Mięśnie brzucha to jedna z największych grup mięśni u człowieka. Dzięki nim człowiek może trzymać prostą sylwetkę oraz poruszać tułowiem, a dodatkowo mięśnie te ochraniają narządy, znajdujące się w jamie brzusznej.
Słabe mięśnie brzucha nie tylko źle wyglądają, ale również mogą powodować np. bóle pleców, dlatego też stworzono specjalny trening na mięśnie brzucha nazwany Aerobiczna 6 Weidera, który potrafi przynieść zaskakujące efekty w 42 dni. Sprawdź artykuł i zacznij ćwiczyć a6w. Zapraszamy.
Celem a6w jest wyrobienie mięśni brzucha – zarówno tych płaskich, jak i skośnych oraz poprzecznych. By jednak wyrobić mięśnie trzeba spalić zalegający na nich tłuszcz, dlatego a6w warto połączyć z dietą oraz specjalnymi ćwiczeniami na płaski brzuch.
Efekty 6 weidera mogą być zaskakujące, jednak aerobiczna 6 Weidera to zestaw wymagający dużego poświęcenia i wysiłku.
Efekty 6 weidera nie będą widoczne od razu – trzeba na nie nieco poczekać.
Cały trening trwa 42 dni, ale pierwsze efekty można zwykle zobaczyć szybciej.
Jakie efekty przynosi aerobiczna 6 weidera?
Najczęściej pojawia się wśród wypowiedzi osób, że dzięki niej zyskało się “kaloryferek”, czyli wyrzeźbiło mięśnie brzucha, spaliło się zbędny tłuszcz, poprawiło kondycję, zniwelowało ból kręgosłupa, poprawiło nastrój i samoocenę.
Dzień 1
Dzień 2-3
Dzień 4-5-6
212 Comments
Leave a Comment
Strona poświęcona różnego typu ćwiczeniom, które pomogą utrzymać ci zgrabną i szczupłą sylwetkę. Znajdziecie tu artykuły, w których opisane będą różnego typu ćwiczenia na płaski brzuch, ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia odchudzające.
Ten zestaw cwiczeń wykonuje sie codziennie, czy co 2 dni?
Ile mozna schudnac wykonujac te cwiczenia ?
do Admin :
Czy mozna te cwiczenia laczyc z innymi np.: A6W, cwiczenia na uda i plaski brzuch w 8 tygodni ?
A jesli tak to czy razem dadza cos wiecej ?
Probowal juz ktos ?
ile czasu dziennie trzeba poswiecic na te cwiczenia?
Ile mozna stracic na tych cwiczeniach wykonujac je codziennie przez 2 tygodnie dolaczajac do nich codzienne bieganie 30 min i jazde na rowerze tez okolo 30 min ??
Super! Nie rozumiem jednak kolyski… Czy ktorys z filmikow ja przedstawia?
zaczynam dzisiaj… za 2 tyg. (jezeli uda mi sie tyle wytrwac) opisze efekty
ugh… ciezko sie to cwiczy szczegolnie w taki upal :/
do Admin :
Chcialabym zaczac, ale 100 sekund, 50 sekund to ile bedzie powtorzeń ?
Wyprobuje za trzy dni, za 17 dni napisze jakie sa efekty
Troche za trudne dla grubaski chcacej zrzucic 30 kg
Prosze o cwiczenia na zaokraglajace sie plecy i “garbik nauczycielski” na karku –
do ciekawa – codziennie
do Gabi – w dwa tygodnie do 7kg
do Ola – mozna i wtedy widac lepsze efekty
do miusika – przy kazdym cwiczeniu jest napisane
do nesta – do 5kg
do Olcia – tu wazny jest czas, wiec stoper i liczy za ciebie 100 sekund
Znalazlam w sieci zestaw cwiczeń pt: “Callanetics z Mariola Bojarska” Jest to dosyc oldscoolowy film. Jednak tam jest wszystko wyjasnione jak i co ile. Trening trwa godzine. Wyglada prosto.. ale to jednak trzeba doswiadczyc na wlasnej skorze. Powodzenia. Pozdrawiam serdecznie.
mam pytanie do admina : rozgrzewke mozna wykonywac np. na talie tylko? bo chce tylko cwiczyc brzuch .
i jeszcze jedno pytanie efekty do 7kg sa po wszystkich cwiczeniach razem czy mozna robic jedno i bedzie to samo ?
Drogi Adminie, ile mozna stracic cm w pasie i w udach wykonujac cwiczenia callanetics przez godzine dziennie, w dwa tygodnie? ;> ( np.seria godzinna z Mariola Bojarska.)
Do Admin: Jakie cwiczenia polecisz mi, jezeli przez wakacje , CAlE chce schudnac ok 12 kg, waze 68kg, mam 175cm wzrostu. Robie rowniez cwiczenia na smukle uda w 5 min i chcialabym rowniez zapytac jak mozna rozlozyc trening na plaski brzuch w tydzień na mniej- wiecej miesiac? Inne treningi na plaski brzuch nie przypadly mi do gustu, a plaski brzuch w tydzień jest dla mnie zbyt wyczerpujacy i nie oczekuje tak szybkich efektow
callanetics jest super, cwiczylam to 20 lat temu , gdy bylam mloda, dalo super efekty w szybkim czasie, przez te 20 minionych lat, czasami wracam do tego, gdy chce szybko wyrzezbic sylwetke. POLECAM NAPRAWDE !
do Paulcia – nalezy cwiczyc cala rozgrzewke i caly zestaw i efekt tyczy sie calosci
do Inna. – ok 3cm
do Carolajn ♥ – mozesz cwiczenia na plaski brzuch w tydzień wykonywac co 2-3 dni, dorzuc jeszcze zabojczy trening na nogi i np callanetics cwiczenia. Ew. jeszcze cwiczenia na metabolizm i powinnas osiagnac sukces
Pytanie do Admina. Czy te cwiczenia koniecznie trzeba wykonywac z filmami Bojarskiej lub Pinckney, czy mozna po prostu samemu z opisow? Wiekszosc opinii traktuje o filmikach i zastanawiam sie, czy wynika to z tego, ze bez nich mozna źle cos wykonywac.
do Deadsilience – same opisy w zupelnosci wystarcza
Do Admin:
Ile mozna schudnoac wykonujadc te cwiczenia 2 razy dziennie przez 2 tygodnie?
Pozdrawiam ** Milych i udanych wakacji dziewczyny !!!
DO ADMINA: ile mozna schudnac wykonujac te cwiczenia 2 razy dziennie przez 2 tygodnie ?
swietne cwiczenia Do Admina: Przez wakacje chce schudnac ok 12-13 kg, mam 14lat, 175 wzrostu i waze 69 kg . Jezeli bede stosowala ten zestwa, smukle uda w 5 min, bede biegac po ok. 15 minut szybkim tempem po biezni, oraz bede `energicznie tanczyc ` przez ok 15 min ( hhhaahaa) osiagne ten efekt ? Aha i jeszcze jedno. Jak moglabym rozlozyc trening na plaski brzuch w tydzień, jezeli chce osiagnac ten efekt w miesiac.? Nie przypadly mi do gustu cwiczenia na plaski brzuch w 2 tygodnie :p
* bede stosowala rowniez racjonalna diete z mocnym ograniczeniem pieczywaa bialego i ziemniakow oraz slodyczy i nie jedzeniem po 18
Ile zrzuce w miesiace wykonujac callanetics,plaski brzuch w 1 tydzień i cwiczenia na zgrabne uda ?
do mi$ka – ok 5kg
do Gabi – do 7kg
czy musze tez robic cwiczenia rozciagajace aby uzyskac caly efekt ?
jak dlugie moga/maja byc przerwy pomiedzy cwiczeniami?
do lala – tak
do kamila – max 30sekund
ja mam pytanie do admina. Chce przejsc na Dukana i z tymi cwiczeniami w 2 tygodnie od ilu do ilu moge zrzucic? chce sie chlopakowi dobrze pokazac a tez mi o brzuch i uda chodzi ( chyba, ze sa tez inne dobre cwiczenia)
do jenna – mozesz schudnac nawet do 10kg, wszystko zalezy od organizmu
Mam pytanie. Codziennie biegam wieczorem. Dokladnie przez godzine. Ile moglabym schudnac gdybym nadal biegala i wykonywala te cwiczenia? Powinnam dodac do tego jakas diete? Bo jak na razie tylko ograniczam posilki, np. zamiast dwoch kanapek, jem jedna. Jestem wegetarianka, moja dieta to glownie owoce i warzywa, ciemne pieczywo itd.
Jak wykonac cwiczenie 3 na nogi? Ten opis jest dla mnie zupelnie niezrozumialy
jesli mamy wykonywac cwiczenie 100 sek. to znaczy, ze ten okres czasu mamy utrzymywac jedna pozycje, czy powtarzac np. sklon iles razy w tym zasie?
do Daga – przy twoim sposobie odzywiania dieta nie jest konieczna. Moze ci sie udac schudnac w 2 tygodnie nawet ok 7kg
do Mrs.X – to proste – kladziesz noge wyprostowana na krzeslo i robisz sklony do niej
do nothing – trzeba przez 100s powtarzac cwiczenie
do Admin :
nie moglaby byc ilosc powtorzeń zamiast tych sekund ?
To fajnie, bo zaczelam je wykonywac dwa dni temu juz widze male efekty nawet lepsze niz po biegu
To ja zaczynam robic je dwa razy dziennie + cwiczenia pilates + bieganie i moj wege styl zycia Odezwe sie za dwa tygodnie z wiadomoscia czy cos schudlam
chcialabym schudnac niekoniecznie szybko. mam 163cm wzrostu i 83kg:-( niestety po porodach. glownym problemem jest dla mnie bardzo wielki brzuch, chociaz ogolnie chcialabym schudnac. od 2 miesiecy jezdze rowerem po 1,5godz a od tygodnia biegam ok 30min lub cwicze na orbitreku zamiast biegow. a waga ani drgnie. poprosze o porade czy wystarczy to co teraz cwicze zeby schudnac czy musze cos wiecej z siebie wycisnac. dodam ze mam zamiar biegac dluzej jak nabiore kondycji.dzieki z gory.
do Gosia – nie, czas jest tu najwazniejszy
ja po 2 dniach mam straszne zakwasy wiec moze zadziala…
do Daga – to zalezy od intensywnosci treningu
Ja mam pytanko o te moje biegi. Ile moglabym zrzucic cwiczac cardio?
Pytanie do Admina. Czy ten zestaw lub jakis inny pomoze mi schudnac. Pytam gdyz trenuje wioslarstwo i codziennie mam biegi treningi na wodzie i silowni, lecz nie gubie kilogramow chyba moj organizm przyzwyczil sie do wysilku. Mam 176 cm wzrostu i ostatnio przytylam i waze ok 68-70.e nioe lubie zbytnio diet
To znaczy?
Myslalam, zeby na poczatek byly 2 minuty truchtu i 30 sekund sprintu, calosc godzina. Zaczelam do 5 minut truchtu i 2 minut sprintu, ale wtedy po 20 minutach juz nie moglam. Chodzi mi glownie o to, ze juz sie tak nie mecze przy normalnym biegu i boje sie, ze przez to mniej spalam.
Fajne cwiczenia, tylko troche meczace (przynajmniej jak dla mnie). Dwa punkciki sobie odpuscilam bo byly dla mnie za trudne, ale reszte wykonuje i idzie mi nawet dobrze Jutro jesli dalej bedzie mi isc tak swietnie to podejmuje sie tych cwiczeń, a jesli bedzie gorzej, to zrobie sobie wlasny zestaw, lub poszukam jakiegos na innych stronach Jutro napisze jak mi pojdzie )
do Lenka – ten zestaw jest skuteczny
A czy istnieja jeszcze jakies inne, skuteczne cwiczenia na cale cialo, ktore dzialaja w tak szybkim czasie? Pytam bo wymieklam, zostalo mi tylko bieganie, schudlam z 3 kilo w jakis tydzień, ale raczej nie przez te cwiczenia, bo cwiczylam z 4 dni i to jeszcze nie wszystkie cwiczenia robilam.
Te cwiczenia opracowala Amerykanka Callan Pinckney.Miala skolioze,duzo podrozowala po swiecie.To wlasnie Jej pierwszej pomogly te cwiczenia wyleczyc kregoslup z dolegliwosci i osiagnac super sylwetke.Wazne jest zeby wykonywac je w prawidlowej kolejnosci godzine dziennie.Nastepnie dla utrzymania sylwetki tylko 15 minut dziennie.Efekty sa juz widoczne po kilkunastu godzinach cwiczeń.
do admina. nie rozumiem tego cwiczenia na nogi ” kolyska “, przeczytalam to cwiczenie z 10 razy i nadal nie rozumiem tych wahniec polaczonych z przysiadami. czy mozna to jakos wyjasnic ?
Czy ktos schudl dzieki tym cwiczeniom ?
Kobietki tutaj jest link do cwiczen, pelen filmik. http://www.youtube.com/watch?v=3akepGSMWsQ
Przy pomocy tego filmiku i opisow tutaj ma sie pelen obraz cwiczen wiec polecam szczegolnie tym, ktorym cokolwiek jest malo zrozumiale
czy moge te cwiczenia polaczyc z innymi na rozne partie ciala? np. plaski brzuch w tydzień, czy cwiczenia na uda w 5 min…czy efekt bedzie szybszy? zalezy mi na zrzuceniu 7 kg do końca wakacji
Dzisiaj 1 dzień za mna… jako, ze jestem bardzo uparta, mysle ze nie ma opcji, zebym sie poddala. Sa tu jakies dziewczyny, ktore cwicza dzień w dzień?
do milcia – tak, mozna je polaczyc
Sprawdzilam i polecam! cwicze dopiero tydzień, jednak musze przyznac, ze efekty sa calkiem niezle. Wprawdzie waga ani drgnela, ale sylwetka nieco wyszczuplala, miesnie sa bardziej napiete i uda juz sie tak nie “rozlewaja” gdy siedze. Dodatkowo posladki sie podniosly i juz nie wisza jak wczesniej. Na poczatku mialam straszne zakwasy, ale teraz nie ma po nich sladu. Warto bylo sie troche pomeczyc, bo stracilam po 3 cm w udach i 2cm na brzuchu . Od dzisiaj dodatkowo zaczynam biegac, zobaczymy jakie beda efekty.
Do Admina
Wykonuje juz te czwiczenia od 5 dni i widze juz jakies efekty ale chcialam sie spytac jakie cwiczenia byly by najlepsze na wyszczuplenie tego miejsca pod posladkami od zewnetrznej strony (nie mam pojecia jak to miejsce sie nazywa a strasznie mnie poszerza )
do Rocky – polecam zabojczy trening na nogi i posladki
Jesli bede wykonywac te cwiczenia i cw.na metabolizm codziennie przez dwa tygodnie to ile moge schudnac? Mam wesele
do marcha – 2-4kg
Do Admina: czy mozna by jakos dokladniej opisac cwiczenia na biodra? Lewa noge zginamy i w jaki sposob mamy ja ulozyc? Polozyc czy zgiac pod klatke piersiowa? I jak ulozyc te noge, ktora mamy wykonywac cwiczenia? Odchylic jakos do boku?
ile uda mi sie schudnac w przeciagu 2 tygodni jesli bede wykonywac te cwiczenia razem z cwiczeniami na posladki w 8 min, cwiczeniami na uda w 5 min i najlepszymi cwiczeniami na plaski brzuch (http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/najlepsze-cwiczenia-na-plaski-brzuch/)??
Czy w tym cwiczenie na biodra chodzi o takie polozenie jak w 4 filmiku, 4;55 min ? ;]
Jestem 2 miesiace po cesarce -moge wykonywac te cwiczenia, czy jeszcze za wczesnie ?
Ta strona jest wprost cudowna!
Zaczelam cwiczyc rowne 6 dni, laczac przerozne cwiczenia z tej strony i do tej pory udalo mi sie zrzucic prawie 5kg. Jestem bardzo zadowolona, i mam zamiar cwiczyc dalej.
Pozdrawiam wszystkich!
do interest – okolo 3-4 kg
do Olcia – tak
do Nikkitaa – skonsultuj sie z lekarzem, u roznych kobiet rozne bywa
Pytanie do Admina :
Jezeli bede wykonywala te cwiczenia do tego zabojczy trening na nogi i posladki codziennie i jeszcze cwiczenia na uda w 5 min i cwiczenia na szczuple lydki rowniez codziennie to ile moge stracic cm. w udach, lydkach i na brzuchu w tydzień ?
Z gory dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam
do zdesperowana – ok 3cm
Ostatni miesiac mialam dosc duzo wysilku, ale teraz jestem sama i nie mam nic do robienia. Ile mniej wiecej schudne tygodniowo cwiczac 2 RAZY DZIENNIE PO 2 GODZINY?
Do Admin
Mam 16 lat 164cm wzrostu i waze 70 kg chcialabym zrzucic 15 kg
spalic tluszczyk z brzucha i ud oraz wyszczuplic talie ktore cwiczenia wykonywac zeby usyskac plaski brzuch, szczuple uda i waska talie w miare krotkim czasie czyli ok miesiacu lub krocej
do Lilijaa – jedno i drugie
A czy te cwiczenia spalaja tluszczyk czy zeźbia i wzmacniaja miesnie ?
Czy te cwiczenia spala mi tluszcz i bedzie mozliwe to ze bede miec szczupla sylewetke, bo tluszyk ktory zwykle odklada mi sie w okolicach ud, bioder i talii sprawia ze moja sylewtka jest nieproporcjonalana. Rece, ramiona, lydki sa szuple. A i jeszcze mam pytanie czy masaz szorstka rekawica przyniesie lepszy efekt ? dodam ze wykonywala bym te cwiczenia od poniedzialku do piatku.
Nie rozumiem cwiczenia 1 i 2 na biodra
Pytanie do Admina : Wytlumaczyl bys mi to ?
Witam. Mam odstajace boczki i delikatnie odstajacy brzuch czy te cwiczenia spala go tak ze bedzie mozna uzyskac efekt idalnie gladkiej i zarysowanej linii talii i bioder ?
A i jeszcze jedno czy te cwiczenia redukuja takze cellulit ?
Ile uda mi sie zrzucic kg w ciagu tygodnia wykonujac cwiczenia 2 razy?
Mam 8 cm za duzo w talii i udzie. Czy te cwiczenia pomoga spalic az tyle ? jesli cwiczyla bym z przerwa na weekend ? Wazne prosze Adminie o odpowiedź.
Do Admina. Czy mozna cwiczy 2 razy dziennie?jak beda efekty?
do Zosia – tak jest to mozliwe
do Zosia – nieco na niego dzialaja
do ciezka = powinno sie je wykonywac wg zaleceń
do Smutna … – wszystko jest mozliwe
do Jola) – lepiej cwiczyc wg zaleceń
Jesli ktos nie stosuje diety, a tylko ogranicza niektore rzeczy (np chleb, slodycze i nie je po 18) to moze na tym schudnac i osiagnac ladna sylwetke? jesli tak to po jakim czasie? (cwicze codziennie)
do ratata – oczywiscie moze osiagnac wymarzona sylwetke, a jesli chodzi o czas to juz jest zalezne od organizmu
do dominika – mozna schudnac zarowno na wadze jak i na cm. Minimum 2 tygodnie trzeba cwiczyc, w miesiac do 10 kg
Jesli bede sie odchudzala jak wplyna cwiczenia ? Waga bedzie taka sama a beda efekty w centymetrach ? Jak dlugo wykonuje sie takie cwiczenia i ile mozna schudnac np. w miesiac ?
mariola 7. poty wyciska ale juz po 1. dniu czuje,ze te cwiczenia daja rade
Czy te cwiczenia z zabojczym treningiem na nogi i posladki to bedzie dobre polaczenie? Zalezy mi szczegolnie na wyszczupleniu ud i bioder. Ile cm mniej wiecej moglabym stracic z ud po miesiacu takich cwiczeń?
Ja kupilam kopie Callanetics na DVd na tablica.pl i faktycznie nieźle dzialaja.
do agata – tak to dobre polaczenie
Mala poprawka – na poczatku czas cwiczeń powinien byc odpowiednio krotszy np. 30 sekund za pierwszym razem zamiast 100. Stopniowo nalezy wydluzac czas cwiczeń. Jesli w opisie jest 100 sekund tzn. ze tyle czasu mamy wykonywac cwiczenia niezaleznie od tego ile np. sklonow wykonamy. Dla mnie cwiczenia byly swietne na kregoslup na wf na studiach, wracam do nich teraz po kilku latach pracy za biurkiem
do polexia – wszystkie sa skuteczne
ktory rodzaj callaneticsu jest najlepszy? bo oprocz tego klasycznego, pojawilo sie kilka modyfikacji (typu callanetics evolution czy cardio callanetics). ktory jest najbardziej efektywny?
oooj tam. domyslam sie, ze wszystkie skuteczne, bo to super cwiczenia. ale ktore najszybciej dzialaja, bo gdyby wszystkie dawaly taki sam efekt, to nie wymyslanoby nowych
Adminie:
Czy te cw raz w tyg cos dadza? Do tego codzienne brzuszki, kilka cwiczeń na brzuch, na nogi, hantle, wyciag, sztanga. Dodam, ze to bedzie bez diety (jestem przeciwnikiem diet) ew. moge ograniczyc jedzenie.
A moze jakies rady, inne cwieczenia dla mnie? Moze najpierw ogolnie wysmuklic cialo, a poźniej konkretne cwiczenia na niektore partie ciala?
do – tak pomoga
Mam pytanie do admina:
Robimy te wszystkie cwiczenia z wszystkich filmikow i te co sa napisane czy jak ?
do Dominika – to co napisane to standardowy trening, na filmika sa wybrane cwiczenia
Do admina:
Ile mozna stracic w ciagu dwoch tygodni ?
I mam problem z oponka na brzuchu i z nogami, sa grube, pelno tluszczu na nich, czy te cwiczenia pomoga na to i uda mi sie wysmuklic te czesci ciala, oraz czy moge polaczyc te cwiczenia z zabojczym treningiem na nogi i posladki, i jakie mniej wiecej uzyskam rezultaty jesli bede cwiczyc to i zabojczy trening przez dwa tygodnie
Do admina, jeszcze jedno.
Jedno cwiczenie wykonujemy 100 sek, czy w stu sekundach tyle ile zdazymy ?
do Dominika – dokladnie 100sekund
Czy te cwiczenia pomoga mi pozbyc sie malych faldek z brzucha?
przypuszczalnie, gdyby kobieta robila te cwiczenia 8 godzin z malymi przerwami – codziennie, mialaby efekt po 10 dniach?
plus jeszcze super brzuszki i odwrocone brzuszki tez cwiczac jak w zaleceniach na waszej stronie oraz przysiady i skakanka
do lolitka – jest to mozliwe
albo mi sie wydaje, albo to naprawde dziala.
nei mierzylam sie, ani nei wazylam-efekty sapo prostu widoczne! Brzuch bardziej plaski, choc probowalam wielu cwiczeń na te czesc ciala i jedynie nabudowywalam sobie miesnie, ktore odstawaly na tluszczu…tak to wygladalo, nie wiem jak to fachowo okreslic a tutaj po tygodniu nie rozlewam sie, postawa wyprostowana, lepsze samopoczucie i zgrabniejsza sylwetka zobaczymy co bedzie po drugim tygodniu. Pozdrawiam pania Admin
do adja – tak
DO ADMIN
PILNE!! mam umiescnione lydki. czy te cwiczenia, sprawia, ze beda szczuplejsze? z gory dziekuje za odpowiedź
hej, widze, ze pada tu mnostwo pytań, czy callanetics jest skuteczny, wiec moze rozwieje nieco watpliwosci – cwiczylam go dawno temu (w czasach, gdy byl bardzo modny), moze przez kilka miesiecy ok 3x w tygodniu, o ile dobrze pamietam; cwiczenia-katorga ale efekty byly rewelacyjne, naprawde szybko wtedy schudlam, rowniez w udach i biodrach, z czym zawsze mialam problem; zmiany doslownie w oczach, jednak trzeba sie przy tym mocno i uczciwie napracowac, bo callanetics jest wyczerpujacy (tzn. dla mnie byl taki); najwazniejsze w tych cwiczeniach jest to, zeby wykonywac je bardzo dokladnie i nie “oszukiwac”, jesli wiecie co mam na mysli? bo wykonywane byle jak nie przynosily dobrych efektow, lepiej jest zrobic kilka sekund przerwy w czasie serii niz zmuszac sie do wykonania jej za jednym zamachem, ale nieprawidlowo; polecam osobom, ktorym zalezy na szybkich wynikach i nie boja sie wysilku, pozdrawiam
Witam. ja mam zamiar to stosowac. mam bardzo duzo tluszczu na brzuchu i chcialam sie dowiedziec czy te cwiczenia pomoga i uzyskam efekt plaskiego brzucha w 2 tygodnie?
do kiciuss – jest to mozliwe
jesli ktos nie wie jak wykonywac jakies cwiczenia to tu sa swietnie pokazane na obrazkach, ze strzalkami w ktora strone wykonywac jakie ruchy http://wizaz.pl/Babskie-sprawy/Poczytaj/Callanetics
jesli osiagne zamierzony efekt to poźniej zeby znow sie nie “zapuscic” trzeba tez cwiczyc codziennie czy z mniejsza czestotliwoscia?
do ciekawska – mozna cwiczenia callanetics laczyc z innymi
Czy jesli dam rade wykonywac po callanetics jakies inne w miare lekkie cwiczenia, to moge je wykonywac czy raczej nie jest to wskazane?
Mozliwe, ze po dwoch dniach moge wazyc o 1 kg mniej, czy po prostu waga mi sie zepsula? Pierwszego dnia zrobilam callanetics trzy razy, a drugiego 2. Do tego dodalam troche innych cwiczeń.
do Ada – mozliwe
do eww15 – efekt bedzie inny
do Admin
Czy jesli bede codziennie robic rozgrzewke i cwiczenia na brzuch, nogi i biodra pomijajac cwiczenia rozciagajace ale dodajac do tego jeszcze cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, to czy efekty beda takie same jakbym robila jeszcze cwiczenia rozciagajace ?
DO Admina
Witam mam pytanie jak bede cwiczyla Callanetics cwiczenia codziennie i do tego co drugi dzień na stepperze i skakance czy nie rozrosna mi sie lydki ?
Poddaje sie po tygodniu nie daje rady :'( mam tluszcz na brzuchu, ale jak dla mnie zbyt meczace
do majka – nie powinny
do Barbara – dowolne cwiczenia na plaski brzuch
Adminie,
Jakie cwiczenia powinnam wykonywac by spalic sporo tkanki tluszczowej z brzucha?
Zaczelam cwiczyc callanetics dwa tygodnie temu, godzine co drugi dzień. Jestem szczupla osoba, ale prowadze siedzacy tryb zycia i chce zachowac forme. Wszystkie dziewczyny dla ktorych cwiczenia sa za trudne, nie powinny rezygnowac, bo nawet godzina co drugi dzień daje efekty i za kazdym razem jest coraz latwiej Dodatkowo (co mnie troche dziwi, bo myslalam ze nabiore troche wiecej masy miesniowej) schudlam. na poczatku wazylam 54, teraz 52,3.
Zaczelam cwiczyc callanetics dwa tygodnie temu, godzine co drugi dzień. Jestem szczupla osoba, ale prowadze siedzacy tryb zycia i chce zachowac forme. Wszystkie dziewczyny dla ktorych cwiczenia sa za trudne, nie powinny rezygnowac, bo nawet godzina co drugi dzień daje efekty i za kazdym razem jest coraz latwiej Dodatkowo (co mnie troche dziwi, bo myslalam ze nabiore troche wiecej masy miesniowej) schudlam. na poczatku wazylam 54, teraz 52,3.
Witam,
Mam pytanie, cwicze A6W, jestem na 19 dniu, i wykonuje tez callanetics,i nie wiem czy moge laczyc te dwa rodzaje cwiczeń, gdyz callanetics z tego co rozumiem rozciaga miesnie, modeluje sylwetke, a A6W buduje miesnie.
Moze ja to źle rozumie, bardzo prosze o rade. zal mi ezygnowac zaowno z callanu jaki i z A6W…
Pozdrawiam.
witam , cwicze callanetics od 7 dni i tez od tylu stosuje Dukana i jeszcze biegam codziennie 30 minut. Narazie nie zauwazylam efektow oprocz tego ze mam potworne zakwasy (teraz juz coraz lepiej i znikaja). Nie trace jednak nadziei, cwicze dalej
Moje pytanie; ile moge w najgorszym przypadku (!) zrzucic przy takiej aktywnosci wyzej opisanej i diecie w ciagu 2ch tygodni i miesiaca?
Pozdrawiam
do Mada- raczej nie ma przeciwskazań
Witam,
czy osoby po kilku operacjach stawow kolanowych moga wykonywac te cwiczenia? Czy moze inne beda bardziej zalecane? Musze poprawic sile miesni i schudnac.
Pozdrawiam
do Mamus – nie powinno ci zaskodzic
Jestem rok po cesarce, nadal mam duzy brzuszek i dodatkowo przytylam. Czy callanetics to dla mnie dobry pomysl? dodam, ze obecnie nie znajde w ciagu dnia wiecej czasu niz godzinke dziennie.
Do Admin: jakie mozna dorzucic do tego cwiczenia (oprocz tych z ciezarkami, ktore widzialam na tej stronie) aby wyszczuplic ramiona? Czy pompki bylyby tu pomocne czy cos innego?
Z gory dziekuje za odpowiedź
Dziekuje za odpowiedź. Dopytam jednak jeszcze – czy callanetics pomoze mi pozbyc sie brzuszka po cesarskim cieciu (rok temu). Dodam, ze oprocz brzuszka, chcialabym zrzucic kilka kg i wzmocnic miesnie na calym ciele. Najgorszy jednak jest ten brzuch (wciaz wygladam jakbym byla w ciazy). Z gory dziekuje za odpowiedź.
do Gloria – pompki moga byc i oczywiscie cwiczenia na ramiona, ktore sa na naszym portalu
do Gosia – wszystkie sa tak samo dobre. Efekty zaleza od organizmu
Witam, drogi Adminie ktory z filmikow ponizej jest najepszy. Odpowida mi forma cwiczenia z filmkiem a chcialabym zaczac te cwiczenia? Jakich efektow moge sie spodziewac przez ok. miesiac? Z gory dziekuje za odpowiedź
Ja cwicze z DVD Callanetics Bojarskiej. Jestem na 6stej godzinie. Nie spodziewalam sie, ze tak szybko mozna miec efekty nie stosujac jednoczesnie diet i tabletek.
Rzeczywiscie callanetics to bardzo skuteczne cwiczenia.
A czy mozna gdzies znaleźc filmik przedstawiajacy ten konkretny zestaw podany w opisie?
Ogolnie jestem szczupla z plaskim i jedrnym brzuchem. Moja zmora sa galaretowate nogi z duzym cellulitem. Czy moge cwiczyc z Callan Pickney omijajac zestaw cwiczeń na brzuch? Wlasciwie to od kilku dni cwicze dwa razy dziennie tak wlasnie robiac. A jesli trzeba caly zestaw, to dlaczego, skoro moj brzusio jest calkiem jedrny?
Pozdrawiam
2 kg w tydzień Waga juz pokazuje efekty, ale centymetr jeszcze nie… Za jakis czas znowu zdam relacje
do Admin : ile schudne w 2 tyg ,jesli bd wykonywac codzienie te cwiczenia a przed nimmi bd robic jeszce to fat burning ? + mam diete 5 posilkow ,nie jem ziemniakow ,bialego chleba,slodyczy . mam 168 i 53 kg ,bardzo zalezy na pozbyciu sie tluszczu zbrzucha i plecow i rak ;/ bo nogi mam dosc szczuple ,jakie cwiczenia bd na to najlepsze?
Callanetics odkrylam niedawno, slyszalam bardzo pozytywne opinie na ten temat. Jestem po 3 dniu. Zauwazylam, ze moje uda sa twardsze, ale najbardziej zalezy mi na pozbyciu sie oponki z brzucha. Zakwasy sa, ale wtedy wiem, ze cos sie dzieje
mam pytanie ile kg udalo by mi sie zrzucic w 2 tyg ? trenuje siatkowke wiec mam codziennie treningi po poltora godziny,stossuje diete 5 posilkow dziennie,nie jem ziemniakow ,bialego chleba i slodyczy. Gdybym przed ty,io cwiczeniami “tanczyla” ok 20-30 min to ft burning to ile zrzuce kg ?
do Admin
Trenuje siatkowke – mam trening codziennie oprocz weekendow ,poltora godziny,stosuje diete 5 posilkow,nie jem bialego chleba ,ziemniakow itd. ile bym schudla gdybym zaczela robic te cwiczenia ? a przed nimi cwiczylabym ok 20-3- min fat burning ?
do Edi -zachecam do zalozenia tematu na forum w dziale Wasze sukcesy w odchudzaniu i tam we wlasnym poscie kolejno zdawac relacje
do a ; ) – twoja waga jest odpowiednia
do KAS – to moze byc tylko chwilowe, wiec narazie nie panikuj czasem tak jest ze na poczatku waga wzrasta a potem mocno spada
Drogi adminie. Mam pewien problem. Cwicze callanetics od jakiegos czasu i tyje!!!! A najdziwniejsze jest to ze ubylo mi po 1cm w udach i talii, a przytylam 2kg! Co jest grane? 🙁
do admin:
mam taki problem, ze przy wykonywaniu cwiczen na miesnie brzucha okropnie boli mnie tyl szyji. Czy jest jakis sposob aby temu zaradzic?
Fajne cwiczenia i cos czuje ze dzialaja … choc dopiero jeden trening za mna . Mam pytanie … czy mam wykonywac cwiczenia i te opisane i te na filmie czy tylko jedne z nich?
cwicze callanetics ok. dwoch tygodni codziennie. Na razie efektow zero. Jestem typem gruszki. Mam problem z nogami, a mianowicie codziennie od godzin popoludniowych puchna mi, a zwlaszcza lydki. Dodam iz przez krotki okres cwiczylam z Chodakowska skalpel i dzialo sie tak samo. Zaznaczam ze zanim zaczelam cokolwiek cwiczyc nigdy nie mialam problemow z puchnieciem nog.
Witam ile mozna schudnac wykonujac te cwiczenia przez 2 tygodnie, jednoczesnie stosujac diete 1000 kcal + codziennie trening 9 minutowy na nogi ? Bede wdzieczna za odpowiedź Pozdrawiam
d0 hanka – sprobuj ulozyc rece na karku podczas cwiczeń
Witaam
Co do tych cwiczeń, to wystarczy wykonywac tylko te opisane,(bez tych na filmikach) aby po dwoch tygodniach byly efekty opisane wyzej?
do Kastarzyna – tak
czy mozliwe, ze od tych cwiczen rozrosna mi sie lydki????
Drogi Adminie, czy to mozliwe, ze od tych cwiczen rozrosna sie lydki?? cwiczylam juz 3 godziny i zauwazylam, ze niestety lydki sa szersze niz zwykle….
do kasia – tak mozesz
Witam. CZy oprucz tych cwiczeń moge wykonywac inne np na uda, na brzuch itp?
cwicze juz 26 h. Godzina dziennie z filmem “10 years younger in 10 hours” <---- jakos tak I widze gromne zmiany. zauwazylam ze miesnie ud strasznie sie wzmocnily (jak skaly), cellulitu coraz mniej ale waga (stosuje diete) nie spadla drastycznie (4kg) ;/ to chyba wina tego ze miesnie waza wiecej niz tluszcz ,ale jest ich mniej
do dorota – tu masz informacje o rozrastaniu sie miesni https://cwiczenia.org/forum/threads/rozrost-mi%C4%99%C5%9Bni.50/. Polecam wszystkim, ktorzy zadaja po raz milionowy te samo pytanie
przrepraszam, ale czy moglabym uzyskac odpowiedz na moje pytanie dotyczace lydek?? moga sie rozrasnac od tych cwiczen???? pomocyyyyyyyyyy
do popek – nie ma ku temu przeciwskazań
Czy te cwiczenia moge wykonywac godzine po obiedzie? Wiem ze tak nie powinno sie robic ale nie mam innej mozliwosci
do nina89 – prosby prosze zamieszczac na forum, wtedy mi nie umkna
Witam. Czy moze mi ktos wytlumaczyc jak robic cwiczenia na biodra? Probowalam juz na 2 sposoby to sobie wyobrazic ale dalej nie wiem jak cwiczyc. Prosze o bardzo szczegolowy opis. Z gory dziekuje
Jestem sceptyczna do wszystkiego co obiecuje zbyt szybkie efekty ALE ta stronka bardzo mi sie podoba. Pierwszy raz zrobie to. Nie licze na 5 kg w tydzień ale chce sprobowac Mam slaba ,,silna wole’ ale tym razem dam rade i za jakis czas do was napisze Pozdrawiam
Polecam Callanetics, to naprawde dziala! Zostaly mi dwa dni do pelnych dwoch tygodni cwiczeń. cwiczenia proste, dwa pierwsze dni szly opornie, teraz po prostu nie czuje, ze cwicze Juz po pierwszych kilku dniach moje cialo sie wyszczuplilo, poprawilo sie rowniez moje samopoczucie. Najbardziej zauwazylam zmiane nog, pieknie sie wyrzeźbily, stracilam z nich pare centymetrow, na brzuchu tez zauwazylam znaczaca poprawe. Ogolnie cale cialo jest smuklejsze i wydaje sie, ze schudlam wiecej niz w rzeczywistosci. Jeszcze raz polecam
Niektorych zadan u mnie to akurat 2 nie potrafie wykonac bo bym sie polamala.za 2 tygodnie jade na wakacje moj wzrost 165 waze 52 kg chcialam sobie brzuch umiesnic bo mam mala oponke…Czy dam rade????? cwicze wszystko z tej strony raz dziennie oprucz 2 zadan .dodatkowa robie rozne brzuszki i wlasne rozgrzewki 2 razy dziennie. nie jem po 19 to moj 3 dzien cwiczen i nie czuje roznicy zakwasy juz przeszly.
Witam, czy efekt bedzie lepszy jesli dodam do tego cwiczenia : 3x uda w 5 min, 2x trening na nogi 9 min, 1 serie (lacznie 100 cwiczeń) cwiczeń na plaski brzuch w tydzień ? Jakiego spadku kilogramow moge sie spodziewac?
Pozdrawiam i dziekuje, ze zalozyla Pani ta stronke, zycie mi Pani ratuje !
Do Admina,
ile moge schudnac przez miesiac wykonujac te cwiczenia + 100 brzuszkow dziennie i http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-lydki/cwiczenia-na-szczuple-lydki/ co trzy dni, dodatkowo badac na diecie 1000 kcal i biegajac raz w tygodniu? Mam 177 cm wzrostu i waze 63 kg.
Ja wlasnie je zaczynam, troszke je zmienilam jezeli chodzi o ilosc wykonywanych cwiczeń, zaczelam od 10 powtorzeń i codziennie dodaje po 10, dzieki temu moje miesnie jakos to znosza. Dla mnie robienie jednego cwiczenia po 100 sekund na dzień dobry to za duzo:P jestem przy drugim dniu i wszystko mnie boli, ale dam rade. Czekam na efekty. Dodam, ze oprocz tych cwiczeń jestem na diecie 1000 kcal. Zobaczymy co mi z tego wyjdzieKomus przyniosly efekty?
Witam wszystkich!
Minela wlasnie 5 godzina moich cwiczeń callanetics, cwicze codziennie. Pierwsze dwie godziny byly nieco meczace i wykonalam moze 1/10 wszystkich powtorzeń ale teraz jest znacznie lepiej i udaje mi sie wykonac cwiczenia poprawnie w powiedzmy 90% 😛 poprawiaja samopoczucie, modeluja, ujedrniaja. Waga bez zmian,1,5 cm mniej w tali, 0,5 mniej w brzuchu, posladkach i udach. Czuje, ze zaprzyjaźnie sie z callanetics na dluzej a wszystkich niepewnych zachecam do sprobowania. Naprawde warto!
Pozdrawiam,
W.
wykonuje te cwiczenia od tygodnia i na nogach nie widze efektow a na brzuchu widze.Czy ja źle wykonuje te cwiczenia na nogi ze nie ma efektow?
mloda99 mysle, ze to mozliwe, ze wykonujesz te cwiczenia nieprawidlowo. Callanetics to cwiczenia techniczne, chodzi o precyzje i dokladnosc, w tym wlasnie tkwi cala ich trudnosc. Ale warto probowac, po jakims czasie prawdopodobnie sama zauwazysz co robisz źle, albo moze po prostu trzeba jeszcze poczekac na efekty, w końcu to dopiero tydzień pozdrawiam
cwicze callanetics codziennie od 5 lat. Startowalam z masa pociazowa 93 kg…po poltora roku cwiczeń i diety JP (jedz polowe) doszlam do wagi 61 kg. Utrata masy to jedno ale piekna sylwetka, sprezysty chod i proste plecy to sympatyczny bonus Dzieki tym cwiczeniom nie wygladam jak nadmuchany miesniak z szesciopakiem na brzuchu tylko jak “z natury” szczupla i zgrabna kobieta. Dodatkowy plus to wzmocnienie miesni dna miednicy, ktore przydaja sie szczegolnie wieczorowa pora
W jakim czasie moge schudnac 12 kg robiac te cwiczenia i cwiczenia cardio przez 1.5 godz. na steperku?
dzisiaj zaczynam cwiczyc i wierze ze dam rade. zastanawia mnie tylko czy jest cos co warto dodac do codziennego jadlospisu zeby efekt byl lepszy?
Zaczynam od dzisiaj. Sadze, ze warto przeznaczyc czas na te cwiczenia. Bede robic 6 razy w tygodniu i mam nadzieje, ze wytrwam
Wyniki napisze dwa tygodnie.
Pozdrawiam.
Witam,
Mam 42 lata i wiele lat temu cwiczylam Callanetics w oparciu o zdjecia z gazety ( Bojarska / Callan), co bylo dla mnie startem do uprawinia fitnes. Pozniej dluga zyciowa przerwa.Teraz po 20 latach i nowych mozliwosciach ( internet) oraz nastroju w domowej sypialni cwicze od 12 dni Calanetics.
Sprawnosc kregoslupa i kolan nie do przecenienia. Dolozylam sobie 400 skakanek i 30 -dniowy program squad challenge.
Czuje sie swietnie. Takze detoks owocowy + rybka, daja mi nadzieje na powrot do figury sprzed slubu.
W sierpniu swietuje 20 rocznice slubu i mimo iz na wesolo odnowimy swoja malzeńskia przysiege w Las Vegas a synowie 15 i 10 lat beda naszymi swiadkami, marze o powrocie do dawnej figury.
Moj maz sadzil, skoro ” pot nie kapie mi po twarzy” to cwiczenia nic nie daja. Kiedy usluszal ze podczas sesjii jest okolo 500 powtorzeń cwiczeń na brzuch takze jego wtpliwosci minely.
Z pozytywna energia pozdrawiam wszystkich cwiczacych niedowiarkow.
ania
Moim motywatorem byl tez 15 syn, ktory od sierpnia br. codziennie wykonywal pompki wg. programu z uzyciem przyrzadu. Szczuply chlopiec wyrzeźbil piekne muskuly bez silowni i “pasz”. Zaczynal jak powiedzial mi od ledwo 3, 4 a obecnie ok. 100.
Codzienna sysytematycznosc przyniosla efekty.
zycze powodzenia
i pozdrawaim cierpliwa admin
Pytanie do admin
Czy po pilatesie i tych cwiczeniach + biegu i treningach siatkowki + WEGETARIAŃSKIEJ DIECIE nie rozrosna mi sie miesnie ?
do agata13053 -nie powinny
Dziewczyny 3 dzień za mna !!! No moze nie robilam codziennie wszystkich cwiczeń ale i tak w przeciagu 3 dni stracilam caluski 1 kg malo i duzo ale zawsze cos juz tylko 6 kg do stracenia =) Dzieki cwiczeniom rozciagajacym w ciagu 3 dni powrocilam do dawnego szpagatu
Zaczynam dzis ,trzymajcie kciuki!
xoxo
do kissy_ – kazdy chudnie inaczej, wiec ciezko okreslic ile to bedzie u Pani
Dzisiaj 4 dzień cwiczeń, i cwiczy sie coraz lepiej mam nadzieje, ze efekty beda widoczne! oby! Trzymajcie kciuki
cwicze juz 6 dzień, robie wszystkie cwiczenia plus kilka dodatkowych, a do tego wykluczylam slodycze
i ogolnie mniej jem.. jednak moja waga,
nie zmalala a troche sie podniosla.. Dlaczego?
@AgataM: Zawsze warto, dla zdrowia, figury i dobrego samopoczucia
Do Admin i innych uzytkowniczek:Czy na prawde wartoo?
Witam serdecznie, mam za soba 4 h cwiczen ale obawiam sie ze beda malo skutecnze gdyz z cala pewnoscia nie wykonuja ich dokladnie i tez nie daje rady wytrzymac okreslonego czasu.Moje pytanie czy z czasem bedzie lepiej dodam ze mam miesnie tak zastojale ze chwilami odnosze duzy bol i mam wrazenie ze skora chyba peknie.Czy w takim razie tez na tym etapie cos daja ?
do Betti – spokojnie z czasem bedzie lepiej tylko sie nie poddawaj
Nie znosze komentarzy/pytan typu:
– ile schudne wykonujac te cwiczenia?
– ile czasu musze cwiczyc by schudnac tyle i tyle?
– czy te cwiczenia w ogolr dzialaja?
… itp itd…
Baby ogarnijcie sie. Zacznijcie cwiczyc to sie przekonacie!
Moim zdaniem te cwiczenia sa naprawde dobre. Moze dla niektorych nudne, ale przynosza efekty. Jesli ktos woli pocic sie na silowni przez 2h… jego wybor
PS: Uklony dla admina za cierpliwosc.
do Ja – dziekuje
czy te cwiczenia nadaja sie dla osoby z 10-15kg nadwaga?
jesli nie to jakie bylyby dobre na poczatek?
Myslalam tez zeby na przemian w ciagu tygodnia callanetics i np zumbe. czy to daloby dobry efekt?
Mam 18lat 164cm i 71kg.
do paulinka251 – sa to cwiczenia dla kazdego bez wyjatku
Jakis czas temu cwiczylam callaneticsy przez ponad miesiac 4 do 6 razy w tygodniu i nie schudlam na nich zbyt wiele (jakis kg moze…), ale za to sylwetka wygladala o wiele wiele lepiej. Wyszczuplaly uda, zginely boczki (moja zmora!) i kazdy mi powtarzal “ojej! ale schudlas!”. Sa cholernie nudne, to fakt i wcale nie takie latwe jak moze sie wydawac, ogladajac filmiki, ale warto, naprawde.