Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia antycellulitowe

Trener 7 lat ago

Cellulit męczy cię okropnie? Chcesz się go pozbyć, ale nie wiesz jak? Mamy dla ciebie specjalne ćwiczenia antycellulitowe. Dzięki nim pozbędziesz się cellulitu z ud, pośladków i brzucha. Fajnie? Jeżeli do tego dodasz jeszcze dietę antycellulitową to sukces masz gwarantowany. Dietę antycellulitową wkrótce opiszemy na naszym portalu, więc będziecie mieć wszystko pod ręką : )

Zapraszamy serdecznie do ćwiczenia – nawet zimą warto zadbać o swoją sylwetkę. W końcu zima to czas, kiedy rzadko się wychodzi i czas ten można poświęcić na ćwiczenia, w tym ćwiczenia na cellulit.

Pomarańczowa skórka czyli cellulit spędza sen z powiek niejednej kobiecie. Cellulit jest bardzo częstym defektem kosmetycznym skóry kobiety. Uważany jest również za dolegliwość cywilizacyjną, dotyczącą tkanki tłuszczowej, która przez nierównomierne rozłożenie się pod skórą zaczyna się marszczyć i przypominać skórkę pomarańczy.

Kobiety od lat starają się znaleźć super lekarstwo na tę dolegliwość jednak takiego nie ma – pozostaje nam jedynie ćwiczyć, zdrowo się odżywiać oraz stosować różnego typu kremy antycellulitowe. To jest na dzień dzisiejszy jedyna skuteczna droga w walce z cellulitem.

Ćwiczenia na cellulit

Poniżej znajdziecie kolejne ciekawe i skuteczne ćwiczenia na cellulit. Te ćwiczenia antycellulitowe działają przede wszystkim na uda, pośladki o brzuch – a więc na najbardziej oblegane przez cellulit miejsca. Ćwiczenia te zajmą wam zaledwie nieco ponad 8 minut. Powtarzane dwa razy dziennie dają naprawdę znakomite efekty.

Warto te ćwiczenia na cellulit uzupełnić dietą antycellulitową, która składa się z 5 lekkich posiłków: śniadania, drugiego śniadania, obiadu, podwieczorka oraz kolacji.

Niezbędne jest tu dodanie do menu warzyw i owoców, a przede wszystkim: brokułów, kalafiora, marchwi, kapusty, sałaty, jabłek, mandarynek, truskawek, grejpfrutów i kiwi.

Koniecznie trzeba dodać również produkty bogate w witaminę C, która znakomicie wpływa na budowę kolagenu w skórze. Można również dodać chude ryby oraz drób,chude sery, twarogi i jogurty oraz brązowy ryż, kaszę gryczaną, płatki owsiane, drożdże i jajka.

Więcej na temat diety antycellulitowej wkrótce w dziale diety. A teraz już zapraszamy do ćwiczenia:

Ćwiczenia antycellulitowe

  Dieta antycellulitowa – koniec z pomarańczową skórką raz na zawsze!
  Wspólne trenowanie - siłownia, fitness czy trening w domu?
  Ćwiczenia na rozstępy - MOJA zmora TWOJA też?
  Dieta antycellulitowa – koniec z pomarańczową skórką raz na zawsze!
  Jak się pozbyć cellulitu? my WIEMY jak!
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

69 Komentarzy

  1. do madzik – zwykle tak choc u kazdego jest inaczej

    Odpowiedz
  2. Dzisiaj zaczelam 😛 mam nadzieje, ze to naprawde dziala

    Odpowiedz
  3. mam pytanie do Admina.
    Czy duze sa efekty po tych cwiczeniach ?

    Odpowiedz
  4. A jakie cwiczenia by mi pani polecila na masywne ramiona ? Robilam cwiczenia z tego portalu na ramiona ale mi niestety nie pomogly a zrobily sie bardziej wieksze,moze to przez ciezarki ; /

    Odpowiedz
  5. do Anetka – wyprobuj te cwiczenia, one sa nowe

    Odpowiedz
  6. Do Admin:
    Czy moglabys zamiescic na tej stronie cwiczenia, ktore moglabym wykonywac w pokoju w bursie (np. takie do ktorych nie potrzebne sa hantle, ciezarki itp. Chcialabym w miesiac stracic 5 kg i wyszczuplic nogi. Bardzo prosze o takie cwiczenia.

    Odpowiedz
  7. Bardzo fajne

    Odpowiedz
  8. Witam czy te cwiczenia pomoga spalic tluszcz z ramion i je wyzeźbic?

    Odpowiedz
  9. do jusia203 – tak

    Odpowiedz
  10. Mam pytanie do Admina:
    Czy istnieje mozliwosc zadania pytania gdzies „na boku” nie na forum? Moge nawet podac maila i tam korespondowac.
    Bardzo mi na tym zalezy z gory dziekuje.

    Odpowiedz
  11. do natka – oczywiscie. prosze pisac na sylwia@softform.pl

    Odpowiedz
  12. DO ADMINA: czy dzieki tym cwiczeniom pozbede sie tluszczu z ramion oraz zmniejsze moje dosc szerokie barki?
    Prosze i z gory dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  13. do bula – tak

    Odpowiedz
  14. do ala – codziennie

    Odpowiedz
  15. Pytanie do Admina: Jak lepiej robic te cwiczenia ? Codziennie czy co 2 dni ?

    Odpowiedz
  16. Witam, mam pytanie, czy te cwiczenia nie sprawia, ze zrobi mi sie taki „karczek”,nie wiem jak to nazwac. Z gory, dzieki za odpowiedz.

    Odpowiedz
  17. Wlasnie zrobilam te cwiczenia bardzo przyjemne i proste. Podejdzie do tego z usmieche, i checia pracy a bedzie lepiej.

    Odpowiedz
  18. Zaczelam wczoraj, zobaczymy co z tego bedzie Bardzo zalezy mi, zeby moje ramiona byly szczuplejsze. Bede pisac, jak efekty.

    Odpowiedz
  19. do tugev – tak powinny ci pomoc. Jezeli chodzi o czas to ciezko okreslic – zalezy od organizmu, ilosci i jakosci faldek, itp. Po 2 tygodniach powinny byc jednak jakies efekty. Do tych cwiczeń polecam dodac http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/cwiczenia-wyszczuplajace-plecy/.

    Odpowiedz
  20. Witam, mam pytanie. Mam ogromny problem z faldkami na plecach. Czy te cwiczenia pomoga mi je wyeliminowac calkowicie, w jakim czasie? Czy moze mi Pani polecic jeszcze jakies cwiczenia na plecy, ktore moge polaczyc z w/w cwiczeniami?
    Dodam,ze nie dam rady robic pompek ale w zamian za to cwicze codziennie na twisterze, jezdze rowerem i wykonuje inne cwiczenia.

    Odpowiedz
  21. do rosal- powinno ci pomoc

    Odpowiedz
  22. sa cwiczenia na wyszczuplenie palcow i ogolnie dloni, bo mam takie kurze lapki

    Odpowiedz
  23. Witam. Czy Cwiczenia dla otylych,oraz te na ramiona plecy i rece moge stosowac jezeli jestem rok po zatorze plucnym? Lekarz mowil ze nie moge skakac na skakance ale nic wiecej nie wiem.Prosze o rade.Sa moze jakies cwiczenia na rowerku domowym?Pozdrawiam

    Odpowiedz
  24. do Sabina23 -warto sie skonsultowac jeszcze raz z lekarzem

    Odpowiedz
  25. Witam,
    wykonuje po 20 powtorzeń kazdego cwiczenia (to o kilka wiecej niz na filmie) plus dwa dodatkowe cwiczenia z innych zestaow (dwie serie zajmuja mi ok 20 minut). Stad moje pytanie: czy efekt bedzie taki sam jak w opisie (chodzi mi o wyszczuplenie ramion i plecow oraz wzmocnienie miesni), czy jednak zajmuje to za duzo czasu, a miesnie zaczna sie rozbudowywac (czego wolalabym uniknac)? prosze o rade.
    pozdrawiam

    Odpowiedz
  26. Super cwiczenia niby 10 min a zmeczenie czuc Mam pytanie jestem osoba szczupla tylko mam dosc masywne rece do mojej wagi i reszty ciala, czy te cwiczenia pomoga mi je wyszczuplic czy umiesnia czego bym nie chciala.Pozdrawiam

    Odpowiedz
  27. nie cwicze codziennie, bo nie zawsze mam sile jednak i tak widze efekty ramiona sa szczuplejsze i silniejsze nabieraja ladnego ksztaltu cwiczenia sa swietne, polecam :*

    Odpowiedz
  28. Robie te cwiczenia juz ponad 3 tyg. i widac efekty ,rece sa bardziej umiesnione i nie ma tyle tluszczu polecam je robic, bo sa bardzo proste pozdrawiam

    Odpowiedz
  29. czy dzieki tym cwiczeniom pozbede sie cellulitu z ramion?

    Odpowiedz
  30. drogi adminie prosze o rade (pytanie 6 postow wyzej)

    Odpowiedz
  31. do Prosiaczek – dodajac cwiczenia antycellulitowe bez watpienia

    Odpowiedz
  32. do emm_ – wszystko powinno byc w porzadku.

    Odpowiedz
  33. czy moga byc to ciezarki 1kg?

    Odpowiedz
  34. ile kilogramowe ciezarki ma pani na filmiku?

    Odpowiedz
  35. do juu – moga byc takie

    Odpowiedz
  36. Wykonuje te cwiczenia drugi dzień i czuje, ze dzialaja, naprawde! Licze na szybsze efekty poniewaz robie je z 2, 3 razy dziennie z przerwami. Czy to bezpiecznie? Nie jestem gruba, chce tylko bardziej wysmuklic plecy, poniewaz niestety one sa chyba najbardziej odporna u mnie czescia ciala na odchudzanie. Schudlam, ale lekkie walki zostaly i chce je zniszczyc. Jesli nie mozna tego robic w takich ilosciach, w jakich je robie, to wole wiedziec.

    Odpowiedz
  37. do Olaa – wyszczuplaja

    Odpowiedz
  38. Witam, mam dosc duzy problem z ramionami i nogami, ale na razie nie mam tyle czasu zeby robic cwiczenia na cale cialo, wiec robie te cwiczenia codziennie rano. Robie je juz prawie 3 tygodnie, a efektow nie widac. Chcialabym wiec zapytac czy one wyszczuplaja, czy tylko wzmacniaja ramiona? Dodam ze miesnie mam juz w miare wyrobione, tylko sie chowaja pod warstwa tluszczu.

    Odpowiedz
  39. do ewelina – nie mozna okreslic lepiej lub gorzej – wszystko zalezy od wykonywanych cwiczeń

    Odpowiedz
  40. ADMINIE! Chce szybko, bo juz na wakacje wyszczuplic ramiona i plecy. Lepiej podzialaja osobno wykonywane cwiczenia na plecy i ramiona czy zestaw laczacy cwiczenia na plecy i ramiona opisany w tym artykule?

    Odpowiedz
  41. do Mada- jak juz wczesniej wspominalam mozna je zastapic np. butelkami z woda

    Odpowiedz
  42. Witam , po ile minut musi miec kazde z cwiczeń? Prosze o odpowiedź

    Odpowiedz
  43. Do Admin: Co mam zrobic , jezeli nie mam ciezarkow ?

    Odpowiedz
  44. do aga – miesnie sie nie rozrosna

    Odpowiedz
  45. Pytanie do Admina. Jesli bede wykonywac te cwiczenia 2 lub 3 razy dziennie to efekty beda lepsze czy miesnie sie rozrosna?
    Z gory dziekuje za odpowiedź.

    Odpowiedz
  46. Mam male pytanie, cwicze 2 dzień i nie odczuwam kompletnie zmeczenia miesni, ale przy tych cwiczeniach bardzo boli mnie kark, czy to oznacza, ze zrobi mi sie „karczek”-nie wiem jak to inaczej nazwac?

    Odpowiedz
  47. do Bazylka – specjalnych cwiczeń na to nie mamy, ale mozesz sprobowac cwiczenia wyszczuplajace cale cialo np. fat burning czy cwiczenia z Ewa Chodakowska

    Odpowiedz
  48. DO ADMINA
    Mam duzo tluszczu na zebrach,czy sa moze na tej stronie cwiczenia,by sie go pozbyc?

    Odpowiedz
  49. Adminko, mam dosc nietypowe pytanie. Nie wiem, czy to odpowiednie miejsce, ale kilka razy dostalam od Ciebie przydatne wskazowki, wiec moze i tym razem bede miec szczescie. Po kilkuletniej przerwie(kiedys trenowalam w juniorkach) wrocilam do pilki recznej amatorsko i mam problem z utrzymaniem pilki w jednej dloni(a dlonie mam do tego bardzo male, niemal dzieciecych rozmiarow). Sama sie dziwie, bo jako nastolatka szybko poradzilam sobie z tym problemem, a teraz wlaswie uniemozliwia mi to granie. Przeszukalam rozne fora, ale dowiedzialam sie jedynie, ze za chwyt odpowiedzialne sa miesnie przedramienia. Oczywiscie jedyne cwiczenia jakie znalazlam na to to nawijanie ciezarka i malpi chwyt na drazku. Czy moglabys mi poradzic cos stricte na przedramiona ale w bardziej kobiecym wydaniu, cos co zwiekszyloby scisk dloni, moze tez byc na ramiona i plecy, przyda sie.

    Odpowiedz
  50. do ciekawa- na takie nogi trzeba ciezko zapracowac Miesiac moze nie wystarczyc Dobre na cwiczenia na nogi to zabojczy trening

    Odpowiedz
  51. drogi adminie jakie cwiczenia wykonywac aby po ok. 1 miesiacu miec takie nogi jak pani z filmiku ?? to dla mnie bardzo wazne mam lekka nadwage po ciazy i dosc duzo cm w udach za duzo… dodam ze mam budowe gruszki- prosze o szybka odpowiedz

    Odpowiedz
  52. Mam pytanie: czy te cwiczenia pomoga takze na biust, czy musze stosowac oddzielne cwiczenia? I jak czesto nalezy cwiczyc, codziennie, czy kilka razy w tyg?

    Odpowiedz
  53. do Kasia – co nieco na biust oddzialuja, ale z pewnoscia warto na niego dodac jeszcze inne cwiczenia

    Odpowiedz
  54. do Kasia – jesli chcesz miec piekna sylwetke musisz sie nieco przemeczyc i pokonac nude Jesli nie te cwiczenia to faktycznie plywanie jest dobre na plecy

    Odpowiedz
  55. Plywanie? Podane tutaj cwiczenia na biust sa dla mnie zbyt nudne ;/ Nie mam wiele czasu na cwiczenia, dlatego zalezaloby mi na czyms, co utrzyma cialo w dobrej formie i przy okazji wymodeluje gorna czesc sylwetki – bo to z nia mam glownie problem – tluszcz odklada mi sie na plecach i biuscie, moze to o czyms swiadczy? Moja Mama i Siostra maja to samo.
    Pozdrawiam

    Odpowiedz
  56. do Kasia – te cwiczenia wykonuje sie codziennie

    Odpowiedz
  57. A czestotliwosc? Codziennie? 5x w tygodniu? Co drugi dzień? Gdzies czytalam, ze cialo potrzebuje czasu, zeby miesnie sie zregenerowaly, mi w sumie chodzi o spalenie tluszczu, ale nie wiem, jak do tego podejsc.

    Pozdrawiam!

    Odpowiedz
  58. Witam
    Dzisiaj zaczelam wykonywac te cwiczenia. Czy pomoga one na triceps? Glownie zalezy mi na ujedrnieniu go i spaleniu tluszczu.

    Odpowiedz
  59. Czy dzieki tym cwiczeniom uda mi sie podciagnac na drazku?

    Mam z tym wielki problem, bo mimo iz wizualnie mam w miare umiesnione rece to drazek to dla mnie porazka.

    Ewentualnie jakie cwiczenia robic, aby moc sie podciagnac na drazku
    (do dyspozycji mam tylko hantle 1 i 2 kg)?

    Z gory dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  60. do Olaaa- te cwiczenia powinny ci w tym pomoc, aczkolwiek lepsze beda takie na miesnie plecow i rak

    Odpowiedz
  61. Mam pytanie.. Czy wykonujac te cwiczenia 2x dziennie i do tego jeszcze cwiczenia wyszczuplajace ramiona 5 razy w tygodniu (po 50 powtorzeń kazdego cwiczenia) uda mi sie w dwa tygodnie wyszczuplic ramiona? Nie mam na nich duzo tluszczyku, ale miesniami tez nie moge sie pochwalic z gory dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedz
  62. do Heej – moze niekoniecznie w 2 tygodnie, ale efekty na pewno sie pojawia

    Odpowiedz
  63. do sasinka – jesli lekarz nie bedzie mial przeciwskazań to oczywiscie mozna

    Odpowiedz
  64. Witam czy te cwiczenia mozna wykonywac w ciazy? Jestem osoba w miare aktywna

    Odpowiedz
  65. To znowu ja 😛 powrocilam do ciczeń. Dzis pierwszy dzień po przerwie, wczoraj suknia zamowiona ale przerazily mnie moje rece. Wszystkie cwiczenia wykonuje z ciezarkami 1kg, czy moze tak byc? Dodatkowo dolaczylam do tego cwiczenia z tych cwiczeń wyszczuplajacych z ciezarkami. Rece proste i lewa reka do prawego kolana idzie, oczywiscie zgiete. Czy to ez pomoze na wysmyklenie rak i ramion? Dodatkowo skretosklony ( tak nas w szole uczuli ze to sie nazywa ) i klecze na kolanach, podpieram sie rekami i na przemian lewa reka i prawa noga prosto sa trzymane. Mam pytanie czy skakanie na pilce tez pomaga w traceniu kg? Od kilku dni skaze i czuje ze dosc mocno bola mnie miesnie ud i lydki. Nie jakos wysokie podskoki. W sumie czuje ze nawet twarz mi pracuje. Czy to pomoze? Ogolnie nie ze na rece ale na cale cialo.

    Odpowiedz
  66. Cwicze drugi dzień. Lubie z Toba cwiczyc Wczoraj czulam sie wysmienicie, robie sobie 20 min rozgrzewki, z ciezarkami tez, nie wiem czy kom sie dodal czy cos zle przycislam wczoraj. Cwicze te cwiczenia z latwych cwiczen wyszczuplajacych ale te gdzie rece po bokach prose i kolana do lokci na skos. do tego klecze, podpieram si erekami i na zmiane wysuwam reke i noge w lini prostej. Kilka przysiadow , brzuszkow itp. Ale etraz zauwazylam ze sa ez cwiczenia na rece brzuch i pupe. Moge je cwiczyc razem z tymi cwiczeniami i efekty beda? Slub w sierpniu, suknia zamowiona i chce sie troszke kg pozby, zwlaszcza rece mnie deneruja i jak z brzucha sie pozbede to bede szczesliwa.

    P.S. Dzis mam Cie dosc ale i tak w poludnie roe wiczyc z Toba 😛 To taka zlosc motywujaca, pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedz
  67. cwicze juz tydzień. Efektow na razie nie widze, aczkolwiek po tych cwiczeniach czuje sie lepiej. Mam nadzieje, ze wkrotce zmiany beda widoczne… cwiczenia bardzo proste. Umm, dodam, ze niestety nie mam dostepu do ciezarkow i cwicze z butelkami wody – 1,5 l. Pytanie mam do ADMINA – czy przez to, ze cwicze z butelkami wody, zamiast ciezarkami, efekty pojawia sie wolniej? Dziekuje za odpowiedź.

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)