Mel B stała się w ostatnim czasie idolką wielu kobiet w różnym wieku, a to za sprawą jej fenomenalnych ćwiczeń. Tym razem prezentujemy wam trening ABS, dzięki któremu możecie uzyskać płaski brzuszek. Te ćwiczenia na brzuch są bardzo intensywne, dzięki czemu dość skutecznie spalają tkankę tłuszczową, a także pozwalają na wypracowanie odpowiedniej rzeźby mięśni brzucha.
Trening ABS z Mel B
Ćwiczenia te nie są jednak skomplikowane i spokojnie każda z Pań sobie z nimi poradzi.
Ćwiczenia ABS z Mel B należy wykonywać 3 razy w tygodniu po 2 serie. Można spokojnie dodać do nich jeszcze inne ćwiczenia według własnego uznania. Jeżeli chcecie szybko i skutecznie uzyskać płaski brzuch to te ćwiczenia są dla was.
Na efekty czeka się około 30 dni – zakładając, że wykonujecie jeszcze inne ćwiczenia odchudzające oraz dbacie o odpowiednie odżywianie – niekoniecznie musi być to jakaś ścisła dieta.
Ćwiczenia na brzuch, jakim jest trening ABS z Mel B, świetnie sprawdzą się na spalenie zimowo-świątecznego sadełka z brzuszka. Tak, więc do dzieła drogie panie! Poniżej zamieszczam schemat działania 🙂
Cały trening ABS trwa około 20 minut, a więc niedługo. Każde ćwiczenia powtarzamy po 10 razy, ale to wszystko dokładnie jest pokazane i omówione na filmiku poniżej.
Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami!!! Powodzenia w odchudzaniu!!!
Koniecznie przeczytaj:
16 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
do Kasia – moga rowniez te osoby z odstajacym brzuszkiem
do Rudowlosa – trudne zadanie, ale postaram sie cos dodac
Do Admin: Czy jest szansa dodania jakis cwiczeń, o ile takie sa, na schudniecie z palcow dloni i policzkow(konkretnie policzkow, nie calej twarzy)?
A trening z Mel B dodaje do mojej listy treningow <3
Czy takie cwiczenia powinny wykonywac osoby, ktore juz maja plaski brzuch, a chcialaby go tylko wyrzeźbic, czy moze ci, ktorym troche odstaje brzuszek?
Do admina :
Spali to tez oponke ?
do karolcia – co nieco pomoze, ale warto dodac jeszcze inne cwiczenia na oponke – sa takie u nas
do Izaaa – wystarczy jedna seria
filmik trwa ok 10min wiec wystarczy taki trening ok 10 min ? Czy powtarzamu go 2 razy czy jak ? ????
Witam, najpierw chce powiedziec, ze bardzo mi sie podoba Pani strona
Chcialam sie spytac, jesli bede robila ten trening codziennie (z jednym dniem wolnym) to ile uda mi sie zgubic w cm i kg. Mam 16 lat, wzrostu 160 cm i waze 64 kg, moje uda sa troche juz umiesnione, czy te cwiczenia nie spowoduja rozrostu miesni? Bardzo chcialabym tego uniknac. Czy od tych cwiczeń na posladki i brzuch tluszcz mi z nich zejdzie? Bo mam go tam duzo
https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4
2x https://www.youtube.com/watch?v=ByvEUgL_NjE
https://www.youtube.com/watch?v=fNAkQalY4ms
https://www.youtube.com/watch?v=7zXLZ91aGyU
https://www.youtube.com/watch?v=Yr3CSnk3TSU
https://www.youtube.com/watch?v=QQm4guqGEBE
Bardzo prosze o odpowiedź
super strona. wreszcie znalazlam cos dla siebie !!!! jestem mega zadowolona , cwicze i mam wiecej energii , sylwetka lepsza . POLECAM
swietne cwiczenia , dawno nie mialam takiego wysilku ???? czy cwiczac codziennie ( z jednym dniem przerwy ) do wakacji i oczywiscie zdrowe jedzenie , zrzuce oponke ?
Witam, cwicze z Mel B juz od 2 miesiecy. 6 dni cwicze, 1 odpoczywam. Robie trening ABS oraz posladkow. Naprawde widac efekty! Mam plaski, wyrzeźbiony brzuch oraz jedrne posladki. Uwazam, ze naprawde warto!
Witam.
Strasznie chce schudnac, szczegolnie z brzucha, posladkow i ud, ale nie daje rady cwiczyc. Te cwiczenia z bieganiem, skakaniem, brzuszki, skrety itp. sa strasznie bolace dla mnie (mam ogromne problemy z kregoslupem w odcinku L, S i C, po operacji L/S). Po 3 dniach cwiczeń czuje, ze kregoslup mi doslownie plonie. Pomocy! Chce wygladac ladnie, miec miesnie, a jak na razie udalo mi sie tylko wyeliminowac z diety cukier i slodkie napoje, duzo pije wody i … ciagle tyje. mam 180 cm wzrostu 72kg wagi, nie mieszcze sie juz w spodnie, ktore kupilam rok temu a cwiczenia… Bola.
Moze znacie jakies lekkie cwiczenia, co odciaza kregoslup, ktore moglabym wykonywac i cieszyc sie ladna sylwetka? POMOCY!
Hej ja zaczelam od 1 pazdziernika 5 min rozgrzewka 10 min brzuch mel b i 10 min posladki mel b do listopada 30 dni robie codziennie bo chce sprawdzic ile jest prawdy w tych efektach ktore dziewczyny opisuja pomierzone zostalo i zobaczymy czy cos spadnie chociaz powiem ze za kazdym razem upocona jestem. Zobaczymy
Jak bede robila naprzemian Mel-B Brzuch i MC Sexy Legs (jeden dzień Mel-B, drugi MCSL, trzeci Mel-B …), wszystko oprocz niedziel, to po jakim czasie moge zauwazyc pierwsze efekty?
cwicze juz od dluzszego czasu i jesli chodzi o efekty, to naprawde sa widoczne dosc szybko. cwiczenia oprawiaja humor i dodaja energii. Nie sa trudne i trwaja zaledwie 10 minut. Pomagaja wyrzeźbic miesnie brzucha, ale jesli ktos ma problem z tzw oponka, powinien dolaczyc do nich jakies cwiczenia cardio, zeby spalic tluszcz i uwydocznic miesnie.
Szczerze polecam