Fat burning to połączenie tańca i fitness, połączenie które w krótkim czasie pozwoli ci spalić zbędne kilogramy. Zwykłe ćwiczenia odchudzające mogą po czasie stać się nudne, szczególnie gry wykonujemy je same w zaciszu swojego domu. Fat burning nigdy się nie nudzi, bo istnieje całe mnóstwo piosenek, do których można ułożyć specjalne kroki, łączące w sobie różne ćwiczenia fitness.
Fat burning to odchudzanie poprzez zabawę, które na pewno wam się spodoba.
Nie każda kobieta lubi wykonywać ćwiczenia odchudzające, ale prawie każda kobieta lubi taniec. Dlaczego więc tego nie połączyć? Fat burning to właśnie połączenie tańca i fitness, dzięki któremu już po tygodniu możesz zgubić co najmniej 1kg.
Fat burning opiera się o układy choreograficzne, które wykorzystują specjalnie przygotowane ćwiczenia fitness. Fat burning to jednak nie to samo co dance aerobic, czy zumba, o czym się przekonacie, jak tylko wypróbujecie te ćwiczenia odchudzające.
Fat burning to ćwiczenia odchudzające, które cieszą się popularnością na całym świecie. Ich skuteczne działanie zostało udowodnione przez wielu specjalistów. Więcej na temat fat burning przeczytacie w jednym z artykułów, które publikowaliśmy na naszym portalu jakiś czas temu.
Artykuł znajdziecie tutaj -> fat burning. Teraz już zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Przygotowaliśmy dla was kilka propozycji ćwiczeń fat burning. Powodzenia!!!
72 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Genialne! Nie moge sie nadziwic jakie to fajne! i przede wszystkim dziala! Polecam
Taniec jest swietna, ogolnorozwojowa, forma pracy z cialem.
Ja rowniez polecam!
sa jakies zasady, ktorych trzeba przestrzegac ? np. okreslony czas na kazdy zestaw np. po pol godziny, czy mozna tańczyc ile sie chce ?
mam jeszcze jedno pytanie, najlepiej do admina, ale jesli ktos sie orientuje rownie dobrze to tez prosze o odpowiedź czy cwiczac fat burning i cwiczenia odchudzajace “schudnij nawet 25kg” (pomijajac biegi, gdyz nie moge wykonywac takowych cwiczeń z racji zdrowotnych) poczynajac od nich a kończac tańcem, dam rade schudnac ok. 20kg w poltorej miesiaca ? zalezy mi dokladnie aby zrzucic 15-20kg do 15 stycznia
dziekuje adminowi za szybka odpowiedź.
wczoraj juz wzielam sie za fat burning, -25kg i do tego domowe cwiczenia, wyrzuty bioder, norzyce itp. ; )
zajmuje mi to wszystko okolo 4godzin ale warto, fakt ze zakwasy mam dzis okropne mnie troche zbija z tropu z racji, ze moja kondycja zostala w polu aczkolwiek staram sie.
Bede zdawac relacje, moze innym to pomoze albo udowodni, ze warto
zaczelam 30.11.2011r z waga 81,3kg/172cm
zobaczymy to bedzie po tygodniu
troche gubie sie w cwiczeniu z 3 filmiku z parta 2 fat burning, ale te dziewczyny z indi sa takie wysportowane i maja przewage. : P
Trzymamy za ciebie kciuki selah
cwicze fat burning od 02.12.2011, moj cel to spadek z 74,3kg do 55kg, dzis 71,1kg pozdrawiam
Hej, jak efekty? Warto cwiczyc? Ile razy dziennie wykonujecie te serie?
jestem gruba…dalej
cwiczylam taniec, ktory jest pokazany na 1 filmiku (podstawy salsy) tylko w aerobiku pump it up i chudlam 0,5 kg dziennie! Ok 1,5 kg tygodniowo mi wyszlo ale cwiczylam pol godziny dziennie. WARTO! Dziewczyny zawsze warto cwiczyc a efekty napewno beda + zdrowe odzywianie i bedziecie super lasKi na wiosne
zaczynam dzis tj. 20.01.12 z waga 62 kg/170 cm .)
Rozumiem, ze trzeba cwiczyc jak najwiecej, by uzyskac zadowalajace efekty, ale ile potrzeba czasu dziennie by (razem z dieta, oczywiscie) gubic ok 1,5 kg tygodniowo?
do Vai – cwicz okolo 2h dziennie
Czy do tego trzeba stosowac diety, czy i bez nich mozna schudnac?
do Megga – mozna schudnac i bez diety
Uwazam ze taniec to doskonale cwiczenie na odchudzanie. Prowadze tego typu zajecia w przedszkolu polecam.:-}
Wlasnie zaczeslam sie odchudzac, mam rok na pozbycie sie ok 50 kilo, chce wrocic do swojej dawnej wagi, co oprocz fat burning jest tez skuteczne ale nie obciazajace organizmu, bo mam problemy ze stawami i nie moge sie forsowac:/
do sierpnia chcialabym schudnac 6-7 kilo juz uwazam na to co jem i pije . od dzis zaczynam taniec mam nadzieje ze mi sie uda
do Admin – Ile godzin/minut dziennie trzeba wykonywac 1,2,3,4 zestaw (lacznie) ?? Zalezy mi na dosc szybkim schudnieciu tak z 10kg do wakacji. cwicze tez pilates flex z waszej strony
do Keri – lacznie powinno sie cwiczyc minimum 30 minut
trzeba cwiczyc wszystkie zestawy codziennie czy mozna po 1? Jak to sie ma do spadku kg?
do sylwias – mozna po jednym, spadek zalezy od czasu wykonywania cwiczeń
Drogi Adminie;-) A czy jezeli bede tańczyc ok 2 godzin dziennie, ukladajac wlasna choreografie troszke trzesienia tyleczkiem podskokow i sklonow + lekka dieta to w jakim czasie moge schudnac ok. 8kg???
do Magdaa – ok 1-2 miesiace
Chce zaczac fat-burning, ale za bardzo nie wiem jak wykonywac ten na filmikach, srednio trwaja minute, wiec mam caly uklad powtarzac przez 2 godziny? I czy moge to rozlozyc (2x po 1h)?
do Iskierka – mozna wszystkie zestawy zlaczyc w jeden i cwiczyc go przez minimum 30 minut.
ja zaczelam cwiczyc pilates flex ..od dzisiaj 😛 ale do tego chcialam bym zrzucic oponke ( nie chc a duzo chudnac bo jestem chuda- dopiero co udalo mi sie przytycze kosciotrupa to normalego czlowieka, niezbyt zdrowa dieta stad ta oponka i celulit) :P)jak czesto powinnam robic te tance?
do coco – codziennie
Drogi Adminie
Chcialabym schudnac 5-6kg. Czy uda mi sie tego dokonac w miesiac tańczac codziennie tak do godziny? Dodatkowo robie tez 3xdziennie cwiczenia na uda w 5min i zabojczy trening co 2 dzień.
Pozdrawiam
do Goga – tal jest to mozliwe
Drogi Adminie
mam do zrzucenia okolo 4 kg. kupilam tabletki spalajace tluszcz, czy wystarczy tańczyc jeden z filmikow okolo 20 min i do tego 8 minut abs co drugi dzień aby zrzucuc te kg w ciagu miesiaca? a do tego lekka dieta ?
do anecik89 – tak, mozliwe ze to wystarczy
Drogi Adminie… prosze powiedz mi ile jestem w stanie schudnac jesli bede wykonywala cwiczenia fat burning przez 30 minut codziennie, ale nie stosujac jakiejsc resstrykcyjnej diety…
Mam 64kg i chce schudnac 6 kg do marca, poniewaz mam swoje wesele, dlatego zalezy mi by ladnie wygladac. A nie chce cwiczyc jakis baaardzo ciezkich cwiczeń zeby po paru dniach mi sie to po prostu nie znudzilo.
Glownie mam duzo tkanki tluszczowej i moje cialo jest wiotkie… Poradź prosze
do kaaaaasiulka – w artykule wyraźnie napisano – minimum 1kg na tydzień sie gubi
do ChceBYcPIekna – tak
drogi Adminie..Czy ten kilogram tygodniowo schudne wykonujac przez pol godziny tylko pierwszy zestaw?
Drogi Adminie, Cwicze sobie pierwszy zestaw fat burning od 25-30 minut od 6 dni… Do tego cwiczenia na uda w 5 minut. Dodatkowo cwiczenia rozgrzewkowe(wszystkie) z callanetics , cwiczenia na brzuch z callanetisc (tylko po 15-20 powtorzeń), na nogi tez 15-20)powtorzeń, i rozciagajace…
Moja waga ani drgnela…nie wspominajac w ogole o walkach tluszczu na brzuchu i boczkach czym to moze byc spowodowane???
do darka – kazdy organizm reaguje inaczej, czasem potrzeba wiecej czasu. A moze źle sie odzywiasz? Za duzo fast foodow i slodyczy?
Dzis 45 minut pierwszego zestawiku za mna
Pyt. do Admin… czy cwiczac od 30- 45 minut ktorys z zestawow schudne 8 kg w 2 miesiace, wykluczajac z cwiczeń niedziele??
do Admina : Planuje zrzucic ok. 12,5 kg – tak zeby do 40 kg. Ile godzin dziennie musze cwiczyc i ile mniej-wiecej mi to zajmie ?
do gosc – wszystko jest mozliwe
Do Admina- cwiczac tylko 1 zestaw po 30 min w miesiac daloby rade schudnac 5 kg ?
do chceschudnac – wszystko jest mozliwe
rozumiem ze okolo 1 kg tygodniowo moge schudnac cwiczac conajmniej 30min,ale czy efekty beda widoczne na ciele?czy tylko na wadze??
do em – na ciele rowniez
do anka97 – mozliwe jest ze tak
witam. mam jedno pytanie czy cwiczac fat burning pozbede sie boczkow ?
z gory dzieki za odp.
ja od pazdziernika chodzilam conajmniej 2-3 razy w tygodniu. w ciagu 4 miesiecy stracilam 6 kg
z kazdych cwiczeń wychodzilam mega spocona, ale oplacalo sie
polecam wszystkim to swietna zabawa
do schudnac – jest to mozliwe
Pytanie do Admina: czy jesli bede cwiczyc jeden z tych ukladow codziennie 30min, do tego 5minutowe cwiczenia na uda tez codziennie i skakanke 20minut co 2dni to uda mi sie schudnac 5kg w miesiac a moze nawet wiecej?
Mam nadzieje, ze znajde czas na to jakies cwiczenia antycellulitowe, zeby wyrobic do wakacji…
ZAPOMNIAlAM: w opisie jest napisane cos o tworzeniu wlasnych krokow do ulubionych piosenek. Tylko jak?
do Olkaaaa – jesli to nie jest obiadanie sie to powinnas spokojnie zrzucic pare kilo
Adminie czy jezeli codziennie bede cwiczyc nie ograniczjac sie w jedzeniu a nie jem za duzo to udami sie schudnac. Mozesz powiedziec mniej wiecej ile?
Dziendobry chcialam sie zapytac czy dzieki tym cwiczeniom wyszczuple nogi i brzuch bo mam tluszczyk na udach i brzuchu
do Paulina – tal
Chcialabym sie dowiedziec, czy cwiczac 40-60 minut fat burning cardio z denise austin zrzuce tluszczyk z calego ciala??? Po jakim czasie moge sie spodziewac efektow na wadze?
do Julia – tak zrzucisz z calego ciala, a to kiedy beda efekty to juz zalezy tylko od ciebie
Czy te cwiczenia powiekszaja miesnie? Jak czesto cwiczyc , by nie wyrobic miesni?
Czy od tych cwiczen moga sie wyrobic miesnie ? Bo ccialabym miec bardzoo chude nigi bez zarysowanych miesni ?!
do klaudia – prosze zajrzec na nasze forum i poczytac o rozroscie miesni
Czy te cwiczenia obciazaja kolana? Jezeli tak czy sa jakies cwiczenia spalajace tluszcz, ktore ich nie obciazaja? 🙂
Czy tańczac te zestawy fat burning mozna doprowadzic do rozbudowy miesni?
do janka – jest to maloprawdopodobne
czy jesli bede codziennie po pol godziny tanczyc te zestawy i do tego tanczyc poprzez zabawe z dziecmi zwyczajny taniec ‘polamaniec’schudne ok 10 kg? i jak szybko. i czy jesli zapomne w ktorys dzien o tych zestawach to taka zabawa z dziecmi poprzez taniec moze cos dac?prosze o odpowiedz bo wkoncu dotarlo do mnie ze chcialabym byc taka jak dawniej a niestety musze zgubic okolo 10 kg zeby tak bylo
Czy te cwiczenia daja efekt???
do Lbl- zalezy jaka masz budowa, ile chcesz stracic, itp. cwiczac 3-4 razy w tygodniu mozna zyskac naprawde fajne efekty czasem juz po miesiacu
Mam pytanie jakie efekty beda po cwiczeniu 3-4 razy w tyg po 30 min w ogole cos schudne???
Czy jak bede cwiczyla: Jillian Michaels cwiczenia spalajace tluszcz i poprawiajace metabolizm + fat burning ok. 30min dziennie, wszystko codziennie, oprocz niedziel, bede miala mocny zarys miesni? Bo zalezy mi na plaskim brzuchu, a nie na miesniach
Czy moze mi ktos podac linki do filmikow? Bo nie chca mi sie pokazac.
do Mlodaaa – powinny ci te cwiczenia pomoc uzyskac plaski brzuszek