Miley Cyrus niedawno udostępniła w sieci propozycję swojego treningu na szczupłe nogi “Miley Cyrus Legs Workout“. Mamy okazję zaprezentować ten zestaw u nas. Mimo że są to ćwiczenia siłowe na nogi – to nie bójcie się – nie umięśnią wam nóg, ale je wyszczuplą i wymodelują. Ćwiczenia te powinno wykonywać się 3 razy w tygodniu – np. w poniedziałki, środy i piątki. W pozostałe dni nogi powinny odpoczywać. Pierwsze efekty widać po około 2 tygodniach, ale jeśli oczekujecie efektu „wow”, to musicie ćwiczyć około 2 miesiące. Miley... Czytaj dalej

Wielkimi krokami zbliża się lato, czas więc zacząć trening, który wzmocni mięśnie naszych nóg i sprawi, że nasze uda wysmukleją, a nogi będą prezentowały się świetnie w letnich kreacjach. Jest to 20-minutowy trening z siedmioma ćwiczeniami, które powtarza się trzykrotnie co dwa dni. Ćwiczenia odchudzające na nogi Efekty widać już po około dwóch miesiącach ćwiczeń. Serdecznie zapraszamy do ćwiczenia razem z nami – lato naprawdę już niedługo!!! Ćwiczenie 1 Stajemy w lekkim rozkroku robimy wykrok prawą nogą do przodu, jednocześnie uginając nogę w... Czytaj dalej

Chyba nikt nie zaprzeczy, że seksowne nogi i pośladki u kobiety to podstawa jej atrakcyjności. Kobiety często z zazdrością patrzą na gwiazdy, które takowe posiadają i zastanawiają się jak tego dokonać. Wszystko jest niemal w zasięgu ręki. Wystarczy trochę samozaparcia i ok. 15 minut dziennie, by małymi, a z czasem nawet dużymi kroczkami swój cel osiągnąć. Ćwiczenia na pośladki Jednym z ćwiczeń, które warto codziennie powtarzać, jest stanięcie w rozkroku, opuszczenie ciała odchylając pośladki do tyłu, jednocześnie zachowując kręgosłup w pozycji... Czytaj dalej

Większość kobiet marzy o tym, by mieć piękne, szczupłe ciało. Utrzymanie takiej sylwetki nie jest takie trudne, jak się każdemu może wydawać. Tym razem zajmiemy się nogami, ponieważ ładne, zgrabne nogi to marzenie każdej kobiety. Wszystko jest do zrobienia! Wystarczy tylko wykonywać kilka ćwiczeń dziennie, żeby zyskać piękne, zgrabne nogi. Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg Piękne nogi to nie chude nogi, tylko dobrze umięśnione nogi, gładki i bez cellulitu. Dlatego to praca mięśni nam je może odpowiednio wyrzeźbić. Przedstawię Wam kilka ćwiczeń, poprzez... Czytaj dalej

To mam dla was kolejny skuteczny, ale męczący trening na nogi, a jest nim „Zabójczy trening na nogi”. Już jeden zabójczy trening na naszym portalu jest, a to kolejny – ten typowo na nogi, na pośladki ma niewielkie oddziaływanie. Trening należy powtarzać codziennie, raz dziennie. Trwa on około 15 minut, więc spokojnie tyle czasu dacie radę wygospodarować :) Pierwsze efekty widać po około 1.5 tygodnia. Trening jest dość wyczerpujący, ale warto się przemęczyć. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Każda kobieta chce mieć piękne, długie nogi. Na długość... Czytaj dalej

Dziś mam dla was kolejny pomysł na trening na nogi i pośladki, a jest nim Walk at home, czyli w wolnym tłumaczeniu “spacerowanie w domu”. Jest to trening, który ma 3 rodzaje – pierwszy 1 milę, drugi 2 mile a trzeci 3 mile. To, który rodzaj wybierzecie, zależy tylko od was – waszych chęci, wolnego czasu i potrzeb :) To ile schudniecie i ile ubędzie wam cm, zależy tylko od was i waszego organizmu. Ćwiczenia na nogi i pośladki Średnio przy zestawie 1 milowym spala się 1 kg na tydzień, a więc całkiem nieźle :) Wybrany zestaw należy powtarzać... Czytaj dalej

Dziś mamy dla was kolejny zestaw skutecznych ćwiczeń na szczupłe nogi. Tym razem to zestaw, który daje zaskakujące efekty po 8 tygodniach. Ten zestaw jest kolejną częścią programu – wcześniej na naszym portalu mogliście znaleźć ćwiczenia na płaski brzuch w 8 tygodni – teraz do tego zestawu możecie dołączyć ćwiczenia na szczupłe nogi. Systematycznie będziemy publikować kolejne części – może zechcecie przetestować cały program Odchudzanie bez granic. Serdecznie zapraszamy do ćwiczenia razem z nami. Dajcie znać jakie efekty udało wam się... Czytaj dalej