Ćwiczenia na cellulit cieszą się dużym zainteresowaniem, więc mamy dla was kolejny zestaw. Jeśli chcecie się pozbyć cellulitu przede wszystkim z nóg i pośladków, ale również i z brzuch, bo na to również dołączymy kilka ćwiczeń. Ćwiczenia na cellulit, które tym razem mamy dla was zostały przygotowane przez Mariolę Bojarską Ferenc i są uważane za jedne z najbardziej skutecznych, drugi zaś zestaw jest nie mniej skuteczny więc również warto go spróbować.
Zachęcam was więc do ich wypróbowania. Koniecznie dajcie również znać czy na was te ćwiczenia zadziałały.
Cellulit na brzuchu, pośladkach czy udach – jest przypadłością wielu kobiet. Ze względów estetycznych zwykle kobiety chcą się go jak najszybciej pozbyć. Jak się okazuje nie jest to wcale taka prosta sprawa. Są jednak skuteczne sposoby na pozbycie się cellulitu. Od czego zacząć?
Pierwszym krokiem przy walce z cellulitem jest zwykle zmienienie nawyków żywieniowych – a więc rezygnacja ze słodyczy, kawy i fast-foodów, a w zamian tego dodanie dużej ilości białka w tym rośliny strączkowe, ryby, jajka, chudy ser biały.
Kolejny krok to oczywiście ćwiczenia na cellulit. Dziś mam dla was skuteczny zestaw stworzony przez z pewnością nieobcą wam osobą – Mariolę Bojarską Ferenc.
Będzie to zestaw ćwiczeń fitness, które pozwolą wam na skuteczną walkę z cellulitem na nogach i pośladkach.
Jednak mamy również coś dla kobiet które chcą walczyć z cellulitem na brzuchu – jeśli należysz do tego grona to wybierz zestaw numer dwa.
Oba zestawy zawierają sprawdzone i skuteczne ćwiczenia na cellulit. Zestawy te dają efekty już po tygodniu ćwiczenia – oczywiście wszystko zależy od tego ile tego cellulitu ma się do stracenia, czy stosuje się dietę i dodatkowe środki np. specjalne kosmetyki na cellulit.
Ćwiczenia na cellulit na nogach i pośladkach:
Ćwiczenia na cellulit na brzuchu:
42 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
pierwsza koment pisze
Wielkie dzieki Admin! Od dzis zaczynam. Bardzo lubie Twoja strone, czesto tu zagladam. Callanetics stal sie nieodlacznym elementem mojego dnia, a efekty tylko mobilizuja. swietna strona, wszystkiego dobrego!
dzieki wielkie! w końcu sie doczekalam
Dziekuje za te cwiczenia bardzo sie przydadza!
ciekawe od czego ta Pani ma te bruzdy przy polikach…
Mam google chrome z wtyczkami, zamiast filmikow sa czarne prostokaty :/
do Andzia -zainstalowac flash player
Nie pokazuje mi filmikow .. co zrobic ?
Fajne cwiczenia, mogli by podac jeszcze wiecej cwiczeń na poliki
do Mala Zet – widac starymi bo u mnie w chrome dziala
do Keri – zadzialaja, efekty beda jak u wszystkich
Czy na czternastolatke te cwiczenia tez zadzialaja? Jesli tak to efekty, przy codziennych cwiczeniach, beda widoczne szybciej czy poźniej? 😛
Cwiczenia fajne. dodam je do mojej listy cwiczen ktore POWINNAM robic, no wlasnie – troszke nie na temat , ale czy moglaby Pani dodac post z calym planym cwiczen nie majacych na celu wyszczuplenie, schudniecie itp. tzn RozNE cWICZENIA na cale cialo, dla wyrobienie kondycji mniej wiecej rownej ( ja np. jestem lepsza w bieganiu niz brzuszkach. bardzo tez mnie martwi moj terazniejszy stan – kiedys bylam ZAWSZE pierwsza lub druga w wynikach w kazdej dyscyplinie. nie wiem od czego to zalezy ale teraz nawet nie potrafie 30 brzuszkow zrb. Dlatego prosilabym o cwiczenia ktore pomoga odbudowac siebie ) oraz majac na celu ZDROWY TRYB ZYCIA dziekuje bardzo , nawet jesli pani nie zechce tego zrb – poprostu za ta strone – Dziekuje
Chcialabym zapytac czy mozna by przygotowac cwiczenia dla ludzi o figurze typu gruszka ? Albo czy moglabym dostac rade jakie cwiczenia moge wykonywac ? Mam wlasnie ten typ figuy i boje sie, ze moje uda tylko rozrosna sie dzieki miesniom, a tego bym nie chciala. Moje uda i tak juz maja 56 cm i nie wiem jak moglabym je zrzucic…
Z gory dziekuje za pomoc.
Czy to dziala??
do Zuzia – wszystkie nasze cwiczenia mozesz wykonywac
Bardzo dziekuje za odpowiedź.
Po ilu dniach codziennego cwiczenia beda widoczne efekty ?
Hej Admin. Mam pytanie, wprawdzie nie na ten temat, ale nie mam gdzie go zadac. Mam 13 lat i nie jestem gruba, bo tylko 42 kg przy 158cm. Ale nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki, moje uda tak brzydko sie trzesa jak chodze, brzuch jest wypukly i mam mala ‘oponke’. Czy wedlug Ciebie taki zestaw cwiczeń bedzie dla mnie odpowiedni?
– Przez 2 mies cwiczenia na uda w 5 min
– Jogging po 30 min co drugi dzień
– a6w przez 3 tyg, a potem ‘Doskonaly trening na plaski brzuch’, tak jak radzilas.
– Przez miesiac cwiczenia na szczuple lydki co 3 dni.
Oprocz tego nie jem slodyczy i fast foodow juz od dluzszego czasu (nawet mnie do tego nie ciagnie ) i pije 2-3 szklanki wody dziennie. I jem duzo surowek! Bardzo prosze o odpowiedź i ew. poprawki i rady co do cwiczeń, chociaz wiem, ze jest Pani zasypywana takimi pytaniami. Z gory dziekuje
do Gosia – miesiac
do paula123 – tak taki zestaw jest dobry. Dorzucilabym jeszcze fat burning lub zumbe
A jak bym cwiczyla 2/3 razy dziennie to efekt bedzie szybszy ?
do nana – mozliwe ze tak
U chlopcow to tesz dziala
do Admin a po ile minut trzeba robic kazde cwiczenie ?
do aga – tak jak to przedstawione na filmach
jestem szczupla i nie mam takich problemow, ale to dla kolezanki i super te cwiczenia
do Sara Nowak- tak to mozliwe
Mam dosc okragla twarz. Czy dzieki tym cwiczeniom stanie sie ona mnie okragla?
Hej, czy dzieki tym cwiczeniom moge sie pozbyc podwojnego podbrodka?
do melissa – tak
Po ile trzeba robic te pierwsze cwiczenia bo nie wszystko zrozumialam ;P
moglibyscie napisac w komentarzu co trzeba robic w tych cwiczeniach bo nie dzialaja mi filmiki.
z gory dzikuje :3
doo Inga – mozna je pominac
hej, te cwiczenia sa podzielone na bloki,z tego co widze. ja mam 19 lat, i czy moge sobie odpuscic cwiczenia z filmiku 2, i z filmiku 4? To sa na zmarszczki oraz na to, jak wygladac mlodziej i sa mi niepotrzebne. Czy jesli je omine i bede wykonywac tylko cwiczenia z filmiku 1 i 3, to nie wyszczuple twarzy???
do admina – czy ostatnie cwiczenie moge traktowac jako cwiczenia na opadajaca powieke?
do patrycja – tak mozna je tak potraktowac
No mi sie osobiscie nie wydaje, zeby tak jej ta twarz wyszczuplilo, a tylko powiekszylo (i to naprawde ostro) zmarszczki. Jesli mam wygladac tak jak ona po tych “cwiczeniach” to ja dziekuje…
ile razy wykonywac kazde cwiczenie z filmiku pierwszego?
Bardzo fajne cwicznia, mysle, ze pomgoga
Do Admin:
Mam dosc okragla twarz i prawie w ogole nie widac u mnie kosci policzkowych. Dodam, ze mam 14 lat. Czy te cwiczenia mi pomoga i czy dzieki nim bede miala szczuplejsza twarz i moje kosci policzkowe sie pokaza ?
do Klaudia – tak, te cwiczenia moga ci pomoc