W związku z waszymi prośbami na forum zamieszczam kolejne ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels. Będą to 2 zestawy – bardzo krótkie, ale skuteczne. Powtarzane codziennie już po miesiącu dają pierwsze efekty. Ćwiczenia odchudzające Jillian Michaels są bardzo lubiane przez kobiety w różnym wieku. Nie ma się co dziwić, bo dają bardzo fajne efekty w niedługim czasie.
Ćwiczenia też bywają bardzo przyjemne, aczkolwiek na początku może być ciężko, ale to normalne. Jeśli chcecie naprawdę fajnego efektu, warto dodać do ćwiczeń lekką dietę.
Jak osiągnąć piękną i zgrabną sylwetkę? Oczywiście poprzez ćwiczenia odchudzające i ewentualnie lekką dietę lub przynajmniej zdrowe odżywianie. Ćwiczenia są jednak najważniejsze – bez nich ani rusz 🙂
Jakie ćwiczenia odchudzające wybrać?
Wybór jest naprawdę ogromny. Istnieje mnóstwo różnych treningów – jedne są bardziej, inne mniej wymagające. Pamiętajcie jednak, że im więcej wysiłku włożycie w trening, tym efekt będzie lepszy. Bardzo popularne są treningi Jillian Michaels i 2 takie krótkie zestawy jej ćwiczeń mam dziś dla was.
Zestawy są naprawdę krótkie, bo łącznie trwają mniej niż 20 minut. Tyle każda z was da radę wygospodarować w ciągu dnia, dzięki czemu już po miesiącu zobaczycie pierwsze efekty.
To jakie będą one duże, zależy od waszego organizmu, a także waszego zaangażowania. Ćwiczenia nie są skomplikowane, więc powinniście sobie z nimi poradzić. Dodatkowo zamieszczamy kilka porad Jillian Michales dotyczących diety.
Ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels
Koniecznie przeczytaj:
- Naturalne SPALACZE TŁUSZCZU w walce z tłuszczem na brzuchu
- Jak szybko zrzucić tłuszcz z brzucha? poznaj FAKTY!
- Brak efektów ćwiczeń spalających tłuszcz? [ZOBACZ] co robisz źle!
- Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm
- Skuteczne leczenie nadwagi – sprawdź jak szybko zrzucić kilka kilogramów!
25 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
jezeli bym to cwiczyla 2 razy dziennie to efekt bedzie szybszy??PS: super stronka
efekty beda szybciej jesli zrobie te cwiczenia x3?
Czy te cwiczenia wyszczupla uda? Po jakim czasie?
do iss – u niektorych moze tak sie stac, ze na krotka mete efekt bedzie szybszy, lepiej jednak wykonywac cwiczenia wg zaleceń
do aga – jw.
do White Rose – dzialaja na cale cialo. Jak napisano – pierwsze efekty sa po okolo miesiacu
mam 10 lat czy na mnie tez pomoze ?
Do Admina
Jesli bede te cwiczenia wykonywala przez 1h i cwiczenia na zgrabna pupe, brzuch uda i lydki tez przez godzine czyli 2h dziennie no moze 2,5h dziennie bo moze tez na skakance skakac bede.
Zobacze wtedy po miesiacu naprawde jakies rezultaty i czy beda one wieksze niz sam ten trening 20 minutowy?
do Olaa – postaram sie cos dodac
A dodasz cos poźniej o jej dluzszych treningach? Np. 30 days shred albo ripped in 30
do Roksanagwiazdulna – w tak mlodym wieku najlepiej dopytac sie lekarza czy te cwiczenia beda dla ciebie odpowiednie
do anonimka – efekt powinien byc lepszy
DO ADMINA
jezeli chce zrzucic tylko oponke to jakie cwiczenia powinnam robic???
do luliki – cwiczenia na brzuch, boczki i talie
Mam 14 lat i waze 60 kg, czy moge wykonywac te cwiczenia???
doJuliette – nie powinno byc przeciwskazań, ale na wszelki wypadek skonsultuj sie z lekarzem
ja uwielbiam cwiczenia z Jillian Michaels naprawde po 3 tygodniach cwiczen codziennie czasem co drugi dzien plus nie tyle dieta co zdrowe odzywianie dalo juz spory efekt.. niestety przestalam cwiczyc bo moja silna wola jest potwornie slaba.. postanowilam ze do maja wkońcu musze wysmuklic udka i podniesc pupe i zrzucic pare kilo gdyz od wakacji przybylo mi ich az 5 tak wiec dziewczyny do dziela i za mnie tez tzrymajcie kciuki zaczelam od poczatku lutego ..mam nadzieje ze tym razem dluzej mi sie uda!! Pozdrawiam
a efekty laseczki beda jak bedzie wszystko regularnie, systematycznie a nie raz w tyg trening 5h
Do Admin:
Czy te cwiczenia wystarcza by do końca kwietnia zrzucic 10 cm z brzucha, konkretnie tali ?
do paulinka251 – zalezy czy twoj organizm jest podatny na spalanie tluszczu czy nie
Fajne filmiki, podoba mi sie ta kobieta
Mam 17 lat, moge cwiczyc? Czy jest to zdrowe i bezpieczne?
do Sylwia – jesli nie masz zadnych przeciwwskazań lekarskich to spokojnie mozesz cwiczyc
mam 20 lat, 185 wzrostu i otylosc waze 124 kg. czy moge wykonywac te cwiczenia i czy pomoga mi zrzucic mase?
do duza – nie powinno byc przeciwwskazań