Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia na kark – niwelują BÓL i rozluźniają!

Trener 6 lat ago

Jakiś czas temu proszono o ćwiczenia na kark, a więc zamieszczam kilka propozycji. Ćwiczenia na kark należy wykonywać 2 – 3 razy w tygodniu 3 razy dziennie. Ćwiczenia na kark pozwalają na rozluźnienie i niwelowania bólu karku, który doskwiera nie jednej osobie.

Ćwiczenia na kark są w większości proste i szybkie do wykonania, więc spokojnie można je sobie zrobić np. w przerwie w pracy. Ćwiczenia na kark, które znajdziecie poniżej są idealne zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.

Kark to jedna z tych części ciała, którą dość często dotyka ból. Na ból karku cierpią zarówno kobiety jak i mężczyźni, zarówno ci co pracują statycznie np. przed komputerem czy jako księgowi, jak również ci, którzy w pracy są bardziej aktywni np. magazynierzy czy mechanicy.

Czasem nie robi się nic szczególnego a łapie nas ból w karku. Co wtedy?

Wtedy pędzimy do apteki po maści 🙂 A przecież wystarczy kilka prostych ćwiczeń, które będą zapobiegać takim atakom bólu. Ćwiczenia karku poza niwelowaniem bólu pomagają również w pozbyciu się napięcia, rozluźnieniu się i odstresowaniu, a także wpływają na poprawę nastroju.

Tak nie wiele trzeba by mieć dobry humor i nie zwijać się z bólu 🙂

Dziś mam dla was mix filmików pokazujących różne ćwiczenia na kark. Sami wybierzcie te, które wykonuje wam się najlepiej. Jak już wspomniałam ćwiczenia na kark należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu 3 razy dziennie.

Trening karku powinien trwać 5-10 minut. Przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonajcie rozgrzewkę w postaci rozluźnienia karku.

Warto również choć raz w tygodniu poprosić o masaż karku 🙂 Zamieszczam instruktaż jak zrobić taki masaż poprawnie 🙂

Ćwiczenia na kark

  Boks w domu – jaki sprzęt będzie Ci potrzebny do treningów?
  Ćwiczenia ćwiczeniami ale co robić po zakończonym treningu?
  40-minutowe ćwiczenia na metabolizm
  5 minutowe ćwiczenia na biodra
  Czym jest powieź i jak ją ćwiczyć? Koniecznie SPRAWDŹ!
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

10 Komentarzy

  1. do ciekawa – dokladnie tak

    Odpowiedz
  2. do admin
    Wiem ze moze to nie powinno byc pod tym postem ale zadam nurtujace mnie od dlugiego czasu pytanie.
    Czy jezeli sie cwiczy to najpierw spala sie tluszcz a dopiero potem miesnie sie wyrabiaja?
    czyli ze np jak bede duzo cwiczyla to spale najpierw tluszcz a dopiero potem umiesnia mi sie te partie ciala?
    i naprawde super stronka

    Odpowiedz
  3. do Ja – ogolne cwiczenia na cialo, cwiczenia na brzuch i na plecy

    Odpowiedz
  4. Do Admina:
    Wiem, ze to nieodpowiednie miejsce, ale mam problem z zebrami. Mianowicie:sa obtluszczone ze wszystkich czterech stron, najbardziej z tylu i przodu. Bardzo mi to przeszkadza, zwlaszcza w dobieraniu biustonoszy i w noszeniu sukienek.Czy sa na to jakies cwiczenia? Przy okazji: swietna strona, zgubilam dzieki niej juz 9 kilo.

    Odpowiedz
  5. do wyga – postaram sie cos dodac, bym nie zapomniala prosze o wpis na FORUM w dziale PROsBY

    Odpowiedz
  6. Mam pytanie. Czy dalybyscie jeszcze jakies cwiczenia na boczki? Jakas diete czy cos..

    Odpowiedz
  7. Jakich efektow moglabym sie spodziewac po miesiacu wykonujac ten oto zestaw cwiczeń ze skakanka: http://www.youtube.com/watch?v=qV1m0KaQ58I
    Z gory dziekuje za odpowiedź.
    swietna stronka. Pozdrawiam

    Odpowiedz
  8. Jezeli bede cwiczyc sam skalpel codziennie to bede same miesnie wyrabiac czy tez tluszcz spalac ?

    Odpowiedz
  9. do Tak sie zastanawiam.. – spalac tluszcz

    Odpowiedz
  10. mam pytanie po jakim czasie dzieki tym cwiczeniom schudne 10 kg ?

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)