy oraz możliwość wykonywania ćwiczeń niemożliwych do wykonania w pojedynkę. Trenować możemy z partnerem, przyjaciółką bądź większą liczbą osób – każda z tych opcji daje wiele możliwości w zakresie treningu oraz wzajemnej motywacji do ćwiczeń. Jaki wybór w przypadku wspólnych treningów będzie najlepszy – siłownia, fitness, a może trening w domu? Co daje wspólne trenowanie? Wspólne trenowanie to przede wszystkim lepsza motywacja do... Czytaj dalej
Piękne, wyrzeźbione ciało dzięki… czołganiu się. Nowy trend szturmem zaczyna wchodzić do świata fitness. Prześledźmy, jak to wygląda i jakie może dać korzyści. Zacznijmy od tego, na czym polega ćwiczenie czołgania się: Czym jest czołganie się? Czołganie się, czyli po angielsku crawling, przywodzi na myśl dziecko. I sporo w tym prawdy, ponieważ jest to pozycja, którą dzieci najczęściej przyjmują, chcąc się przemieścić, kiedy jeszcze nie umieją chodzić. Tak naprawdę istnieje wiele sposobów na czołganie się. Obrazowo opisuje to Danielle Johnson,... Czytaj dalej
Marzysz o idealnej sylwetce, seksownych kształtach i dobrej kondycji? Jeśli tak to świetnie! Utrzymanie odpowiedniej formy jest bardzo ważne, aktywny tryb życia przekłada się znacznie nie tylko na nasz wygląd, ale i na zdrowie. Przygotuj się zatem do pracy z 20-minutowym treningiem, który zdziałać może cuda! Trening ten jest autorstwa POPSUGAR Fitness, która oferuje świeże, własne samouczki fitness, treningi i przeróżne ćwiczenia, które pomogą Ci podążać ścieżką zdrowego życia, utraty wagi i odprężenia, a tym razem prezentuje ćwiczenia na jędrne, kobiece... Czytaj dalej
Lato, czas na krótkie spodenki, zwiewne crop topy i piękne wysportowane ciała – jeśli brakuje Ci tego ostatniego, nie martw się – my jak zwykle przychodzimy z pomocą. Tym razem stawiamy na ćwiczenia, które mają wiele wspólnego z boksem – do świata ćwiczeń wprowadzi nas energiczna i posiadająca niezwykłe ciało Christa DiPaolo – już na sam rzut oka widać, że Christa wie, co robi. Razem z Christą w tle ćwiczą jeszcze dwie osoby – w ten sposób możemy odpowiednio dostosować nasz poziom. Całość ćwiczeń to HIT- czyli high intensity... Czytaj dalej
Szczupła talia to szczyt marzeń niejednej kobiety. Talia osy to coś, co nęci także mężczyzn i to właśnie ze względu na nich wiele kobiet postanawia o nią powalczyć, katując się ścisłą dietą oraz mordując się ćwiczeniami. Jeśli chodzi o te drugie to mamy dla was 21-minutowy trening zawierający 6 ćwiczeń na szczupłą talię, które spokojnie można wykonać w zaciszu swojego domu. Chętni? No to działamy! Idą wakacje, a wraz z nimi wypady nad wodę. Która kobieta nie chce wygląd w stroju kąpielowym niczym modelka? Chyba nie ma takiej babeczki – wszystkie... Czytaj dalej
Lato zbliża się wielkimi krokami, czasem zrobić się na bóstwo. W końcu każda z nas chce wyglądać sexy w kostiumie kąpielowym i w skąpej mini :) Nie ma rzeczy niemożliwych – każda może cieszyć się pięknym, jędrnym ciałem trzeba tylko chcieć i zacząć działać. Wystarczy kilka minut dziennie poświęcić na ćwiczenia oraz trzymać się zdrowego żywienia lub jak kto woli ścisłej diety, która niewątpliwie przyspieszy osiągnięcie wymarzonej sylwetki ;) Sama dieta to jednak za mało – ćwiczenia są konieczne i my mamy dziś dla was ćwiczenia PIIT na uda, łydki... Czytaj dalej
Każdej kobiecie marzy się talia osy. Wcięcie w tali trzeba przyznać, jest podstawą kobiecych kształtów, jednak nie każdej jest dane ot, tak po prostu je mieć, a jak już się je ma, to trzeba o nie dbać. Co zrobić, by mieć piękną talię – talię osy? Nic skomplikowanego – wystarczą proste ćwiczenia na talię, które zaprezentuje dziś dla was Gabrysia – trenerka fitness. Ćwiczenia nie są skomplikowane, ale dają naprawdę fajne efekty. Podejmujecie się wyzwania? Ćwiczenia na talię osy Mam nadzieję, że tak, bo trzymam już mocno za was kciuki. Poniżej... Czytaj dalej
Czy 7 minut dziennie wystarczy, by móc cieszyć się niższą wagą i szczuplejszym ciałem? Zaskakujące, ale może to wystarczyć! Naukowcy z McMaster University udowodnili, że intensywny 7-minutowy trening może pomóc w przyspieszeniu przemiany materii oraz spalaniu tłuszczu, a co za tym idzie spadku wagi i wyszczupleniu ciała, a także pomaga w poprawie samopoczucia oraz zmniejszeniu ryzyka zachorowań na różne choroby – w tym zmniejsza ryzyko ataku serca. Ćwiczenia spalające tłuszcz Jeśli masz wolne około 10 minut dziennie, to zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z... Czytaj dalej