Wpisz co chcesz wyszukać...

Ćwiczenia na wałki pod pachami

Trener 6 lat ago

Wałki pod pachami są dość częstym problemem u kobiet, jakich ich się pozbyć? Istnieją różne ćwiczenia wyszczuplające dzięki którym w dość krótkim czasie można pozbyć się zbędnych fałdek. Jakie to ćwiczenia wyszczuplające? Zaraz podam przykładowy zestaw, który mam nadzieję, że wam pomoże.

Ćwiczenia na wałki pod pachami jak same zauważycie będą bardzo proste i nie zajmą wam wiele czasu, więc na pewno w ciągu dnia znajdziecie chwilkę by je wykonać. Tak mało trzeba, by móc cieszyć się pięknymi pachami : )

Każda kobieta chce być piękna w każdym calu, jednak nic nie jest dawane nam za darmo i na piękno trzeba sobie zapracować. Wiele kobiet skarży się obecnie na wałeczki pod pachami co z nimi zrobić?

Pozbyć się ich wykonując specjalne ćwiczenia na wałki pod pachami. Czy są takie? Oczywiście, że tak i mam dziś dla was właśnie takie ćwiczenia na wałki pod pachami.

Ćwiczenia na wałki pod pachami są bardzo proste i nikomu nie powinny sprawić problemu. Są to idealne ćwiczenia na kobiet w każdym wieku, mogą je również wykonywać mężczyźni, jeśli mają taką ochotę i potrzebę.

Ćwiczenia na wałki pod pachami są połączeniem ćwiczeń na biust, ramiona i plecy – taka mieszanka powoduje, że w krótkim czasie wałeczki znikają i można cieszyć się pięknymi, gładkimi pachami, których pozazdrości każdy.

Ćwiczenia na wałki pod pachami, które mam dla was należy wykonywać codziennie. Pierwsze efekty widać po 2 tygodniach – oczywiście wszystko zależy od ilości tłuszczu, który trzeba spalić. Na te ćwiczenia wyszczuplające nie trzeba poświęcać zbyt wiele czasu, więc na pewno w ciągu dnia każdy znajdzie na nie te parę minut.

Życzę sukcesywnego ćwiczenia!!!

Ćwiczenia na wałki pod pachami:

  1. Damskie pompki – klękamy na podłodze, podpieramy się z przodu rękami i opuszczamy klatkę piersiową w dół, a potem unosimy ją w górę, uginając się na łokciach jak najniżej i unosząc do wyprostowanych rąk. Wykonujemy 100 pompek.
  2. Pajacyki – ćwiczenia bardzo proste, które za pewne znacie z przedszkola. Ćwiczenia znakomicie pokazane jest na filmiku poniżej, z tym że my wykonujemy je bez trampoliny. Wykonujemy 100 pajacyków.
  3. Pompki przy ścianie – stajemy w lekkim rozkroku, kawałek od ściany, prostujemy ręce i dłońmi opieramy się o ścianę, teraz uginamy łokcie i zbliżamy się do ściany wykonując pompki. Wykonujemy 100 pompek.
  4. Dociskanie dłoni – stajemy prosto w lekkim rozkroku ręce uginamy w łokciach i układamy je przed sobą dłońmi do siebie i teraz dociskamy z całych sił dłonie do siebie. Ćwiczenia powtarzamy przez 5 minut.
  5. Podnoszenie ciężarków nad głowę – stajemy w lekkim rozkroku, w jedną dłoń chwytamy kilogramowy ciężarek i podnosimy go nad głowę 100 razy. Potem to samo z drugą ręką.
  6. Wymachy ciężarkami – stajemy w lekkim rozkroku, w obie ręce chwytamy kilogramowe ciężarki i teraz robimy wymachy rękami na boki. Ćwiczenie powtarzamy aż zrobimy 100 wymachów.
  7. Boksowanie – stajemy w lekkim rozkroku i wykonujemy wymachy rękami na przemian w przód jak w boksie do prostych rąk, pięści zaciśnięte. Ćwiczenie powtarzamy aż zrobimy 100 wymachów.
  8. Mostek – ostatnim ćwiczeniem będzie mostek. Robimy mostek wytrzymujemy 2 minuty, opadamy, 10 sekund przeryw i powtarzamy to ćwiczenie na wałki pod pachami jeszcze 20 razy.
  45 minutowy trening - Epic Cardio Boxing
  Ćwiczenia na smukłe ramiona - czy Ty ZNASZ je?
  Ćwiczenia cardio z Keaira LaShae widziałaś JUŻ?
  5 dniowy trening dla zabieganych - KONIECZNIE zobacz!
  Ćwiczenia na drugi podbródek
Oceń artykuł
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,33 out of 5)
Loading...
Poprzedni artykuł
Następny artykuł

21 Komentarzy

  1. Wyglada bardzo interesujaco, jesli ktos stosowal to prosze podzielic sie wrazeniami

    Odpowiedz
  2. Zaczynam sie nad tym powaznie zastanawiac Teraz dlugi weekend to pierwszy tydzień spedzony w domu na trzymaniu sie diety i cwiczeniach bylby swietnym rozwiazaniem, rowniez na poprawe samopoczucia.
    Admin dzieki za te strone, z kazdym dniem czuje sie lepiej. Trzymaj sie cieplo

    Odpowiedz
  3. Ja stosowalam ta ‚dietke’ wraz z cwiczeniami ‚plaski brzuch w tydzień’. schudlam 10 KG !! mam teraz widoczne miesnie brzucha i smukla sylwetke. na poczatku brzuch bolal ale potem bylo dobrze. POLECAAAAM

    Odpowiedz
  4. pani powyzej mowi ze dozwolone sa ryby czy w gre wchodza takze ryby z puszki?

    Odpowiedz
  5. do anonimous – lepsze beda swieze rybki, nie z puszki – te z puszki zawieraja dodatkowo inne substancje, ktore nie sa za bardzo wskazane

    Odpowiedz
  6. Mam male pytanie Bylam na tej diecie ale potem zrezygnowalam (wiem, wiem – glupia jestem) i caly wysilek poszedl na marne bo to co schudlam to przytylam… Chcialabym znow przejsc na South Beach ale nie wiem, czy moge tak od razu czy lepiej troche odczekac? I czy za drugim razem da takie same efekty? Bede bardzo wdzieczna za odpowiedź

    Odpowiedz
  7. do Karolina – akurat przy tej diecie mozesz ja powtorzyc

    Odpowiedz
  8. do Karolina – czasem tak jest, grunt to sie nie poddawac

    Odpowiedz
  9. Jestem juz na diecie tydzień. Poprzednim razem po takim czasie bylam lzejsza o 4 kg a teraz nic sie nie rusza. Kompletnie nic chociaz przestrzegam wszystkich zasad i dodatkowo cwicze. Czy jest w ogole szansa na to, ze schudne? Co mam robic? Prosze o pomoc!

    Odpowiedz
  10. do Iza – mozna przejsc. Nic nie powinno sie stac zlegp. Tak jest szansa na schudniecie

    Odpowiedz
  11. Witam mam pytanie obecnie jestem na diecie kopenhaskiej aby oczyscic organizm z toksyn super sie czuje’ale wiem ze pewnie sporo strace na wadze bo mamy juz 3 dzien i zgubilam 4 kg ale chce zaczac diete o ktorej mowa od razu po kopenhaskiej i wprowadzic taki styl zycia zdrowy i systematyczny czy mozna przejsc z diety na diete i czy nie wystapi mi efekt jojo? A i chce dodac istotna rzecz codzinnie 1/5 h trenuje tajski boks czasami dwa razy dziennie bede miala na cos sile? Pozdrawiam i czekam niecierpliwie na odpowiedź

    Odpowiedz
  12. Witam, mam pytanie czy ta dieta pomoze na schudniecie nog i posladkow? Jesli nie,to jaka jest db wyprobowana dieta na nogi i posladki? I czy mozna ja stosowac nawet jak ma sie 15 lat Pozdrawiam i licze na odp. 😛

    Odpowiedz
  13. do Paulina – dieta dziala na cale cialo

    Odpowiedz
  14. do patynncia- najlepiej dopytac swojego lekarza

    Odpowiedz
  15. czy ta dieta jest skuteczna? moga stosowac ja osoby chore na cukrzyce?

    Odpowiedz
  16. do bella – nie, aczkolwiek przyspiesza to efkty

    Odpowiedz
  17. czy zeby schudnac z ta dieta musze cwiczyc ?

    Odpowiedz
  18. Mam za soba 3 dni pierwszej fazy, takze na razie sam poczatek. Plusem jest to, ze czuje sie najedzona od rana do nocy. Naprawde, glod nie jest zadnym problemem, wiec to dobra dieta dla osob, ktore po prostu lubia jesc chociaz to dopiero kilka dni, zauwazylam, ze bardzo brakuje mi kawy (do tej pory pilam 2-3 dziennie) oraz slodyczy. Podobno z czasem organizm odzwyczaja sie od cukru ale poczatki sa naprawde ciezkie. O efektach nic jeszcze powiedziec nie moge, odezwe sie za jakis czas. A wam zycze powodzenia i silnej woli

    Odpowiedz
  19. Odzywam sie, tak jak obiecalam powiem krotko, dieta dziala a efekty mozna zaobserwowac dosc szybko. Musze przyznac, ze nie udalo mi sie zorganizowac pierwotnego planu i trzymac sie do końca wszystkich zasad i regul. Chyba po prostu nie jestem w stanie odmowic sobie slodyczy raz na zawsze. Dieta dziala mimo drobnych odstepstw, taze jest to niewatpliwie duzy plus. Polecam a was pozdrawiam i zycze powodzenia!

    Odpowiedz
  20. chcialabym sprobowac tej diety, ale niestety pije kawe, czy kawa jest absolutnie zabroniona?

    Odpowiedz
  21. @kasiulka: moze taka mala, slaba i bez cukru

    Odpowiedz

Napisz komentarz

Twój adre e-mail nie będzie widoczny. Pole wymagane oznaczone są gwiazdką (*)