Piloxing jest nowym trendem fitnessie, który stworzyła szwedzka instruktorka Viveca Jensen. Piloxing to forma aktywności fizycznej pozwalająca na równoczesne uelastycznienie mięśni, poprawę wytrzymałości oraz spalanie tkanki tłuszczowej.
Czym jest Piloxing?
Piloxing to połączenie boksu i pilates. Jest to idealne rozwiązanie dla kobiet, które szukają czegoś nowego, czegoś, co jest ciekawsze niż aerobic a mniej wyczerpujące niż ćwiczenia na siłowni, a przy okazji dające bardzo dobre efekty odchudzające.
Piloxing to obecnie jedne z najpopularniejszych zajęć dla tych kobiet, które chcą bardzo szybko schudnąć. Piloxing w ciągu godzinnej sesji pozwala na spalenie nawet 900 kalorii.
Ponadto ćwiczenia poza zmuszania naszego ciała do dużej aktywności, pomagają mięśniom się rozciągnąć. Jako że piloxing zawiera elementy pilates, to nasze ciało wysmukla się, a nasze ruchy nabierają większej gracji.
To, co wyróżnia piloxing na tle innych ćwiczeń odchudzających to to, że ćwiczenia te są urozmaicone specjalnymi rękawicami, a także wykonywanymi sekwencjami ciosów oraz elementów baletu, dzięki czemu ćwiczenia nie są tak nudne jak klasyczny aerobic czy siłownia, a do tego rezultaty są widoczne bardzo szybko.
Dzięki ćwiczeniom piloxing nasze ciało staje się znacznie szczuplejsze i smuklejsze, a skóra jędrna i napięta. Piloxing znakomicie działa również na eliminację cellulitu!
Dzięki ćwiczeniom piloxing kobieta może pozbyć się zbędnych kilogramów (w tym nawet znacznej nadwagi), wyrzeźbić sylwetkę, wzmocnić kręgosłup, poprawić kondycję, uelastycznić mięśnie i nabrać szybkości, a że ćwiczenia piloxingu zawierają również elementy tańca, to kobieta uczy się poruszania z gracją.
Wszystko to razem wzięta sprawia, że każda kobieta poczuje się znacznie lepiej we własnej skórze, poprawi sobie samopoczucie i pokocha siebie 🙂
Przykładowe zestawy piloxing
Koniecznie przeczytaj:
32 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
dziewczyny jezeli cwicze od dwoch dni: 1 serie 8 minut na posladki , 1 serie tych cwiczen na obie nogi (1 filmik na jedna noge) i 2 serie 5 minut na uda to za dwa tygodnie bedzie widac efekty ?
do Ula – te cwiczenia sa przede wszystkim na rzeźbienie tylka nie na spalanie z niego tluszczu, wiec powinny ci pomoc
czy zadzialaja one na plaska i mala pupe ? bo boje sie ze spala mi tluszczyk i nie bede miala jej wogole
do gosia – wszystko jest napisane w artykule
po jakim czasie widac efekty?
do jochaska – o rozrost miesni nie tak latwo, ale wyrzeźbic posladki te cwiczenia ci pomoga
do iza – nie, prosze poczytac o rozrosnie miesni tutaj – http://www.cwiczenia.org/forum/threads/rozrost-mi%C4%99%C5%9Bni.50/
Drogi Adminie, a jesli zalezy mi na rozroscie miesni pupy? Od trzech tygodni robie 8 minutowy zestaw na posladki. Zaczynam widziec efekty, posladki sa jedrniejsze, ale caly czas zalosnie plaskie.
Czy przez te cwiczenia rozrosna sie miesnie nog?
Az mnie wszystko boli jak na to patrze. Wlasnie skończylam cwiczyc, ale od jutra zaczynam ten zestaw. Mam nadzieje, ze nie bede mialaod tego bardziej umiesnionych ud. zycze wszystkim powodzenia i dziekuje za wstawienie tych cwiczeń, przydadza sie Wpadne tu za jakis czas zeby opisac efekty. Trzymac kciuki
do sylwia – mozna na 2 strony
panina filmiku wykonuje cwiczenia lezac tylko na jedej stronie (na jedna noge) , czy do codziennego treningu mam robic te same cwiczenia przekladac sie tez na druga noge?
do Mika – w pewnym stopniu pomagaja
Czy te cwiczenia rowniez wplyna na usuniecie celulitu?
Chce sie odniesc do poprzedniczki. Tez zalezy mi na rozroscie miesni na posladkach, bo sa plaskie. Oprocz tych cwiczeń, jakie moglabys polecic?
Czy jesli mam duza pupe, te cwiczenia jeszcze mi ja powieksza? Prosze o szybka odpowiedz bo nie wiem czy jest sens brac sie za te cwiczenia jesli pupa ma sie zrobic jeszcze wieksza niz jest.
cwicze posladki i brzuch od 1,5 miesiaca.waga moja to 55 kg wzrost 159 latek mam 39troche pozno sie wzielam za dbanie o kondyche ale lepiej pozno niz wcale.cwicze z tym gosciem w niebiskich portkach z filmiku po 8 minutefekt?jezeli chodzi o brzuch to slabo.cos tam niby ruszylo ale nie tak jakbym chciala.natomiast posladki..nooo…efekty sa.pupe mam mala i troche posladki plaskie byly a terazpodniosly sie i zaczynaja wygladac jak u murzynekno nie wiem jak to opisac.poprostu sa seksowne.cwicze wiec dalej…
Adminie, jak cwicze to sie kolysze (prawdopodobnie z powodu kosci biodrowej bo jest odstajaca). Mimo wszystko czuje jak mi miesnie na posladkach sie napinaja. Nie zawsze, to co mi pracuje, pokrywa sie z tym co kobieta na filmiku mowi,ze powinno sie napinac. Czy jest sens w takim przypadku cwiczyc dalej?
do Karola – efekty sa zblizone
Czy te cwiczenia daja inne efekty niz 8 minutowki na pupe? Bo ja cwicze te 8 minutowe i oczekuje tez wyrzeźbienia posladkow
Trudno mi jest znaleźc cwiczenia, ktore moge wykonywac – choruje. Odpadaja wszystkie, ktore wywieraja wiekszy nacisk na miesnie brzucha…
Jest sens wykonywac ten zestaw, jesli wyeliminuje z niego to ostatnie cwiczenie na miesnie skosne?
to tylko filmik na jedna noge czy jak ? czy od nowa puscic i cwiczyc druga noge ?
Dlaczego robiac cwiczenia boli mnie noga ktora lezy (miesień w udzie) a nie ta ktora cwiczy
do Magdalena – moze źle ja pokladasz?
Mam pytanie: skoro piszesz ze te cwiczenia dzialaja rowniez na uda to czy one wyrzeźbia mi miesnie na udach czy je troszke wyszczupla???
do Karola – wyszczupla
Pytanko: robie na zmiane: pierwszy dzień te cwiczenia, drugi posladki w 8min, a trzeci 60przysiadow – czy to ze soba dobrze wspolgra? (Chce dorzucic codzienne walk at home- 2mile)
Glownie zalezy mi na zmniejszeniu cellulitu i nabraniu “sily” w nogach oraz uksztaltowaniu posladkow
do Anna – takie polaczenie jest jak najbardziej odpowiednie
Bardzo nie lubie monotonii w cwiczeniach, wiec serdecznie dziekuje za odpowiedź
Witam, chce ujedrnic przede wszystkim posladki i uda, w mniejszym stopniu brzuch. Jestem szczupla ale mam cellulit, ktorego chce sie pozbyc. Jakue zestawy cwiczeń powinnam laczyc zeby byly efekty, czyli jedrne cialo, ladna pupa i ani grama celulitu na udach i posladkach?pozdrawiam
@Natalia: Tak
Czy jak zwieksze liczbe wykonywania tego zestawu cwiczen do 2-3 razy dziennie to czy efekty pojawia sie szybciej?