Wpisz co chcesz wyszukać...

Fat burning – chudnij tańcząc

Trener 8 lat ago

Fat burning to połączenie tańca i fitness, połączenie które w krótkim czasie pozwoli ci spalić zbędne kilogramy. Zwykłe ćwiczenia odchudzające mogą po czasie stać się nudne, szczególnie gry wykonujemy je same w zaciszu swojego domu. Fat burning nigdy się nie nudzi, bo istnieje całe mnóstwo piosenek, do których można ułożyć specjalne kroki, łączące w sobie różne ćwiczenia fitness.

Fat burning to odchudzanie poprzez zabawę, które na pewno wam się spodoba.

Nie każda kobieta lubi wykonywać ćwiczenia odchudzające, ale prawie każda kobieta lubi taniec. Dlaczego więc tego nie połączyć? Fat burning to właśnie połączenie tańca i fitness, dzięki któremu już po tygodniu możesz zgubić co najmniej 1kg.

Fat burning opiera się o układy choreograficzne, które wykorzystują specjalnie przygotowane ćwiczenia fitness. Fat burning to jednak nie to samo co dance aerobic, czy zumba, o czym się przekonacie, jak tylko wypróbujecie te ćwiczenia odchudzające.

Fat burning to ćwiczenia odchudzające, które cieszą się popularnością na całym świecie. Ich skuteczne działanie zostało udowodnione przez wielu specjalistów. Więcej na temat fat burning przeczytacie w jednym z artykułów, które publikowaliśmy na naszym portalu jakiś czas temu.

Artykuł znajdziecie tutaj -> fat burning. Teraz już zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Przygotowaliśmy dla was kilka propozycji ćwiczeń fat burning. Powodzenia!!!

 

  Ćwiczenia na cellulit na udach, biodrach i pośladkach
  15 ćwiczeń odchudzających - tylko te NAJLEPSZE!
  Ćwiczenia odchudzające - Rower
  Ćwiczenia na metabolizm
  Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

72 Komentarzy

  1. Genialne! Nie moge sie nadziwic jakie to fajne! i przede wszystkim dziala! Polecam

    Odpowiedz
  2. Taniec jest swietna, ogolnorozwojowa, forma pracy z cialem.
    Ja rowniez polecam!

    Odpowiedz
  3. sa jakies zasady, ktorych trzeba przestrzegac ? np. okreslony czas na kazdy zestaw np. po pol godziny, czy mozna tańczyc ile sie chce ?

    Odpowiedz
  4. mam jeszcze jedno pytanie, najlepiej do admina, ale jesli ktos sie orientuje rownie dobrze to tez prosze o odpowiedź czy cwiczac fat burning i cwiczenia odchudzajace „schudnij nawet 25kg” (pomijajac biegi, gdyz nie moge wykonywac takowych cwiczeń z racji zdrowotnych) poczynajac od nich a kończac tańcem, dam rade schudnac ok. 20kg w poltorej miesiaca ? zalezy mi dokladnie aby zrzucic 15-20kg do 15 stycznia

    Odpowiedz
  5. dziekuje adminowi za szybka odpowiedź.
    wczoraj juz wzielam sie za fat burning, -25kg i do tego domowe cwiczenia, wyrzuty bioder, norzyce itp. ; )
    zajmuje mi to wszystko okolo 4godzin ale warto, fakt ze zakwasy mam dzis okropne mnie troche zbija z tropu z racji, ze moja kondycja zostala w polu aczkolwiek staram sie.
    Bede zdawac relacje, moze innym to pomoze albo udowodni, ze warto
    zaczelam 30.11.2011r z waga 81,3kg/172cm
    zobaczymy to bedzie po tygodniu

    troche gubie sie w cwiczeniu z 3 filmiku z parta 2 fat burning, ale te dziewczyny z indi sa takie wysportowane i maja przewage. : P

    Odpowiedz
  6. Trzymamy za ciebie kciuki selah

    Odpowiedz
  7. cwicze fat burning od 02.12.2011, moj cel to spadek z 74,3kg do 55kg, dzis 71,1kg pozdrawiam

    Odpowiedz
  8. Hej, jak efekty? Warto cwiczyc? Ile razy dziennie wykonujecie te serie?

    Odpowiedz
  9. jestem gruba…dalej

    Odpowiedz
  10. cwiczylam taniec, ktory jest pokazany na 1 filmiku (podstawy salsy) tylko w aerobiku pump it up i chudlam 0,5 kg dziennie! Ok 1,5 kg tygodniowo mi wyszlo ale cwiczylam pol godziny dziennie. WARTO! Dziewczyny zawsze warto cwiczyc a efekty napewno beda + zdrowe odzywianie i bedziecie super lasKi na wiosne

    Odpowiedz
  11. zaczynam dzis tj. 20.01.12 z waga 62 kg/170 cm .)

    Odpowiedz
  12. Rozumiem, ze trzeba cwiczyc jak najwiecej, by uzyskac zadowalajace efekty, ale ile potrzeba czasu dziennie by (razem z dieta, oczywiscie) gubic ok 1,5 kg tygodniowo?

    Odpowiedz
  13. do Vai – cwicz okolo 2h dziennie

    Odpowiedz
  14. Czy do tego trzeba stosowac diety, czy i bez nich mozna schudnac?

    Odpowiedz
  15. do Megga – mozna schudnac i bez diety

    Odpowiedz
  16. Uwazam ze taniec to doskonale cwiczenie na odchudzanie. Prowadze tego typu zajecia w przedszkolu polecam.:-}

    Odpowiedz
  17. Wlasnie zaczeslam sie odchudzac, mam rok na pozbycie sie ok 50 kilo, chce wrocic do swojej dawnej wagi, co oprocz fat burning jest tez skuteczne ale nie obciazajace organizmu, bo mam problemy ze stawami i nie moge sie forsowac:/

    Odpowiedz
  18. do sierpnia chcialabym schudnac 6-7 kilo juz uwazam na to co jem i pije . od dzis zaczynam taniec mam nadzieje ze mi sie uda

    Odpowiedz
  19. do Admin – Ile godzin/minut dziennie trzeba wykonywac 1,2,3,4 zestaw (lacznie) ?? Zalezy mi na dosc szybkim schudnieciu tak z 10kg do wakacji. cwicze tez pilates flex z waszej strony

    Odpowiedz
  20. do Keri – lacznie powinno sie cwiczyc minimum 30 minut

    Odpowiedz
  21. trzeba cwiczyc wszystkie zestawy codziennie czy mozna po 1? Jak to sie ma do spadku kg?

    Odpowiedz
  22. do sylwias – mozna po jednym, spadek zalezy od czasu wykonywania cwiczeń

    Odpowiedz
  23. Drogi Adminie;-) A czy jezeli bede tańczyc ok 2 godzin dziennie, ukladajac wlasna choreografie troszke trzesienia tyleczkiem podskokow i sklonow + lekka dieta to w jakim czasie moge schudnac ok. 8kg???

    Odpowiedz
  24. do Magdaa – ok 1-2 miesiace

    Odpowiedz
  25. Chce zaczac fat-burning, ale za bardzo nie wiem jak wykonywac ten na filmikach, srednio trwaja minute, wiec mam caly uklad powtarzac przez 2 godziny? I czy moge to rozlozyc (2x po 1h)?

    Odpowiedz
  26. do Iskierka – mozna wszystkie zestawy zlaczyc w jeden i cwiczyc go przez minimum 30 minut.

    Odpowiedz
  27. ja zaczelam cwiczyc pilates flex ..od dzisiaj 😛 ale do tego chcialam bym zrzucic oponke ( nie chc a duzo chudnac bo jestem chuda- dopiero co udalo mi sie przytycze kosciotrupa to normalego czlowieka, niezbyt zdrowa dieta stad ta oponka i celulit) :P)jak czesto powinnam robic te tance?

    Odpowiedz
  28. do coco – codziennie

    Odpowiedz
  29. Drogi Adminie
    Chcialabym schudnac 5-6kg. Czy uda mi sie tego dokonac w miesiac tańczac codziennie tak do godziny? Dodatkowo robie tez 3xdziennie cwiczenia na uda w 5min i zabojczy trening co 2 dzień.

    Pozdrawiam

    Odpowiedz
  30. do Goga – tal jest to mozliwe

    Odpowiedz
  31. Drogi Adminie
    mam do zrzucenia okolo 4 kg. kupilam tabletki spalajace tluszcz, czy wystarczy tańczyc jeden z filmikow okolo 20 min i do tego 8 minut abs co drugi dzień aby zrzucuc te kg w ciagu miesiaca? a do tego lekka dieta ?

    Odpowiedz
  32. do anecik89 – tak, mozliwe ze to wystarczy

    Odpowiedz
  33. Drogi Adminie… prosze powiedz mi ile jestem w stanie schudnac jesli bede wykonywala cwiczenia fat burning przez 30 minut codziennie, ale nie stosujac jakiejsc resstrykcyjnej diety…
    Mam 64kg i chce schudnac 6 kg do marca, poniewaz mam swoje wesele, dlatego zalezy mi by ladnie wygladac. A nie chce cwiczyc jakis baaardzo ciezkich cwiczeń zeby po paru dniach mi sie to po prostu nie znudzilo.
    Glownie mam duzo tkanki tluszczowej i moje cialo jest wiotkie… Poradź prosze

    Odpowiedz
  34. do kaaaaasiulka – w artykule wyraźnie napisano – minimum 1kg na tydzień sie gubi

    Odpowiedz
  35. do ChceBYcPIekna – tak

    Odpowiedz
  36. drogi Adminie..Czy ten kilogram tygodniowo schudne wykonujac przez pol godziny tylko pierwszy zestaw?

    Odpowiedz
  37. Drogi Adminie, Cwicze sobie pierwszy zestaw fat burning od 25-30 minut od 6 dni… Do tego cwiczenia na uda w 5 minut. Dodatkowo cwiczenia rozgrzewkowe(wszystkie) z callanetics , cwiczenia na brzuch z callanetisc (tylko po 15-20 powtorzeń), na nogi tez 15-20)powtorzeń, i rozciagajace…
    Moja waga ani drgnela…nie wspominajac w ogole o walkach tluszczu na brzuchu i boczkach czym to moze byc spowodowane???

    Odpowiedz
  38. do darka – kazdy organizm reaguje inaczej, czasem potrzeba wiecej czasu. A moze źle sie odzywiasz? Za duzo fast foodow i slodyczy?

    Odpowiedz
  39. Dzis 45 minut pierwszego zestawiku za mna

    Odpowiedz
  40. Pyt. do Admin… czy cwiczac od 30- 45 minut ktorys z zestawow schudne 8 kg w 2 miesiace, wykluczajac z cwiczeń niedziele??

    Odpowiedz
  41. do Admina : Planuje zrzucic ok. 12,5 kg – tak zeby do 40 kg. Ile godzin dziennie musze cwiczyc i ile mniej-wiecej mi to zajmie ?

    Odpowiedz
  42. do gosc – wszystko jest mozliwe

    Odpowiedz
  43. Do Admina- cwiczac tylko 1 zestaw po 30 min w miesiac daloby rade schudnac 5 kg ?

    Odpowiedz
  44. do chceschudnac – wszystko jest mozliwe

    Odpowiedz
  45. rozumiem ze okolo 1 kg tygodniowo moge schudnac cwiczac conajmniej 30min,ale czy efekty beda widoczne na ciele?czy tylko na wadze??

    Odpowiedz
  46. do em – na ciele rowniez

    Odpowiedz
  47. do anka97 – mozliwe jest ze tak

    Odpowiedz
  48. witam. mam jedno pytanie czy cwiczac fat burning pozbede sie boczkow ?
    z gory dzieki za odp.

    Odpowiedz
  49. ja od pazdziernika chodzilam conajmniej 2-3 razy w tygodniu. w ciagu 4 miesiecy stracilam 6 kg
    z kazdych cwiczeń wychodzilam mega spocona, ale oplacalo sie
    polecam wszystkim to swietna zabawa

    Odpowiedz
  50. do schudnac – jest to mozliwe

    Odpowiedz
  51. Pytanie do Admina: czy jesli bede cwiczyc jeden z tych ukladow codziennie 30min, do tego 5minutowe cwiczenia na uda tez codziennie i skakanke 20minut co 2dni to uda mi sie schudnac 5kg w miesiac a moze nawet wiecej?

    Odpowiedz
  52. Mam nadzieje, ze znajde czas na to jakies cwiczenia antycellulitowe, zeby wyrobic do wakacji…

    Odpowiedz
  53. ZAPOMNIAlAM: w opisie jest napisane cos o tworzeniu wlasnych krokow do ulubionych piosenek. Tylko jak?

    Odpowiedz
  54. do Olkaaaa – jesli to nie jest obiadanie sie to powinnas spokojnie zrzucic pare kilo

    Odpowiedz
  55. Adminie czy jezeli codziennie bede cwiczyc nie ograniczjac sie w jedzeniu a nie jem za duzo to udami sie schudnac. Mozesz powiedziec mniej wiecej ile?

    Odpowiedz
  56. Dziendobry chcialam sie zapytac czy dzieki tym cwiczeniom wyszczuple nogi i brzuch bo mam tluszczyk na udach i brzuchu

    Odpowiedz
  57. do Paulina – tal

    Odpowiedz
  58. Chcialabym sie dowiedziec, czy cwiczac 40-60 minut fat burning cardio z denise austin zrzuce tluszczyk z calego ciala??? Po jakim czasie moge sie spodziewac efektow na wadze?

    Odpowiedz
  59. do Julia – tak zrzucisz z calego ciala, a to kiedy beda efekty to juz zalezy tylko od ciebie

    Odpowiedz
  60. Czy te cwiczenia powiekszaja miesnie? Jak czesto cwiczyc , by nie wyrobic miesni?

    Odpowiedz
  61. Czy od tych cwiczen moga sie wyrobic miesnie ? Bo ccialabym miec bardzoo chude nigi bez zarysowanych miesni ?!

    Odpowiedz
  62. do klaudia – prosze zajrzec na nasze forum i poczytac o rozroscie miesni

    Odpowiedz
  63. Czy te cwiczenia obciazaja kolana? Jezeli tak czy sa jakies cwiczenia spalajace tluszcz, ktore ich nie obciazaja? 🙂

    Odpowiedz
  64. Czy tańczac te zestawy fat burning mozna doprowadzic do rozbudowy miesni?

    Odpowiedz
  65. do janka – jest to maloprawdopodobne

    Odpowiedz
  66. czy jesli bede codziennie po pol godziny tanczyc te zestawy i do tego tanczyc poprzez zabawe z dziecmi zwyczajny taniec ‚polamaniec’schudne ok 10 kg? i jak szybko. i czy jesli zapomne w ktorys dzien o tych zestawach to taka zabawa z dziecmi poprzez taniec moze cos dac?prosze o odpowiedz bo wkoncu dotarlo do mnie ze chcialabym byc taka jak dawniej a niestety musze zgubic okolo 10 kg zeby tak bylo

    Odpowiedz
  67. Czy te cwiczenia daja efekt???

    Odpowiedz
  68. do Lbl- zalezy jaka masz budowa, ile chcesz stracic, itp. cwiczac 3-4 razy w tygodniu mozna zyskac naprawde fajne efekty czasem juz po miesiacu

    Odpowiedz
  69. Mam pytanie jakie efekty beda po cwiczeniu 3-4 razy w tyg po 30 min w ogole cos schudne???

    Odpowiedz
  70. Czy jak bede cwiczyla: Jillian Michaels cwiczenia spalajace tluszcz i poprawiajace metabolizm + fat burning ok. 30min dziennie, wszystko codziennie, oprocz niedziel, bede miala mocny zarys miesni? Bo zalezy mi na plaskim brzuchu, a nie na miesniach

    Odpowiedz
  71. Czy moze mi ktos podac linki do filmikow? Bo nie chca mi sie pokazac.

    Odpowiedz
  72. do Mlodaaa – powinny ci te cwiczenia pomoc uzyskac plaski brzuszek

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)