W ostatnim czasie pojawia się dużo komentarzy z prośbą o ćwiczenia na wewnętrzną część ud. Tak, więc na wasze życzenia zamieszczamy dziś takie ćwiczenia połączone w 2 zestawy. Są to zestawy uzupełniające, które powinno wykonywać się z innymi ćwiczeniami np. ćwiczeniami na nogi czy też ćwiczeniami cardio.
Ćwiczenia na wewnętrzną część ud
Ćwiczenia te wykonujemy w taki sposób, że jeden dzień pierwszy zestaw a w drugi dzień kolejny zestaw i tak na przemian codziennie. Jeżeli macie problem z wewnętrzną częścią ud to zapraszamy serdecznie do wykorzystania właśnie tych ćwiczeń.
Zbyt “tłuściutka” wewnętrzna część ud jest zmorą wielu kobiet, dlatego też mamy dziś dla was skuteczne ćwiczenia na wewnętrzną część ud. Są to 2 krótkie zestawy, które zajmują około 10 minut.
Jak już wspomniałam we wstępie i będzie też wspomniane na filmach ćwiczenia te są uzupełnieniem dla innych zestawów ćwiczeń.
Można je ćwiczyć oczywiście również jako samodzielne, jednak wtedy są mniejsze efekty. Najlepiej te ćwiczenia na wewnętrzną część ud łączyć z innymi ćwiczeniami na uda lub też ćwiczeniami na nogi.
Wymienione tu zestawy ćwiczeń wykonujemy na zakończenie czyli np. po zabójczym treningu na nogi, uda i pośladki.
Pamiętajcie, żeby wykonywać te ćwiczenia codziennie, ale tak jak opisano wyżej i we wstępie, że raz jeden zestaw a raz drugi. Nie należy przesadzać, bo wtedy zamiast wyszczuplić uda jeszcze bardziej im zaszkodzimy.
17 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Dzień dobry widze ze jestem tu pierwsza Bardzo sie ciesze ze ten problem bryczesow zostal tu poruszony bo korzystam z innych Waszych Cwiczeń tu zamieszczonych i jestem naprawde zadowolona teraz skorzystam rowniez i z tych bo problem tak zwanych bryczesow dotknol i mnie
Pomozemy Tobie pozbyc sie tego problemu!
Zajecia Fitness, Zumba, Fit Cardio, Pilates, Plaski brzuch, ABT, Asztanga Joga, TRX na zoliborzu w niskich cenach w Fitness Club Akademia Ruchu.
MEL B vs EWA CHODAKOWSKA?
Porownanie mel B do Ewy Chodakowskiej jest co najmniej smieszne i obrazliwe dla Mel B.
nie wiedzialam co to sa te bryczesy ale widze ze ja mam z tym problem!!! zawsze go mialam nawet jak bylam szczupla. do tego cellulit i wygladam jak…….pomocy!!!
do gosia – postaram sie cos znaleźc
do Admin: moglabys podrzucic przykladowe filmiki z cwiczeniami na ww partie ciala? latwiej jest dobrac odpowiednie cwiczenia, niz sie tak domyslac co jest dobre i skuteczne
do Anna –
1. najlepiej calosc
2. mozna laczyc
3. w zasadzie wszystkie na naszym portalu
4. tak
Wita mjesli chodzi o bryczesy to ja widze ze mam ogroomny problem prosze o pomoc to okropne !
1.Czy wymieniajac pilates jako sposob na bryczesy, chodzi o wykonywanie pilatesu na uda? Czy na posladki tez? A moze wszystkie czesci razem z ABS, rozciaganiem itd?
2.I aby szybko zlikwidowac bryczesy mozna polaczyc np. pilates co drugi dzień i w reszte dni aerobic czy lepiej skupic sie na jednym??
3.Ktore cwiczenia na cellulit beda najlepsze tez na bryczesy?
4.Aha, i jeszcze jedno. Gdybym chciala cwiczyc tzw fat burning, czy to nie wplynie na chudniecie calego ciala? Bo tego chce stanowczo uniknac, jestem szczupla, tylko z tymi udami mam problem.
Przepraszam za zasypanie pytaniami, licze na odp!
do Annag – najlepiej wszystkie
Ktory pilates lepiej jest wykonywac majac na celu zniwelowanie bryczesow? Pilates flex( wszytskie filmiki) czy pilates ten zwykly z 5 opisanymi cwiczeniami? Ktory akurat na ten problem bedzie bardziej skuteczny? Dziekuje za poprzedna odp
Po jakim czasie mozna spodziewac sie efektow? Najwiecej mam tego na udach, przed tylkiem :c nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale na wszelki wypadek napisalam ^^
do Kinga – nieco pomaga
a bieganie nie pomaga na bryczesy ?
To moja największa zmora. Już nawet schudłam na diecie i iqgreen, ćwiczyć też zaczęłam ale z ud zgubić u mnie najtrudniej. Chyba pójdę po radę do jakiegoś specjalisty bo to aż dziwnie zaczyna wyglądać.
Właśnie te ćwiczenia pomagają w osiągnięciu “szparki” między nogami? …jeśli tak to z góry dziękuję😊