Sezon wakacyjny rozpoczęty 🙂 Czy nie przydają wam się może z tej okazji skuteczne ćwiczenia na twarde pośladki? Może chcecie, aby wasza pupa była jędrna i kształtna? Jeśli tak ma się stać, to polecam wam ćwiczenia na twarde pośladki.
Jest to około 10-minutowy zestaw, który wykonywany codziennie pozwoli wam w około miesiąc ukształtować pośladki, a przy okazji w mniejszym stopniu również biodra, uda i brzuch.
Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Ćwiczenia na twarde pośladki są naprawdę proste, więc nawet początkujące osoby znakomicie sobie z nimi poradzą.
Każda kobieta chce mieć zgrabny, jędrny i twardy tyłeczek, aby podobać się mężczyznom. Ta chęć posiadania idealnej pupy wzrasta szczególnie w okresie wakacji, kiedy to w dużej mierze będziemy paradować w mini czy też w bikini.
Latem kobieta zawsze chce wyglądać piękniej i szczuplej. Można tego oczywiście dokonać, ale trzeba w to włożyć nieco wysiłku. Jeżeli zależy wam na twardych pośladkach, to zapraszam do wykonania zestawu “Ćwiczenia na twarde pośladki“.
Ćwiczenia na twarde pośladki
Ćwiczenia na twarde pośladki to naprawdę prosty zestaw, który zajmuje mniej niż 10 minut. Ćwiczenia są naprawdę fajne i skuteczne – przetestowałam z kilkoma osobami i polecamy. Zestaw można modyfikować, więc jakby ktoś miał jakieś wizje, to proszę zamieszczać na forum, to wtedy podpowiem czy są odpowiednie.
Ćwiczenia na twarde pośladki działają skutecznie nie tylko na same pośladki, ale również na uda, biodra i brzuch, więc przy okazji można popracować i nad tymi partiami ciała 🙂 Oddziaływanie to nie jest tak silne jak na same pośladki, ale co nieco pomaga.
Ćwiczenia na twarde pośladki to ćwiczenia ujędrniające i mające na celu wymodelowanie pośladków. Pomagają spalić zbędny tłuszczyk, jednak nie to typowe ćwiczenia odchudzające. Wykonując ćwiczenia na twarde pośladki, codziennie zgodnie z zaleceniami po miesiącu widać będzie realne efekty.
Koniecznie przeczytaj:
22 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Mam 16 lat, waze 58 kg oraz mam 167 cm wzrostu, moim problemem jest duzy tylek i grube uda, naprawde cwicze duzo i staram sie cwiczyc reguarnie, ale jedyne co stoi na przeszkodzie to slodycze, codziennie obiecuje sobie ze nie bede ich jadla, ale ciagnie mnie strasznie do Nich, oraz malo pije co jest zle ;/
koledzy sie uciesza jak nastepnym razem przyniose na impreze wodorosty zamiast alkoholu !
do amanda – wybierz jakies zajecia dodatkowe w szkole moze taniec, plywanie, siatkowke
Mam 10 lat 150 wzrostu i jestem gruba co zrobic by schudnac?
Mam11 lat i waze 70 kg wzrost to 153cm oczywiste jestem za gruba chce koniecznie schudnac bardzo prosze o jakas porade
Tego mi trzeba bylo:-)
swietny artykul, bardzo mi sie przyda
Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i waze 60 kg. Jaka dieta jest najlepsza na zrzucenie tluszczyku z brzucha??
Mam 15 lat. Waze 90kg przy 172cm. Chodzilam na rozne zajecia np. zumba czy tańce latynoamerykańskie. Przez jakis czas gralam w pilke eczna. Moga waga raz zmniejsza sie o 1 kg raz wzrasta o 2kg. Juz nie wiem co robic.
Hej, mam 14 lat 159 cm wzrostu i waze 59 kg, Mam duze piersi, i grube uda co zrobic zeby schudnac i z tego i z tego? :c
do milusa – w twoim wieku odchudzanie nie jest za dobre tym bardziej, ze twoja waga nie ma wcale taka zla. Najlepiej zapisz sie na basen, zajecia z zumby albo na taniec. Mozesz tez sama w domu cwiczyc zumbe albo fat burning
Czesc! Mam prawie 12 lat 152 wzrostu oraz waze 50kg. Nie wiem jak schudnac pomoz mi rozwiazac ten problem!:-)
Mam 14
waze 71 kg mam 153 wzrostu
i bardzo chcem schdnac koniecznie kila kg z brzucha i ud
proszeee o pomocccc <3 :c
do LOLLOLLOL – cwicz cwicz cwicz Wybierz jakis zestaw dla siebie i trenuj Do tego rezygnacja ze slodyczy i fast foodow, coli itp napoi
Dzień dobry
mam 13 lat, 175cm wzrostu i waze 70kg chce schudnac ok 10kg jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zeby byly duze efektu
(jestem na diecie 50/50)
do kuba – cwiczenia z mel b, z ewa chodakowska lub jillian daja dosc fajne i szybkie efekty
czy granie na instrumencie (codziennie pare godzin) rowniez choc by w najmniejszym stopniu przyczynia sie do spadku wagi ? pyt. do admina
do viol – raczej srednio to wplywa, chyba ze grasz na gitarze elektrycznej i energicznie sie przy tym ruszasz
Czesc!
Mam 13 lat i nie jestem pewna czy moge sie odchudzac,ale jak sprawdzalam to wychodzilo,ze jak prztyje pare kg to z nadwagi przejde w otylosc.Moge sie odchudzac? W tym wieku tez starczy pol godziny cwiczeń?
pyt.do admina
z gory bardzo dziekuje za odpowiedź
do Suonatar – cwicz tyle na ile dajesz rade i masz motywacje
Jest moze na tej stronie, jak jesc zdrowo? I z umiarem?
Dziewuszki kochane….nie przejmujcie sie tym, ze jedna ma duze, inna male piersi. Powiem wam tak, jesli chodzi o schudniecie z bioder i piersi…to raczej niemozliwe, aby to oddzielic. I powiem wam jedno, lepiej nie starajcie sie schudnac na biuscie. Grozi to nawet rakiem piersi w przyszlosci. Jak piersi rosna, to tym bardziej moze zaburzyc ich zdrowie.