Dance aerobik jeśli lubisz tańczyć – LUBISZ NIE?
Lubisz tańczyć w rytm dobrej muzyki? Chcesz skutecznie spalić zbędne kilogramy bawiąc się przy tym znakomicie? To mamy coś dla Ciebie. Dance aerobik to ćwiczenia odchudzające typu aerobic, ale połączone w kroki taneczne, przez co można jednocześnie bawić się świetnie i rzeźbić swoją sylwetkę.
Dance aerobik jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które uwielbiają tańczyć – łączą tu przyjemne z pożytecznym. Ci, którzy z tańcem nie są za pan brat, może dzięki tego typu ćwiczeniom go pokochają. Kto wie.
Dance aerobic jak sama nazwa wskazuje jest to zestaw ćwiczeń, które mają coś wspólnego z tańcem. Odchudzanie poprzez taniec jest stosowane od dawien dawna. Najpopularniejszym typem odchudzania tańcem jest fat burning. Dance aerobic jak każdy inny aerobik zaliczany jest do ćwiczeń typu cardio.
Ćwiczenia typu cardio mają przede wszystkim wzmocnić układ krążenia. Zalet dance aerobiku jest jednak dużo więcej.
Dance aerobik pozwala nie tylko na poprawienie krążenia, ale również i na poprawienie kondycji oraz koordynacji ruchowej, a także na spalenie zbędnych kilogramów oraz poprawienie koncentracji i samopoczucia. Dzięki połączeniu ćwiczeń aerobicznych z tańcem można świetnie rozładować stres oraz emocje. Ten typ aerobiku kształtuje głównie mięśnie nóg i pleców i jest przeznaczony dla osób niezależnie od wieku czy płci.
Jak wyglądają ćwiczenia dance aerobic?
Ćwiczenia te polegają na tańcu to już wiemy, ale jakim dokładnie? W dance aerobic wykorzystywane są różne tańce m.in.: salsa, flamenco, tańce arabskie, jazz, hip hop. Tempo muzyki wynosi średnio 130-135 uderzeń na minutę, ale jest też uzależnione od rodzaju tańca, który wykorzystywany jest to ćwiczeń.
Jak już było wspomniane ćwiczenia tanecznego aerobiku są przeznaczone dla każdego bez wyjątku. Ten typ aerobiku jest coraz bardziej popularny w Polsce, szczególnie wśród nastolatek. Ćwiczyć można w domu, ale zajęcia z dance aerobiku prowadzone są również w różnych klubach fitness. Fitness kluby prowadzą często zajęcia z różnymi wariantami dance aerobiku np. arabic aerobic, jazz aerobic czy też latino aerobic. W zależności kto jaki gatunek muzyki i tańca woli, do takiej grupy ćwiczeniowej może się zapisać.
Dance aerobic to jedne z ciekawszych ćwiczeń na odchudzanie. Po pierwszej dają różne warianty, przez co ćwiczenia nie są monotonne, a po drugie można się przy nich świetnie bawić, zarówno ćwicząc samemu w domu jak i w klubie fitness. Ćwiczenia w klubie są prowadzone przez specjalnych trenerów, ale ci którzy wolą zacisze domu mogą skorzystać video trenerów na filmach instruktażowych. Zmniejsza to koszty, a daje takie same efekty.
Ćwiczenia dance aerobiku mogą służyć jako osobne ćwiczenia odchudzające, a można je traktować jako rozgrzewkę przed większym wysiłkiem fizycznym. Tego typu aerobic polecany jest również jako rozgrzewka dla tancerzy, nie tylko dlatego, że wiąże się z tańcem, ale ze względu na zalety jakie prezentuje.
A teraz czas na wykonanie jakiegoś układu choreograficznego dance aerobik. Zapraszam na ćwiczenia z wirtualnym trenerem : )
Dance aerobik
You Might also Like
23 Comments
Leave a Comment
Related Stories
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Dlaczego nie ma po polsku?
fajne cwiczenia i na pewno sprobuje !
Nawet to fajne, sprobuje moze cos mi z tego wyjdzie
Goscia z trzeciego filmiku tak mi zal… ostatni i pierwszy filmik chyba najlepszy o drugim nie mam zdania.
Moze znacie jeszcze jakies filmy z cw. ODCHUDZAJaCYMI??
pierwszy filmik to nawet fajny tylko troche za krotki a pozostale to szkoda gadac ale i tak Fat burning lepszy sprobujcie polecam 😛
Nawet fajne . xddd
Super !Naprawde polecam.Pomoglo i to jak.
do Marta21 – mozna je powtarzac ale nie trzeba
te filmiki sa bardzo krotkie, kiedys cwiczylam aerobic przez 40min. czy wystarczy cw te dwie minuty raz na dzień czy trzeba je powtarzac ?
Mam pytanie do Admina, ale nie jest zwiazane z dance aerobic’em. Chodzi mi o rozciaganie nie tylko do szpagatu, ale rowniez, aby moc zrobic tak jak dziewczyna na zdjeciu:
http://lawka.pl/zdjecia/1108/Cwiczenia_rozciagajace
Jestem dosc rozciagnieta, jednak takich rzeczy nie potrafie. Czy sa na to jakies konkretne cwiczenia? Prosze o jak najszybsza odpowiedz.
do Gusia – to lata cwiczeń. Nie ma na to konkretnego cwiczenia, rozciaganie szeroko pojete
1. Jakie cwiczenia moge wykonywac, zeby wyszczuplic uda i lydki ? Nie chce dodatkowych miesni.
2. Ile schudne przez miesiac jesli bede codziennie wykonywac cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, skakac na trampolinie ok. pol godziny, krecic hula – hop przez 20 min. wykonywac 3 serie cwiczeń na nogi w 5 min. i 3 razy w tygodniu cwiczenia wyszczuplajace nogi, uda i posladki. Dodam, ze mam 170 i waze 60 kg.
3. Jakie sa najlepsze cwiczenia rozciagajace kregoslup i nogi ?
do Gaga – Witaj A wiec tak:
1. na uda polecam – cwiczenia na uda w 5 minut, a na lydki – cwiczenia na szczuple lydki z naszego portalu
2. w miesiac przy tym zestawie schudniesz jakies 5kg
3. na rozdziaganie wyprobuj nasze cwiczenia na rozciaganie cz.1 i cz.2
Ile schudlabym cwiczac ( pierwszy filmik) aerobik w tydzień???
do noemi660 – ok 1kg
do Dominika – mozna to polaczyc
Mam pytanie do admina moge to wszystko jakos polaczyc to, z zumba + callanetics + zabojczy trening na uda i posladki + proste cwiczenia na plaski brzuch i jeszcze chcialabym dodac szczuplej uda w 5 min, nie bedzie tego za duzo, bo ja chce wyszczuplic swoje cialo, a nie go umiesnic, wiec przy tym zestawie wyszczuple czy umiesnie cialo ?
czemu murzyn na drugim filmiku ma biale rece?
Ludmila cos w tych cwiczeniach musi byc , bo jak patrze jak cwiczysz to czuje sie juz lepiej
Pozdrawiam i zelaju bciego xoroszego
Jezeli bede cwiczyc te wszystkie filmiki 3 razy w tygodniu, to ile schudne w ciagu miesiaca ?
KOCHAM GOsCIA Z 2 FILMIKA
do Arianna – cwiczenia na boczki z naszego portalu
Jakie cwiczenia mam robic zeby pozbyc sie boczkow?