Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia na twarde pośladki

Trener 6 lat ago

Sezon wakacyjny rozpoczęty 🙂 Czy nie przydają wam się może z tej okazji skuteczne ćwiczenia na twarde pośladki? Może chcecie, aby wasza pupa była jędrna i kształtna? Jeśli tak ma się stać to polecam wam ćwiczenia na twarde pośladki.

Jest to około 10 minutowy zestaw, który wykonywany codziennie pozwoli wam w około miesiąc ukształtować pośladki, a przy okazji w mniejszym stopniu również biodra, uda i brzuch.

Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami 🙂 Ćwiczenia na twarde pośladki są naprawdę proste, więc nawet początkujące osoby znakomicie sobie z nimi poradzą.

Każda kobieta chce mieć zgrabny, jędrny i twardy tyłeczek, aby podobać się mężczyznom. Ta chęć posiadania idealnej pupy wzrasta szczególnie w okresie wakacji, kiedy to w dużej mierze będziemy paradować w mini czy też w bikini.

Latem kobieta zawsze chce wyglądać piękniej i szczuplej. Można tego oczywiście dokonać, ale trzeba w to włożyć nieco wysiłku. Jeżeli zależy wam na twardych pośladkach to zapraszam do wykonania zestawu „Ćwiczenia na twarde pośladki„.

Ćwiczenia na twarde pośladki

Ćwiczenia na twarde pośladki to naprawdę prosty zestaw, który zajmuje mniej niż 10 minut. Ćwiczenia są naprawdę fajne i skuteczne – przetestowałam z kilkoma osobami i polecamy 🙂 Zestaw można modyfikować, więc jakby ktoś miał jakieś wizje to proszę zamieszczać na forum to wtedy podpowiem czy są odpowiednie 🙂

Ćwiczenia na twarde pośladki działają skutecznie nie tylko na same pośladki, ale również na uda, biodra i brzuch, więc przy okazji można popracować i nad tymi partiami ciała 🙂 Oddziaływanie to nie jest tak silne jak na same pośladki, ale co nieco pomaga.

Ćwiczenia na twarde pośladki to ćwiczenia ujędrniające i mające na celu wymodelowanie pośladków. Pomagają spalić zbędny tłuszczyk, jednak nie to typowe ćwiczenia odchudzające. Wykonując ćwiczenia na twarde pośladki codziennie zgodnie z zaleceniami po miesiącu widać będzie realne efekty.

  [PORADNIK] jak prawidłowo i efektywnie ćwiczyć na SKAKANCE?!
  Ćwiczenia na pośladki cz.2
  Ćwiczenia na pośladki cz. I
  Wspólne trenowanie - siłownia, fitness czy trening w domu?
  Ćwiczenia na pośladki w 8 minut
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

22 Komentarzy

  1. Mam 16 lat, waze 58 kg oraz mam 167 cm wzrostu, moim problemem jest duzy tylek i grube uda, naprawde cwicze duzo i staram sie cwiczyc reguarnie, ale jedyne co stoi na przeszkodzie to slodycze, codziennie obiecuje sobie ze nie bede ich jadla, ale ciagnie mnie strasznie do Nich, oraz malo pije co jest zle ;/

    Odpowiedz
  2. koledzy sie uciesza jak nastepnym razem przyniose na impreze wodorosty zamiast alkoholu !

    Odpowiedz
  3. do amanda – wybierz jakies zajecia dodatkowe w szkole moze taniec, plywanie, siatkowke

    Odpowiedz
  4. Mam 10 lat 150 wzrostu i jestem gruba co zrobic by schudnac?

    Odpowiedz
  5. Mam11 lat i waze 70 kg wzrost to 153cm oczywiste jestem za gruba chce koniecznie schudnac bardzo prosze o jakas porade

    Odpowiedz
  6. Tego mi trzeba bylo:-)

    Odpowiedz
  7. swietny artykul, bardzo mi sie przyda

    Odpowiedz
  8. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i waze 60 kg. Jaka dieta jest najlepsza na zrzucenie tluszczyku z brzucha??

    Odpowiedz
  9. Mam 15 lat. Waze 90kg przy 172cm. Chodzilam na rozne zajecia np. zumba czy tańce latynoamerykańskie. Przez jakis czas gralam w pilke eczna. Moga waga raz zmniejsza sie o 1 kg raz wzrasta o 2kg. Juz nie wiem co robic.

    Odpowiedz
  10. Hej, mam 14 lat 159 cm wzrostu i waze 59 kg, Mam duze piersi, i grube uda co zrobic zeby schudnac i z tego i z tego? :c

    Odpowiedz
  11. do milusa – w twoim wieku odchudzanie nie jest za dobre tym bardziej, ze twoja waga nie ma wcale taka zla. Najlepiej zapisz sie na basen, zajecia z zumby albo na taniec. Mozesz tez sama w domu cwiczyc zumbe albo fat burning

    Odpowiedz
  12. Czesc! Mam prawie 12 lat 152 wzrostu oraz waze 50kg. Nie wiem jak schudnac pomoz mi rozwiazac ten problem!:-)

    Odpowiedz
  13. Mam 14
    waze 71 kg mam 153 wzrostu
    i bardzo chcem schdnac koniecznie kila kg z brzucha i ud
    proszeee o pomocccc <3 :c

    Odpowiedz
  14. do LOLLOLLOL – cwicz cwicz cwicz Wybierz jakis zestaw dla siebie i trenuj Do tego rezygnacja ze slodyczy i fast foodow, coli itp napoi

    Odpowiedz
  15. Dzień dobry
    mam 13 lat, 175cm wzrostu i waze 70kg chce schudnac ok 10kg jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zeby byly duze efektu
    (jestem na diecie 50/50)

    Odpowiedz
  16. do kuba – cwiczenia z mel b, z ewa chodakowska lub jillian daja dosc fajne i szybkie efekty

    Odpowiedz
  17. czy granie na instrumencie (codziennie pare godzin) rowniez choc by w najmniejszym stopniu przyczynia sie do spadku wagi ? pyt. do admina

    Odpowiedz
  18. do viol – raczej srednio to wplywa, chyba ze grasz na gitarze elektrycznej i energicznie sie przy tym ruszasz

    Odpowiedz
  19. Czesc!
    Mam 13 lat i nie jestem pewna czy moge sie odchudzac,ale jak sprawdzalam to wychodzilo,ze jak prztyje pare kg to z nadwagi przejde w otylosc.Moge sie odchudzac? W tym wieku tez starczy pol godziny cwiczeń?
    pyt.do admina
    z gory bardzo dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  20. do Suonatar – cwicz tyle na ile dajesz rade i masz motywacje

    Odpowiedz
  21. Jest moze na tej stronie, jak jesc zdrowo? I z umiarem?

    Odpowiedz
  22. Dziewuszki kochane….nie przejmujcie sie tym, ze jedna ma duze, inna male piersi. Powiem wam tak, jesli chodzi o schudniecie z bioder i piersi…to raczej niemozliwe, aby to oddzielic. I powiem wam jedno, lepiej nie starajcie sie schudnac na biuscie. Grozi to nawet rakiem piersi w przyszlosci. Jak piersi rosna, to tym bardziej moze zaburzyc ich zdrowie.

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)