Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels – 2 zestawy

W związku z waszymi prośbami na forum zamieszczam kolejne ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels. Będą to 2 zestawy – bardzo krótkie, ale skuteczne. Powtarzane codziennie już po miesiącu dają pierwsze efekty. Ćwiczenia odchudzające Jillian Michaels są bardzo lubiane przez kobiety w różnym wieku. Nie ma się co dziwić, bo dają bardzo fajne efekty w niedługim czasie.

Ćwiczenia też bywają bardzo przyjemne, aczkolwiek na początku może być ciężko, ale to normalne. Jeśli chcecie naprawdę fajnego efektu, warto dodać do ćwiczeń lekką dietę.

Jak osiągnąć piękną i zgrabną sylwetkę? Oczywiście poprzez ćwiczenia odchudzające i ewentualnie lekką dietę lub przynajmniej zdrowe odżywianie. Ćwiczenia są jednak najważniejsze – bez nich ani rusz 🙂

Jakie ćwiczenia odchudzające wybrać?

Wybór jest naprawdę ogromny. Istnieje mnóstwo różnych treningów – jedne są bardziej, inne mniej wymagające. Pamiętajcie jednak, że im więcej wysiłku włożycie w trening, tym efekt będzie lepszy. Bardzo popularne są treningi Jillian Michaels i 2 takie krótkie zestawy jej ćwiczeń mam dziś dla was.

Zestawy są naprawdę krótkie, bo łącznie trwają mniej niż 20 minut. Tyle każda z was da radę wygospodarować w ciągu dnia, dzięki czemu już po miesiącu zobaczycie pierwsze efekty.

To jakie będą one duże, zależy od waszego organizmu, a także waszego zaangażowania. Ćwiczenia nie są skomplikowane, więc powinniście sobie z nimi poradzić. Dodatkowo zamieszczamy kilka porad Jillian Michales dotyczących diety.

Ćwiczenia odchudzające z Jillian Michaels

Koniecznie przeczytaj:

  Ćwiczenia spalające tłuszcz i poprawiające metabolizm
Oceń artykuł

25 Komentarzy

  1. Avatar

    jezeli bym to cwiczyla 2 razy dziennie to efekt bedzie szybszy??PS: super stronka

    Odpowiedz
  2. Avatar

    efekty beda szybciej jesli zrobie te cwiczenia x3?

    Odpowiedz
  3. Avatar

    Czy te cwiczenia wyszczupla uda? Po jakim czasie?

    Odpowiedz
  4. Avatar

    do iss – u niektorych moze tak sie stac, ze na krotka mete efekt bedzie szybszy, lepiej jednak wykonywac cwiczenia wg zaleceń

    Odpowiedz
  5. Avatar

    do aga – jw.

    Odpowiedz
  6. Avatar

    do White Rose – dzialaja na cale cialo. Jak napisano – pierwsze efekty sa po okolo miesiacu

    Odpowiedz
  7. Avatar

    mam 10 lat czy na mnie tez pomoze ?

    Odpowiedz
  8. Avatar

    Do Admina

    Jesli bede te cwiczenia wykonywala przez 1h i cwiczenia na zgrabna pupe, brzuch uda i lydki tez przez godzine czyli 2h dziennie no moze 2,5h dziennie bo moze tez na skakance skakac bede.
    Zobacze wtedy po miesiacu naprawde jakies rezultaty i czy beda one wieksze niz sam ten trening 20 minutowy?

    Odpowiedz
  9. Avatar

    do Olaa – postaram sie cos dodac

    Odpowiedz
  10. Avatar

    A dodasz cos poźniej o jej dluzszych treningach? Np. 30 days shred albo ripped in 30

    Odpowiedz
  11. Avatar

    do Roksanagwiazdulna – w tak mlodym wieku najlepiej dopytac sie lekarza czy te cwiczenia beda dla ciebie odpowiednie

    Odpowiedz
  12. Avatar

    do anonimka – efekt powinien byc lepszy

    Odpowiedz
  13. Avatar

    DO ADMINA
    jezeli chce zrzucic tylko oponke to jakie cwiczenia powinnam robic???

    Odpowiedz
  14. Avatar

    do luliki – cwiczenia na brzuch, boczki i talie

    Odpowiedz
  15. Avatar

    Mam 14 lat i waze 60 kg, czy moge wykonywac te cwiczenia???

    Odpowiedz
  16. Avatar

    doJuliette – nie powinno byc przeciwskazań, ale na wszelki wypadek skonsultuj sie z lekarzem

    Odpowiedz
  17. Avatar

    ja uwielbiam cwiczenia z Jillian Michaels naprawde po 3 tygodniach cwiczen codziennie czasem co drugi dzien plus nie tyle dieta co zdrowe odzywianie dalo juz spory efekt.. niestety przestalam cwiczyc bo moja silna wola jest potwornie slaba.. postanowilam ze do maja wkońcu musze wysmuklic udka i podniesc pupe i zrzucic pare kilo gdyz od wakacji przybylo mi ich az 5 tak wiec dziewczyny do dziela i za mnie tez tzrymajcie kciuki zaczelam od poczatku lutego ..mam nadzieje ze tym razem dluzej mi sie uda!! Pozdrawiam

    Odpowiedz
  18. Avatar

    a efekty laseczki beda jak bedzie wszystko regularnie, systematycznie a nie raz w tyg trening 5h

    Odpowiedz
  19. Avatar

    Do Admin:
    Czy te cwiczenia wystarcza by do końca kwietnia zrzucic 10 cm z brzucha, konkretnie tali ?

    Odpowiedz
  20. Avatar

    do paulinka251 – zalezy czy twoj organizm jest podatny na spalanie tluszczu czy nie

    Odpowiedz
  21. Avatar

    Fajne filmiki, podoba mi sie ta kobieta

    Odpowiedz
  22. Avatar

    Mam 17 lat, moge cwiczyc? Czy jest to zdrowe i bezpieczne?

    Odpowiedz
  23. Avatar

    do Sylwia – jesli nie masz zadnych przeciwwskazań lekarskich to spokojnie mozesz cwiczyc

    Odpowiedz
  24. Avatar

    mam 20 lat, 185 wzrostu i otylosc waze 124 kg. czy moge wykonywac te cwiczenia i czy pomoga mi zrzucic mase?

    Odpowiedz
  25. Avatar

    do duza – nie powinno byc przeciwwskazań

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)