Miley Cyrus niedawno udostępniła w sieci propozycję swojego treningu na szczupłe nogi “Miley Cyrus Legs Workout“. Mamy okazję zaprezentować ten zestaw u nas. Mimo że są to ćwiczenia siłowe na nogi – to nie bójcie się – nie umięśnią wam nóg, ale je wyszczuplą i wymodelują. Ćwiczenia te powinno wykonywać się 3 razy w tygodniu – np. w poniedziałki, środy i piątki.
W pozostałe dni nogi powinny odpoczywać. Pierwsze efekty widać po około 2 tygodniach, ale jeśli oczekujecie efektu „wow”, to musicie ćwiczyć około 2 miesiące.
Miley Cyrus – idolka nastolatek i nie tylko, bo dzięki swojemu treningowi na szczupłe nogi zyskała uznanie również dojrzałych kobiet. Jej zestaw ćwiczeń okazał się być naprawdę skuteczny.
W sieci można znaleźć mnóstwo pozytywnych opinii na jego temat, a w odpowiedzi na wasze prośby zamieszczamy ten trening również u nas. Mam nadzieję, że i wam przyniesie wymarzone efekty 🙂
Każda kobieta pragnie mieć szczupłe nogi. Jest mnóstwo zestawów na ich wyszczuplenie – każda musi znaleźć ten idealny dla siebie. My do tego zestawu dorzucamy teraz „Miley Cyrus Legs Workout”. Jak już wspomniałam, jest to trening siłowy, ale nie prowadzi on wcale do rozrostu mięśni, więc bez obaw możecie ćwiczyć.
Zaleca się ćwiczenia 3 razy w tygodniu – tak dla pełnego efektu. Ćwicząc codziennie, niektórym może się udać, uzyskać efekty szybciej, ale inne z was znów mogą nie zobaczyć efektów wcale, dlatego proponuję stosować się do tej zasady 3 dni 😉
Ćwiczenia te z pozoru są banalne, ale jak zauważycie same – dość wyczerpujące, dlatego jeśli ktoś myśli, że lekko uda mu się uzyskać szczupłe nóżki to jest w błędzie – będziecie się musieć napocić…
Miley Cyrus Legs Workout
Ale efekty są naprawdę fajne – z opinii kobiet, które testowały te ćwiczenia na nogi całkiem fajne efekty widać już po 2 tygodniach, a po 2 miesiąca jest naprawdę rewelacyjny efekty, tak więc do dzieła drogie Panie!!!
Koniecznie przeczytaj:
25 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Przylaczam sie do post a! cwiczenia boskie! Potrzebowalam 1,5 tygodnia, zeby zobaczyc pierwsze efekty. Ale nie takie male tylko calkiem, calkiem, powiem wam. Co prawda ja cwiczylam codziennie. Polecam je wszystkim, bo mimo tego, ze sa wyczerpujace, daja cuda! Tak wiec cwiczcie!
do Angela1989718 – oddzialuja rowniez na wewnetrzna czesc ud
Sprobowalam- naprawde swietne ! Nie trudne a meczace Przetestuje przez 30 dni- zobaczymy co z tego wyjdzie … + skakanka i hula-hop Trzymajcie kciuki!
Hejka,
Czy te cwiczenia dzialaja na wew. czesc ud??
Mega ! nogi bola, cwczenia idealne dla kogos kto lubi poczuc zakwasy i wcale nie sa az tak ciezkie, polecam !!!
do Wika – potestuj rozne zestawy i sprawdź, ktory najlepiej ci pasuje. Bardzo fajny jest fat burning lub cwiczenia z Ewa Chodakowska.
Wiem,ze to nie odpowiednie miejsce na to ale musze o cos zapytac. Mam 14 lat,165 wzrostu i wiaze 71. Mam nadwage i chcialabym schudnac. Moim problemem jest oponka na brzuchu, strasznie grube uda, tluszcz na boczkach i rekach. Bardzo cen wazyc 50 kg. Diete juz odpowiednia mam, niestety nie wiem za jakie cwiczenia sie zabrac.. Chcialabym poprosic o rade. Dziekuje. Pozdrawiam.
do Em- jak ci wygodniej
Ile cm mozna stracic w 2 tyg a ile w 2 miesiace?
do Em – jak najbardziej taka kombinacja jest dobra
Dzień dobry! Pisalam pod artykulem o pani Chodakowskiej proszac o rade dotyczaca mojej drogi do schudniecia z nog Poradzila mi Pani oprocz rowerku stacjonarnego dodac cwiczenia na uda wiec ucieszylam sie widzac ten trening na stronie Stad tez moje pytanie – czy sensowna jest taka kombinacja: cwiczenia Miley na nogi 3 razy w tygodniu a w pozostale dni po 1,5 h rowerka?
Pozdrawiam i z gory bardzo dziekuje za pomoc! Nie wiem jak Pani to robi, ze dla kazdego komentujacego ma pani czas slowo porady
do nikolkidman123 – oddzialuja rowniez na posladki, jednak na ich wymodelowanie polecam wybrac typowe cwiczenia na posladki
a czy te cwiczenia pomagaja w schudnieciu i modelacji tylka?
do Izaaa – chcac nie chcac po czesci cwiczenia oddzialuja rowniez na inne partie ciala tutaj np. na posladki
Czy wykonywanie tych cwiczeń spowoduje, ze ubytek tkanki tluszczowej bedzie mozna zaobserwowac w innych miejscach niz nogi? cwiczenia zazwyczaj powoduja chudniecie obwodowe calego ciala, a wolalabym uniknac ubytku w niektorych ( ) miejscach.
Dziekuje bardzo za odpowiedz, jeszcze jedno pytanko lepiej zmieniac obciazenie co iles minut czy jechac caly czas na takim samym?
Czy jesli cwicze co trzy dni, po dwoch tygodniach beda jakies efekty?
do kasia – jak najbardziej mozna je laczyc z innymi cwiczeniami na nogi
Czy mozna je laczyc z innymi cwiczeniami na nogi ?
do Ada- zaleca sie regularnosc
Czy powinnam zawsze cwiczyc w te same, wyznaczone dni, czy wystarczy ze bedzie to 3 razy w tygodniu?
Czy to normalne ze robie te cwiczenia co drugi dzien od kilku miesiecy a nie czuje zeby robilo mi sie je latwiej?
Czy mozna wykonywac te cwiczenia z obciazeniem? Np obciaznikami na kostki? Czy to niezdrowe dla stawow?
DROGI ADMINIE.Chcialabym sie zapytac czy te cwiczenia pomoga mi z moimi lydkami ktore sa umiesnione, grube i twarde genetycznie po mamie. Jest tez troche tluszczu. Chcialam wiedziec czy cwiczenie by mI pomoglo troche wyszczuplic,wysmuklic/zmniejszyc lydki. Czy moze poleca mi Admin cos innego
Czy jesli bede wykonywac te cwiczenia codziennie to miesnie mi nie wzrosna ?