Latem pokazujemy nie tylko płaski brzuch, ładne nogi, czy jędrne pośladki, ale również i biust. Na biust wbrew pozorom uwagę zwracają nie tylko mężczyźni, ale również i kobiety, by porównać ze swoim i się dowartościować, bądź też wręcz przeciwnie zdołować. Tak, więc ładny i jędrny biust jest tak samo ważny jak płaski brzuch.
Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, by twój biust stał się piękny i jędrny, a tym samym pożądany przez mężczyzn i zazdrosne kobiety. Zapraszam do ćwiczenia.
Ćwiczenia na biust nie należą być może do najpopularniejszych jednak wiele kobiet z nich korzysta. Stąd też od dziś na naszym portalu również będziecie mogły znaleźć proste ćwiczenia na biust.
Dziś ćwiczenia na biust, które sprawią, że stanie się on jędrny i piękny, dzięki czemu nie będziesz się go musieć wstydzić i swobodnie będziesz mogła oddać się szaleństwom w bikini.
Niezależnie od tego czy mamy duże czy małe piersi – jędrny biust jest koniecznością. Mężczyźni zwracają na to uwagę bardziej niż na gładką skórę na dekolcie. Uwagę na jędrny biust zwracają również kobiety – widząc u jakieś piękny biust, a osobiście mając “nieco gorszej jakości” robią się strasznie zazdrosne, a wy możecie czuć się dowartościowane.
Wbrew pozorom jędrny biust wcale nie jest trudny do osiągnięcia. Wystarczy tylko regularnie i dokładnie ćwiczyć, by już po tygodniu móc zobaczyć pierwsze efekty. Ćwiczenia na jędrny biust są bardzo proste i z pewnością żadna z was nie będzie miała z nimi problemów.
A teraz już zapraszam do ćwiczenia.
Ćwiczenia na jędrny biust na stojąco:
- Stajemy w małym rozkroku, uginamy łokcie pod kątem prostym, a następnie wciągamy ramiona na boki, tworząc jakby literę X. Napinamy mocno mięśnie klatki piersiowej oraz rąk, wytrzymujemy chwilę, a potem rozluźniamy. Ćwiczenia powtarzamy 50 razy.
- Nadal stojąc w rozkroku uginamy ręce i ustawiamy je na wysokości klatki piersiowej, a następnie wyrzucamy 2 razy zgięte łokcie do tyłu, a na trzy prostujemy ręce. Wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie 50 razy.
- Stojąc w lekkim rozkroku, znów zginamy ręce w łokciach i ustawiamy je prostopadle do tułowia, a następnie dociskamy z całej siły do siebie dłonie. Ćwiczymy tak przez 3 minuty, robimy 1 min przerwy i powtarzamy ćwiczenie jeszcze 20 razy.
- Ostatnie ćwiczenia, w którym również stoimy w rozkroku i zginamy ręce w łokciach. Następnie złączamy ze sobą ręce na całej długości i z całej siły dociskamy je do siebie. Ćwiczymy tak przez 3 minuty, robimy 1 min przerwy i powtarzamy ćwiczenie jeszcze 20 razy.
Ćwiczenia na jędrny biust – wideo
161 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Suuper cwiczenia mi sie przydadza
Super! Mam duzy biust i dla mnie ten typ cwiczeń to podstawa dobrego samopoczucia i dbania o siebie. Dziekuje !
Ale czy te cwiczenia pomoga rowniez zmniejszyc biust..?
Czy to pomoze tez na maly biust ?
do zalamka: tak cwicze codziennie od dwoch tygodni i biust wyraźnie sie podniosl, ujedrnil i wysmuklil. kilka centymetrow spadlo w mgnieniu oka
do Eska – tak na maly biust te cwiczenia dzialaja – sama testowalam hehe – w nich chodzi o ujedrnienie biustu niezaleznie od jego wielkosci
Witam ! mam pytanie,mam duze piersi a chce zeby zmalaly a nie powiekszyly sie czy te cwiczenia pomoga mi na zmniejszenie biustu ? ps: czy ktos juz te cwiczenia robil ? jak tak prosze o opinie ; )
watpie
Nie bardzo rozumiem pierwsze cwiczenie. Da sie to jakos “zobrazowac”?
cwiczenie trzecie wykonujemy przez 79minut (3*20 + 19)? Chyba chodzi o sekundy?
Pozdrawiam wszystkich cwiczacych
a czy kobiecipo karmieniu piersia tez pomoga
aale jak aby tworzyly litere ”x”? prosze o szybka odpowiedź
do martusia – oczywiscie, ze kobietom karmiacym piersiom rowniez pomoga
do so sweet ;* – po prostu wyciaga sie rece na boki poprzez prostowanie lokci i kieruje sie je lekko ku gorze
Ja cwiczylam przez ponad 2 miesiace i rezultaty bylo widac – biust lekko sie podniosl, ale za to ksztalt i wyglad piersi znacznie sie zmienil. Staly sie bardziej ksztaltne i jedrne, a skora napieta.
nie rozumiem cwiczenia 3 i 4, czy moglby mi je ktos przedstawic jasniej?
nie rozumiem 3i 4!ile trwaja te cwiczenia?
do lulu – jest to po prostu dociskanie w cwiczeniu 3 dloni do siebie, a w 4 cwiczeniu dloni i reki do lokcia
do syla – wyraźnie napisane jest, ze cwiczymy 3 minuty po czym jest minuta przerwy i kolejne 3 minuty i tak 20 powtorzeń. Prosciej sie nie da.
czy maly biust bedzie troche wiekszy?
do 0123456789 – niestety te cwiczenia nie powiekszaja biustu, a szkoda ;P
calkowicie nie rozumiem cwiczenia 1go. ;?
Ile czasu trzeba czekac na efekty?
doi Tres – jak napisano w artykule po ok tygodniu
Admin 09.01.2012. 11:59
do syla – wyraźnie napisane jest, ze cwiczymy 3 minuty po czym jest minuta przerwy i kolejne 3 minuty i tak 20 powtorzeń. Prosciej sie nie da.
3 minuty + 1 minuta + 3 minuty daje nam 7 minut. I razy 20 powtorzeń to jest 140 minut. czyli mamy to cwiczenie robic ponad 2 godziny????? Nie no, chyba cos źle policzylam.. prosze o odpowiedź.
do paulaa – jedno powtorzenie do 4 min (3 cwiczeń i 1 przerwy). 4*20 = 80 min.
a czy duze piersi, ktore sa spowodowane warstwa tluszczowa.. zmiejsza sie?
do hyhy – te cwiczenia ujedrniaja, nie wyszczuplaja, ale zawsze mozesz sprobowac
do hyhy – te cwiczenia ujedrniaja, nie wyszczuplaja, ale zawsze mozesz sprobowac
Czy te cwiczenia sa odpowiednie dla mezczyzn ???
do Ziomus – sa to cwiczenia dla kobiet
heeej.
maam pyytanie.
po jakim czasie widac efekty. ?
prosze o szybka odpowiedz.
a czy przez te cwiczenia nie wyrobie sobie muskulow na rekach?
witam mam zamiar robic te cwiczenia , tylko sie zastanawiam czy nie pomniejszy mi to piersi . bo tego bym nie chciala.
OK dzisiaj zaczne i co tydzień bede zdawac relacje Mam tylko nadzieje,ze dobrze zrozumialam wszystkie cwiczenia . Moze admin wrzucilby jakis filmik instruktazowy ?
do Jagoda – nie wyrobisz sobie
do xxx – te cwiczenia nie pomniejszaja piersi tylko je ujedrniaja i lekko podnosza
kurcze, czytam te cwiczenia i nie rozumiem pierwszego. 2 i 3 zrozumialam odrazu bo o tych cwiczeniach slyszalam wiec domyslilam sie o co w nich chodzi. 4 nie do konca, chyba wydaje mi sie ze podobne do 3go ale “kladziemy” reke na reke tak, ze lewa dlonia dotykamy prawego lokcia i prawa dlonia lewogo lokcia i dociskamy- czy to tak idzie? natomiast pierwsze ni w zab.
mam krotkie pytanko: jakimi cwiczeniami mozna powiekszyc biust?
do plasciutka – na powiekszaniu biust raczej cwiczeń nie ma
W cwiczeniu 3 te 3 minuty mamy miec ciagle zacisniete dlonie? czy przez te 3 minuty zaciskac i rozluźniac, zaciskac i rozluźniac ?
nie rozumiem jak zrobic zadanie 1 ?
hm czyli ze jesli bede ciczyc to cycki stana sie jedrniejsze ale nie wieksze?
aa mam takie pytanko , ile czasu zajmie wykonanie wszyskich cwiczeń?? ^^
do tyryryry – tak stana sie jedrniejsze, ilosc czasu zalezy od tego jak sie wykonuje szybko cwiczenia – ok 15 minut
ADMIN mam pytanie, jakie cwiczenia polecasz na zmniejszenie biustu? Sa wgl takowe? )
do Natuska – zmniejszyc sie go za bardzo nie da, choc sa teorie ze cwiczenia na klatke piersiowa je zmniejszaja
jesli bedziesz biegac, to automatycznie biust stanie sie plaski.. niestety sprawdzilam to sama na sobie.. ;/
do loga – max o 20% krocej mozesz je wykonywac
Jesli nie mam czasu, aby wykonywac cwiczenie 3 i 4 po 80 minut to o ile moge skrocic czas, zeby dawaly one jakies efekty??
nie rozumiem cwiczenia 1, 2, 3 jak inne uczestniczki. czy mozna poprosic o opisanie jak maja wygladac w/w cwiczenia badź o zalaczeniu filmiku??
Moge wykonywac cwiczenie trzecie na siedzaco?
do Kobieta – nie
Hej
Od dzis zamierzam wukonywac te cwiczenia i zwiazany z tym problem..nie dawno moj biust zrobil sie wiekszy -Dzieki Bogu- i czy przez te cwiczenia ten biust nie zrobi sie mniejszy??
I czy te cwiczenia dzialaja?
NIE ROZUMIE CWICZENIA 1 (
Jak zrobic cwiczenie 1?
do monik – staje sie w rozkroku rece w lokciach ugiete pod katem prostym rozstawione na boki a potem prostuje sie rece nieco w gore tak by z nogami tworzyly lityere X
drogie panie zachecam do cwiczeń, po kilku tygodniach ich wykonywania, po regularnych masazach i po wymianie wszystkich biustonoszy na lepiej dopasowane moj biust pieknieje z dnia na dzień. Efekty cwiczeń nie od razu sa zauwazalne, ale warto sie troche postarac i pomeczyc, chociaz w gruncie rzeczy cwiczenia meczace nie sa
do xyz – tak, te cwiczenia ci powinni nieco pomoc
Drogi Adminie, mam pytanie: Mam niespelna 21 lat urodzilam dziecko jak mialam prawie 18 lat.Po porodzie bardzo zmienil mi sie biust tzn mam bardzo obwisle piersi do tego stopnia ze moge chwycic skore piersi i jest ona bardzo zwiotczala poprostu tak jakbym pociagnela kawalek skory i nie ma tam w ogole zadnej elastycznosci chwytam za skore oi ona tak jakby zatrzymuje sie w tym miejscu do ktorego ja pociagnelam nioe wiem czy to dobrze wyjasnilam-podsoumowujac brak elastycznosci i bardzo duza obwislosc biustu. A w zwiazku z tym chcialam zapyatc czy te cwiczenia w ogole mi cos dadza i od razu mowie ze naprawde nie wyolbrzymiam problemu – porownywalam piersi z biustem kobiety po czterdziestce no i niestety ale mamy bardzo podobne….prosze o odpowiedz…
wczoraj napisalam komentarz z pytaniem ale w dalszym ciagu nie ma go na tej stronie…
do xyz – juz jest Nie jestem czasem w stanie sprawdzic wszystkich komentarzy, szczegolnie w weekendy Za utrudnienia bardzo przepraszam. Pozdrawiam serdecznie
Dziekuje za odpowiedź, pozdrawiam
do arge – niewiele, ale na naszym portalu mozna znaleźc specjalne cwiczenia na walki pod pachami
czy cwiczenia dzialaja takze na walki pod pachami ?
nie czaje rzadnego z tych cwiczen
moglby ktos to dokladniej wyjasnic
do moniqq – nie powinno to mu zaszkodzic
do Admina: czy jesli wykonuje cwiczenia z tej strony na plaski brzuch w tydzień, uda w 5 minut, na posladki w 8 minut, na szczuple lydki i zaczne wykonywac wlasnie te na jedrny biust to nie zmniejszy mi sie on? bo nie chce zeby mi sie zmniejszyl a poprawil sie jego wyglad
nie rozumiem 1 i 2
jesli bede robic dwa pierwsze cwiczenia to po jakim czasie beda widoczne efekty?
lepiej robic te cwiczenia w staniku czy bez?
do moniqq – minimum 3 miesiace
nie mozna jakos zobrazowac tych cwiczeń? nie wiem jak zrobic niektore
Hej! Pomozcie mi . Zupelnie nie wiem jak je zrobic .
A moze nasz drogi Admin doda krotki filmik obrazujacy te cwiczenia jezeli jest az tyle osob ktore nie potrafia ich wykonac??
Jestem tu nowa ale bardzo mi sie podoba ta strona
do Agiiiiiiii = postaramy sie
Dzieki bardzo za cwiczenia. Musze przyznac, ze mialam duzy problem z cwiczeniem czwartym, wlasnie z racji zbyt obfitego biustu, ledwo udaje mi sie zlaczyc rece;/
do Beni – codziennie
Do Admina:
Ile razy w tygodniu nalezykonywac cwiczenia zeby bylo widac efekty?
do karola3256 – nie zmniejszaja, postaramy sie cos takiego dodac
Hej, czy te cwiczenia zmniejsza biust bardzo mi na tym zalezy. A jesli nie to czy ktos zna jakies cwiczenia na zmniejszenie biustu ?
pierwsze cwiczenie jest bardzo niezrozumiale. moglby ktos w inny sposb je opisac?
Kurde nie rozumiem, musze je rozpracowac, a Wy baby cieszcie sie z biustu jaki macie, powiekszyc sobie mozecie najwyzej operacyjnie, a zmniejszyc sie moze przy odchudzaniu.
do Jak – raczej nie
Admin czy jak bede stosowac te cwiczenia akurat mam rozmiar biustu d to zejdzie mi do b czy nie ?
Czy biust sie moze zmniejszyc ?
bo ja mam dosyc maly biust, i nie chciala bym zeby byl mniejszy niz jest !
do Ja – zawsze zachodzi taka mozliwosc
DO ADMIN, a czy sa moze jakies cwiczenia na powiekszenie biustu? ))
do xxxa – postaramy sie cos dodac
Dziewczyny ja nosze rozmiar stanika 70E i jesli chcecie zmniejszyc biust to osiagniecie to w prosty sposob: biegajcie!!
Jesli chcecie miec kagle, jedrne piersi to cwiczcie codziennie a po miesiacu juz zauwazycie male zmiany
A admina podziwiam za cierpliwosc
Czy te cwiczenia ulozone sa w taki sposob, zeby kazde z nich wykonywac codziennie, czy nalezy sobie wybrac dowolna z tych propozycji? Dziwie sie troche bo caly zestaw to bite 3 godziny cwiczeń…
do amelia – wszystkie codziennie
Te cwiczenia to bzdura ze wzgledu na dlugi czas jaki trzeba im poswiecic. Kobiety czasem nie maja wolnej godziny zeby pocwiczyc a co dopiero 3 godziny dziennie na same piersi. A gdzie reszta ciala.
Kurcze niech ktos wrzuci filmik, jak powinno sie poprawnie wykonywac te cwiczenia, bo widze, ze sporo dziewczyn ma problem. Ja tez nie jestem pewna czy wykonuje je wlasciwie. Prosba niech ktoras podrzuci filmik
Admin filmik dodaj please
Te cwiczenia mozna robic w staniku? Czy lepiej bez?
do Jaa i EmiLi – mozecie nakrecic wlasny i ja go zamieszcze
do qwerty – bez
Mam takie pytanie – a jakby urozmaicic te cwiczenia o hantelki kilogramowe? posiadam takie w domu i nie mam dla nich zastosowania, moze tu by sie przydaly
do Magda – owszem mozna tak zrobic
moze jakis filmik? nie bardzo lapie jak wykonac te cwiczenia,a nie chce robic ich źle
Mam miseczke C , lubie bardzo swoj biust ale od jakis 3 tyg cwicze i chce schudnac i nieustannie “gubie” biust. Czy te cwiczenia pomoge tego uniknac ? A moze polecacie jakies inne sposoby aby podczas zrzucania kilogramow nie zmniejszyly sie piersi ?
chciala bym schudnac z calego cialka a takze z biustu czy te cwiczenia pomoga aby w czsie odchudzania biust nie obwisla ale sie troszke ujedrnijl?
do kleopatra – tak
do klaudynaa – nie powinno tak sie stac
Adminie mam takie pytanie: mam bardzo maly biust i jezeli bede wykonywala te cwiczenia moze on sie jeszcze zmniejszyc ?
Sa szpoczko ale czy trzeba cwiczyc je ponad godzine .?
Nie rozumiem ani jedno cwiczenia, bardzo prosze o jakis filmik. Bo tlumacznie tego bez kontaktu wzrokowego nic nie da.
co zrobic by biust stal sie twardszy a nie byl obwisly, flakowaty
do beata – wykonuj te cwiczenia na biust
a czy mozna by bylo prosic, aby ktos nagral jak sie robi te cwiczenia i wstawil na youtube?
do Paulina – mozna ale efekt bedzie mniejszy
Nie mam czasu na cw 3 i 4, bo to niestety prawie 3h wiec czy mozna podzielic ilosc powtorzeń na pol i zrobic jedna czesc rano, a druga wieczorem? Czy przyniesie to taki sam efekt?
cwiczenia naprawde skuteczne,juz po tygodniu czuc roznice. Zastanawia mnie tylko celowosc zamieszczenia tego zdjecia na samej gorze. Zwykle takie zdjecia przedstawiaja to do czego dazy sie cwiczac i maja motywowac,to natomiast przeraza… Chyba od tych cwiczeń nie zaczniemy zamieniac sie w kota?
do marzenia – jak najbardziej
Czy te cwiczenia pomoga rowniez na piersi, ktore stracily swa jedrnosc i ksztalt przez karmienie?
do asia – w zasadzie przy kazdych cwiczeniach na brzuch trzeba angazowac rece
Witam, przy tych cwiczeniach niezbedne jest angazowanie rak, a u mnie wystepuje z tym problem – przez zmiazdzony lokiec nie moge w rece nic utrzymac, tym bardziej jej napinac itd., czy sa jakies cwiczenia na biust ktore nie wymagaja silowego
angazowania rak?
Prosze pokazcie jakis filmik jak zrobic te cwiczenia
do ladyM – tak, ale w znacznie dluzszym czasie
Witam, czy wykonujac tylko dwa sposrod czterech cwiczeń mozna rowniez spodziewac sie poprawy jedrnosci biustu?
Rozumiem, a w jakim w przyblizeniu?
Niestety nie moge sobie pozwolic na poswiecenie 3 godzin dzień w dzień na cwiczenia. Jezeli wykonuje cwiczenie 3 i 4 znacznie skrocone – przykladowo 10 sekund/3 sekundy przerwy, po jakim czasie moge liczyc na efekty?
do Cherry
w tym wieku biust nie potrzebuje takich cwiczeń
Witam, mam kilka pytań i licze na szybka odpowiedź!
1.Czy moge wykonywac te cwiczenia majac niecale 15 lat?
2.Czy wykonujac taki zestaw cwiczeń, moje piersi moga zmalec?
3.Po jakim czasie efekt bedzie widoczny?
4.Czy po wykonywaniu takich cwiczeń nie bede miala muskulow?
5.Czy musze wykonywac wszystkie cwiczenia na raz czy moge sobie podzielc, ze np. dzis 1 i 2 cwiczenie, w nastepny dzień 3 i 4 i tak na zmiane ?
+ Kiedy jestem w pozycji pollezacej i napinam miesnie w piersiach, maja one fajny ksztalt, wydaja sie wieksze, sa bardziej okragle i nie wisza tylko stoja, otoz chcialabym by moje piersi wygladaly tak caly czas. Wykonujac ten zestaw cwiczeń, moge spodziewac sie takich efektow ?
Czy wykonujac te cwiczenia mam szanse zrzucic 10cm w obwodzie piersi?
jestem bardzo ciekawa efektu tych cwiczeni i musze pochwalic strone bo jest bardzo ciekawa
Witam, czy sa gdzies pokazane te cwiczenia jak robic ? Nie potrafie jakos tych cwiczeń sobie zobrazowac.
Witam, mam pytanie do admina. Czy te cwiczenia pomoga zwiekszyc troche biust? Bo ujedrnic owszem. Czytalam poprzednie komentarze i jedna z pań powiedziala ze spadlo jej kilka cm, a jak mi cos zacznie spadac to niedlugo bede wklesla. Stad pytanie, czy oprocz ujedrniania pomoze to takze na wielkosc biustu? prosze o odpowiedź na email.
lawrencee666@gmail.com
do Agnieszka.A – tak
Witam, czy te cwiczenia to takze cwiczenia na faldy miedzy biustem a ramionami. Nie moge ich nigdzie znaleźc a byly obiecane.
czy te cwiczenia wykonuje sie codziennie?
mam 18 lat, a mam male i bardzo miekke piersi, chce miec zgrabne i efektem ciut wieksze. pomocy.
do nati- postaram sie cos takiego dodac
do admina mam taka prosbe czy mozesz dodac cwiczenia na spalenie tluszczu z piersi.
Niestety, jestem chyba zbyt malo inteligentna na te cwiczenia. Bardzo zalezy mi na tym, by je poprawnie wykonac, niestety wiem jak prawidlowo wykonac cwiczenie nr 2, bo jest mi dobrze znane, aczkolwiek pozostale sa dla mnie czarna magia. Bylabym niezmiernie wdzieczna, gdyby ktos zamiescil jakis filmik, badź fotorelacje (nie wiem jak inaczej to nazwac) z wykonywania cwiczeń. Bylabym przeogromnie wdzieczna. Co do strony, to jestem wdzieczna Bogu, ze na nia trafilam
czy te cwiczenia wykonuje sie codziennie?
do pompo_nick – tak
W jakim wieku zalecane sa te cwiczenia?
wciagamy ramiona na boki … to troche nie po ludzku …
Czy znalazl ktos jakis filmik obrazujacy te cwiczenia? Drugie potrafie zrobic ale 1,3 i 4 nie sa za bardzo zrozumiale dla mnie
czy mozna prosic filmik? )))
do sotwetlerf – cwiczenia te wplywaja na uksztaltowanie i jedrnosc biustu. Co do tego czy sie piersi zbliza to musisz przetestowac
czy to dziala na zblizenie do sb biusty ? bo mam piersi strasznie oddalone od sb. prosze o odpowiesz
z gory dziekuje
sotwetlerf
Jak nie filmik, to moze jakies zdjecia/ilustracje? Chcialabym zaczac, ale naprawde nie umiem wyobrazic sobie cwiczenia z Xem.
Robie cwiczenia na odchudzaniem, ale nie chce zeby mi biust zmalal, bo ten rozmiar mi odpowiada. Jesli schudne to zmniejszy mi sie rowniez biust ? Czy te cwiczenia pomoga mi zeby takie zostaly.
do Wera – te cwiczenia ujedrnia biust
Czy tu jest ktos racjonalny czy tylko nastolatki myslace zyczeniowo? cw na maly biust zeby wiekszy, na duzy zeby zmalal? na obwisly zeby sie ujedrnil? a w sw mokolaja tez wierzycie?
CZy jest mozliwosc dodania jakiegokolwiek filmiku , Z gory Dziekuje . Uwielbiam twoja strone <3
Nie rozumie o co chodzi w 2,3 i 4 cwiczeniu.?
Kompletnie nie kumam opisow tych cwiczen. Szkoda bo myslalam ze ujedrnie sobie cycki…
Witam,
niestety w komentarzach nie zobaczylam odpowiedzi, dlatego pozwole sobie zapytac – ile razy w tygodniu powinno sie wykonywac taka serie?
Pozdrawiam
do matraska – codziennie
do ReniaB – wystarczy co 2 dni
jak czesto w tygodniu powinnam te cwiczenia wykonywac aby efekt byl zadowalajacy codziennie czy wystarczy 4-5 razy?
Czy [p tych cwiczeniach biust maleje? Mialam piekny biust, kiedy zaczelam cwiczyc stracil na jedrnosci, a piersi pomimo, ze zeszlo mi tylko 2 cm w biuscie staly sie jakies obwisle.
Chcialabym na powrot je ujedrnic, nie tracac przy tym na obwodzie.
do babka – na kazdego moze to dzialac inaczej – jeszcze nikt nie zglaszal mi, ze biust mu zmalal
wlasciwie to moje piersi sa nadal kragle, tylko jakos tak nizej sie osadzily. Sa tez dosyc jedrne, ale wlasnie… Tak jakby opadly w dol o kilka ladnych centymetrow
No to codziennie czy co dwa dni? 😛
Mozna prosic o jakis filmik jak te cwiczenia wykonywac? Widze w komentarzach, ze wiele osob nie rozumie wiekszosci cwiczeń…
Czy dobrze zrozumialam, ze te cwiczenia wykonuje sie bardzo dlugo-3h?
do Weronikq – piersi sie ujedrnia i wymodeluja
Witam.Bardzo prosze o odpowiedź.Czy po tych cwiczeniach moje piersi sie powieksza ? I czy jesli je bede wykonywac codziennie to beda stale rosly czy nie ?
Ile wykonuje sie te wszystkie cwiczenia?
Fajny filmik : ) Dziewczyny, plan treningowy już mam, teraz szukam balsamu na piersi. Możecie mi coś polecić?