Cellulit męczy cię okropnie? Chcesz się go pozbyć, ale nie wiesz jak? Mamy dla ciebie specjalne ćwiczenia antycellulitowe. Dzięki nim pozbędziesz się cellulitu z ud, pośladków i brzucha. Fajnie? Jeżeli do tego dodasz jeszcze dietę antycellulitową to sukces masz gwarantowany. Dietę antycellulitową wkrótce opiszemy na naszym portalu, więc będziecie mieć wszystko pod ręką : )
Zapraszamy serdecznie do ćwiczenia – nawet zimą warto zadbać o swoją sylwetkę. W końcu zima to czas, kiedy rzadko się wychodzi i czas ten można poświęcić na ćwiczenia, w tym ćwiczenia na cellulit.
Pomarańczowa skórka czyli cellulit spędza sen z powiek niejednej kobiecie. Cellulit jest bardzo częstym defektem kosmetycznym skóry kobiety. Uważany jest również za dolegliwość cywilizacyjną, dotyczącą tkanki tłuszczowej, która przez nierównomierne rozłożenie się pod skórą zaczyna się marszczyć i przypominać skórkę pomarańczy.
Kobiety od lat starają się znaleźć super lekarstwo na tę dolegliwość jednak takiego nie ma – pozostaje nam jedynie ćwiczyć, zdrowo się odżywiać oraz stosować różnego typu kremy antycellulitowe. To jest na dzień dzisiejszy jedyna skuteczna droga w walce z cellulitem.
Ćwiczenia na cellulit
Poniżej znajdziecie kolejne ciekawe i skuteczne ćwiczenia na cellulit. Te ćwiczenia antycellulitowe działają przede wszystkim na uda, pośladki o brzuch – a więc na najbardziej oblegane przez cellulit miejsca. Ćwiczenia te zajmą wam zaledwie nieco ponad 8 minut. Powtarzane dwa razy dziennie dają naprawdę znakomite efekty.
Warto te ćwiczenia na cellulit uzupełnić dietą antycellulitową, która składa się z 5 lekkich posiłków: śniadania, drugiego śniadania, obiadu, podwieczorka oraz kolacji.
Niezbędne jest tu dodanie do menu warzyw i owoców, a przede wszystkim: brokułów, kalafiora, marchwi, kapusty, sałaty, jabłek, mandarynek, truskawek, grejpfrutów i kiwi.
Koniecznie trzeba dodać również produkty bogate w witaminę C, która znakomicie wpływa na budowę kolagenu w skórze. Można również dodać chude ryby oraz drób,chude sery, twarogi i jogurty oraz brązowy ryż, kaszę gryczaną, płatki owsiane, drożdże i jajka.
Więcej na temat diety antycellulitowej wkrótce w dziale diety. A teraz już zapraszamy do ćwiczenia:
Ćwiczenia antycellulitowe
69 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
do madzik – zwykle tak choc u kazdego jest inaczej
Dzisiaj zaczelam 😛 mam nadzieje, ze to naprawde dziala
mam pytanie do Admina.
Czy duze sa efekty po tych cwiczeniach ?
A jakie cwiczenia by mi pani polecila na masywne ramiona ? Robilam cwiczenia z tego portalu na ramiona ale mi niestety nie pomogly a zrobily sie bardziej wieksze,moze to przez ciezarki ; /
do Anetka – wyprobuj te cwiczenia, one sa nowe
Do Admin:
Czy moglabys zamiescic na tej stronie cwiczenia, ktore moglabym wykonywac w pokoju w bursie (np. takie do ktorych nie potrzebne sa hantle, ciezarki itp. Chcialabym w miesiac stracic 5 kg i wyszczuplic nogi. Bardzo prosze o takie cwiczenia.
Bardzo fajne
Witam czy te cwiczenia pomoga spalic tluszcz z ramion i je wyzeźbic?
do jusia203 – tak
Mam pytanie do Admina:
Czy istnieje mozliwosc zadania pytania gdzies “na boku” nie na forum? Moge nawet podac maila i tam korespondowac.
Bardzo mi na tym zalezy z gory dziekuje.
do natka – oczywiscie. prosze pisac na sylwia@softform.pl
DO ADMINA: czy dzieki tym cwiczeniom pozbede sie tluszczu z ramion oraz zmniejsze moje dosc szerokie barki?
Prosze i z gory dziekuje za odpowiedź
Dziala
do bula – tak
do ala – codziennie
Pytanie do Admina: Jak lepiej robic te cwiczenia ? Codziennie czy co 2 dni ?
Witam, mam pytanie, czy te cwiczenia nie sprawia, ze zrobi mi sie taki “karczek”,nie wiem jak to nazwac. Z gory, dzieki za odpowiedz.
Wlasnie zrobilam te cwiczenia bardzo przyjemne i proste. Podejdzie do tego z usmieche, i checia pracy a bedzie lepiej.
Zaczelam wczoraj, zobaczymy co z tego bedzie Bardzo zalezy mi, zeby moje ramiona byly szczuplejsze. Bede pisac, jak efekty.
do tugev – tak powinny ci pomoc. Jezeli chodzi o czas to ciezko okreslic – zalezy od organizmu, ilosci i jakosci faldek, itp. Po 2 tygodniach powinny byc jednak jakies efekty. Do tych cwiczeń polecam dodac http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-wyszczuplajace-plecy/.
Witam, mam pytanie. Mam ogromny problem z faldkami na plecach. Czy te cwiczenia pomoga mi je wyeliminowac calkowicie, w jakim czasie? Czy moze mi Pani polecic jeszcze jakies cwiczenia na plecy, ktore moge polaczyc z w/w cwiczeniami?
Dodam,ze nie dam rady robic pompek ale w zamian za to cwicze codziennie na twisterze, jezdze rowerem i wykonuje inne cwiczenia.
do rosal- powinno ci pomoc
sa cwiczenia na wyszczuplenie palcow i ogolnie dloni, bo mam takie kurze lapki
Witam. Czy Cwiczenia dla otylych,oraz te na ramiona plecy i rece moge stosowac jezeli jestem rok po zatorze plucnym? Lekarz mowil ze nie moge skakac na skakance ale nic wiecej nie wiem.Prosze o rade.Sa moze jakies cwiczenia na rowerku domowym?Pozdrawiam
do Sabina23 -warto sie skonsultowac jeszcze raz z lekarzem
Witam,
wykonuje po 20 powtorzeń kazdego cwiczenia (to o kilka wiecej niz na filmie) plus dwa dodatkowe cwiczenia z innych zestaow (dwie serie zajmuja mi ok 20 minut). Stad moje pytanie: czy efekt bedzie taki sam jak w opisie (chodzi mi o wyszczuplenie ramion i plecow oraz wzmocnienie miesni), czy jednak zajmuje to za duzo czasu, a miesnie zaczna sie rozbudowywac (czego wolalabym uniknac)? prosze o rade.
pozdrawiam
Super cwiczenia niby 10 min a zmeczenie czuc Mam pytanie jestem osoba szczupla tylko mam dosc masywne rece do mojej wagi i reszty ciala, czy te cwiczenia pomoga mi je wyszczuplic czy umiesnia czego bym nie chciala.Pozdrawiam
nie cwicze codziennie, bo nie zawsze mam sile jednak i tak widze efekty ramiona sa szczuplejsze i silniejsze nabieraja ladnego ksztaltu cwiczenia sa swietne, polecam :*
Robie te cwiczenia juz ponad 3 tyg. i widac efekty ,rece sa bardziej umiesnione i nie ma tyle tluszczu polecam je robic, bo sa bardzo proste pozdrawiam
czy dzieki tym cwiczeniom pozbede sie cellulitu z ramion?
drogi adminie prosze o rade (pytanie 6 postow wyzej)
do Prosiaczek – dodajac cwiczenia antycellulitowe bez watpienia
do emm_ – wszystko powinno byc w porzadku.
czy moga byc to ciezarki 1kg?
ile kilogramowe ciezarki ma pani na filmiku?
do juu – moga byc takie
Wykonuje te cwiczenia drugi dzień i czuje, ze dzialaja, naprawde! Licze na szybsze efekty poniewaz robie je z 2, 3 razy dziennie z przerwami. Czy to bezpiecznie? Nie jestem gruba, chce tylko bardziej wysmuklic plecy, poniewaz niestety one sa chyba najbardziej odporna u mnie czescia ciala na odchudzanie. Schudlam, ale lekkie walki zostaly i chce je zniszczyc. Jesli nie mozna tego robic w takich ilosciach, w jakich je robie, to wole wiedziec.
do Olaa – wyszczuplaja
Witam, mam dosc duzy problem z ramionami i nogami, ale na razie nie mam tyle czasu zeby robic cwiczenia na cale cialo, wiec robie te cwiczenia codziennie rano. Robie je juz prawie 3 tygodnie, a efektow nie widac. Chcialabym wiec zapytac czy one wyszczuplaja, czy tylko wzmacniaja ramiona? Dodam ze miesnie mam juz w miare wyrobione, tylko sie chowaja pod warstwa tluszczu.
do ewelina – nie mozna okreslic lepiej lub gorzej – wszystko zalezy od wykonywanych cwiczeń
ADMINIE! Chce szybko, bo juz na wakacje wyszczuplic ramiona i plecy. Lepiej podzialaja osobno wykonywane cwiczenia na plecy i ramiona czy zestaw laczacy cwiczenia na plecy i ramiona opisany w tym artykule?
do Mada- jak juz wczesniej wspominalam mozna je zastapic np. butelkami z woda
Witam , po ile minut musi miec kazde z cwiczeń? Prosze o odpowiedź
Do Admin: Co mam zrobic , jezeli nie mam ciezarkow ?
do aga – miesnie sie nie rozrosna
Pytanie do Admina. Jesli bede wykonywac te cwiczenia 2 lub 3 razy dziennie to efekty beda lepsze czy miesnie sie rozrosna?
Z gory dziekuje za odpowiedź.
Mam male pytanie, cwicze 2 dzień i nie odczuwam kompletnie zmeczenia miesni, ale przy tych cwiczeniach bardzo boli mnie kark, czy to oznacza, ze zrobi mi sie “karczek”-nie wiem jak to inaczej nazwac?
do Bazylka – specjalnych cwiczeń na to nie mamy, ale mozesz sprobowac cwiczenia wyszczuplajace cale cialo np. fat burning czy cwiczenia z Ewa Chodakowska
DO ADMINA
Mam duzo tluszczu na zebrach,czy sa moze na tej stronie cwiczenia,by sie go pozbyc?
do J. – moze wyprobuj http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-na-ramiona-plecy-i-rece/
Adminko, mam dosc nietypowe pytanie. Nie wiem, czy to odpowiednie miejsce, ale kilka razy dostalam od Ciebie przydatne wskazowki, wiec moze i tym razem bede miec szczescie. Po kilkuletniej przerwie(kiedys trenowalam w juniorkach) wrocilam do pilki recznej amatorsko i mam problem z utrzymaniem pilki w jednej dloni(a dlonie mam do tego bardzo male, niemal dzieciecych rozmiarow). Sama sie dziwie, bo jako nastolatka szybko poradzilam sobie z tym problemem, a teraz wlaswie uniemozliwia mi to granie. Przeszukalam rozne fora, ale dowiedzialam sie jedynie, ze za chwyt odpowiedzialne sa miesnie przedramienia. Oczywiscie jedyne cwiczenia jakie znalazlam na to to nawijanie ciezarka i malpi chwyt na drazku. Czy moglabys mi poradzic cos stricte na przedramiona ale w bardziej kobiecym wydaniu, cos co zwiekszyloby scisk dloni, moze tez byc na ramiona i plecy, przyda sie.
do ciekawa- na takie nogi trzeba ciezko zapracowac Miesiac moze nie wystarczyc Dobre na cwiczenia na nogi to zabojczy trening
drogi adminie jakie cwiczenia wykonywac aby po ok. 1 miesiacu miec takie nogi jak pani z filmiku ?? to dla mnie bardzo wazne mam lekka nadwage po ciazy i dosc duzo cm w udach za duzo… dodam ze mam budowe gruszki- prosze o szybka odpowiedz
Mam pytanie: czy te cwiczenia pomoga takze na biust, czy musze stosowac oddzielne cwiczenia? I jak czesto nalezy cwiczyc, codziennie, czy kilka razy w tyg?
do Kasia – co nieco na biust oddzialuja, ale z pewnoscia warto na niego dodac jeszcze inne cwiczenia
do Kasia – jesli chcesz miec piekna sylwetke musisz sie nieco przemeczyc i pokonac nude Jesli nie te cwiczenia to faktycznie plywanie jest dobre na plecy
Plywanie? Podane tutaj cwiczenia na biust sa dla mnie zbyt nudne ;/ Nie mam wiele czasu na cwiczenia, dlatego zalezaloby mi na czyms, co utrzyma cialo w dobrej formie i przy okazji wymodeluje gorna czesc sylwetki – bo to z nia mam glownie problem – tluszcz odklada mi sie na plecach i biuscie, moze to o czyms swiadczy? Moja Mama i Siostra maja to samo.
Pozdrawiam
do Kasia – te cwiczenia wykonuje sie codziennie
A czestotliwosc? Codziennie? 5x w tygodniu? Co drugi dzień? Gdzies czytalam, ze cialo potrzebuje czasu, zeby miesnie sie zregenerowaly, mi w sumie chodzi o spalenie tluszczu, ale nie wiem, jak do tego podejsc.
Pozdrawiam!
Witam
Dzisiaj zaczelam wykonywac te cwiczenia. Czy pomoga one na triceps? Glownie zalezy mi na ujedrnieniu go i spaleniu tluszczu.
Czy dzieki tym cwiczeniom uda mi sie podciagnac na drazku?
Mam z tym wielki problem, bo mimo iz wizualnie mam w miare umiesnione rece to drazek to dla mnie porazka.
Ewentualnie jakie cwiczenia robic, aby moc sie podciagnac na drazku
(do dyspozycji mam tylko hantle 1 i 2 kg)?
Z gory dziekuje za odpowiedź
do Olaaa- te cwiczenia powinny ci w tym pomoc, aczkolwiek lepsze beda takie na miesnie plecow i rak
Mam pytanie.. Czy wykonujac te cwiczenia 2x dziennie i do tego jeszcze cwiczenia wyszczuplajace ramiona 5 razy w tygodniu (po 50 powtorzeń kazdego cwiczenia) uda mi sie w dwa tygodnie wyszczuplic ramiona? Nie mam na nich duzo tluszczyku, ale miesniami tez nie moge sie pochwalic z gory dziekuje za odpowiedź
do Heej – moze niekoniecznie w 2 tygodnie, ale efekty na pewno sie pojawia
do sasinka – jesli lekarz nie bedzie mial przeciwskazań to oczywiscie mozna
Witam czy te cwiczenia mozna wykonywac w ciazy? Jestem osoba w miare aktywna
To znowu ja 😛 powrocilam do ciczeń. Dzis pierwszy dzień po przerwie, wczoraj suknia zamowiona ale przerazily mnie moje rece. Wszystkie cwiczenia wykonuje z ciezarkami 1kg, czy moze tak byc? Dodatkowo dolaczylam do tego cwiczenia z tych cwiczeń wyszczuplajacych z ciezarkami. Rece proste i lewa reka do prawego kolana idzie, oczywiscie zgiete. Czy to ez pomoze na wysmyklenie rak i ramion? Dodatkowo skretosklony ( tak nas w szole uczuli ze to sie nazywa ) i klecze na kolanach, podpieram sie rekami i na przemian lewa reka i prawa noga prosto sa trzymane. Mam pytanie czy skakanie na pilce tez pomaga w traceniu kg? Od kilku dni skaze i czuje ze dosc mocno bola mnie miesnie ud i lydki. Nie jakos wysokie podskoki. W sumie czuje ze nawet twarz mi pracuje. Czy to pomoze? Ogolnie nie ze na rece ale na cale cialo.
Cwicze drugi dzień. Lubie z Toba cwiczyc Wczoraj czulam sie wysmienicie, robie sobie 20 min rozgrzewki, z ciezarkami tez, nie wiem czy kom sie dodal czy cos zle przycislam wczoraj. Cwicze te cwiczenia z latwych cwiczen wyszczuplajacych ale te gdzie rece po bokach prose i kolana do lokci na skos. do tego klecze, podpieram si erekami i na zmiane wysuwam reke i noge w lini prostej. Kilka przysiadow , brzuszkow itp. Ale etraz zauwazylam ze sa ez cwiczenia na rece brzuch i pupe. Moge je cwiczyc razem z tymi cwiczeniami i efekty beda? Slub w sierpniu, suknia zamowiona i chce sie troszke kg pozby, zwlaszcza rece mnie deneruja i jak z brzucha sie pozbede to bede szczesliwa.
P.S. Dzis mam Cie dosc ale i tak w poludnie roe wiczyc z Toba 😛 To taka zlosc motywujaca, pozdrawiam serdecznie
cwicze juz tydzień. Efektow na razie nie widze, aczkolwiek po tych cwiczeniach czuje sie lepiej. Mam nadzieje, ze wkrotce zmiany beda widoczne… cwiczenia bardzo proste. Umm, dodam, ze niestety nie mam dostepu do ciezarkow i cwicze z butelkami wody – 1,5 l. Pytanie mam do ADMINA – czy przez to, ze cwicze z butelkami wody, zamiast ciezarkami, efekty pojawia sie wolniej? Dziekuje za odpowiedź.