Dziś mamy dla was kolejny zestaw skutecznych ćwiczeń na szczupłe nogi. Tym razem to zestaw, który daje zaskakujące efekty po 8 tygodniach. Ten zestaw jest kolejną częścią programu – wcześniej na naszym portalu mogliście znaleźć ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni – teraz do tego zestawu możecie dołączyć ćwiczenia na szczupłe nogi.
Systematycznie będziemy publikować kolejne części – może zechcecie przetestować cały program Odchudzanie bez granic. Serdecznie zapraszamy do ćwiczenia razem z nami. Dajcie znać jakie efekty udało wam się osiągnąć.
Jeśli marzą ci się szczupłe nogi i masz nieco chęci to zapraszamy do ćwiczenia razem z nami. Tym razem mamy dla was ćwiczenia na szczupłe nogi w 8 tygodni.
Ten zestaw ćwiczeń jest kolejną częścią programu Odchudzanie bez kitów – wcześniej opublikowaliśmy zestaw na płaski brzuch w 8 tygodni – teraz dołączamy kolejny zestaw i zapraszamy do ćwiczenia.
Te ćwiczenia na szczupłe nogi pierwsze efekty dają po około 2 tygodniach – pełen efekt można zobaczyć po 8 tygodniach, czyli po pełnym czasie wykonywania tych ćwiczeń.
Ćwiczenia te wykonujemy nie codziennie a co dwa dni.
Do tego zestawu warto dołączyć dietę. Twórcy programu sugerują również zastosowanie suplementu diety jakim jest Therm Line – nie jest to jednak konieczne – i bez niego efekty będą zadowalające.
Jeśli chcecie mieć szczupłe nogi i macie chęci oraz czas to zapraszamy do ćwiczenia razem z nami : )
Ćwiczenia na szczupłe nogi!
89 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
czy te 4 minuty wystarcza? mam ogromne watpliwosci moze trzeba to powtarzac przez 30 minut? jestem szczupla, waze 50 kg przy wzroscie 163 ale dopadl mnie cellulit. prosze powiedziec, z jaka czestotliwoscia i ile czasu trzeba cwiczenia powtarzac
mialam przyjemnosc juz korzystac z tych cwiczeń oraz innych cwiczeń z pania Mariola, wszystkie byly skuteczne ale i tez nie takie proste A mam pytanie. Czy ma Pani jakies cwiczenia na wyszczuplenie twarzy??? Mimo iz jestem szczupla to jestem hmm pyzata 😛
do ania – postaram sie takie cwiczenia na twarz dodac
do Ola – oba zestawy sa skuteczne, mozna je ze soba rowniez laczyc
Ktore cwiczenia sa skuteczniejsze, te czy http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-cellulit/cwiczenia-na-cellulit-na-udach-biodrach-i-posladkach/ ? a moze je czasem polaczyc?
Ile mniej wiecj czasu nalezy wykonywac te cwiczenia by bylo widac efekty.?
Czy wystarczy jesli bede robila te cwiczenia razem z filmikiem raz dziennie?
do Ola – zalezy od ilosci cellulitu – jesli niewiele go to 2 tygodnie czasem wystarczaja, srednio miesiac – dwa
do M. – tak wystarczy
swietne cwiczenia Goraco polecam
Nie wyswietla mi sie filmik z cwiczeniami na celulit na nogach i posladkach. Moge prosic o link ?
Hej babki na cwiczneiach mowia ze to na miesnie ud i posladkow, nic nie wspominaa na cellulit. zatem czy wykonywanie ich nie powiekszy u nas miesni, sprawiajac ze cellulit bedzie wyrazniej widoczny?
chcialabym zapytac ile razy nalezy powtazac cwiczenia w drugim filmiku?
do Kas – to cwiczenia na cellulit, nic sie nie stanie
do kamma – raz
ale mi chodzilo o to ile razy mam zrobic kazde z tych cwiczen?
pomagaja te cwiczenia.naprawde polecam !!!
do kamma – tak jak pokazano na filmach
Mam nadzieje ze te cwiczenia mi pomoga…bo mam dosc juz tego cellulitu. Nie mam go duzo ale i tak sie go wstydze
Ile minut i czy codziennie mozna wykonywac te cwiczewnia na cellulit ud i posladkow ???????
nie wiem chyba robie cos nie tak cwicze juz prawie miesiac i jakos nie widze roznicy Powtarzam te cwiczenia na uda 2 razy dziennie, i wykonuje jeszcze cwiczenia na uda w 5 minut (powtarzam 3 razy). POMOCY, Co robic???
mam nadzieje ze i mi pomoga… cwicze od 4dni, zzmienilam nawyki zywieniowe, uzywam serum antycelulit, peelengi z kawy…chyba wszystko co sie da.co jeszcze moge zrobic? jak dlugo czekac na efekty…?po cwiczeniach mam okropne zakwasy ale sie nie poddaje
mam pytanie, mianowicie: w jakim czasie uda mi sie zrzucic jakies 7 kg, wyszczuplic cialo o kilka cm, i zmniejszyc cellulit, cwiczac co 2 dni zabojczy trening dla nog, plaski brzuch w tydzień i powyzsze na cellulit??
do balbina – miesiac
mam pytanie,czy jesli mam duzy cellulitis i bede robic dwa razy te cwiczenia rano i dwa razy wieczorem czy pomoze mi to???nie zalezy mi nz czasie,zalezy mi zeby sie go wogole pozbyc.czy jest to mozliwe???mam straszne kompleksy przez to
do kamilaszcz – lepiej wykonywac caly zestaw
Czy moge wykonywac tylko cwiczenia na brzuch?
I i tak beda efekty?
to jeszcze raz ja.czy moglaby mi pani odpowiedziec czy jesli bede robic pierwszy filmik ok 3 razy dziennie to po jakim czasie pozbede sie celulitu????????????i czy wogule sie pozbede nie uzywajac zadnych kremow????????????
do kamcia – prosze sprobowac – u kazdego inaczej widac efekty. Duzo zalezy od ilosci cellulitu
cwicze raz dziennie to, co pokazala P. Mariola od zaledwie 5 dni , a po cellulicie nie ma sladu Polecam!
do zaniepokojona – duzo jest takich cwiczeń na naszym portalu np. cwiczenia callanetics albo domowe cwiczeniach odchudzajace
Wiajcie, jestem tutaj poraz pierwszy i widze ze str cieszy sie duzym zainteresowaniem. chcialabym Was poprosic o pomoc czy znacie jakies cwiczenia zeby schudnac conajmniej 6kg.
do Aga: to chyba nie mialas tego cellulitu wcale, jak Ci po 5 dniach zniknal xD pozazdroscic!:-P
ok, ja zaczynam od dzis, do tej pory mialam prblem ze schudnieciem ze wzgledu na zdrowie nie moglam robic zadnch cwiczeń typu bieganie i podskoki, ale ten zestwa moje nerki powinny zniesc, wiec zaraz zaczynam i dam znac za tydzień jak mi idziem
Mam pewne watpliwosci odnosnie tych cwiczeń, poniewaz wszedzie pisza, ze spalanie zaczyna sie mniej wiej po uplywie pol godziny a filmik z powyzszymi cwiczeniami ma zaledwie 4 min. wiec trudno troche uwierzyc w to ze cwiczac 4 min. dziennie pozbedziemy sie celulitu. Czy ktos rozwieje moje watpliwosci?
Dzialaja! Wykonywalam te na nogi i posladki przez okolo miesiac i widze spora poprawe po cellulicie juz prawie nie ma sladu. Trzymam za was kciuki dziewczyny!
Ja dzis zaczynam Mam nadzieje ze beda efekty .
do Ewelina – przy ciazy te cwiczenia nie sa wskazane, lepiej niech Pani robi sobie masaze
Mam pytanie jestem w szostym miesiacu ciazy i nigdy nie mialam problemow z cellulitem dopiero teraz zauwazylam je na udach i bardzo chcialabym sie go pozbyc czy te cwiczenia sa dla mnie bezpieczne?
Czy jak bede wykonywala te cwiczenia raz dziennie przez 4 minuty to bede widziala efekty po tygodniu?
Czy cwiczac raz dziennie tak jak na filmiku po 4 minuty mozna stopniowo pozbyc sie celullitu?
czy te cwiczenia na celulit, lydki, sa skuteczne? po jakim czassie widac efekty? jezeli bede cwiczyla codziennie, bede widzala pozytywne zmiany po miesiacu ?
Mam jeszcze jedno pytanieJezeli do tych cwiczeń dolacze cwiczenia na posladki w 8 min to powinny sie wzmocnic?I czy nie strace na wadze i cm na posladkach bo zalezy mi zeby tylko ujedrnic i wzmocnic bo jestem dosc szczupla osoba.Dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam
a ja osobiscie polecam cwiczenia z ewa chodakowska kiler,albo turbo spalanie najlepsze jakie do tej pory robilam jest ciezko na oczatku ale po tygodniu dwoch idzie juz je spokojnie wykonac polecami poozdrawiam))
do Anielka – ujedrnia sie przy tym ale na wzmocnienie musisz dobrac inne cwiczenia na posladki
WitamMam pytanie: Czy jak bede stosowala te cwiczenia na celulit na uda i posladki to tez ujedrnia sie i wzmocnia czy tylko zniknie celulit? Dziekuje z gory za odpowiedź Pozdrawiam
Ile razy nalezy powtorzyc cwiczenia z pierwszego filmu (na uda i posladki)zeby cwiczenia daly efekty ??
jestem 2 tygodnie po urodzeniu dziecka w ciazy przeytylam 30 kg najwiecej poszlo w uda i pupe czy te cwiczenia pomoga mi i jak dlugo musze cwiczyc zeby zobaczyc pierwsze efekty
Ile razy trzeba powtarzac cwiczenia z pierwszego filmiku ?
Mi tez po ciazy pojawilo sie sporo cellulitu W walce pomogl mi Oligo nie usuwa co prawda cellulitu natychmiastowo, ale juz miesiac stosowania redukuje cellulit w stopniu bardzo zadowalajacym.
identyczne cwiczenia sa w zestawach z Cindy Crawford.od lat stosuje je gdy na lato sie odchudzam. Przy odpowiedniej diecie i regularnych cwiczeniach idzie zgubic pare kilo i wzmocnic sylwetke. Goraco polecam
http://www.youtube.com/watch?v=jMY7b2iIuW0
a cwiczenia na widoczny cellulit na lydkach? PROSZE
Wolalabym opisy niz filmy
Stosowalam setki sposobow na pozbycie sie celulitisu. Zawszestaralam sie wychodzic z zalozenia, ze mozna to zrobic domowymi sposobami, zeby bylo taniej… Niestety jak ktos napisal wyzej tanie apteczne srodki do wszystkiego sa do niczego… W zeszlym roku trafilem na http://www.jak-sie-pozbyc-cellulitu.otten.pl za pierwszy razem weszlam i wyszlam bo cena 200 zl za miesieczna kuracjeto jakis zart… po czym dostalam premie <3 i postanowilam zaryzykowac i postawicwszytsko na jedna karte! Wierzcie lub nie ale udalo mi sie. Wiadomo, ze skora nie wrocila i nie odmlodnialam o 10 lat ae jest o niebo lepiej. Pozostaje mi tylko polecic ten srodek
Witam, ile czasu dziennie powinny zajac pokazane cwiczenia na cellulit na nogach i posladkach zeby byly skuteczne przy widocznym i sporym cellulicie? 4 min 11 sek jak na filmiku to chyba za krotko jak na cwiczenia 1x dziennie ?
do daga – jesli masz dobra kondycje to normalne, ze nie odczuwasz zmeczenia
te cwiczenia praktycznie nie mecza. czy ja cos zle robie?
cwiczenia pomagaja cwicze juz 2tyg i po cellulicie prawie nei ma sladu
do dudus23 – postaram sie cos dodam, zebym nie zapomniala to prosze o posta na forum w dziale Prosby
Moze pani dodac jakies cwiczenia na pozbycie sie celulitu z ramion ?Z gory dziekujE
dziala
a ja cwicze, a na pupie i tak mam cellulit:/ fakt z ud naprawde zniknal, ale z pupy nie:/ wczesniej nie stosowalam, zadnych kosmetykow
do domisia – w twoim wieku takie cwiczenia nie sa odpowiednie
hejka czy tymi cwiczeniami mozna sobie zaszkodzic? mam 13 lat i od tygodnia stosuje wasze cwiczenia
Po ile serii trzeba wykonywac cwiczenia z 1. filmiku ? Tylko cztery minuty ? Cos mi sie nie chce w to wierzyc…
Pytanie z innej beczki. Jak nazywa sie piosenka, ktora leci w tle filmiku?
do Anielka – jesli jest zbedny tluszczyk to te cwiczenia go spala, a jesli nie ma tluszczyku to wzmocnia, ujedrnia i wymodeluja posladki
Mam pytanieJezeli do tych cwiczeń dolacze cwiczenia na posladki w 8 min to powinny sie wzmocnic?I czy nie strace na wadze i cm na posladkach bo zalezy mi zeby tylko ujedrnic i wzmocnic bo jestem dosc szczupla osoba.Dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam
Imponujacy serwis. Bardzo podoba mi sie szata
graficzna. zycze powodzenia w dalszym prowadzeniu strony!
nooo uda to ona ma nizcego sobie…jakos mnie nie zacheca do cwiczen.
jak patrze na nogi tej pierwszej instruktorki to mnie nie przekonuja te cwiczenia
Witam czy wystarczy wykonywac tylko te cwiczenia na cellulit czy trzeba tez zakupic jakies specjalne kosmetyki ?
do Jessica – kosmetyki nie sa konieczne
Czy tylko przez 4 min czy powtorzyc aby efekt byl lepszy?
do Domi – zestaw stad na nogi i posladki
do Miika- tak codziennie
Mam straszny cellulit na udach. Ktore cwiczenia mi polecasz i ile razy dziennie?
czy te cwiczenia wykonywac codziennie??
do kochana – minimum miesiac
ile czasu musze cwiczyc na uda i posladki zeby bylo widac efekt?
Cellulitis jak sie go pozbyc ??
no, cellulitu to moze ta pani z pierwszego filmiku nie ma, ale nog za szczuplych tez nie…
te cwiczenia rozbudowuja miesnie? bo raczej zalezy mi na pozbyciu sie cellulitu, a nie umiesnieniu
Czy moge wykonywac pierwszy zestaw cwiczeń po porodzie? jesli tak, to po jakim czasie od porodu zaczac cwiczyc?
@malutka1922: takie rzeczy najlepiej ustalic z lekarzem poniewaz on wie jak przebiegl twoj porod i na ile mozesz sobie pozwolic przy cwiczeniach.
a czy dalo by sie przzy tych cwiczenia stracic celluit w 3 dni ?
do martix – w 3 dni to nie bardzo 😛
Hej, cwicze aktywnie od ponad roku i w wieku 20 lat mam cellulit niczym jakbym miala kilku kilogramowa nadwage.. Mimo szczuplej sylwetki cellulit jest bardzo widoczny. Co powiecie o jakis suplementach diety?
do Natala – wszystko zgodnie z filmami
Ile serii tych cwiczeń dziennie powinnam wykonywac ?