Wykroki niestety nie są najbardziej ulubionymi ćwiczeniami na siłowniach, ponieważ wymagają dużego wysiłku, ale warto je robić, by świetnie dorzeźbić pośladki, mięśnie ud i ogólnie nogi. Zatem to właśnie dzięki wykrokom zauważalnie ujędrnisz pośladki i wyszczuplisz dolną partię ciała. Jak prawidłowo robić wykroki, by móc liczyć na jak najlepsze efekty? a jednocześnie nie stracić zapału i motywacji w trakcie wykonywania ćwiczenia? … zacznijmy od tego: Czym są wykroki? Wykroki polegają na zrobieniu kroku w przód, zginając w stawie kolanowym nogę... Czytaj dalej
Wybór rakiety do badmintona może stanowić duży problem. Jeśli także chcesz znaleźć odpowiedni model, sprawdź nasze wskazówki! Dzisiaj w sklepach można znaleźć najróżniejsze rakiety do badmintona. To zarówno modele przeznaczone dla początkujących graczy, jak również dla osób z większym doświadczeniem. Czym warto kierować się podczas zakupu paletki do badmintona? Jakie modele rekomendowane są dla nowicjusza? Jaki sklep warto wybrać? Dobra rakieta do badmintona – czyli jaka? Nie ma jednej uniwersalnej i dobrej dla każdego rakietki do badmintona. W sprzedaży... Czytaj dalej
Wspólny trening posiada wiele zalet, wśród których należy wymienić przede wszystkim wzajemne motywowanie się do pracy oraz możliwość wykonywania ćwiczeń niemożliwych do wykonania w pojedynkę. Trenować możemy z partnerem, przyjaciółką bądź większą liczbą osób – każda z tych opcji daje wiele możliwości w zakresie treningu oraz wzajemnej motywacji do ćwiczeń. Jaki wybór w przypadku wspólnych treningów będzie najlepszy – siłownia, fitness, a może trening w domu? Co daje wspólne trenowanie? Wspólne trenowanie to przede wszystkim lepsza motywacja do... Czytaj dalej
Aby efektywnie ćwiczyć, nie potrzeba wiele… Wiedzą o tym wszyscy, którzy zdecydowali się na trening za pomocą skakanki. Używanie skakanki do codziennego treningu ma wiele zalet. Przede wszystkim jest to jedna z tańszych metod. Nie trzeba nawet kupować skakanki, równie dobrze można zrobić ją samemu z materiałów dostępnych w każdym domu. Zalety ćwiczenia na skakance i trening Trening na skakance odbywa się praktycznie w każdym miejscu, gdzie jest do dyspozycji choćby niewielka przestrzeń. Możemy ćwiczyć we własnym mieszkaniu, albo wyjść na zewnątrz.... Czytaj dalej
Lato zbliża się wielkimi krokami, czas więc pomyśleć o wzmocnieniu, ujędrnieniu i wysmukleniu swojego ciała. Plażowanie i ciepła pogoda wymusza na nas, zakładanie bardziej skąpych strojów, warto więc zadbać o swoją figurę i pokazać się z jak najlepszej strony. Ćwiczenia na szparkę między udami Na cwiczenia.org znajdziemy wiele ciekawych ćwiczeń, które pomogą nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, a teraz również można u nas znaleźć ćwiczenia, dzięki którym można uzyskać „szparkę” pomiędzy udami, o której marzy chyba każda kobieta. Tutaj... Czytaj dalej
W ostatnim czasie pojawia się dużo komentarzy z prośbą o ćwiczenia na wewnętrzną część ud. Tak, więc na wasze życzenia zamieszczamy dziś takie ćwiczenia połączone w 2 zestawy. Są to zestawy uzupełniające, które powinno wykonywać się z innymi ćwiczeniami np. ćwiczeniami na nogi czy też ćwiczeniami cardio. Ćwiczenia na wewnętrzną część ud Ćwiczenia te wykonujemy w taki sposób, że jeden dzień pierwszy zestaw a w drugi dzień kolejny zestaw i tak na przemian codziennie. Jeżeli macie problem z wewnętrzną częścią ud to zapraszamy serdecznie do... Czytaj dalej
Zgrabne uda to pobożne życzenie niejednej kobiety. Nie tak łatwo jednak je uzyskać. O ile płaskich brzuch możemy zdobyć ostrą dietą o tyle na uda to nie zadziała, a co zadziała? Z pewnością zadziałają ćwiczenia wyszczuplające uda. Ćwiczenia na uda nie są niczym skomplikowanym, a wykonywane regularnie mogą przynieść zaskakujące efekty. Nie wierzycie? Sprawdźcie same, bo dziś mamy dla was zestaw prostych i skutecznych ćwiczeń wyszczuplających biodra. Zobacz sama jak w niespełna 3 tygodnie twoje uda staną się szczuplejsze o parę centymetrów!!! Wiele kobiet... Czytaj dalej
Płaski brzuch i jędrne pośladki to nie wszystko, do szaleństw w bikini potrzebne są nam jeszcze zgrabne i szczupłe uda, dlatego też dziś mam dla was ćwiczenia na uda, na które wystarczy poświęcić 5 minut dziennie, aby już po tygodniu odczuć pierwsze efekty. 5 minut to bardzo niewiele i z pewnością każda z was tyle czasu da rade znaleźć i ćwiczyć razem z nami. Ćwiczenia na uda, które dziś mam dla was są bardzo proste, ale również bardzo skuteczne. Gorąco zachęcam do ćwiczenia!!! Możemy wykonywać ogólne ćwiczenia odchudzające, ale możemy również... Czytaj dalej
Kilka prostych ćwiczeń wzmacniających i wyszczuplających twoje uda
Artykuły przedstawiający kilka prostych ćwiczeń na uda, które pomogą ci wyszczuplić uda
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.