Piękne, wyrzeźbione ciało dzięki… czołganiu się. Nowy trend szturmem zaczyna wchodzić do świata fitness. Prześledźmy, jak to wygląda i jakie może dać korzyści. Zacznijmy od tego, na czym polega ćwiczenie czołgania się: Czym jest czołganie się? Czołganie się, czyli po angielsku crawling, przywodzi na myśl dziecko. I sporo w tym prawdy, ponieważ jest to pozycja, którą dzieci najczęściej przyjmują, chcąc się przemieścić, kiedy jeszcze nie umieją chodzić. Tak naprawdę istnieje wiele sposobów na czołganie się. Obrazowo opisuje to Danielle Johnson,... Czytaj dalej

Marzysz o idealnej sylwetce, seksownych kształtach i dobrej kondycji? Jeśli tak to świetnie! Utrzymanie odpowiedniej formy jest bardzo ważne, aktywny tryb życia przekłada się znacznie nie tylko na nasz wygląd, ale i na zdrowie. Przygotuj się zatem do pracy z 20-minutowym treningiem, który zdziałać może cuda! Trening ten jest autorstwa POPSUGAR Fitness, która oferuje świeże, własne samouczki fitness, treningi i przeróżne ćwiczenia, które pomogą Ci podążać ścieżką zdrowego życia, utraty wagi i odprężenia, a tym razem prezentuje ćwiczenia na jędrne, kobiece... Czytaj dalej

Lato, czas na krótkie spodenki, zwiewne crop topy i piękne wysportowane ciała – jeśli brakuje Ci tego ostatniego, nie martw się – my jak zwykle przychodzimy z pomocą. Tym razem stawiamy na ćwiczenia, które mają wiele wspólnego z boksem – do świata ćwiczeń wprowadzi nas energiczna i posiadająca niezwykłe ciało Christa DiPaolo – już na sam rzut oka widać, że Christa wie, co robi. Razem z Christą w tle ćwiczą jeszcze dwie osoby – w ten sposób możemy odpowiednio dostosować nasz poziom. Całość ćwiczeń to HIT- czyli high intensity... Czytaj dalej

Szczupła talia to szczyt marzeń niejednej kobiety. Talia osy to coś, co nęci także mężczyzn i to właśnie ze względu na nich wiele kobiet postanawia o nią powalczyć, katując się ścisłą dietą oraz mordując się ćwiczeniami. Jeśli chodzi o te drugie to mamy dla was 21-minutowy trening zawierający 6 ćwiczeń na szczupłą talię, które spokojnie można wykonać w zaciszu swojego domu. Chętni? No to działamy!  Idą wakacje, a wraz z nimi wypady nad wodę. Która kobieta nie chce wygląd w stroju kąpielowym niczym modelka? Chyba nie ma takiej babeczki – wszystkie... Czytaj dalej

Lato zbliża się wielkimi krokami, czasem zrobić się na bóstwo. W końcu każda z nas chce wyglądać sexy w kostiumie kąpielowym i w skąpej mini :) Nie ma rzeczy niemożliwych – każda może cieszyć się pięknym, jędrnym ciałem trzeba tylko chcieć i zacząć działać. Wystarczy kilka minut dziennie poświęcić na ćwiczenia oraz trzymać się zdrowego żywienia lub jak kto woli ścisłej diety, która niewątpliwie przyspieszy osiągnięcie wymarzonej sylwetki ;) Sama dieta to jednak za mało – ćwiczenia są konieczne i my mamy dziś dla was ćwiczenia PIIT na uda, łydki... Czytaj dalej

Każdej kobiecie marzy się talia osy. Wcięcie w tali trzeba przyznać, jest podstawą kobiecych kształtów, jednak nie każdej jest dane ot, tak po prostu je mieć, a jak już się je ma, to trzeba o nie dbać. Co zrobić, by mieć piękną talię – talię osy? Nic skomplikowanego – wystarczą proste ćwiczenia na talię, które zaprezentuje dziś dla was Gabrysia – trenerka fitness. Ćwiczenia nie są skomplikowane, ale dają naprawdę fajne efekty. Podejmujecie się wyzwania? Ćwiczenia na talię osy Mam nadzieję, że tak, bo trzymam już mocno za was kciuki. Poniżej... Czytaj dalej

Czy 7 minut dziennie wystarczy, by móc cieszyć się niższą wagą i szczuplejszym ciałem? Zaskakujące, ale może to wystarczyć! Naukowcy z McMaster University udowodnili, że intensywny 7-minutowy trening może pomóc w przyspieszeniu przemiany materii oraz spalaniu tłuszczu, a co za tym idzie spadku wagi i wyszczupleniu ciała, a także pomaga w poprawie samopoczucia oraz zmniejszeniu ryzyka zachorowań na różne choroby – w tym zmniejsza ryzyko ataku serca. Ćwiczenia spalające tłuszcz Jeśli masz wolne około 10 minut dziennie, to zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z... Czytaj dalej