Ćwiczenia odchudzające

Ćwiczenia odchudzające na trampolinie

Kołacki - trener personalny 12 lat ago

Mamy już wiosnę pełną parą, a więc spokojnie możemy wybierać takie ćwiczenia odchudzające, które można wykonywać na świeżym powietrzu. Od niedawna nastała moda na podwórkowe trampoliny, które dzieciom dostarczają wiele radości i zabawy, a dorosłym mogą pomóc zrzucić zbędne kilogramy.

Jak? To proste. Poprzez zabawę, czyli skakanie jeśli będziemy to robić w sposób przemyślany, a także będziemy się do tego przykładać to możemy stracić zbędny tłuszczyk, a także świetnie wymodelować sobie sylwetkę, szczególnie dolne partie ciała.

Trampolina jest dziś marzeniem niejednego dzieciaka, ale również i niejednej kobiety. Coraz więcej kobiet decyduje się dziś na zakup trampoliny choć to wydatek rzędu 500 zł i więcej. Trampolina choć może i nie jest tanim sprzętem to pozwala na wykonywanie różnych ćwiczeń, które pomagają w odchudzaniu.

Ćwiczenia odchudzające na trampolinie są nie tylko czymś co pozwala nam na pozbycie się tłuszczyku, ale są również i wspaniałą zabawą. Ćwiczenia odchudzające na trampolinie są czymś nowym i ciekawym, czymś co może przełamać nudę w wykonywaniu zwykłych, na wylot już znanych ćwiczeń odchudzających.

Niewiele osób wie, że taka zabawa na trampolinie to naprawdę znakomite ćwiczeniach odchudzające.

Wykonywane dokładnie i w skupieniu pozwalają na stracenie w ciągu jednej godziny nawet 1000 kilokalorii, a więc naprawdę sporo jak na tak przyjemny i lekki wysiłek.

Jakie ćwiczenia odchudzające można wykonywać na trampolinie?

Poniżej podaję przykładową listę ćwiczeń na odchudzanie, w których wykonaniu dopomoże nam trampolina. Serdecznie polecam je wszystkim, którzy chcą w przyjemny sposób i dość niecodzienny spalić zbędny tłuszczyk.

Ćwiczenia na odchudzanie z wykorzystaniem trampoliny:

Podskoki – złącz nogi razem, ręce wyciągnij przed siebie i podskakuj w miejscu przez 2 minuty.
Bieg w miejscu – wykonuj bieg w miejscu przez 2 minuty.
Pięty o pośladki – wykonuj bieg w miejscu tym razem uderzając piętami o pośladki. To ćwiczenie odchudzające również wykonuj przez 2 minuty.
Pajacyki – ćwiczenia wszystkim świetnie znane od przedszkola. Ćwicz, więc pajacyki przez 2 minuty.
Przysiady z podskoku – wykonaj podskok, a następnie przysiad, ręce cały czas trzymając przed sobą. Ćwicz tak 2 minuty.
Tyłek do podłoża – teraz zabawne ćwiczenie odchudzające, które polega na tym, że wykonujecie podskok, a następnie spadacie na tyłek tak, aby od razu się odbić z powrotem do pozycji stojącej. Ćwiczenia powtarzać przez 2 minuty.
Podskoki na czworakach – teraz klękamy na trampolinie, ręce kładziemy z przodu opierając się na całych dłoniach, a następnie odbijamy się od trampoliny, rękami wykonujemy klaśnięcie a nogi prostujemy, opadając nogi znów uginamy. Ćwiczenia powtarzamy przez 2 minuty.
Naprzemienne podskoki na czworakach – ćwiczenie wykonujemy jak to wyżej, z tymże teraz robimy wypad do tyłu nie dwoma nogami a na przemian każdą. Ćwiczenie to wykonujemy 2 minuty.
Unoszenie kolan wysoko – skaczemy w miejscu unosząc wysoko kolana i robiąc wymachy rękami. Ćwiczenie wykonujemy również przez 2 minuty.
Swobodne skakanie – skacz swobodnie po całej trampolinie przez 15 minut, zwiększając tempo skakania co 5 minut.