Ciąża to czas oczekiwania na maluszka, przygotowywania się do nowej roli, itd. Często wtedy zapominamy o sobie i o tym, aby zadbać o swoje ciało. Wiele kobiet też totalnie olewa ten temat, twierdząc, że i tak przecież przytyje. Waga w ciąży owszem zmienia się, swoje waży przecież dziecko i wody, ale możemy przecież zadbać o jędrność ciała, a także przy okazji przygotować się lepiej do porodu, zrelaksować i ułatwić sobie późniejszy powrót do sylwetki sprzed ciąży.
Trening dla kobiet w ciąży
Ćwiczenia w ciąży pomagają również zapobiegać rozstępom i cellulitowi 🙂 Mnóstwo plusów – nieprawdaż? Warto więc poświęcić kilka minut na zadbanie o swoje ciało.
Wiele kobiet w ciąży przestaje totalnie o siebie dbać, bo jest wielkim błędem. Jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich, to spokojnie można wykonywać ćwiczenia dla kobiet w ciąży, a nawet lekkie ćwiczenia wyszczuplające.
Można też chodzić na basen, spacery czy taniec. Każda aktywność fizyczna nie tylko pozytywnie wpływa na sylwetkę, ale również i na dziecko. Pomaga też odpowiednio uelastycznić ciało przed porodem, no i poprawia samopoczucie – spróbujcie – to naprawdę działa!
Na naszym portalu zamieściliśmy już kilka zestawów prezentujących ćwiczenia dla kobiet w ciąży – tutaj znajdziecie kolejny 45-minutowy trening dla kobiet w ciąży.
Wszystkie zawarte w nim ćwiczenia są niezwykle proste i dobrane tak by były bezpieczne dla ciebie i dziecka. Jeśli masz wątpliwości czy możesz je wykonywać, to koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym. Pamiętaj – dziecko jest najważniejsze!
Ćwiczenia w ciąży często są zaniedbywane, jeśli ty nie chcesz tego robić, to zapraszamy do ćwiczenia. Ten trening dla kobiet w ciąży wykonuje się co dwa dni.
Jak sama nazwa wskazuje, trwa on 45 minut. W dni, w które nie ma treningu, polecam basen – są świetne zajęcia z aqua aerobicu dla kobiet w ciąży, a jak nie basen to przynajmniej spacerki 🙂
Zapraszam do ćwiczenia!
Koniecznie przeczytaj:
- NOWE ćwiczenie! CZOŁGANIE się podbija strefę FITNESS
- Trening fitness na płaski brzuch i szczupłe nogi
- Aktywny trening z małym dzieckiem – akcesoria, które warto znać
- [PORADNIK] jak prawidłowo i efektywnie ćwiczyć na SKAKANCE?!
- Potwierdzone naukowo – [SPOSOBY] – na rzeźbę na brzuchu!
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.