Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia na wyszczuplenie łydek

Trener 6 lat ago

Każda kobieta (i nie tylko) pragnie mieć piękne i zgrabne łydki. Można to osiągnąć w dość prosty sposób, aczkolwiek nie bez wysiłku. Jeśli marzą ci się zgrabne łydki to zachęcam do zajrzenia w ten artykuł – zamieszczamy w nim ćwiczenia na wyszczuplenie łydek. Ćwiczenia są proste i trwają nawet nie 15 minut.

Wykonuje się je codziennie i już po miesiącu można zobaczyć efekty. Zapraszam do ćwiczenia razem z nami – są to ćwiczenia na łydki zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

15 minut a w zasadzie nawet mniej to naprawdę niewiele czasu, poświęcając te kilka minut na ćwiczenia można zyskać naprawdę fajne efekty wyszczuplenia łydek.

Wystarczy zerknąć na ćwiczenia na wyszczuplenie łydek, które zostały zamieszczone poniżej. Te ćwiczenia na łydki nie powinny wam sprawić problemów, bo są proste i na pewno każdy z was je bardzo dobrze zna.

Jest to trening, który powinno się wykonywać codziennie. Jednak jeśli wykonujecie jeszcze inne ćwiczenia na łydki lub nogi to zaleca się wykonywać ten trening na łydki co 2 dni – na zmianę z tamtymi ćwiczeniami.

Efekty widać po około miesiącu, a to jakie będą one duże to już zależy od waszego zaangażowania i organizmu. Wiadomo, że u każdego efekty mogą być inne.

Ćwiczenia na wyszczuplenie łydek czekają…

zapraszam do ćwiczenia razem z nami. Mam nadzieję, że uda wam się osiągnąć upragnione efekty w satysfakcjonującym was czasie.

  Ćwiczenia na zgrabne łydki
  [PORADNIK] jak prawidłowo i efektywnie ćwiczyć na SKAKANCE?!
  Ćwiczenia na wzmocnienie kostek i łydek - WEJDŹ i SPRAWDŹ!
  Wspólne trenowanie - siłownia, fitness czy trening w domu?
  Ćwiczenia na zgrabne łydki
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

30 Komentarzy

  1. Jezeli mam masywne uda i lydki (odziedziczylam po tacie) to czy te cwiczenia mi pomoga.?

    Odpowiedz
  2. Czy te cwiczenia sa skuteczne? czy wykonujac wszystkie te cwiczenia procz na skakance bedzie widac efekty?po jakim czasie??

    Odpowiedz
  3. Dziekuje Lece wyprobowac

    Odpowiedz
  4. Czy robienie tych cwiczeń co dzień nie doprowadzi do rozrostu miesni? mam juz dosyc umiesnione i grube lydki, a chce je wyszczuplic, a nie poszerzyc.

    Odpowiedz
  5. Kiedy beda widoczne efekty???
    I czy nie stana sie one umiesnione?
    Bo chodze na tance i mam same miesnie ,0 tluszczu :/

    Odpowiedz
  6. hej, zabieram sie do killera na nogi czy dolozenie do nich tych cwiczeń i tych drugich na lydki (pop pilates), wykonywanych codziennie, na przemian, przyspieszy wyszczuplenie nog/lydek? panicznie boje sie rozrostu miesni na nogach ;c

    Odpowiedz
  7. O nie, cwiczenia fajne, ale nie potrafie skakac na skakance. Czy mozna po prostu podskakiwac nie uzywajac skakanki?

    Odpowiedz
  8. to na prawde dziala ?

    Odpowiedz
  9. Czy te cwiczenia powoduja rozrost miesni? nawet jakby byly co 2 lub 3 dni ?

    Odpowiedz
  10. do acdc- powinny pomoc, ale moze to wymagac nieco wiecej czasu

    Odpowiedz
  11. do mila – tak bedzie widac efekty, a to po jakim czasie to juz zalezy od twojego organizmu

    Odpowiedz
  12. do Julia- nie powinny zaszkodzic

    Odpowiedz
  13. oczywiscie ze rozrosna sie miesnie lydek, bo wyrobisz sobie je jeszcze bardziej. Na chude lydki to
    a) zero cwiczeń i glodowka
    albo:
    b) zero cwiczeń i kremy wyszczuplajace
    c) obie nogi w gipsie na miesiac

    😛
    Niestety, mam ten sam problem – nogi lekkoatletyczki, niby szczuple, ale te lydki z zaznaczonym miesniem. Maz mowi, ze zgrabne i takie maja zostac.

    Odpowiedz
  14. Czy po tych cwiczeniach uda mi sie zgubic kilka centymetrow w obwodzie lydek ?

    Odpowiedz
  15. do pola- powinno sie udac

    Odpowiedz
  16. Czy tylko mi te cwiczenia nie chca sie zaladowac…?

    Odpowiedz
  17. Po tych cwiczeniach nogi beda chudsze czy miescie sie wyrobia i beda grubszke nogi ? Bardzo prosze o odpowiedź .

    Odpowiedz
  18. do arli – jak sama nazwa wskazuje to cwiczenia wyszczuplajace

    Odpowiedz
  19. do Admina: Wiem ze odpowiadales na wiele takich pytań i masz juz dosc, ale czy jak bd robic 50 przysiadow, wymachy nog na boki (30 na jedna noge), 50 nozyc pionowych, polnozyce( 50 na 1 noge), schodki (60 na 1 noge), i te cwiczenia na lydki to czy nie rozrosna sie miesnie, sama ukladalam ten harmonogram i nie wiem czy go dobrze ulozylam czy moze cos zmienic, zalezy mi zeby uda schudly i lydki. Bardzo prosze o szybka odpowiedz, poniewaz mi bardzo zalezy zeby schudnac przed wakacjami.

    Odpowiedz
  20. do Pocerova – ile razy mam powtarzac, ze na rozrost miesni trzeba sobie zapracowac wielogodzinnymi, codziennymi treningami z wielkim obciazeniem?

    Odpowiedz
  21. do kami – z pewnoscia sie zmniejszy

    Odpowiedz
  22. A na celulit na lydkach dobre beda te ciwczenia to znaczy czy zniknie mi celulit?

    Odpowiedz
  23. Czy robiac te cw przez 2 miesiace uda mi sie osiagnac obwod lydki z 35 do 28-25( jak cwiczylam przez 2 tygodnie z Mel B udalo mi sie okolo 2 cm). Z gory dziekuje bardzo za odpowiedź :**

    Odpowiedz
  24. Dziekuje za cwiczenia c:

    Odpowiedz
  25. nic nie pomaga beznadzieja

    Odpowiedz
  26. A ktore z podanych cwiczeń jest najlepsza ??
    z roku 16.01.2012
    31.01.2012 czy te teraz dodane z 07.01.2014

    Odpowiedz
  27. iza27 17.01.2014. 14:12

    Najpierw sie doucz na temat fizjologii organizmu i zachowania miesni, poźniej sie udzielaj i dawaj rady ludziom.

    Odpowiedz
  28. Czy jezeli bede wykonywac cwiczenia przez pol godziny to podziala to pozytywnie na moje lydki czy wrecz przeciwnie i tylko je sobie dodatkowo rozbuduje??? Bo moje „lydy” i tak sa ogromne
    Mam jeszcze jedno pytanie – Wyczytalam gdzies, ze skakac na skakance w celu zmniejszenia obwodu nog spokojnie mozna bo zanim miesnie zaczna sie wyksztalcac my juz dawno wyrobimy sobie idealna figure. swietnie, ale potem znalazlam temat w ktorym dziewczyny pisaly, ze codziennie skacza gora 15 min :/. I jak to rozumiec?? Ja skacze troche ponad godzine. Skakalam bo teraz juz nie wiem czy sobie odpuscic, moze to dlatego tak wolno mi schodza te miesnie…

    Odpowiedz
  29. Jesli chcecie wyszczuplic miesnie to polecam rozciaganie, nawet 10 minut dziennie wystarczy na szybki efekt

    Odpowiedz
  30. Do admina: czytam komentarze i jest mi naprawde przykro ze musisz odpowiadac wciaz na nowo na glupie pytania. Pozdrawiam

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)