Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm

Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm to nasza kolejna propozycja, która mam nadzieję, że przypadnie wam do gustu. Są to skuteczne ćwiczenia, ale dość intensywne i na początku może być wam ciężko wytrwać te 55 minut, bo tyle trwają te ćwiczenia odchudzające. Warto jednak się pomęczyć, by potem cieszyć się wspaniałą figurą.

Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm najlepiej wykonywać rano. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Są to fajne i skuteczne ćwiczenia nie tylko dla kobiet.

Mamy okres zimowy, więc czas kiedy zwykle chomikujemy u siebie nieco tłuszczyku. Może przełamiecie ten stereotyp i właśnie zimą weźmiecie się za siebie i co nieco poćwiczycie?

Jeżeli chcecie troszkę poćwiczyć, to może spodoba wam się: zestaw Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm. Jest to zestaw zawierający zarówno proste jak i nieco bardziej zaawansowane ćwiczenia.

Ćwiczenia są intensywne, więc jeśli ktoś ma słabą kondycję, to nie będzie miał lekko, ale warto się przemęczyć. Wierzę, że dacie sobie radę 🙂

Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm pierwsze efekty dają po tygodniu. Należy wykonywać je codziennie rano.

Ćwiczenia trwają 55 minut – z jednej strony dużo, a z drugiej strony niewiele, gdyż ćwiczenia jeszcze długo po zakończeniu ich wykonywania oddziałują na nasz organizm, wpływając korzystnie na poprawę metabolizmu.

Droga do zgrabnej figury jest długa i wyczerpująca, ale naprawdę warto się jej podjąć, bo prędzej czy później uzyska się efekty. Może nie będzie to już jutro, może nawet nie za tydzień, może dopiero za miesiąc, dwa lub za pół roku.

U każdego inaczej widać efekty, ale jeśli będziecie ćwiczyć regularnie, to na pewno w końcu uzyskacie upragnione szczupłe ciało.

Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm

Koniecznie przeczytaj:

  Ćwiczenia odchudzające na trampolinie
Oceń artykuł

54 Komentarzy

  1. Avatar

    pomagaja pozbyc sie rozstepow?

    Odpowiedz
  2. Avatar

    moje postanowienie. zrzucic z nog zabieram sie do pracy juz niedlugo bo niedawno mialam gips z nogi zdjety

    Odpowiedz
  3. Avatar

    do ger – tak, jak wiekszosc cwiczeń na nogi

    Odpowiedz
  4. Avatar

    do admina : moze wybierajcie cwiczenia prezentowane przez panie o zgrabnych nogach jak juz maja byc to cwiczenia odchudzajace i ujedrniajace nogi ona nie zacheca do cwiczeń

    Odpowiedz
  5. Avatar

    do Dorota – tak to trening na cale nogi, a to ile uda ci sie spalic to zalezy od twojego organizmu i tego jak przylozysz sie do cwiczeń

    Odpowiedz
  6. Avatar

    Czy dzieki temu treningowi dam rade zrzucic zbedny tluszcz z ud i lydek? Ile kilogramow udaloby mi sie zrzucic w ciagu trzech tygodni?

    Odpowiedz
  7. Avatar

    ubytku ilu cm mozna sie spodziewac po 2 tygodniach??
    z gory dzieki za odp

    Odpowiedz
  8. Avatar

    czy cwiczac codziennie nogi nie stana sie bardziej masywne wraz ze wzrostem miesni ? poniewaz i tak mam dosc masywne i stad moje pytanie. prosze odp do Admin

    Odpowiedz
  9. Avatar

    do Lola – mozna zastosowac normalne ciezarki minimum 2kg

    Odpowiedz
  10. Avatar

    Ile powinien wazyc ten ciezarek-woda? Wspominala wogole cos czy to przegapilam?

    Odpowiedz
  11. Avatar

    zalezy mi na odchudzeniu lydek, czy w takim przypadku lepiej mi robic cwiczenia na lydki co 3 dni, czy ten trening na nogi codziennie?

    Odpowiedz
  12. Avatar

    do xyz – nie powinno sie tak stac

    Odpowiedz
  13. Avatar

    Do Admin: Planujecie dodac jakies nowe cwiczenia na wyszczuplenie lydek?

    Odpowiedz
  14. Avatar

    adminie dodasz jakis post o cwiczeniach jillian michaels?

    Odpowiedz
  15. Avatar

    Trening swietny, naprawde polecam napoczatku jest ciezko, ale po dwoch dniach juz spoko naprawde te cwiczenia dzialaja

    Odpowiedz
  16. Avatar

    do aga – witaj, postaramy sie cos dodac – prosze o informacje na naszym FORUM w dziale prosby

    Odpowiedz
  17. Avatar

    do Onaaaaaa – postaram sie dodac. zebym nie zapomniala to poprosze o wiadomosc na FORUM w dziale PROsBY. Dziekuje

    Odpowiedz
  18. Avatar

    Czy te cwiczenia dzialaja na cale nogi? czy cwiczac 2 tygodnie bede widziala efekty?

    Odpowiedz
  19. Avatar

    do ADMIN- cwicze codziennie trening 9-cio minutowy na lydki, z tym, ze wykonuje go dwarazy pod rzad bo jedena seria jest malo meczaca wiec cwicze podwojnie. Jesli dodam zabojczy trening na nogi to nie pojawi sie rozrost miesi na lydkach? Glownie lydki musze odchudzic oraz wymodelowac. Ktore zestawy i jak czesto, powinnam wcielic w zycie by skutecznie wyszczuplic lydki.

    Odpowiedz
  20. Avatar

    ile nalezy cwiczyc kazde z tych cwiczen? jakies okreslony czas?

    Odpowiedz
  21. Avatar

    Czy, jesli bede te cwiczenia wykonywala codziennie- a dolacze jeszcze „cwiczenia na nogi”- to ile kg mniej wiecej schudne? (jesli da sie to oszacowac, to ile to bedzie kg w nogach?)

    Odpowiedz
  22. Avatar

    Hej! Mam pewne pytanie. Otoz, mam problem ze stawami kolanowymi – czy sa jakies cwiczenia na nogi, rownie skuteczne, ale mniej obciazajace stawy? Bardzo zalezy mi na tym, by miec szczuple nogi.

    Odpowiedz
  23. Avatar

    do thh- tak na cale nogi, pierwsze efekty po 2 tygodniach moga juz byc widoczne

    Odpowiedz
  24. Avatar

    a dlugo trzeba wykonywac cwiczenia zeby z ud zeszlo okolo 7 cm?
    chodzi mi o przyblizony czas

    Odpowiedz
  25. Avatar

    DO ADMIN.

    ILE CZASU DZIENNIE MUSZe POsWIeCIc NA TEN TRENING W POlaCZENIU Z GODZINNa JAZDa NA ROWERZE STACJONARNYM (MINIMUM) ABY POZBYc SIe 1CM Z UD? JEsLI TAKIE cWICZENIA DO TEGO NIE WYSTARCZa, PROSZe O DORADZENIE MI JAKIE cWICZENIA MAM JESZCZE DODAc DO TEGO ZESTAWU zEBY JAK NAJSZYBCIEJ SCHUDNac. MOGlABYs TEz ZDRADZIc MI ILE KG UBYlOBY MI JEsLI W OBWODZIE UD STRACIlABYM 1CM? POZDRAWIAM I LICZe NA SZYBKa ODPOWIEDŹ, GDYz JEST TO DLA MNIE WAzNE

    Odpowiedz
  26. Avatar

    Do ADMINA: Ile jest powtorzen na kazde cwiczenie?

    Odpowiedz
  27. Avatar

    czy ktos robil juz te cwiczenia? szybko daly efekty?

    Odpowiedz
  28. Avatar

    Ten trening wykonuje juz 2 dzien, straszne zakwasy. Do tego Cwiczenia na uda w 5 minut (cwicze je juz jakies 2 tyg, widac efekty )Czy od tego nie rozrosna mi sie miesnie ud? Dodam, ze mam tez dosyc masywne lydki, ktore w polaczeniu z takim wygladem ud jakby nie pasowaly do reszty ciala. dzis jeszcze zaczynam Cwiczenia na plaski brzuch w 7-10 dni.

    Odpowiedz
  29. Avatar

    do It – jednym moze wystarczyc miesiac inni moga potrzebowac wiecej czasu

    Odpowiedz
  30. Avatar

    do Ada – ten trening nalezy wykonywac zgodnie z zaleceniami z opisu

    Odpowiedz
  31. Avatar

    Czy jezeli bede wykonaywac te cwiczenia codziennie i do tego dodam 4/5 razy w tygodniu Ewe Chodakowsa i od czasu do czasu Mel B cardio lub nogi to nie wyrzezbie sobie miesni?

    Odpowiedz
  32. Avatar

    Jak robic te cwiczenia wedlug zalet z filmu jak nie znam angielskiego?

    Odpowiedz
  33. Avatar

    Moge polaczyc ten zestaw cwiczen z zestawem ?

    http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-odchudzajace-z-mel-b/cwiczenia-na-nogi-z-mel-b-10-minutowy-trening-na-nogi/

    Nie beda ze soba kolidowac, Moze lepiej robic w jeden dzien jedno, a w drugi dzien drugie? Z obawy na powiekszenie sie ud zamiast zmiejszenia ich obwodu.

    Odpowiedz
  34. Avatar

    do Rogalenka – najlepiej jeden dzień to drugi tamto

    Odpowiedz
  35. Avatar

    Mam 14 lat i dosc masywne uda 48 cm :/ Dajcie mi cwiczenia w ktorych latwo sie pozbede tych ud. CHcialabym prosic tez o skuteczne cwiczenia na brzuszek plaski. W szybkim czasie potrzebuje

    Odpowiedz
  36. Avatar

    czy moge wykonywac te cwiczenia plus cwiczenia na wewnetrzna strone ud? czy miesnie nie rozrosna sie, gdy bede wykonywac te dwa zestawy cwiczeń???

    Odpowiedz
  37. Avatar

    do xxx – mozna laczyc te zestawy

    Odpowiedz
  38. Avatar

    witam robie te cwiczenia od 2 tygodni ale od ok 1 bardzo bola mnie nogi podczas wykonywania ich.Wszystko wykonuje zgodnie z cwiczeniami a jednak odczuwam silny bol.Nie widac zadnych rezultatow a nogi sa nabrzmiale

    Odpowiedz
  39. Avatar

    Podziwiam Admina… musi odpowiadac na pytania w stylu : jezeli bede wykonywac te cw. Dwa razy… albo ile kilo zrzuce w tydzień… ludzie zrozumcie ze to zalezy od waszego organizmu i nie kazdy zrzuci tyle co ktos inny…

    Odpowiedz
  40. Avatar

    witam mam pytanie jestem po ciazy i potrzebuje pozbyc sie brzuszka i wyszczuplic uda i poprcowac nad ladniejsza pupa . jak najlepiej polaczyc te wszytskie cwiczenia bo nie wydaje mi sie ze codziennie robic je wszystkie naraz bo raczej to jest nie mozliwe prosze o odpowiedz

    Odpowiedz
  41. Avatar

    do werrrrrr – najlepiej wybierz zestaw na cale cialo np. fat burning

    Odpowiedz
  42. Avatar

    Do Admin :
    Mozna laczyc te cw. z cw na uda w 5 min.? Bo nie chce rozrostu miesni..

    Odpowiedz
  43. Avatar

    Po 1 gratuluje strony, nie raz mnie ratowala :-).
    Aaaa pisze bo mam pytanie ktore zdaje sie tu nie padlo. Ile cm z lydek moze zejsc po miesiacu? Wiadomo ze u kazdego inaczej, chodzi o przyblizony wynik. I czy jak zaczne cwiczyc skalpel Chodakowskiej(codziennie lub co 2 dzień) to on tez moze wplynac na odchudzenie lydek czy raczej sie rozrosna?
    Pozdrawiam!

    Odpowiedz
  44. Avatar

    do Kaja – mozna

    Odpowiedz
  45. Avatar

    Hej dziewczyny, jest tu ktos kto juz probowal tych cwiczeń? Widac efekty?

    Odpowiedz
  46. Avatar

    Hej mam pytanko do admina. Czy jezeli chce zrzucic co nieco z lydek to bardziej skuteczne okaza sie typowe cwiczenia na lydki wlasnie czy ten zestaw? A moze nie ma roznicy?

    Odpowiedz
  47. Avatar

    do VictoriaREd – jesli zalezy ci tylko na lydka wybierz zestaw konkretnie na nie

    Odpowiedz
  48. Avatar

    do admina: Ile taki trening spala conajmniej kcal?prosze chociaz tak w przyblizeniu podac
    Wysmienite cwiczenia!

    Odpowiedz
  49. Avatar

    @mayoki97: okolo 600 kcal na godzine.

    Odpowiedz
  50. Avatar

    Ja cwicze 3 tygodnie i nie widze zadnych efektow.

    Odpowiedz
  51. Avatar

    do wazne – jesli popadasz w stereotypy to owszem mozesz tak robic, ale efekty niekoniecznie beda takie same

    Odpowiedz
  52. Avatar

    Do Admina: czy moge robic ten zestaw co dwa dni? Moge wtedy liczyc na takie same efekty? poniewaz slyszalam ze przez codzienne treningi miesnie przyzwyczajaja sie do wysilku i powoduja rozrost miesni

    Odpowiedz
  53. Avatar

    do kass: kobiety o patyczkowatych nogach sa strasznie odpychajace.Patyczkowate nogi nie sa fajne.Jeslichcesz byc patyczakiem,to przynajmniej nie miej pretensji do normalnie wygladajacych kobiet.

    Odpowiedz
  54. Avatar

    Jezeli mam umiesnione grube i twarde lydki ktore maja troche tluszczu to po tych cwiczeniach mi nie rozrosna sie miesnie? Wszystko uwarunkowane genetycznie wraz z udami ktore sa galaretka

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)