Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia wyszczuplające twarz – czy TY je ZNASZ?

Trener 6 lat ago

W ramach próśb z komentarzy mamy dziś dla was ćwiczenia wyszczuplające twarz. Będzie to kilka prostych ćwiczeń, które wykonywane codziennie przez miesiąc przyniosą zaskakujące efekty. Ćwiczenia wyszczuplające twarz są bardzo prostymi ćwiczenia, które nie tylko wyszczuplają, ale również ujędrniają twarz i działają przeciwzmarszczkowo.

Ćwiczenia na twarz są również znakomitym sposobem na usunięcie zmęczenia z twarzy oraz dla zrelaksowania siebie. Wykonywane w zaciszu domu, przy ulubionej muzyce są naprawdę świetne.

Ćwiczenia wyszczuplające twarz mają na celu oczywiście wyszczuplenie, ale nie tylko.

Takie ćwiczenia pomagają również jak już we wstępie wspomniano w ujędrnieniu twarzy, w pozbyciu się zmarszczek i zmęczenia.

Pomagają również się zrelaksować, szczególnie wtedy gdy po nich zastosuje się jakąś maseczkę.

Ćwiczenia wyszczuplające twarz są bardzo proste w wykonaniu i nie zajmują zbyt wiele czasu, więc na pewno każdy znajdzie wolną chwilkę na ich wykonanie.

Nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu, tylko nieco wolnego czasu i troszeczkę chęci.

Jeśli chodzi o to ile trzeba czekać na efekty – to około miesiąca czasu jeśli wykonuje je się codziennie. Bywa, że niektóre osoby widzą je wcześniej, ale też bywa, że u niektórych efekty są widoczne po dwóch czy trzech miesiącach.

A teraz już zapraszam do ćwiczenia.

Ćwiczenia wyszczuplające twarz

  Trening fitness na płaski brzuch i szczupłe nogi
  5 minutowe ćwiczenia na talię
  Trening BodyRock dla początkujących
  NOWE ćwiczenie! CZOŁGANIE się podbija strefę FITNESS
  Ćwiczenia wyszczuplające talię
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,33 out of 5)
Loading...

369 Komentarzy

  1. Jak bede stosowala Wariant I strace do 3 kg w trzy dni?
    Drugie pytanie ile musze biegac w tygodniu zeby nie rozrosly mi sie miesnie? A w przypadku roweru?

    Prosze o szybka odpowiedź!

    Odpowiedz
  2. do kurdebalans – dokladnie – 3kg w 3dni – sprawdzilo sie to u 98% badanych kobiet. 100% kobiet zauwazylo spadek wagi, jednak te 2% mialy go na 1-2kg.

    Co do biegania to 1-2h dziennie nie zaszkodzi. Podobnie z rowerem.

    Odpowiedz
  3. Mam pytanie do Admina wizja szybkiego spadku wagi bardzo mi sie podoba, jednak jestem ciekawa, jakim zestawem cwiczeń powinnam wspierac te diete? Do idealnej wagi brakuje mi tylko 5 kg (moze az 5 kg..?) teraz robie codziennie „fat burning” oparty na belly dance, a takze „plaski brzuch w tydzień”..jednak moze lepsze bylyby „cwiczenia domowe”? Lub inne warianty z Waszej strony, ktory zapobieglby efektowi jojo?
    Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedz
  4. czym mozna zastapic mleko w wariancie 1 tygodnia,bo nie moge pic mleka. Dzieki z gory za odpowiedź.

    Odpowiedz
  5. do Admin: Czyli w pierwszej fazie mam jesc tylko te trzy banany, pic trzy szklanki mleka i pic wode?

    Odpowiedz
  6. Mozna zastapic platki owsiane, musli?

    Odpowiedz
  7. spala sie w ten sposob tluszcz czy miesnie, jak na glodowkach?

    Odpowiedz
  8. Przy tej diecie je sie qylacznie powyzsze rzeczy czy mozna takze zwykly obiad itd.?
    A jesli chodzi o aktwynosc fizyczna to czy jazda na rowerze wystarczy?+spacer 30 minutowy?

    Odpowiedz
  9. Czy sa jakies ograniczenia wiekowe ?? Mam 16 lat i nie jestem pewna czy moge to stosowac.
    Uzupelnie diete 3-dniowa 2 jabuszkami inaczej mam mnie zabije
    Dodotkowo 2 dni temu regularnie wykonuje 2 sesje cwiczeń na plaski brzuch i uda. Jakich efektow moge sie spodziewac ?? Z gory dziekuje za ogpowiedź.

    Odpowiedz
  10. Co do wariantu pierwszego – mozna w ciagu tych trzech dni jesc i tylko banany oraz pic wylacznie mleko i wode?

    Odpowiedz
  11. Nie rozumiem troche wariantu II. Robimy mieszanke z 3 lyzeczek platkow owsianych, pol banana, lyzeczki miodu i szklanki jogurtu naturalnego. Jemy to caly dzień?

    Odpowiedz
  12. czy moge po diecie amerykanskiej przejsc na wariant 2 diety bananowej ? czy przytyje przez nia, bo jest ona jednak chyba troche bardzioej kaloryczna niz amerykanska

    Odpowiedz
  13. Zamierzam skorzystac z wariantu I lub II. Czy przy tym je sie tylko wymienione rzeczy? Czy normalne posilki wchodza w gre?

    Odpowiedz
  14. czy w wariancie 1 mozna jesc cos jeszcze?
    np. normalny obiad?
    czy zywimy sie samymi bananami i mlekiem

    Odpowiedz
  15. Czy bedac na diecie 3-dniowej mozna spozywac dodatkowo jakies plyny np. zielona herbate?

    Odpowiedz
  16. Czy mozna dodac do tej diety jakies warzywa, owoce czy mozna zjesc tylko trzy banany w ciagu dnia? Pytanie do Admin.

    Odpowiedz
  17. czy przez te trzy dni (wariant I) moge normalnie jesc posilki?

    Odpowiedz
  18. Sprobuje tej trzydniowej. Jestem ciekawa efektow. Mam nadzieje, ze dobrze zrozumialam i nie chodzi tutaj o to, zeby przez te trzy dni zyc tylko na trzech bananach, mleku i wodzie?

    Odpowiedz
  19. Postanowilam rozpoczac 7 dniowa diete bananowa. Czy w przypadku tej diety dozwolone jest wypicie rano i wieczorem zielona herbate? Chodzi mi o jakis cieply napoj, ktorego mozna sie napic, a nie sama wode. Mam na mysli oczywiscie zwykla zielona herbate nieslodzona.

    Odpowiedz
  20. No to ja od dzis jestem na wariancie 7-dniowym.Za tydzień dam znac jaki wynikTylko zamiast miodu uzywam syropu klonowego – mam nadzieje, ze to nie jest wielki problem?Do tego robie cwiczenia Pilates Flex z Waszej strony codziennie

    Odpowiedz
  21. To mleko rozumiem iz ma byc odluszczone?

    Odpowiedz
  22. Jak ktos sprobuje, to napiszcie efekty ))

    Odpowiedz
  23. A czy ta dieta ma jakies minusy? Codziennie cwicze ” plaski brzuch w tydzień ” oraz jezdze na rowerku, czy stosujac diete nr 3, moge wrocic do dawnej wagi?
    Czy obiad mozna jesc normalnie przy tej diecie?

    Odpowiedz
  24. Chcialam sie dowiedziec czy tej diecie na 3 dni tylko i wylacznie je sie banany i pije mleko i wode?? czy moze mozna pozwolic sobie na cos jeszcze??

    Odpowiedz
  25. do Paulina – to jest najlepsze, ale moze byc tez 1,5%

    Odpowiedz
  26. Witam,
    jesli chodzi o mleko, czy ma to byc najnizej procentowe?0,5%?

    Odpowiedz
  27. Czyli w tej diecie nie mozna jesc i pic niczego innego ? Czy mozna zachowac normalne posilki i do tego dodac ta diete ?

    Odpowiedz
  28. Moge stosowac ta diete majac 17 lat? Czy stymuluje ona przemiane materii?

    Odpowiedz
  29. Czy w wariancie 1 poza wyznaczonymi produktami moge jesc cos innego?

    Odpowiedz
  30. Stosujac wariant I i II nie bedzie efektu jojo nawet ze zdrowym trybem zycia po zakończeniu diety ?

    Odpowiedz
  31. moze ktos mi powie czy mozna w II wariancie pic cos wiecej niz wode?Chodzi mi glownie o kawe… bo ja tu zasypiam

    Odpowiedz
  32. do adada – fat burning i plaski brzuch w tydzień sa idealne do tej diety

    Odpowiedz
  33. do colour.your.life – mleko jest konieczne

    Odpowiedz
  34. do Van – tak dokladnie

    Odpowiedz
  35. do riof – mozna ale lepiej jest stosowac klasyczne platki

    Odpowiedz
  36. do jeans – tluszcz

    Odpowiedz
  37. do kurdebalans – w wariancie I i II tylko to co wymieniono. Jesli chodzi o aktywnosc – to wystarczy

    Odpowiedz
  38. do Weronika – diete te mozna stosowac od 15 roku zycia. Jesli dodatkowo cwiczyc to efekt bedzie lepszy

    Odpowiedz
  39. do Mika – tak

    Odpowiedz
  40. do gosia – 3 razy dziennie je sie wlasnie taka mieszanke

    Odpowiedz
  41. do kaaaja – nie powinno byc problemu z przejsciem

    Odpowiedz
  42. do Nana -tylko wymienone rzeczy

    Odpowiedz
  43. do – tylko banany, mleko i woda

    Odpowiedz
  44. do kaska – nie jest to wskazane

    Odpowiedz
  45. do Sandra – tylko banany i mleko w wariant I, a w II platki owsiane i jablko do tego. w wiariant III mozna spozywac normalne jedzenie

    Odpowiedz
  46. do ??? – nie

    Odpowiedz
  47. do Daga – tak

    Odpowiedz
  48. do Nieznajoma – nie jest to wskazane

    Odpowiedz
  49. do Tralala – nie wiecej niz 1,5% tluszczu

    Odpowiedz
  50. do Klaudia -przy wriancie III mozna jesc normalne obiady

    Odpowiedz
  51. do zuza – nic wiecej

    Odpowiedz
  52. do Aasia – w wariancie I i II nic innego

    Odpowiedz
  53. do Ala – mozesz ja wykonywac

    Odpowiedz
  54. do sunwiki2000 – nie

    Odpowiedz
  55. do Monika – efekt jojo bedzie tylko wtedy gdy sie wroci do niezdrowego tryb u zycia

    Odpowiedz
  56. do niekat – nie mozna, tym bardziej kawy

    Odpowiedz
  57. Witam, jezeli bede stosowala I wariant i cwiczenia typu: 8min abs, 8 min buns, cwiczenia na uda w 5 min i bieg w miejscu 30 min to jakie moga byc efekty w tydzień?

    Odpowiedz
  58. Czy w wariancie II, moge zastapic szklanke jogurtu naturalnego mlekiem ?

    Odpowiedz
  59. Czy w wariancie I mozna zastapic czyms mleko np jogurtem naturalnym?

    Odpowiedz
  60. ile mozna schudnac stosujac III wariant + plaski brzuch w tydzień, uda w 5 min, 9 minut na nogi i domowe cwiczenia odchudzajace?

    Odpowiedz
  61. Jezeli ktoras z Was nie moze pic mleka z powodu nietolerancji laktozy, to polecam mleko bezlaktozowe, ktore juz jakis czas temu pojwilo sie w Polsce, np. Omira lactosefrei (tez tak robie:-)

    Odpowiedz
  62. Czyli w wariancie II jemy ta mieszanke 3 razy dziennie czyli jak mamy mieszanke z polowy banana, 3 lyzeczek platkow i szklanki jogurtu to ogolem w ciagu dnia zjadamy 1,5 banana, 9 lyzeczek platkow itd…? Chodzi mi o to czy to co jest napisane traktujemy jako jeden posilek czy rozdzielamy sobie miksture na 3?

    Odpowiedz
  63. W maju tego roku stosowalam wariant siedmiodniowy. Efekty: totalnie rozwalony metabolizm, ponadto ciagle uczucie oslabienia i zmeczenia.
    Ile schudlam? Ledwie 1 kilogram.
    Testowalam na sobie ta diete i zdecydowanie nie polecam. Niech was nie zwiedzie kuszacy opis, tak jak wczesniej mnie.

    Odpowiedz
  64. Mam pytanko… Czy ta dieta w polaczeniu z cwiczeniami „schudnij nawet 25kg” przez 3 dni pozwoli mi schudnac wiecej niz 3kg (ale tluszczu, nie miesni), a poza tym, czy woda mineralna moze zostac zastapiona woda przegotowana?

    PS: Po tych 3 dniach nie zamierzam rezygnowac z cwiczeń ze „schudnij nawet 25 kg”.

    Odpowiedz
  65. do moniaa – do 5kg

    Odpowiedz
  66. do kasia127 – ewentualnie kefirem

    Odpowiedz
  67. do Anonimowa123 – nie mozna

    Odpowiedz
  68. do milka – do 10kg

    Odpowiedz
  69. do Paula – jako jeden posilek, czyli faktycznie wychodzi 1,5 banana na dzień, itd.

    Odpowiedz
  70. do KrysteQ – tak pomoze to zrzucic wiecej kilogramow w 3 dni. Mozna zastapic wode mineralna woda przegotowana.

    Odpowiedz
  71. A czy to moze byc jakis smakowy kefir? Czy tylko naturalny ?

    Odpowiedz
  72. Czy stosowanie 3-dniowej diety nie powoduje zadnych zaburzeń w organizmie?

    Odpowiedz
  73. Jesli jem banana rano oraz popoludniu, a mleko pije wieczorem to efekty beda jakies mniejsze? bo w sumie w moim zoladku w ciagu dnia pojawiaja sie tylko trzy banany, 3 szklanki mleka i dwa litry wody.

    Odpowiedz
  74. Kiedy mozna zobaczyc efekty? Bo to juz moj drugi dzień stosowania wariantu pierwszego, a widze jakbym przytyla, nie schudla..

    Odpowiedz
  75. jesli pije mleko prosto od krowy, ktore zawiera wiecej procentow tluszczu to ile schudne? mniej?

    Odpowiedz
  76. pije mleko prosto od krowy i wiadomo, ze przytyje wiecej niz schudne, moge wyeliminowac mleko z wariantu pierwszego?

    Odpowiedz
  77. czy jesli bede stosowac diete 3 dniowa, zrobie 2 dni przerwy , i z znowu ta 3 dniowa, to schudne te 6 kg czy na tej drugiej efekt bedzie mniejszy?

    Odpowiedz
  78. ja rozpoczynam diete bananowa wariant I w poniedzialek. mozliwe ze skroce do 2 dni tylko, bo nie chce wiecej chudnac.

    Odpowiedz
  79. O, fajna ta dieta Na pewno wyprobuje! I to od jutra! A mozna tak, ze wariant I na 3 dni, poxniej 3 dni przerwy, poźniej nastepne 3 dni diety bananowej Iwariantu, mozna tak caly czas? Efetkty za kazdym razem beda? Chodzi mi o to, ze 3 kg za pierwszym razem, a poxniej ile? 1,5?

    Odpowiedz
  80. Juz od dzisiaj stosuje wariant I. U mnie z piciem mleka nie bedzie problemu, raczej z zakazaniem picia wiecej niz te 3 szklanki mleka :p
    Do Admin: kupilam wode cisowianke, czyli 1,5l wystarczy? I czy jak bede biegala codziennie 25minut + 25minut jeździla na rolkach + wariant I + cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, to ile jestem w stanie schudnac przez t 3 dni?
    I czy jak bedzie robila wariant I na 3dni, poźniej przerwa na 3 dni i znowu wariant I to za kazdym razem beda efekty (chodzi mi o to, ze np. za pierwszym razem 3kg, a za drugim 1,5-2kg i za trzecim razem i dalej np. po 1kg)?

    Odpowiedz
  81. Czy jedzenie jablek jest konieczne? skoro nie czuje glodu i potrzeby miedzy posilkami zjadania tego jablka to czy musze? i czy mozna jogurt zastapic maslanka 1,5%?

    Odpowiedz
  82. hej, wszystkie usilnie probujace schudnac! ta dieta naprawde dziala. jestem na 4 dniu wariantu drugiego. czuje sie swietnie! schudlam widocznie mimo, ze probowalam cale wakacje i nic. nie mam tak wilczego apetytu, czuje sie zdrowsza. nie mam zamiaru wracac do dawnych nawykow zywieniowych! cwicze wciaz by zapowiedz nawrotowi wagi, wiec trzymajcie za mnie kciuki. Ja takze goraco wam zycze sukcesu i zachecam do zastosowania diety bananowej!
    Dziekuje bardzo Adminowi

    Odpowiedz
  83. jakie mleko spozywac ? wysoko tluszczowe ?

    Odpowiedz
  84. mam pytanie do Admina : Ile moge schudnac stosujac wariant II oraz dodatkowo cwiczenia na uda w 5 min, plaski brzuch w tydzień oraz cwiczenia na posladki w 8 min ?

    Odpowiedz
  85. do kasia127 – tylko naturalny

    Odpowiedz
  86. do kaska – z dietami zawsze roznie bywa – jedni reaguja tak, inni calkiem inaczej

    Odpowiedz
  87. do Ander – mozna tak robic

    Odpowiedz
  88. do Ania – po 3 dniach

    Odpowiedz
  89. do Anka – to zalezy od organizmu – roznica raczej nie bedzie drastyczna

    Odpowiedz
  90. do Hanka – nie mozna wyeliminowac mleka, mozna je rozcieńczyc woda lub kupic mniej procentowe

    Odpowiedz
  91. do Brak – jak napisano w artykule – nie nalezy przedluzac diety

    Odpowiedz
  92. do Kajka – jak napisano w artykule – POWTARZANIE DIETY nie jest wskazane

    Odpowiedz
  93. do basia – nie, jablka nie sa konieczne, mozna zastapic kefirem

    Odpowiedz
  94. do doma – nisko tluszczowe

    Odpowiedz
  95. do plaskibrzuch – ok 6kg

    Odpowiedz
  96. Czym mozna zastapic platki? Strasznie nie dobre te owsiane

    Odpowiedz
  97. Chcialabym zaczac stosowac ta diete 3 dniowa ale mam pytanie czy w ciagu tych trzech dni je sie tylko banany pije mleko i wode czy normalne posilki tez bo wlasnie nie wiem ?
    Czekam na odpowiedź.

    Odpowiedz
  98. jakim sposobem na tej diecie mozna zrzucic skoro banan i mleko to produkty ktore powoduja ze mozna przytyc a nie schudnac?

    Odpowiedz
  99. Jakie moga byc skutki stosowania wariantu 3 przez okres dluzszy niz miesiac?

    Odpowiedz
  100. do Slodziaszna – w wariant I i II nic poza tym co podane

    Odpowiedz
  101. I przez caly dzień tylko to nic wiecej czy mozna jesc?

    Odpowiedz
  102. Czy tylko mamy jesc banany pic wode i mleko i nic nie jesc czy jesc sniadanie obiad?

    Odpowiedz
  103. do Sylwia – nie mozna ich zastapic

    Odpowiedz
  104. do leya – jak juz wspomnialam w kilku poprzednich komentarzach tylko banany, wode i mleko

    Odpowiedz
  105. do Gosia – sprobuj a zobaczysz

    Odpowiedz
  106. do Sonka – przy wariancie III nie ma jako tako wskazanych skutkow ubocznych

    Odpowiedz
  107. do Krolowa – prosze przeczytac powyzsze komentarze to pytanie juz bylo 100 razy

    Odpowiedz
  108. Czy w wariancie II podane skladniki podzielic na 3 posilki, czy pol banana, platki, jogurt i miod to porcja na 1 posilek?

    Odpowiedz
  109. no to jestem po diecie.Wynik 2,5 kg (z obiecanych 5…) nie jestem do końca zadowolona, bo czesto bolala mnie glowa i bylam mocno oslabiona.Ale wytrzymalam cale 7 dni bez grzechu cwiczac Pilates… liczylam na lepszy wynik. Ogolnie nie polecam diety ze wzgledu na efekty uboczne.Przykro mi:/

    Odpowiedz
  110. Czy stosujac wariant III moge zmienic pore zjadania tego banana? np. zamiast na sniadanie, zjem go na podwieczorek. Czy efekty beda mniejsze?

    Odpowiedz
  111. Witam. Mam takie pytanie. Dzis zaczelam pierwszy dzień 7 dniowej diety bananowej. Jesli do tego bede cwiczyla fat burning i skakala na skakance to jaki bedzie efekt spalonych kg?

    Odpowiedz
  112. Ja mam jeszcze takie bardziej szczegolowe pytanie dotyczace wariantu numer 1. Otoz w jakim odstepie czasowym powinno sie jesc te banany? Jeden na sniadanie, drugi na obiad, trzeci na kolacje? I czy mam jesc banana i popijac tym mlekiem, a w miedzyczasie pic wode, czy moze mam to zamieniac, tzn. o 9:00 banan, o 11:00 szklanka mleka, o 13:00 znowu banan itd?

    Odpowiedz
  113. stosowalam wariant I przez 3 dni + dolaczylam wysilek fizyczny pod rozna postacia (np. 2 godziny spaceru + godzina cwiczeń na poszczegolne partie ciala) i schudlam ponad 3 kg, mam plaski brzuszek i ladne wciecie w talii
    nie wierzylam w banany i mleko, ale mowie wam – to naprawde dziala, to tylko 3 dni,a juz taka roznica! polecam!!!!

    Odpowiedz
  114. Mam pytanie, czy przy tej diecie trzeba odstawic suplementy diety w postaci tabletek z magnezem, wapniem i witaminami? Z gory dziekuje za odpowiedź!

    Odpowiedz
  115. Czy w wariancie I mozna jesc normalne posilki, bo niestety nie znalazlam odpowiedzi na to pytanie. Czy podczas tego wariantu mozna stracic jakies cm z ud, jesli tak to ile.

    Odpowiedz
  116. czy ktos z zainteresowanych stosowal, ktorys z podanych wariantow tej diety? sa efekty?

    Odpowiedz
  117. Czy w I wariancie diety mozna stosowac mleko 1,5% ?

    Odpowiedz
  118. czy wariant I tej diety mozna stosowac czesciej jak 1 raz w miesiacu?

    Odpowiedz
  119. do Asia – dokladnie tak

    Odpowiedz
  120. do Carola – tak koniecznie rano

    Odpowiedz
  121. Wybierajac wariant III nalezy jesc przez caly miesiac czasu na sniadanie banana?

    Odpowiedz
  122. Czy wariant trzeci musze koniecznie stosowac rano? Jesli nie to dlaczego?

    Odpowiedz
  123. Po ile cm miej wiecej schodzi z np ud brzucha posladkow po wariancie pierwszym ?

    Odpowiedz
  124. Jakos nie moge sobie wyobrazic calego dnia ledwie na 3 bananach i 3 szklankach mleka…

    Odpowiedz
  125. Ja stosowalam wariant 3dniowy. Schudlam 1,7kg. Z wagi 60,1kg na 58,4kg wzrost 170cm.

    Odpowiedz
  126. Jestem 1 dzien na diecie 7 dniowej. Nie ukrywam, ze jestem troche glodna…
    Mam pytanie do admina, czy konieczny jest tu miod? Jezeli tak, to czy moge odzielnie zjesc lyzeczke przed posilkiem albo po? Bo razem zmieszane nie przechodzi mi przez gardlo.

    I prosze wytlumacz dlaczego kochanej kawy nie mozna pic????

    Odpowiedz
  127. do EWa – to porcja na jeden posilek

    Odpowiedz
  128. do Annka – efekty beda mniejsze

    Odpowiedz
  129. do Lena02 – lepszy niz 5kg

    Odpowiedz
  130. do Daga – banan na sniadanie, obiad i kolacje, mleko i woda pomiedzy bananami.

    Odpowiedz
  131. do Ona55 – nie, suplementy jak i leki mozna brac normalnie

    Odpowiedz
  132. do Mar. – nie mozna – odpowiedź na to pytanie byla juz z 20 razy w powyzszych komentarzach

    Odpowiedz
  133. do question – mozna

    Odpowiedz
  134. do nina – nie

    Odpowiedz
  135. do monique – tak miod jest konieczny i to wymieszany z reszta. Kawa źle dziala na metabolizm

    Odpowiedz
  136. A po zakończeniu diety 3 dniowej po jakim czasie bedzie mozna ja znow zastosowac?

    Odpowiedz
  137. do Kinga – za miesiac

    Odpowiedz
  138. Moze sie powtarzam, ale mam pytanie o zawartosc tluszczu w mnleku, powinna byc jak najmniejsza?

    Odpowiedz
  139. do Magda – tak

    Odpowiedz
  140. Banany nalezy popijac mlekiem czy mozna np wypic mleko godzine po zjedzeniu banana albo rano pic mleko a wieczorem jesc banany?

    Odpowiedz
  141. do mala – banany jesc 3 razy dziennie – sniadanie, obiad i kolacja – mleko o dowolnej porze

    Odpowiedz
  142. hej jestem w 5 dniu (wariant 2: 7 dni) diety. moja poczatkowa waga przy wzroscie 165 wynosila 63,5kg. po 5 dniach diety 62,3, przy czym cwiczylam codziennie ok 40-50 min. co robie nie tak? gdzie te kilogramy ktore mialy zniknac? pozatym banany i jablka tak mi obrzydly, ze od samego patrzenia na nie odechciewa mi sie wszystkiego.. i co tu robic…ehhh

    Odpowiedz
  143. po tej diecie bedzie jakis efekt jojo gdy wrocimy do wczesniejszych nawykow?

    Odpowiedz
  144. admin – czy platki owsiane moga byc o smaku cynamonowym z jablkiem? jesten teraz w sklepie i innych nie ma.

    Odpowiedz
  145. Kochany Adminie, czy przy wariancie drugim platki owsiane moga byc o smaku jablkowo cynamonowym?

    Odpowiedz
  146. Hej dziewczyny powiem wam tyle,ze zadna dieta nie jest dobra! kusi was szybki ubytek wagi a te 3 kg i tak wroca i to z nadwyzka nie patrzcie na kilogramy tylko zacznijcie cwiczyc regularnie i ciezko, zrezygnujcie ze slodyczy, gazowek i wysokokalorycznych i wysoko tluszczowych pokarmow.
    Kupcie sobie za to stoper z pulsomierzem dobre buty i stanik do biegania, hula hop i zeszyt do zapisywania jadlospisu, cwiczeń jakie wykonujecie i postepow w odchudzaniu, albo zapiszcie sie na zumbe czy taniec brzucha^^
    Wytrwajcie w tym miesiac, potem dwa, a nie obejrzycie sie a uplynie rok ^^ moim celem jest bieg w 0,5 maratonie za rok i za 2 lata w maratonie ^^
    Kupie sobie wielki kalendarz i na zielono bede zaznaczac dni w ktorych nie uleglam pokusom ani lenistwu a na czerwono nawet najdrobniejsze porazki.

    I pamietajcie najwazniejsze by nie oklamywac samych siebie^^

    Odpowiedz
  147. Boze, ludzie. Zacznijcie czytac. 90% komentarzy to albo wciaz powtarzajace sie pytania, albo pytania o to co jest jasno napisane w artykule. Dziwie sie, ze Admin odpisuje na wszystkie, musi miec anielska cierpliwosc.

    Odpowiedz
  148. Czy w wariancie II platki owsiane maja byc odmierzane lyzka stolowa czy mala lyzeczka? Bo szczerze mowiac znalazlam rozne wersje odnosnie ich ilosci.

    Odpowiedz
  149. czy stosujac wariant II mozna pic zielona herbate?

    Odpowiedz
  150. do anusik – nie u kazdego widac takie same efekty

    Odpowiedz
  151. do Sandik – tak efekt jojo jest mozliwy

    Odpowiedz
  152. do evangelist -zwykle platki owsiane

    Odpowiedz
  153. do fjaril – nie moga

    Odpowiedz
  154. do mika – duze lyzki

    Odpowiedz
  155. do II – nie mozna

    Odpowiedz
  156. Dieta naprawde dziala, przetestowalam ja, dolanczajac do tego jeszcze cwiczenia schudlam 4kg w 3dniPoolecam dziewczyny

    Odpowiedz
  157. Ja skończylam diete dzisiaj i jestem mile zaskoczona w trzy dni schudlam 3kg. Oczywiscie dolozylam do tego cwiczenia na plaski brzuch w tydzień i uda w 5min, ale warto sie poswiecic. Wiem, ze wiele osob boi sie skutkow ubocznych w trakcie diety, wiec mowie wprost: trzeciego dnia nie czulam sie najlepiej, ale nie bylo to cos strasznego( lekkie zawroty glowy i oslabienie oraganizmu). A i jeszcze jedno: te 3 kg stracilam mimo tego, ze 3 dnia mama zmusila mnie do zjedzenia odrobiny rosolu zamiast banana z mlekiem Polecam wszystkim ta diete

    Odpowiedz
  158. mozna zastapic jablko w drugim wariancie na np. brzoskwinie?

    Odpowiedz
  159. zyje juz drugi dzień na bananach i nie jest źle

    Odpowiedz
  160. do Ula – tak mozna pominac miod

    Odpowiedz
  161. a moge w tym 2 wariancie nie dodawac miodu ?

    Odpowiedz
  162. do Heje – nie

    Odpowiedz
  163. Trzeci dzień Jakos sie trzymam i wcale nie czuje sie oslabiona. Czuje sie troche glodna czasami, ale nie jest to az tak uciazliwe jak sie spodziewalam. Jutro sie zwaze i napisze czy schudlam a jak tak to ile

    Odpowiedz
  164. a jesli zastosuje wariant II skończe go i kilka dni bede jesc normalinie np.3 dni to czy mozna po tych 3 dniach znowu wrocic do tego wariantu ? prosze o odpowiedź

    Odpowiedz
  165. Jak raz zjadlam troche winogrona i jablko to nic sie nie stanie?

    Odpowiedz
  166. Czy mozna diete 3-dniowa zrobic zaraz po 7-dniowej? Czy nie bedzie efektow?

    Odpowiedz
  167. do rybka98 – nie, mozna wrocic dopiero po miesiacu

    Odpowiedz
  168. do Lol – w najgorszym wypadku efekt bedzie slabszy

    Odpowiedz
  169. do Lola – nie mozna, szkodzi to organizmowi

    Odpowiedz
  170. Mam 15 lat i nie mam jeszce okresu i mala nadwage i czy ta dieta moze na mnie nie zadzialac?

    Odpowiedz
  171. Jesli zastosowalam diete bananowa( wariant 7-dniowy) i zaraz po tym przejde na diete ryzowa (przez 3 dni jemy ryz z jablkiem) nastepnie dieta 1000 kcal i tym zakończe odchudzanie to schudne na drugiej diecie 3 kg? nie bedzie jakiegos jojo?

    Odpowiedz
  172. Juz drugi dzien na diecie bananowej! Zostal ostatni- jutrzejszy. Dzieki duzym ilosciom wody dieta jest calkiem znosna i nie czuje sie mocnego glodu. Ba, czasem czulam nawet wiekszy jedzac normalnie, tylko ograniczajac porcje! Mam w zwiazku z tym, ze juz jutro koncze pytanie do admina: nalezy jakos dawkowac sobie porcje po diecie? Np najpierw zaczac od malej olosci normalnego jedzenia, na rugi dzien juz wiecej az wroci sie do normalnej ilosci? Czy mozna od razu jesc normalnie? Jakie skladniki odzywcze nalezy po diecie uzupelnic, czego jesc najwiecej?
    Napisze w sobote ile schudlam

    Odpowiedz
  173. do Ewelina – nie powinno tak sie zdarzyc

    Odpowiedz
  174. do Malwa – wszystko powinno byc w porzadku

    Odpowiedz
  175. do sode – po zakończeniu diety nalezy odzywiac sie zdrowo

    Odpowiedz
  176. jesli schudne 3 kg w 3 dni to bede potem mogla wrucic do 5 posilkow dziennie ? oczywiscie nie chodzi mi o slodycze lub cos

    Odpowiedz
  177. Chce zastosowac wariant III by moj organizm drastycznie nie odczul tej diety (oczywiscie + cwiczenia na brzuch i posladki) i mam pytanko do Admin, czy po sniadaniu (1 banan i szklanka wody) tak po pol godz moge pic kawe? Nie wyobrazam sobie poranka bez kawy

    Odpowiedz
  178. A czy po tej diecie 7-dniowej nie zmniejsza mi sie piersi ?

    Odpowiedz
  179. do 14-latka -tak, bedziesz mogla

    Odpowiedz
  180. do Anulek -w wariancie trzecim tak

    Odpowiedz
  181. do Kasandra – nie powinno sie tak stac

    Odpowiedz
  182. jestem na 3 dniu diety 7 dniowej i mam problem z metabolizmem a dokladnie zaparcie. co robic?

    Odpowiedz
  183. Tak jak obiecalam podaje efekty. Przykre i troche zadziwiajace, biorac pod uwage teksty pochwalne na temat diety. Ja nie schudlam nic. NIC. Wazylam idealnie tyle samo przed i po, jedyny skutek jaki odniosla dieta to pogorszenie metabolizmu. Nie warto sie meczyc.

    Odpowiedz
  184. do ka -zrezygnowac z tej diety

    Odpowiedz
  185. Witam! Czy w wersji trzydniowej moge pic tez czerwona albo zielona herbate? Dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam

    Odpowiedz
  186. Mam jeszcze pytanie, czy mozna w trzydniowej wersji rozgniesc tego banana w mleku i zjesc to razem?

    Odpowiedz
  187. do Gosia – nie mozna

    Odpowiedz
  188. do Gosia – nie

    Odpowiedz
  189. Dieta 3 dniowa dziala stracilem 3kg. A pilem tylko po 1.5litra wody ale troche biegalem i sa efekty.

    Odpowiedz
  190. Ile wazy jeden duzy banan? 250g?

    Odpowiedz
  191. do Admina: Mam do zrzucenia 5 kilogramow, chcialabym wazyc 48… Czy znasz jakies dobre cwiczenia i diete bez glodowki? Najbardziej zalezy mi na szczuplych udach i brzuchu. Nie chce natomiast, zeby zmniejszyl mi sie biust, z rozmiaru E moglby sie zrobic obwisly. Prosze o odpowiedź ; )

    Odpowiedz
  192. do lofee – dieta south beach, cwiczenia na plaski brzuch w tydzień i cwiczenia na uda w 5 min. Do tego domowe cwiczenia odchudzajace

    Odpowiedz
  193. Do Admina- Mam 14lat i jestem dosc wsoka i mam pare kilo nadwagi czy moglabym zastosowac ta diete wariant1???

    Odpowiedz
  194. do Lol – tak

    Odpowiedz
  195. Witam . Mam 16 lat i waze 56kg przy wzroscie 161,ale nie czuje sie dobrze w swojej wadze,czuje sie taka pulchna. Od ponad dwoch lat walcze z moim brzuszkiem ,ktorego nie moge sie pozbyc stosujac nawet aeroby . Zaczelam wykonywac cwiczenia na brzuch z tego portalu w dwa tygodnie i dolozylam do tego jeszcze 8 minute abs. I robie dwie serie tego i dwie serie tego. Jesli doloze diete bananowa wariant III To strace swoj brzuch ?

    Odpowiedz
  196. Stosujac wariant III mozna byc na diecie mniej niz miesiac np.dwa tygodnie lub trzy ?

    Odpowiedz
  197. do Kaska – dla pelnej skutecznosci nie

    Odpowiedz
  198. Trzeci dzień diety i 5 kg mniej !!!!!!!!
    Ps. mozna ja stosowac co jakis czas ??

    Odpowiedz
  199. do Dieeta – co miesiac

    Odpowiedz
  200. do Tori – mozesz

    Odpowiedz
  201. Mam 12lat.Waze 64kg i mam tylko 159cm.
    Czy moge stosowac ta diete? Oraz stosowac do niej cwiczenia
    Plaski brzuch w tydzień?

    Odpowiedz
  202. do Eliza – mozna od tak

    Odpowiedz
  203. do qwerty – nie powinno sie

    Odpowiedz
  204. do ouu – im mniej % tym lepiej

    Odpowiedz
  205. czy moglabym wykonac ta dite w taki sposob : ze przez trzy dni bede stosowac wariant I , i po okresie przypuscimy 4 dni zaczne stosowac wariant II , bedzie to w jakis negatywny sposob wplywac na efekty ? prosze o szybka odpowiedz
    POZDRAWIAM

    Odpowiedz
  206. Czy do tej diety trzeba pic mleko 0,5%, czy inne tez moze byc ?

    Odpowiedz
  207. Czy przed zastosowaniem tej diety mam wykonywac jakies cwiczenia i ograniczac ilosc posilkow czy od tak sobie moge ja rozpoczac ?
    prosze o szybka odpowiedz z gory dziekuje
    POZDRAWIAM

    Odpowiedz
  208. Witam, czy w fazie 3 dniowej mozna zuc gume mietowa bez cukru?

    Odpowiedz
  209. do Eliza – diete mozna stosowac raz w miesiacu

    Odpowiedz
  210. Takie jeszcze jedno pytanie .Czy moglabym wykonac ta dite w taki sposob : ze przez trzy dni bede stosowac wariant I , i po okresie przypuscimy 4 dni zaczne stosowac wariant II , bedzie to w jakis negatywny sposob wplywac na efekty ? prosze o szybka odpowiedz, z gory bardzo dziekuje
    POZDRAWIAM

    Odpowiedz
  211. do Zuziaa – zestaw jest odpowiedni i powinno ci sie udac osiagnac swoj cel

    Odpowiedz
  212. Mam pytanie do admina Najbardziej zalezy mi na odchudzenie ciala od talii w dol, ze wzgledu na zbyt duze kobiece ksztalty, boczki, szerokie biodra i ogolnie grube nogi, ale chetnie odchudzilabym cale cialo. Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i waze 62 kilogramy. Ile osiagne stosujac diete bananowa (III wariant), cwiczenia z serii „odchudzanie bez kitow” na plaski brzuch oraz na uda, oraz wykonujac codziennie 500 podskokow na skakance w dosc szybkim tepie? Chodzi mi o okres okolo 8 tygodni, poniewaz tyle trwa wlasnie wyzej wspomniany program cwiczeń na brzuch i uda. Czy powinnam dolozyc jeszcze jakies cwiczenia, albo cos zmienic? Prosze o rade.

    Odpowiedz
  213. Czy mozna wariant III stosowac zima bez wykonywania aerobow tylko np.z cwiczeniami na plaski brzuch ?

    Odpowiedz
  214. do Katarzyna – mozna

    Odpowiedz
  215. do chicca – mozna go powtarzac z miesieczna przerwa, czyli jesli trzymasz diete bananowa w listopadzie to potem mozesz znow w styczniu

    Odpowiedz
  216. Czy wariant III mozna stosowac dluzej niz miesiac? Jesli nie, to czy trzeba go co jakis czas powtarzac, czy to jednorazowa dieta?

    Odpowiedz
  217. Czesc!
    Waze 57 kg i mam 164 cm wzrostu. Chce w piatek zaczac diete 7 dniowa – oczywiscie bananowa. Ktos sprobuje ze mna?

    Odpowiedz
  218. zdecydowalam sie na wariant II i chcialam zapytac czy po jego zakończeniu mozna stosowac wariant III?
    oraz czy w wariancie II moge jesc banana osobno a nie w jogurcie?

    Odpowiedz
  219. Nie bylem przekonany co do tej diety i to jeszcze u chlopaka .W dniu przed dieta wazylem 81.6 kg a w 3 dzień 78 kg. Dieta pomaga widac szybkie efekty 3 banany o okreslonych porach bez podjadania i 1 szklanka mleka + 1.5 litra wody dziennie .Jak na razie dziala chce tym trybem isc troche dluzej niz 3 dni. Pisalo na innych portalach ze ta dieta jest od 3 do 7 dni. Mam zamiar wytrzymac te 7 dni .Efekty sa zadowalajace.A co do cwiczeń chodze do szkoly a mam do niej okolo 2 km w jedna strone spacerkiem .POLECAM .!

    Odpowiedz
  220. do Inga – mozna stosowac po miesiacu przerwy, powinno sie jesc mieszanke nie z osobna

    Odpowiedz
  221. hej.
    zaczynam 7 dniowa od jutra. moja waga to 54kg a wzrost 168 napisze o efektach

    to co ela wytrzymamy?

    Odpowiedz
  222. Wczoraj rozpoczelam wariant II diety. Ubyl mi juz 1 kg. Mam nadzieje, ze codziennie bede gubic kg pozdrawiam

    Odpowiedz
  223. czy po I wariancie moglabym od razu zaczac II ? czy to by mi jakos zaszkodzilo ? czy musialabym odczekac troche czasu , aby zaczac II wariant ? czy lepiej od razu zaczac diete 7-dniowa ?

    Odpowiedz
  224. Witam, jestem trzeci dzień na diecie wariant II, po pierwszym dniu ubyl mi 1kg, po drugim niestey nie, czy moze byc to spowodowane tym, ze wypilam kilka nieslodzonych herbat (typu roibos, zielona etc.)? Pierwszego dnia wypilam kawe z mlekiem i cukrem i mimo tego schudlam 1 kg, a po wczorajszym dniu efektow brak Czy dozwolona jets wylacznie woda??? Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedź.

    Odpowiedz
  225. do aldona – jak juz pisalam kilka razy ma byc MIESIaC przerwy

    Odpowiedz
  226. do katarina – nie wolno pic kawy, jedynie woda

    Odpowiedz
  227. Ile moglabym schudnac stosujac jeszcze cwiczenia do wariantu II i III?

    Odpowiedz
  228. Witam. Mam male pytanko. Jesli bede stosowac ta diete trzy dni w tygodniu a przez pozostale cztery bede jesc normalnie tylko, ze w mniejszych ilosciach i nie beda to produkty smazone, tluste itp. (Oczywiscie dodaje do tego cwiczenia na plaski brzuch i uda…) To moze mi sie cos stac? Pytam sie, poniewaz chcialabym taki tryb odzywiania utrzymac chociaz przez trzy-cztery tygodnie i nie wiem czy moga byc jakies niepowolane efekty…

    Odpowiedz
  229. do iwcia – mozna oczywiscie pic wiecej wody. W wariancie 2 herbata nie jest wskazana

    Odpowiedz
  230. witam
    w wariancie 2 tylko poltora litra na dzien wody??
    ja pije duzo zielonej herbaty/czerwona/dzika roza oczywiscie bez cukru
    czy jest dozwolona wieksza ilosc plynow??
    jesli nie to czy utrata tej wagi to nie jest efekt odwodnienia??
    pozdrawiam

    Odpowiedz
  231. Mam nadzieje, ze na ta diete nie ma wplywu palenie papierosow?? Jestem pierwszy dzień na 3-dniowej i nie jest źle… Tylko smutno bylo patrzec jak maz je obiadek …

    Odpowiedz
  232. do Martek – dlatego wskazane sa rowniez cwiczenia

    Odpowiedz
  233. do ADMINa. Czy podczas stosowania diety i po niej nie zaistnieje efekt tzn. obwislej skory, cellulitu i rozstepow? jak wiadomo gwaltowny spadek kg w tak krotkim czasie moze to spowodowac i jakie kroki podczas diety nalezy poczynic by uniknac w.w efektow, a wrecz defektow… ??

    Odpowiedz
  234. do Admina. czy w trakcie tej diety nie wystapi tzn. efekt wiszacej skory, cellulit i rozstepy? jak wiadomo po tak gwaltownym spadku wagi moga w.w skutki moga miec miejsce i co nalezy robic by tego uniknac?

    Odpowiedz
  235. Czesc, mam pytania do Admina
    jestem juz 2 dzien na wariancie 2 i dosc doskwiera mi brak cieplego posilku czy picia… Mozna pic herbate?
    Czy po uplywie 7 dni moge zauwazyc schudniecie z pupy i ud( ile cm moze mniej-wiecej z nich zejsc majac w udach 55 cm )oraz znikniecie niewielkiego cellulitu? (waze 56kg, 167 cm wzrostu).

    Odpowiedz
  236. do anian – nie mozna Mozna zauwazyc

    Odpowiedz
  237. Mam pytanie. Czy moglabym na przyklad uzyc tygodniowej diety bananowej, a nastepnie zrobic tygodiowa przerwe oczywiscie nna diete wliczajac cwiczenia i znow zrobic tydzien bananowej?

    Odpowiedz
  238. i tak poza tym, czy te platki owsiane trzeba gotowac ?

    Odpowiedz
  239. czy w wariancie I i II nie mozna nic jesc oprocz tych babanow i wgl?

    Odpowiedz
  240. 1.Czy po tygodniu stosowania tej diety bede mogla spozywac normalne posilki (5 w ciagu dnia) czy bede musiala dalej kontynuowac jakas diete.?

    2.Czy stosujac ta diete i dorzucajac jeszcze te cwiczenia efekt bedzie wiekszy.? Jesli tak to o ile.? http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-wyszczuplajace/trening-fitness-na-plaski-brzuch-i-szczuple-nogi/

    3.No i oczywiscie jakie partie ciala najbardziej ulegna zmianie.?

    Prosze o szybka odpowiedz

    Odpowiedz
  241. do ola – jak juz pisalam do diety bananowej mozna powrocic dopiero po miesiacu

    Odpowiedz
  242. do Adela97 – tylko w wariancie III mozna jesc normalnie

    Odpowiedz
  243. do Karolaa –
    1. mozna normalnie
    2. tak bedzie wiekszy, o ile to ciezko okreslic
    3. ogolnie cale cialo

    Odpowiedz
  244. Jakie cwiczenia najlepiej stosowac przy II wariancie aby zredukowac tluszczyk z okolic brzucha i z ramion?

    Odpowiedz
  245. do Karolina – zawsze jest mozliwy jezeli sie wroci to bardzo zlego trybu zycia

    Odpowiedz
  246. Czy w tym wypadku jest mozliwy efekt jojo.?

    Odpowiedz
  247. do lenka – cwiczenia na plaski brzuch w tydzień oraz cwiczenia wyszczuplajace ramiona

    Odpowiedz
  248. Witam, mam pytanie czy w wariancie 1 mleko moze byc zabarwione troszke kakao, poniewaz mam problem z wypiciem zwyklego mleka.

    Odpowiedz
  249. do Martyna – nie moze

    Odpowiedz
  250. Jestem przerazona tympostem i tym ze ktos faktycznie rozwaza taka diete… Jedzac jedynie banany i pijac mleko nie dostarczamy zadnych witamin i skladnikow mineralnych w odpowiedich ilosciach! Organizm potrzebuje wszytskich witamin do prawilowego funkcjonowania. Dokladajac musli i jablko wcale nie polepszamy sprawy… Moze i schudniemy z taka dieta bo dostarcza strasznei malo kalorii (za malo!) ale na pewno odbije sie to na naszym zdrowiu i zapewne poskutkuje efektem jojo.

    Odpowiedz
  251. do kiciunia – dlatego dieta jest tylko 3 dniowa lub 7 dniowa, ale tam juz sa rowniez inne skladniki nie tylko banany i mleko. Przy miesiecznej mozna juz jest w zasadzie wszystko.

    Banany maja odpowiednia ilosc kalorii wiec o to nie trzeba sie martwic. Efektu jojo rowniez nie ma, o ile po diecie nie wraca sie do obzarstwa, slodyczy i fast foodow.

    Dieta nie jest groźna dla zdrowia jezeli przestrzega sie jej zasad – czyli 3 dni i nie wiecej! Lub 7 dni w opcji drugiej. Opcja trzecia to miesiac. Do diety mozna powrocic ale po miesiacu przerwy!

    Odpowiedz
  252. do Admin: mam pytanie odnosnie wariantu III.
    1. Czy podczas miesiecznej diety mozna pic herbaty, kawe i inne napoje, czy tylko wode?
    2. Z ilu posilkow powinna sie skladac dieta? Pytam poniewaz wglebialam sie bardzo w ta diete i znalazlam, ze liczba posilkow powinna wynosic 4: sniadanie, obiad, przekaska i kolacja. Chodzi mi o to, czy mozna stosowac tradycyjne 5 posilkow
    3. czytalam tez, ze powinno unikac sie jedzenia nabialu, ale czy mozna skusic sie na jogurt co drugi dzień?

    Odpowiedz
  253. do paulinka:
    1. mozna pic wszystko – jedynie na sniadanie tylko wode
    2. mozna stosowac 5 posilkow – sniadanie jak opisano w artykule, a reszta dowolna – oczywiscie ograniczamy sol i tluszcz oraz nabial, a takze zero slodyczy, fast foodow, chipsow itp. Posilki powinny zawierac duzo warzyw i owocow
    3. tak nabial ma byc ograniczony ale jeden jogurt na dzień czy co drugi dzień nie zaszkodzi byle nie na sniadanie

    Odpowiedz
  254. Witam, mam 2 pytania, ale wyzej nie znalazlam na nie odpowiedzi
    1. Czy przy diecie 3 dniowej moge zuc gume bez cukrowa? Bo jedna drazetka ma 2 kalorie, a jesli tak, to max ile takich drazetek?
    2. Czy moge w diecie 3 dniowej (3 banany, 3 szklanki mleka, woda) zjesc jedno jablko? Oczywiscie zamiast gum.

    Bardzo prosze o szybka odpowiedź

    Odpowiedz
  255. Witam mam pytanie mam 14 lat i czy moge stosowac ta diete?

    Odpowiedz
  256. do KAMILA – w wersji miesiecznej mozna jesc wszystko

    Odpowiedz
  257. Czesc! Mam pytanie dotyczace wersji 3 , a wiec jakie owoce moge jeszcze jesc w ciagu owej diety?
    Pozdrawiam

    Odpowiedz
  258. Ok, dzieki za info! niedlugo zaczne owa diete.

    Odpowiedz
  259. Dzis pierwszy dzień. Jestem strasznie glodna! Wybralam wariant I, poniewaz do idealnej wagi brakuje mi tylko 3 kilogramow. Mam nadzieje, ze uda mi sie je zrzucic. Dodatkowo cwicze. Wykonuje cwiczenia ,,plaski brzuch w tydzień” oraz ,,cwiczenia na uda w 5 minut”. Niedlugo dam znac jak mi poszlo.

    Odpowiedz
  260. do Ada –
    1) nie
    2) nie

    Odpowiedz
  261. do Daria -za pozwoleniem rodzicow

    Odpowiedz
  262. doMartynka – nie

    Odpowiedz
  263. Czy platki owsine mozna zastapic platkami kukurydzianymi?

    Odpowiedz
  264. dokicia micia – opinie sa rozne – ta dieta faktycznie skutkuje

    Odpowiedz
  265. Jesli bede biegac i zastosuje inne cwiczenia polaczone z miesirczna dieta bananowa to to rzecywiscie spowoduje spadek wagi? Bo slyszalam ze banany nie sa polecane na diecie i teraz mam watpliwosci co do niej i nie wiem co robic

    Odpowiedz
  266. do myszka – wylacznie w 3 wersji

    Odpowiedz
  267. mam pytanko czy przy tej diecie mozna pic kawe rozpuszczalna

    Odpowiedz
  268. do ewa – lepiej nie jesc slodyczy w ogole

    Odpowiedz
  269. Stosowalam diete 3dniowa i schudlam zaledwie 1,5kg Teraz przechodze na miesieczna i mam nadzieje ze zgubie jeszcze chociaz ze 4kg
    do Admina: Czy na tej miesiecznej diecie mozna od czasu do czasu zjesc cos slodkiego np. batona ?

    Odpowiedz
  270. Stosowalam wersje 3 dniowa i jestem bardzo rozczarowana! Schudlam jedynie 1.5kg a gdy zaczal sie 4 dzień zaczelam diete miesieczna wiec moje sniadanie bylo bananowe tak jak trzeba a pozniej zaledwie zjadlam obiad ktory byl bardzo skromny i maly, do koca dnia juz nic nie jadlam bo nie bylam glodna. pilam jedynie duzo wody, rano staje na wage a tam 1kg WIECEJ ! Boje sie ze nawet bardzo malo jedzac przytyje i bede wazyc jeszcze wiecej niz za nim zaczelam stosowac ta diete.
    Do Admina: Myslisz ze jezeli bede stosowac ta miesieczna diete bananowa to nie przytyje? Przeraza mnie ze przez 1 dzien przybylo mi juz 1kg Bardzo chce zrzucic 5kg i mam na to miesiac.

    Odpowiedz
  271. do mentos – nie mozna

    Odpowiedz
  272. Czy w diecie I i II mozna zjesc dziennie jedna marchewke? np. pomedzy posilkami? Pozdrawiam

    Odpowiedz
  273. do JAGOO – co miesiac

    Odpowiedz
  274. Co ile moge stosowac ta diete ? ( wariant I )

    Odpowiedz
  275. czy jezdzac na rowerku stacjonarnym 40 min. dziennie przy diecie 3 dniowej efekty beda widoczne?

    Odpowiedz
  276. do julia – powinny byc widoczne

    Odpowiedz
  277. do julia – powinny byc widoczne

    Odpowiedz
  278. do Angela – im chudsze tym lepsze

    Odpowiedz
  279. w wariancie I nalezy pic mleko, ilo %? Czy to nie ma znaczenia?

    Odpowiedz
  280. do Mloda – mozna na cieplo – lepiej bez cukru

    Odpowiedz
  281. Czy w wariancie 1 moge pic to mleko na cieplo?
    I czy moge je poslodzic slodzikiem?

    Odpowiedz
  282. witam zamierzam zastosowac wariant I lub II, ale obawiam sie poźniejszego efektu jojo. do diety chce dolozyc a6w i zabojczy trening na nogi i posladki. czy te cwiczenia wystarcza po diecie na unikniecie efektu jojo? jesli nie to jakie cwiczenia i jak czesto powinnam wykonywac?

    Odpowiedz
  283. do sonia – nie

    Odpowiedz
  284. Czy do wariantu nr 1 moge pic dziennie filizanke zielonej herbaty??

    Odpowiedz
  285. do Anonim – nie mozna

    Odpowiedz
  286. Czesc! Mam pytanie, a mianowicie: w diecie 7 dniowej zamiast platkow owsianych mozna jesc kasze jaglana z dodatkiem 2 czubatych lyzek platkow owsianych? I bez miodu( nie lubie go).Efektu nie bedzie? A jesli bedzie, to ile schudne?

    Odpowiedz
  287. Do Admina: Bylam na trzydniowej diecie bananowej, do tego cwiczylam codziennie-schudlam tylko 1,5 kg.
    Teraz nadal cwicze, do tego nie jem wiecej niz 1000kcal dziennie, a mimo to juz przytylam 0,5 kg. Jak to mozliwe?

    Odpowiedz
  288. Czesc. Zaczynam od jutra 🙂 Napisze w niedziele wieczorem, czy sa jakies efekty. Mam nadzieje, ze beda. Dzis waze 56kg. Dodatkowo zamierzam robic 100 brzuszkow normalnych i 100 skosnych. Czekam na efekty! Komentarze niektorych bardzo mnie zmotywowaly i mam nadzieje, ze nie zawioda. 🙂 Do niedzieli!

    Odpowiedz
  289. do jula – dla pelnej skutecznosci nalezy stosowac jogurt

    Odpowiedz
  290. a czy w II wariancie mozna zamiast jogurtu stosowac mleko ? czy tez mozna zastapic domowym jogurtem z kwasnego mleka ?

    Odpowiedz
  291. do nat – po miesiacu przerwy

    Odpowiedz
  292. czy po zakończeniu diety z wariantu I moge czwartego dnia przejsc do wariantu III?

    Odpowiedz
  293. do jula – wszystko jest dokladnie napisane – platki owsiane miesza sie z miodem i jogurtem i bananem. Chodzi o 3 lyzeczki – napisane

    Odpowiedz
  294. korzystam z II wariantu. i to wyglada tak : polowke banana rozdrabnian widelcem dodaje otreby owsiane i dodaje mleko przegotowane (niepelna szkl.) moze to tak wygladac ? czy lepiej np. mleko pic oddzielnie? (a czy to ma byc 3 lyzeczki platkow/otrab czy 3 lyzki ?dziekuje serdecznie za odpowiedz !!

    Odpowiedz
  295. a czy po tej diecie np. po wariancie 2 mozna wrocic do jedzienia np. kanapek ?

    Odpowiedz
  296. do miska – oczywiscie – byle nie wracac do fast foodow i slodyczy

    Odpowiedz
  297. od jutra zaczynam 7 dniowa diete chce ktos sie przylaczyc ?

    Odpowiedz
  298. Slabo mi sie robi, jak czytam komenrtyarze/pytania typu „czy orocz bananow mozemy jesc cos jeszcze? np normalny obiad?”. IDIOCI!!!!!!!!!!!
    Skoro jest wymienione co jemy, to znaczy, ze jemy tylko to co jest wymienione!
    Dieta oczyszcza organizm z toksyn, a wiec nie- nei jemy nic innego niz to co jest w opisie podane. MOTHER OF GOD!

    Odpowiedz
  299. do kati – wszystko dokladnie opisano

    Odpowiedz
  300. Chetnie bym sprobowala,ale chodzi o to zeby jesc TYLKO banany i mleko, czy do tego normalne posilki?

    Odpowiedz
  301. Ktos pomoze? Mam pytanie:
    Od kilku dni staram sie codziennie lub w 99% codziennie zjesc wlasnie banana ale rozdziabionego i z bialym serkiem. Do tego kawalek chlebka zytniego lub na zakwasie. Glownie to jem na sniadanie. W sumie to z powodu problemow z brzuchem ale pomyslalam, ze moze to pomoze tez przy cwiczeniach aby lekko „wypiekniec” no czyli zrzucic lekko cos, zlapac sylwetki itp.
    Mam normalna wage do wzrostu ale chcialam sie wzmocnic i poprawic co moge. Poza tym jak wczesniej jem normalne jedzenie, domowo zdrowo, staram sie wlasnie nie jesc smieciowych przekasek (jak juz to rzadko kawalek czekolady czy chrupek kukurydzianych), a wiecej warzyw gotowanych (malo jadlam i owocow, glownie mieso +jakis dodatek warzywny), drob jem najczesciej z mies, jedyna uzywka jest kawa (mam b. niskie cisnienie), no i jogurty narularne lub z bakteryjkami.

    Czy w takim wypadku banany moga cos wspomoc pilnujac sie z tym jedzeniem na dluzsza mete? Wiadomo, ze takie typowe diety to chwilowo podzialaja (np spadek wody z organizmu), a potem jest roznie.

    Pozdrawiam
    i trzymam kciuki za wszystkich probujacych z banankami

    Odpowiedz
  302. do jot – dla pelnej skutecznosci nie mozna

    Odpowiedz
  303. czy jablka mozna zastapic np pomarańcza/grejpfrutem?

    Odpowiedz
  304. do misiupysiu – nie powinno sie tak dziac

    Odpowiedz
  305. Czy stosujac te diete traci sie z biustu?

    Odpowiedz
  306. do Roksi – tak tylko banany i mleko

    Odpowiedz
  307. Hej Pytanie do admina..
    Wariant 1 w tym wariancie przez te 3 dni mozna tylko jesc po 3 banany , mleko, woda i nic wiecej zadnych innych posilkow i przez te 3 dni na tym sie ino utrzymywac?

    Odpowiedz
  308. Do diety mozna wracac dopiero po miesiacu ze wzgledu na mala ilosc dostarczanych witamin czy ze wzgledu na to, ze po szybszym powrocie nie osiagnie sie efektu?

    Odpowiedz
  309. Do ADMIN:

    Mam pytanie. A mianowicie: Stosuje diete bananowa wariat miesieczny, pije tylko wode niegazowana, jem ciemne pieczywo, wogole ograniczylam slodkie. cwicze codziennie 3 razy dziennie brzuszki (narazie po 90).
    Oprocz tego takze codziennie wykonuje te cwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ . Od dzisiaj jezdze na rowerku stacjonarnym (zaczelam od 13 km). Moje pytanie brzmi ile musze jeździc dziennie aby to wszystko laczac mogla schudnac ok 10 kg w ciagu 2,5 mies. Do ilu km dziennie powinnam zwiekszyc jazde?
    Z gory bardzo dziekuje za odpowiedź,
    i POZDRAWIAM ) !!

    Odpowiedz
  310. Dieta wyglada super i te komentarze naprawde motywuja waze 59 kg i mam 167 wzrostu chce zjechac z brzucha zaczne od jutra stosowac wariant 1 czy jesli dorzuce do tego godzinke biegania lub jazdy na rowerze a6w i 100brzuszkow dziennie bedzie rezultat?

    Odpowiedz
  311. do Paula – nic poza tym co jest ujete w wariancie nie powinno sie jesc

    Odpowiedz
  312. do zosia – nie powinno sie

    Odpowiedz
  313. Witam Adminko. Mam do ciebie pytanie – stosowac ta diete w wariancie miesiecznym czy po prostu przejsc na „diete” Mz (chyba wiadomo o co chodzi i odzywiac sie zdrowo. Wlasciwie ta dieta bylaby taka sama jak to co zaproponowalam tylko roznilaby sie tym, ze jadlabym normalne sniadanie. Prosze o odp.

    Odpowiedz
  314. a czy w wariancie II moge pic herbate zaznaczam ze nie slodze herbaty aa i czy mozna zamiast jogurtu pic mleko 1.5 % ?

    Odpowiedz
  315. czy w 2 wariancie mozna jesc dodatkowo jakies warzywa i owoce ?
    a wlasnie nie wiem , czasem zjadlowby sie np . marchewke czy arbuza przeciez to nie tuczy ?

    Odpowiedz
  316. do ) – nie powinno sie

    Odpowiedz
  317. Do Admin :
    Czy jesli skończy sie juz III wariant to mozna na jeszcze troszke przedluzyc diete ?

    Odpowiedz
  318. Mam 13 lat i musze schudnac czy moge zastosowac ta diete przez 3 dni ?

    Odpowiedz
  319. do dedli – w wariancie 1 mozna jesc tylko to i tyle ile opisano

    Odpowiedz
  320. do Admin – w wariancie pierwszy, co ile nalezy jesc? Czy ogolnie mozna zjesc kiedy sie chce, czy tylko jako jeden-trzy posilki? (pomijajac wode oczywiscie)

    Odpowiedz
  321. do pytanie – jak juz wczesnie pisalam – tak tylko te

    Odpowiedz
  322. Do admin : Czy w wariancie I mozna jesc tylko te skladniki , ktore sa wypisane ?

    Odpowiedz
  323. Witam ! Mam pytanie, zaczelam stosowac wariant miesieczny, na sniadanie jem banana i popijam go woda, poźniej jem produkty niskokaloryczne i zdrowe, ale po jakim czasie moge zjesc nastepny posilek? musze sie przeglodzic na tym bananie do obiadu? Bo np jem tego banana o godzinie 7.10 – 7.20, nastepnie ide na zajecia i o 9 burczy mi juz w brzuchu mimo ze nie jestem az tak glodna! A wiec musze o 9.45 (kiedy mam pierwsza przerwe) zjesc cos bo inaczej strasznie mi burczy w brzuchu i jest mi wstyd 😛 moze dlatego ze jestem przyzwyczajona jesc normalne sniadanie i zoladek sie tego domaga mimo ze nie jestem tak glodna, mam nadzieje ze niedlugo przyzwyczai sie do banana i nie bedzie mi juz tak burczalo w brzuchu bardzo prosze i szybka odpowiedź bo nie wiem jak dlugo mam starac sie wytrzymac na tym bananie

    Odpowiedz
  324. do Sandra – to zly pomysl. Nie nalezy tak robic by sobie nie zaszkodzic.

    Odpowiedz
  325. i jeszcze jedno pytanko ! jak juz mowilam zaczelam od tej diety miesiecznej, ale bede sobie niekiedy wplatywac po trzy dni tej diety tygodniowej,czy to dobry pomysl?

    Odpowiedz
  326. do Sandra – posilki mozna jesc w dowolnych odstepach czasu, byle nie bedzie wiecej niz 5 posilkow (lacznie z porannym bananem) na dzień.

    Odpowiedz
  327. a czy w 3 wariancie juz po tym porannym bananie i wodzie mozna pic kawe z mlekiem?

    Odpowiedz
  328. do Asia – im chudsze tym lepsze. Max 1,5

    Odpowiedz
  329. Ile procent powinno miec pite mleko w przypadku nr 1 ??

    Odpowiedz
  330. do gosia:
    – najprawdopodobniej tak
    – tak tylko banany i mleko
    – nie mozna

    Odpowiedz
  331. mam 3 pytania
    -czy jesli nie bede cwiczyc dam rade schudnac 3 kg w ciagu 3 dni?
    -czy to powinno wygladac tak ze na sniadanie obiad i kolacje jemy 1 banana i pijemy jedzna szklanke mleka?
    -czy jesli chce schudnac 4 kg to moge przedluzyc te diete o jeden dzień?
    prosze o szybka odpowiedz i z gory dziekuje

    Odpowiedz
  332. do Megs – nie mozna pic wody gazowanej

    Odpowiedz
  333. Czy w diecie 3 dniowej mozna zamiast zwyklej wody pic gazowana? Probowalam ze zwykla, ale nie wypilam nawet polowy butelki i boje sie, ze to co ubylo na wadze to tylko woda z organizmu…

    Odpowiedz
  334. do Asieks – w wariancie 3 mozna

    Odpowiedz
  335. Czy moglabym stosowac wariant III przez dluzej niz jeden miesiac?

    Odpowiedz
  336. do Olka – nie jest to wskazane dla zdrowia

    Odpowiedz
  337. Mam rozumiec ze w wariancie II pol banana, 2 lyzki platkow, miod i szklanka jogurtu to mixtura na caly dzień?
    czy 3x dziennie tworze mixture z 1/2 banana itd. zjadajac tym samym 1,5 banana, 3 szklanki jogurtu itd ?

    Odpowiedz
  338. do Aga – 3 razy dziennie

    Odpowiedz
  339. co to znaczy ograniczenie nabialu? (jaka ilosc jest dozwolona) moge pic np mala kawe z mlekiem?

    Odpowiedz
  340. i co z efektem jojo?

    Odpowiedz
  341. do skinny – w tej trzeciej wersji mozna

    Odpowiedz
  342. do skinny – jesli chodzi o jojo to z opinii ludzi wynika, ze nie wystepuje jesli nie wraca sie do zlych nawykow zywieniowych

    Odpowiedz
  343. Czy mozna pic herbate podczas wariantu 3?

    Odpowiedz
  344. do Ktos- tak

    Odpowiedz
  345. Czy podczas wariantu 3 moglabym pic na sniadanie herbate +bez cukru bo nie slodze? Czy w polaczeniu z cw. na twisterze moge schudnac cos wiecej ?Czy wizualnie beda widoczne efekty?

    Odpowiedz
  346. do anusiak – nie, do sniadania tylko woda – herbate mozesz pic poźniej. Jesli dodasz twistera to mozesz schudnac wiecej.

    Odpowiedz
  347. Jak w II wariancie dodam cwiczenia na brzuch, uda i posladki schudne wiecej niz 5 kg w ciagu 7 dniu ?? Mozna wypic w ciagu dnia jakas herbate z cukrem czy nic ?? :p

    Odpowiedz
  348. Aaaaaaa i czy mozna zjesc wiecej jablek jezeli glod doskwiera? :p albo dodatkowo jakis jogurt??

    Odpowiedz
  349. do Kurosia – nic

    Odpowiedz
  350. Czy w wariancie I trzeba jesc tylko te banany i pic mleko.? Mozna jesc cos innego .?

    Odpowiedz
  351. do Aga210796 -tylko banany i mleko

    Odpowiedz
  352. do Karolina – jak napisano – miesiac przerwy miedzy wariantami. Nie mozna pic alkoholu w zadnej diecie

    Odpowiedz
  353. Witam. Czy jesli jestem w drugim dniu wariantu I, jutro go kończe, to moge od razu przejsc na wariant II? I czy w tych dwoch wariantach mozna pic alkohol?

    Odpowiedz
  354. do Magdzia – nalezy robic wszystko wg opisu

    Odpowiedz
  355. Czy w I wariancie trzeba jesc calego banana 3 razy w ciagu dnia, czy mozna rozlozyc sobie na czesci, tzn 6 razy po 0,5 banana?

    Odpowiedz
  356. Witam wlasnie jestem na pierwszy dniu diety 3 dniowej i z tego co mi wiadomo mozna na niej schudnac 3 kg , lecz ja chce schudac co najmniej 6 kg . I mam pytanie czy jesli wytrzymam na tej diecie to moge ja przedluzyc do 6 dni ?

    Odpowiedz
  357. Ludzie czytajcie komentarze, bo Admin oszaleje tu !!!

    Padaja caly czas te same pytania az sie rzygac chce….
    Dieta jest tak prosto opisana ze tylko skończony glupek nie zrozumialby jej. Po prostu masakra co tu wypisujecie.

    …czy moge jesc cos wiecej lub inny owoc zamiast jablka, inna owsianke zamiast zwyklej, kefir zamiast mleka, herbate zamiast wody… ludzie NIE!

    Albo stosujecie sie scisle do diety albo modyfikujecie i efekty beda mniejsze albo wcale. Proste jak drut.

    …czy jak bede cwiczyc to czy tamto i tyle razy dziennie to czy uda i brzuch zmniejsza obwod… i najlepsze pytanie: ile wtedy schudne… Matko Boska ! skad admin ma wiedziec jak Twoje cialo reaguje na dane cwiczenia i ile cm stracisz w obwodzie. Oczywiste jest to ze jak cwiczysz to bedzie lepszy efekt. I jeszcze lepsze pytania: czy strace cm w biuscie tak zniknie od razu haha

    …czy moge z wariantu 1 przejsc do 2 i do 3 i do 5 i 10 i wszystkie na raz… Admin jakies 50 razy odpowiedzial ze diete mozna stosowac CO MIESIaC i dla wlasnego zdrowia nie przedluzac jej.

    To chyba tyle. Sory ze tak sie rozpisalam ale juz nie wytrzymalam. Jak cos mi przyjdzie na mysl to jeszcze dopisze Pozdrawiam i zycze wszystkim powodzenia w stosowaniu diety

    Odpowiedz
  358. do Agata – na pewno jakies efekty przyniesie, aczkolwiek w tak mlodym wieku diete powinnas skonsultowac z lekarzem

    Odpowiedz
  359. Mam pytani do Admina:
    Mam 13 lat i juz zaczelam stosowac diete trzy dniowa. Przyniesie cos ona przy moim wieku?

    Odpowiedz
  360. Stosotwalam diete w wariancie miesiecznym plus cwiczena domowe oraz na powietrzu (rower, bieganie po schodach) i schudlam zaledwie 1kg, a bylam swietnie do niej nastawiona psychicznie, co tez jest wazne. Od samej zmiany stylu zycia powinnam byla schudnac przynajmniej 3kg, a tu takie rozczarowanie.
    Sprobuje jeszcze wariantu 3-dniowego i chyba odpuszcze sobie jakiekolwiek diety.

    Odpowiedz
  361. Ja robilam wariant I przez 2 dni. Nie pilam mleka bo go nie lubie a wieczorem w dniu 2 Zjadlam 2 tosty z serem i parowkami (wiem nie powinnam) ale i tak ubyl mi 1 cm

    Polecam

    Odpowiedz
  362. Czytam tak te Wasze wszystkie pytania i musze przyznac, ze podziwiam Admina za cierpliwosc i konsekwencje w dzialaniu. zeby odpowiadac tyle razy na te same pytania, a w dodatku na takie, na ktore sa odpowiedzi juz w samym artykule…

    Odpowiedz
  363. do kalafior222 – nie powinno sie jesc nic innego

    Odpowiedz
  364. czy przez wariant 1 nie mozna nic innego jesc i jakie cwiczenia beda do tego wariantu najlepsze

    Odpowiedz
  365. do Natka- zaleca sie stosowac scisle do tego co opisuje kazdy wariant

    Odpowiedz
  366. Czy w czasie tej diety mozna pic herbate zielona i czerwona?

    Odpowiedz
  367. do ewka – jesli juz tak koniecznie chcesz to mozesz sprobowac

    Odpowiedz
  368. czy podczas 7 dniowej mozna zamienic jogurt na kefir?

    Odpowiedz
  369. A czy w wariancie 1 zamiast zwyklego mleka mozna pic np ryzowe?

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)