Wykroki niestety nie są najbardziej ulubionymi ćwiczeniami na siłowniach, ponieważ wymagają dużego wysiłku, ale warto je robić, by świetnie dorzeźbić pośladki, mięśnie ud i ogólnie nogi. Zatem to właśnie dzięki wykrokom zauważalnie ujędrnisz pośladki i wyszczuplisz dolną partię ciała. Jak prawidłowo robić wykroki, by móc liczyć na jak najlepsze efekty? a jednocześnie nie stracić zapału i motywacji w trakcie wykonywania ćwiczenia? … zacznijmy od tego: Czym są wykroki? Wykroki polegają na zrobieniu kroku w przód, zginając w stawie kolanowym nogę... Czytaj dalej
Wspólny trening posiada wiele zalet, wśród których należy wymienić przede wszystkim wzajemne motywowanie się do pracy oraz możliwość wykonywania ćwiczeń niemożliwych do wykonania w pojedynkę. Trenować możemy z partnerem, przyjaciółką bądź większą liczbą osób – każda z tych opcji daje wiele możliwości w zakresie treningu oraz wzajemnej motywacji do ćwiczeń. Jaki wybór w przypadku wspólnych treningów będzie najlepszy – siłownia, fitness, a może trening w domu? Co daje wspólne trenowanie? Wspólne trenowanie to przede wszystkim lepsza motywacja do... Czytaj dalej
Aby efektywnie ćwiczyć, nie potrzeba wiele… Wiedzą o tym wszyscy, którzy zdecydowali się na trening za pomocą skakanki. Używanie skakanki do codziennego treningu ma wiele zalet. Przede wszystkim jest to jedna z tańszych metod. Nie trzeba nawet kupować skakanki, równie dobrze można zrobić ją samemu z materiałów dostępnych w każdym domu. Zalety ćwiczenia na skakance i trening Trening na skakance odbywa się praktycznie w każdym miejscu, gdzie jest do dyspozycji choćby niewielka przestrzeń. Możemy ćwiczyć we własnym mieszkaniu, albo wyjść na zewnątrz.... Czytaj dalej
![Ćwiczenia na twarde pośladki [WIDEO] 1](https://cwiczenia.org/wp-content/uploads/cwiczenia-na-twarde-posladki.jpg)
Sezon wakacyjny rozpoczęty :) Czy nie przydają wam się może z tej okazji skuteczne ćwiczenia na twarde pośladki? Może chcecie, aby wasza pupa była jędrna i kształtna? Jeśli tak ma się stać, to polecam wam ćwiczenia na twarde pośladki. Jest to około 10-minutowy zestaw, który wykonywany codziennie pozwoli wam w około miesiąc ukształtować pośladki, a przy okazji w mniejszym stopniu również biodra, uda i brzuch. Zapraszam serdecznie do ćwiczenia razem z nami. Ćwiczenia na twarde pośladki są naprawdę proste, więc nawet początkujące osoby znakomicie sobie z nimi... Czytaj dalej
Masz niewiele czasu, a chcesz a wakacje mieć zgrabny tyłek, by móc swobodnie paradować po plaży? To mamy coś specjalnego dla ciebie!!! Wystarczy 8 minut dziennie przez tydzień, aby zobaczyć już dość spore efekty. Po miesiącu wykonywania tych ćwiczeń na pośladki można mieć zgrabny i jędrny tyłek, którego pozazdrości ci niejedna kobieta. 8 minut to tak niewiele, a jak wiele można zyskać! Polecam gorąco wszystkim Ćwiczenia na pośladki w 8 minut zarówno wam drogie pani, jak również waszym mężczyznom. Ćwiczenia na pośladki w 8 minut to nasza nowa propozycja dla... Czytaj dalej
Tu zapoznasz się z drugą częścią ćwiczeń na pośladki.
Kilka skutecznych ćwiczeń na pośladki. Dzięki tym ćwiczeniom twoje pośladki staną się jędrne i swobodnie będziesz mogła założyć bikini.
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.