Wpisz co chcesz wyszukać...

Dance aerobik jeśli lubisz tańczyć – LUBISZ NIE?

Trener 8 lat ago

Lubisz tańczyć w rytm dobrej muzyki? Chcesz skutecznie spalić zbędne kilogramy bawiąc się przy tym znakomicie? To mamy coś dla Ciebie. Dance aerobik to ćwiczenia odchudzające typu aerobic, ale połączone w kroki taneczne, przez co można jednocześnie bawić się świetnie i rzeźbić swoją sylwetkę.

Dance aerobik jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które uwielbiają tańczyć – łączą tu przyjemne z pożytecznym. Ci, którzy z tańcem nie są za pan brat, może dzięki tego typu ćwiczeniom go pokochają. Kto wie.

Dance aerobic jak sama nazwa wskazuje jest to zestaw ćwiczeń, które mają coś wspólnego z tańcem. Odchudzanie poprzez taniec jest stosowane od dawien dawna. Najpopularniejszym typem odchudzania tańcem jest fat burning. Dance aerobic jak każdy inny aerobik zaliczany jest do ćwiczeń typu cardio.

Ćwiczenia typu cardio mają przede wszystkim wzmocnić układ krążenia. Zalet dance aerobiku jest jednak dużo więcej.

Dance aerobik pozwala nie tylko na poprawienie krążenia, ale również i na poprawienie kondycji oraz koordynacji ruchowej, a także na spalenie zbędnych kilogramów oraz poprawienie koncentracji i samopoczucia. Dzięki połączeniu ćwiczeń aerobicznych z tańcem można świetnie rozładować stres oraz emocje. Ten typ aerobiku kształtuje głównie mięśnie nóg i pleców i jest przeznaczony dla osób niezależnie od wieku czy płci.

Jak wyglądają ćwiczenia dance aerobic?

Ćwiczenia te polegają na tańcu to już wiemy, ale jakim dokładnie? W dance aerobic wykorzystywane są różne tańce m.in.: salsa, flamenco, tańce arabskie, jazz, hip hop. Tempo muzyki wynosi średnio 130-135 uderzeń na minutę, ale jest też uzależnione od rodzaju tańca, który wykorzystywany jest to ćwiczeń.

Jak już było wspomniane ćwiczenia tanecznego aerobiku są przeznaczone dla każdego bez wyjątku. Ten typ aerobiku jest coraz bardziej popularny w Polsce, szczególnie wśród nastolatek. Ćwiczyć można w domu, ale zajęcia z dance aerobiku prowadzone są również w różnych klubach fitness. Fitness kluby prowadzą często zajęcia z różnymi wariantami dance aerobiku np. arabic aerobic, jazz aerobic czy też latino aerobic. W zależności kto jaki gatunek muzyki i tańca woli, do takiej grupy ćwiczeniowej może się zapisać.

Dance aerobic to jedne z ciekawszych ćwiczeń na odchudzanie. Po pierwszej dają różne warianty, przez co ćwiczenia nie są monotonne, a po drugie można się przy nich świetnie bawić, zarówno ćwicząc samemu w domu jak i w klubie fitness. Ćwiczenia w klubie są prowadzone przez specjalnych trenerów, ale ci którzy wolą zacisze domu mogą skorzystać video trenerów na filmach instruktażowych. Zmniejsza to koszty, a daje takie same efekty.

Ćwiczenia dance aerobiku mogą służyć jako osobne ćwiczenia odchudzające, a można je traktować jako rozgrzewkę przed większym wysiłkiem fizycznym. Tego typu aerobic polecany jest również jako rozgrzewka dla tancerzy, nie tylko dlatego, że wiąże się z tańcem, ale ze względu na zalety jakie prezentuje.

A teraz czas na wykonanie jakiegoś układu choreograficznego dance aerobik. Zapraszam na ćwiczenia z wirtualnym trenerem : )

Dance aerobik

  15 ćwiczeń odchudzających - tylko te NAJLEPSZE!
  Ile kalorii można spalić podczas zumby?
  Ćwiczenia odchudzające – Circuit
  Aquaaerobic - ćwiczenia odchudzające
  Zumba - połączenie tańca i aerobiku! WIDEO
Tags:
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

You Might also Like

23 Komentarzy

  1. Dlaczego nie ma po polsku?

    Odpowiedz
  2. fajne cwiczenia i na pewno sprobuje !

    Odpowiedz
  3. Nawet to fajne, sprobuje moze cos mi z tego wyjdzie

    Odpowiedz
  4. Goscia z trzeciego filmiku tak mi zal… ostatni i pierwszy filmik chyba najlepszy o drugim nie mam zdania.

    Moze znacie jeszcze jakies filmy z cw. ODCHUDZAJaCYMI??

    Odpowiedz
  5. pierwszy filmik to nawet fajny tylko troche za krotki a pozostale to szkoda gadac ale i tak Fat burning lepszy sprobujcie polecam 😛

    Odpowiedz
  6. Nawet fajne . xddd

    Odpowiedz
  7. Super !Naprawde polecam.Pomoglo i to jak.

    Odpowiedz
  8. do Marta21 – mozna je powtarzac ale nie trzeba

    Odpowiedz
  9. te filmiki sa bardzo krotkie, kiedys cwiczylam aerobic przez 40min. czy wystarczy cw te dwie minuty raz na dzień czy trzeba je powtarzac ?

    Odpowiedz
  10. Mam pytanie do Admina, ale nie jest zwiazane z dance aerobic’em. Chodzi mi o rozciaganie nie tylko do szpagatu, ale rowniez, aby moc zrobic tak jak dziewczyna na zdjeciu:

    http://lawka.pl/zdjecia/1108/Cwiczenia_rozciagajace

    Jestem dosc rozciagnieta, jednak takich rzeczy nie potrafie. Czy sa na to jakies konkretne cwiczenia? Prosze o jak najszybsza odpowiedz.

    Odpowiedz
  11. do Gusia – to lata cwiczeń. Nie ma na to konkretnego cwiczenia, rozciaganie szeroko pojete

    Odpowiedz
  12. 1. Jakie cwiczenia moge wykonywac, zeby wyszczuplic uda i lydki ? Nie chce dodatkowych miesni.

    2. Ile schudne przez miesiac jesli bede codziennie wykonywac cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, skakac na trampolinie ok. pol godziny, krecic hula – hop przez 20 min. wykonywac 3 serie cwiczeń na nogi w 5 min. i 3 razy w tygodniu cwiczenia wyszczuplajace nogi, uda i posladki. Dodam, ze mam 170 i waze 60 kg.

    3. Jakie sa najlepsze cwiczenia rozciagajace kregoslup i nogi ?

    Odpowiedz
  13. do Gaga – Witaj A wiec tak:
    1. na uda polecam – cwiczenia na uda w 5 minut, a na lydki – cwiczenia na szczuple lydki z naszego portalu
    2. w miesiac przy tym zestawie schudniesz jakies 5kg
    3. na rozdziaganie wyprobuj nasze cwiczenia na rozciaganie cz.1 i cz.2

    Odpowiedz
  14. Ile schudlabym cwiczac ( pierwszy filmik) aerobik w tydzień???

    Odpowiedz
  15. do noemi660 – ok 1kg

    Odpowiedz
  16. do Dominika – mozna to polaczyc

    Odpowiedz
  17. Mam pytanie do admina moge to wszystko jakos polaczyc to, z zumba + callanetics + zabojczy trening na uda i posladki + proste cwiczenia na plaski brzuch i jeszcze chcialabym dodac szczuplej uda w 5 min, nie bedzie tego za duzo, bo ja chce wyszczuplic swoje cialo, a nie go umiesnic, wiec przy tym zestawie wyszczuple czy umiesnie cialo ?

    Odpowiedz
  18. czemu murzyn na drugim filmiku ma biale rece?

    Odpowiedz
  19. Ludmila cos w tych cwiczeniach musi byc , bo jak patrze jak cwiczysz to czuje sie juz lepiej
    Pozdrawiam i zelaju bciego xoroszego

    Odpowiedz
  20. Jezeli bede cwiczyc te wszystkie filmiki 3 razy w tygodniu, to ile schudne w ciagu miesiaca ?

    Odpowiedz
  21. KOCHAM GOsCIA Z 2 FILMIKA

    Odpowiedz
  22. do Arianna – cwiczenia na boczki z naszego portalu

    Odpowiedz
  23. Jakie cwiczenia mam robic zeby pozbyc sie boczkow?

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)